Performance 360

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Bentornati su #Performance360, oggi parliamo di allenamento militare.L'addestramento fisico nelle forze armate è progettato per sviluppare resistenza, forza, velocità, disciplina e resilienza mentale. Gli esercizi combinano movimenti funzionali, carichi elevati e lavori di condizionamento metabolico, spesso eseguiti in condizioni estreme per simulare situazioni operative reali.In questo episodio esploreremo:✅ I principi chiave dell'allenamento militare✅ La differenza tra preparazione atletica e addestramento operativo✅ Esempi di workout e metodologie utilizzate nelle forze armate✅ Come adattare alcuni protocolli per migliorare la performance anche per chi non è un militarePer qualsiasi informazione o domanda inerente all'argomento, non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi, di quelli che sono i quattro pilastri della salute :.-Qualitá del sonno-Alimentazione bilanciata-Movimento -Gestione dello stress .Vi daremo suggerimenti utili e semplici, volti a migliorare questi punti cardine di uno stile di vita sano e longevo..Nella parte finale del pod cast, vi spiegheremo il nostro approccio relativo a nutrizione e allenamento, che mettiamo in atto con le persone che si affidano a noi.Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! .Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! .Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts. Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di allenamento, nutrizione ed infiammazione . Con Federico Ferrandi (dietista), cercheremo di spiegarti cosa si intende per infiammazione sistemica o cronica, come manipolare dieta ed allenamento per abbatterla il più possibile. Nel mezzo alcuni studi riguardo qualche "miracoloso" integratore. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo di V02Max, di cosa sia e di come si allena. .Il VO2max è la metrica che rappresenta il massimo volume di ossigeno consumato per minuto (in millilitri) per chilogrammo di peso e definisce il livello cardiorespiratorio e aerobico personale. E' un valore che descrive quindi la capacità dell'organismo di portare l'ossigeno raccolto dai polmoni in tutte le parti del corpo, attraverso il sistema circolatorio, per poterlo usare come parte del processo di produzione di energia..Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo di ferie e stop dall'attività fisica. .In questo breve podcast analizzerò con voi una tabella di Issurin V. (2008) “Block Periodizarion : Breakthrough in Sports Training”, dove si evidenzia come decrementano ( e in che tempo) abilità motorie e capacità condizionali. .Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di allenamento e nutrizione alle alte temperature, sia per gli amatori sia per gli atleti. . Con Federico Ferrandi (dietista), cercheremo di spiegarti come si fondamentale anche una coscienza di se stessi sia per la gestione dell'allenamento sia per l'approccio alimentare. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo di alcune "mode" che negli anni hanno abbracciato il mondo del "Fitness", parliamo di CrossFit, Hyrox, Spartan Race ecc... . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo degli esercizi che mai dovrebbero mancare in un programma di sviluppo atletico ed estetico. Cerco di spiegarvi la mia visione sul perché questi esercizi sono fondamentali per creare corpi forti, belli e sani. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo di un argomento che mi è stato chiesto privatamente e spesso è motivo di discussione sui social, Cerco di spiegarvi la mia visione sul kettlebell e sul suo utilizzo, portando quella che è la mia esperienza in 20 anni di utilizzo. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo di un argomento che dovrebbe stare alla base del “perché” vado in palestra, ed invece è sempre meno presente nell'ambiente del #fitness. Cerco di spiegarvi la mia visione e condivido in parte il mio piano di allenamento attuale, in modo da esporre nel pratico la mia visione di una GPP. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di Triade dell'atleta maschio, un argomento spinoso e di difficile risoluzione. . Con Federico Ferrandi (dietista), cercheremo di spiegarti come un approccio multidisciplinare (medico endocrinologo, dietista, psicologo / psichiatra e preparatore atletico) sia indispensabile per la risoluzione di queste problematiche. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di #digiunointermittente, un argomento particolarmente in voga e molto dibattuto nel campo alimentare. Nel podcast porremo una particolare attenzione agli ultimi studi scientifici e alla nostra personale esperienza lavorativa. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi e la ex bikini Livia di quelle che possono essere le eventuali problematiche derivanti da una preparazione agonistica legata al bodybuilding.  In particolare modo ci soffermeremo sulle principali problematiche intestinali e vi daremo la nostra visione comune di intendere alimentazione e allenamento come benessere a 360 gradi e non solo uno scopo estetico. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati in Performance 360! .  . Dopo alcune richieste e alcuni video che mi sono stati girati da persone che seguo ecco il nuovo episodio, dove vi parlerò finalmente dello TGU, il Getup Turco. . Ho iniziato ad usare il kettlebell nel lontano 2012, da completo autodidatta per poi arrivare negli anni a raggiungere importanti traguardi formativi e didattici. Parlerò della mia esperienza, riguardo questo schema motorio, parlerò di come valutarlo e come la sua introduzione nel vostro piano di allenamento possa davvero fare la differenza. . Parlerò di TGU analizzandolo a 360 gradi, parlando di Mobilità, Stabilità e forza strutturale. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto e se vuoi approfondire con le tue mani questo argomento passa a trovarmi in Spartan Warriors Academy. .  Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie!  .  Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts  . Canale

