Podcasts about unng

I denne episoden har vi besøk av forfatter og livscoach Sara Lossius, som deler sin personlige reise fra utbrenthet til å finne balanse i hverdagen. Har du noen gang tenkt på hvor mange helger du har igjen å leve? Eller hvor mange helger du har igjen å leve før du blir 90 år? Dette er tanker som får oss til å virkelig stoppe opp og vurdere hva vi bruker tiden vår på. Og er det ikke nettopp det vi trenger? Å være mer tilstede og bevisst på hverdagen? Sara Lossius har vært gjennom en periode med utbrenthet, men har funnet veien tilbake til mer overskudd. I denne episoden deler hun åpent om sin reise, hvordan hun har brukt skriving som både terapeutisk verktøy og en måte å forstå seg selv på. Nå er hun aktuell med sin syvende bok om jakten på balanse i livet, og hvordan vi kan få mer overskudd – uten at vi mister oss selv i prosessen. Vi snakker om hvordan vi kan: - Slippe stresset og ansvarene vi ikke kan kontrollere - Unngå sammenligning med andre, og heller finne egen vei - Bli mer tilstede i livet vårt og med de vi er glad i, uten å bli overveldet - Hvordan kreativitet kan være et tegn på friskhet, og hva teknologien gjør med energinivået vårt- Sara deler konkrete hacks for sunnere mobilbruk og hvordan vi kan unngå at sosiale medier sluker tiden vår. -Vi dykker også inn i hvordan multitasking kan ta bort fokuset vårt, og hvorfor det er viktig å gjøre én ting om gangen for å være mer produktiv og tilstede.- Hva kan vi lære av kritikk, og hvordan beskytte oss selv mot negative kommentarer? - Hva sosiale medier egentlig stjeler fra oss, og hvordan vi kan bruke tiden vår bedre - Hvordan finne overskuddet gjennom å sette grenser, ta vare på oss selv, og skape mer kvalitetstid Sara deler sine egne erfaringer om hvordan hun har vært flinkere til å være tilstede for barna sine, hvordan hun setter grenser for folk og relasjoner som ikke gir energi, og hvordan hun faktisk får tid til å hvile (ja, det er mulig!). Vi prater om hvordan multitasking tømmer oss for energi og hvorfor det er så viktig å være til stede i øyeblikkene, tenke lange tanker, og ha balanse mellom jobb og fri – både for oss selv og de rundt oss. Hør forrige episode med Sara her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000644150139instagram: @saralossiusboken Overskudd: https://bok.norli.no/overskuddTakk til våre samarbeidspartnere:- CSOAPS: [www.csoaps.com](https://www.csoaps.com) – rabattkode Biohacking20 i februar- Osloskinlab.no: rabattkode Biohacking60 + gave i februar- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)Redigert av Mic Drop Media

Når du fjerner vonde følelser på en konstruktiv måte, blir du ikke bare kvitt den vonde følelsen, men kommer nærmere den ekte deg, og det livet du ble skapt til å leve.

Gjest: Fedon Lindberg - spesialist i indremedisin, kostholdsekspert, matentusiast, foredragsholder og forfatter. Han driver klinikk i Oslo og har spesialkompetanse på stoffskifte- og hormonsykdommer, ernæring og helse.  Fedon feirer 40 år som lege og er har nylig gitt ut boken: Middelhavskoden - din guide til verdens sunneste mat. Jeg har invitert Fedon til å dele av sin kunnskap og beste tips til hvordan vi kan styrke helsen vår. Du får blant annet høre om: Hva som skaper helse og uhelse Hvorfor Fedon ble lege og flyttet til Norge Driverne bak insulinresistens og diabetes Mikroplast Et utarmet kosthold Fermentert mat Mer og mer stress. Et jag etter mer som skaper veldig mye uhelse. De fleste har mer enn nok, og hvis vi trenger noe så er det mindre. Vi sover dårligere og kortere og er mindre fysisk aktive Det er en giftig supper vi har laget Det er ikke alt vi kan påvirke, men det er mye vi kan påvirke - og det er det vi må fokusere på Blue zones- 9 felles ting som er viktige Kroppen består av maten vi spiser Vi bør ha en relativt stor del av kostholdet bestående av råvarer Hvilke grønnsaker vi bør kjøpe økologisk Kjøp mer plantebasert Kvaliteten på mat og hvordan vi behandler det hjemme er viktig Unngå høye temperaturer når du lager mat. Høye temperaturer skaper mange skadelige biprodukter som kan være helseskadelige, skape inflammasjon og øke risiko for kreft Vi består av 70% vann. Bruk et bra vannfilter, også i dusjen Kvinner spesielt bør være bevisst når det gjelder kosmetikk Bærekraftig helse: Gjennomføre endringer man kan leve med Stress er avstanden mellom det vi har og det vi vil. Jo større den avstanden man har jo mer stress har man Vagusnerven er sentral i forhold til vår helse Spør deg selv: Med det jeg vet i dag, ville jeg valgt det samme? Middelhavskoden handler ikke bare om hva man spiser, men det er en viktig del av det. Nære relasjoner og familiestruktur En evne til å ta ting lettere: Det ordner seg. Det går over. Vi kan gjøre mye mer for hverandre, både i nærfamilie og nære venner. Nordmenn skal ikke forvente alt for mye fra den berømte velferdsstaten. Vi må gjøre mer både for oss selv og i vårt nærmiljøe Psyke, psykiske plager og psykisk sykdom Type fett man spiser- bruke mer olivenolje Kjøtt kan inngås- viktig med kvalitet og riktig behandling Hele helsevesenet er bygget på håndtering av (ikke engang adressering av årsaker) plager og sykdommer Psyken trenger daglig påfyll og vedlikehold Vi trenger å få de riktige spørsmålene Det aller meste vi frykter skjer aldri Vannkvalitet og innhold: Bruk vannfilter Alt det vi mennesker gjør havner til syvende og sist i vannet. Bruk bra luftrenser. Der vi sover og der man oppholder seg mest. Luft har utrolig mye å si, betyr mye for inflammasjon. Kosmetikk: Forstå at veldig mange er belastet med tungmetaller og andre stoffer som kan være et problem Pleie venner og nære relasjoner Trivsel på jobb, føle at du utvikler deg, har det godt og ser frem til å gå på jobb Søvn: Reduser det som korter ned søvn og forstyrrer Er det viktigere å sove eller det er viktigere å sjekke sosiale medier? Være fysisk aktiv - ha naturlig bevegelse Fedon deler hvordan han har det i dag Hva fremmer god helse? Boktips: First things first: 4 L'er: Live, Love, Learn and Leave a legacy Overforbruk: Når er nok nok? Vi har forsøplet denne planeten. Fedons 3 beste helsetips Takk for at DU lytter til Helsetipspodden! Jeg blir takknemlig om du gir en god vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp og deler episoden med dine nære og på sosiale medier. Fedon finner du her: instagram.com/fedon.lindberg Fedon.no Middelhavskoden Annette finner du her: instagram.com/annette_loeno instagram.com/helsetipspodden nervusklinikken.no Reklame/rabatt: Rabattkode 'helsetipspodden' på kjøp av rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate

Ikke alle gleder seg til jul, her svarer vi en kvinner som sier det knyter seg i magen bare ved tanker på dette... Forventning, ansvar, julekalendrene og ikke minst juleferie med storfamilien kan bli litt mye og her kommer vi med noen tips om hvordan du skal unngå å bli så sliten i løpet av denne ferien.   Her er noen tips for å overleve julestria og gå inn i det nye året med ny energi: "Be curious, not furious": Når andres atferd irriterer deg, prøv å være nysgjerrig i stedet for sint. Kanskje tante Marit bare trenger å bli sett, ikke nødvendigvis korrigert. Sjekk med deg selv: Hva i deg er det som reagerer på det som skjer? Hva handler følelsen egentlig om? Introspeksjon kan gi deg nyttige svar! Unngå the blame game: Ingen vinner når skyldfordeling starter. Ta ansvar for hvordan du selv reagerer, og slipp behovet for å peke fingre. Pass på merkelapper og forventninger: Å forvente at "alt blir et kaos" eller "ingen hjelper til" setter tonen før ting skjer. Dropp merkelappene, og vær åpen for en annen opplevelse. Senke forventningene til alt og alle, inkludert deg selv: Perfeksjon er julens verste fiende. Si til deg selv: "Litt rot betyr at det er liv her". Bruk humor: Når Onkel Per for 15. gang forteller den samme historien, kan du velge å smile og si: "Nå venter vi bare på neste kapittel!" Pust dypt: Før du eksploderer, ta en lang, dyp pust. Ikke undervurder hvor mye det hjelper å gi seg selv to sekunder pause. Trekk deg unna: Det er lov å takke høflig nei til en diskusjon, julebord eller en dessert du egentlig ikke vil ha. En liten "timeout" kan gjøre underverker. Ta ansvar for egen lykke: Ingen andre kan gi deg glede. Den kommer innenfra. Bestem deg for å skape en indre julestemning, uansett ytre kaos. Når noen er ufine: I stedet for å ta det personlig, pust dypt og si stille inni deg: "I wish you well."      Det setter tonen for en fredeligere reaksjon. Husk takknemlighet: Selv midt i julestresset kan du finne små ting å være takknemlig for – som en god kopp gløgg eller et øyeblikk av stillhet.   og ikke minst - hva med å lage en ;   Dette skal jeg ikke gjøre liste, f.eks. Ikke bake syv slag hvis tre holder. Ikke delta på alle invitasjoner – velg de som faktisk gir energi. Ikke rydde loftet fordi "det burde vært gjort før jul."Gi tillatelse til å si nei og prioritere hva som faktisk betyr noe for dem. Glem perfekt - bare vær tilstede La barna pynte juletreet som de vil, selv om det blir skjevt. Om noen hjelper deg å støvsuge - og det ikke blir perfekt - hva så.  Vær glad for hjelpen  Gi gaver som er enkle og meningsfulle, som tid sammen eller hjemmelagde ting.   Innfør en 5-minutters daglig pusterom til å lande litt: Å puste dypt og slippe spenning. Legg inn en alarm på tlf om dette?  Å skrive ned / snakk om hva du er takknemlige for akkurat den dagen Bare stoppe opp oppleve øyeblikket  Å høre på en kort meditasjon eller rolig musikk    Skap din egen juletradisjon Rita har laget 1 juledag til den store pysjamas-dagen, og har hjerter på alle vinduer og begynner 1 januar i stillhet. fFinn ut hva som passer for deg - dette kan være å: Ta en vintertur i frisk luft for å koble av fra julekaoset med en nabo / venn  Skrive et hyggelig brev til deg selv om året som har gått. Kjøpe en gave til deg selv før jul Sette av en halv dag på spa - eller i skogen - koble helt av  Ha en kveld uten skjerm der de koser seg med stearinlys, te, og en god bok. Disse tipsene kan gjøre det enklere for lytterne å navigere julepresset, og samtidig legge til rette for en mer meningsfull og fredelig høytid.

Ekteskapspodden lager en adventskalender med 24 korte episoder, hver på rundt 5 minutter, fulle av gode ekteskapstips!  Hver dag får dere et tips og litt refleksjon, som kan styrke forholdet og gi nye perspektiver i førjulstiden.

Gjest: Sine Stokke, bioingeniør med spesialisering i miljøteknologi og master i ledelse av Teknologi. Leder og grûnder av Elm Organics Norge sammen med sin mor Linn Stokke. Visste du at kvinner daglig eksponeres for opptil 168 kjemikalier gjennom hår-, hud- og sminkeprodukter? Mange av disse kan være hormonforstyrrende og påvirke normale biologiske prosesser. I tillegg driver flere merker med grønnvasking, hvor produktene fremstår som renere enn de egentlig er. Sine deler sin ekspertise om: Hvilke kjemikalier du bør unngå, som parabener og syntetisk parfyme. Hvordan identifisere skadelige ingredienser på flaskene. Hva som skiller ekte sertifiseringer som Ecocert Cosmos Organic fra mindre pålitelige alternativer. Hvorfor klimakompensering og den såkalte «cocktaileffekten» er viktige temaer. Du får konkrete tips til hvordan du kan velge produkter som er trygge for mennesker, dyr og miljø. Innhold i episoden: Syntetisk vs naturlig parfyme Parabener; metylparaben, etylparaben, propylparaben PEG - polythylene glycol SLES - sodium laureth suflat Retinol vs. bukachiol Sertifiseringer: Svanemerket, Vegan & Cruelty free og Climate Nutral Certified. Sertifisering Sine anbefaler: Ecocert Cosmos Organic Coctaileffekt Klimakompensering Sine har vært så snill å gi lytterne av Helsetipspodden 15 % rabatt på alle produkter fra Elm Organics Norway med koden Helsetipspodden15. Nyttige linker: Sine på Instagram: @sine.stokke Elm Organics blogg: www.elmorganics.com Annette på Instagram: @annette_loeno Nervusklinikken: www.nervusklinikken.no Takk for at du lytter til Helsetipspodden! Abonner, del og legg igjen en vurdering for å spre kunnskapen videre. Merk: Episoden er ikke ment som medisinsk rådgivning. Konsulter kvalifisert helsepersonell ved behov. Reklame/rabatt: Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken Superstate Velkommen til VAGUS MAGI dagsretreat! Søndag 19. januar inviterer Asha Sundaran og Annette Løno deg til en dag viet helse, egenomsorg og tilstedeværelse. Gjennom kunnskap og praksis vil du få verktøy som styrker både kropp og sinn, og hjelper deg å finne ro i en hektisk hverdag. En dag for påfyll og balanse.

Hva er egentlig smerte og hvordan påvirker det oss?I denne episoden går vi i dybden på smerte som konsept og hvordan det preger livene våre når vi står i det. Du får møte forskerne Silje og Henrik som har forsket på smerte og hvordan vi kan møte smerten på nye måter. De deler hvorfor unngåelse kan opprettholde og skape aspekter som hindrer livskvalitet, men også hvordan smerte eksisterer i forskjellige deler av vår opplevelse.Sammen med Jimmy diskuterer de hvordan vi kan møte smerten vår på andre måter og fokusere på hvordan man skaper livskvalitet forbi smerten. Ikke minst hvordan samfunnet trenger en rikere forståelse av smerte, både i helsesystemet og folket.Henrik Børsting Jacobsen jobber som førsteamanuensis ved UiO, psykologspesialist ved Oslo Universitetssykehus ved avdelingen for smertebehandling og som seniorforsker ved The Mind Body Lab på UiO. Henrik har bred erfaring innen forskning, formidling og klinisk arbeid med et ekstra stort fokus på forskning. Han har jobbet med å berike vår forståelse gjennom forskning på smerte og stress i over 10 år.Silje Endresen Reme jobber som forsker sammen med Henrik ved The Mind Body Lab på UiO, samtidig som hun er professor på UiO og jobber klinisk ved Universitetssykehuset. Hun er en klinisk psykolog med bred erfaring innen forskning, veiledning og formidling på temaer relatert til arbeidshelse, smerte og rehabilitering. Interessen hennes spenner fra et individfokus på behandling av mennesker med kroniske lidelser som allerede har falt ut av arbeidslivet, til et større folkehelseperspektiv med forebygging og helsefremmende tiltak som fokus.God lytting!Vi trenger din hjelp for å fortsette å lage Hverdagspsyken!

Stadig oftere hører vi om unge voksne som flytter hjem igjen . for en kortere eller lengre periode. Det kan være mange årsaker; samlivsbrudd, dårlig økonomi, mistet jobben, eller venter på et studie som skal starte. Og uansett årsak, er det utfordrende for både foreldre og barn - for det er lett å gå inn i gamle roller.  Her besvarer vi et spørsmål fra en mor som har opplevd akkurat det; de voksne barna kommer hjem for korte eller lengre perioder. Hun opplever høye forventninger fra dem og strekker seg langt, og synes det er vanskelig når hun forsøker å sette grenser for seg selv og dem.   Du vil høre hvorfor Sigurd synes vi ikke skal kalle barna våre "barn" etter en viss alder - og vi snakker om de skiftende rollene: Når barn blir voksne, endrer også foreldrerollen seg. Tidligere roller kan være dypt inngrodde, og både foreldre og barn kan falle tilbake i gamle mønstre, særlig når de er sammen i lengre perioder. Dette kan gi følelsen av å bli satt tilbake til en rolle hun egentlig har vokst ut av.       Å være tydelig på sine egne behov og grenser er viktig, spesielt når barn forventer at foreldrene alltid skal være tilgjengelige på samme måte som før. En åpen dialog med de voksne barna kan bidra til at de forstår at dynamikken i forholdet også må forandre seg etter hvert som de selv vokser. Noen generelle tips fra oss . Bruk humor Vær i forkant  TA 100 % ansvar for forholdet   Å bli hørt og få respekt når du snakker handler om å utvikle både selvtillit og kommunikasjons-evner som gjør at andre lytter til deg. Her er noen effektive strategier som kan hjelpe:    Holdningen: Stå eller sitt oppreist og møt blikket til de du snakker med. Dette viser at du er trygg og tilstede. Stemmen: Snakk med en rolig og klar stemme. Varier toneleiet og tempoet for å holde folk interessert, men unngå å snakke for raskt. Dette gir inntrykk av selvsikkerhet og kontroll. Tydelighet: Vær kortfattet og presis. Å uttrykke seg klart og direkte gjør det lettere for andre å forstå hva du vil si, og det viser respekt for andres tid. Bruk håndbevegelser: Håndbevegelser kan understreke poengene dine og gjøre budskapet mer engasjerende. Nikk og lytt: Hvis du snakker i en samtale, vis at du lytter aktivt til andres synspunkter. Dette skaper respekt og gjør det mer sannsynlig at de vil lytte til deg når det er din tur. Smil og vær åpen: Et vennlig uttrykk viser at du er trygg, avslappet, og innstilt på dialog. Innledning, hovedpoeng og avslutning: Start med en kort oversikt over hva du vil snakke om, presenter hovedpunktene, og avslutt med en oppsummering eller et klart standpunkt. Bruk eksempler: Konkretisering gjennom eksempler gjør budskapet ditt mer forståelig og overbevisende. Folk forstår bedre når de ser noe for seg eller kan relatere til det. Vær respektfull: Selv om du er uenig, anerkjenn andres meninger. Dette viser at du verdsetter dem, noe som kan gjøre dem mer åpne for ditt synspunkt. Still spørsmål: Vis interesse for andres innspill. Spør åpne spørsmål som viser at du er engasjert og vil forstå deres perspektiv. Snakk fra hjertet: Folk kan ofte merke om du er ærlig og ekte. Når du deler dine egne følelser og erfaringer, vil folk lettere knytte seg til deg. Unngå jargong eller vanskelige ord: Det er viktig å snakke i et språk som både er naturlig for deg og lett for andre å forstå. Sett grenser på en vennlig måte: Hvis noen avbryter eller ikke gir deg rom, kan du høflig men bestemt si, “La meg fullføre, så skal jeg gjerne høre ditt synspunkt.” Øv på å si “jeg”-utsagn: I stedet for å si “Du tar feil,” prøv “Jeg ser det litt annerledes.” Dette gjør at folk føler seg mindre angrepet og mer åpne for diskusjon.  1. Utstrål trygghet og tydelighet2. Vær oppmerksom på kroppsspråket ditt3. Bygg opp budskapet ditt med struktur4. Vis at du bryr deg om andres perspektiver5. Vær deg selv og snakk autentisk6. Praktisk råd for å styrke respekten

Aksel Inge Sinding er psykolog, foredragsholder, gründer bak følelseskompasset.no og forfatter bak bøkene “Klok på følelser”, “Selvkritisk” og er nå ute med boken “Sa jeg noe feil?”. Hva sier du til en som er frustrert og fortvilet over tilværelsen, når du så gjerne vil at vedkommende skal ha det bra? Hvordan håndtere de vanskelige samtalene? Hvordan kan vi bli bedre til å snakke sammen? Og hvilke feller er det lett å gå i, og som vi kan unngå?I dagens episode snakker vi om hvordan vi kan nå inn til hverandre på en god måte. Hvordan få til de gode samtalene og hvordan vi kan komme nærmere hverandre når ting er vanskelig. For mer fra Aksel Inge Sinding: https://www.folelseskompasset.no/https://www.ipr.no/vare-psykologer/aksel-inge-sindingBok: Sa jeg noe feil?Alt godt,AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Svein og Heini er litt oppgitt over en håpløs vin. Vinen er 1979 årgangen av produsenten Paul Masson. Den er faktisk så ille at vi spanderer lunsj på Vintage Kitchen til den som kjøper den. Er det mulig å auksjonere bort så dårlig vin? Heldigvis er det også gode objekter og underdogs til å by på. Vinene Svein og Heini byr på er de samme som blir merket i rødt i excelarket i artikkelen på Vinofil.no . Alle er spente på hvem som byr på 1795 Madeira til 50.000. Heini stiller med skinke om han får smake. Se og hør episoden på Vinofil.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Unngå vann ved behandling av slakt. Men hvorfor går det greit med fisk? Hva gjør Jo Inge og Espen om de får trofejakt i gave fra kompisgjengen? Trond Gunnar har også funnet spørsmål om sørvinvasjon og rifle til smygjakt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag overrumpler Tom oss med et tema som er både utfordrende og fascinerende – følelser. Hvordan kan vi skape rom for følelsene våre, og unngå blokkeringer som ofte oppstår på grunn av misforståelser og antakelser? Vi utforsker hvordan ulike personlighetstrekk påvirker hvordan vi opplever og håndterer følelser, og ser på hva hver av oss trenger for å navigere gjennom følelsesmessige utfordringer med større ro og forståelse. Er du nysgjerrig på partolking og hvordan det kan hjelpe deg til en dypere forståelse av deg selv og andre? Finn oss i sosiale medier eller besøk partolken.no. Dette er en episode du ikke vil gå glipp av!

Hør Kongen ønske velkommen til Smart forklart! Eller er det bare fake?Deepfakes blir en stadig større utfordring for samfunnet vårt, og gjør at vi ikke lenger kan stole på at det vi ser og hører av bilder, video og lyd er ekte.Næringslivet risikerer å svindles for store pengesummer, du som privatperson kan bli lurt eller misbrukt - og demokratiet vårt kan påvirkes og utfordres.Da gjelder det å vite hvordan du avslører deepfakes - og det lærer du av forsker Viggo i denne episoden!Han har også laget en "Spot the fake"-test. Sjekk om du klarer å skille ekte fra fake der: https://spotthefake.sintef.no/Gjest: Viggo Tellefsen Wivestad, forsker i SINTEF DigitalProgramleder: Aksel Faanes PerssonMusikk: Ooyy - Come 2gether (Epidemic Sound) Har du ris, ros, eller innspill til hva vi bør snakke om? Send oss det du har på hjertet til smartforklart@sintef.no :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

(Reprise) Visste du at det finnes forskning på hva som skaper et langt og lykkelig ekteskap? Hedda har undersøkt temaet og deler de tre viktigste nøkkelprinsippene for et varig forhold. Sammen diskuterer jentene hvordan de selv holder gnisten i live i sine egne relasjoner, og hvilke grep de mener er nødvendige for å stå sammen i både gode og onder dager. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.

Hva har den moderne livsstilen med skjermer, blått lys og elektronikk gjort med døgnbiologien vår? Blir vi sykere og tykkere av blått lys og for mye inneklima? Har det blå lyset forringet og forstyrret kroppens døgnklokke? Når er immunsystemet sterkest og når på døgneter det best å trene og spise? Denne indre selvgående klokken heter Suprachiasmticus nucleus og er en superklokke som registrerer all aktivitet fra lys i forhold til jordens rotasjon som er 24 timer. Lever vi ikke i takt med denne klokken/innebygde timeplanenvår kan vi bli syke, deprimerte, overvektige og pådra oss mange alvorlige sykdommer. Trosser du hormonenes naturlige syklus kan det også trigge utmattelse og sykdom.Hvorfor har vi en 24 timers klokken, hva gjør den?hva er den cirkadiske, den infradiske rytmen og den ultradiske rytmen?Hva er zeitgevers og hvilke er de viktigste tegnene?Hva gjør masterklokken Suprachiasmticus nucleus?Når er det best å spise og trene i forhold til klokken vår? hva skjer dersom man ikke gjør dette etter klokken?Når er det best å faste i forhold til vekt og søvn?Hva skjer med insulin og blodsukker når vi spiser for sent?Hvordan kan en optimal spisedag se ut utifra et biorytme perspektiv?Hvordan virker kroppens avfallsprodukt adenosin i forhold til søvn?Hva skjer når vi drikker kaffe? (og kanskje du vil tilsette Ltheanin..)Hvordan fungerer hormonet søvnhormonet melatonin i forhold til superklokken i hjernen?hva skjer når kortisolet vekker kroppen og skyver bort melatoninet?hva gjør kortisolet med sulthormonene?Hva kan vi gjør for å få en fast helsebringende rytme, hvor skal vi starte?Hva er sosialt jetlag og hvordan sliter dette på oss og cellene?Hva tenker Sara om blålysbriller og nærsynthet? Hvorfor er det blå lyset fra solen nyttig?Hva betyr døgnbiologi for ungdommen og hva er differensieringen der?Hva Sara som småbarnsmamma observerer selv når døgnets rytme og søvn blir utfordret?Hvorfor er vi så flinke med rytmen til våre barn, og så glemmer vi det?Når er barnets døgnrytme ferdig utviklet mht hjernen og hormoner?Hvordan forandrer døgnbiologien seg gjennom livet og hva er forskjellen på menn og kvinner?Hvorfor er det smart å få klamydia på morgenkvisten fremfor på kvelden?Når er immunsystemet sterkest?Hvordan spiller kronotypen din inn på trening og mat?Hva betyr det at kreft har en egen døgnrytme, og når virker cellegift best?Når på døgnet virker hjernen best?Kjøp boken "Kroppens rytme" her: https://www.ark.no/forfattere/sara-t-nolandPå instagram finner du Sara her: @saranoelandOslo skin lab: https://www.osloskinlab.noRabattkode: Biohacking60

Episoden omhandler konseptet "Antifragilitet" som er et begrep som omhandler hvordan vi skaper robuste mennesker som ikke lett "knekker". Hvordan skaper vi slike folk? Hva er fordelen med det? Er det noe du ønsker å bli?Spørsmålene blir tatt opp og refleksjoner over verdenssyn kommer inn i bildet.Høres dette spennende ut?Hva er det du venter på? Press play! Kort video om Antifragilitet (YouTube) Hvordan starte med fondsparing på 10min! (Video)Anonse - VervelinkerKron vervelink, begge får 200,- Vervekode: STOLE FIRE miljøet:FIRE Norge | FacebookFIRE DiscordSong: Pulsar Sound - Digital Corporate TechnologyMusic provided by Tunetank.Free Download: https://tunetank.com/track/4208-diSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Føler du deg på vei mot utbrenthet? I denne episoden deler vi tipsene som hjelper deg å finne balansen mellom jobb og fritid, slik at du kan ta vare på deg selv før det blir for mye. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.

Øystein og Bjørn hater smalltalk og de går langt for å unngå det, men hva kan gjøre på kollektivtransporten spesielt om du pendler? Odd Magnus Williamson forteller hvorfor han har fått så stor brystkasse siden sist og Sjaman Durek har tatt kontakt på Instagram Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.

Opplev den rå ærligheten rundt livets utfordringer i denne episoden, hvor vi utforsker emner som ryggsmerter, rehabilitering og betydningen av teknikk innen trening. Vi dykker inn i personlige historier fra treningsmiljøet, hvordan vi takler smerte og skader, og hvor viktig det er å anerkjenne kroppens signaler. Få innsikt i hvordan man kan unngå de mest vanlige feilene vi alle gjør, og lær "hemmelighetene" til en bedre treningspraksis. .

Det har aldri vært viktigere å lede deg selv. Men hvordan gjør det på en måte som gir deg styrke? Gjør at du får overskudd? Unngår å slite deg ut? Dette får du lære i årets Back 2 Work Challenge.I denne episoden får du bli med på innsiden, og høre en tilpasset podkast-versjon fra første trening. Vil du være med på challengen og møte oss der? Du kan fortsatt melde deg på her: https://www.heartmentality.no/b2w

Fjorårets "vinner" av Dulle Invitational på FPL kommer på besøk for å gi sine beste Fantasy-tips før den kommende Premier League sesongen! Skal man ha Haaland eller Salah, eller kanskje dropper man begge? Cole Palmer inn i laget eller er han en one season wonder? Unngår man Arsenal spillere innledningsvis i sesong? Dette får du svar på i dagens episode, samtidig som vi kjører våre egne lag og deres gjennom AI for å få fasit på om det er lag verdt å satse på!

Southampton er tilbake i Premier League og skal kjempe med nebb og klør for unngå nedrykk. Hvordan står de til de andre lagene som er ventet å kjempe om fornyet PL-kontrakt? Hvordan lykkes med Russell Martin-spillestilen på den store scenen? Og hva kan Adam Lallana og resten av ungguttene få til? Kasper Wikestad og Tor Ole Skullerud er med i studio. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.

Mange har fremsnakket AI som løsningen på menneskelige feil i rekruttering. Det handler om å unngå feil som gjerne skyldes biases eller det som vi kaller ubevisste fordommer. Men er nå egentlig AI løsningen? Akkurat dette skal vi utforske i ukens episode. For å snakke om AI og diskriminering, må vi først sikre at vi har en god forståelse av bestemmelsene. Hva er det egentlig som gjelder? Vi bruker derfor første halvdel av episoden til å snakke om reglene og hva du bør være spesielt oppmerksom på for å følge gjeldende lovverk. Deretter går vi inn på ulike AI-verktøy, i hvilken grad de bistår deg til å oppfylle lovkravene, eller om det egentlig bare er nye snubletråder og utfordringer når du automatiserer deler av prosessen.I denne episoden snakker Anne Lise Heide med Senioradvokat Liv Minde i Deloitte. ----------------------------------- Liv Minde har spisskompetanse i arbeidsrett og har i 14 år vært advokat og rådgiver innenfor alle deler av arbeidslivsfeltet. Hun har 5 års erfaring fra departementer, 5 år fra arbeidsgiverorganisasjoner og 3 år fra direktorat. I dag er hun senioradvokat i Deloitte Advokatfirma i arbeidsrettsavdelingen. I tillegg til jus har hun spesialisering i HR, organisasjon og ledelse. Hun har selv arbeidet i HR-avdelinger og rekruttert ansatte. Hun har også jobbet tett på problemstillinger knyttet til digitalisering og diskriminering 

Kunne du tenke deg å bli kvitt flåtten som henger i gresset, klar til å bite deg i sommer? Unngå at vi har mygg som sprer parasitter og sykdommer som malaria og zikavirus? Eller hva med å utrydde larver og andre skadedyr som spiser opp avlingene våre?Med genetisk biokontroll er det kanskje mulig. Biotekpodden ser nærmere på problemene, mulighetene og hvilke utfordringer det er ved å bruke genteknologi i kamp mot skadedyr og smittebærere. Medvirkende: biolog Håvard Øritsland Eggestøl og lege Eirik Joakim Tranvåg, begge seniorrådgivere i Bioteknologirådets sekretariat.Programleder: Mette Risa Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag deler vi litt om hvordan du kan opprettholde et balansert kosthold og trening i ferien. Enten du tilbringer sommeren i regnfulle Norge eller på et eksotisk charterhotell, får du tips om alt fra å planlegge måltider til å henge med regelmessig fysisk aktivitet. Unngå feriefellene og lær hvordan små endringer kan hjelpe deg med å nyte ferien uten å gå på kompromiss med helsen. .

Hurtigforklaring: Vi tar med stoppeklokke i studio og forklarer ett tema på ti minutter! Denne gangen gir Toralf Sundin Hamstad (senior prosjektleder i SINTEF) deg tips og triks for hvordan du kan unngå å bli sjøsyk på din neste båttur.Programleder: Aksel Faanes Persson.Kontakt oss med ris eller ros på smartforklart@sintef.no :)Musikk: Ooyy - Come 2gether (Epidemic Sound) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Egenkjærlighet. Vi besvarer spørsmålet til en kvinne midt i livet som reflekterer over hvordan hennes egen forhold til seg selv kan være en nøkkel til å åpne opp for et godt og meningsfylt forhold med en partner. Hun har levd et travelt liv som småbarnsforelder etter et langt forhold fra ungdommen, Etter nesten 30 år endte ekteskapet i en vond, men respektfull skilsmisse. Siden den gang har hun hatt noen dysfunksjonelle forhold, men den siste tiden har hun valgt å være alene.Hun føler seg helt låst, har mistet tillit og troen på at det finnes menn med gode hensikter. Hvordan kan egenkjærlighet hjelpe henne med å bryte ut av dette mønsteret med dårlige forhold? Er det mulig å gjenoppbygge tilliten og åpne hjertet igjen? Bli med på en inspirerende og innsiktsfull samtale der vi utforsker hvordan egenkjærlighet kan være veien til bedre relasjoner. Å bygge egenkjærlighet er en viktig del av denne prosessen, men du må gi deg selv tid og være tålmodig.  Egenkjærlighet handler  blant annet om å verdsette og respektere seg selv, og å ta vare på sine egne behov og velvære. Det innebærer å ha en sunn selvrespekt, akseptere seg selv med alle sine feil og mangler, og å behandle seg selv med vennlighet og omsorg. Den er også grunnleggende for vår psykiske helse og velvære. Den gir oss motstandskraft mot livets utfordringer og hjelper oss å opprettholde sunne grenser i våre relasjoner. Uten egenkjærlighet kan vi lett bli overveldet av negativ selvkritikk og føle oss uverdig til kjærlighet og respekt fra andre. Ikke minst kan mangel på egenkjærlighet kan ha en betydelig innvirkning på våre valg av partnere og forhold. Når vi ikke elsker oss selv, kan vi ha en tendens til å søke validering og bekreftelse fra andre for å fylle tomrommet. Dette kan føre til at vi inngår i relasjoner som ikke er sunne, og hvor vi ikke blir behandlet med respekt. For eksempel: Avhengighet i Forhold: Uten egenkjærlighet kan man bli for avhengig av partneren for emosjonell støtte og selvfølelse, noe som kan føre til usunne avhengighetsmønstre. Tolerere Dårlig Behandling: Man kan akseptere dårlig behandling eller misbruk fordi man føler at man ikke fortjener bedre, eller fordi man er redd for å være alene. Mangel på Grenser: Man kan ha vanskeligheter med å sette sunne grenser og si nei, noe som kan føre til at man blir utnyttet eller oversett. Selvomsorg: Daglig Rutine: Innfør en daglig rutine som inkluderer aktiviteter som gir deg glede og ro, som å ta en varm dusj, lese en bok, eller gå en tur i naturen. Trening og Kosthold: Ta vare på kroppen din gjennom regelmessig trening og et sunt kosthold. Dette viser respekt for din egen kropp og helse. Positiv Selvsnakk: Bekreftelser: Bruk positive bekreftelser for å motvirke negativ selvsnakk. Si til deg selv hver dag: "Jeg er verdifull", "Jeg fortjener kjærlighet og respekt". Journalskriving: Skriv ned tre ting du liker ved deg selv hver dag. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på dine positive sider. Grenser: Lære å Si Nei: Øv deg på å sette grenser og si nei til ting som ikke tjener dine behov eller velvære. Dette kan være små ting i starten, som å si nei til en ekstra arbeidsoppgave. Identifisere Grenser: Bli bevisst på dine egne grenser og hva du trenger for å føle deg trygg og respektert i dine relasjoner. Tilgi Deg Selv: Selvmedfølelse: Praktiser selvmedfølelse ved å tilgi deg selv for feil og mangler. Minn deg selv på at ingen er perfekt, og at det er menneskelig å feile. Lære fra Feil: Se på feil som læringsmuligheter i stedet for som bevis på din utilstrekkelighet. Omgi Deg med Støttende Mennesker: Positivt Nettverk: Bygg et støttende nettverk av venner og familie som oppmuntrer og støtter deg. Unngå relasjoner som tapper deg for energi og selvtillit. Søk Profesjonell Hjelp: Hvis nødvendig, søk hjelp fra en terapeut eller rådgiver for å jobbe gjennom dypere selvfølelsesproblemer.  Rrelevante episoder om relasjoner om du vil høre mer om dette:  Nr 19.   Hvorfor får jeg ikke en mann?   Nr 63.   Hvordan velge riktig mann?

I dag reiser vi på kranglefri ferie til Mallorca og horribel familieferie til Cuba. Vi sparer også penger i Albania, Montenegro, Portugal, Tyrkia og Polen. Og røper hvordan du kan nyte en deilig lunsj (eller to) i Frankrike og Spania til spesialpris. En reisepodcast levert av Bortebest.no og Tenkkoffert.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tips og råd for å unngå krangel på turKonflikt og krangel er noe som kan oppstå i ethvert turfølge, jaktlag eller fiskegjeng. Årsakene til misnøye kan være mange, men i denne episoden får du nyttige tips og råd for å forebygge misnøye, konflikter og krangler.Årsakene til det man ofte kaller for «koiekrangler» kan være mange. Misunnelse, ulike forventninger, ulik innsats og sleivete kommentarer kan være grobunn for sur turstemning.Koierangel gir koiekrangelI denne episoden snakker Knut Brevik og Dag Kjelsaas om egne erfaringer – og deler tips og råd for både hvordan man kan unngå de klassiske koiekranglene. Noen forventer kanskje en rangel på koia, mens andre vil sove for å stå tidlig opp for å fiske eller jakte?Tips for å unngå sur turstemningDe kommer også med tips til hva man kan gjøre for å øke samholdet i en gruppe og hva man bør tenke over og avklare før man drar på tur: Hvem skal ha geviret på kronhjorten? Hvordan fordele utbyttet fra laksefiske? Skal den som får 20 laks beholde alle selv eller bør vedkommende dele med resten av turfølget?HØR OGSÅ: Monsen og Mattis: Slik gjør du sure dager til gode dagerLev livet villere!Bli gjerne med i vår nye Facebook-gruppe for Podkasten Villmarksliv.Støtt gjerne Podkasten Villmarksliv ved å abonner på Villmarksliv, Jakt eller Alt om fiske.Få unikt innhold: Meld deg på vårt nyhetsbrev med innhold fra Villmarksliv, Alt om Fiske og Jakt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ryddechallengen Eie mindre - leve mer åpen for påmelding! For deg som vil kickstarte ryddingen uten at det føles overveldende.Ryddechallenge – KLIKK HERTrenger du mer hjelp?Ryddeuniverset – KLIKK HERSkattejakten – KLIKK HERKurset "Få orden på kleskaoset" – KLIKK HERKom i gang med ryddingen – KLIKK HERGratis ønskeliste – KLIKK HERGratiskurs – Få orden på lekene – KLIKK HER Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken har vi samlet vår kunnskap vedrørende vektnedgang og livsstilsendring: for å lage en guide til deg som ønsker å ta grep! Om du er på keto, periodisk faste, lav karbo, twinky dietten, kaloritelling eller hva du har funnet for noe spennende. Hva skal til for å lykkes? Har du lyst å gjøre endringer med vekten din? men føler det er så mye informasjon der ute? Denne episoden bør fungere som en fin plass å starte for deg som ønsker å få samlet trådene. Bli med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal på en engasjerende og underholdende reise gjennom: studiene om vektnedgang - Hvilken diett passer best for deg? Og hvorfor? Lure triks for å føle seg mett Adferdsendringer som gir langvarig effekt - Skap vaner som støtter dine mål. Hvordan overvinne impulskontroll - Unngå fristelser og hold deg på sporet. Få inspirasjon, kunnskap og praktiske tips - som du kan bruke med en gang! Abonner, lik og del episoden med dine kjære! La oss sammen skape en sunnere og mer inspirerende hverdag. Vi er også å finne på: YouTube: (https://www.youtube.com/channel/UCVCPOYZCgvVW9J_PDa6cW0Q) Spotify: (https://open.spotify.com/show/6AV1YS51VHVhR35Lnju5aK?si=ba21a08598b946cb) iTunes: (https://podcasts.apple.com/no/podcast/trening-og-livsstilspodcasten/id1515919244) Vektnedgang handler ikke bare om kilo. Det handler om å ta kontroll over helsen din og skape en livsstil du trives med. Du er fin sånn som du er altså.

Mesteparten av maten du finner i norske dagligvarebutikker kan gjøre deg syk, sier Eva Fjeldstad. I dag får du vite hvilke matvarer du bør styre unna – og hva slags mat du bør velge.Bli med på GRATIS webinar med Irina Lee, hvor du får vite hvordan du kan spise deg fri fra overvekt, søtsug, smerter og helseplager. Webinaret er gratis – meld deg på her: www.spisdegfri.no/mai* * *I podcasten Spis deg fri gir Irina Lee deg oppskriften på et lettere liv.Nysgjerrig på å lære mer? Les et utdrag av boken Spis deg fri spisdegfri.no/minibokTips til hva du kan spise? GRATIS oppskrifter finner du her spisdegfri.no/smakebiterTrenger du hjelp og veiledning? Meld deg på kurs spisdegfri.no/grunnkursMeld deg på nyhetsbrevet spisdegfri.no/nyhetsbrevFølg oss i sosiale medier:Facebook: fb.com/spisdegfriInstagram: instagram.com/spisdegfriYouTube: youtube.com/spisdegfritvTips oss om hvem du vil møte i podcasten spisdegfri.no/tipsFor andre spørsmål, skriv til support@spisdegfri.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Tove Helene Edvardsen er klinisk psykolog og organisasjonspsykolog, samt forfatter av boken “Stress på jobben” -En veileder for deg som leder andre, som kommer til høsten. I tillegg har vi med Christina Nerstad, som er professor i organisasjonspsykologi ved BI, og medforfatter på boken Organizational stress.Tema:Hva er stress?Stress skapes i tankenePositivt stress er muligStress som utviklende eller hindrendeØkende bevissthet om stressTre aspekter av utbrenthetBeskyttende faktorer for gründereFysiske og arbeidsrelaterte stressfaktorerRivalisering og konkurranseOmstilling og seneffekterMotivasjonsklima og utbrenthetJobbusikkerhet og karriereutviklingWork-life balance and stressÅ koble av og avspenningÅ organisere for avkoblingstidÅ takle bekymring og søvnHåndtering av søvn og stressProgramleder: Lucas Weldeghebriel, journalist og gründer i Shifter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er viktig å understreke at selv om vi alle leter etter svar, har denne podkasten aldri hatt noen ambisjon om å gi dem. Ambisjonen har derimot hele veien vært å utfordre deg til å bli bedre til å stille spørsmål. Stille spørsmål ved ditt eget hestehold, spørsmål ved måten du rir, spørsmål ved måten du trener hesten din og sist men ikke minst, spørsmål om hvem som er i posisjon til å tilføre hesteholdet ditt noe verdifullt og hvem som ikke er det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode deler tips om enkle juledesserter. Du får du vite litt mer om hvilken sjokolade jeg bruker til hva, og jeg deler hele prosessen fra a til å på hvordan du lager karamellpudding. Konkurranse og juleminne bilr det også , selvfølgelig.

Frøoljer er verre enn å røyke. Endelig, da er vi i gang. Tucker Goodrich er gjest og deler alt han kan om vegetabilske oljer (planteoljer). I dag får dere lære alt om hvorfor vi skal holde oss langt unna oljene, hva de gjør med oss, konkrete råd på hva dere kan gjøre i hjemmet. Man kan sammenlikne dette med den enorme røyketrenden som herjet for noen tiår siden. Flere forskere mener det nesten er bedre å røyke enn å få i seg oljene. Hør Goodrich dele hvordan oljene påvirker helsen vår, organer, hvilke sykdommer som trigger og ikke minst hvor lengde de blir værende i systemet og vevet vårt og hvor lang tid man bruker på å kvitte seg med giften.Hans motivasjon var som mange andre biohackere egen helse og deler sine eksepsjonelle erfaringer da han fjernet frøoljene fra livet sitt. endringene kom etter 2 dager, så 16 års smerte og sykdom forsvant ganske over natten. Cravings forsvant, balanse ble etablert. Tucker ble frisk. Fettet vil oksidere og bli harskt og vil bli giftig og skade kroppen og mitokondriene og bidra til at det er vanskeligere å gå ned i vekt. Tucker er også en ganske lys type med rødlig hår og har alltid blitt veldig solbrent, helt til han kuttet dette flerumettede fettet.Vi går også inn i bakgrunnen til at vi bruker disse farlige oljene, de er såklart billige, de var et industrielt avfallsprodukt som man fant ut man kunne gi dem til dyr. Fikk dyrene for mye bomullsfrøolje - døde de, men dersom vi bare ga dem litt gikk det greit. Dette ble blandet inn i produksjon av smult som etterhvert hadde blitt en mangelvare.I dag får du lære om:Hvilke oljer bør man unngå?Kaldpresset raps - er det innenfor, eller like ille?Hva er problemet med rapsolje, hva inneholder den og hva skjer når man steker den og den blir til 2 4 hexadiene?Hva er linolsyre og hvordan er den knyttet til cravings, avhengighet og fedme? Skal man unngå alt, eller kun den konsentrerte formen av den?Kan man balansere med omega 3 for å få nøytralisert skaden?Blir man solbrent, lettere utsatt for hudkreft og får cellulitter pga vegetabilske oljer?Hvor lenge sitter de toksiske oljene i fettcellene våre?Kan trening og faste bidra å redusere det toksiske belastningen?Hvordan påvirkes den nevrologiske utviklingen hos babyer som får melk av mødre som spiser frøoljene?Hvordan har flerumettet fett og oljene en direkte link til aldring, alvorlig sykdom, fedme hos barn?Selv olivenolje kan bli harsk, hva skal vi se etter?Hvor mye vegetabilsk olje får vi i oss?Hva gjør vi når vi går på restaurant?Zero Acre Farm, hva har de gjort for restaurantverden?Hva skjedde med menneskeheten/sykdommer når vi begynte å spise korn og frø?Gode tips og konkrete råd på hva du kan gjøreRapsolje orker man ikke å spise rå, den smaker ikke godt, man bruker den til steking men den oksiderer når man steker med den, og den blir til 2 4 hexadine kan bidra til lungesykdom og karsiodonese (opprinnelse til dannelse av kreft. Ikke la deg lure av kaldpresset, den er likevel prosessert men du gjør den selv om til en giftig olje når du steker med dem. Det er god markedsføring. Ikke la deg lure.Unngå: risklioljer, soyaolje, peanøttolje, rapsoljeBruk: smør, extra virgin olivenolje, smult, ghee, talg, kokosfett, ren avokado oljeOg husk å sjekke hundematen når du kjøper den.Tucker Goodrich har opplevd egne helseutfordringer med bl.a cøliaki og ledet han på veien til å forske på alt han kom over av studier på vegetabilske oljer. Han har brukt forskningen på egne helseproblemer for å finne grunnleggende årsaker.Boken hans heter:"Why Omega 6 fats are the cause of chronic disease"https://www.amazon.com/Goodrich-Tucker-toxic-seed-oils/dp/B0BYFNWVNPInstagram: @tuckergoodrich Sjekk ut Zero Acre Farm:https://www.zeroacre.comFølg med for en norsk episode med ernæringspsykiater Simen løseth som snart er gjest om dette tema også:-)

Oktober er den nasjonale sikkerhetsmåneden i Norge. I år er temaet sosial manipulering, og som en del av arbeidet med å markere sikkerhetsmåneden lager Høgskolen i Østfold fire spesialepisoder om temaet. I første episode er gjest: Ole-Edvard Ørebæk, høgskolelektor ved Institutt for informasjonsteknologi og kommunikasjon. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Resiliens - ditt mentale, psykiske immunforsvar, din motstandskraft. Vi jobber mye med helsen, med mat og trening, men hva skjer med balansen når vi dykker inn i det mentale? Blir vi sterkere og friskere? Mental og fysisk styrke henger sammen. Raw Mind er når man tenker forebygging fremfor behandling av mental lidelser. I dag er Maria Abrahamsen - alias Psykt deg gjest på Podcasten. Vi snakker om et mindre prosessert liv.Maria Abrahamsen er psykolog, forfatter, foredragsholder og podcaster.Hva er helhetlig helse, hvordan henger helsen sammen med nervesystemet, hvordan påvirker helsetrender oss og hvordan skal vi klare å være selektive og finne det som passer for oss. Hvordan kan hormetiske strategier hjelpe oss å få det bedre og hvordan kan vår egen innstilling til det vi gjør være en faktor for å få ting til. Psyken har også blitt litt trendy, Maria sier det er viktig med åpenhet, vi må være bevisste i kommunikasjon både som foreldre og som influencere.Marias bok, Bootcamp for psyken har et 8 ukers program der man kan hacke biologien:Boken fokuserer på 8 tema i 8 uker, der man kan jobbe med å finne balanse på noen områder eller gå all inn på alle:Forberedelse - Tanker/følelser - Sjelsliv - Bevegelse - Ernæring - Søvn/ro - Tilhørighet - VekstDet kan være lett å forbli i en tilstand der det er behagelig.Det er et psykoligisk immunsystem, og vi kan trene på å tåle bedre mentale påkjenninger. Hvordan kan man registerer for eksempel på nervesystemet at innsatsen gjør oss sterkere. Hvordan kan vi finne ut av hva slags mentalt forsvar vi har?Vi lever i en tid hvor vi hele tiden blir distrahert fra følelsene vår, vi har skjermen tilgjengelig og vi distraherer oss.Hvordan bygger vi resiliens gjennom trening? Hør om hvordan pusten leder oss inn i det parasympatiske nervesystemet,Relasjoner påvirker livet, traumer spiller inn.Hvordan setter grenser? Hvordan hjelpe barna med grenser? Hvordan bygger resiliens hos barna? Hva skjer når de blir skjermet for ubehag?Kvinnehelse og HPV virus:Maria deler sin historie med HPV virus og celleforandring. Både under svangerskap og etter svangerskapet. Hun opererte bort en liten tapp på livmorhalsen. Det var utfordrende og hun deler hacks og tanker. Hva skjedde med HRV målingene til Maria gjennom dette? Maria støtter screeningprogrammet i Norge .Hva er eustress og disstressd? Det positive og det negative stresset. Det er individuelt hva man blir trigget av.Marias biohacks:-trening og kosthold har stor betydning for mental helse, ren mat, få opp pulsen, er som en antidepressiva.Maria deler hvor vanskelig det er som psykolog dette å snakke om mat og kosthold.-best mulig søvn er viktig, Maria bruker lys. Morgensol. Unngå tv om kvelden- kosttilskudd Maria tar: Magnesium, Spermidine, Omega 3Du finner Maria her:https://www.instagram.com/psyktdeg/Du finner boken hennes her:https://www.ark.no/produkt/boker/barneboker/psykt-deg-9788293428800?gclid=EAIaIQobChMInezj2ISvgQMVfQUGAB1UnwlWEAAYASAAEgKdqPD_BwEPrimedine og Omega 3 finner du her:http://biohackinggirls.no/. -- Rabattkode for 15% rabatt: Biohackinggirls15Om du vil høre episoden vår om HPV virus klikk her:https://spotify.link/iqM8eyTMaDbVi setter umåtelig stor pris på din tilbakemelding under her, en god stjerne og feedback tas imot med en varm takk. Monica&Alette

Unngår journalister å gå inn i saker fordi de er redde for å bli stemplet som rasister? Og hvorfor dekker ikke mediene kongelig bursdagsfering der de er selv er representert som gjester? Journalist Anders Magnus og redaktør Ulf Andre Andersen er gjester. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Å kunne lese er nøkkelen til all annen læring. Nesten en tredel av norske barn kan ikke lese etter første skoleår. 70 prosent av disse er gutter. Gutter får mer spesialundervisning og dårligere karakterer enn jenter. Flere gutter dropper ut av videregående, og færre gutter tar høyere utdanning. Hvordan skal vi unngå at gutter blir skoletapere? Møt psykologiprofessor Hermundur Sigmundsson som laget en ny skolehverdag hvor nesten alle elevene knakk lesekoden etter første skoleår. Lege Camilla Stoltenberg er avtroppende direktør i Folkehelseinstituttet. Hun forteller at en økende andel menn ikke får barn. Sosiologiprofessor Terje Andreas Eikemo mener at norske barn ikke har like muligheter til å lykkes på skolen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

– Ikke ta dem med, er Silje og psykolog Hedvig Montgomery sitt klare svar. Men hvis du må, har de flere gode råd til slitne småbarnsforeldre.Har du noe på hjertet? Send inn til Pengetabu@dnb.no, så kanskje er det deg vi hjelper neste gang. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We´re back! Eller, ikke at vi har gått noe sted men en liten sommerferie har det jo blitt. I ukas episode tar vi en recap på ferien på hver vår kant. SIlje sin ferie fikk en helomvending og Pias startet ikke heelt som forventet. Utover ferieslabras tar vi naturligvis for oss hverdagen som venter, med mål om å hjelpe oss alle til å møte den på en så god måte som mulig. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det blir en norsk gjennomgang av mandagens episode med Dr Jason Sonners idag. Vi snakker om å reversere aldring, unngå å bryte ned kroppen vår for tidlig. Det er gøy å snakke med noen fra USA, der har de kommet mye lenger enn oss. Jason har stor lidenskap for den jobben han gjør gjennom å ta imot klienter på sine klinikker. Og her snakker vi skikkelige Biohacking klinikker. Hvorfor blir vi syke? Hva kan vi gjøre for å beholde god helse til vil dør. Vi ønsker ikke å dø sakte. Selv om vi lever lenger idag, er det ofte forbundet meddårlig livskvalitet på slutten av livet. Hvordan er det å komme til ham for å få hjelp? Vi snakker om hva som skjer på klinikken. Her er det individuelt tilpasset ditt behov. Hva er det som skaper størst problemer for oss? Hva er egentlig forskellen på regeneration og degenerasjon? Vi kommer også innom forskjellen på Regenerativ Medisin og Tradisjonell medisin. Hvem er boken hans skrevet for? Så dykker vi ned i HBOT. Hva er det? Litt historie. Monica har testet denne behandlingen og deler sine erfaringer. Fordeler? Hvordan behandlingen jobber på cellenivå. Alt om selve kammeret og behandlingen. La deg inspirere til å ta kontroll over egen helse. Del gjerne episoden med noen som kan ha glede av den.

I dag deler vi en gjennomsnakket episode om forebygging av hjertesykdom etter vi hadde med oss Dr. Michael Twyman. Han er kardiolog og jobber med pasienter som kommer fordi de vil ligge i forkant av potensielle hjertesykdommer som ligger lenge stille der latent. For mange er første tegn på hjertesykdom svært alvorlig. Det er mange risikofaktorer - diabetes, overvekt men mer enn 400 andre årsaker og hovedgrunnen til hjertesykdom er blodårene, og kanskje noe å fokusere mer på enn kolesterolet. Når du kommer til en kardiolog er du oftest allerede for sent ute. Så her tenker vi det er lurt å la oss inspirere av gode råd og biohacks når det går på endotel helse, elastitet i blodårer, mitokondrienes funksjon, har man myk eller hard plakkdannelse, hvordan står det til med nitrogenoksid (en gass som får musklene i årene til å slappe av), utvidete blodprøver (så mange som 300 tester), og utvidet lipidpanel/Lpa osv. Inflammasjon er en viktig markør. hva er forskjellen på mykt og hardt plakk, kan det reverseres, hvilke biohacks er viktige? Twyman fokuserer på naturlige tiltak som søvn, sollys, riktig mat i forhold til der du bor i verden, beskytte oss mot uheldig lys, men bruker også medisiner når det er nødvendig - statiner bruker han for eksempel på pasienter som allerede har jatt hjertesykdom for å unngå å få et andre tilfelle. Man regner med at 1/5 av hjertesyke får et andre tilfelle. Twyman sier; bruk de riktige verktøyene til riktig jobb. Hva sjekker han av blodprøver - Coq10, K2, D nivå, fettsyrer mm.. Når de4t gjelder kosthold og mat har det mye å si hvor rundt ekvator du bor, i forhold til lys og mørkeforhold og hva mitokondirene kan ta opp av næringsstoffene fra karbohydrater og proteiner. Håper denne episoden var oppklarende og lørerrik. Vil du lære mer om hjertet anbefaler vi deg å høre episodene både på engelsk og norsk med Dr. Stephen Hussey (som forøvrig også er en av de store stjerneforedragsholderne som kommer på høstens Biohacking Weekend) Link til Theralumen: https://quantuslife.com/products/red-light-therapy-watch Blueblocker hos Superstate, rabattkoden vår er: Corebalance10 https://superstate.no/?s=briller&post_type=product Dr. Twyman finner du her: @drtwyman https://drtwyman.com/apollocardiology/

I denne ukas episode snakker vi med Henriette Husby, bedre kjent som Business Henriette på Instagram. Vi snakker om det å si opp jobben, bygge nettverk, lansere ideer og det å skape sin egen drømmejobb. Henriette sa for kort tid opp sin faste jobb for å følge drømmen om egen bedrift, podcast og coaching karriere. Hun er rå på å bygge eget varemerke og har den siste tiden utvidet til å bli foredragsholder, coach, bedriftseier og host. Som coach hjelper hun mennesker finne frem til arenaer hvor de får skinne - både i karrieren og i eget liv. For å nå egne mål har hun selv gått utenfor komfortsonen og på veien har hun måtte tåle flere avslag eller "ubetalte jobber" for å bygge opp sin egen bedrift. Henriette deler personlige erfaringer samt sine beste tips om hvordan man bygger et eget varemerke, endrer karriere retning og takler avslag som grunder. Sjekk ut Business Henriette på Instagram her: https://www.instagram.com/businesshenriette/Følg Levels på Instagram her:https://www.instagram.com/levelspodden/

I denne episoden oppfordrer jeg deg til å se større på økonomien din enn frem til neste lønning. Jeg snakker om hvorfor det er negativt å ha et kortsiktig perspektiv, og vi legger en strategi for å få deg til å først leve på forrige måneds lønning, og så legge en større plan.Meld deg på nyhetsbrev: https://www.pengesnakk.no/bli-medYouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4_y3lv_0euseBXRPXmAQvQ

Nesten halvparten av de som dør i norske skred, dør i Troms. Nå har de slutta å be folk å komme. Av: Marit Garfjeld. Hør episoden i appen NRK Radio

Synnøve Skarbø hater stress og kjenner på at å finne balansen i hverdagen med barn 50/50 er ganske så annerledes enn før. Hvordan kobler hun av når jobben roper døgnet rundt? Hva gjør hun for å ikke bli et stressmonster? Og hvilken morgenrutine er hun helt avhengig av for at dagen skal bli bra?Denne episoden ble første gang publisert mars 2021, men denne episoden er en nyklippet versjon. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Regjeringen og SV ble mandag enige om strømstøtten til bedriftene fram til nyttår. Men fastpriskontraktene som skal gi bedriftene levelige kraftpriser fra nyttår – er langt fra levelige. Rødt krever regulering av kraftbransjen. Hør episoden i appen NRK Radio