Gak Gendut Lagi (by Dien and Mey)

Bloom360 - Defisit kalori atau defkal memang kunci utama untuk menurunkan berat badan, tapi kalau dilakukan terlalu lama atau terlalu ekstrem, justru bisa berdampak buruk pada tubuh? Emang iya ya?

Bloom360 - Banyak yang percaya kalau minum air lemon bisa langsung menurunkan berat badan..Minum air lemon memang bisa membantu hidrasi dan memberi sensasi segar, tapi kalau pola makan dan aktivitas fisik tidak dijaga, BB ya gak akan turun Bloomies!Coba deh dengerin penjelasan Coach Natasya di video ini, biar kamu gak salah paham lagi

Bloom360 - Kamu masih suka konsumsi obat diet yang ada di pasaran itu karena ketika konsumsi kamu jadi susah BAB? Ya sebenernya simple sih jawabannya, karena kebanyakan obat diet itu mengandung pencahar yang bikin kamu mules dan terus-terusan ke belakang... Padahal minum pencahar yang terlalu sering bisa merusak usus kamu loh

Bloom360 - Kamu lagi diet dan suka ngerasa laper? Jadi bikin kamu jalanin diet gak nyaman? Coba deh perhatiin lagi asupan nutrisi harianmu seperti apa, mulai dari karbo, protein dan seratnya. Di episode kali ini Coach Natasya kasih tips buat kamu biar dietnya gak gampang laper.#TanyaCoach merupakan salah satu program utama podcast Bloom360 Powered by GGL yang membantu kamu untuk menjawab segala pertanyaan yang sering beredar di dunia perdietan dan saat kamu menjalani pola hidup sehatAda pertanyaan yang sudah lama kamu ingin tanyakan dan penasaran dengan jawabannya? Yuk langsung DM IG @bloom360.id agar Coach Dien & Natasya Limano kupas tuntas di Podcast Bloom360 segera!Pantengin terus perjalanan Bloom360 untuk mewujudkan #1JutaNyawa yang lebih sehat dan memiliki hidup yang lebih baik dengan menggunakan aplikasi diet dengan fitur premium yang bisa kamu akses secara GRATIS! Langsung aja kamu download aplikasi Bloom360 di Appstore / Playstore.Jangan lupa follow:Instagram: @dienlimano @natasyalimano @bloom360.idTikTok: @dienlimano @natasyalimano @bloom360_Lemon8: @natasyalimanoFacebook⁠Youtube #NASMCertifiedPersonalTrainer#ACECertifiedPersonalTrainer #TanyakankePT #dienandmey #CaraPintarHidupSehat #SemuaBisaSehat 

Bloom360 - WA: 0812-55555-818 | Doms adalah Delayed Onset Muscle Soreness dimana kondisi beberapa bagian tubuh terasa nyeri setelah kita olahraga, biasanya keesokan harinya saat bangun tidur... Ternyata ada caranya loh untuk mengatasi hal itu, bisa langsung kamu simak di episode kali ini sampe selesai. #TanyaCoach merupakan salah satu program utama podcast Bloom360 yang membantu kamu untuk menjawab segala pertanyaan yang sering beredar di dunia perdietan dan saat kamu menjalani pola hidup sehatAda pertanyaan yang sudah lama kamu ingin tanyakan dan penasaran dengan jawabannya? Yuk langsung DM IG @bloom360.id agar Coach Dien & Natasya Limano kupas tuntas di Podcast Bloom360 segera!Pantengin terus perjalanan Bloom360 untuk mewujudkan #1JutaNyawa yang lebih sehat dan memiliki hidup yang lebih baik dengan aplikasi diet yang berisi fitur premium yang dijamin 100% GRATIS! Langsung donwload di Appstore / Playstore. Jangan lupa follow:Instagram: @dienlimano @natasyalimano @bloom360.idTikTok: @dienlimano @natasyalimano @bloom360_Lemon8: @natasyalimanoYoutubeFacebook#NASMCertifiedPersonalTrainer#ACECertifiedPersonalTrainer #TanyakankePT #dienandmey #CaraPintarHidupSehat #SemuaBisaSehat

Bloom360⁠ - WA: 0812-8886-1818 | Siapa di sini yang masih suka pesimis kalo nurunin BB tuh susah banget? Udah nyobain banyak program diet tapi sama aja dan gak ada hasil? Coba deh dengerin dari salah satu member Bloom360 (ex GGL) yang berhasil coaching anaknya untuk turun BB dari 90kg sampe sekarang bisa di 61kg

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu udah cobain beberapa program diet tapi juga gak ada yang berhasil? Atau kamu udah capek karena diet menyiksa? Hm... sebenernya yang paling penting dari diet tuh, kamu perlu memperbaiki mindset kamu dulu. Untuk mindset diet yang baik coba deh simak di video ini sampe selesai

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu rutin konsumsi whey protein? Apa bener whey protein hanya boleh dikonsumsi saat olahraga saja? Hm.. siapa yang juga punya pertanyaan serupa? Daripada bingung dan bertanya-tanya mending langsung dengerin penjelasan dari Coach Dien & Natasya tentang whey protein. Mau 1-on-1 with Coach Natasya seperti dia? Gabung GGL Reset Metabolisme di link atas deskripsi ini dan dapatkan akses eksklusif konsultasi langsung bareng Coach Dien & Natasya! Pantengin terus perjalanan GGL untuk mewujudkan #1JutaNyawa yang lebih sehat dan memiliki hidup yang lebih baik Jangan lupa follow: Instagram: @dienlimano @natasyalimano @gakgendutlagi TikTok: @dienlimano @natasyalimano @lifeatggl Lemon8: @gakgendutlagi @natasyalimano Youtube Facebook #NASMCertifiedPersonalTrainer #ACECertifiedPersonalTrainer #TanyakankePT #dienandmey #CaraPintarHidupSehat

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Upaya apa aja yang sudah kamu lakukan untuk merawat usus kamu? Apa kamu sudah cukup minum air? Apa kebutuhan serat harianmu sudah terpenuhi? Apa pola makanmu sudah baik? Coba deh dengerin review dari member GGL ini yang udah nyobain produk buatan Coach Dien & Natasya untuk merawat kesehatan usus dan meningkatkan metabolisme tubuh Mau 1-on-1 with Coach Natasya seperti dia? Gabung GGL Reset Metabolisme di link atas deskripsi ini dan dapatkan akses eksklusif konsultasi langsung bareng Coach Dien & Natasya! Pantengin terus perjalanan GGL untuk mewujudkan #1JutaNyawa yang lebih sehat dan memiliki hidup yang lebih baik Jangan lupa follow:Instagram: @dienlimano @natasyalimano @gakgendutlagiTikTok: @dienlimano @natasyalimano @lifeatgglLemon8: @gakgendutlagi @natasyalimano ⁠Youtube⁠⁠Facebook⁠ #NASMCertifiedPersonalTrainer#ACECertifiedPersonalTrainer #TanyakankePT #dienandmey #CaraPintarHidupSehat

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Lutut kamu selalu nyeri saat melakukan gerakan olahraga tertentu? Atau kamu masih bingung dengan santan yang tinggi kalori dan apa ada kaitannya rematik dengan air es? Semua pertanyaan di atas bakal dijelasin sama Coach Natasya di episode kali ini, jadi nonton sampe selesai ya

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kalori harianmu berapa? Sedang surplus, defkal, atau maintenance? Kalo kamu lagi defkal plis jangan diturunin lagi ya kalorinya, yang ada kamu malah malnutrisi dan sakit. Coba deh dengerin penjelasan Coach Natasya di episode kali ini biar kamu gak salah langkah

startggl.com - WA: 0812 - 8886 - 1818 | Menurut kamu apakah asupan serat dan protein kamu sudah terpenuhi? Lalu apa sumber serat andalanmu? Pertanyaan di atas bakalan di jawab secara detail oleh Coach Natasya di episode kali ini. Jadi simak sampe selesai ya

startggl.com⁠ - WA: 0812-8886-1818 | Kamu mau liburan dan takut BB naik karena pasti susah buat atur meal plan dan olahraga? Tenang aja, Coach Natasya sama Coach Dien juga sering kok liburan, dan ya as u know badan mereka juga segitu-gitu aja

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Boleh gak sih langsung makan habis olahraga? Ya boleh lah! Gak ada penelitian yang gak bolehin kamu makan habis olahraga

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu udah ngerasa konsumsi seratmu terpenuhi apa belum? Tau gak sih kalo asupan serat bisa mempengaruhi kondisi tubuh kamu? Dan salah satunya adalah serat memiliki kaitan erat dengan indeks glikemik pada suatu makanan. Kamu tau gak apa itu Indeks glikemik? Yuk langsung aja dengerin penjelasan lengkap dari Coach Natasya biar kamu paham

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Mimin tau kamu pasti maunya kalo bisa dalam waktu singkat langsung bisa turun BB banyak kan?? Ngaku

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu suka langsung rebahan habis olahraga?

⁠startggl.com⁠ - 0812-8886-1818 | Yoga vs Stretching, sama atau beda ya? Bagus mana ya?

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu tim makan buah sebelum makan nasi atau makan buah setelah makan nasi jadi dessert? Sebenernya sih gak ada aturan khusus ya, mau kamu makan buah sebelum makan nasi maupun setelah makan nasi tuh gak masalah. Yang masalah tuh kalo kamu gak makan buah

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu kalo konsumsi protein dalam sehari bisa berapa banyak GGLFitFam? Sebenernya selama kamu konsumsinya emang masih dalam batas wajar dan gak over, aman aja sih, seperti penelitian yang dibacain oleh Coach Natasya di episode kali ini. So, simak sampe abis biar kamu paham ya

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Iya gak wajib jalan sepuluh ribu langkah kalo emang kamu masih pemula, karena yang ada kamu akan kaget dan lutut kamu jadi sakit, kamu jadi gak mau mulai jalan lagi deh. Kamu bisa nyicil sedikit-sedikit dan sebisamu kok dari kamu bangun sampe kamu tidur lagi, bisa kamu cicil 10 menit dulu terus lanjut 10 menit lagi, pokoknya sebisa kamu ya

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu pernah pake minyak badan buat olahraga? Apa gak lengket semua kecampur sama keringat?

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu takut lari karena takut otot kamu jadi mengecil? Sebenernya si gak cuma orang lari aja ya yang bisa pangkas otot, tapi olahraga cardio lainnya juga bisa memangkas otot. Tapi bukan berarti terus kamu gak berani olahraga lari karena takut otot kamu mengecil ya. Gapapa kok lari sesekali, gak bikin otot langsung mengecil begitu aja

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Sebagai seorang ibu, yang punya kewajiban untuk bikin menu makanan sekeluarga setiap harinya, pasti kadang kita suka bosen dan bingung ya harus masak menu apa dan gimana lagi. Nih Coach Natasya punya tips yang bisa kamu terapin kalo kamu lagi bosen dan bingung mau masak apa lagi

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Perut yang mengembang setelah hamil dan melahirkan, memang akan kembali mengecil bahkan kalau kamu mau sixpack juga masih bisa. Namun, kalo kamu mau kulit perut kamu jadi mulus lagi kaya gadis tentunya gak bisa ya. Perut kamu pasti ada garis halus meskipun hanya sedikit

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu punya kebiasaan untuk minum kopi di pagi hari? dan kamu merasa BAB jadi lancar kalo habis minum kopi? Hmmm... ya memang untuk sebagian orang bisa mengalami hal tersebut, tapi bukan berarti kopi bisa bantu kamu yang sembelit ya

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Buat kamu yang masih bingung cara baca gula di nutrition fact di makanan, video ini pas banget buat kamu! Simak sampe abis ya

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Coach Natasya aja makan lodeh loh guysss

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | GGL tuh gak sekedar program diet yang bisa bantu kamu buat capai body goals atau hidup sehat, tapi dengan GGL juga merupakan komunitas dimana member bisa saling sharing-sharing satu sama lain atau bahkan hanya sekedar gosip cantik terkait keluhan mereka selama berprogres

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | GGLFitFam, Mimin mau ngingetin aja nih kalo kata orang ibu hamil makannya buat 2 orang itu mitos banget ya. Meskipun kamu lagi hamil, kamu tetap butuh jaga porsi makan kamu. Lebih baik dibanding memperbanyak porsi makan, tapi lebih utamakan asupan nutrisi kamu dan bayi ya

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu suka main bowling? Pernah kepikiran nggak jadiin bola bowling sebagai beban buat olahraga?

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Udah bikin plan liburan kemana aja nih GGLFitFam? Biar liburanmu bisa enjoy, tanpa harus mikir gimana atur makan dan olahraganya, ini Coach Natasya kasih kamu tips supaya tetep bisa liburan dengan tenang, tapi makan dan olahraganya masih tetep aman juga

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Otot bisa kempes karena gak olahraga? Ya tergantung kamu gak olahraganya berapa lama ya

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Dari namanya aja kita udah tau ya, kalo stretch adalah di tarik sedangkan marks adalah tanda atau bekas, jadi memang stretch marks bisa muncul karena adanya keadaan kulit yang tertarik dan akhirnya meninggalkan bekas, tapi sebenarnya hal itu tidak bahaya kok! hanya saja memang tidak bisa hilang sepenuhnya

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kalau kamu tidak makan daging, berarti bisa dibilang kamu vegetarian. Dan memang protein nabati untuk para vegan memang lebih terbatas, tapi tenang ada alternatifnya untuk kamu agar tetap bisa memenuhi asupan proteinmu! Simak episode kali ini sampe abis yah

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Masa liburan sekolah udah mau dateng nih, dan kamu udah ada plan liburan bareng anak dan keluarga, terus kamu bingung gimana cara atur pola makannya? Ini nih Coach Natasya punya rekomendasi dan tips cara atur pola makan saat liburan biar gak bingung lagi dan tetep bisa enjoy liburan

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Sepenting itu kamu untuk selalu makan karbo di setiap jam makanmu baik di pagi, siang maupun malam hari. Karena erat kaitannya pertumbuhan otot kamu dengan asupan protein kamu sehari-harinya

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Sering banget nih Coach Natasya dan Coach Dien dapet pertanyaan seputar santan ini, sebenernya si intinya selama kamu makan dalam moderasi gak masalah ya.... Tapi coba deh dengerin dulu penjelasan dari Coach Natasya di episode kali ini biar kamu gak salah pengertian

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Tulang wanita lebih rentan keropos dibanding laki-laki? Bisa dibilang benar ya kalo tulang wanita itu lebih mudah keropos, karena bagaimanapun badan dan struktur tubuh wanita lebih kecil dibanding dengan laki-laki

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Yang bener aja?? Masa orang gemuk gak boleh olahraga? Terus gimana dong kalo mereka mau turunin BB? Masa jadi gemuk terus?

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Dalam episode kali ini Coach Natasya menyarankan beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi presentase lemak yang ada di dalam tubuh kamu, simak sampe selesai ya biar gak nyesel

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Santan tanpa proses lebih baik untuk tubuh dan tidak akan mengganggu progres diet? Hm... belum tentu. Coba dengerin dulu penjelasan Coach Natasya di episode kali ini, karena Coach Natasya kasih beberapa tips buat kamu supaya tetap bisa konsumsi santan tanpa mengganggu progres dietmu

startggl.com - 0812-8886-1818 | Penyebab stunting tuh sebenarnya beragam ya, salah satu utamanya adalah malnutrisi yang berkepanjangan (kronis). Karena itu lah, konsumsi susu secara rutin bisa menjadi salah satu upaya ibu di luar sana untuk mencegah stunting pada anak

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Pecinta durian mana suaranya? Tahukah kamu, kalori 1 biji daging durian tuh 50 kalori, bisa bayangin gak kalo abis 1 buah durian sendiri udah ratusan tuh

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Ada member GGL yang bertanya sebaiknya angkat beban seperti apa jika dalam kondisi habis operasi, dan Coach Natasya menjelaskan dan memberikan tips karena memang Coach Natasya pernah mengalami hal serupa. Yuk langsung aja intip cerita selengkapnya di episode kali ini ya

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kata siapa tanda seseorang sehat cuman dari sixpack atau enggaknya? Buat kamu yang masih punya pemikiran kalo sehat harus sixpack, coba deh dengerin kata Coach Dien di episode kali ini

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu penderita asma tapi pengen banget coba program diet GGL? Tapi takut banyak pantangan yang tidak cocok dengan kondisi kamu? Tandanya kamu wajib banget dengerin penjelasan dari Coach Dien di episode kali ini. Karena GGL udah buktiin sendiri dengen beberapa member yang punya asma, dan semenjak ikut GGL asmanya jadi jarang kambuh. Yuk simak sampai habis

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu sudah bertahun-tahun coba program diet sana-sini, olahraga sampai gobyos tapi kok badan gitu-gitu aja? Coba deh cek dulu cara bakar lemakmu selama ini sudah benar atau jangan-jangan selama ini salah..

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Jaga daya tahan tubuh itu bukan hanya dari multivitamin lho! Kamu perlu penuhi dari nutrisi makanan utama. Apa saja nutrisi yang dimaksud? Yuk simak penjelasan Coach Dien di episode kali ini sampai habis

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Hah Coach Dien jual suplemen?

startggl.com - WA: 0812-8886-1818 | Kamu suka durian tapi takut kolesterol kambuh? Memangnya benar durian bisa bikin kolesterol naik lebih cepat? Dengarkan faktanya di episode kali ini ya! #TanyaCoach merupakan salah satu program utama podcast GGL yang membantu kamu untuk menjawab segala pertanyaan yang sering beredar di dunia perdietan dan saat kamu menjalani pola hidup sehat. Ada pertanyaan yang sudah lama kamu ingin tanyakan dan penasaran dengan jawabannya? Yuk langsung DM IG @gakgendutlagi agar Coach Dien & Natasya Limano kupas tuntas di Podcast GGL segera! Pantengin terus perjalanan GGL untuk mewujudkan #1JutaNyawa yang lebih sehat dan memiliki hidup yang lebih baik Jangan lupa follow: Instagram: @dienlimano @natasyalimano @gakgendutlagi TikTok: @dienlimano @natasyalimano @lifeatggl Lemon8: @gakgendutlagi @natasyalimano ⁠Facebook⁠ ⁠Youtube⁠ #NASMCertifiedPersonalTrainer #ACECertifiedPersonalTrainer #TanyakankePT #dienandmey #CaraPintarHidupSehat