Pelvismed - Twoje Zdrowie Intymne

Czy kobieta w ciąży może korzystać z masażu? W dzisiejszym odcinku wyjaśniam dlaczego może, a wręcz powinna!  Zrozumiesz, że masaż jest fenomenalną formą łagodzenia bólu pleców i głowy w ciąży, ma działanie przeciwobrzękowe, rozluźniające oraz stanowi formę przygotowania do porodu.  Dowiesz się w jakich pozycjach są masowane kobiety ciężarne i czy z zabiegu masażu można korzystać przez cały okres trwania ciąży?  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W dzisiejszym odcinku wyjaśniam, skąd bierze się ból obszarze miednicy, którego nie widać na żadnych badaniach obrazowych.  Zrozumiesz, że ból który odczuwasz jest prawdziwy, nie jest wymyślony, natomiast faktycznie bierze się z głowy.  Wyjaśniam dlaczego czasami ból nie odchodzi, pomimo, że wypróbowałaś już wszelkie możliwe metody leczenia.  Dowiesz się, że ból nie zawsze idzie w parze z uszkodzeniem tkanki oraz jak wpłynąć na wrażliwość swojego układu nerwowego.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W trakcie oddawania stolca czujesz ostry ból i widzisz krew na papierze toaletowym? Możesz mieć do czynienia ze szczeliną odbytu.  W tym odcinku wyjaśniam jak dochodzi do pęknięciu nabłonka odbytu, jakie objawy daje, ale co najważniejsze - jak wygląda terapia.  Poznasz metod pracy własnej w domu, zrozumiesz jak ważne jest regularne wypróżnienie bez parcia i dowiesz się jak je osiągnąć.  Wyjaśniam wszystko bez tabu! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Wkładki higieniczne mają niekorzystny wpływ na środowisko pochwy.  Zmniejszają dopływ powietrza, sprzyjają infekcjom i powodują większe wydzielanie śluzu.  W dzisiejszym odcinku przekonam Cię dlaczego powinnaś zrezygnować z codziennego stosowania wkładek higienicznych oraz omówię jak zrobić to z głową.  Ten odcinek koniecznie wyślij koleżance, która nie wyobraża sobie życia bez wkładek higienicznych!  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Nietrzymanie moczu jest częstą dolegliwością. Aktualnie szacuje się, że 35% Polek ma problem z popuszczaniem moczu.  Okres ciąży i porodu jest czynnikiem predysponującym i jedną z najważniejszych przyczyn powstawania problemu.  Sprawdź co możesz robić będąc w ciąży, aby zmniejszyć swoją szansę na rozwinięcie nietrzymania moczu.  Przekonaj się, że odpowiednia profilaktyka w ciąży jest skuteczna i bardzo istotna! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Jeśli dopiero urodziłaś albo zaraz rodzisz i zastanawiasz się czy ten sezon narciarski będziesz musiała odpuścić, to dzisiejszy odcinek jest właśnie dla Ciebie! Wyjaśniam kiedy wracać na stok oraz od jakich ćwiczeń zacząć, żeby się dobrze przygotować.  Dowiesz się co powinno Cię zaniepokoić w czasie jazdy oraz jak na to reagować.  Praktyczne wskazówki dla wszystkich kobiet po porodzie, planujących powrót do nart lub snowboardu! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W dzisiejszym odcinku dowiesz się co warto wprowadzić już na etapie połogu, zarówno po porodzie drogami natury jak i cięciem cesarskim.  Wyjaśnię Ci dlaczego z wizytą u fizjoterapeuty uroginekologicznego nie należy czekać 6 tygodni oraz jaki wpływ ma to spotkanie na Twoją regenerację połogową.  Zrozumiesz się od jakich ćwiczeń warto rozpocząć powrót do aktywności fizycznej po porodzie oraz dlaczego odpoczynek i odciążenie mięśni dna miednicy jest tak istotne.  Zmiany o których mowa, wprowadzisz tak szybko jak to możliwe po porodzie!  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 5 najważniejszych korzyści, które zyskasz przygotowując się do porodu z fizjoterapeutą uroginekologicznym.  Zrozumiesz jak możesz ułatwić sobie ochronę krocza?  Dowiesz się jak skrócić fazę partą porodu?  Poznasz możliwe pozycje wertykalne i przekonasz się czy istnieje pozycja idealna?  Wyjaśnię Ci jak oddychać w porodzie, a na koniec nauczysz się akceptować nieznane, które wiąże się z porodem. Ten odcinek jest obowiązkowy dla każdej ciężarnej! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku dowiesz się co łączy infekcję bakteryjną pęcherza moczowego i mięśnie  dna miednicy.  Zrozumiesz, że w Twój proces leczenia nie powinien być jedynie zaangażowany internista.  Omówimy jak prawidłowo zebrać mocz na posiew, tak aby wynik był miarodajny?  Dowiesz się co robić kiedy czujesz ból pęcherza  i pieczenie, ale wynik laboratoryjny nie pokazuje infekcji? Na pewno rozwiązaniem nie jest antybiotyk! Przedstawię Ci inne dolegliwości, które mogą maskować objawy infekcji dróg moczowych.  A na koniec wyjaśnię, czy żurawina faktycznie działa w przypadku infekcji?  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W dzisiejszym odcinku postaram się poszerzyć Twoje spojrzenie na problem bolesnego współżycia płciowego.  Wyjaśnię, że mięśnie dna miednicy to nie wszystko, że masaż i tabletka nie są w stanie zmniejszyć bólu oraz jaki wpływ na akt seksualny ma środowisko z jakiego pochodzisz, przekonania, stres oraz traumy.  Po odsłuchaniu przekonasz się jak ważna jest znajomość swojej kobiecej anatomii oraz poznasz metody pracy, które możesz wykorzystać sama w domu!  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Jeśli jesteś w ciąży, to może zastanawiasz się czy masaż krocza ma sens i faktycznie działa?  W tym odcinku wyjaśniam krok po kroku jak prawidłowo wykonać masaż krocza oraz przedstawiam wyniki badania, które oceniało skuteczność masażu.  Dowiedz się jaki ma wpływ na nacięcie i pęknięcie krocza, długość fazy partej, gojenie się ran po porodowych oraz nietrzymanie stolca.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Kolorowe plastry są bardzo popularne. Ale właściwie w jakim celu są stosowane w okresie okołoporodowym?  Czy każdy może je stosować czy obowiązują pewne przeciwskazania?  Czy kolor plastra ma znaczenie i czy możesz oklejać się sama tejpem z marketu?  Finalnie, czy kinesiotaping jest dobrą metodą fizjoterapeutyczną i lekiem na całe zło?  Odpowiedzi na te pytania, znajdziesz w dzisiejszym odcinku podcastu.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku dowiesz się kiedy powinien nastąpić powrót do treningów biegowych po urodzeniu dziecka.  Wyjaśnię, na co szczególnie zwrócić uwagę oraz jakie objawy powinny zapalić czerwoną lampkę w Twojej głowie. Omówimy możliwość biegania w przypadku nietrzymania moczu i obniżenia narządów.  A na koniec rozprawimy się ze stanikami i wózkami biegowymi.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Kiedy pytam kobiety czy potrafią aktywować swoje mięśnie dna miednicy, przeważnie otrzymuję odpowiedź - "Tak, zaciskam Kegle". W dzisiejszym odcinku wyjaśniam, że Kegle to nie wszystko. Tłumaczę jak wyobrazić sobie, ale przede wszystkim poczuć ruch mięśni dna miednicy.  Po odsłuchaniu, będziesz wiedziała jak skoordynować pracę mięśni dna miednicy z oddechem i co ważne, jak rozluźnić swoje mięśnie.  Odcinek skierowany jest bezapelacyjnie do każdej kobiety, niezależnie od etapu życia na jakim się znajduje!  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W dzisiejszym odcinku mierzymy się z najczęściej pojawiającymi się radami w okresie połogu.  Dowiesz się czy faktycznie nie możesz ćwiczyć w połogu, czy warto inwestować w koło poporodowe i pas uciskający, jak to jest z tymi keglami, czy po cięciu cesarskim warto wybrać się do fizjoterapeuty?  Po odsłuchaniu tego odcinka, żadna rada ciotki czy kuzynki nie będzie Ci straszna!  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Ból okolicy spojenia łonowego jest częstą dolegliwością zgłaszaną przez ciężarne. W tym odcinku dowiesz się: Kto jest narażony na występowanie objawów? Jak diagnozujemy rozejście spojenia? Jakich ruchów i czynności unikać, aby nie pogłębiać bólu? Jak wygląda fizjoterapia w tym przypadku? Czy pas stabilizacyjny jest konieczny? __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku wyjaśniam, że fizjoterapia uroginekologiczna nie zna ograniczeń wiekowych i pomaga kobietom na każdym etapie życia. Przekonaj się jak wygląda fizjoterapia urologiczna dzieci oraz z jakimi problemami przychodzą 70 letnie Pacjentki.  