Fastlegetimen

Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge har gode råd nå som skoleferien er i god gang.  – En feil mange av oss gjør, er å ha for høye forventninger, mener de. I denne episoden kommer legene med gode råd til hvordan man kan planlegge en vellykket sommerferie. – Det er lurt å avklare forventninger før ferien starter, både mellom partnere og med barna:  Planlegg en samtale om ferieforventninger på et passende tidspunkt. La hver person snakke ferdig uten avbrytelser. Lytt aktivt og oppsummer det den andre har sagt. Bruk en "smultring-metode" for å prioritere ønsker: Skriv de viktigste tingene familiens medlemmer ønsker seg i midten. De ønskene som er litt mer fleksible, kan stå i en ytre ring. Vær åpen for kompromisser og fleksible løsninger. Cathrine og Siri anbefaler at voksne først diskuterer seg imellom før de involverer barna, avhengig av barnas alder og familiedynamikken. Målet er å skape en balansert ferie som tar hensyn til alles behov og ønsker, samtidig som man unngår urealistiske forventninger. Episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tro det eller ei! Å bli pensjonist er selvsagt ingen diagnose, men å frykte pensjonisttilværelsen er faktisk det. Så vanlig er dette.  Det er tema for ukens episode av Fastlegetimen. Fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen tar opp et tema det ikke er så mye snakk om. Slik mener legene du kan få en best mulig overgang fra yrkesaktiv til pensjonist:   Planlegg i forkant: Tenk gjennom hva du vil fylle tiden med. Engasjer deg i frivillig arbeid eller finn nye interesser. Å ha en plan kan redusere uro og bekymringer. Oppretthold struktur: Hold på faste rutiner som regelmessige måltider og aktiviteter. Dette bidrar til både fysisk og psykisk helse. Bevar sosiale relasjoner: Ta initiativ til å holde kontakt med gamle kolleger og venner. Sosialt samvær er viktig for å unngå isolasjon og opprettholde et positivt livssyn. Denne episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fastlegene Cathrine Abramsen og Siri Dalsmo Berge deler en enkel metode for å hjelpe de yngste med å strukturere og løse utfordringer i hverdagen. Metoden har Abrahamsen selv utviklet som en del av sin doktorgrad. En liste over alle små og store ting barn opplever som problematiske er utgangspunktet. Dette kan være et nyttig verktøy for både barn og voksne. Det er tema for denne ukens episode av podkasten Fastlegetimen. – Barn og ungdom har ofte ikke så mye erfaring med å løse problemer, siden de ikke er så gamle ennå, forklarer Berge.​ – Ved å skrive ned problemene sine, kan de få en bedre oversikt og lettere finne løsninger, sier legene. Metoden er enkel: Barnet skriver ned alle problemene de opplever, uten å tenke på løsninger i første omgang. Deretter går de gjennom listen og markerer de problemene de ikke kan gjøre noe med. – Dette kan de gjøre sammen med en voksen hjemme, eller med helsesykepleier eller fastlegen. Bare å lag listen, kan gi en følelse av lettelse, da de forstår at ikke alt er deres ansvar. Når du har strøket ut de tingene du ikke kan gjøre noe med, står du igjen med flere ting du kan gjøre noe med, sier Abrahamsen. Velg en ting av gangen og prøv å løse den. Det kan være så enkelt som å spare penger til en bukse du ønsker deg. Søk hjelp fra voksne når det trengs. Helsesykepleiere og fastleger er gode ressurser for barn som trenger noen å snakke med. For foreldre som ønsker å hjelpe barna sine med å lage en problemliste, bruk gjerne mobiltelefonens notatfunksjon eller et enkelt ark. – Å lære denne metoden som barn og ungdom kan være en stor hjelp senere i livet, sier Berge. Mer om hvordan og hvorfor får du i ukens episode av Fastlegetimen. Marie Olaussen har produsert denne episoden. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge snakker om parforhold i dag. «Når vi opplever ytre stress på parforholdet, er det ganske vanlig at en blir litt mer irritabel. Lunta blir litt kortere, rett og slett.» Ukens episode handler om hvordan man best kan støtte partneren sin når de opplever stress fra ytre faktorer, som jobb, økonomi eller sykdom. De viktigste måtene å støtte partneren på i en hektisk hverdag er: Vis interesse: Spør hvordan dagen deres har vært og følg opp med flere spørsmål for å vise at du lytter og bryr deg. Ikke gi råd med mindre du blir spurt: Ofte trenger partneren din bare å lufte tankene sine, ikke å få løsninger på problemet. Bekreft følelsene deres: Vis at du forstår at det de opplever er vanskelig og at du er der for dem. Vær en støtte: La partneren din få vite at dere er et team og at de ikke er alene om det de går gjennom. Denne episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

– Følelser er en viktig del av det å være menneske. De påvirker ikke bare hvordan vi har det, men også hvordan vi handler og reagerer, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. I ukens episode av podkasten Fastlegetimen, gir legene sine beste tips for å forstå følelser, både dine egne og andres. De mener at det å legge merke til hvordan kroppen reagerer på ulike situasjoner kan være en god start. – Mange ganger kan jeg kjenne at jeg gruer meg til noe, og da kjenner jeg det veldig i magen. Det ulmer litt og kan bli ubehagelig. Noen ganger kjenner jeg at uro kan bli til et ubehaget som vokser fra magen og oppover i brystkassa. Det er veldig ubehagelig og plagsomt, sier Abrahamsen. Hun påpeker at følelsene kan lure oss. – Du kan ikke alltid stole på følelsene dine. De kan være basert på tidligere erfaringer, misforståelser eller andre faktorer. Hvis du for eksempel «føler» at andre ikke liker deg, eller du «føler» at noen holder deg utenfor, er det ikke sikkert at det er det som skjer, sier hun. Mer om følelsene dine og andres får du høre i denne episoden av Fastlegetimen.  Episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fødselsdepresjon hos nybakte fedre en oversett utfordring, mener fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. I denne episoden av podkasten Fastlegetimen, deler legene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge innsikt om hvordan fødselsdepresjon påvirker fedre. Samtalen om fødselsdepresjon blant menn er basert på et spørsmål innsendt av en lytter: «Hei, kan dere snakke litt om det å ha blitt far? Lure på om jeg har fødselsdepresjon, og kjenne mange andre fedre som også strever med vanskelige følelser etter å ha blitt far.» – Da har jeg bare lyst til å si bravo og takk for spørsmålet. For dette tror jeg det snakkes for lite om. Fødselsdepresjon har tradisjonelt har vært knyttet til mødre, men det er viktig å anerkjenne at også fedre kan oppleve dette. Fødselsdepresjon hos fedre er et tema som får for lite oppmerksomhet. Det å bli far er en stor omveltning, og det kan være overveldende, sier Abrahamsen. Siri Dalsmo Berge mener fedre kan føle seg satt på sidelinja, spesielt når mor får mesteparten av oppmerksomheten og omsorgen. – Fedre ofte kan oppleve en følelse av utilstrekkelighet og usikkerhet i sin nye rolle. Det er viktig at fedre får muligheten til å teste ut ting på egne premisser og ikke blir kontrollert av mor, sier hun. Legene minner om at det å ha en åpen dialog som par er avgjørende i denne fasen. Mer om symptomene på fødselsdepresjon hos fedre, og hvordan dette kan behandles, får du i denne episoden. Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad. Den er produsert av Marie Olaussen og Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

«Hvordan kan jeg nå frem til ungdommen, som er myndig, og vil være selvstendig, men som fortsatt trenger litt  hjelp av oss foreldre til helserelatert problematikk?» Slik lyder dagens leserspørsmål til fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. Dette er en ikke så enkelt når barna er over 18 år. Da har ikke foreldre innsyn i helseopplysningene deres, og kan ikke lengre bestemme. I denne episoden snakker fastlegene om hvilke muligheter foreldre likevel har til å involvere seg og hjelpe til.  Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland.#Helsehjelp #ungdom #unghelse #foreldrerollen #helseSee omnystudio.com/listener for privacy information.

– Den viktigste oppgaven er å støtte ditt voksne barn i foreldrerollen. Unngå å gi råd, bestemme eller komme med kritiske bemerkninger og blikk. Hjelp heller ditt voksne barn så godt du kan til å bli en god forelder, på den måten som passer for deg, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge.I denne ukens episode av Fastlegetimen snakker fastlegene om hvor viktig det er at bestefar og bestemor hjelper barna sine til å stole på sin egen foreldrekompetanse. De snakker også om at det er lurt for den eldre generasjonen å sette klare grenser for hva de skal involvere seg i.– Noen kjenner at det er helt fantastisk, og har bare lyst til å være sammen med barnebarna hele tiden. Andre jeg har snakket med, synes også det er ganske gøy å være sammen med barnebarna sine, men noen synes det kan bli litt mye iblant. Man trenger litt pusterom, og trenger å gjøre litt andre ting enn å bare gå på avslutninger, sier Cathrine.Hun får støtte av kollega Siri:– En ting er når du har dine egne barn, men hvis alle barna dine har noen barn, så blir det etter hvert veldig mange fritidsaktivitetsavslutninger og skoleavslutninger du skal være med på hvis du skal rekke over alt, sier Siri.Legene understreker at det er mange besteforeldre som er helt fantastiske og stiller veldig opp.– Jeg tenker at nesten uten besteforeldre stopper AS Norge. Vi foreldre trenger hjelp. Det kan være vanskelig for besteforeldre å si nei, hvis de får en forespørsel om å høre på Lisa som synger på skoleavslutningen. Kanskje er det noe annet de gjerne vil være med på. Derfor er det fint at vi foreldre porsjonerer hva vi inviterer besteforeldre med på. Av hensyn til besteforeldrene også, sier Cathrine Abrahamsen. Mer om hvilke råd fastlegene gir til besteforeldre og voksne barn, får du i ukens episode av Fastlegetimen. 

Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge mener foreldrerollen aldri tar slutt, den bare endrer seg: – Det vil alltid være noe å bekymre seg for, eller glede seg over. Også etter at barna dine har blitt voksne, sier de. Dette er tema i ukens episode av Fastlegetimen. – Å avklare hvilke forventninger dere har og kan ha til hverandre er viktig. Hvor tett relasjon skal dere ha, sier fastlegene, og advarer mot urealistiske forventninger. – Det er fint å spørre rett ut: «Synes du at du får den hjelpen du trenger fra oss, eller er noe mer du vil vi skal gjøre for deg?» Dette går begge veier. Snakk sammen om hva slags grenser dere skal sette og hvor tett skal relasjonen være. Fastlegene vet at det for mange foreldre sitter langt inne å fortelle de voksne barna hva de egentlig trenger hjelp til.– Det er viktig å vise barna dine at du klarer deg godt, at du har et liv utenom dem, sier Cathrine. Legene har flere gode råd til foreldre med voksne barn: – Ha respekt for den partneren barnet ditt har valg. Aldri slutt å fortelle hvor stolt du er av dem og hvor høyt du elsker barna dine. Og ikke kom med råd før du blir bedt om det. (Det siste råder der synes både Cathrine og Siri er veldig vanskelig …)

Det er ganske naturlig at ungdom ikke har like mye lyst å prate med foreldrene sine, og det er helt i orden, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge i ukens episode av Fastlegetimen. – Men jeg skal gi et råtips for ungdomsforeldre: Det kan være fint å tilby seg å hente når de er borte hos venner på natta. Det er en fin måte å bli kjent med vennene til barna, sier Siri. Du får flere gode tips i denne episoden. Produsent: Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør: Sigmund Kydland. 

– Å mestre foreldrerollen har så mye å si for din egen helse. Din foreldrestil har også mye å si for barnas helse, sier fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen i denne episoden av Fastlegetimen. – Hvordan vi har det som barn, betyr mye for helsa vår resten av livet. Det kan jo være litt skummelt å tenke på for oss voksne. Men det å levere  på det som er godt nok, er skikkelig bra, sier Siri. I denne episoden snakker de om hva som er godt nok, og hva forskning sier om dette. Tema handler om foreldre med skolebarn. Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. #lekser #barndom #skolebarn #foreldrerollen #lekser #skolebarn

–Jeg har levert unger i barnehagen i nattøy. Det er ikke alltid det er like enkelt å få kabalen om morgenen til å gå opp. Men det løser seg som regel, det går ann å ha med et skift, og kanskje en voksen i barnehagen har mer hell med å få byttet til et nogenlunde greit antrekk, sier fastlege og programleder Siri Dalsmo Berge. Dagens episode av Fastlegetimen handler om hvordan det er å være foreldre til barnehagebarn. – Noen barn må forberedes godt på det som skal skje. De kan jo ofte ikke klokka, så det å si at vi skal dra om fem minutter er det ikke sikkert at de forstår hva det betyr, sier firebarnsmor og fastlege Cathrine Abrahamsen. Episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør for Tønsbergs Blad og Fastlegetimen.  #barneoppdragelse #barnehagebarn #tønsberg #Færder #Arendal #fastlege #helse #barndom

Å bli foreldre er en stor omveltning. – Det er mye som skal læres, men husk at du vet best hva som er bra for akkurat deg og din baby, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. I ukens episode av Fastlegetimen snakker vi om hva som skal til for at nyfødt-tiden skal bli best mulig for nybakte mødre, fedre og småbarn. – Det viktigste nybakte foreldre kan gjøre, er å hvile så mye som mulig. Når babyen sover, bør du også sove. Det er viktig å ta vare på seg selv, sier Cathrine Abrahamsen. Legekollegea Siri Dalsmo Berge forteller at hun selv kuttet ut både babysvømming og småbarnssang. –Jeg husker jeg prøvde meg litt med førstemann, på både babysang og babysvømming og kaféer og alt. Det var jo noe himla stress, sier hun. Skikkelig gode råd får du i Fastlegetimen. Og har du spørsmål til fastlegene, kan du sende en epost til hei@ fastlegetimen.noDenne episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad.

Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge mener det er viktig å anerkjenne at foreldrerollen er verdens beste, men også verdens mest krevende rolle.– Vi må understreke at det er normalt å føle seg utilstrekkelig, men at det er viktig å finne en balanse mellom å strebe etter perfeksjon og å akseptere sine begrensninger, sier de. I denne episoden snakker de om hvordan vi kan finne ut hva som er godt nok. – Fokuser på de viktigste verdiene for deg, det kan hjelp mange foreldre å føle seg mindre utilstrekkelige. Det er også viktig å be om hjelp når kreftene går utover foreldrerollen.Hvordan du gjør det?  Svaret får du av legene i dag. Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør i Tønsbergs Blad er Sigmund Kydland. 

Hjemmesnakk er et fin ord, synes fastlege Cathrine Abrahamsen. Sammen med legekollega og programleder Siri Dalsmo Berge, snakker hun i denne episoden om hva det vil si å ha god hjemmesnakk. – Hvordan vi snakker om andre foran barna har så mye å si for hvordan de oppfatter andre, og hvordan de kommer til å snakke til og om folk. Fastlegene er opptatt av at det er lett å bli gode forbilder, men at det også er veldig lett å gå foran som et dårlig eksempel. I denne episoden får du gode råd til hvordan hjemmesnakket kan bli bedre. Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. 

I dag svarer fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge på et spørsmål fra en lytter: «Når er man egentlig syk? Er det når man ikke orker å gå på jobb, eller når man ikke klarer? Hvor vondt må man egentlig ha i ryggen eller i hodet for å ta egenmelding eller gå til legen? Hvor vondt må en pasient ha i ryggen eller hodet før dere sykemelder?»Dette synes legene var et knakende godt spørsmål. – Det finnes ikke et enkelt svar på dette, da det avhenger av pasientens situasjon og også hva slags jobb du har. Vi må alltid prøve å forstå årsaken til smerter, hvis det dreier seg om hodepine eller ryggvondt for eksempel. Langvarige smerter kan det hende man må lære seg å leve med. Noen ganger må vi rett og slett overtale pasienten til å ta smertestillende for å bryte smertesirkelen, sier Cathrine Abrahamsen.  Dette og mye mer om egenmelding og sykmelding får du i dagens episode. Den er produsert av Marie Olaussen, Tønsbergs Blad. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland. 

– Si unnskyld!Kanskje har du sagt dette til barna?  Eller fått akkurat denne beskjeden da du selv var barn? Det er ikke så enkelt å si unnskyld. Ikke for barn og ikke for voksne. – Det er ikke bare å slenge ut av seg et unnskyld. Og det er viktig å ikke bortforklare det som skjer. Ikke si «Unnskyld at jeg sa det jeg sa. Men jeg var så sulten.» Da tar du ikke ansvar. Det er viktig å gi en oppriktig beklagelse, sier fastlegene Cathrine Abrahmsen og Siri Dalsmo Berge. I denne episoden får du en oppskrift på hvordan du kan si unnskyld så du mener det. Produsent er Marie Olaussen og ansvarlig redaktør i Fastlegetimen er Sigmund Kydland. Fastlegetimen produseres av Tønsbergs Blad

– Det å være bitter på noen funker ikke som hevn på den andre. Det går bare ut over deg selv, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. Fastlegetimen har fått inn et spørsmål fra en lytter som ønsker at vi snakker om bitterhet og tilgivelse. Og akkurat den kombinasjonen synes fastlegene er helt super å prate om. – Men kan vi faktisk bli syke av å være bitter? – Jeg kan svare enkelt først. Du kan bli syk av å være bitter, rett og slett, sier Cathrine. – Du kan bli syk av det, fordi bitterhet ofte er noe som på en måte kverner opp i hodet og forteller deg at noe ikke er bra. Hjernen tolker det som fare, og det setter i gang kroppens stressresponser med hormonsystemet, nervesystemet og immunforsvaret. Og det kan da føre til ubalanse i kroppen, uten at du egentlig er bevisst at det er det som skjer. Og det kan du bli syk av. Det kan gi smerter, hodepinne, nedstemthet, mageproblemer, svimmelhet og mange forskjellige symptomer, forteller legene. Og hva som er den beste medisinen mot bitterhet? Det kan du høre om i denne episoden. Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen i Tønsbergs Blad. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland. Har du spørsmål til legene våre, kan du sende en epost til hei @fastlegetimen.no

Hvor ofte skal vi ha sex når vi prøver å få barn?Hvordan kan vi planlegge samleier for å treffe eggløsning?Hvordan skal vi beholde gleden og intimiteten mens vi prøver å få barn? Ufrivillig barnløshet er en belastning for parforholdet. I denne episoden snakker fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge om nettopp dette. De kommer også med gode råd til både deg som er ufrivillig barnløs, til venner og familie og til alle andre som trenger å vite noe om hvordan dette kan oppleves. Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen/Tønsbergs Blad. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. 

– Vi må snakke om hva sykemelding egentlig er, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge i denne episoden. — Det er en behandling med virkninger og bivirkninger. Noen ganger er det den eneste rette behandlingen. Andre ganger kan det føre til at man aldri kommer tilbake til jobb. Det er faktisk sånn at 14 prosent av de som er borte fra jobb i over 13 uker ikke kommer tilbake, sier Cathrine, som forsker på akkurat dette. Fastlegene snakker om hvordan dialogen mellom fastlege og pasientene kan gjøre det enklere å stå i jobben når det er muligheter til det. Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad. Den er produsert av Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland. 

«Jeg lurer på om stress eller indre uro også kan sette seg i halsen. Jeg har en følelse av at det er en klump i halsen som ikke går bort», skriver en kvinne inn til fastlegene. Dette spørsmålet er et av to lytterspørsmål i ukens episode. Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge mener dette absolutt kan være tilfelle, men har et mer sammensatt svar på spørsmålet. Denne episoden er produsert av Marie Olaussen/Tønsbergs Blad. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. 

– Sliter du med småspising om kvelden, kan du pusse tennene etter middag hvis du spiser den litt sent, sier fastlege Cathrine Abrahamsen. Tipset har hun fått av en pasient

– Dette er tabubelagt, og mange synes det er vanskelig å ta opp med legen sin. Men de fleste har noen klumper som henger ut av rompa. Det er helt normalt, sier fastlege Siri Dalsmo Berge. Fastlegene Berge og Cathrine Abrahamsen svarer på lytterspørsmål fra Mann (32), som har hatt hemoroider i over et år.I dagens episode får du gode råd for hemoroider og gode råd for å unngå å få det. Har du spørsmål til fastlegene våre, kan du sende en epost til hei@ fastlegetimen.noFastlegetimen er produsert av Marie Olaussen/Tønsbergs Blad. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. 

Mange parforhold har fått seg en trøkk i juleferien. Fastlegene merker at flere vil ta opp en vanskelig eller stressende familiesituasjon nå på nyåret. – Når ting har gått litt i dass i jula, som det kan gjøre, er det lurt å ikke ta de store alvorlige avgjørelsene akkurat nå. Vent til hverdagen er tilbake, sier fastlege og programleder Siri Dalsmo Berge. Medprogramleder og fastlege Cathrine Abrahamsen er enig, og mener ferier kan være innmari stressende. – Vi har så mange forventninger. Det skal være så koselig, vi skal spille spill og ha lange frokoster. Og så blir det ofte ikke slik vil håper på. Men da er det hjelp å få, sier hun. Gode råd til parforholdet på nyåret får du i denne episoden, som er den første i sesong 2 av Fastlegetimen. Har du spørsmål til fastlegene våre, send en e-post til hei @fastlegetimen.noFastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad. Den er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. 

Noen ganger i livet opplever vi problemer og strev vi rett og slett ikke kan løse. – Å lære seg å leve med det som ikke kan fikses er vanskelig. Men å akseptere nederlag, å akseptere at ikke alt kan løses, er en del av livet, sier programleder og fastlege Cathrine Abrahamsen. I dag snakker hun og fastlege Siri Dalsmo Berge om relasjoner og helse igjen. – Hva gjør vi når vi står helt fast, spør Siri. Cathrine gir svarene noen av oss trenger å høre. Denne episoden er produsert av Marie OlaussenAnsvarlig redaktør i Fastlegetimen og i Tønsbergs Blad er Sigmund Kydland. Har du spørsmål til fastlegene våre, send en e-post til hei@fastlegetimen.no

– Å krangle er en intim handling, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. Samtidig er det alltid hyggeligere å være venner i parforholdet enn å være i konflikt, så i dagens episode lærer vi å reparere forholdet. – Vi liker ulike typer reparasjon. Noen henter en kopp kaffe, andre tar klesvasken, andre ber rett og slett om unnskyldning, sier Siri. Hva som virker og hvordan vi kan lykkes med rask reparasjon i forholdet får vi høre mer om i dag. Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad. Produsent er Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland. 

– Jeg hviler på jobb hver dag. Jeg har fått et eget hvilepledd av en kollega, forteller fastlege og programleder Cathrine Abrahamsen. I dag snakker fastlegene om hvordan vi skal sikre oss energien vi trenger for å kunne gjennomføre alt vi skal være med på i livet. – Det å hvile uten skjerm er skikkelig viktig. Og hvilen kan planlegges, sier fastlege og programleder Siri Dalsmo Berge. Denne episoden gir oss gode råd til hvordan vi kan sørge for å hvile nok. Det er lurt å ligge litt til lading. Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redakør. 

Orker ikke mer, slapp, trøtt, gåen! Hva gjør vi da? – Det aller første jeg tenker, er at da har det vært mye ganske lenge, sier fastlege og programleder Cathrine Abrahamsen. Hun forteller at både kvinner, menn, ungdom og barn alle dukker opp hos legen med en opplevelse av at de er helt utkjørte.– Mange har påknappen på hele tiden i lang tid, mener fastlege Siri Dalsmo Berge. I denne episoden forklarer legene hvilke konsekvenser dette får for oss. Og hvilke muligheter vi har for å komme oss ut av slitet. Bli med fastlegene og skriv en mulighetsliste. Denne episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad.

Parforhold-ekspert og fastlege Siri Dalsmo Berge har bestemt seg for å lære oss hvordan vi får en krangel hjemme til å ta skikkelig av! Det er fire måter å krangle på, og det får vi innsikt i i denne episoden. – Det er jo noen som har forsket på dette her,  og sett på hvordan folk krangler. Hvordan gjør de det? Hva er det som gjør at krangelen eskalerer? Hva gjør at alt bare blir verre og verre? Når tar det helt av, spør Siri. Vi kan dele krangler inn i fire kategorier: kritikk, selvforsvar, forakt og isfront. Hvordan de ulike krangletypene krangler, og hva som skal til for å komme ut av en ugrei krangel med partneren eller en annen du krangler med, får du høre i denne episoden. Medprogramleder og fastlege Cathrine Abrahamsen kjenner seg igjen - men vi skal ikke avsløre hvilken krangletype hun er. Hør på episoden, vi vil gjerne høre om du kjenner deg igjen. Send en epost til hei@fastlegetimen.no. Denne episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør av Fastlegetimen og av Tønsbergs Blad. 

Det kan virke håpløst, men det kan også være en lettelse, å høre at forskning viser at 69 prosent av uenigheter og problemer i et forhold ikke egentlig kan løses. Dette er utgangspunktet for Fastlegetimen i dag. Legene Siri Dalsmo Berge (ekspert på samliv) og Cathrine Abrahamsen diskuterer hvordan disse problemene likevel ikke skal bli en byrde for samlivet. Målet er ikke å løse alle disse problemene, men å forstå den andre parten, sier Siri. Har du spørsmål om samliv du vil at legene skal svare på? Legg spørsmålene dine inne i dette skjemaet. Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad. Den er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. Nøkkelord: Parforhold, Kommunikasjon, samlivsproblemer, krangel, problemer, samliv

BONUSEPISODE: Fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen er tilbake med en kort bonusepisode. Dagens to spørsmål handler begge om tidlig overgangsalder: «Jeg er en kvinne på 41 år gammel, og jeg er helt sikker på at jeg ikke er gravid. Men jeg har ikke fått mens på 2 mnd nå. Jeg har alltid hatt en veldig regelmessig mens. Hva kan det være? Overgangsalder allerede?»«Som 39 åring gikk jeg full fart inn i overgangsalder. Med 3 unger i begynnende ungdomsalder og travle dager blei dette en heftig tid. Først fordi jeg ikke skjønte no av det, jeg var så sinna, måtte holde det inne så godt jeg kunne, for sinne harmonere ikke med personligheten min, gråt mye aleine. Gikk til min herlige fastlege etter hvert, men opplært til å ikke bry doktern, så fikk vel ikke han så mye å bygge sin tilnærming på heller, jeg bagatelliserte. Problemet var at jeg var uforberedt, lite kunnskap, Sykepleier, seinere jordmor uten venninner som var i nærheten av overgang. Det ble ensomt. Var gift, er ikke det lenger. Klarte ikke dele personlige ting med han, da jeg ikke kunne forvente å bli møtt med omsorgen jeg trengte. Så ikke noe spørsmål, men kanskje kan dere snakke om tidlig overgang og fordelene med hormonbehandling og hvorfor det er bra. Lykke til med podden, det var en fornøyelse å høre de lette glade stemmene deres.»Marie Olaussen er produsent for Fastlegetimen.Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. Nøkkelord: Overgangsalder, tidlig overgangsalder, overgangsalderen, hetetokter, svettetokter, hormoner, hormonbehandling, østrogen, sinne, familie

Halvparten av pasientene som kommer til fastlegen får ikke et konkret svar på hva som feiler dem. Pasienter som umiddelbart henvises til psykolog når de kommer til legen med rygg- og nakkesmerter opplever ikke å bli tatt på alvor, mener fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. I dag tar de for seg en liste med problemer, og forklarer hvordan langvarig belastninger i livet til slutt setter seg i kroppen. – Da setter hjernens stressrespons igang treskeverket sitt, det vil si at immunforsvaret, nervesystemet og hormonsystemet aktiviseres, forklarer Cathrine. Det betyr at vi kan få en forverring av plager eller sykdommer vi allerede har. Eksem kan blusse opp, diabetespasienter trenger mer medisin og andre kroppslige plager kan bli forsterket. Hvordan dette kan endres, får du vite i denne episoden. Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad. Den er produsert av Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør i Tønsbersg Blad er Sigmund Kydland. 

BONUSEPISODE: Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge svarer på lytternes spørsmål. Denne uken er det Bente Charlotte som får svar. Spørsmålet går som følger: «Har ofte smerter i venstre hofte, som jeg ikke får noe svar på. Har tatt MR, men får ingen forklaring på det. Har en forkalkning, men de mener at det ikke skal gi slike smerter. Jeg er en god del overvektig. Smerten sitter på yttersiden av hoften. Det er spesielt vondt når jeg går opp trapper, og i oppoverbakke.»Episoden er produsert av Marie OlaussenSigmund Kydland er ansvarlig redaktørFastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad. Du kan stille spørsmål til fastlegene via dette krypterte spørreskjemaet: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe8zhPY8OaBRh2wi09Blo22dPW8zPeL6HQY1h_8YgRzJqpcBg/viewform?usp=sf_link

– Det kan være provoserende at man skal tenke seg glad og være positiv,  når man ikke opplever seg sånn, mener fastlege Cathrine Abrahamsen. I denne episoden snakker Cathrine og pod-fastlege-kollega Siri Dalsmo Berge om hjernetåke. Og om hvordan et tårn av bekymringer og problemer kan løses eller bedres ved hjelp av en problemliste.«For nesten halvparten av de som kommer til oss, har vi ikke noe svar i form av to streker – eller et svar i form av en blodprøve for eksempel. Det kan være muskelsmerter, svimmelhet, utmattelse, øresus, hjernetåke, nedstemthet, urolig følelse i kroppen, ryggsmerter, skuldersmerter, hodepine eller eksem. Det er jo et svar de trenger», sier legene. Med en problemliste får du oversikt over store og små bekymringer. Cathrine Abrahamsens doktorgradsforskning viser at hennes egenutviklede samtaleverktøy (som tar utgangspunkt i nettopp problemlisten) gjør at pasientene opplever at de blir friskere og får mindre vondt. 

Hvor ofte skal man ha sex? Hva er normalt? Hva er god sex?Det er spørsmål fastlege og samlivsekspert Siri Dalsmo Berge ofte får. I denne episoden av Fastlegetimen snakker hun med fastlegekollega Cathrine Abrahamsen om hva det er som kjennetegner parene som har et godt sexliv. Det handler om vennskap, tillit og beundring. Men dette kan læres, og det hjelper faktisk bare å høre denne podkasten. Siri har forsket på samliv og sexliv, og kommet fram til tre knagger du kan bruke for å være en god partner. T Vær tilgjengelig  R Gi responsE Vis engasjementDu trenger altså ikke å dra på hotell med svanebrettede håndklær og roseblader på sengen for å få et bedre sexliv. Har du spørsmål om sex, samliv eller helt andre helseutfordringer - send en epost til hei @fastlegetimen.no.Du kan også stille spørsmålet ditt i dette skjemaet.Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs BladProdusent: Marie OlaussenAnsvarlig redaktør: Sigmund KydlandFastlegetimen kan du følge på Instagram @Fastlegetimen og på Facebook  Fastlegetimen

I to år var fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge «bestevenner» på telefon etter å ha møttes over skjerm på et kurs under pandemien. Da de endelig møttes for første gang etter to år, tok det nesten fyr, så moro hadde de det.For oss som hører på Fastlegetimen, betyr det at vi får masse god kunnskap om helseutfordringer, om parforhold og om gleder og utfordringer i andre relasjoner - noe som ganske ofte viser seg å høre tett sammen. Dr. Cathrine og Dr. Siri sørger for at vi får vite mye mer om det de kaller «hverdagsproblemer for hverdagsmennesker». I denne første episoden blir vi litt bedre kjent med legene, før de gyver løs på temaet «hverdagssex» i episode 2.  Har du spørsmål til fastlegene våre, send en e-post til hei @fastlegetimen.no. Legene vil svare på så mange spørsmål de får til, enten i en ordinær episode eller i en egen bonusepisode med spørsmål og svar. Du kan også legge inn spørsmålet ditt her. Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs BladProdusent: Marie OlaussenAnsvarlig redaktør: Sigmund Kydland 

Wed, 04 Oct 2023 15:14:46 +0200 00:00:45 no