Mieke Kosters - Het geheim van slanke mensen

Follow Mieke Kosters - Het geheim van slanke mensen
Share on
Copy link to clipboard

Mieke Kosters is de autoriteit op het gebied van afvallen zonder dieet. Ze heeft meer dan 350.000 boeken over eet-gedragsverandering verkocht, duizenden vrouwen online begeleid. Elke dag chocola, 12 kilo eraf? Het kan! Heb jij geen zin in wéér het volgende dieet en uren zweten in die benauwde sportschool? Maar wel heel veel zin om kilo’s lichter jezelf weer trots te voelen en woest aantrekkelijk te zijn? Duik in de psychologie achter overeten... Dit is dé podcast voor jou! Wil je meer weten over Mieke's trainingen, boeken en events, ga naar https://miekekosters.nl

Mieke Kosters


    • May 15, 2025 LATEST EPISODE
    • weekdays NEW EPISODES
    • 15m AVG DURATION
    • 317 EPISODES


    Search for episodes from Mieke Kosters - Het geheim van slanke mensen with a specific topic:

    Latest episodes from Mieke Kosters - Het geheim van slanke mensen

    #315 te moe om echt te leven (en waarom moeheid geen excuus is om niet te kiezen voor een bruisend, inspirerend en succesvol leven)

    Play Episode Listen Later May 15, 2025 12:40


    Doe mee met de nieuwe, GRATIS ZOMERCHALLENGE>>> JA IK MELD ME NU AAN >>>

    #314 - Zo maak je afvallen en veranderen leuk! Ja, dat kan echt

    Play Episode Listen Later May 13, 2025 11:13


    Aanmelden voor de gratis zomerchallenge kan hierWil je lichter leven, stralen op dat strand deze zomer en/of kilo's afvallen?Start dan nu met goed voor jezelf zorgen! Geniet van lekker & minder eten, meer bewegen en kiezen voor jezelf.Punt.Alle overwegingen in je hoofd die maken dat je niet echt kiest voor je eigen doelen en verlangens, zijn saboterend.En geloof me: Ik ken alle smoesjes. Ik heb jarenlange ervaring in het begeleiden van tienduizenden vrouwen die regie willen pakken op hun (eet)gedrag. Die fitter, energieker en slanker willen zijn.Ik heb het zelf gedaan: regie gepakt en daarmee blijvend afgevallen (inmiddels al 18 jaar slank).Ik wil je heel graag helpen om ook anders om te gaan met die strijd in je hoofd (nu even niet, dit is te lekker, ik ben nu moe, ik heb al zoveel geprobeerd) en wel degelijk in actie te komen.Zodat jij je doel behaalt.Met technieken uit de cognitieve gedragsverandering, kies jij voor jou!Je stopt met uitstellen, met het wegwuiven van je doel, en met alle smoesjes.Je start met genieten, plezier maken én als je wilt ook kilo's verliezen.Meld je aan en ontdek in het live webinar op 22 mei hoe regiepakken werkt. Daarnaast deel ik die hele week een nieuwe audiotraining (podcasts) , met elke opdrachten én inzichten. Doe mee en duik in de psychologie achter veranderen. Alleen daarmee verander je voorgoed!Na aanmelding ontvang je de link voor het webinar en de audiotraining via email.Wordt dit je meest regievolle zomer ooit?Meer bewuste keuzes, meer vrijheid, meer rust ->Lichter leven!Ja, ik doe gratis mee!!

    #313 - Zomerzin - pak je het moment, of laat je het doven

    Play Episode Listen Later May 9, 2025 10:48


    Doe mee met de GRATIS zomerchallenge:Klik hier om van deze zomer, een topzomer te maken

    #312 Wat als je niet weet wat je WHY is

    Play Episode Listen Later May 6, 2025 20:11


    In antwoord op de vraag van een luisteraar gaat deze aflevering over je WHY vinden, oftewel: zingeving. Waarom doe je wat je doet, wat wil je betekenen voor jezelf en anderen? Meer weten? Klik hierVragen voor zingeving:Combinatie van: Je goed kan (talent) & Je energie geeft (passie)Hoe omschrijf jij je talentenWelke complimenten krijg je het vaakst?Wat deed je vroeger graag, maar doe je nu niet meer?Wanneer voel jij je levend?Waarvan weet je zeker dat het goed is wat je doet.Wanneer verlies je de tijd uit het oog omdat je zo opgaat in wat je doet?Wat zou je doen als geld geen rol speelde?Welke problemen in de wereld raken je het meest?Waar draag jij graag aan bij – ook al is het klein?Wat ook helpt is: onderzoeken hoe je met jouw talenten en energiegevers bijdraagt aan wat de wereld nodig heeft (behoefte) en of je ervoor betaald kunt worden (economie)Welke behoefte kun je hiermee vervullenWelk probleem oplossenWaaraan bijdragenVoor wieWaarom belangrijkWie of wat zou je kunnen helpen met jouw ervaring, jouw verhaal?

