Podcasts about sjekk

I denne sommer-episoden dykker vi inn i hva som faktisk kjennetegner en optimal styrkeuke for muskelvekst, og hva slags intervaller du bør trene for å bli raskere på 5 km. Vi snakker også om hvordan vår egen treningsuke ser ut i praksis når vi er på hytta, og hvordan man best holder på formen uten faste rutiner.Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Superhyggelig prat med to solide gjester! Sebastian har vært på sine første vinterturer og hvordan gikk det egentlig? Skjult lytterkonkurranse i episoden! Vi oppsummerer og prater om smått og stort innenfor friluftsliv. Sjekk forresten ut YT-kanalen til Sebastian --> https://www.youtube.com/@WingeiskauenSend inn kodeordene til inspirasjon@fjellsport.no innen 10/8/2026 for å være med Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne gangen tester vi en sykkel som nesten ikke burde fungere – men som kanskje endrer måten vi tenker på elsykler.Vi har tilbrakt flere uker på en spesialbygget Nicolai S18 med downhill-gaffel, coildemper, nær 200 mm vandring og Bosch CX Race-motor. På papiret høres det ut som en rendyrket bikepark-sykkel. Men hva skjer når du tar den med ut på vanlige stier i marka?Kan én ekstrem elsykkel faktisk erstatte både stisykkelen og downhill-sykkelen?I denne episoden snakker vi om:Hvorfor denne sykkelen ga oss mer selvtillit enn noen annen sykkel vi har testet.Om dobbeltkrone faktisk hører hjemme i marka.Bosch CX Race – gimmick eller den morsomste motoren på markedet?Hvordan sykkelen oppførte seg på alt fra tekniske klatringer til grove utforkjøringer.Er Nicolai s18 red "cheat code" på sti?Som alltid avslutter vi med en tur innom Skriftestolen, der James innrømmer en dekk-tabbe som gjorde klatringene under Bodø Stisykkelfestival langt tyngre enn de burde vært.Er dette rett og slett "one bike to rule them all"?God lytting – og sees på sti!

I denne sommer-episoden svarer vi på tre nye spørsmål fra en sprek lytter i småbarnsfasen. Kan yoga og pilates erstatte en styrkeøkt i uka uten å påvirke styrkeeffekten? Hvordan fungerer restitusjon for hjemmetrening vs. på gymmet, og hvor lite yoga og meditasjon skal til for å få effekt? God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter.Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sandra og Tom har tatt et valg. Og veien dit? Den var alt annet enn enkel.

Det tredje "Test Drive"-spillet skilte seg ut ved at det var helt åpent landskap fremfor en låst bane. Det byr på væreffekter og lys og mørke. Veldig morsom opplevelse, men er det et bra spill? Sjekk ut TD3-kart og mye annet morsomt på Sebastian Mackes hjemmeside Spillhistorie har skrevet en artikkel om episoden. Støtt oss gjerne på Patreon. Følg oss gjerne på Bluesky, X, Facebook, og Podchaser.

I denne sommerepisoden svarer vi på lytterspørsmål om hvordan du kan trene styrke mest mulig effektivt på kun 20 minutter om dagen i ferien, og hvordan du kan lage en smart styrkeuke uten å bruke mye tid på trening. Vi snakker også om hvordan du kan få god kondisjon uten løping, og hvilke alternativer og aktiviteter du kan jobbe med utendørs i sommer. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tittelen forklarer episoden godt, den handler om hvordan du kan betale minimalt med skatt for å dekke dine leveutgifter nærmest skattefritt!Høres det spennende ut? Sjekk ut dagens episode!Hva er det du venter på? Press play! Relevante episoder:005 - 4% regelen: Hvor mye må du investere for å leve av det?174 - Ralf Lofstad (2): Formuen øker, pensjonslivet fortsetter og uttakene begynner! Hvordan starte med fondsparing på 10min! (Video)Anonse - VervelinkerKron vervelink, begge får 200,- Vervekode: STOLE FIRE miljøet:F.I.R.E. Norge | FacebookFIRE DiscordSong: Pulsar Sound - Digital Corporate TechnologyMusic provided by Tunetank.Free Download: https://tunetank.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Superhyggelig og uformell søndagsskravling med Peder om brennerkasser, knebeskyttere, Land Cruiser, Mountain Equipment og mye mer. Sjekk ut https://fyringsvakta.no/ om du er mye på vintertur! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sjekk ut turneringskartet på skogvoll.com/ukturnering.Lenke til superheltrangering: https://www.skogvoll.com/ukrangeringHvis du likte denne episoden, skriv gjerne en hyggelig omtale på spotify eller iTunes og anbefal den til dine venner og superskurker. På underkappa.no finner du alle episodene og en oversikt over alle poengene vi har gitt så langt. Hvis du har kommentarer til oss, spørsmål eller forslag til superhelter, så send oss en melding på instagram @underkappa.

