Mieke Kosters - Het geheim van slanke mensen

# 434 - Het ging 3 maanden goed, en toen kwam die drukke periode... – Waarom je na een onderbreking niet meer begint (en hoe je moeiteloos herstart)

Play Episode Listen Later Sep 16, 2026 14:14

Wil je nieuwe gewoontes oppakken of oude gewoontes nieuw leven inblazen? Zodat je weer doet wat je echt wil én afvalt? Laten we samen starten in de gratis StartweekOf meld je direct aan voor 4 kilo afvallen in 8 weken, gegarandeerd!

meer wil niet waarom goed toen ging laten periode en hoe zodat kwam maanden drukke

#433 - "Slank zijn zit er voor onze familie niet in" – De grootste eye-openers van vrouwen die hun saboterende overtuigingen definitief loslieten

Play Episode Listen Later Sep 9, 2026 28:14

familie voor zijn niet ik onze lees vrouwen openers grootste klaar overtuigingen slank

#432 - "Ik ben niet handig met apps en heb het al zo druk" – Waarom techniek geen excuus meer is om nee te zeggen tegen die 4 kilo minder

Play Episode Listen Later Sep 8, 2026 17:20

⏳ LAATSTE KANS: De deuren van het introductieaanbod sluiten morgenavond!Wil jij met mijn persoonlijke en digitale begeleiding, een keiharde kilo-garantie én vanuit rust 4 kilo afvallen in 8 weken? Wacht niet langer en grijp je kans voor de prijs morgenavond na 20.00 uur omhoog gaat.➡️ Klik hier en claim direct jouw plek voor de kick-off (Let op: de introductiekorting en bonusvoorwaarden vervallen morgen, woensdag 9 september om 20.00 uur!)

apps meer wil niet waarom geen kilo tegen minder klik druk zeggen wacht techniek handig

# 431 - Als je stopt met streng zijn, kom je echt geen 10 kilo aan: je valt af én krijgt rust – Wat er écht verandert als je regie pakt op je eetgedrag

Play Episode Listen Later Sep 7, 2026 16:31

rust zijn echt geen kilo lees regie meld klaar pakt krijgt valt streng verandert

#430 - "Ik eet toch helemaal niet zoveel?" – Waarom we ons eigen eten 10% lager inschatten (en hoe je stopt met snoepen in je hoofd)

Play Episode Listen Later Sep 6, 2026 13:13

wil niet waarom lager toch mijn eigen meld en hoe helemaal eten hoofd zoveel inclusief

#429 - "Als zij het kan, kan ik het ook" – De beste inzichten en doorbraken van vrouwen die écht regie pakten (en kilo's afvielen)

Play Episode Listen Later Sep 5, 2026 24:59

kilo regie meld vrouwen klaar de beste inzichten pakten

#428 - Hoe Nicky de rust terugvond, duidelijke grenzen stelde én al wekenlang de regie houdt op haar eetgedrag - "Het hoeft niet allemaal nu" .

Play Episode Listen Later Sep 4, 2026 14:04

grenzen rust niet haar regie meld allemaal klaar houdt duidelijke

#427 - Laatste kans: Alles wat je wilt weten over de gratis Herstart-week – Hoe je met deze training de knop omzet zónder streng dieet of kilo's stress

Play Episode Listen Later Sep 2, 2026 17:51

Ja, ik meld me aan voor de GRATIS HERSTART-WEEK, met toegang tot de live training op 3 september 20.00 uur. Over het managen van je eigen saboteurs, zodat jij doorzet en werkelijk slank wordt. IK DOE MEE

training stress alles deze nder kilo wilt laatste weten kans streng omzet knop dieet

#426 - "Je weet alles al, maar om 21.00 uur sta je toch bij de kast" – Welke van deze 5 saboteurs stuurt jouw eetgedrag?

Play Episode Listen Later Aug 27, 2026 12:05

Doe mee met de GRATIS HERSTART WEEK en ontdek je belangrijkste saboteurs. Plus dé manier om ermee om te gaan.JA, IK MELD ME NU AANDat betekent afvallen én slank blijven dit najaar!

alles maar deze welke toch jouw weet saboteurs de kast

#425 - "Het is zo lekker, ik kán gewoon niet stoppen" – Waarom de derde hap nooit meer zo lekker is als de eerste (en hoe je stopt met onbewust dooreten)

Play Episode Listen Later Aug 24, 2026 12:06

Meld je nu aan voor de GRATIS HERSTART-WEEKJaaa, ik doe mee!

meer niet waarom eerste stoppen nooit meld gewoon lekker en hoe derde onbewust

424 - Klaar met dromen over die slanke versie van jezelf? Met dit inzicht kom je vandaag nog in actie

Play Episode Listen Later Aug 19, 2026 10:52

Op naar die slanke en fitte nazomer.Zet de puntjes op de i en kom in actie.Meld je nu aan voor de GRATIS HERSTART-WEEKKlik hier om mee te doen

vandaag jezelf meld klaar zet dromen actie inzicht

423 - Met een verjaardag eet iedereen toch taart - Hoe je je slanke gewoontes vasthoudt in een gezelschap dat gezellig meesnaait

Play Episode Listen Later Aug 14, 2026 14:13

Laatste 50 papieren exemplaren van "Succesvolle afvallers diëten niet".Alleen deze week te bestellen.Ga naar: https://checkout.miekekosters.nl/checkout/boek-succesvolle-afvallers-site

ga toch iedereen laatste succesvolle gewoontes gezellig verjaardag

#422 - Het gevaar van de eerste 5 kilo afvallen: Waarom 'bijna op je streefgewicht zijn' de grootste valkuil is voor je slanke gewoontes

Play Episode Listen Later Aug 7, 2026 17:00

Ga naar miekekosters.nl voor alle info

ga voor zijn waarom kilo eerste grootste gewoontes afvallen

#421 - "Ik ga echt niet hardlopen met deze warmte, ik lig liever bij het zwembad". Zo is in beweging komen op vakantie niet zwaar, wel heel effectief om kilo's te besparen

Play Episode Listen Later Jul 29, 2026 10:44

Meld je nu aan voor de zomerpodcasts, klik hier⁠ 4 weken, 28 dagen elke ochtend een nieuwe podcast om van jouw zomer een slanke topzomer te maken, mét regie.Voor slechts 37,-En.. bovendien EXTRA BONUSSEN:Mijn ebook De Bikini Challenge, Mijn e-book In 20 minuten Van XL naar S (200 recepten) en mijn zomerse inspiratieboek. ⁠Doe mee⁠

voor deze heel niet echt mijn kilo komen meld vakantie liever beweging zwaar effectief hardlopen warmte

#420 - Hoe slecht slapen op vakantie zorgt voor eetdrang de volgende dag: 4 praktische tips om de vermoeidheids-snaaidrang te stoppen deze vakantie

Play Episode Listen Later Jul 22, 2026 11:30

Meld je nu aan voor de zomerpodcasts, klik hier⁠ 4 weken, 28 dagen elke ochtend een nieuwe podcast om van jouw zomer een slanke topzomer te maken, mét regie.Voor slechts 37,-En.. bovendien EXTRA BONUSSEN:Mijn ebook De Bikini Challenge, Mijn e-book In 20 minuten Van XL naar S (200 recepten) en mijn zomerse inspiratieboek. ⁠Doe mee⁠

voor deze mijn stoppen meld volgende praktische vakantie slecht slapen

#419 - "Aaaah iedereen wil wat van mij" – Waarom je op vakantie geen moment voor jezelf hebt en juist door die onrust de koelkast of chips induikt

Play Episode Listen Later Jul 16, 2026 13:53

⁠Meld je nu aan voor de zomerpodcasts, klik hier⁠4 weken, 28 dagen elke ochtend een nieuwe podcast om van jouw zomer een slanke topzomer te maken, mét regie.Voor slechts 37,-En.. bovendien EXTRA BONUSSEN:Mijn ebook De Bikini Challenge, Mijn e-book In 20 minuten Van XL naar S (200 recepten) en mijn zomerse inspiratieboek. ⁠Doe mee⁠

chips voor waarom geen mijn iedereen jezelf meld juist hebt vakantie onrust

#418 - 10 slanke tips voor op vakantie: Hoe je volop geniet van barbecues, terrasjes en ijsjes zonder dat je thuiskomt met extra kilo's

Play Episode Listen Later Jul 13, 2026 20:13

Meld je nu aan voor de zomerpodcasts, klik hier4 weken, 28 dagen elke ochtend een nieuwe podcast om van jouw zomer een slanke topzomer te maken, mét regie.Voor slechts 37,-En.. bovendien EXTRA BONUSSEN:Mijn ebook De Bikini Challenge, Mijn e-book In 20 minuten Van XL naar S (200 recepten) en mijn zomerse inspiratieboek. Doe mee

voor barbecue mijn kilo zonder meld geniet vakantie

#417 - Carola viel 16 kilo af na een zware periode met borstkanker en overgang

Play Episode Listen Later Jul 11, 2026 23:57

Maak jij van deze zomer, een slanke, energieke zomer? Meld je dan nu aan voor de nieuwe ZOMERPODCASTS4 weken lang, elke dag, een nieuwe podcast die jou helpt regie te pakken én te houden. En als EXTRA BONUSSEN:- Mijn e-book De Bikini Challenge- Mijn e-book Van XL naar S in 20 minuten (200 recepten)- Mijn zomerse inspiratieboek. Ja, ik doe mee

viel mijn kilo maak periode meld zware overgang

#416 - 3 praktische tips voor een topzomer zónder die knellende zomerjurk: Hoe je volop geniet van vakantie en terrassen zonder dat je zwaarder thuiskomt

Play Episode Listen Later Jul 10, 2026 15:20

Meld je nu aan voor de zomerpodcasts.4 weken lang, elke dag een nieuwe podcast waarmee jij kiest voor een slanke, energieke topzomer!Plus: Mijn e-book De Bikini ChallengeMijn e-book: In 20 min Van XL naar SEn het zomerse inspiratieboek

voor zonder meld geniet praktische vakantie terrassen

# 415 - Ik laat het op vakantie gewoon even los, thuis pak ik de regie wel weer" – Waarom je elk jaar zwaarder thuiskomt van vakantie (en hoe je dat dit jaar doorbreekt)

Play Episode Listen Later Jul 3, 2026 14:29

Meld je nu aan voor de zomerpodcasts, klik hier

waarom laat jaar weer regie meld gewoon en hoe thuis vakantie

#414 - "Met dit warme weer heeft afvallen toch geen zin, geef mij maar een wijntje en ijs" – Hoe je juist tijdens deze code rood de regie houdt over eten en gewicht

Play Episode Listen Later Jun 26, 2026 8:55

Aanmelden voor de Zomerpodcasts kan vanaf 1 juli.

code maar deze geen toch tijdens gewicht heeft weer regie juist geef eten houdt rood warme aanmelden afvallen

# 413 - Word je eigen beste vriendin, dat scheelt kilo's!

Play Episode Listen Later Jun 19, 2026 8:35

Hoe praat je met jezelf na een tegenslag? Dat maakt het verschil in tijdelijk of blijvend afvallen.

beste kilo eigen

# 412 - 5 kilo is ook wel goed, toch? Waarom een plan b, funest is voor succes

Play Episode Listen Later Jun 15, 2026 10:32

Op 16 juni geef ik de masterclass: Wat je niet verandert, kies je. Stop met uitstellen en kies eindelijk voor die slanke versie van jezelf. ⁠KLIK HIER OM JE AAN TE MELDEN⁠Zoveel vrouwen beginnen wel met afvallen. Maar doen het half. Een beetje. En met de helft haal je je doel niet. Echt veranderen vraagt dat je all-in gaat. Dat je een besluit neemt. Voor jezelf kiest. Met al het ongemak dat daarbij hoort.Daar gaat de masterclass over. 16 juni, om acht uur 's avonds.Weet je diep van binnen dat het tijd is, maar blijf je dralen en half doen? Neem dan nu je eerste besluit.Meld je aan ⁠via deze link ⁠of op ⁠miekekosters.nl⁠.

plan b maar voor waarom echt daar toch kilo goed succes neem weet meld

# 411 - Een lege tank moet gevuld worden: die eet

Play Episode Listen Later Jun 10, 2026 13:34

Op 16 juni geef ik de masterclass: Wat je niet verandert, kies je. Stop met uitstellen en kies eindelijk voor die slanke versie van jezelf. KLIK HIER OM JE AAN TE MELDENZoveel vrouwen beginnen wel met afvallen. Maar doen het half. Een beetje. En met de helft haal je je doel niet. Echt veranderen vraagt dat je all-in gaat. Dat je een besluit neemt. Voor jezelf kiest. Met al het ongemak dat daarbij hoort.Daar gaat de masterclass over. 16 juni, om acht uur 's avonds.Weet je diep van binnen dat het tijd is, maar blijf je dralen en half doen? Neem dan nu je eerste besluit.Meld je aan via deze link of op miekekosters.nl.

tank maar voor echt daar moet worden neem weet meld lege

#410 - Dé 7 mindshifts om af te vallen en slank te blijven

Play Episode Listen Later Jun 4, 2026 20:52

Ontdek hoe je het toepast op miekekosters.nl

ontdek blijven vallen slank mindshifts

# 409 - Je kunt afvallen, of je kunt het niet.

Play Episode Listen Later May 28, 2026 14:06

Meer weten én toepassen? Ga naar miekekosters.nl

ga meer niet kunt afvallen

# 408 - Emo-eten gaat niet over eten (wel over je regels en behoeften)

Play Episode Listen Later May 19, 2026 10:16

Wil jij anders leren omgaan met cravings? Stoppen met emo-eten? Hoeveel kilo zou jou dat schelen op jaarbasis?⁠MELD JE HIER AAN VOOR DE MASTERCLASS VOOR DO 21 MEI

wil niet gaat stoppen hoeveel eten regels

# 407 - Omgaan met cravings (ook als je geen gevoelsmens bent)

Play Episode Listen Later May 16, 2026 13:43

Wil jij anders leren omgaan met cravings? Stoppen met emo-eten? Hoeveel kilo zou jou dat schelen op jaarbasis?MELD JE HIER AAN VOOR DE MASTERCLASS VOOR DO 21 MEI

wil bent cravings geen stoppen hoeveel omgaan

# 405 - Wat als je teleurgesteld mag zijn, en toch doorgaat.

Play Episode Listen Later May 7, 2026 16:02

Mee doen? Ga naar miekekosters.nl voor meer info over mijn programma

ga zijn toch mee

# 404 - Dit dacht ik over suiker; funest voor m'n gewicht

Play Episode Listen Later May 1, 2026 14:23

Bereken wat nieuwe gewoontes jouw opleveren: https://miekekosters.nl/gewoontesMeld je aan voor mijn vernieuwde lidmaatschap: Het geheim van slanke mensen

voor gewicht suiker

# 403 - Fijke viel 20 kilo af, ze kan veel meer dan ze dacht

Play Episode Listen Later Apr 20, 2026 29:12

Besluit jij te gaan voor die slanke, fitte, zomer?Het SPECIALE AANBOD voor Het geheim van slanke mensen, mijn vernieuwde lidmaatschap, geldt tot 20 april om 20.00 uur. ⁠⁠Jaaa, ik kies een topzomer⁠⁠

meer viel veel kilo jaaa besluit

# 402 - Waarom het soms wel lukt, en op een ander moment doe je het niet

Play Episode Listen Later Apr 19, 2026 19:59

Besluit jij te gaan voor die slanke, fitte, zomer?Het SPECIALE AANBOD voor Het geheim van slanke mensen, mijn vernieuwde lidmaatschap, geldt tot 20 april om 20.00 uur. ⁠⁠Jaaa, ik kies een topzomer⁠⁠

niet waarom soms ander lukt jaaa besluit

# 401 - Lenneke viel 13 kilo af, al geloofde ze niet dat ze ooit onder die 69 kilo zou komen

Play Episode Listen Later Apr 18, 2026 33:27

Wil jij een slanke, fitte, zomer. Het SPECIALE AANBOD voor Het geheim van slanke mensen, mijn vernieuwde lidmaatschap, geldt tot 20 april om 20.00 uur. Jaaa, ik ga voor die topzomer

viel wil niet kilo onder komen ooit jaaa lenneke

# 400 - Jeanette (-6 kilo) stond een tijd stil, en valt nu weer af

Play Episode Listen Later Apr 17, 2026 37:08

Wil jij ook een topzomer dit jaar? Relaxed, fit en slank? Meld je dan nu aan voor het vernieuwde HET GEHEIM VAN SLANKE MENSEN PROGRAMMA Jaaa, ik doe mee.Het aanbod geldt alléén tot en met 20 april 20.00 uur

wil stil kilo relaxed tijd weer meld valt stond

399 - Obstakels overwinnen voor de zomer

Play Episode Listen Later Apr 16, 2026 25:56

Ga jij voor die topzomer? Meld je nu aan voor het vernieuwde Lidmaatschap Het geheim van slanke mensen. Het speciale aanbod met 5 bonussen geldt alleen deze week: KLIK HIER

ga voor meld zomer overwinnen obstakels klik hier

# 398 - Het verschil tussen vrouwen die afvallen en vrouwen die het blijven proberen

Play Episode Listen Later Apr 6, 2026 14:33

Dit is het moment. Jouw frisse start is vandaag: Meld je nu aan voor het Afslanksprintje -1,5 kilo in10 dagen voor slechts €27.

dit tussen jouw meld vrouwen blijven verschil afvallen

# 397 - Die zomer dat ik besloot: f**k it, ik ben al goed genoeg

Play Episode Listen Later Apr 4, 2026 12:46

Meld je nu aan voor het afslanksprintje dat start op 6 april. Verlies 1,5 kilo in 10 dagen en kies voor die eerste stap richting een topzomer!KLIK HIER OM JE AAN TE MELDEN

goed meld genoeg zomer verlies

# 396 Waarom dit geen dieet is (en wat het wél is)

Play Episode Listen Later Apr 2, 2026 11:54

De Regieformule in 12 minuten. En waarom het sprintje de perfecte kennismaking is.Ja, ik doe mee met het Afslanksprintje en start op 6 april-1,5 kilo in 10 dagen voor slechts 27,-Ga naar:https://www.miekekosters.nl/afslanksprintje-podcast

ga waarom geen dieet

# 395 - Je weet precies waarom je 's avonds eet. Waarom DOE je er niets aan?

Play Episode Listen Later Mar 31, 2026 14:34

Je weet precies waarom je 's avonds eet. Maar weten is niet doen. En dat verschil kost je kilo's.Meld je nu aan voor het AFSLANKSPRINTJE, dan gaan we het samen wel DOEN: -1,5 kilo in 10 dagen.Start op 6 april -> Ik meld me aan

maar waarom ik doen weet meld niets precies avonds

# 394 - Deze gewoonte bespaarde mij de meeste kilo's

Play Episode Listen Later Mar 27, 2026 16:48

Aanmelden voor het AFSLANK-SPRINTJE KAN HIER . We starten op 6 april, samen!Welke gewoonte levert jou de meeste kilo's op?Kleine aanpassingen in je dagelijkse gewoontes kunnen verrassend veel uitmaken. Kies een gewoonte en bereken hoeveel kilo's jij kunt besparen, zonder dieet. Ga naar de gewoonte-tool

ga deze kleine welke kilo kies meeste aanmelden

# 393 Zin in een nieuwe frisse, energieke start? Terug naar de basis!

Play Episode Listen Later Mar 25, 2026 16:35

Meld je nu aan voor het AFSLANK-SPRINTJE, klik hier10 dagen -1.5 kilo.De start van jouw slankste zomer ooit. We starten op 6 april. Ja, ik doe mee

basis naar nieuwe terug meld

# 392 [deel 2/4] Perfectionisme en afvallen - 5 tips om ermee om te gaan

Play Episode Listen Later Mar 20, 2026 11:03

Wat als je last hebt van je perfectionisme tijdens het afvallen? 5 concrete tips!

deel gaan perfectionisme afvallen

# 391 - Perfectionisme houdt je dik (serie perfectionisme en afvallen deel 1)

Play Episode Listen Later Mar 18, 2026 12:38

Deel 1 van de serie over perfectionisme en afvallen. Perfectionisme is geen ambitie het is angst....

serie deel houdt perfectionisme afvallen

#390 - Stap uit de wachtkamer, leef (én val af)

Play Episode Listen Later Mar 10, 2026 15:43

Jij beslist wat je doet, wat je eet én hoe je leeft! Meedoen aan de masterclass volwassen kiezen? Klik hier om je VANDAAG nog aan te melden. Ps. Luister je later dan 10 maart 20.00 uur. Als je deze maand lid wordt van Het geheim van gewoon doen heb je toegang tot alle masterclasses. Klik hier voor meer info

als ps luister vandaag klik stap jij leef meedoen

# 389 Je volgt braaf een dieet, tot je rebels wordt... Zo doorbreek je dat

Play Episode Listen Later Mar 6, 2026 14:39

Ik ben niet je moeder die een tweede koekje verbiedt, jij bent volwassen, jij kiest zelf wat je eet (en wat je weegt!).Ontdek in de Masterclass - Volwassen kiezen met TA (Transactionele Analyse) hoe je afvalt door werkelijk verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen eetgedrag en gewicht. Jij kiest slank. ⁠Ja. ik doe mee op 10 maart 20.00 uur⁠

rebels ik wordt ontdek jij dieet

# 388 Stoppen met alles of niets eten

Play Episode Listen Later Mar 4, 2026 14:11

Ik ben niet je moeder die een tweede koekje verbiedt, jij bent volwassen, jij kiest zelf wat je eet (en wat je weegt!).Ontdek in de Masterclass - Volwassen kiezen met TA (Transactionele Analyse) hoe je afvalt door werkelijk verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen eetgedrag en gewicht. Jij kiest slank. Ja. ik doe mee op 10 maart 20.00 uur

alles ik stoppen ontdek niets jij eten

#387 Afvallen is geen examen waar je voor slaagt of faalt -> Maak fouten!

Play Episode Listen Later Feb 24, 2026 13:26

Doe mee met de masterclass Growth mindset (en gewoon DOEN)⁠Klik hier om je aan te melden. ⁠Tot de 25e om 20.00 uur!

growth voor waar tot geen examen maak fouten afvallen

# 386 - Waarom die kilo's steeds terugkomen (en hoe je dat doorbreekt)

Play Episode Listen Later Feb 19, 2026 14:06

Meer weten over de masterclass (en gewoon DOEN)?Klik hier om je aan te melden. Tot de 25e om 20.00 uur!

meer waarom doen tot kilo steeds klik en hoe

# 385 Geef je toekomstige zelf een cadeautje

Play Episode Listen Later Feb 17, 2026 12:30

Meer plezier ervaren tijdens het afvallen? ⁠Meld je hier aan voor GEWOON DOEN,⁠ nu 7 dagen gratis uitproberen.

meer zelf meld geef

# 384 Plezier in afvallen is de sleutel tot succes

Play Episode Listen Later Feb 12, 2026 15:46

Meer plezier ervaren tijdens het afvallen? Meld je hier aan voor GEWOON DOEN, nu 7 dagen gratis uitproberen.

meer succes meld plezier sleutel afvallen

#383 - Waarom je 's avonds toch die chips pakt (en hoe je dat stopt)

Play Episode Listen Later Feb 6, 2026 15:25

Krijg meer GRIT!Doe mee met de masterclass op 10 februari. KLIK HIER voor info en aanmelden.

grit chips waarom toch en hoe pakt krijg avonds klik hier