Po odsłuchaniu tego odcinka dowiesz się jak pracujemy z kobietami w ciąży i po porodzie oraz w  przypadku zaburzeń płodności.  Koniecznie podeślij go swojej mamie lub babci!  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku dowiesz się jak może wyglądać autoterapia pochwicy, wulwodynii  i bolesnego współżycia z zastosowaniem dilatorów.  Wyjaśniam krok po kroku jak stosować dilatory, na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu i czego się wystrzegać podczas pracy własnej.  Omawiam zastosowanie dilatorów w okresie menopauzy, po operacjach uroginekologicznych oraz zmiany płci.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Dzisiejszy odcinek podcastu jest kierowany do osób, które będą towarzyszyły kobiecie w połogu.  Dowiedz się jak możesz odciążyć swoją partnerkę i wspomóc jej regenerację.  Na co zwrócić szczególną uwagę, kiedy reagować i jak podejść do powrotu do współżycia po porodzie.  Koniecznie podeślij swojemu partnerowi! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku wyjaśniam różnice między badaniem u ginekologa, a badaniem u fizjoterapeuty uroginekologicznego.  Zrozumiesz z jakimi problemami kierować się na wizytę do konkretnego specjalisty oraz czym różni się nasze postępowanie terapeutyczne.  Do kogo w przypadku bolesnych miesiączek? Gdzie umówić się w momencie nawracających infekcji oraz kto lepiej wyjaśni Ci dobór aktywności fizycznej w ciąży? __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Wiele kobiet chce ćwiczyć dno miednicy, ale nie czuje zupełnie żadnego skurczu w  pochwie.   Dzisiaj wyjaśniam jakie gadżety mogą być przydatne w takiej sytuacji.  Omawiam zastosowanie  edukatorów, kulek gejszy i gier poprawiających czucie w obszarze krocza.  Dowiedz się czym jest biofeedback.Popraw pracę swojego dna miednicy!  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku dowiesz się jak wygląda przygotowanie do zajścia w ciążę u fizjoterapeuty.  Wyjaśnię na co musisz zwrócić uwagę na tym etapie i jak wykorzystać czas, aby ułatwić sobie poród z ochroną krocza.  Udowodnię, że właśnie teraz masz realny wpływ na zmniejszenie zgagi, refluksu, nudności i wymiotów w ciąży.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku mierzymy się z diagnozą, która pojawia się zbyt często w gabinetach lekarskich "taka Twoja uroda".  Dowiesz się dlaczego ból miesiączkowy nie powinien być leczony tabletkami przeciwbólowymi.  Udowodnię, że lampka wina przed współżyciem nie jest metodą na bolesny stosunek płciowy.  Zrozumiesz, że ból w kroczu nie musi być związany z infekcją i nie istnieje tylko w Twojej głowie.   Walcz o swoje zdrowie!  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Lato w pełni, wysokie temperatury dają się we znaki, szczególnie kobietom w ciąży. Jeżeli zauważyłaś, że puchną Ci nogi, to ten odcinek podcastu jest właśnie dla Ciebie.  Wyjaśniam co jest przyczyną powstawania obrzęków w ciąży i jak możesz sobie z nimi radzić.  Proste metody, które możesz od razu wprowadzić w życie. Korzystaj i ciesz się lekkimi nogami! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Wakacje ruszyły pełną parą! Na pewno planujesz już jakąś podróż. W tym odcinku dowiesz się jak zachować prawidłową higienę intymną podczas swojego wyjazdu i zapobiegać powstawaniu infekcji.  Zapoznaj się z moimi  radami i tym razem wróć do domu bez infekcji pochwy lub pęcherza moczowego!  Korzystaj z urlopu, ciesz się pływaniem w basenie i morzu, ale nie martw się pieczeniem czy swędzeniem w kroczu.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Okrągły 50 odcinek podcastu oddaję w Wasze ręce! Zadałyście mi pytania, na które chciałyście poznać odpowiedź.  W dzisiejszym odcinku dowiesz się miedzy innymi:  - Jak dbać o bliznę przerostową? - Dlaczego zmobilizowana blizna po nacięciu krocza może dalej boleć?  - Czy 34 tydzień ciąży to za późno na  przygotowanie do porodu?  - Jak poprawić jakość swojego wypróżnienia?  - Czy po usunięcie macicy można dalej odczuwać przyjemność podczas seksu?  - Czy tejping brzucha po porodzie ma sens oraz jak to jest z tymi brzuszkami?  Dziękuję Ci  za współudział w tym odcinku! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku podcastu zrozumiesz, jak zmienia się Twoje ciało na początkowym etapie ciąży. Wyjaśnię dlaczego w pierwszym trymestrze możesz: się czuć zmęczona, obserwować wymioty i nudności, zgagę, ból kręgosłupa i głowy, ciągnięcie w pachwinach oraz zaparcia? Przedstawię najnowsze zalecenia odnośnie aktywności fizycznej. Dowiesz się czy musisz ją modyfikować?  Wyjaśnię dlaczego w tym czasie nie należy bać się seksu i z jakich metod stymulacji możesz korzystać.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku poznasz najdziwniejsze nawyki toaletowe, których warto się wyzbyć, aby cieszyć się dobrym stanem dna miednicy.  Dowiesz się między innymi dlaczego nie scrollować Instagrama siedząc na  toalecie, czy sikanie pod prysznicem jest szkodliwe, dlaczego nie wolno smarkać nosa podczas oddawania moczu i czy sposób  podcierania ma znaczenie?  Na koniec wyjaśnię, dlaczego trening dna miednicy nie może polegać na zatrzymywaniu strumienia moczu.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Na temat bólu kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego krąży bardzo wiele mitów.  Wmówiono nam, że nasz kręgosłup jest słaby, kruchy, delikatny, wymaga ostrożnych ruchów. Wiele osób twierdzi, że plecy bolą od słabych mięśni brzucha, inni są przekonani, że to dlatego, bo dźwigasz na prostych nogach i nie uginasz kolan.  W tym odcinku zmierzymy się z częstymi mitami, spojrzysz na ból pleców z innej perspektywy i wyjaśnię Ci jak łączy się to wszystko z mięśniami dna miednicy. Odsłuchaj, a przekonasz się, że nie potrzebujesz 10 wizyt u fizjoterapeuty, żaby pokonać ból!  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W dzisiejszym odcinku podcastu przeprowadzę Cię od początku do końca, przez badanie wewnętrzne, które niepotrzebnie wiążę się ze stresem, przed pierwszą wizytą.  Zrozumiesz w jakim cele je wykonujemy i czym właściwie różni się od badania u ginekologa.  Wyjaśnię Ci jak się do niego przygotować, czy musisz się depilować i czy koniecznie oddać mocz przed.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W dzisiejszym odcinku wyjaśniam jak powinien wyglądać zdrowy oddech.  Zrozumiesz dlaczego powinniśmy kontrolować oddech przez nos, a usta zostawić tylko do jedzenia, picia i mowy.  Przedstawię Ci najczęstsze przyczyny i skutki hiperwentylacji, czyli nadmiernego oddechu.  Na sam koniec znajdziesz 4 rady jak przejąć kontrolę nad oddechem i świetne ćwiczenie oddechowe, które wycisza ciało i umysł.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku dowiesz się dlaczego ciężarne są narażone na powstawanie zgagi i refluksu. Omówię kwestię hormonów, zmiany ciśnienia w brzuchu i zablokowania przepony oddechowej.  Dostaniesz ode mnie gotowe wskazówki żywieniowe. Wyjaśnię jakie pozycje będą najlepsze do odpoczynku, tak aby nie prowokować cofania się jedzenia i pieczenia w przełyku.  Zaproponuję Ci jedno ćwiczenie oddechowe, które zmniejszy dolegliwości i opowiem o metodach fizjoterapii.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Dzisiaj odpowiadam na pytanie, które pada w moim gabinecie przynajmniej raz w tygodniu: jakie są plusy i minusy cięcia cesarskiego?   Dowiesz się czy kobieta rodząca tą metodą jest w 100% chroniona przed nietrzymaniem moczu. Dlaczego po cięciu może pojawiać się ból pęcherza moczowego, głowy i karku?  Wyjaśnię Ci przyczynę zaburzenia czucia wokół rany i bólu przy powrocie do współżycia po porodzie.  Mam nadzieję, że ten odcinek ułatwi Ci podjęcie decyzji na temat metody porodu.  __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Wiele kobiet zmaga się z tzw. ciążowym zespołem cieśni nadgarstka.  W dzisiejszym odcinku podcastu, dowiesz się co jest przyczyną drętwienia rąk i palców w ciąży.  Wyjaśnię Ci dlaczego możesz zauważyć pogorszenie siły chwytu, problem z precyzyjnymi czynnościami czy zaburzenie czucia w opuszkach palców.  Zrozumiesz jak leczyć tę dolegliwość, co ma Ci do zaproponowania fizjoterapia, a co możesz zrobić sama.  Na koniec mała przestroga odnośnie zabiegów operacyjnych! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Dzisiaj chcę zaserwować Ci proste i skuteczne metody stymulacji nerwu błędnego i autonomicznego układu nerwowego.  Zrozumiesz czym jest stres, jak organizm musi na niego reagować, dlaczego osłabia odporność i jakie spustoszenie sieje w Twoim ciele w dłuższej perspektywie. Nauczysz się jak pracować ze stresem wykorzystując wibrację krtani, masaż uszu, oddech, ruch, taniec, muzykę i wiele wiele innych. Znajdziesz tu rady, które będziesz w stanie zastosować od razu! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku udowodnię, że okolica gardła i krtani ma wpływ na stan i kondycję mięśni dna miednicy.  Wyjaśnię jak łączą się anatomicznie i jak można to wykorzystać aby pobudzić, ale też rozluźnić dno miednicy. Dowiesz się jak pracować głosem w trakcie porodu. Jakie dźwięki ułatwią Ci osiągnięcie orgazmu oraz usprawnią wypróżnienie. Uwolnij ze mną swój głos, a w końcu poczujesz dno miednicy! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W dzisiejszym odcinku podcastu wyjaśnię Ci, że pochwa nie wymaga mycia! Wytłumaczę jakie okolice myć tylko wodą i dlaczego unikać mydeł oraz płynów do higieny intymnej. Zrozumiesz czy bielizna ma wpływ na infekcje pochwy, dlaczego nie powinnaś rutynowo stosować wkładek higienicznych i jakich reguł przestrzegać jeżeli męczysz się z nawracającymi infekcjami. __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku poznasz medyczne wskazania do nacięcia krocza oraz argumenty świadczące za tym, że nacięcie krocza nie powinno być zabiegiem rutynowym. Przedstawię stopnie pęknięcia krocza i wyjaśnię, że nacięcia krocza I i II stopnia nie należy się obawiać. Dowiesz się co robić w przypadku pęknięcia krocza III i IV stopnia oraz jak przygotować swoje krocze do porodu, aby osiągnąć ochronę krocza. __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku dowiesz jak hormony sterują naszym życiem seksualnym i cyklem miesięcznym. Poznasz 6 najważniejszych hormonów wpływających na libido, nawilżenie pochwy, orgazm i odczucie przywiązania do partnera. Poznaj swoją fizjologię, a zmiany zachodzące w Twoim ciele co miesiąc, nie będą już nigdy zagadką! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Dowiedz się jak wygląda operacja zwana abdominoplastyką. Przedstawię Ci wskazania jak i przeciwskazania do operacji. Omówimy postępowanie po zabiegowe, mobilizację blizny i zalecenie stosowania elastycznych pasów stabilizujących. Zrozumiesz czym kierować się przy wyborze chirurga i szpitala. __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W dzisiejszym odcinku podcastu przedstawię Ci najczęstsze przyczyny bólu kości ogonowej. Dowiesz się jak wygląda diagnostyka i jakie metody terapii może zaproponować Ci fizjoterapeuta. Ponad to zrozumiesz jak kość ogonowa wpływa na funkcjonowanie całego organizmu oraz kiedy może dojść do złamania kości. __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku obalam największe mity krążące na temat nietrzymania moczu. Dowiesz się, że popuszczanie moczu jest problem dotykającym również młode dziewczyny. Udowodnię Ci, że silne dno miednicy nie zawsze będzie sprawne i funkcjonalne. Zrozumiesz, że nietrzymanie moczu może dotyczyć kobiet rodzących cięciem cesarskim, ale nie można go odziedziczyć. A na koniec poznasz dolegliwość zwaną ukrytym nietrzymaniem moczu. __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Dowiedz się czy Twoje dolegliwości po porodzie są standardem czy jednak powinny Cię zaniepokoić. Czy warto czekać aż nietrzymanie moczu lub obniżenie narządów same ustąpią, czy faktycznie jest tak, że objawy wyciszą się w pełni? Jak pozbyć się krępującego problemu gazów pochwy? Sprawdź czy ból kręgosłupa, bolesne współżycie czy tkliwość blizny, są dolegliwościami, z którymi musisz godzić się po porodzie. __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

