Hele deg

Har du noen gang kjent på frustrasjonen av ønske om en endring, men følelsen av at ingenting skjer? Enten det er den uendelig rotete boden som aldri blir ryddig eller ønsket om å forbedre formen som virker å være på pause. I dagens episode dykker vi ned i hvordan vi kan realisere våre ønsker i det livet vi lever nå.Bli med å utforske de 7 nøklene som kan snu alt for deg fra nå av. Vi deler innsikt, erfaringer og inspirasjon for å hjelpe deg med å skape den endringen du ønsker i livet ditt. Du er klar, ikke sant?! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode av Hele deg tar jeg deg med tilbake i tid, til en periode som for noen år siden hadde en spesiell betydning. Oktober, som markerer #SjekkDeg-kampanjen, fikk en ny dimensjon for meg. En rutinemessig celleprøve ble plutselig en viktig hendelse.Da jeg endelig tok prøven og fikk resultatene, var det ikke som forventet. "Det er påvist lette celleforandringer," lød brevet. Selv om jeg ikke hadde symptomer på livmorhalskreft, ble tanken om "har jeg fått kreft?" overveldende.I denne episoden deler jeg min personlige reise og hvorfor #SjekkDeg er viktig. Lytt nå, del den med venninnene dine, og husk: Du er sterkere enn du tror.

Har du noensinne lurt på hva som skjer med kroppen din når den blir utsatt for utfordringer eller skader? Hva prøver koppen din og fortelle deg, og hva skal du gjøre? I dag deler jeg mine personlige erfaringer etter å ha bristet et ribben, og hvordan dette ga meg en ny forståelse av kroppens utrolige evne til å tilpasse seg.Vi vil dykke dypt inn i biologien bak kroppens helingsprosess, samt hvordan den kompenserer for skader. Denne kunnskapen vil gi deg en dypere forståelse av din egen kropp og dens utrolige potensiale.Gjennom mine personlige erfaringer vil vi også utforske de fysiske og følelsesmessige aspektene av å takle en slik utfordrende situasjon, og hvordan dette kan berike din egen reise. Vi håper at denne historien vil inspirere deg til å sette pris på kroppens underverk og dens utrolige kapasitet til å tilpasse seg.Så, sørg for å klikke "Play" og bli med på denne fascinerende reisen gjennom kroppens kompenserende underverk, som er like mye din historie som den er min. Velkommen til Hele Deg podcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Selv om de aller fleste vet viktigheten av å ta vare på kroppen, er det dessverre mange som likevel sliter med å få integrert trening i hverdagen.Uansett om årsaken er lite motivasjon, tid eller manglende tro på en selv, er det heldigvis aldri for sent å starte!Hva hvis du, akkurat nå, kunne skapt deg gode vaner, mer energi og en velfungerende, smertefri kropp?En kropp som orket og tålte alle de tingene du ønsket å gjøre - både nå og langt frem i tid?I denne ukens episode skal vi adressere de syv vanligste grunnene til at trening havner på “dårlig samvittighet-lista” over ting vi ikke får gjort, og selvfølgelig - hvordan du kan komme enkelt i gang uten masse tid, stress eller utstyr.La oss sammen finne DIN indre drivkraft, slik at du endelig får satt kroppen på agendaen du også! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trening er så utrolig viktig for både den fysiske og mentale helsen vår, - og kanskje spesielt for deg som har opplevd kroppslige endringer etter graviditet og fødsel. Det er rett og slett den eneste naturlige måten å få tilbake kroppen din på. ⁣⁣Likevel kan det være utrolig vanskelig å komme i gang, og ikke minst å opprettholde treningsrutinene!⁣⁣Kanskje har du tenkt at det er for sent å starte, eller at det er liten vits i å begynne på grunn av smerter og ubehag i kroppen din? Kanskje har du prøvd tidligere, men gitt opp på grunn av utfordringene? Eller kanskje handler det om frykt for at smertene skal bli verre? ⁣⁣Jeg forstår deg godt, og derfor vil jeg i denne episoden av “Hele deg” hjelpe deg med å overvinne den beryktede dørstokkmila og vise deg hvordan trening kan bli en naturlig del av hverdagen din - på en måte du kan trives med!