Holisticpodden

Välkommen till ett nytt avsnitt av HOLISTICPODDEN! Huvudfokus för dagens avsnitt kommer att vara holistisk stresshantering och återhämtning, vilket innebär att ta hand om vår fysiska, mentala, emotionella, sociala och relationella hälsa. Vi kommer att prata om olika strategier som kan användas för att hantera stress och främja återhämtning och som vanligt genom en skön mix av både FAKTA & FILOSOFI. Trevlig lyssning! Anna & Niki www.formholistic.com Instagram: @formholistic och @holisticpodden LinkenIN: Form holistic leadership Mail: contact@formholistic.com

Holisticpodden 57 HAPPY HORMONES by FORM holistic

Hur du kan hantera ångest och leva ditt liv fullt ut. Detta avsnitt handlar om just det. Det vill säga hur du kan hantera känslor av ångest och de tankar det för med sig ur ett hoiostiskt helhetsperspektiv. Detta är annas expertis och som lyssnare får du ta del av hennes erfarenheter och kloksakaper om detta viktiga ämne och som vanligt så utgår vi från en salutogent friskvårdsperspekltiv och tittar mer på lösningarna än på problemen. Som vanligt så bjuder avnsitt 56 på en skön blandning av fakta och filosofi om delarna som utgör helheten. Trevlig lyssning! www.formholistic.com @formholistic (instagram) contact@formholistic.com (mail)

Ditt immunförsvar jobbar dygnet runt varje sekund för att hålla dig frisk och välmående och i detta avsnitt pratar om varför det är så viktigt och vad vi kan göra för att boosta det... om det ens går. Som vanligt en skön mix av fakta och filosofi om delarna som utgör helheten. Trevlig lyssning Anna & Niki cotact@formholsitic.com www.formholistic.com

Vi använder ställer ofta frågan: Vad ligger inom din kontrollzon? När det kommer till att skapa nya mål och vanor så behöver vi lita till oss själva och vår egna förmåga och inte till andra runtomkring oss. Den enda vi kan kontrollera är oss själva och via vårat egna beteende kan vi påverka andra runt omkring oss. I detta avsnitt coachar vi dig som lyssnar genom några kraftfulla frågor som skapar reflektion för att sedan tratta ner det till en motiverade och begriplig plan. Trevlig lyssning! www.formholistic.com @formholistic (instagram) contact@formholistic.com (mail)

Vad vet vi egentligen om manlig hälsa? Vi utforskar det här svårutforskade området och varvar som vanligt mellan fakta och filosofi. Självklart får du som lyssnare även smarta och användbara tips för bättre hälsa och välmående. www.formholistic.com @formholistic (instagram) contact@formholistic.com

Har du någongång upplevt att du skulle behöva en spark i baken för att komma igång med din träning...? Det har i alla fall vi upplevt och här kommer våra bästa tips på hur du kan göra för att få mer motivation! www.formholistic.com contact@formholistic.co, @formholistic

Skämtsamt kan man säga att det finns två typer av människor, de som har ont i ryggen och de som kommer att få ont i ryggen. I det här avsnittet ger vi förklaringar till de vanligaste tillstånden folk söker hjälp för samt tips på vad man kan gör åt dem. Ländryggsmärta (lumbago) är ett mycket vanligt sjukdomstillstånd. Man har beräknat att upp mot 80 % av en normalbefolkning drabbas någon gång i livet. Vart femte läkarbesök kan relateras till smärttillstånd i ryggen. Ryggsmärta medför stora samhällskostnader i form av nedsatt arbetsförmåga och stor förbrukning av sjukvårdsresurser. Ryggvärk är den tredje vanligaste diagnosen bland långa sjukskrivningar. Källa: Intenetmedicin.se www.formholistic.com @formholistic (instorma) Form holistic leadership (LinkedIN) Mail: contact@formholistic.com

Hälften av jordens befolkning är kvinnor och ändå sker majoriteten av all medicinsk forskning på män... Avsnitt 50 av holisticpodden fokuserar på just kvinnors hälsa och hur vi med mer kunskap om kvinnans hormonella cykler kan optimera hälsan. Holisticpodden är en skön blandning av fakta och filosofi om delarna som utgör helheten. www.formholistic.com contact@formholistic.com Instagram: @formholistic

