AntidietFoody w/Irem Wlazlo

“Çöpe gitmesin”, “ayıp olmasın”, “kırılmasın”… Peki ya biz?”Bu bölümde yemekle kurduğumuz duygusal bağlara, yemeğin sadece fiziksel bir ihtiyaç olmaktan nasıl çıktığına, kıyamadıklarımız yüzünden kendimizi nasıl tükettiğimize birlikte bakıyoruz.Misafirlikte aç olmadığımız halde yediğimiz tabaklar, çöpe gitmesin diye zorla bitirdiğimiz bayat yemekler, biri üzülmesin diye söylediğimiz o sessiz “evet”ler… Hepsi bir tabaktan fazlasını taşıyor aslında.Yeme bozuklukları her zaman sadece açlıkla ya da toklukla ilgili değildir. Bazen yemek, bastırılmış duyguların dili olur. Bazen bir çatalla sustuğumuz duygular, bir tabakta kendini anlatır. Bu bölümde: • İnsanları kıramadığımız için kendimizi kırdığımız anları, • “Günah olmasın” diye sağlığımızı riske attığımız yemekleri, • Ve duygusal açlığı fiziksel doygunlukla bastırmaya çalıştığımız o anları konuşuyoruz.Yemekle barışmak, duygularla barışmakla başlar.Ve belki de en çok şunu hatırlamak gerekir:Her “hayır”, aslında kendine söylenmiş bir “evet” olabilir.

Yeme bozuklukları çekiyorsan biliyorsun ki kontrol başımızın belası. Yediğimiz her lokmayı, içtiğimiz her yudumu, attığımız her adımı saymak, kontrol altında tutmak istiyoruz. Peki napıcaz, nasıl çıkıcaz bu döngüden?

Antidietfoody nin bu bölümünde, IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu) ile yaşayan tatlı Dr. Merve Hilal Ceyhan'ı konuk ediyoruz. IBS'nin günlük yaşam üzerindeki etkilerini, yeme ataklarıyla ilişkisini ve bu süreçte hem doktor hem hasta olmanın zorluklarını samimi bir sohbetle ele alıyoruz.Dr Merve Hilal Ceyhan a instagram'dan @drmervehilalc den ulaşabilirsiniz.

“Duygular Sofraya Oturunca: Yeme Ataklarını Neler Tetikliyor?”Bu bölümde; yeme ataklarının “iradesizlik” değil, aslında duygularla başa çıkma yollarımızdan biri olduğunu konuşuyoruz.Peki en çok hangi duygular yeme ataklarını tetikliyor?​ Sıkıntıdan yeme​ Utanç​ Anksiyete​ Öfke ve çaresizlik​ Suçluluk​ Erteleme isteğiVe tabii ki en temel tetikleyici: Fiziksel açlık.Kendini bu duygularla mutfakta buluyorsan, bu bölüm senin için.Instagram @antidietfoodyWeb www.iremwlazlo.comEmail iremwlazlo@gmail.com

Tuana Kumaru, Instagram adıyla @fitwithtuana Acıbadem Üniversitesi İngilizce Beslenme ve Diyetetik 2. sınıf öğrencisi. Sevgili Tuana nın da dili Pandemi döneminde bozuk yeme davranışlarından yanmış. Diyetetiği daha lise başından beri kafasına koymuş ama yeme bozukluğu geçmişinin de olması ona bu bölüme daha bilinçli ve farklı bir bakış açısı ile yaklaşmasına sebep olmuş. Biz Sevgili Tuana ile ışık ışık bir sohbet yaptık. Geleceğe böyle bilinçli, donanımlı hazırlanan yeni bir neslin varlığını bilmek çok hoş gerçekten. Yolun açık olsun @fitwithtuana

Bu bölümde yeme bozukluklarında uzman koçlar ve psikologlar arasındaki farkı konuşuyoruz. Burada da belirtmek isterim ki ikisinin yaptığı iş tanımı farklı olup, biri diğerinin yerine geçmez. Koçluk ve terapistlik birbirini bütünler, biri diğerinin yerini tutmaz. Bana ulaşmak isteyenler iremwlazlo@gmail.com dan yada Instagram hesabım @antidietfoody den ulaşabilirler. Sağlıkla kalın, sevgiler. İrem

Bu bölümde ergenlik döneminde kilo alimini, ailenin buna olan tutumunu, bozuk yeme davranisi ve yeme bozukluğu arasındaki farkları konuştuk.

Bu bölümde arkadaş ve aile davetlerinin, birlikte çıkılan tatillerin çoğaldığı sezon olan Yeni Yıl sezonunda yeme bozukluklarımızı yönetme tüyolarını konuşuyoruz. Sağlıkla kalın, İrem

Bu bölümde alkolün yeme bozuklukları ile etkileşimini konuşuyoruz.

Yeme bozuklukları ve bize iyi gelmeyen toksik beraberlikler arasında büyük benzerlik vardır. Yeme bozukluğu içinde olmak toksik bir ilişki yaşamaya benzer. Bu bölümde, bize iyi gelmeyen partnerimizden bir türlü ayrılamamızla, yeme bozukluklarından kurtulamamızın nedenleri arasındaki benzerliği konuşuyoruz.