⁣⁣Så, bli med meg og hør verdifulle tips, personlige refleksjoner og inspirerende historier om andre kvinner - akkurat som deg - som har funnet veien til en tett, sterk og smertefri kropp og hverdag. ⁣⁣Gleder meg til å ta det første skrittet med deg i denne episodenPsst: Sterk Mamma er ÅPENT, om du er klar for å bli den tette, sterke og smertefrie mammaen du fortjener å være du også! Bli med her:www.mammaklinikken.no/sterkmamma (NB: Påmelding stenger snart) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ryggstivhet, ubehag, kink – ryggplagene kan være mange.Men her er den gode nyheten: Du kan faktisk ta en aktiv rolle for å unngå både langvarige smerter og timer på behandlingsbenken.I min rolle som naprapat har jeg ikke bare bred erfaring med effektive metoder for å håndtere ryggproblemer, men også flust med kunnskap om hvordan du kan ta tak i smertene på egenhånd og unngå klinikkbesøk.I den nyeste episoden av podkasten “Hele deg” skal vi snakke om både årsakene til ryggplagene dine, samt konkrete tiltak du kan implementere for å oppnå en sterkere rygg og bedre helse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Løft drømmene dine til nye høyder med inspirasjon og handling!Vi vet alle hvor viktig det er å drømme stort og ha klare mål å jobbe mot. Men kanskje har du følt deg litt overveldet av tanken iblant? Når drømmene er store og føles milevis unna, er det lett å ta ett steg tilbake og tenke: “Kommer jeg meg egentlig dit?”Før du dykker ned i denne spennende episoden av Hele deg, la meg dele en tanke med deg: I begynnelsen var iPhone bare en drøm, men gjennom små steg og riktig tankesett ble den en realitet.Du, ja akkurat du, har samme potensial til å gjøre drømmene dine til virkelighet - uansett om de virker små eller store. Det handler i stor grad om å finne en vei og et tempo som passer deg.Bli med meg på en reise inn i drømmenes verden, i denne podcasten som vil gi deg verktøyene og motivasjonen du trenger til å komme deg dit du vil. La drømmelivet ditt bli en realitet, ett skritt av gangen.God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor får du muskelspenninger, og hvordan kan du få bukt med dem?Flere faktorer kan spille en rolle! I denne episoden skal vi ta et dypdykk ned i sammenhengen mellom kropp og sinn og se på hvordan dette påvirker musklene dine.Gleder meg til å dele mange gode tips og øvelser med deg, slik at du kan få tilbake en kropp som samarbeider i hverdagen. God lytt!Link til magetesten jeg snakker om i episoden finner du her: www.mammaklinikken.no/magetest Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det kan være vanskelig å tro når dagene løper forbi, men du trenger ikke å vente på helger og ferier for å finne tid til å gjøre de tingene du liker.I denne episoden skal vi snakke om rutiner og hvordan du kan skape plass til lidenskapene dine, selv om hverdagen er travel.Jeg skal dele mine beste tips og triks, samt min helt egne suksessoppskrift på en rutine som skaper tid, slik at du kan nyte mer av hver eneste dag og slipper å “leve for helgene”.Sett deg i favorittstolen, finn frem penn og papir og gjør deg klar for å skape hverdagsmagi. God lytt!Morgenrutinen finner du her: www.mammaklinikken.no/morgenrutiner Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken tar Maria Mork (Partolken) og jeg deg med på en reise gjennom de fem kjærlighetsspråkene for å oppdage hemmeligheten bak et harmonisk parforhold.Enten du har vært i et forhold lenge eller du nettopp har funnet kjærligheten, vil denne episoden gi deg verdifulle verktøy for å styrke relasjonene du har med både deg selv og andre.Som Maria pleier å si: Alt er mulig! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du en drøm som føles utenfor rekkevidde, eller føler du at det er på tide å bytte jobb, men tørr ikke helt? Da er du på rett sted!I ukens episode av Hele deg er barnemat-gründer Malin Bruset med for å inspirere deg til å ta steget du lengter etter.Hun stod selv overfor en stor avgjørelse når hun så en mulighet og et problem som trengte en løsning i barnematbransjen. GroGro ble født, og nå går det så det suser.Trykk på playknappen og la deg inspirere til å gjøre mer av det DU har lyst til! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kjenner du deg stiv og øm i nakken og kjenner deg litt stresset til tider?‌Livet kan være hektisk noen ganger, og da er det lett å glemme seg selv midt i kaoset.‌Denne uken har jeg derfor tatt meg meg Astrid Kvil, en fantastisk naprapat som forstår og vet hvordan man kan løsne grepet på stressnakken.