Bentornati in Performance 360! . . Dopo alcune richieste e alcuni video che mi sono stati girati da persone che seguo ecco il nuovo episodio, dove vi parlerò finalmente dello Swing. . Ho iniziato ad usare il kettlebell nel lontano 2012, da completo autodidatta per poi arrivare negli anni a raggiungere importanti traguardi formativi e didattici. Parlerò della mia esperienza, riguardo questo schema motorio, parlerò di ciò che vediamo purtroppo spesso in rete, contesto che non rende giustizia a tale movimento. . Parlerò di swing analizzandolo a 360 gradi, parlando di GhiriSport e Kettlebell HardStyle, aggiungendo una nota particolare con al fine di migliorare il famigerato lato "B". . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto e se vuoi approfondire con le tue mani questo argomento passa a trovarmi in Spartan Warriors Academy. . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie!  . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts  . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di Alimentazione, Allenamento e Categorie di Peso. Nel podcast porremo una particolare attenzione alle metodiche errate che si usavano in passato (e purtroppo talvolta anche oggi) per calare velocemente il peso e rientrare in determinate categorie. . Con Federico Ferrandi (dietista), cercheremo di spiegarti quali sono le giuste metodiche allenanti e la giusta via alimentare per stare in categoria ma in completa salute. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di Stato Ormonale, performance e body composition. Nel podcast porremo una particolare attenzione al ciclo circadiani ormonale, con un focus sulla donna e le relative fasi del ciclo mestruale. . Con Federico Ferrandi (dietista), cercheremo di spiegarti analizzando anche gli ultimi studi inerenti l'argomento come migliorare la performance e la body composition attraverso una sana e corretta nutrizione unita ad un allenamento mirato. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il fisioterapista Simone Muzzi @simonemuzzi_fisioterapista di #maldischiena. Nel podcast porremo una particolare attenzione a come individuare quei casi dove l'intervento di un fisioterapista e successivamente di un preparatore atletico possa cambiare la sintomatologia dolorosa. . Con Simone cercheremo di spiegarti analizzando anche gli ultimi studi inerenti l'argomento come un approccio multidisciplinare strutturato possa aiutarti a risolvere questo dimorfismo. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Ecco il podcast della settimana! . In questo breve episodio parlo di cosa sia per me il MindSet, ovvero quanto sia importante il potere della mente, riportando il mio pensiero e la mia esperienza sia nello sport sia nella vita. . In questo breve podcast parlerò di come ho cambiato vision dopo una scelta davvero difficile e come ho sviluppato me stesso non più meramente dal punto di vista estetico ma come uomo. . Parlo di quanto sia importante avere una mente forte e forti progetti di vita, motivazioni indistruttibili da qualsiasi evento esterno. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Disponibile su ogni piattaforma, Apple, Google, Amazon e Spotify . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di Endometriosi, un argomento spinoso e spesso di difficile risoluzione. . Con Federico Ferrandi (dietista), cercheremo di spiegarti analizzando anche gli ultimi studi inerenti l'argomento come migliorare la sintomatologia attraverso una sana e corretta nutrizione unita ad un allenamento mirato. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di Disturbi del Comportamento Alimentare, un argomento spinoso e di difficile risoluzione. . Con Federico Ferrandi (dietista), cercheremo di spiegarti come un approccio multidisciplinare (medico, dietista, psicologo / psichiatra e preparatore atletico) sia indispensabile per la risoluzione di queste problematiche. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di Disturbi del Comportamento Alimentare, un argomento spinoso e di difficile risoluzione. . Con Federico Ferrandi (dietista), cercheremo di spiegarti come un approccio multidisciplinare (medico, dietista, psicologo / psichiatra e preparatore atletico) sia indispensabile per la risoluzione di queste problematiche. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con Livia Rennenkampff della sua esperienza come bikini nelle gare di bodybuilding. . Con Livia parliamo di come è nata questa passione e dell'evoluzione di se stessa, da sportiva a bikini e da bikini a sportiva. . Parliamo brevemente anche della sua esperienza dentro l'agonismo femminile e delle difficoltà nel gestire tutto ciò che ruota intorno alla vita in questo ambiente. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di come approcciare ad un cambiamento del proprio regime nutrizionale senza l'obbligo della bilancia. . Molte persone spesso affrontano questo periodo non rendendosi conto di quanto sia fondamentale mantenere lo stress indotto dal cambiamento più basso possibile, specialmente nel caso di parli di semplici amatori e non atleti professionisti (eccezione alla regola talvolta!) . Con Federico Ferrandi (dietista), cercheremo di spiegarti come un approccio troppo rigido e schematico, "ossessivo" nei confronti di se stessi, comporti più stress che altro, andando quindi anche ad incidere negativamente sull'aspetto ormonale della persona stessa con notevoli difficoltà nello stare "aderenti" nel tempo a quanto scritto sul piano nutrizionale. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Ecco il podcast della settimana! . In questo breve episodio parlo di una cosa che ha “occupato” quasi 20 anni della mia vita, riportando il mio pensiero e la mia esperienza nel natural bodybuilding. . In questo breve podcast parlerò di come ho cambiato visione nel “vedermi”, non più meramente dal punto di vista estetico ma da un punto di vista “funzionale”. Parlo di cosa ho fatto, di cosa farei e cosa non rifarei. Un'opinione contro corrente, perché ognuno deve trovare il coraggio di dire quello che realmente si pensa, sempre! . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Disponibile su ogni piattaforma, Apple, Google, Amazon e Spotify . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di come affrontare il periodo post- feste tramite un'alimentazione sana e bilanciata. . Molte persone spesso affrontano questo periodo inserendo diete troppo restrittive, causando così ulteriori problemi metabolici. . Con Federico Ferrandi(dietista), cercheremo di spiegarti come un approccio multidisciplinare (medico, dietista, preparatore)possa condurti ad uno stile di vita sano e duraturo nel tempo. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Ecco il podcast della settimana! . In questo breve episodio parlo di un aspetto che ultimamente sta rendendo difficile il mio lavoro, ovvero dare esclusiva priorità all'aspetto estetico. . In questo breve podcast parlerò di come interpreto il lavoro fisico su qualsiasi persona, sia nell'atleta, sia nella persona comune che vuole solamente rimettersi in forma e piacersi di più. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Disponibile su ogni piattaforma, Apple, Google, Amazon e Spotify . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di #NWO(normal weight Obesity) e #Sarcopenia. . Molte persone pur avendo un rapporto peso altezza ottimale, possono essere soggette a diverse problematiche legate ad eccesso di massa grassa e carenza di massa muscolare. . Con Federico Ferrandi(dietista), cercheremo di spiegarti come un approccio multidisciplinare (medico, dietista, preparatore)possa migliorare lo stato di salute dei soggetti con questa problematica e prevenirla. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Ecco il podcast della settimana! . In questo breve episodio parliamo con Valentina Cresti di " Food Planning". Valentina ha una grande esperienza sulla preparazione dei pasti, ed in questo podcast spiega che: “SI, puoi mangiare "ciò che vogliamo" (e spiegheremo come) e comunque mantenere una nutrizione da sportivo”.  . La chiave di tutto è che devi mangiarne le giuste quantità e proporzioni. . Suona complicato? Non ti preoccupare. E' davvero super facile ascolta il podcast al suo interno ci sarà anche un riferimento al libro che Valentina. Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Disponibile su ogni piattaforma, Apple, Google, Amazon e Spotify Canale