Bugünkü bölümümüzde, yiyecek dürtülerinin aslında bir sorun olmadığını ve vücudumuza güvenerek bu dürtüleri nasıl yönetebileceğimizi konuştuk.

Bu bölümde son zamanlarda çok fazlaca trend olan ‘sağlıklı yaşam kültürünün' ortoreksiya ve obsesyonla buluşmasından bahsediyoruz. Sağlıklı yaşam kültürü gerçekten sağlıklı mı?

Bu bölümde yeme bozukluğu çeken kişilerin açlıktan da, tokluktan da korkmalarını, bu korkularının sebeplerini ve kendimize yargılayıcı bir şekilde değil de şefkatli, anlayışlı bir şekilde yaklaşmayı konuştuk. Şimdiden dinleyen herkese çok teşekkürler. Sevgiler, İrem

Bu bölümde çok iyi niyetle söylenmiş ama yeme bozukluğu çeken kişileri tetikleyebilecek yorumlardan bahsediyoruz.

Hahaaa! Bildiğiniz kuzu kulağı otu, 3 limon kabuğu rendesinden yapılan detoks değil tabi bahsettiğim. Hayatımızdaki fazlalıklardan, bize iyi gelmeyen kişi ve ortamlardan arınmayı konuşuyoruz bu bölümde. Sizi seviyorum, sağlıkla kalın.

“Hamur işlerine dayanamıyorum, o yüzden evde hiç yapmam” diyorsanız bu bölüm tam sizlik. Neden hamur işlerinden korkuyoruz, atak yaşamadan yiyebilmek için neler yapmamız lazım onu konuşuyoruz bu bölümümüzde.

Sosyal medyanın getirdiği “thin ideal” dediğimiz zayıf olma ideali, ergenlik dönemindeki *özellikle (sadece değil) kız çocuklarının üzerindeki belli beden standartına uyma baskısı, sosyal çevre ve aile ortamındaki diyet konuşmaları ve beden kaygısından bahsediyoruz bu bölümde.

Bu bölümde yeme bozukluğunun ne kadar gizli yaşanan bir hastalık olduğundan dolayısıyla başkalarıyla paylaşmanın zorluklarından bahsediyoruz. Derdimizi paylaşmak ne kadar zor olursa olsun yanımızda bir desteğin varlığını bilmek iyileşmenin temel taşlarından bir tanesi. Lütfen profesyonel olsun yada dost yardımı olsun destek almaktan çekinmeyin. Sevgiler,İrem

Bu bölümde bana bulimia çekenler tarafından en çok sorulan sorulardan biri olan “kusmak mı daha önce bitiyor yoksa ataklar mı” sorusunu cevaplamaya çalıştım. Sevgiler. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Webpage www.iremwlazlo.com

Bu bölümde yeme bozukluklarından iyileştikten sonra bu değişimin etkilerinin hayatımızın diğer yerlerindeki beklenmedik yansımalarını konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Webpage www.iremwlazlo.com

Bu bölümde sevgili Şeyma bize konuk oldu ve kilo verme hakkında kafa kurcalayan sorulara çok net ve bilimsel cevaplar verdi. Diyetisyen Şeyma Atasoy @dytseymaatasoy

Sevgili Seren Erdoğan a bizimle paylaştığı değerli zamanı için teşekkür ediyorum ve iletişim detaylarını paylaşıyorum: psyserenerdogan@gmail.com

Bu bölümde sizden gelen ‘yardım isteme', yeme bozukluğu çeken bir sevdiğimize destek, kilo verme ve doymama konusunda gelen sorulara cevap veriyorum. Instagram @antidietfoody Websayfam www.iremwlazlo.com Email iremwlazlo@gmail.com

Konfor Alanı demek kolay, güvenli ve alışılmış demek. Konfor alanı değişime, gelişmeye ve opportunity lere kapalı. Yeme bozukluklarından çıkabilmek konfor alanımızdan çıkabilmeyi gerektiriyor. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Websayfam www.iremwlazlo.com

Bu bölümde yeme ataklarını önleyebilmek için yapabileceğimiz fiziksel ve zihinsel yöntemlerden bahsediyoruz. Instagram @antidietfoody Webpage www.iremwlazlo.com Email iremwlazlo@gmail.com

Bu bölümde yeme bozukları tedavisinde alternatif olarak kullanılan diğer bir yöntem olan 12 basamaklı bağımlılık modelini konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Websayfam www.iremwlazlo.com

Bu bölüm biraz 38. bölümün devamı niteliğinde. Yani sağlıklı benliğimizi yeme bozukluğu benliğimizden ayırdıktan iyileşmeye kadar geçen 7 aşamalı yolculuğu konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Websayfam www.iremwlazlo.com

Bu bölümde çoğu zaman kendi benliğimizden ayıramadığımız yeme bozukluğu benliğini, ortaya çıkışını ve iyileşme sürecini konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Websayfam www.iremwlazlo.com

Bu bölümde benim iyileşme yolculuğumdan konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Websayfam www.iremwlazlo.com

Bu bölümde yeme ataklarının olası sebeplerini konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Webpage www.iremwlazlo.com Email iremwlazlo@gmail.com

Yeme bozukluklarının açma-kapama düğmesi yok. Bir günde en doruklara varmıyor yeme bozuklukları. Belli belirsiz başlıyor ve gelişmeye başladıkça kendine bu yolda arkadaşlar ediniyor. Bu bölümde yeme bozukluğunun en yakın arkadaşlarını tanıyacağız.

Hepimize iyi yıllar. 2024 yılının ilk bölümünde sizden gelen soruları cevaplayarak başlamak istedim. Umarım dinleyen herkese faydalı olmuştur. Sevgiler, İrem Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Websayfam www.iremwlazlo.com

Bu bölümde reglimizi kaybetmenin olası sebeplerini, sağlığımıza olan etkilerini, ve tekrar düzenli adet döngüsüne dönebilmemiz için yapmamız gerekenleri konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com

Bu bölümde yemeklerden sonra gelen ‘keşke yemeseydim' yada ‘eyvah çok yedim' hissini yani suçluluk duygusunu konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Webpage www.iremwlazlo.com

Bu bölümde normalden daha çok sosyalleştiğimiz, ofis partilerinin, aile toplantılarının arttığı dönem olan Aralık ayında yeme bozukluğumuzu nasıl kontrol ltında tutarız onu konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Webpage www.iremwlazlo.com

Bu bölümde diyet kültürünün sezgisel yeme güdümüzü nasıl körelttiğini, sezgisel yemenin yeme bozukluklarından iyileşmede etkisini konuşuyoruz.

Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Webpage www.iremwlazlo.com

Bu bölümde yeme bozukluklarında egzersiz ve yeme kısır döngüsünü konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Websayfam www iremwlazlo.com

Bu bölümde gece yemelerinden, IF dediğimiz son dönemde çok yaygın olan aralıklı oruçtan bahsediyoruz. Instagram @antidietfoody Websayfam www.iremwlazlo.com Email iremwlazlo@gmail.com

Bu bölümde meze kültüründe yani ortadan paylaşarak yenen masalarda olasılı bir atağa yer vermemek için nasıl bir yol izlemeliyiz onu konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com WebSayfam www.iremwlazlo.com

Bu bölümde nasıl yıllar geçse bile yeme bozukluklarından kendimi koruyorum onu konuşucaz.

Bu bölümde yeme atağını tetikleyen iç ve dış uyarıcıları ve onlara karşı durma yöntemlerini konuşucaz.

Bu bölümde sizden gelen 6 soruya cevap verdim. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com WebSayfam www.iremwlazlo.com

Yeme bozuklukları döngüsünde günler, aylar, yıllar birbirini kovalarken bazı davranışlar kalıplaşıyor ve normal kabul edilmeye başlanıyor. Bu bölümde benim de başımdan geçen normalleştirilen ama normal olmayan davranışları konuştuk. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com WebSayfam www.iremwlazlo.com

Bu bölümde toplumda yapılan vücut, kilo eleştirilerinin üzerimizde uyguladığı baskı, formasyon yıllarında şekillenmemizdeki etkileri üzerine konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody WebPage www.iremwlazlo.com Email iremwlazlo@gmail.com

Yeme bozuklukları çok yalnız yaşanan, “bu sadece benim problemim, ben değişiğim” diye düşünülen bir problem. Aslında hiçbirimiz yalnız değiliz. Minnesota Açlık Çalışması da açlığa gösterilen tepkilerin ne kadar olağan olduğunun çok güzel bir göstergesi. Instagram @antidietfoody WebSayfam www.iremwlazlo.com Email iremwlazlo@gmail.com

Bu bölümde toplumda yeme bozuklukları hakkında yanlış bilinen gerçekleri ve doğrularını konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Websayfam www.iremwlazlo.com

Bu bölümde beden karşılaştırmaları, en zayıf olma isteği, ve beden karşılaştırmalarının önüne geçme yöntemlerini konuşuyoruz. Instagram @antidietfoody Websayfasi www.iremwlazlo.com Email iremwlazlo@gmail.com

Bu hafta kendi kendime düşündüm, hızlı iyileşen danışanlarımın ortak özellikleri ne diye ve karşıma çok net bir profil çıktı. Sizinle de paylaşmak istedim. Instagram @antidietfoody Websayfam www.iremwlazlo.com Email iremwlazlo@gmail.com

İyileşmek bir bina inşa etmek gibi. Dört kolonun üzerine oturuyor. Bu kolonlardan biri sağlam olmayınca iyileşme süreci daha da zorlaşıyor. Bu hafta DUYGU kolonundan bahsedelim. Duygularımızla yüzleşelim. Instagram @antidietfoody Email iremwlazlo@gmail.com Websayfam www.iremwlazlo.com