‌Sammen skal vi dele våre beste verktøy og tips for å lindre den stive og vonde nakken, slik at du kan oppleve den etterlengtede lettelsen og roen du fortjener.‌Så her er det bare å unne deg en velfortjent pause hvor du finner frem godstolen og lytter til episoden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trenger du en påminnelse om å prioritere deg selv og fylle opp energikontoen din?⁣I vår nyeste episode av "Hele deg" tar jeg deg med på en inspirerende reise der vi sammen dykker ned i viktigheten av å gi deg selv tid og omsorg. Jeg deler innsikt og personlige historier som vil motivere deg til å ta tak i egen velvære.⁣⁣Sett deg godt til rette med en deilig kopp te, og la meg guide deg gjennom ulike metoder for selvpleie og hvordan du kan gjenoppdage din indre styrke.⁣Husk, du kan ikke være den beste versjonen av deg selv for andre hvis du ikke tar vare på deg selv først. Så gi deg selv den luksusen du fortjener, og bli med på denne reisen i ukens episode av "Hele deg". Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det å tvile på seg selv er en respons på at du skal gjøre noe som er utenfor komfortsonen din.‌Kanskje har du bestemt deg for å: endre kosthold, begynne å trene eller tenkt at det er på tide å bytte jobb?‌Uansett hvor vanskelig eller lett det du skal gjøre er, så er hjernen skapt sånn at den skal så tvil i deg. Den skal prøve å beskytte deg.‌Problemet med det er at den ikke vet bedre!‌Hjernen har ikke peiling på om det du skal gjøre er bra, eller dårlig for deg. Det eneste den vet, er at det du skal gjøre, skremmer den.‌I denne ukens podcast skal vi sammen finne ut mer om hvorfor du tviler på deg selv, og hvordan du skal håndtere tvilen sånn at den ikke setter en stopper for alt det du skal utrette. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Knipeøvelser er mange mammaers mareritt etter fødsel! Kjenner du deg igjen?Uansett hvor viktig du vet kniping er, er det noe som stopper deg hver gang du prøver å sette øvelsene på planen. Det går gjerne greit den første uken, men så dabber det av derfra.Enten er det for kjedelig, for vanskelig eller for tidkrevende, hjelper jeg deg å sortere ut hva som hindrer deg og hvordan du kan løse det i denne ukens episode av Hele deg!La oss sammen utforske hvordan du kan finne både motivasjon og glede over å trene bekkenbunnen, slik at du kan nyte livet uten bekymringer for ufrivillige urinlekkasjer eller andre bekkenplager - slik du fortjener.God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har magen din blitt slapp etter fødsel? Kanskje føler du at den “tyter” litt ut, oppfører seg rart og føles litt fremmed?Det er helt normalt etter en graviditet, hvor kjernemuskulatur og hud har blitt tøyd og bøyd i flere måneder. Men at det er normalt betyr ikke nødvendigvis at det er riktig!Magen er en svært viktig og essensiell del av kroppen. Når et problem oppstår i eller med magen, har det derfor en tendens til å påvirke andre deler av kroppen også. Når vi naprapater snakker om slappe mager er det altså ikke utseendet vi tenker på, men hvordan det påvirker helsa generelt.Veldig ofte er det bekkenbunnen som tar opp mest fokus etter svangerskapet, og magen blir gjerne litt glemt. Men kroppens kjerne er vel så viktig for å kunne få tilbake en velfungerende kropp!I ukens episode av podcasten Hele deg har jeg gleden av å ha med meg kollega, naprapat, forsker og forfatter Katarina Woxnerud. Katarina har spesialisert seg innen kvinnehelse og sitter med en enorm kunnskap om kvinnekroppen etter fødsel.Finn frem playknappen og gjør deg klar for å lære mer om hvordan du kan jobbe med magen din og få en solid, sterk kropp som fungerer i hverdagen. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Opplever du nedpress ved enkle bevegelser og har lekkasjer i tide og utide?Føler du at det er vanskelig å stole på kroppen din, og at den står i veien for at du får gjort ting du ønsker eller trenger i hverdagen?Du vet at du vil løse problemet, men du er kanskje usikker på hvordan. Det er du ikke alene om!La meg fortelle deg en ting: Du er i gang med ditt første steg allerede nå. I denne episoden skal vi nemlig snakke om nettopp hvor du starter for å kunne trene deg tett, sterk og smertefri.Jeg gleder meg til å se deg ta enda flere steg på veien mot en kropp som fungerer i hverdagen! Nyt episoden og gjør deg klar til en positiv endring! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Føler du at du ikke har tid til å trene, eller at det er vanskelig å vite hvordan du skal komme i gang med treningen? Hvilke øvelser passer egentlig for “mammakroppen”, og er det noen treningsøvelser du bør styre helt unna?I denne ukens episode skal jeg dele en metode som hjelper deg å få implementert trening inn i hverdagen, - uten at det går på bekostning av verken tiden eller energien din.Bli med og knus noen treningsmyter sammen med meg, samtidig som du lærer hvordan du enkelt kan oppnå en tett, sterk og smertefri kropp uten ekstra stress!Den friske drømmekroppen er kun et lite steinkast unna. God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er det sånn at ryggen blir vond og stiv med alderen? Eller kan vi gjøre tiltak for å holde oss sterke, friske og velfungerende i hverdagen?Svaret er enkelt, og løsningen ligger i våre hender - heldigvis! I ukens episode av podcasten “Hele deg” skal vi snakke om ulike årsaker til ryggsmerter, samt hvordan vi kan både forebygge, redusere og forhindre smerte, slik at ryggen får tilbake fleksibiliteten og funksjonaliteten sin.Jeg sier som alltid: Ikke godta å ha vondt! Du fortjener en kropp som fungerer, både under trening og under dagligdagse gjøremål.PS: Deler en overraskelse med deg i denne episoden. God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode av podcasten “Hele deg” skal vi snakke om årsaker til stress og hvordan det påvirker kroppen din, samt se på hvordan du kan håndtere den hektiske hverdagen din på en mest mulig stressfri måte.Jeg hører ofte fra mammaer, pasienter og venninner at de gjerne bruker gjøremålslister. Selv om slike sjekklister er fine, mangler de ofte oversikt over varighet, lengde, vanskelighetsgrad og viktigheten av de ulike oppgavene.Bli med meg og gjør to-do-listen din enda mer praktisk og optimal, og få flere verktøy for å komme deg igjennom hverdagsstresset uten at det går på bekostning av kapasiteten eller energien din! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Daglig får jeg høre historier fra mammaer som bruker flere hold-in strømpebukser eller gjemmer seg vekk i store klær, fordi magen vekker vonde følelser. Men de ubehagene og følelsene du har - de er der av en grunn. Det er nemlig kroppen din som prøver å fortelle deg noe.⁣I dagens episode av «Hele Deg», skal vi snakke om hvorfor du skal ta en titt på magen din istedenfor å gjemme den vekk, og hvorfor du bør sette den litt mer på agenden i hverdagen din. ⁣ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler jeg mine beste tips om hvordan livsstilen vår kan påvirke kroppsholdningen vår, og hvordan vi kan gå fra smerter til styrke. Vi snakker om effekten av trening, hvordan kroppsholdningen vår påvirker oss mentalt og praktiske tips for å forbedre holdningen vår. Bli med på en reise fra årsak til løsning med smarte søkeord som kroppsholdning, smerter, trening, livsstil og styrke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden vil jeg gjerne dele en personlig historie med deg om hvordan det å ha bekkensmerter har påvirket meg gjennom hele livet mitt. Jeg vil fortelle deg om hvordan det påvirket mitt yrkesvalg allerede som 9-åring og hva jeg har lært om å ta vare på kroppen min og ikke la smertene begrense meg. Jeg vil også dele noen tips og råd som jeg har lært på klinikken min i møte med mine pasienter som sliter med bekkensmerter. Så finn deg en kopp te, slapp av og bli med på en samtale om å ta vare på kroppen vår og ikke la smertene definere oss. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er så lett å bli fanget opp i hverdagens kjas og mas, og glemme hva som egentlig er viktig i livet. Jeg har opplevd dette selv, og i denne episoden av podkasten min deler jeg mine erfaringer og tanker rundt dette temaet. Vi snakker om hvordan vi kan unngå å miste oss selv, og hvordan vi kan finne tilbake til det som virkelig betyr noe for oss. Jeg håper du vil lytte og at du kan ta med deg noen nyttige tips videre i livet ditt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Hele deg" er en podcast som tar for seg helheten i livet, der kropp og sinn henger sammen i en kompleks sammenheng. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.