Hur mycket bör vi egentligen träna? Vad är den optimala sömnmängden och finns det överhuvudtaget ett dos-responsförhållande när det kommer till hälsa? I detta avsnitt som är en skön mix av fakta & filosofi så vrider och vänder vi på begreppet dos-respons. Trevlig lyssning! www.formholistic.com contact@formholistic.com @formholistic (instagram)

Nytt år, nya tider och nya önskningar som förhoppningsvis slår in. Hur har året varit och vart är vi påväg? I detta avsnitt bjussar vi på en modell för att nå dit du vill på ett smart och strukturerat sätt. En skön mix av fakta och filosofi om delarna som utgör helheten! www.formholistic.com contact@formholistic.com

En detoxkur handlar ofta om att nå ett bättre resultat än det där man befinner sig för stunden. Ofta används olika former av preparat eller juicer men funkar det egentligen och hur skulle en holistisk detox kunna se ut och vad blir effekten då? I dagens avsnitt som är en skön blanding av FAKTA & FILOSOFI undersöker vi ämnet närmare och reder ut begreppen. www.formholistic.com IG @formholistic FB "form holistic" LinkedIN @form holistic leadership contact@formholistic.com

Dagens avsnitt handlar om hur vi kan ta tillvara på potentialen av vår fantastiska hjärna och nå våra mål på ett skönare sätt med helheten i behåll. Ta fram penna och papper och följ med i övningen som Anna leder dig igenom och lycka till! Anna & Niki www.formholistic.com @formholistic på instegram och Facebook @form holistic leadership på LinkedIN maila oss gärna på contact@formholistic.com

Dagens avsnitt handlar om den där svåruppnåeliga balansen mellan för mycket och för lite... Om hur vi kan tänka för att göra aktiva val genom kunskap om vår hjärna och dess olika delar. Som vanligt ett avsnitt med FAKTA & FILOSOFI om delarna som utgör helheten. www.formholistic.com contact@formholistic.com @formholistic

Motivation – hur funkar det? Det är få saker som är så roligt som att känna sig riktigt motiverad. Motiverad att göra något, åstadkomma något eller förändra något. I dagens efterlängtade avsnitt diskuterar och dissikerar vi ämnet genom både FAKTA & FILOSOFI och försöker reda ut varför det är så att vissa människor lyckas och andra inte. I slutet av avsnittet guidar Anna er genom en övning för att sätta fart på motivationen så ta fram papper och penna och HÄNG MED! Holisticpodden kommer ut på söndagar och leds av Anna Perdotter Tramontana och Nikola "Niki" Tramontana Vill du komma i kontakt med oss gällande våra tjänster eller vill du sponsra vår podd så kan du kontakta oss på contact@formholistic.com www.formholistic.com

Med över 20 års erfarenhet från chef- och ledarpositioner inom olika större företag valde Jesper Ek att fokusera helhjärtat på att föreläsa och utbilda. Att vägleda företag till att uppnå sin potential och skapa lönsamma resultat genom att fokusera på vad som driver deras medarbetare framåt och fyller deras syfte på arbetsplatsen. Ett framgångsrikt ledarskap handlar om att skapa mening och engagemang där viljan och visionen är densamma hos medarbetarna. Vi människor är konstruerade till att finna mening i våra liv och i allt vi tar oss för och finner vi inte vad vi söker så finns risken att vi tappar motivationen och resultatet blir lidande. ”Om du lyssnar för att förstå istället för att svara kommer du långt. Oftast finns svaren nämligen redan bland medarbetarna, det gäller bara att ta sig tid till att lyssna.”

Är du näringstät eller energität i din kostekonomi? I dagens avsnitt pratar vi om kost och näring och bjussar på både fakta & filosofi.

I veckans avsnitt pratar vi krishantering ur ett helhetsperspektiv. Vi utgår från de tre delarna i det holistiska ledarskapet dvs får fysiologi, vår psykologi och våra relationer. Vi pratar lösningar och vi pratar möjligheter i ett avsnitt som är en skön mix av fakta och filosofi. Vi hoppas att det ger dig som lyssnar en bra känsla med en skön känsla av HOPP!

Avsnitt 40 av Holisticpodden handlar om HÅLLBARA MÄNNISKOR och vi gästas av vår vän och LinkedIN profilen Magnus Ekström. Magnus har lång erfarenhet från att jobba med människor och nu på senaste tiden genom rekryteringsbranchen och företaget HERO. HERO har också startar nätverket Hero We are heartworking holistic som en katalysator för ett hållbart liv. De tar ansvar för sin del i den salutogena och hälsofrämjande kedjan genom att låta sina medarbetare och konsulter utbildas i ett hållbart och holistiskt ledarskap. Magnus såg tydligt trenden av att människor gick in i väggen på löpande band och kände att något måste göras. Lyssna på det här givande och genuina avsnitten och berätta gärna vad du tänker. Följ gärna HERO och Magnus på LinkeIN för fakta och information för ett starkare arbetsliv i balans. https://hero.se/holistisk-halsa-och-ledarskap/

Vi intervjuar Distriktsläkaren och en av initiativtagarna till nätverket ”Vem tar hand om doktorn” Maria Zetterlund Gustafsson som ibland kallar sig för ”friskvårdsläkaren” då hon har en stark sk salutogen approach vilket innebär att fokusera på vad vi kan göra för att förebygga sjukdom, stärka hälsofrämjande faktorer och att se till helheten. Hon var en av de läkare i Sverige som skrev ut mest sk FYSS recept dvs Fysisk Aktvitet på Recept (FAR) under ett år. En pionjär inom sitt område som med ett glatt och öppet sinne diskuterar vilka möjligheter vi människor har till friskare och starkare liv. Trevlig lyssning! HOLISTICPODDEN släpps på söndagar Podden handlar om delarna som utgör helheten och utgår från tre grundpelare: vår fysiologi, vår psykologi och våra relationer. Du som lyssnare når oss på contact@formholistic.com och du som vill boka föreläsningar eller andra event med oss vänligen märk mailet med FÖRFRÅGAN. www.formholistic.com Mia Zetterlund Gustafsson når du via mail på medicinochmirakel@gmail.com eller via hennes hemsida www.medicinochmirakel.se Varma hälsningar Anna & Niki

DEL TVÅ "Släpp pressen, var dig själv och SLUTA FEJKA!" - Emma Johnsson I veckan som gick hade vi ett otroligt fint samtal med en ENORM inspirationskälla och glädjespridare, nämligen Emma Johnsson @emmastyrka.se @emmajohnssson I det här samtalet är Emma, som alltid, väldigt bjussig och transparent. Det är ett samtal som rör sig långt bortom de vanliga frågorna om tex dieter och programupplägg. Jag tror ni, precis som vi, kommer bli berörda, upplysta och inspirerade. PÅ RIKTIGT! I morgon är det dags - ett nytt avsnitt av #holisticpodden och du kommer får lära dig lifehacks som #emmalöser och #emmasstegsamlare TUNE IN! www.emmastyrka.se www.formholistic.com

"Släpp pressen, var dig själv och SLUTA FEJKA!" - Emma Johnsson I veckan som gick hade vi ett otroligt fint samtal med en ENORM inspirationskälla och glädjespridare, nämligen Emma Johnsson @emmastyrka.se @emmajohnssson I det här samtalet är Emma, som alltid, väldigt bjussig och transparent. Det är ett samtal som rör sig långt bortom de vanliga frågorna om tex dieter och programupplägg. Jag tror ni, precis som vi, kommer bli berörda, upplysta och inspirerade. PÅ RIKTIGT! I morgon är det dags - ett nytt avsnitt av #holisticpodden och du kommer får lära dig lifehacks som #emmalöser och #emmasstegsamlare TUNE IN! www.emmastyrka.se www.formholistic.com

Förrutom en skrattattack och 10 anledningar till varför det är så bra att styrketräna så bjuder vi på ett avsnitt om STYRKETRÄNING i nummer 37 av HOLISTICPODDEN. Visste du att vi består av 635 muskler? Det är smått otroligt att de kan samspela så bra! Visste du också att den sammanlagda muskelmassan hon en man på 75kg skulle kunna lyfta mer än 1000kg! Följ oss gärna på instagram och Facebook @formholistic och på LinkeIN på form holistic leadership. contact@formholistic.com www.formholistic.com

Del två av Holisticpodden nr 36

Nu kööööör vi! Veckans avsnitt handlar om det vi alla är skapade av dvs CELLER och varför det är så viktigt att sätta fysiologin först. Vi är och kommer alltid att förbli fysiologiska varelser av kött och blod. Vad kan vi göra för att få denna fysiologiska varelse att fungera så bra som möjligt? Vi prata fakta & filosofi kring träning, kost & näring, sömn och återhämtning. DESSUTOM så har vi en utmaning till er lyssnar i DEL TVÅ :-) www.formholistic.com contact@formholistic.com

I veckans avsnitt får vi veta mer om Anna & Nikis best nine tillfällen och vi pratar också om kraften i det nya året. Hur kan vi nyttja detta nystartstillfälle på bästa sätt? Vi bjussar också på en kraftfull sex-stegs-raket som kommer att accelerera dig hela vägen till ditt nya mål så ta fram papper och penna så kööööör vi! www.formholistic.com IG @formholistic LinkedIN @form holistic leadership FB @form holistic

Alla gillar överraskningar ELLER? Vad händer med oss människor när vi inte vet vad som ska hända eller när osäkerheten är för stor? I detta avsnitt som är en härlig mix av FAKTA & FILOSOFI vrider och vänder vi på begreppet ovisshet. Som vanligt bjuder vi på våra egna styrkor och svagheter och hoppas att du också tycker att avsnittet bringar hopp och skapar insikter. Följ oss GÄRNA på instagram @formholistic på linkedIN @form holistic leadership på Facebook @form holistic eller besök vår hemsida på www.formholistic.com Om du vill komma i kontakt med oss så går det bra att maila på contact@formholistic.com Anna & Niki

I detta avsnitt av holisticpodden har vi ett magiskt fint samtal med Ditte och David Svenfeldt om livet och hanteringen av extra svåra utmaningar - alltså hur gör man för att hitta glädje, skoj och skratt när livet samtidigt står på sin spets? Sen pratar vi om hjärnhälsa om att bidra och det fina med kaffepauser! Massor av inspiration och feelgood i holisticpodden nr33 som går under namnet Beans and brains https://svanfeldtscoffee.se https://dittesvanfeldt.com www.formholistic.com

Vi är tillbaka efter ett kortare uppehåll och i podden berättar vi vad och varför... I detta avsnitt tar vi avstamp från titeln i Läkaren Nisse Simonsson bok "Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?" Lyssna där du är i sin helhet eller lite i taget och berätta gärna för oss vad du tycker och tänker. Vi bjuder även på 9st feelgoodtips som får dig att må sådär löjligt bra❤️ www.formholistic.com @formholistic (instagram) form holistic leadership (LinkedIN)

Ett naket och ärligt avsnitt med Niki i huvudrollen. Vi pratar om livet, ledarskap, relationer och hälsa i en salig blandning av fakta & filosofi

Holisticpodden 30 Tarzan-Anna by FORM holistic

Holisticpodden 29 Holistisk hälsa by FORM holistic

Känner du dig ibland oroligt, att tankarna snurrar och det går inte att vare sig somna eller sova bra. Vi lever i en tid som är tryggare, säkrare och lugnare än någonsin i människans historia och ändå ägnar vi så mycket tid till att oroa oss... Hur kommer det sig och vad kan vi göra åt saken? Det och mycket mer får ni veta när ni lyssnar på dagens faktaspäckade avsnitt om ORO och som enligt med en bra balans mellan FAKTA & FILOSOFI. Ps. Du får också veta vad det är Niki ska göra om mindre än en månad. Härligt lyssning Anna & Niki

Dagens avsnitt handlar om någon som vi alla är beroende av... Våra relationer i livet. Nu är det sommar och semester för många vilket också leder till fler utmaningar gällande relationen till våra nära och kära. Vi bjussar också på ett fantastisk modell för att nå dina relationsmål på ett bättre sätt. Anna & Niki Från ett soligt Kroatien

Ett lättsamt avsnitt om alla dessa appar som vi omger oss med. Vi listar våra favoriter inom välmående och några bonusappar som vi också vill tipsa om. Trevlig lyssning! Anna & Niki

Hur kommer det sig att vi människor håller oss friska större delen av våra liv med att fokus överlag ofta hamnar på det som gör oss sjuka? Finns det något vi kan för att stärka vårat välmående och kan själva vetskapen om begreppet KASAM och salutogenes vara en nyckel till hälsa i ditt liv? Idag gästspelar Olivia 14år, Maja 13år och Elias 11år Trevlig lyssning önskar Anna & Niki

Vilka är våra ritualer i livet och vad tjänar det för syfte...? Kan vi dra nytta av våra ritualer och skapa nya hållbara, hälsosamma ritualer? Som vanligt så är det en skön mix av FAKTA & FILOSOFI där vi bjuder på oss själva och berättar om vilka vanor, rutiner och ritualer som finns i våra liv. Trevlig lyssning önskar Anna & Niki

Fenomenet med att ständigt stressa runt och kolla alla sociala medier stup i kvarten, konstant kolla och dubbelkolla var vänner och bekanta befinner sig och vad de gör och att aldrig säga nej till någonting bottnar i en rädsla för att missa någonting. Problemet är så vanligt att det har fått ett eget namn FOMO – ” Fear of Missing Out”. Det innebär helt enkelt att många människor ger sig själv ångest för att de kanske missar något viktigt, samtidigt som de missar det viktigaste av allt – att ta vara på och leva i nuet. I dagens avsnitt avhandlar vi detta ämne och vrider och vänder på det och som vanligt med en skön blandning av FAKTA & FILOSOFI

Vad är det som gör att vi så gärna lockas till att faktiskt tro på vissa myter och andra inte? Kan det vara så att myten känns mer lockande att tro på medan fakta utmanar oss själva och våran världsbild? Hur som helst så bjuder vi på FAKTA & MYTER kring kost, träning och hälsa! Anna & Niki

Undersökningar visar att hela 50% av befolkningen i Sverige och Storbritanien lider av långvarig smärta och av dessa så visade sig ländryggsmärta var det absolut vanligaste. I dagens avsnitt pratar vi om detta fascinerande ämne och hoppas ingjuta hopp och ökad kunskap för dig som lyssnare som gör att du förhoppningsvis kan hantera din smärta på ett bättre sätt. Du får också en liten faktaruta om vad Naprapati är och en skön blandning av FAKTA & FILOSOFI Härlig lyssning önskar Anna och Niki

Vad är självkänsla och vad är självförtroende? Vi reder ut begreppsförvirringen och ger dessutom 14 st tips på hur du kan uppa din självkänsla.

Har du någon gång tagit ut dig fullständigt... Ja då vet du att behovet av återhämtning är enormt. I dagens avsnitt belyser vi behovet av återhämtning ur ett holistiskt perspektiv det vill säga genom vår Holistiska ledarskapsmodell och dess nio delar. Som vanligt är det ett avsnitt som är en skön blandning av både FAKTA & FILOSOFI. Härlig lyssning! Anna & Niki FÖLJ oss gärna på instagram och facebook @formholistic samt LinkedIN på Form Holistic leaderhip Kontakta oss gärna via DM eller mail på formholistic@gmail.com eller besök vår hemsida www.formholistic.com

Vad är coaching och vad är ett coachande ledarskap? Vi benar ut begreppen och diskuterar ämnet ur flera olika vinklar med en förhoppning att väcka intresset för denna fantastiska metodik. Coaching skapar struktur och ordning vilket vår hjärna älskar. Det är INTE rådgivning och får inte förväxlas eller tar för terapi. Som coach är du ansvarig för att hålla i förändringsprocessen och se till att klienten kommer till skott gång på gång. Klienten ansvar för att processen sker. Trevlig lyssning! Anna & Niki

Vad är egentligen hållbarhet och vad kan vi göra för att vara mer hållbara i livet? Det och mycket mer handlar detta avsnitt om och som vanligt är det en skön kombination av både fakta & filosofi! Kanske får du också veta VARFÖR Niki köpte 200st Draculaklubbor när han var lite...

Att bygga spiraler Har det hänt någon gång i ditt liv att du hamnat i flow, utan att riktigt veta hur det gick till? Bara plötsligt konstatera att just nu går allt himla bra. Kanske har du till och med trott att det var en slump att du hamnade där du hamnade. Vilket sett så klart inte var. Kanske har du tillockmed stannat upp och tänkt att om det går så här bra nu, så måste det snart vända. Det här är för bra för att vara sant. Kanske har du tillockmed, medvetet eller omedvetet börjat självsabotera. För att ”återställa balansen.” I veckans avsnitt av HOLISTICPODDEN pratar vi om hur varje tanke leder till en känsla, som lägger till grund för ett beteende som i sin tur ger ett resultat. Det är så det fungerar när man följer händelseförloppet med myrsteg. Vanligtvis är vi inte medvetna om alla dessa steg i processen och hur vi är med och påverkar, utan finner oss i stället ”plötsligt” stå där med ett visst resultat och undra över eller bara konstatera att ”så här blev det”. Alla vi människor har vad man kan likna vid ett ”filter” genom vilket vi silar ALLT vi är med om och upplever. Alla har vi vårt eget, unika filter. Detta filter har skapats för dig genom allt du hittills varit med om, upplevt och tyckt, tänkt och känt något om. Detta filter är tex orsaken till att två personer kan ställas inför exakt samma situation och uppleva två helt åtskilda saker. I den ena kan händelsen landa mjukt och tryggt, i den andre kanske samma händelse skapar oro och otrygghet.

Vad är det som gör att vi människor vill utmana oss själva? Vad får en att vilja utsätta sig för långdistanslopp så som Ironman triathlon? Följ med på ett roligt och inspirerande avsnitt om våra erfarenheter av vår träning och våra tävlingar och ta också del av våra 10 BÄSTA TIPS för dig som har tänkt göra något liknande. Ett avsnitt som har något för alla! GLAD PÅSK önskar Anna & Niki Live with passion!

Amazing days with amazing people! This episode is about the superimportant topic work-life balance, what is it? How do we reach it? And what is balance in life? With us we have a very special guest who not only is one of of the best marketing and branding experts in the world... He is also our friend. Julian Stubbs, who is English but lives in Stockholm, Sweden, is an international brand strategist and has worked with brand and identity projects for clients such as Stockholm, where he was involved with creating the positioning of the city as The Capital of Scandinavia. His book Wish You Were Here documents this work as well as the issues involved in major place branding projects. Julian headed the team that worked with Technicolor, the Hollywood movie company, where he helped develop a completely new visual identity for this world famous brand. Julian has also worked with the Nobel Peace Prize Concert, which involved both the development of a new identity as well as digital and social media work. Co-Founder of UP THERE, EVERYWHERE Julian is also one of the founders of UP THERE, EVERYWHERE the global cloud based brand and communications consultancy, which today has over 160 people. UP was founded in Stockholm and New York in 2011. Julian has worked extensively with destination and place marketing, life sciences, healthcare, and larger corporate clients. A consultant, writer, and strategist. Julian spends a good deal of his time traveling in his work. In a typical year, he travels about 120 days working with clients in North America and Europe. Julian Stubbs - Brand Planning Consultant Brand planning expertise In addition to client branding work, Julian lectures and gives seminars at a number of academic and industry venues each year, and contributes to numerous publications, as well as several industry blogs. Having jumped the fence from agency to the client side more than once, he is a firm advocate of the experience. Julian Stubbs offers his clients over 20 years of marketing and branding experience in what he terms “high involvement” areas. Personal passions Besides brand planning and marketing strategy, Julian's passions include first and foremost his family, the family dog London, reading (mostly history) as well as following his beloved Liverpool Football Club (YNWA).

Vad händer när träningen inte blir av och anledningarna till att skippa den hopar sig? Vi går igenom för och emot. Vi får också en liten chans att prata med Isabel Brundin från Tandläkarförbundet.

Dagens avsnitt handlar om det som vi bara behöver göra helt enkelt! Att RÖRA på oss! Du får lite mer kött på benen gällande de olika begreppen inom träningsläran. Vi pratar om minsta möjliga dos och vilka effekter det ger på vår kropp och i vår knopp. Anna & Niki Läs också HolisticBLOGGEN på www.formholistic.com

Dagens avsnitt handlar om det superintressanta ämnet kommunikation och hur vi kan använda oss av det inom och själva och gentemot andra. Vi ger som vanligt tips och trix som hjälper dig som lyssnare att använda dem i ditt vardagliga liv. Mer information och bilder samt länkar hittar du som vanligt i vår blogg HOLISTICBLOGGEN på www.formholistic.com

Just spelat in veckans FINA avsnitt av #HOLISTICPODDEN som blev ett samtal med vår gode vän Fredrik. Vi talar om närvaro, öppenhet, kärlek, tro och hopp. Sa vi att det är ett väldigt fint avsnitt.