50% ciężarnych doświadczy bólu kręgosłupa na pewnym etapie ciąży. W tym odcinku dowiesz się jaka powinna być Twoja reakcja na ostry ból pleców. Wyjaśnię jaki ruch wprowadzić oraz odpowiem na pytanie czy miejsce bólu powinno być ogrzewane. Zrozumiesz dlaczego picie wody i racjonalna dieta w tym czasie są istotne oraz jakie znaczenie na regenerację ma sen. Zdradzę Ci prostą metodę autoterapii, którą możesz wykorzystać w domu. __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W dzisiejszym odcinku podcastu przedstawiam metody fizyczne jak i psychiczne, które będą skutkować lepszym współżyciem. Dowiedz się jaki wpływ mają mięśnie dna miednicy na odczuwanie orgazmu? Jak poprawić nawilżenie pochwy? Czy istnieje ruch, który będzie zwiększał satysfakcję seksualną oraz jak oddychać żeby lepiej czuć? Na koniec wyjaśnię Ci dlaczego to właśnie mózg jest najważniejszym organem seksualnym. __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku poznasz plusy i minusy stosowania kulek gejszy. Dowiesz się jak dobrać odpowiedni rozmiar kulki i jak może wyglądać trening wzmacniający mięśnie dna miednicy. Przekonasz się czy ta metoda pracy jest dla Ciebie! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku obalam największe mity uroginekologii, które cały czas krążą wśród Pacjentek, a nieraz i specjalistów medycznych. Przekonaj się: Czy istnieje idealna liczba napięć mięśni dna miednicy? Czy w ciąży można spać tylko na lewym boku? Czy nietrzymanie moczu wiąże się tylko ze słabymi mięśniami? Czy brzuszki powinny być zakazane? __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku przekonasz się czy Twój sposób wypróżniania powinien budzić niepokój oraz kiedy możemy mówić o zaparciach. Czy oddawanie stolca co 2 dzień jest nieprawidłowe? Zapoznam Cię z przyczynami powstawania zaparć i przedstawię najlepsze metody na zwalczenie tego problemu. Na koniec, dowiesz się jakie metody oferuje fizjoterapia w walce z zaparciami. __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku przedstawię Ci metody przygotowania do zabiegów operacyjnych, które zaczynamy już PRZED operacją. Zrozumiesz na czym polega prehabilitacja i poznasz proste działania, które wprowadzone na odpowiednim etapie, spowodują szybszą regenerację po zabiegu. Dowiesz się jak zadbać o bliznę, zanim pojawi się na Twojej skórze, dlaczego przed operacją należy zmodyfikować dietę i dotychczasową aktywność fizyczną oraz dlaczego wizyta u fizjoterapeuty powinna odbyć się przed zabiegiem. __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W tym odcinku przedstawię Ci możliwe metody wspomagania obrotu dziecka w macicy z ułożenia miednicowego lub poprzecznego do główkowego. Dowiesz się jakie struktury ciała mogą blokować ruch dziecka w macicy oraz jakie ćwiczenia powinnaś wykonywać, żeby wesprzeć manewr obrotu dziecka. Przekonasz się, że z decyzją o wizycie u fizjoterapeuty, nie warto czekać do 40 tygodnia ciąży! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 5 grzechów głównych z pozoru tak łatwego procesu jakim jest oddawanie moczu. Dowiesz się dlaczego parcie na toalecie jest destrukcyjne, kiedy chodzenie na zapas do WC staje się problemem, czy zatrzymywanie strumienia moczu traktujemy jako trening wzmacniający, czym skutkuje przepełnianie pęcherza moczowego i dlaczego nie można podcierać się od tyłu do przodu. Wiedza w pigułce do natychmiastowego zastosowania! __________________ Znajdziesz mnie również tutaj: Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.