I dagens episode har vi besøk av en helt spesiell gjest. Hun var med i HR-poddens episode 123, en av våre mest populære noensinne, og vi er så glade for å ha henne tilbake. Den gangen var det mange aha-opplevelser om læring, og nå fortsetter vi dialogen med aktuelle tips til alle som jobber med formidling og opplæring. Anna Tebelius Bodin er en av Nordens fremste formidlere av hjerneforskning og aktuell med ny bok om pedagogisk lederskap. Anna deler forskningsbasert kunnskap om hjernen på en måte som gjør den både forståelig og svært praktisk, og hun snakker om hva som faktisk skal til for at mennesker lærer, utvikler seg og tør å prøve noe nytt.Vi tror ofte at læring handler om å få servert god informasjon. Men hjernen er emosjonelt styrt, og det er ikke det vi hører som avgjør om vi faktisk lærer. Det er hva som skjer med oss underveis. Anna tar oss med inn i samspillet mellom hjernens signalstoffer, og viser hvordan alt fra motivasjon til stress henger sammen med det som skjer i kroppen når vi lærer. Litt ubehag hører faktisk med, helt til det tipper over.Vi snakker også om hvorfor så lite av det vi hører blir til ekte læring, hvorfor relasjonell trygghet er selve fundamentet for å lære, og hvorfor de mest erfarne lederne ofte er de vanskeligste å lære noe nytt.Anna gir gode tips til læring, og deler innsikten som snur måten mange tenker om kompetanseutvikling på.For mer informasjon om Anna, sjekk ut:www.annatebeliusbodin.sewww.linkedin.com/in/annatebwww.facebook.com/hjarnautbildningHR-podden tar ferie, men vi er tilbake i august. I mellomtiden kan du sjekke ut vårt rikholdige podcast arkiv! _____om dagens gjest:Anna Tebelius Bodin är talare, utbildare och författare, med masterexamen från Harvard University, där hon även assisterade forskning om hjärnan. Hon har kommit ut med 9 böcker och gett över 1900 föreläsningar om psykologin bakom hur vi lär, leder och utvecklas med kunskap om hjärnan. 2020 hedrades hon med årets svenska Mensa-pris för sitt inspirerande sätt att sprida kunskap om hjärnan.________Vil du ha e-post med ukens fagtips og personlig invitasjon til webinarer fra Leonda? Ja takk!Sjekk ut Leonda sin nye eventkalender her - med inspirerende webinarer, frokostmøter og kurs. Liker du det du hører? Trykk på følg i din podcast app så får du beskjed når nye ukentlige episoder legges ut.

“You’ve met with a terrible fate, haven’t you?” Det er på tide å snakke om enda et Zelda spill, og denne gangen har vi gått for det som blir omtalt som den skumle legenden, men også en av de beste!Adrian og Håkon har med seg en kjent duo fra tidligere episoden - Ståle Baldvinsson fra RageQuit og Ingar Takanobu Hauge fra Cross Over Gaming og Spill.no Enjoy! Vil du har reklamefri episoder? Sjekk ut våres Patreon på https://www.patreon.com/lolbua Gjerne sjekk oss ut på: Discord: https://discord.gg/PZrtNvSmP3 Facebook: Spæll (facebook-side) og Spæll Community (facebook-gruppe) Instagram: www.instagram.com/spaell.podcast Vil du ha litt herlig Spæll merch? Sjekk ut Spreadshirt shoppen vår!https://spaell.myspreadshop.no/ Support the show: https://www.patreon.com/lolbuaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Mari K. Bræin er aktuell med boken "Små og store traumer. Om prisen vi betaler for å overleve". I denne episoden deler Mari litt fra egne barndomstraumer knyttet til faren som var alkoholiker og drakk seg ihjel da Mari var 17 år. Mari forteller om hvordan hun selv alltid har båret et stort ansvar på sine skuldre og et ønske om å hjelpe andre , og om hvordan det å hjelpe andre også har vært en hjelp for henne selv, i hennes egen reise mot å bli stadig helere.I episoden legger Mari vekt på betydningen av å ta med kroppen i helingsarbeidet gjennom bevegelse, rytme, sansemotoriske øvelser, og ikke minst også bevissthet rundt hvordan kroppen på sin unike måte gjennom temperaturendringer, sammentrekninger og utvidelse kan hjelpe oss å komme i kontakt med og forløse sårene vi bærer på. Nøkkelord: #traumer, #selvutvikling #kroppsbevissthet #sansemotorisk #psykiskhelse #helbredelse #traumebevissthet #traumeterapi #nevrodivergens #stress, #emosjoner #indre barnMari K. Bræin er psykologspesialist og faglig leder ved Senter for stress og traumepsykologi. Hun er også psykodramaterapeut, hun har internasjonal erfaring fra Serbia, bred erfaring fra spesialisthelsetjenesten, og hun har utviklet og tilpasset flere terapeutiske verktøy som brukes i traumebehandling i dag. Nå er hun aktuell med boken "Små og store traumer. Om prisen vi betaler for å overleve." Boken anbefales herved!LA MASKEN FALLE Podcast lages av Mai Camilla Munkejord. Følg meg gjerne på Facebook eller på @lamaskenfalle på Instagram.13. september arrangerer jeg dagskonferansen Relasjonskraft.Sjekk ut programmet og kjøp billetter ⁠HER⁠.PS: rabattkoden LAMASKENFALLE gir deg 490 kr i rabatt!

Mariia Kapanzhy kom frå Odessa i Ukraina til Noreg etter at krigen braut ut. I denne episoden blir me betre kjent med historia hennar – frå eit godt liv i heimlandet, via mørke vintrar utan straum, til eit nytt liv på Stord.Maria fortel om flukta, møtet med Noreg, språket, kulturen og kvardagen som ukrainar i Sunnhordland. Ho deler òg om jobben på Brilleriet, lidenskapen for briller – og den kreative sjokoladebedrifta ho er i ferd med å byggja opp.Og så er det fuglen Pidrik, då. Ein liten babyfugl redda frå ein katt, som no bur heime hos Maria – og har blitt ei lita TikTok-stjerne. Sjekk ut: https://www.instagram.com/choco_la_teaseSponsor: Brilleriet – din lokale optikar på Leirvik og Heiane.Livet er for kort til kjedelege briller, og endå kortare til å gå rundt med plager i augo.Stadig fleire slit med tørre auge, ruskekjensle og sårheit – ofte på grunn av skjermbruk, inneklima og kvardagsstress. Mange ventar altfor lenge med å søkje hjelp. Hos Brilleriet får du ikkje berre råd og dråpar, men moderne behandling som går til rota av problemet, med lysbehandling og spesialutstyr som kan gi varig betring i augehelsa.Hausten 2026 skal det fødast to nye Brilleri. Begge har termin i spetember viss alt går etter planen. Det eine vert i Ølen og det andre er det foreløpig ingen som veit.Stor takk til Brilleriet for at dei er med på laget og støttar Sunnhordlandpodden!

Bodø Stisykkelfestival arrangert av NOTS Bodø og Omegn (husk å melde deg inn i NOTS- les mer under), har på få år vokst fra en liten samling lokale stisyklister til en festival som tiltrekker syklister fra hele landet. Men hvordan startet egentlig eventyret? I denne episoden av OTBpodden reiser James nordover for å oppleve festivalen – og blir møtt av noen av de råeste stiene han har syklet. Sammen med Gaute Hangaas Brenna, Tinre Hangaas Brenna og Louise Engan dykker vi ned i historien om hvordan Bodø utviklet seg til et av Norges mest unike stisykkelmiljøer. Vi snakker blant annet om:

I denne episoden snakker vi om imposter syndrom. Hva kommer det av og hvorfor får mange av oss det? Er det utelukkende negativt?Sjekk oss ut på IG under navnet: @hc.podden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

«Det mangler noe. Det har alltid manglet 20–30%.» Kjenner du igjen den følelsen? Eller har du hørt partneren din si det? Det er en av de vanligste grunnene til at par vurderer å gå fra hverandre. Ikke store kriser. Ikke dramatiske hendelser. Bare den der stille følelsen av at noe aldri helt har vært på plass. Men hva om det ikke er forholdet som mangler noe? Maria, Sandra og Tom tar tak i akkurat dette i ukens episode. For hva skjer når vi begynner å lete etter det manglende, hos oss selv i stedet for hos partneren? Og hva om de 20–30% ikke er et hull i forholdet, men et hull i kontakten med oss selv? Dette er en episode som kan endre måten du ser på forholdet ditt.

Et nytt fond er sluppet som løser en del problemer for en privatinvestor! Er det noe du burde sjekke ut? Episoden handler om dette fondet, globale fond generelt med sammenligninger. Det er også et nytt studie om en ny allokering for å redusere sekvensrisikoHøres det spennende ut? Sjekk ut dagens episode!Hva er det du venter på? Press play! Relevante episoder:005 - 4% regelen: Hvor mye må du investere for å leve av det?047 - Indeksfond: Hva det er og hvorfor det er så BRA!095 - Hvorfor jeg syns globale indeksfond er gode nok110 - Joakim Embu: Indeksnerding med Norges Største indeksforvalter!113 - Mine tanker rundt utbyttestrategiStudie: Beyond the Status Quo: A Critical Assessment of Lifecycle Investment Advice Hvordan starte med fondsparing på 10min! (Video)Anonse - VervelinkerKron vervelink, begge får 200,- Vervekode: STOLE FIRE miljøet:F.I.R.E. Norge | FacebookFIRE DiscordSong: Pulsar Sound - Digital Corporate TechnologyMusic provided by Tunetank.Free Download: https://tunetank.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er forskjell på å ta i bruk KI og å ha en strategi for det. Og det er det siste som avgjør om man faktisk får noe ut av det.I ukens episode møter vi Morten Goodwin, professor i kunstig intelligens ved Universitetet i Agder, og Sigrid Frøysa Lyngroth, lederutvikler i Aker Solutions. Sammen tar de oss fra forskningsfronten til praksisfeltet, og viser hvorfor de som lykkes med KI gjør noe mer enn å kjøpe verktøyene.Vi snakker om hvorfor den største verdien ofte ligger i det du bygger selv, ikke i systemet du kjøper, og om hva som faktisk skjer med oss når vi lar KI ta tankejobben. For sparer du tid ved å outsource tenkingen, mister du samtidig litt kontroll, litt læring, og over tid kanskje litt av selve fagligheten. Og ikke minst snakker vi om hva som trender innen KI feltet – akkurat nå!En samtale for deg som vil bruke KI med hue, og ha en strategi som faktisk holder.Er du interessert i Morten Goodwin sin nyeste bok? Les mer her.Reklame i podden: For mer informasjon om IMPACT lederutvikling les her.__Om dagens gjester:Sigrid Frøysa Lyngroth jobber som lederutvikler i Aker Solutions, hvor hun blant annet jobber med å støtte ledere i å navigere usikkerhet og drive transformasjon i tråd med selskapets strategiske ambisjoner.Morten Goodwin er professor i kunstig intelligens ved Universitetet i Agder og regnes som en av Norges fremste KI-eksperter. Han er medgrunnlegger og ledende forsker i AI Experts og som nestleder ved Senter for forskning på kunstig intelligens (CAIR). Han er anerkjent som en av Norges fremste eksperter på kunstig intelligens. Goodwin balanserer roller som professor, underviser, offentlig debattant, formidler og forfatter. Goodwin er involvert i og leder en rekke omfattende forskningsprosjekter innen både grunnleggende og anvendt AI-forskning.Som ivrig og lidenskapelig formidler holder han rundt 100 foredrag i året, og er opptatt av å vise mulighetene KI gir. Han har mottatt NORA-prisen, og er regjeringsutnevnt medlem av Personvernnemnda og Teknologirådet.________Vil du ha e-post med ukens fagtips og personlig invitasjon til webinarer fra Leonda? Ja takk!Sjekk ut Leonda sin nye eventkalender her - med inspirerende webinarer, frokostmøter og kurs. Liker du det du hører? Trykk på følg i din podcast app så får du beskjed når nye ukentlige episoder legges ut.

Sjallabajs! I dag skal vi snakke om Shalla-Bal. Rustfri der hun surfer seg gjennom verdensrommet for å fortelle milliarder av vesener at de straks skal bli spist.2:49 - Hvem er Silver Surfer?6:56 - Sølv og bjørnedyr38:14 - Hvorfor har hun surfebrett?52:39 - KAPPE-score!Sjekk ut hjemmesiden til Surf-lista: bølgesurfing.no.Lenke til superheltrangering: https://www.skogvoll.com/ukrangeringHvis du likte denne episoden, skriv gjerne en hyggelig omtale på spotify eller iTunes og anbefal den til dine venner og superskurker. På underkappa.no finner du alle episodene og en oversikt over alle poengene vi har gitt så langt. Hvis du har kommentarer til oss, spørsmål eller forslag til superhelter, så send oss en melding på instagram @underkappa.

Denne uken tar vi en runde på sommertrening og hvordan du i praksis kan legge en smart plan gjennom ferien. Hvordan bruke sommeren strategisk? Hvor lite trening skal egentlig til for å holde formen? Og kan man egentlig vedlikeholde med mer aktivitet og mindre tradisjonell trening? Ellers har Pia vært på treningshelg og deler take aways fra både foredrag og mental trening; shine bright like a diamond! Vi håper episoden gir deg både motivasjon og verktøy til å møte en litt annerledes treningsperiode, og til å lage den planen som passer best for deg og dine mål denne sommeren. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Obs! Det er et par små partier med hakkete lyd i denne episoden, men ellers smooth og det skal ikke påvirke lytteropplevelsen