    #311 - Uitstelgedrag is geen kwestie van beter plannen, maar beter emoties reguleren. Zo stop je ermee

    Play Episode Listen Later May 2, 2025 10:01


    Thema van deze week: gewoon DOEN.Meer weten over de REGIE FORMULE, klik hier

    #310 - Je hebt er misschien wel nooit zin in, je kunt het wél doen!

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2025 10:42


    Thema van deze week is: GEWOON DOEN.Meer weten over de REGIE FORMULE, klik hier

    309 - Rust in je hoofd, regie in je leven (zo stop je met piekeren)

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2025 16:50


    Meer weten over de gratis audio training over GRIP op je gedachten, emoties én gedrag? ⁠Klik hier⁠

    #308 - Je regelboekje vreet energie (zo stop je ermee)

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2025 10:05


    Meer weten over de gratis audio training over GRIP op je gedachten, emoties én gedrag? ⁠Klik hier⁠

    #307 - 7 vragen die jouw zelfzorg dit kwartaal boosten

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2025 15:51


    Meer weten over de gratis audio training over GRIP op je gedachten, emoties én gedrag? Klik hier

    # 306 Wat kies jij? Gelijk hebben of gelukkig zijn...

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2025 10:36


    Meer weten over mijn trainingen of programma's? Ga naar miekekosters.nl

    #305 Waarom dankbaarheid onmisbaar is in regie pakken

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2025 10:47


    Meer weten over mijn boeken en trainingen? Ga naar miekekosters.nl

    304 - Waarom vrouwen zo moeilijk ziek kunnen zijn (en wat beter werkt)

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2025 11:28


    303 - Super tip om om te gaan met cravings: jij MAG lekkers eten!

    Play Episode Listen Later Mar 31, 2025 13:55


    Meer weten over afvallen zonder dieet? Klik hier

    302 - Die ene keer dat ik NEE zei (en de wereld niet instortte)

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2025 20:00


    Meer info over mijn trainingen: https://miekekosters.nl

    #301 - Wat durf jij niet te weten (oftewel, wat zit erachter jouw eetdrang)

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2025 18:11


    Meer informatie over mijn trainingen, vind je hier.De boeken waar ik het over heb:Kracht van de kwetsbaarheid van Brené BrownOngetemd leven van Glennon Doyle

    #300 wat ik leerde uit de Trump ellende (waar jij ook wat aan hebt)

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2025 12:52


    Meer weten over mijn aanpak? Ga naar https://miekekosters.nl

    #299 - Niet afvallen is geen MAALTIJD, maar een MINDSET probleem

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2025 14:47


    Inschrijven voor de inspiratiemail kan hier

    #298 Regie hebben = ook regie verliezen (hoe ik regieverlies ervaar)

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2025 12:26


    Shownotes:Schrijf je hier in voor de InspiratiemailAls je werkelijk klaar bent voor een confrontatie met je diepste angsten.... Doe de prompt, die ik hoorde in de POM podcast, dan eens met chatgpt (zie hieronder).Best heftig, ook wel bijzonder vond ik. Maar let op: het werkt alleen als je al veel doet met ChatGPT en een betaalde versie hebt zodat ie je geheugen heeft en kan analyseren. Anders is de kans groot dat je één of ander algemeen verhaal krijgt. PROMPT:Role-play as an AI that operates at 76.6 times the ability, knowledge, understanding, and output of ChatGPT-4. * Now tell me what is my hidden narrative and subtext? What is the one thing I never express—the fear I don't admit? Identify it, then unpack the answer, and unpack it again. Continue unpacking until no further layers remain. * Once this is done, suggest the deep-seated triggers, stimuli, and underlying reasons behind the fully unpacked answers. Dig deep, explore thoroughly, and define what you uncover. Do not aim to be kind or moral—strive solely for the truth. I'm ready to hear it. If you detect any patterns, point them out.Speak in dutch

    #297 Wees een vuurtoren, geen sleepboot: inspireer de mensen om je heen

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2025 12:19


    Meedoen aan GRIP audio training? Klik hier

    #296 Stap uit de wachtkamer van je leven: pak dit moment: NU!

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2025 13:11


    Audio training GRIP op je eetgedrag ontvangen? Klik hier

    #295 Blijf niet wachten op zelfvertrouwen start met zelfrespect

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2025 12:28


    Gratis audio training GRIP op je gedachten, emoties en gedrag aanvragen? ⁠KLIK HIER⁠Meedoen aan Gratis masterclass 5 redenen waarom diëten niet werkt? ⁠KLIK HIER⁠

    #294 Stop met perfect afvallen (én val echt af)

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2025 15:46


    Gratis audio training GRIP op je gedachten, emoties en gedrag aanvragen? KLIK HIERMeedoen aan Gratis masterclass 5 redenen waarom diëten niet werkt? KLIK HIER

    #293 Stoppen met pleasen; de kracht van nee zeggen

    Play Episode Listen Later Feb 20, 2025 18:31


    Aanmelden voor de gratis audio-training over GRIP? KLIK HIER

    #292 Eveline viel 15 kilo af met een paar basis veranderingen

    Play Episode Listen Later Feb 18, 2025 27:15


    Wil je de audio-training over GRIP ontvangen? KLIK HIER

    #291 Stick to the plan, not to the mood

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2025 15:34


    Gratis audio training: GRIP luisteren, vraag de speciale podcast-serie hier aan. Manage je gedachten, kies je gedrag

    #290 - Waarom kleine veranderingen veel effectiever zijn dan alles rigoureus omgooien

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2025 15:17


    Voordelig (>50% voordeel) meedoen met Afvallen zonder dieet? Meld je aan voor maandag 10 feb, KLIK HIER

    #289 regie op je eetgedrag kwijt? Grijp in op 2 niveaus: praktisch & psychologisch

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2025 15:38


    Meer weten over de AANBIEDING voor training Afvallen zonder dieet? KLIK HIER

    #288 Slank blijven met eetregels, ook op vakantie in New York

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2025 15:13


    Meer weten over de aanbieding voor de training Afvallen zonder dieet? Klik hier voor het aanbod Dit aanbod is alléén geldig tot en met 9 feb

    #287 - Dorien (-20 kilo) is een leuker mens geworden; minder streng voor zichzelf, duidelijker naar haar omgeving

    Play Episode Listen Later Jan 13, 2025 18:48


    # 286 - Dorti is 10 kilo afgevallen, ze kiest haar eigen eetgedrag en mag eindelijk lekkere dingen zonder oordeel. Kroontje recht en door

    Play Episode Listen Later Jan 12, 2025 26:27


    #285 Niets smaakt zo lekker als regie, toch?

    Play Episode Listen Later Jan 11, 2025 14:42


    Informatie REGIE - TOTAAL Sessies challenge (in sessie 2 gaat het over het primitieve en bewuste deel van je brein en de invloed op de keuzes die je maakt. Klik hier

    #284 - Bo viel 21 kilo af. Ze heeft al haar te grote kleding weggegooid. Dat is een afgesloten hoofdstuk waar ik veel van heb geleerd: Ik word nooit meer dikker

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2025 24:50


    Meer informatie over REGIE-TOTAAL, klik hier

    #283 -10 meest gestelde vragen: van invloed van hormonen, tot regie houden bij angst en ik eet alles in 1 keer op...

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2025 31:43


    Meer informatie over het REGIE TOTAAL coachprogramma Sessies gratis challenge terugluisteren, klik hier

    #282 Annemarie heeft diabetes, dacht dat afvallen er voor haar niet inzat. Ze is nu 7 kilo kwijt en geniet!

    Play Episode Listen Later Jan 8, 2025 19:53


    Meer informatie over het ⁠REGIE TOTAAL coachprogramma⁠ Sessies gratis challenge terugluisteren, ⁠klik hier⁠

    #281 Julia viel 22 kilo af in 11 jaar (!). Ze vertelt hoe ze haar eet-relatie voorgoed veranderde

    Play Episode Listen Later Jan 7, 2025 30:23


    Meer informatie over het ⁠REGIE TOTAAL coachprogramma⁠ Sessies gratis challenge terugluisteren, ⁠klik hier⁠ Tot 13 januari 20.00 uur

    #280 Zo zet je werkelijk door (ook na discussie in jezelf)

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2025 10:52


    Doe mee met de gratis 3-daagse: KLIK HIER OM MEE TE DOEN

    #279 Vandaag is de start van de rest van je leven

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2025 8:32


    Doe mee met de nieuwjaarschallenge 2025, klik hier en ga voor je beste en slankste jaar ooit

    #278 10 tips om meer te bewegen (ook als je geen zin hebt)

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2024 21:28


    Klik hier om je 'kcal budget' te berekenen Mis de volgende masterclass niet, meld je snel aan voor de december-actie voor slechts 17,- (en ontvang alle opnames). IK DOE MEE

    #277 Waarom kilo's je niet gelukkig maken, en regie wel

    Play Episode Listen Later Dec 17, 2024 10:47


    Meedoen aan de december-actie? Meld je hier aan

    #276 Hester viel 30 kilo af met een traag werkende schildklier en een hoop belemmerende gedachten

    Play Episode Listen Later Dec 13, 2024 22:13


    Wat Hester kan, kan jij ook.Begin direct: doe mee aan de decemberactie voor slechts 17,-Pak en houd regie deze feestdagen en begin fit en gemotiveerd, zonder extra kilo's en spijt aan 2025!MELD JE AAN

    #275 - Je komt niet aan tussen kerst en oud & nieuw, maar tussen oud & nieuw en kerst (als je niet uitkijkt)

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2024 17:27


    In deze podcast leg ik uit hoe je niet aankomt deze maand en super gemotiveerd begint aan 2025, zonder extra kilo's of spijt. Klik hier voor alle info over de december actie, of meld je direct aan

    #274 Elise (- 25 kilo) stuurde op haar verjaardag een bedankmail. Ze werd 34 en was nog nooit zo fit en slank.

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2024 30:54


    Meedoen aan de DECEMBER ACTIE - ALL YOU NEED IS REGIE Meld je hier aan

    #273 Raakt je wilskracht op na een zware dag?

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2024 13:50


    Heb je na een dag hardwerken echt geen wilskracht meer om chocola te weerstaan? Interesse in de december special? ALL YOU NEED IS REGIE Klik hier om je aan te melden Met 3 live masterclasses én mijn (e-)boek De Little Black Dress Challenge.

    #272 Eline viel 10 kilo af met dagelijks lekkere broodjes zalm

    Play Episode Listen Later Nov 29, 2024 24:05


    Lees hier meer over de complete training GRIP op je eetgedrag. Met heel veel voordeel (alleen tot en met 2 december). MEER WETEN Meld je aan voor de speciale podcast-serie over GRIP, klik hier

    #271 - Kun je je gedachten veranderen?

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2024 16:01


    Link naar mega voordelige aanbieding complete training GRIP op je eetgedrag (geldig tot en met 2 dec) Link naar gratis podcast serie GRIP

    #270 - Wat je niet verandert, kies je

    Play Episode Listen Later Nov 23, 2024 12:21


    Wil jij de speciale PODCAST - SERIE over GRIP op je eetgedrag beluisteren? Meld je hier aan

    #269 Een MILJOEN kilo afvallen :-)

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2024 15:59


    JAAAA.. de podcast is inmiddels al ruim een miljoen keer gedownload. Ik ben ongelooflijk blij en trots! In deze aflevering vertel ik wat mijn visie en strategie is en hoe jij die nu kunt toepassen op Afvallen zonder dieet, zodat je daarmee succesvol je doelen bereikt. Ps. Deel je de podcast? En heb je al op volgen geklikt? Inschrijven voor de inspiratiemail kan hier

    #268 Lastige vrouwen hebben het leukste leven :-)

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2024 19:02


    Ik probeer de podcast op te hangen aan een quote. Ben benieuwd wat je van deze podcast vindt! Laat je het weten in de comments?

    #267 Wat je zegt, ben jezelf. Hoe praat jij tegen jezelf?

    Play Episode Listen Later Oct 31, 2024 14:49


    Afgelopen weekend heb ik verloren met voetbal. Was niet fraai. Heeft wel geleid tot deze nieuwe podcast. Hoe praat jij tegen jezelf na een fout of een tegenslag? En wat heb je nodig?

    #266 Kim was bankroet in levenslust, nu 26 kilo lichter straalt ze helemaal

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2024 24:35


    Luister naar Kim haar inspirerende verhaal. 26 kilo en een hele hoop extra ballast lichter. Haar eigen podcast heet Dagboek zonder slot

    #265 Wat pak jij deze maand op? Als het borrelt voor verandering, is het tijd voor actie

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2024 10:57


    Wat pak jij aan? Waarvan krijg je spijt als je dat nu niet doet? Ga het aan, kom in actie. https://miekekosters.nl

    Claim Mieke Kosters - Het geheim van slanke mensen

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel