Podcasts about preparazione

Video, ita_t_norav_2025-11-06_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-11-05_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Pensi di dover inseguire subito Business Angel e VC per raccogliere i primi capitali?In questo episodio di Confidenze Imprenditoriali, Alessio e Giulia sfatano il mito che per raccogliere fondi serva entrare subito in contatto con investitori professionali.La verità? I tuoi primi investitori sono molto più vicini di quanto pensi. Dalla loro esperienza diretta nella prima raccolta di Startup Geeks, scoprirai perché la fiducia personale vale più di qualsiasi business plan perfetto.Se vuoi capire come preparare il terreno prima di chiedere capitali, gestire le aspettative senza rovinare rapporti e costruire quella trazione che poi attira anche gli investitori "veri", questa puntata ti dà una roadmap pratica testata sul campo.-------------

Audio, ita_t_norav_2025-11-05_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-11-04_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-11-04_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-11-03_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-11-03_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-11-02_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-11-02_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-11-01_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-11-01_lesson_achana_n2_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 2

Audio, ita_t_norav_2025-11-01_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-11-01_lesson_achana_n2_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 2

Video, ita_t_norav_2025-10-31_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-10-31_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-10-30_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Allenarsi in inverno significa spesso dover scegliere tra rulli e strada.Ma cosa succede quando vuoi alternarli nella stessa settimana?E soprattutto: come si adatta un allenamento pensato per l'indoor all'outdoor (e viceversa) senza compromettere i risultati?In questo episodio del WinterLab, Davide Petucco e Daniele Bazzana, preparatore e coach del programma COVO45 – Protocollo Invernale per ciclisti over 45, spiegano:le differenze reali tra indoor e outdoor a livello di intensità e caricocome modificare potenze, durate e recupericosa fare quando il meteo rovina i piani del weekende come mantenere continuità e qualità nella preparazione invernaleUn episodio pratico e chiarissimo per chi vuole allenarsi con metodo, anche d'inverno.

Audio, ita_t_norav_2025-10-30_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-10-29_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-10-29_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Vi è mai capitato di correre in salita, gambe dure come il marmo, e chiedervi perché quello vicino a voi vi sta sorpassando e sembra ancora fresco? Ecco, spesso la risposta non è “lui è più forte di me”, ma “lui ha allenato meglio le sue capacità condizionali”.Ma così restiamo un po' sul nebuloso. La cosa va ovviamente approfondita. E lo facciamo in questa puntata.Episodio "Le capacità motorie per il trail running"Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/le-capacita-motorie-per-il-trail-running--60219752Spotify: https://open.spotify.com/episode/6xpPaz3ecnQBER6AUk2TqKApple Podcast: https://podcasts.apple.com/it/podcast/le-capacit%C3%A0-motorie-per-il-trail-running/id1489609207?i=1000662358575Episodio "Bici vs corsa in discesa: concentrico vs eccentrico"Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/bici-vs-corsa-in-discesa-concentrico-vs-eccentrico--67997637Spotify: https://open.spotify.com/episode/2NpS85dwmqRR6BpfXWF8mB?si=zu2W5bb2Q5GYDApWirxSHgApple Podcast: https://podcasts.apple.com/it/podcast/bici-vs-corsa-in-discesa-concentrico-vs-eccentrico/id1489609207?i=1000731732599----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/I miei microfoni:- HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC- Rode NT-USB: https://amzn.to/4cTfaAu----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Luca Felicetti, Andrea Borsetto, Massimo Ferretti, Andrea Pompini, Joseph Djeke, Luca Demartino, Laura Bernacca, Vincenzo Iannotta, Patty Bellia, Pasquale Castrilli, Laura Ravani, Xavier Fallico, Nicola Monachello, Gabriele Orazi, Matilde Bisighini, Carmine Cuccuru, Fabrizio Straface, Letizia Beoni, Giulia Rosaia, Marco Allaria, Gregorio Maggiani, Fabrizio Carbonara.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.comDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/da-0-a-42-il-mio-podcast-sul-running--4063195/support.

Video, ita_t_norav_2025-10-28_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-10-28_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-10-27_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-10-27_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-10-26_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-10-26_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-10-25_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-10-25_lesson_achana_n2_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 2

Audio, ita_t_norav_2025-10-25_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-10-25_lesson_achana_n2_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 2

Video, ita_t_norav_2025-10-24_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Arrivati all'ultimo mesociclo on-bike: la rifinitura che ti porta a marzo con la gamba pronta.Blocco da 5 settimane per consolidare quanto costruito e inserire lo stimolo decisivo.Dentro l'episodio:VO₂max intervallato: ripetute brevi (es. 30″ ON / 15–20″ OFF) ad alta intensità → più tempo effettivo vicino al VO₂max rispetto ai classici 5×5'.Forza di mantenimento: richiami di alto torque in forma “gross efficiency” → migliori l'efficienza di pedalata senza sovraccaricare.Equilibrio dei carichi: si alza l'intensità del VO₂max, si ridimensiona la forza (non la si abbandona) per non limitare gli stimoli di picco.Autoregolazione intelligente: gli intervalli brevi permettono di adattare 1–2 ripetute in più o in meno in base a come ti senti, salvando la qualità.Per chi gareggia e per chi no: la differenza si fa quando spingi al massimo, non in Z2. Questo blocco ti prepara a quei momenti.Questo è l'episodio che chiude il cerchio… e apre la strada alla primavera.Stiamo per lanciare COVO45 | Protocollo Invernale: la “tana” dove costruire forza che dura.Ricevi gli aggiornamenti sul programma e le migliori risorse per vivere alla grande la tua Passione iscrivendoti alla Newsletter Gratuita di CiclismoPassione:https://forms.aweber.com/form/32/798835432.htm

Audio, ita_t_norav_2025-10-24_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-10-23_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-10-23_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Dopo base aerobica e torque, ora si comincia a divertirsi davvero.Nel Mesociclo 3 (questa volta 5 settimane) portiamo la forza al massimo sulla bici e facciamo crescere la soglia (Z4) con più durata e consistenza.Dentro l'episodio con Daniele Bazzana:Forza specifica = partenze da fermo (o quasi)Spinte massimali da 6–8 secondi, rapporto lungo, cadenza molto bassa: recluti tutte le fibre e dai l'imprinting di forza al gesto della pedalata.Perché 5 settimane Lavori più specifici richiedono una settimana in più per consolidare gli adattamenti.Z4: continuità e progressione Dalle ripetute brevi del ciclo precedente passiamo a durate più lunghe (stessa intensità, più tenuta): minima dose efficace, ma sostenibile.Test & buon senso Test di riferimento all'inizio del M3 per aggiornare i parametri. Non feticizziamo il singolo watt: lavora nel range e ascolta le sensazioni.Per noi amatori (over 45 inclusi) Settimane feriali brevi e mirate, weekend volume con testa. Forza off-bike + forza in bici = pedalata che “prende” meglio.

Video, ita_t_norav_2025-10-22_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Dopo la base aerobica del Mesociclo 1, saliamo di piano.Nel Mesociclo 2 (4 settimane) portiamo in bici la forza costruita off-bike e introduciamo la soglia in modo sostenibile.Dentro l'episodio:Perché “torque” (bassa cadenza): forza specifica sul gesto → 1–2' a bassa rpm, alto carico sui pedali, coinvolgi le fibre veloci già stimolate in palestraSFR? Concetto simile, ma “torque” è più chiaro e misurabile per evitare confusione.Soglia Z4 con ripetute brevi (4–6'): stessa dose efficace di lavoro totale, ma più sostenibile (meno stress, più aderenza).Progressione intelligente: mantieni un filo di HI senza bruciarti; il volume “pesante” verrà nei blocchi successivi.Settimana tipo: feriali = sedute brevi e specifiche; weekend = volume consapevole.Pensato per amatori over 45 → forza che cala e recupero più lungo richiedono scelte mirate

Audio, ita_t_norav_2025-10-22_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-10-21_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

L'inverno è lontano dalle gare, ma è il momento più importante per la tua stagione. In questo episodio di Winter Lab entriamo nel Mesociclo 1: Base aerobica (Z2/Z3, zona FatMax) + sprint brevi e tecnici.Per ciclisti amatori over 45 che vogliono arrivare a primavera più forti, freschi e completi. Cosa trovi nel video con Davide Petucco e il Coach Daniele Bazzana: Perché la preparazione invernale “fa” tutta la stagione (anche senza agonismo).Struttura del programma: 4 mesocicli (~1 mese ciascuno), microcicli settimanali. Come adattare il carico alla tua vita (8–10h/sett. di riferimento, meno/più ore = cosa tenere/cosa aggiungere). Mesociclo 1 in pratica: endurance Z2/Z3 vicino a FatMax → capillarizzazione, mitocondri, efficienza.Perché inseriamo sprint massimali brevi: mantieni l'HI senza sovraccaricare + migliori la tecnica (rilanci, volate, gestione bici).Test a fine mesociclo (protocollo fai-da-te) per parametri attendibili nei cicli successivi.Per chi è: amatori 45–60+; chi sente che forza e recupero cambiano con l'età; chi vuole un approccio sostenibile (settimana: sedute brevi nei feriali, più volume nel weekend).

Audio, ita_t_norav_2025-10-21_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-10-20_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-10-20_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Audio, ita_t_norav_2025-10-19_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Video, ita_t_norav_2025-10-19_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

⚠️

Per approfondire gli argomenti della puntata: Altre pillole dall'età contemporanea : https://www.youtube.com/watch?v=vfSB5rwk8to&list=PLpMrMjMIcOklAamXwkzlub85zjR3Eh74B&index=1 Pillole sulle grandi esplorazioni : https://www.youtube.com/watch?v=nPfXO69-sPI&list=PLpMrMjMIcOklCSQP0mojsutsHGA8FMIDD&index=1&ab_channel=LaBibliotecadiAlessandria Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices