Podcasts about sjekk

Yvonne er biolog og rådgiver på Flåttsenteret ved Sørlandet sykehus. Vi tar en prat om det mest skremmende og interessante rundt vår noe uønskede turkamerat!Sjekk ut https://flattsenteret.no/ for mer info! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden tar vi for oss et lytterspørsmål om søtsug. Hvorfor oppstår det, og hvordan kan man egentlig kvitte seg med det?Vi tar også en runde på våre egne matrutiner akkurat nå og deler blant annet hvordan en typisk matdag ser ut, hva har vi alltid i kjøleskapet, hvilke frokoster som gir mest protein og ikke minst: våre beste food prep-hacks for å gjøre hverdagen litt enklere.Silje deler også sin nye intensjon for august kjøret, og vi har også en gladnyhet på lur som vi gleder oss til å dele. Hint, hint: trening, sol og varme 2027!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og et ærlig innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka byr vi på litt ekstra om skulderpress og dilemmaer rundt denne øvelsen. Hvilken variant er egentlig best, og hvordan blir man sterkere? Ellers har Pia blitt liiiitt svakere i en viktig øvelse, og så stø i brystet at pull ups gjorde vondt. Dette og mer i ukens treningsdagbok, god lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har funnet ut at det er på sin plass med en rebranding av hele Sporty mama! Hvilket navn bør vi gå for? Sjekk innlegget vårt på Insta og bli med i konkurransen! Tema for ukas episode er treningshøsten, og vi snakker om hvordan vi kommer til å trene fremover. Hanna skal steppe up gamet på styrketreninga, mens Melina deler sitt store treningsmål som finner sted i april 2027!God lytt

Dagens episode handler om alt fra 250 podcast-episoder til 70.000 gründerideer, med en liten mimrestund fra gründerreisen, sammen med de som har fulgt Leonda siden oppstarten. Det har for øvrig aldri vært 70.000 gründerideer. Det bare Lene sin forståelse av gründerreisen så langt.Og helt uten grunn er det ikke. Det har vært en konstant strøm av tanker, ideer, konsepter og mulige retninger, både på de årlige strategisamlingene og i hverdagen for øvrig. Og en av de ideene som faktisk fikk slippe gjennom nåløyet, kom opp på en spasertur etter strategisamling. Hva med å starte en egen podcast om HR? Nå har vi kommet til episode 250.I denne jubileumsepisoden inviterer jeg deg med bak kulissene i HR-podden og Leonda. Med meg i studio har jeg Lene Høysæter Larsen og Anne Sigurdsøn, to gode venninner og viktige sparringspartnere som har fulgt gründereisen på nært hold og bidratt til oppbyggingen av selskapet.Lene var med i vårt Advisory Boardet fra starten. Anne kom tett på da pandemien traff, og våre daglige «walk and talk»-samtaler ble den tids samtaler ved kaffemaskinen. Hun ga meg tilbakemeldinger på webinarer, tekster og det jeg forsøkte å skape.Sammen ser vi tilbake på hvordan det hele startet, og snakker blant annet om:overgangen fra et stort HR-miljø til å drive alenehvordan HR-podden ble til og hva som er historien bak navnet Leondagratiskurs, krevende prising og investeringer som aldri helt betalte segalle menneskene som har bidratt til å bygge HR-podden og Leondaog alle tabbene...Dette er en ærlig samtale om gründertilværelsen slik den faktisk har vært: full av tilfeldigheter, høye ambisjoner, omveier, kontinuerlig læring og gode folk som har hjulpet meg med å finne veien underveis.Tusen takk til alle dere som har lyttet, delt episoder og tipset oss om temaer og gjester gjennom disse årene. Uten dere hadde det ikke blitt 250 episoder av HR-podden.________Vil du ha e-post fra oss med ukens fagtips og personlig invitasjon til webinarer og events? Klikk HER for å stå på epost-listen. Sjekk gjerne også ut Leonda sin eventkalender - med inspirerende webinarer, frokostmøter og kurs. Liker du det du hører? Trykk følg i din podcast app for beskjed om nye episoder.

Jeg tror kvinner kommer til å vinne på AI, og grunnen er ikke teknisk i det hele tatt.Vi har snakket oss gjennom problemer med venninnene våre i tusenvis av år. Vi tenker høyt, vi tar brain dumps, vi snur og vender på ting til vi finner en ny vinkel. Vi har aldri hatt problemer med å uttrykke oss.Og det er nøyaktig det AI trenger av deg. Ikke en perfekt prompt.Jeg spurte masterminden min denne uka hva de faktisk bruker AI til, og svarene ble grunnen til denne episoden. Ni av ti sier det samme: jeg kan ikke skrive prompts, jeg er ikke teknisk nok, hvor mange filer skal jeg ha. Det er ikke der problemet ligger.I dag deler jeg hele lista over hva AI faktisk gjorde for meg denne ene uka, og hva kundene mine har fått til uten å være tekniske i det hele tatt.I DENNE EPISODENHvorfor jeg tror kvinner har et forsprang på AI som ingen snakker omHva ni av ti gründere spør om, og hvorfor spørsmålet er feilTrine som ryddet seksten tusen emailer og nå får svarene ferdig draftetGuri som sa opp jobben og har en opt-in-side som konverterer på over tretti prosentDet ene spørsmålet du skal stille i stedet for å lete etter promptsHele lista over hva AI gjorde for meg på én ukeHvorfor Claude ba meg om en fil jeg ikke visste at den mangletFem arbeidsdager med emailer som ble fire timerHvorfor det tok to uker å lære opp en ansatt og to minutter å lære opp ClaudeSETT DEG PÅ VENTELISTEN TIL SUPERSCALESuperScale er kurset for deg som er nybegynner på Claude og bruker den til småting i dag, men vil lære systemet som gjør at den faktisk driver businessen din fremover.Det er under tjue timer med undervisning og jobb, og de tjue timene gir deg minst hundre timer tilbake i løpet av høsten.Påmelding er ikke åpen ennå. De som står på ventelisten får beskjed først, og de gratis treningene starter 1. september.grysinding.no/superscale--- NEDLASTNINGER --- - https://www.grysinding.no/blog/derfor-kommer-kvinner-til-a-bli-best-pa-ai- Sjekk ut SuperScale, AI-program for gründere: https://www.grysinding.no/superscale- Bestill Grys bok og få den levert rett hjem: https://www.grysinding.no/bok- Start din egen business - 10 enkle steg!: https://www.grysinding.no/startegenbusiness - Chat med meg her: https://m.me/gry.sinding - Følg meg på Instastories her: https://www.instagram.com/stories/grysinding/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er de største misforståelsene om oss, og hvem skjærer egentlig de verste grimasene på trening? Denne episoden starter med en liten «bli kjent»-runde, der vi svarer på morsomme og kanskje litt uventede påstander. Deretter dykker vi ned i ukens tema: journaling. Hva er egentlig forskjellen på journaling og å skrive dagbok, hvorfor kan det være et nyttig verktøy for den mentale helsa, og ikke minst; hvordan kommer man egentlig i gang? Vi snakker om ulike former for journaling og deler konkrete tips som gjør det enkelt å finne en metode som passer deg. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episoden er ganske løs med tanker som oppstår gjennom sommeren hos meg og kanskje også hos deg?Høres det spennende ut? Sjekk ut dagens episode!Hva er det du venter på? Press play! Episoder nevnt:117 - Sekvensrisiko og glidepaths141 - Rentepapirer er risikofylt!BiggerPockets Money: Ben Felix Critiques FIRE… And Then Makes the Case for 100% Equities for FIRE Hvordan starte med fondsparing på 10min! (Video)Anonse - VervelinkerKron vervelink, begge får 200,- Vervekode: STOLE FIRE miljøet:F.I.R.E. Norge | FacebookFIRE DiscordSong: Pulsar Sound - Digital Corporate TechnologyMusic provided by Tunetank.Free Download: https://tunetank.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Dette er den første ordentlige episoden etter sommerferie og "fødselspermisjon". Hesten til Sandra hadde en mer alvorlig grad av forfangenhet enn først antatt og vi har hatt et stort prosjekt gående i kulissene.Sjekk ut @hc.podden på IG Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Ukas treningsdagbok bærer preg av siste ferieuke for oss begge med surf og transportøkter i Frankrike, og kompisøkter med hantler i Kragerø. Noen skrubbsår og håpløse hotelgym sessions ble det også. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommerferien er over og Flypodden er tilbake! Vi oppsummerer ordrer fra Farnborough, bransjefolk får nye jobber og Christian har vært på besøk hos Elfly på Torp og snakket med sjefsingeniør på Noemi Simon Bendrey. Velkommen ombord på flight 393!Bréguet 393T Farnborough-oppdateringBoeing 737MAX-7 endelig sertifisertAirbus har testet A350-1000ULR Avinor trafikktallIcelandair A320neoSlutt på dedikerte postflyVerdensrekord i antall flygninger på én dag Daniel Skjeldam blir ny CCO i easyJetFørste kvinnelige IATA-sjef Norse mister wetlease-kontrakten med IndiGo AKTUELT:UKENS TEMA: NOEMI på TorpVi har tidligere snakket med gründer Eric Lithun om hans NOEMI-prosjekt, og i sommer tok Christian turen innom hangaren på Torp der det aller første helelktriske amfibieflyet i Norge skal bygges. Sjekk også denne saken fra DN. 

Store prestasjoner handler ikke bare om kompetanse, ambisjoner eller viljen til å jobbe hardt. De handler også om hva vi retter oppmerksomheten mot, hvilke mønstre vi styres av, og hvordan vi påvirker menneskene rundt oss.I ukens episode møter vi Bjørn Mannsverk og Gunn Elisabeth Håbjørg. Begge har lang erfaring fra å jobbe med høyprestasjonskulturer, dvs. miljøer med store ambisjoner, svært dyktige mennesker og et sterkt ønske om å utvikle seg og lykkes sammen.I episoden snakker vi om oppmerksomhetsledelse og om hvordan bevissthet rundt egne tanker, vaner og mentale autopiloter kan frigjøre kapasitet og redusere unødvendige energilekkasjer. Bjørn og Gunn deler erfaringer fra blant annet Forsvaret og Bodø/Glimt, og forklarer hva som skal til for å utvikle en kultur der mennesker kan prestere på et høyt nivå over tid, både individuelt og sammen.Det å skape en høyprestasjonskultur handler om systematisk arbeid med mental kapasitet, oppmerksomhet og bevisst valg, og om å skape et miljø der dyktige mennesker får brukt kapasiteten sin best mulig.En samtale for deg som vil forstå hvordan oppmerksomhetstrening kan danne grunnlaget for bedre prestasjoner, sterkere samspill og en mer bærekraftig prestasjonskultur på jobben.------Bjørn Mannsverk og Gunn Elisabeth Håbjørg har viet store deler av livet til å forstå hva som skal til for å prestere godt over tid, uten å brenne ut. Bjørn har brukt hele sitt yrkesaktive liv på høyt presterende kulturer, først gjennom over 20 år som jagerflyger, og de siste årene som en sentral del av prestasjonsmiljøer som FK Bodø/Glimt, Kolstad Håndball og Oljefondet. Med Bodø/Glimts imponerende resultater nasjonalt og internasjonalt som bakteppe, har han ofte blitt omtalt som mentaltreneren bak «miraklene» i garderoben. Selv insisterer han på at det verken finnes one man show eller quick fix, bare systematisk arbeid med mentalitet, oppmerksomhet og adferd over tid.Gunn Elisabeth er brigader og tidligere toppleder i Forsvaret, nå gründer og prestasjonsrådgiver for ledere og medarbeidere i næringsliv, offentlig sektor og toppidrett. Hun kombinerer over tre tiår med krevende lederroller fra blant annet Forsvarsstaben, NATO og Forsvarsdepartementet med dyp innsikt i utviklingsarbeid og prestasjonskultur, og har de siste årene jobbet tett med FK Bodø/Glimt for å styrke kultur, relasjoner og lederskap rundt bærekraftig prestasjoner.Sammen har Bjørn og Gunn skrevet boken Autopilot; 11 grep som leder til store prestasjoner, hvor de viser hvordan oppmerksomhet på egne mønstre, vaner og mentale autopiloter kan frigjøre kapasitet, redusere energilekkasjer og gjøre det enklere å prestere, enten du står i en garderobe, et styrerom eller i et helt vanlig hverdagsliv med høye krav.________Vil du ha e-post fra oss med ukens fagtips og personlig invitasjon til webinarer og events? Klikk HER for å stå på epost-listen. Sjekk gjerne også ut Leonda sin eventkalender - med inspirerende webinarer, frokostmøter og kurs. Liker du det du hører? Trykk følg i din podcast app for beskjed om nye episoder.

We are back! I denne episoden snakker vi om hva vi har lært i sommer, hva planene for høsten er + gir en update på hvordan livet ser ut akkurat nå. Hanna har vært kald i nord mens Melina har smelta bort i sør. Og en stor endring skjer i hverdagen denne høsten. Skolestartere = vemodig!!

We are back og klare for en ny sesong med Treningspodden! Vi deler høydepunkter fra ferien, hvordan vi har trent, hvilke opplevelser vi tar med oss, og hvordan det har vært å logge av (har vi egentlig klart det?). Ikke minst snakker vi om hvilke ferievaner vi ønsker å ta med oss videre inn i hverdagen som vi håper andre også kan la seg inspirere av.Ellers dykker vi ned i den såkalte «fresh start effekten» og forklarer hvorfor og hvordan ny sesong er et perfekt motivasjonsvindu for å skape gode og varige treningsrutiner. Vi tar også en runde på hva som egentlig er viktigst for å lykkes med trening, er det motivasjon eller gode systemer? God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gutta på teknisk seksjon er tilbake etter sommeren! Jo og Jon Steinar har hatt en velfortjent sommerferie, mens Erik er klar igjen etter foreldrepermisjon. Dagens tema i Elektropodden er solcelleinstallasjoner etter del 712 i NEK 400. Er du oppdatert på delstandarden etter at den nye NEK 400:2026 ble lansert i mai? Episoden tar for seg noen av de mest sentrale begrepene og definisjonene i en solcelleinstallasjon, krav til beskyttelsesmetoder, jording og brannsikkerhet - men også nyhetene og endringene i 2026-utgaven. Og vet du hvor du finner kravene til dokumentasjon, verifikasjon og periodisk verifikasjon av en solcelleinstallasjon? Sjekk ut episoden da vel! God lytt! Kanskje sitter du på spørsmål om solcelleinstallasjoner? Send de inn til podkassa! https://forms.office.com/e/8JPFeWacgr Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vidar gjorde det. Han stilte til start i NM i utfor – og i denne episoden får du hele historien, helt uten filter.Hvordan gjør man egentlig hodet klart for sitt første downhill-race? Hvordan håndterer man nerver, A-linjer, Pizzasteinen, Mille-gapet og et road gap som plutselig bare må sendes? Og hva gjør du når bakfelgen eksploderer på seeding-runden og du tror hele moroa er over?Vi går gjennom hele helgen i Drammen – fra trening og linjevalg til små feil som koster dyrt, krasj, vond tommel, lånt bakhjul og den ganske spesielle følelsen av å stå på startstreken når det ikke lenger bare er «en vanlig tur i bikeparken».Vidar forteller dønn ærlig om nerver, mestring, racecraft, speed and violence – og hvordan det faktisk føles å komme seg gjennom sitt aller første utforritt.Se gopro-video av gjennomkjøring for å se mille-gap, road-gap, pizzastein og rock-garden her:https://youtu.be/1Tn3qi7jO9Y?si=3gVbTj5gVq_X9Nh9I tillegg blir det prat om:• OTB/NOTS-samlingen 19.–20. september i Oslo• Førsteinntrykk av Orange Switch Six• Atherton-utforsykkelen etter sitt første ordentlige race• Hvor absurd mye raskere World Cup-nivå faktisk er• Konkurranse: Vinn to shuttlepass til Trailhead NesbyenEn episode om progresjon, frykt, mestring, felger som dør – og hvorfor det noen ganger faktisk holder å bare ta seg sammen og sende.

Ronja har lest en artikkel om hund og ble inspirert! Sjekk oss ut på IG: @hc.podden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sex snakkes det mer om enn noen gang. Overalt. Hele tiden. Og likevel – mellom to mennesker som deler liv og seng – er det ofte det vanskeligste temaet å ta opp. Hvorfor? I denne episoden går Maria, Sandra og Tom rett inn i det. For det viser seg at det som stopper oss, sjelden handler om selve sexen. Det handler om antakelser vi aldri har sjekket. Frykten for å skuffe. Misnøyen med oss selv. Følelsen av ikke å strekke til. Å gi – men egentlig ikke ville. Å være redd for at den andre ikke er fornøyd. Og midt i alt dette: Hvem tør å si hva de egentlig trenger? Sandra og Tom gjør det. Som alltid.  For sex handler om så mye mer enn det som skjer på soverommet. Det handler om å føle seg ønsket, trygg og tilfreds – begge to. Og den samtalen starter ikke i sengen. Den starter lenge før. Dette er episoden mange trenger – men få tør å ta.  Nysgjerrig på Partolken? Sjekk ut partolken.no eller finn oss på @partolken i sosiale medier.

Episoden er ganske løs med tanker som oppstår gjennom sommeren hos meg og kanskje også hos deg?Høres det spennende ut? Sjekk ut dagens episode!Hva er det du venter på? Press play! Hvordan starte med fondsparing på 10min! (Video)Anonse - VervelinkerKron vervelink, begge får 200,- Vervekode: STOLE FIRE miljøet:F.I.R.E. Norge | FacebookFIRE DiscordSong: Pulsar Sound - Digital Corporate TechnologyMusic provided by Tunetank.Free Download: https://tunetank.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne sommerepisoden svarer vi på spørsmål rundt hvordan du kan gjøre løping mer gøy og mindre monotont. Vi snakker også om morgenyoga i sommerferien og hva som gir mest effekt på 30 minutter, og hvor viktig timing av protein er rundt styrketrening.Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden reiser vi til periodesystemets ytterkant: thulium, grunnstoff 69, et av de sjeldneste stabile lantanoidene. Navnet kommer fra Thule, antikkens mytiske land langt mot nord, og veien går fra greske forestillinger om verdens ende til svensk kjemi, 15 000 renseoperasjoner og Per Teodor Cleves jakt på sjeldne jordarter.Men thulium er ikke bare et kjemisk kuriosum. Det kan brukes i infrarøde lasere rundt 2 mikrometer, der vann absorberer lyset godt, noe som gjør det interessant i presis kirurgi, blant annet ved behandling av prostata og nyrestein. Vi snakker også om portable røntgenkilder, thuliums plass i sjeldne jordartsverdikjeder, Cleve-familiens Nobelspor via von Euler, og en litt søkt, men uimotståelig kobling til årets Abelpris, og får en telefon inn fra det virkelige nord: Per Einar Pedersen fra Honningsvåg og vokalist/låtskriver i progrockbandet Thule.Kort sagt: et grunnstoff som starter som “det reneste tullium”, men ender opp med lasere, nordområder, Nobelpriser og rock fra Honningsvåg.Bli med oss på vår vimsete reise gjennom det periodiske system der vi får nerdet fra oss og gravd oss dypt ned i hvert enkelt grunnstoff, men på et nivå som alle skal kunne forstå. Med oss på reisen har vi eksperter som kan mer enn de fleste om de ulike grunnstoffene og hjelper oss å skjønne litt mer av det vi alle er lagd av. Vi er Gunstein Skomedal (materialteknolog UiA), Ole Martin Løvvik (fysiker, UiO/Sintef) og Birte Runde (journalist i Eyde-klyngen)Har du forslag til grunnstoff vi bør snakke om, gjester/eksperter vi bør invitere eller besøke, eller morsomme fakta og historier om et grunnstoff? Eller har du innspill til lyd, form, innhold eller annet? Send oss gjerne tilbakemelding på gunstein.skomedal@uia.no.Sjekk ut våre nettsider grunnstoffene.no for en periodisk oversikt over podcastepisodene. Du finner også videoer og annet stoff på vår youtube-kanal Grunnstoffene og eksperimenter - YouTube eller på Facebook.Eller prøv deg på innsamling av din egen digitale grunnstoffsamling i spillet labyrinthero.no.

I denne sommer-episoden dykker vi inn i hva som faktisk kjennetegner en optimal styrkeuke for muskelvekst, og hva slags intervaller du bør trene for å bli raskere på 5 km. Vi snakker også om hvordan vår egen treningsuke ser ut i praksis når vi er på hytta, og hvordan man best holder på formen uten faste rutiner.Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Superhyggelig prat med to solide gjester! Sebastian har vært på sine første vinterturer og hvordan gikk det egentlig? Skjult lytterkonkurranse i episoden! Vi oppsummerer og prater om smått og stort innenfor friluftsliv. Sjekk forresten ut YT-kanalen til Sebastian --> https://www.youtube.com/@WingeiskauenSend inn kodeordene til inspirasjon@fjellsport.no innen 10/8/2026 for å være med Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne gangen tester vi en sykkel som nesten ikke burde fungere – men som kanskje endrer måten vi tenker på elsykler.Vi har tilbrakt flere uker på en spesialbygget Nicolai S18 med downhill-gaffel, coildemper, nær 200 mm vandring og Bosch CX Race-motor. På papiret høres det ut som en rendyrket bikepark-sykkel. Men hva skjer når du tar den med ut på vanlige stier i marka?Kan én ekstrem elsykkel faktisk erstatte både stisykkelen og downhill-sykkelen?I denne episoden snakker vi om:Hvorfor denne sykkelen ga oss mer selvtillit enn noen annen sykkel vi har testet.Om dobbeltkrone faktisk hører hjemme i marka.Bosch CX Race – gimmick eller den morsomste motoren på markedet?Hvordan sykkelen oppførte seg på alt fra tekniske klatringer til grove utforkjøringer.Er Nicolai s18 red "cheat code" på sti?Som alltid avslutter vi med en tur innom Skriftestolen, der James innrømmer en dekk-tabbe som gjorde klatringene under Bodø Stisykkelfestival langt tyngre enn de burde vært.Er dette rett og slett "one bike to rule them all"?God lytting – og sees på sti!

I denne sommer-episoden svarer vi på tre nye spørsmål fra en sprek lytter i småbarnsfasen. Kan yoga og pilates erstatte en styrkeøkt i uka uten å påvirke styrkeeffekten? Hvordan fungerer restitusjon for hjemmetrening vs. på gymmet, og hvor lite yoga og meditasjon skal til for å få effekt? God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter.Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det tredje "Test Drive"-spillet skilte seg ut ved at det var helt åpent landskap fremfor en låst bane. Det byr på væreffekter og lys og mørke. Veldig morsom opplevelse, men er det et bra spill? Sjekk ut TD3-kart og mye annet morsomt på Sebastian Mackes hjemmeside Spillhistorie har skrevet en artikkel om episoden. Støtt oss gjerne på Patreon. Følg oss gjerne på Bluesky, X, Facebook, og Podchaser.

I denne sommerepisoden svarer vi på lytterspørsmål om hvordan du kan trene styrke mest mulig effektivt på kun 20 minutter om dagen i ferien, og hvordan du kan lage en smart styrkeuke uten å bruke mye tid på trening. Vi snakker også om hvordan du kan få god kondisjon uten løping, og hvilke alternativer og aktiviteter du kan jobbe med utendørs i sommer. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken tar vi en runde på sommertrening og hvordan du i praksis kan legge en smart plan gjennom ferien. Hvordan bruke sommeren strategisk? Hvor lite trening skal egentlig til for å holde formen? Og kan man egentlig vedlikeholde med mer aktivitet og mindre tradisjonell trening? Ellers har Pia vært på treningshelg og deler take aways fra både foredrag og mental trening; shine bright like a diamond! Vi håper episoden gir deg både motivasjon og verktøy til å møte en litt annerledes treningsperiode, og til å lage den planen som passer best for deg og dine mål denne sommeren. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Obs! Det er et par små partier med hakkete lyd i denne episoden, men ellers smooth og det skal ikke påvirke lytteropplevelsen

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Denne uka bærer preg av litt annerledes trening for oss begge. Silje med x antall kilometer langs kanaler og severdigheter i Amsterdam, og Pia på sin side har deltatt på flere nye gruppetrening konsepter innen pilates og toning klasser. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Silje har kommet hjem fra yogakurs i Amsterdam med en aldri så liten spirituell inspirasjonsovertenning. I episoden deler hun hvorfor det kan være verdt å sette av tid til egen utvikling, og en gir samtidig en god dose tips til andre som skal på storbyferie og vil benytte seg av løpende sightseeing som treningsform. Samtidig er Pia i prosess med å få orden på en kranglet hofte. Hun deler fra rehab-prosessen der noen av metodene kanskje vil overraske (?), og deler samtidig noe om hvordan det oppleves å ikke ha en kropp som spiller helt på lag akkurat nå. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Silje har klokket inn flere kilometer på løpekontoen, mens Pia fortsatt utforsker hvordan kroppen responderer på å trene litt lettere. Hun har også sneket inn en pilatestime klokka ti på kvelden og har også deltatt på en time med fokus høyrepp. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Silje har deltatt på Fornebuløpet og deler erfaringer fra løpefesten i eget nabolag. En prat om alt fra hellige race day-spillelister og forberedelsesritualer til den litt perverse gleden ved å ha det vondt, les karakterbygging. Til slutt oppsummeres det hele i en smart smart tips-listeandre løpere også kan dra god nytte av.Ellers snakker jentene om fenomenet FunMaxing. Hvorfor har denne trenden tatt av akkurat nå, og er det egentlig sunt å alltid jakte på det som føles bra? Hvor går grensen mellom glede, mening og velvære? God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Silje har vært på langtur og praktisert yoga på svaberg, mens Pia har testet yogalates, hatt en bomtur på nytt senter og trent en rar økt i en bod. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om noe av det viktigste kroppen din trenger ikke finnes i en pille, men i lyset rundt deg? Vi er omgitt av lys hele tiden. Likevel tilbringer mange av oss mesteparten av dagen innendørs, under kunstig belysning, foran skjermer og langt unna de naturlige lyssignalene kroppen vår er designet for å motta. Her møter vi Dr. Natalia Sadowski, overlege i indremedisin, geriatri, palliasjon og smertemedisin, og en av de fremste stemmene innen fotobiomodulering, også kjent som rødt- og nærinfrarødt lys i Norge.Vi går inn i vitenskapen bak hvordan lys påvirker kroppen på cellenivå, og hvorfor mitokondriene våre, altså cellenes kraftverk, kan være nøkkelen til energi, restitusjon, aldring og helse. Dr. Sadowski forklarer hvordan rødt og nær-infrarødt lys påvirker ATP-produksjon, sirkulasjon, inflammasjon og cellulær reparasjon, og hvorfor lys kanskje er en av de mest undervurderte faktorene i moderne helse.Vi snakker også om:- hvorfor så mange føler seg slitne selv om blodprøvene er normale-hva som egentlig skjer i mitokondriene når vi eldes- fatigue, kronisk utmattelse og energi på cellenivå- hormese og kroppens evne til å reparere seg selv- søvn, hormoner og nervesystemet- forskjellen mellom rødt lys og nær-infrarødt lys- hva forskningen faktisk sier om fotobiomodulering- hvorfor lysbehandling er på vei fra wellness til medisinsk vitenskap- fremtidens helsevesen og fokus på funksjon fremfor symptomerDr Natalie er forskningsrådgiver for FlexBeam, og vi snakker om hvorfor målrettet lysbehandling kan representere et nytt kapittel innen hjemmebasert helseoptimalisering.Dette er episoden for deg som ønsker å forstå hvorfor energi ikke bare handler om viljestyrke, men om biologi. Om hvordan lys påvirker kroppen langt dypere enn vi tidligere har trodd. Og hvorfor fremtidens medisin kanskje handler mindre om å tilføre kroppen noe utenfra, og mer om å aktivere det som allerede finnes i oss.Du finner Dr Natalia Sadowski her: insta: @lilamakeloveFlexbeam: www.flexbeameksklusiv rabattkode i juni: BG20 for 20% rabatt.Sjekk ut FlexBeam appen ogsåRedigert av Micdrop media

Denne uka svarer Silje og Pia på lytterspørsmål om hvordan man trener spesifikt mot sin første pull-up, hvilke løpesekker vi bruker på transportøkter og hvordan man trener eksplosiv styrketrening. Hva er egentlig eksplosiv trening, og hvordan implementerer man det inn i treningsuka på en smart måte?Ellers blir det en god prat om næringsinntak og løping. Må man egentlig bruke gels, eller finnes det bedre alternativer på lange turer?Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pia gets personal og åpner opp om ståa den siste tiden, og hvorfor det nå er på tide med noen endringer. Noen av dem innebærer en liten sort bok (de som vet, de vet ), men også et større behov for mer struktur og bedre tidsstyring.Vi dykker ned:Time managementTime blockingFordeler og ulemper med manuell vs digital kalenderMobilbruk og digitale distraksjonerParkinson's Law (hvorfor tidsfrister styrer innsatsen)Psykologien bak prokrastinering, og hvordan unngå detDette er episoden for deg som ønsker mindre stress, mer overskudd og et liv med mindre kaos. Her får du mange konkrete tips og personlige erfaringer (på godt og vondt) du kan bake inn i eget liv fra og med i dag! God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uken preges av at vi har vært på treningsreise som betyr litt mer trening OG hvile enn ellers for Silje og en litt annen fremtoning på treningen for Pia`s del. Felles for dem begge er mer gruppetrening og felleskap som fargelegger uka i tilegg til noen nøkkeløkter på gymmet som vanlig. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Svein Harald Øygard er en forretningsmann med en imponerende karriere i skjæringspunktet mellom offentlig sektor og privat næringsliv. Han var statssekretær i Finansdepartementet på 90-tallet, fikk rollen som midlertidig sentralbanksjef på Island etter finanskrisen, og tilbrakte over 20 år som direktør og partner i McKinsey, hvor han var utstasjonert i Brasil. I senere tid har Svein Harald bygget energiselskaper i Brasil og Venezuela, vært styreleder i Norwegian og DOF, og nå jobber han med å ta gullgruve selskapet Gold Road fra Arizona på børs.Sjekk ut følgene linker: Gold Road Video - https://www.youtube.com/watch?v=HG0v4jZphB8Svein Harald Øygard sin bok etter Island - https://www.amazon.com/Combat-Zone-Finance-Svein-Oyhard/dp/1912555654Christopher Vonheim is a Norwegian host focused on business, ocean industries, investing, and start-ups. I hope you enjoy these conversations! Connect on YouTube and LinkedIn for more episodes and updates. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken dykker vi ned i «the enoughness paradox» som omhandler hvordan vi knytter egenverdi til prestasjon og det «å være flink» samtidig som mange likevel føler seg utilstrekkelige. Hva mister vi når fokuset på å bli bedre tar for stor plass, og hvordan kan vi ha ambisjoner uten å gjøre egenverdi avhengig av resultatet? Vi tar også for oss effekten av lavkarbo på trening der resultatene av en ferskere studie kanskje vil overraske noen. I tillegg er Pia i gang med et nytt prosjekt for å uppe gamet rundt struktur og time management i egen hverdag. God lytt!Obs! Treningsreise for 2027 blir med all sannsynlighet i uke 18, save the date!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka er Pias treningsuke preget av at hun har fått seg en solid trøkk i fleisen, mens Silje har kjørt en badass overkroppsøkt sammen med en sprek 21-åring. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er live fra treningsreise i Hellas! I denne episoden dykker vi ned i temaet treningsglede, både gjennom faglige perspektiver fra idrettspsykologien og egne erfaringer med trening og perioder hvor det ikke alltid føles like lett. Hva er egentlig treningsglede? Hva skaper den, og hva utfordrer den? Vi snakker også om autonomi og riktig “aktivering”, og hvordan dette påvirker både motivasjon og prestasjon. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Silje har fått inn noe motbakke på løpektene, og Pia har en litt annerledes treningsuke etter et hardt møte med en ellipsemaskin (les mulig brukket nese). God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nå er mai er her med sol, langhelger og et ekstra sosialt liv. Vi snakker om hvordan du trener smart når hverdagen blir mindre strukturert med korte uker, «sol-FOMO», røde dager og lengre kvelder. Hvordan løse det til i praksis? Og hvilket mindset skiller de som får det til fra de som faller av?I tillegg diskuterer vi: Skal trening gjøre oss slitne eller mer robuste? Hvorfor trener vi egentlig? Og kan treningskulturen gjøre oss mindre frie? Og sist, men ikke minst: Pia har (muligens) brukket nesa på gymmet og vi gir deg alle detaljene!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er ikke alltid man får en gjest i studio som scorer høyt på både info om land og fotball, men her har vi pokker meg skutt gullfuglen: Tidligere fotballproff, nåværende fotballkommentator og, ikke minst, 198 lands Uruguaygjest i landepisodene Carl-Erik Torp har turen innom for å snakke om sitt kjære Uruguay, som han bodde i siste året på videregående. Her fikk han (nesten) ett minutt med seniorfotball, men ble såpass glad i landet og fosterfamilien at han tropper opp i studio med drakta på og forteller om forventinger til årets mesterskap, hvordan fotballkulturen i Uruguay er, hvordan man ser på tjuvtriksene til Luis Suarez og hvordan det er for hans ti år gamle sønn å oppleve sitt første mesterskap med Norge. Er du gira på mindre fotball, men mer geografi? Sjekk ut landepisodene hos podimo.no/198, hvor det kommer en flunkandes ny hver mandag ut året.Produsert av Martin Oftedal, PLAN-B Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Silje har løpt og dansa mer enn ellers, og Pia har skvist inn noen gode «busy mom» økter i familiekaoset. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Løpesesongen er i gang! Målet med denne episoden er å inspirere deg til å finne din egen løperytme, uansett om du er nybegynner eller erfaren løper. Vi deler tips og nye måter å tenke på som kan gjøre løpingen både lettere og morsommere med fokus på løpeglede!I tillegg byr vi på litt av hvert fra livet, der Pia har vært på shopping med rumpa bar (jepp!), og Silje gir en ærlig oppdatering på treningen inn mot vårens store mål. Blir det maraton i juni, eller har hun rett og slett trent for lite? God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og yogaretreats.Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka preges av «halve økter» på gymmet for Pia, og hvorfor det kan også kan være en smart måte å løse styrketrening på. Silje derimot har hatt tidenes aktivitetsdag, etterfulgt av gruppetrenings-bonanza. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan løse trening og helselivet når hverdagen bombarderes av lange vakter, små barn, tidsklemme og manko på tid?I denne episoden tar vi for oss ekte logistikkdilemmaer fra lytterne som går på alt fra hvordan du løser trening versus hvile i turnusliv, til hvordan du fordeler egentid rettferdig i et parforhold. Vi snakker også om ulike måter å løse transportrening uten dusj, hvorfor trening ryker først når livet skjer (og hvordan du unngår) det og hva du bør prioritere først i travle perioder hvis valget står mellom søvn eller trening Dette er episoden for deg som prøver å få helselivet til å gå opp i en hverdag som preges av tidsklemma! God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne episoden ble spilt inn på hytta til Pia i Kragerø, der vi også har fått inn noen godøkter i systemet. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden ble spilt inn live foran 150 spreke treningspodd lyttere! Bli med på en nostalgisk reise tilbake til starten i 2016 der vi ser på hvor vi var da og ikke minst alt som har skjedd siden. Vi deler også våre refleksjoner rundt hva vi har lært om oss selv, trening og helse gjennom disse årene. En god walk down memory lane, og ikke minst en hyllest til erfaringene vi har gjort oss på veien og alle de fine gode lytterne vi har med oss! God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.