Ecco il podcast della settimana! . In questo breve episodio parlo di un aspetto per me fondamentale nell'insegnamento, l'importanza della pratica. . La pratica è diretta al raggiungimento degli obiettivi, attraverso un'azione intenzionale e pianificata (LIBÂNEO, 2013). In questo senso, si nota che la formulazione degli obiettivi didattici è una fase fondamentale del lavoro di insegnamento, perché tale fase anticipa risultati e processi attesi da tutto il gruppo di lavoro. Inoltre, tramite la didattica l'insegnante sceglie contenuti, strategie e strumenti per la valutazione delle prestazioni degli studenti (GIL, 2018). . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Disponibile su ogni piattaforma, Apple, Google, Amazon e Spotify . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di #paleodiet. Tale dieta è in voga ormai da molti anni nell'ambiente del bodybuilding, noi ne analizziamo i pro e i contro. . Con Federico cercheremo di darti una visione più ampia riguardo il suo eventuale utilizzo, dicendoti cosa ne pensiamo a riguardo. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di #dieta #vegetariana e #vegana. Tale strategia sta diventando sempre più comune negli atleti e nelle persone comuni, noi ne analizziamo i pro e i contro, portandoti direttamente anche la mia esperienza. . Con Federico cercheremo di darti una visione più ampia riguardo il loro eventuale utilizzo, dicendoti cosa ne pensiamo a riguardo. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Ecco il podcast della settimana! . In questo breve episodio parliamo di cosa sono i #marginalgains e della loro importanza nell'atleta professionista o amatore. . I marginal gains sono letteralmente i guadagni o i risultati marginali. Sostanzialmente, il miglioramento o il raggiungimento dell'obiettivo non avviene puntando tutto e solo su questo, ma occupandosi in maniera prevalente dell'1%, ovvero degli aspetti marginali che possono concorrere a far raggiungere lo scopo. . In buona sostanza, la teoria dei marginal gains prevede che quando l'atleta arriva a livelli molto elevati della sua prestazione, il miglioramento complessivo è sempre più difficile. I miglioramenti non saranno più a doppia cifra, ma a porzioni dello zero virgola, quindi appunto miglioramenti marginali. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Disponibile su ogni piattaforma, Apple, Google, Amazon e Spotify . Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di #Calorie, #timing e #finestraanabolica. Analizziamo anche il famigerato #recoverymeal. Con Federico cercheremo di darti una visione più ampia riguardo questo argomento dicendoti cosa ne pensiamo a riguardo e facendoti alcuni esempi “pronti all'uso”. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Ecco il podcast della settimana! . In questo breve episodio parlo della mia vision riguardo un argomento che da sempre ha destato i miei sospetti: il Fitness è veramente low cost? . Parlo della mia esperienza sul campo, sia in prima persona sia con atleti che seguo ormai da tempo, analizzandone i vari aspetti. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Disponibile su ogni piattaforma, Apple, Google, Amazon e Spotify Canale

Ecco il podcast della settimana! . In questo breve episodio parlo di #Overreaching e #overtraining . . L'overreaching è un decremento nel breve termine della performance. Esso si manifesta come risultante di un accumulo di fatica (quasi sempre di tipo acuta) derivante da stressors fisiologici e psicologici. Le sintomatologie sono molto simli a quelle che si riscontrano nello stato di overtraining. Tuttavia, poiché derivano da un processo di tipo acuto, se programmate o comunque “scoperte” in tempo richiedono un periodo di recupero relativamente breve, da qualche giorno sino ad alcune settimane. . Come accennato, l'overreaching è utilizzato programmaticamente da molti coaches, come parte integrante del processo di periodizzazione dell'allenamento. Difatti, se utilizzato nella maniera corretta, e seguito da un periodo di deloading (anch'esso studiato ad hoc) è in grado di potenziare gli effetti della “supercompensazione”. Ossia otterremo un miglioramento delle capacità successive alla somministrazione di uno stimolo allenante. Ciò può essere raggiunto secondo gli studi dopo un periodo di ripristino che varia da 2 a 5 settimane. . L'overtraining, invece, è un decremento della performance che occorre come risultante di un accumulo di stressors derivanti da allenamento e fattori esterni. Essi devono essere somministrati per un periodo di tempo prolungato e non essere adeguatamente contrastati. I sintomi di questa condizione sono molto importanti. Spesso sono inoltre associati a manifestazioni di tipo fisiologico e psicologico. . In questo breve podcast cerco di spiegarti la mia visione, come atleta e come coach. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Disponibile su ogni piattaforma, Apple, Google, Amazon e Spotify . Canale

Ecco il podcast della settimana! . In questo breve episodio parlo della mia esperienza riguardo un argomento che ds sempre destabilizza il mondo del Fitness : cardio e catabolismo muscolare. . Parlo della mia esperienza sul campo, sia in prima persona sia con atleti che seguo ormai da tempo, analizzandone i vari aspetti. Come sempre la risposta non è mai data per scontata e risulta sempre fondamentale un approccio aperto intelligente e costruttivo a 360 gradi. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Disponibile su ogni piattaforma, Apple, Google, Amazon e Spotify Canale

Bentornati su #Performance360, oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di #edulcoranti . Tale argomento è un tabù da molti anni e la ricerca scientifica è molto in contrasto su questo argomento. . Parliamo di dolcificanti. L'OMS (organizzazione mondiale della sanitá) ha affermato che la sostituzione degli zuccheri con "dolcificanti artificiali "non aiuta con il controllo del peso a lungo termine. . Quindi, sebbene ci siano delle piccole evidenze sugli effetti positivi sul calo del peso nel breve termine, sembrerebbero non essere utili sul lungo termine, oltre ad avere possibili effetti avversi per la salute se sovradosati o presi in cronico. . -Possibile sviluppo di "craving" da carboidrati -Possibile impatto negativo su controllo glicemico e rischio Diabete 2 -Possibile impatto negativo su salute intestinale -Possibile impatto negativo su sistema cardiovascolare . Nonostante siano necessari ulteriori studi, esprimeremo la nostra opinione su questo delicato argomento. . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Bentornati su #Performance360. . Oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di #ovaiopolicistico PCOS . . Con Federico cercheremo di dare la nostra visione visione riguardo questo argomento, esprimendo anche la nostra opinione riguardo nutrizione ed allenamento. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet ⁠⁠https://matteocresti.it⁠ ⁠grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcasts . Canale

Ecco il podcast della settimana! . In questo episodio parliamo con l'amico e collega Jonathan Gigli (ig:jonny8544) di movimento e della sua importanza. Con Jonathan ci conosciamo da tanti anni, avendo in passato frequentato numero corsi di formazione assieme; Oggi ci confrontiamo in questa piacevole chiacchierata su come entrambi lavoriamo con i clienti o atleti, e l'importanza che entrambi diamo alla capacità di muoversi. . Nulla rivela più cose del movimento. In questa frase di Marta Graham è racchiuso un Mondo. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Disponibile su ogni piattaforma, Apple, Google, Amazon e Spotify Canale

Ecco il podcast della settimana! . In questo breve episodio parliamo con Valentina Cresti di " Dieta Flessibile". Valentina ha una grande esperienza sulla nutrizione, ed in questo podcast spiega che: “SI, puoi mangiare "ciò che vuoi" (e spiegheremo come) e comunque perdere peso”.  . La chiave di tutto è che devi mangiarne le giuste quantità e proporzioni. . Suona complicato? Non ti preoccupare. E' davvero super facile ascolta il podcast. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Disponibile su ogni piattaforma, Apple, Google, Amazon e Spotify Canale

Ecco il podcast della settimana! . In questo breve episodio parliamo con Valentina Cresti del "MindSet", ovvero l'approccio Mentale. Parliamo della nostra esperienza sia per quando riguarda il mondo del Fitness e della Performance, arrivando fino alla persona qualunque che oggi stesso si pone un importante obiettivo. . Per quanto sia duro, è la mentalità a determinare in gran parte il futuro di una persona. Un desiderio per quanto forte comporta la cessione a compromessi, cosa che per chi è ostinato e con un fixed mindset risulta difficile da digerire. Volere tutto e subito non porta da nessuna parte, cercare ciò che rende felici un po' alla volta invece può portare a risultati mai sperati. Un brano rap in voga qualche anno fa nel ritornello recitava un mantra sul successo. Il testo tradotto dall'inglese recitava “Fortuna per il 10%, talento per il 20%, concentrazione al 15%, svago al 5%, e duro lavoro al 50%“. In pratica, l'impegno è determinante, non l'abilità innata. . Per qualsiasi informazione o domanda inerente l'argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell'ascolto! . Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie! . Disponibile su ogni piattaforma, Apple, Google, Amazon e Spotify Canale