Er det så grusomt vanskeleg å unne ei gamal venninde eit par konsertar med Kringkastingsorkestret? Sit det verkeleg så langt inne?Og fins det nokon som skarrar heftigare på R-en her til lands enn Herborg Kråkevik?Hildegunn & Leif-Per er på turné - UTAN Kringkastingsorkestret! Publikum og presse jublar! 21.000 selde billettar til no!"...så faste og frodige i karakteruttrykket..."(Sunnmørsposten, terningkast 5)"Imponerende lunt og særdeles morsomt."(e-nytt.no, terningkast 5)Sjekk ut full turnéplanen og ledige billettar her:www.zenario.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Denne uka bærer preg av litt annerledes trening for oss begge. Silje med x antall kilometer langs kanaler og severdigheter i Amsterdam, og Pia på sin side har deltatt på flere nye gruppetrening konsepter innen pilates og toning klasser. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skiller virksomhetene som snakker om inkludering fra dem som faktisk får det til? For de fleste handler mangfold om å øke andelen minoriteter. Ahlsell Norge tenkte det samme, helt til de forstod at det de egentlig var ute etter, lå et helt annet sted.Og det ga resultater. I dag er mangfold en integrert del av kulturen og et reelt konkurransefortrinn for Ahlsell, noe som også har gitt dem både Virkes inkluderingspris og Elektroforeningens mangfoldspris.I denne episoden møter du Janne Frogner og Runar Hansesætre fra Ahlsell, sammen med Loveleen Rihel Brenna i Seema. Vi går tett på hva mangfoldsledelse egentlig handler om, hvorfor det er en dimensjon de fleste lederteorier mangler, og hva som faktisk skal til for å ta ut potensialet i menneskene du allerede har.En episode for deg som vil jobbe strategisk med mangfold, ikke bare telle det.--Om dagens gjester:Loveleen Rihel Brenna er en av Norges fremste eksperter på mangfoldsledelse og organisasjonsutvikling. Hun er grunnlegger av konsulentselskapet Seema, som siden 2012 har hjulpet virksomheter med å se, forstå og ta i bruk mangfoldet blant ansatte for å nå sine forretningsmål. Gjennom leder- og organisasjonsutvikling, måling og forbedringsarbeid har Seema bygget opp en ekspertkompetanse i verdensklasse innen mangfoldsledelse.Brenna har hatt en rekke sentrale verv, blant annet som leder for Foreldreutvalget for grunnopplæringen, medlem av Kvinnepanelet for Barne-, likestillings- og inkluderingsdepartementet og Brennautvalget for Kunnskapsdepartementet. Hun har også vært en sentral pådriver i utviklingen av nasjonal standarden for ledelsessystem for mangfold, som i 2027 blir en internasjonal ISO-standard. Hun har en mastergrad i utdanningsledelse og er tildelt flere utmerkelser, blant annet Ole Vig-prisen (1997), KKs Årets Kvinne (2006), Norges tøffeste kvinne (2013) og Fritt Ords honnørpris (2016).Runar Hansesætre er administrerende direktør i Ahlsell Norge, med en lang ledererfaring fra både industri og teknologi. Han har vært CEO i Ahlsell siden 2022, og har tidligere hatt topplederroller blant annet i Schneider Electric og telekombransjen. Gjennom hele karrieren har han jobbet tett på både forretning og mennesker, og er opptatt av å skape retning, resultater og sterke team. Han er særlig tydelig på at mangfold og inkludering ikke bare handler om verdier, men også om konkurransekraft – og at ulike perspektiver er avgjørende for å lykkes i en bransje i endring.Janne Frogner er Director People & Culture i Ahlsell Norge. Ahlsell tilbyr profesjonelle brukere et bredt spekter produkter og tjenester innen VVS, VA, Elektro, Verktøy og Personlig verneutstyr. en av landets største tekniske grossister og en del av et ledende nordisk konsern. Ca. 1500 ansatte i Norge fordelt på 50 lokasjoner. Før hun kom til Ahlsell, jobbet hun som servicesjef i GEA – et internasjonalt industriselskap. De siste 13 årene har hun jobbet med HR, læring og utvikling. Hun har et sterkt engasjement for de ansatte, og kombinerer tydelig ledelse med varme og omsorg. Det som motiverer henne mest er å se mennesker utvikle seg – få tro på seg selv, vokse i rollen sin og ta nye steg. For Janne handler mangfold og inkludering ikke først og fremst om tiltak og planer, men om hvordan vi møter hverandre i hverdagen – og hvordan vi som ledere skaper rom for at flere skal lykkes.__Lyst til å leser mer om Leonda IMPACT Lederutvikling som nevnes i reklamespotten? Sjekk ut: https://leonda.no/lederutvikling/________Vil du ha e-post med ukens fagtips og personlig invitasjon til webinarer fra Leonda? Ja takk!Sjekk ut Leonda sin nye eventkalender her - med inspirerende webinarer, frokostmøter og kurs. Liker du det du hører? Trykk på følg i din podcast app så får du beskjed når nye ukentlige episoder legges ut.

"Do the math!" 16-bit? 32-bit? 64-bit? Hmm.. Hva er egentlig Atari Jaguar for en konsoll?Adrian og Håkon har fått med seg Atari-ekspert Ketil Espenæs for å prate om Atari Jaguar! Enjoy! Vil du har reklamefri episoder? Sjekk ut våres Patreon på https://www.patreon.com/lolbua Gjerne sjekk oss ut på: Discord: https://discord.gg/PZrtNvSmP3 Facebook: Spæll (facebook-side) og Spæll Community (facebook-gruppe) Instagram: www.instagram.com/spaell.podcast Vil du ha litt herlig Spæll merch? Sjekk ut Spreadshirt shoppen vår!https://spaell.myspreadshop.no/ Support the show: https://www.patreon.com/lolbuaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Silje har kommet hjem fra yogakurs i Amsterdam med en aldri så liten spirituell inspirasjonsovertenning. I episoden deler hun hvorfor det kan være verdt å sette av tid til egen utvikling, og en gir samtidig en god dose tips til andre som skal på storbyferie og vil benytte seg av løpende sightseeing som treningsform. Samtidig er Pia i prosess med å få orden på en kranglet hofte. Hun deler fra rehab-prosessen der noen av metodene kanskje vil overraske (?), og deler samtidig noe om hvordan det oppleves å ikke ha en kropp som spiller helt på lag akkurat nå. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Silje har klokket inn flere kilometer på løpekontoen, mens Pia fortsatt utforsker hvordan kroppen responderer på å trene litt lettere. Hun har også sneket inn en pilatestime klokka ti på kvelden og har også deltatt på en time med fokus høyrepp. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Silje har deltatt på Fornebuløpet og deler erfaringer fra løpefesten i eget nabolag. En prat om alt fra hellige race day-spillelister og forberedelsesritualer til den litt perverse gleden ved å ha det vondt, les karakterbygging. Til slutt oppsummeres det hele i en smart smart tips-listeandre løpere også kan dra god nytte av.Ellers snakker jentene om fenomenet FunMaxing. Hvorfor har denne trenden tatt av akkurat nå, og er det egentlig sunt å alltid jakte på det som føles bra? Hvor går grensen mellom glede, mening og velvære? God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Silje har vært på langtur og praktisert yoga på svaberg, mens Pia har testet yogalates, hatt en bomtur på nytt senter og trent en rar økt i en bod. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om noe av det viktigste kroppen din trenger ikke finnes i en pille, men i lyset rundt deg? Vi er omgitt av lys hele tiden. Likevel tilbringer mange av oss mesteparten av dagen innendørs, under kunstig belysning, foran skjermer og langt unna de naturlige lyssignalene kroppen vår er designet for å motta. Her møter vi Dr. Natalia Sadowski, overlege i indremedisin, geriatri, palliasjon og smertemedisin, og en av de fremste stemmene innen fotobiomodulering, også kjent som rødt- og nærinfrarødt lys i Norge.Vi går inn i vitenskapen bak hvordan lys påvirker kroppen på cellenivå, og hvorfor mitokondriene våre, altså cellenes kraftverk, kan være nøkkelen til energi, restitusjon, aldring og helse. Dr. Sadowski forklarer hvordan rødt og nær-infrarødt lys påvirker ATP-produksjon, sirkulasjon, inflammasjon og cellulær reparasjon, og hvorfor lys kanskje er en av de mest undervurderte faktorene i moderne helse.Vi snakker også om:- hvorfor så mange føler seg slitne selv om blodprøvene er normale-hva som egentlig skjer i mitokondriene når vi eldes- fatigue, kronisk utmattelse og energi på cellenivå- hormese og kroppens evne til å reparere seg selv- søvn, hormoner og nervesystemet- forskjellen mellom rødt lys og nær-infrarødt lys- hva forskningen faktisk sier om fotobiomodulering- hvorfor lysbehandling er på vei fra wellness til medisinsk vitenskap- fremtidens helsevesen og fokus på funksjon fremfor symptomerDr Natalie er forskningsrådgiver for FlexBeam, og vi snakker om hvorfor målrettet lysbehandling kan representere et nytt kapittel innen hjemmebasert helseoptimalisering.Dette er episoden for deg som ønsker å forstå hvorfor energi ikke bare handler om viljestyrke, men om biologi. Om hvordan lys påvirker kroppen langt dypere enn vi tidligere har trodd. Og hvorfor fremtidens medisin kanskje handler mindre om å tilføre kroppen noe utenfra, og mer om å aktivere det som allerede finnes i oss.Du finner Dr Natalia Sadowski her: insta: @lilamakeloveFlexbeam: www.flexbeameksklusiv rabattkode i juni: BG20 for 20% rabatt.Sjekk ut FlexBeam appen ogsåRedigert av Micdrop media

Denne uka svarer Silje og Pia på lytterspørsmål om hvordan man trener spesifikt mot sin første pull-up, hvilke løpesekker vi bruker på transportøkter og hvordan man trener eksplosiv styrketrening. Hva er egentlig eksplosiv trening, og hvordan implementerer man det inn i treningsuka på en smart måte?Ellers blir det en god prat om næringsinntak og løping. Må man egentlig bruke gels, eller finnes det bedre alternativer på lange turer?Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pia gets personal og åpner opp om ståa den siste tiden, og hvorfor det nå er på tide med noen endringer. Noen av dem innebærer en liten sort bok (de som vet, de vet ), men også et større behov for mer struktur og bedre tidsstyring.Vi dykker ned:Time managementTime blockingFordeler og ulemper med manuell vs digital kalenderMobilbruk og digitale distraksjonerParkinson's Law (hvorfor tidsfrister styrer innsatsen)Psykologien bak prokrastinering, og hvordan unngå detDette er episoden for deg som ønsker mindre stress, mer overskudd og et liv med mindre kaos. Her får du mange konkrete tips og personlige erfaringer (på godt og vondt) du kan bake inn i eget liv fra og med i dag! God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uken preges av at vi har vært på treningsreise som betyr litt mer trening OG hvile enn ellers for Silje og en litt annen fremtoning på treningen for Pia`s del. Felles for dem begge er mer gruppetrening og felleskap som fargelegger uka i tilegg til noen nøkkeløkter på gymmet som vanlig. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Svein Harald Øygard er en forretningsmann med en imponerende karriere i skjæringspunktet mellom offentlig sektor og privat næringsliv. Han var statssekretær i Finansdepartementet på 90-tallet, fikk rollen som midlertidig sentralbanksjef på Island etter finanskrisen, og tilbrakte over 20 år som direktør og partner i McKinsey, hvor han var utstasjonert i Brasil. I senere tid har Svein Harald bygget energiselskaper i Brasil og Venezuela, vært styreleder i Norwegian og DOF, og nå jobber han med å ta gullgruve selskapet Gold Road fra Arizona på børs.Sjekk ut følgene linker: Gold Road Video - https://www.youtube.com/watch?v=HG0v4jZphB8Svein Harald Øygard sin bok etter Island - https://www.amazon.com/Combat-Zone-Finance-Svein-Oyhard/dp/1912555654Christopher Vonheim is a Norwegian host focused on business, ocean industries, investing, and start-ups. I hope you enjoy these conversations! Connect on YouTube and LinkedIn for more episodes and updates. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken dykker vi ned i «the enoughness paradox» som omhandler hvordan vi knytter egenverdi til prestasjon og det «å være flink» samtidig som mange likevel føler seg utilstrekkelige. Hva mister vi når fokuset på å bli bedre tar for stor plass, og hvordan kan vi ha ambisjoner uten å gjøre egenverdi avhengig av resultatet? Vi tar også for oss effekten av lavkarbo på trening der resultatene av en ferskere studie kanskje vil overraske noen. I tillegg er Pia i gang med et nytt prosjekt for å uppe gamet rundt struktur og time management i egen hverdag. God lytt!Obs! Treningsreise for 2027 blir med all sannsynlighet i uke 18, save the date!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka er Pias treningsuke preget av at hun har fått seg en solid trøkk i fleisen, mens Silje har kjørt en badass overkroppsøkt sammen med en sprek 21-åring. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er live fra treningsreise i Hellas! I denne episoden dykker vi ned i temaet treningsglede, både gjennom faglige perspektiver fra idrettspsykologien og egne erfaringer med trening og perioder hvor det ikke alltid føles like lett. Hva er egentlig treningsglede? Hva skaper den, og hva utfordrer den? Vi snakker også om autonomi og riktig “aktivering”, og hvordan dette påvirker både motivasjon og prestasjon. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Silje har fått inn noe motbakke på løpektene, og Pia har en litt annerledes treningsuke etter et hardt møte med en ellipsemaskin (les mulig brukket nese). God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nå er mai er her med sol, langhelger og et ekstra sosialt liv. Vi snakker om hvordan du trener smart når hverdagen blir mindre strukturert med korte uker, «sol-FOMO», røde dager og lengre kvelder. Hvordan løse det til i praksis? Og hvilket mindset skiller de som får det til fra de som faller av?I tillegg diskuterer vi: Skal trening gjøre oss slitne eller mer robuste? Hvorfor trener vi egentlig? Og kan treningskulturen gjøre oss mindre frie? Og sist, men ikke minst: Pia har (muligens) brukket nesa på gymmet og vi gir deg alle detaljene!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er ikke alltid man får en gjest i studio som scorer høyt på både info om land og fotball, men her har vi pokker meg skutt gullfuglen: Tidligere fotballproff, nåværende fotballkommentator og, ikke minst, 198 lands Uruguaygjest i landepisodene Carl-Erik Torp har turen innom for å snakke om sitt kjære Uruguay, som han bodde i siste året på videregående. Her fikk han (nesten) ett minutt med seniorfotball, men ble såpass glad i landet og fosterfamilien at han tropper opp i studio med drakta på og forteller om forventinger til årets mesterskap, hvordan fotballkulturen i Uruguay er, hvordan man ser på tjuvtriksene til Luis Suarez og hvordan det er for hans ti år gamle sønn å oppleve sitt første mesterskap med Norge. Er du gira på mindre fotball, men mer geografi? Sjekk ut landepisodene hos podimo.no/198, hvor det kommer en flunkandes ny hver mandag ut året.Produsert av Martin Oftedal, PLAN-B Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Silje har løpt og dansa mer enn ellers, og Pia har skvist inn noen gode «busy mom» økter i familiekaoset. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Løpesesongen er i gang! Målet med denne episoden er å inspirere deg til å finne din egen løperytme, uansett om du er nybegynner eller erfaren løper. Vi deler tips og nye måter å tenke på som kan gjøre løpingen både lettere og morsommere med fokus på løpeglede!I tillegg byr vi på litt av hvert fra livet, der Pia har vært på shopping med rumpa bar (jepp!), og Silje gir en ærlig oppdatering på treningen inn mot vårens store mål. Blir det maraton i juni, eller har hun rett og slett trent for lite? God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og yogaretreats.Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka preges av «halve økter» på gymmet for Pia, og hvorfor det kan også kan være en smart måte å løse styrketrening på. Silje derimot har hatt tidenes aktivitetsdag, etterfulgt av gruppetrenings-bonanza. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan løse trening og helselivet når hverdagen bombarderes av lange vakter, små barn, tidsklemme og manko på tid?I denne episoden tar vi for oss ekte logistikkdilemmaer fra lytterne som går på alt fra hvordan du løser trening versus hvile i turnusliv, til hvordan du fordeler egentid rettferdig i et parforhold. Vi snakker også om ulike måter å løse transportrening uten dusj, hvorfor trening ryker først når livet skjer (og hvordan du unngår) det og hva du bør prioritere først i travle perioder hvis valget står mellom søvn eller trening Dette er episoden for deg som prøver å få helselivet til å gå opp i en hverdag som preges av tidsklemma! God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne episoden ble spilt inn på hytta til Pia i Kragerø, der vi også har fått inn noen godøkter i systemet. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden ble spilt inn live foran 150 spreke treningspodd lyttere! Bli med på en nostalgisk reise tilbake til starten i 2016 der vi ser på hvor vi var da og ikke minst alt som har skjedd siden. Vi deler også våre refleksjoner rundt hva vi har lært om oss selv, trening og helse gjennom disse årene. En god walk down memory lane, og ikke minst en hyllest til erfaringene vi har gjort oss på veien og alle de fine gode lytterne vi har med oss! God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Ukas treningsdagbok bærer preg av påskeferie, men det har sneket seg inn gode økter mellom slaga også. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Back to business etter påske! Vi er klare for hverdag, trening og gode vaner, og svarer på lytterspørsmål om hvordan man effektivt finner formen frem mot sommeren. Pia deler blant annet fire rammer innen kosthold og begge deler egne planer for treningen fremover.Vi er også innom hvordan du kan redusere «snacking» mellom måltider, når du bør ta kreatin, hvordan holde motivasjonen oppe når resultater tar tid, hvordan komme i gang med yoga, og hva vi ser på som en «drømmedag» innen kosthold.Ellers har Silje sjekket av på årets primitive vårbrøl, og Pia gleder seg til gøyale happenings fremover. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Sjekk ut #finnformen - Pia Seeberg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut.Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er klare for påske og deler enkle tips til hvordan man løser påsketrening på en smart og kanskje litt annerledes måte. Ellers diskuterer vi tidseffektive tiltak for en lytter som har manko på tid og svarer på hva som er «godt nok» på styrketrening hvis helseeffekten er det absolutt viktigste. Ellers har Silje endelig fått tilbake den ekte løpegleden, grini litt på dansegulvet og vært på «urte-event». Pia på sin side pusser opp kjøkken og har vært gjennom ymse ilandsproblemer i forbindelse med det. God lytt og GOD PÅSKE!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.