Podcasts about ycia

  • 740PODCASTS
  • 2,210EPISODES
  • 34mAVG DURATION
  • 5WEEKLY NEW EPISODES
  • Aug 31, 2025LATEST

POPULARITY

20172018201920202021202220232024

Categories



Best podcasts about ycia

Show all podcasts related to ycia

Latest podcast episodes about ycia

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ
Komentarze z Polski: magazyn "Z życia Kościoła" oraz audycja "Ślady na piasku"

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ

Play Episode Listen Later Aug 31, 2025 28:26


Dziś w programie zapraszamy do wysłuchania audycji przygotowanych prze Naczelną Redakcję Programów Katolickich Polskiego Radia: magazynu "Z życia Kościoła" oraz audycji "Ślady na piasku".

Bez Dyskusji
222. Tomasz Pstrągowski (Niezatapialni) i Gry jego życia

Bez Dyskusji

Play Episode Listen Later Aug 28, 2025 150:29


Pierwszą osobą z zaprzyjaźnionych Niezatapialnych, która przyszła do cyklu Gry mojego życia (GMŻ! Musimy rozpropagować skrót!), jest Tomasz Pstrągowski, którego słuchacze Bez dyskusji kojarzą już z odcinka „Walka z wiatrakami”. W tej długiej rozmowie przejdziemy przez jego pecetową młodość, przez pierwsze konsole, początki pracy w branży growej oraz wszystkie gatunkowe zamiłowania. Wyszło – pozwolimy sobie napisać – bardzo ciekawie.Opowiadane jest o...08:00 Alcatraz18:00 Commander Keen27:20 Sensible Soccer31:50 Actua Soccer37:45 X-COM Terror from the Deep43:25 Cadillacs and Dinosaurs49:35 Command and Conquer1:00:20 Mortal Kombat 41:07:20 Planescape Torment1:14:10 Fallout 21:18:30 Max Payne1:26:40 F.E.A.R. 1:36:10 Need for Speed Underground1:42:20 Mirror's Edge1:46:50 Left 4 Dead1:51:20 Fire Emblem Awakening1:58:50 Dishonored2:09:20 Lumines2:13:05 Hotline Miami2:18:40 Spec-Ops The LineWpadaj na naszą grupę! - https://www.facebook.com/groups/520144846333243Chcesz nam coś kopsnąć? - https://buymeacoffee.com/bezdyskusji

Idź Pod Prąd NOWOŚCI

#życie #droga #Jezus #Bóg #sprawiedliwość #łaska #zło #śmieci #człowiek #przebaczenie #niebo Zacznij wspierać ten kanał, a dostaniesz te bonusy: https://www.youtube.com/channel/UCUZ9x49ZuhZt1QVJafMy5rA/join

Bieganie.pl
Marta Krawczyńska, Łukasz Godlewski: Bieganie może być sportem całego życia! | Podcast ⁦Bieganie.pl⁩

Bieganie.pl

Play Episode Listen Later Aug 26, 2025 87:08


W tym odcinku podcastu ⁦bieganie.pl⁩ Marta Krawczyńska i Łukasz Godlewski opowiedzą o tym, jak sprawić, by bieganie było sportem, który może towarzyszyć nam przez całe życie od pierwszych dziecięcych przygód po występy masters. Marta Krawczyńska pod trenerskim okiem Łukasza Godlewskiego poznawała smak profesjonalnego treningu biegowego. Kilka sezonów później Marta zdobywała medale Mistrzostw Polski seniorów. Po latach to Łukasz zgłosił się do Marty, a ta już jako jego trenerka doprowadziła go do medali Mistrzostw Polski Masters. Z tej rozmowy dowiesz się ⁦m.in⁩.: • Jak zachęcić dziecko do uprawiania biegania; • Których błędów wystrzegać się podczas wprowadzania dzieci do sportu; • W jaki sposób sprawić, by dzieci zostały w sporcie; • Co może pomóc w przejściu z młodzieżowego sportu do sportu seniorów; • Jak trenować gdy jest się Mastersem; • Czy przeszłość ze sportu juniorskiego pomaga w osiąganiu wyników w kategorii masters.

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ
Komentarze z Polski: magazyn "Z życia Kościoła" i audycja "Ślady na piasku"

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ

Play Episode Listen Later Aug 24, 2025 28:26


W tym wydaniu: magazyn „Z życia Kościoła” i audycja „Ślady na piasku”, przygotowane przez Naczelną Redakcję Programów Katolickich Polskiego Radia. Zapraszamy do słuchania!

Szkoła Bardzo Wieczorowa Radia Katowice

Pragniemy, żeby nasze życie było kolorowe, czyli pełne dobrych wrażeń. Z tego względu często życzymy sobie tylko kolorowych dni. Kolory opowiadają też nasze historie. Każdy przecież jest na swój sposób kolorową osobowością. Są kolory, które lubimy i których unikamy. Żyjemy też w kolorach – niebo jest błękitne, słońce złote, walka – czerwona, a nadzieja – zielona. A co nauka mówi o tych stereotypach? Czy kolory określają jakość życia, są drogą do naszej duszy? O tym w Szkole Bardzo Wieczorowej opowie w rozmowie z Beatą Tomanek Sebastian Korfel – psycholog i psychoterapeuta, pracownik dydaktyczny uczelni SWPS w Warszawie i Humanitas w Sosnowcu.

Czechostacja
Warszawa lepsza do życia niż Praga? Polska w oczach Czechów | opowiada: Andreas Papadopulos

Czechostacja

Play Episode Listen Later Aug 19, 2025 62:33


Czy Polska jest dla Czechów atrakcyjna? A jeśli tak, to w jaki sposób? I czy interesuje ich to, co się tutaj dzieje. I gdzie się lepiej żyje - w Warszawie czy w Pradze. Na te m.in. tematy, w 87 odcinku Czechostacji rozmawiam z Andreasem Papadopulosem, kończącym właśnie kilkuletnią misję w Polsce dziennikarzem Telewizji Czeskiej.Z podcastu dowiecie się m.in. o tym, czy w Czechach można kupić serek waniliowy czy pójść do baru mlecznego i gdzie do lekarzy chodzi Czech mieszkający w Warszawie. O tym, jak zmieniają się czeskie stereotypy na temat Polski i Polaków - albo jak się nie zmieniają, ale przewartościowują. Jest o tym, ile i za ile można grać w tenisa na północ i południe od Karkonoszy i co z kulturami krajów leżących na wschód od niej ma zachowanie polskich mundurowych.Ale jest też w rozmowie miejsce na rodzinną Ostrawę Andreasa, tamtejszy Banik, w którego juniorach mój rozmówca kiedyś grał i greckich uchodźców, którzy na Śląsku i Morawach znaleźli kiedyś drugi dom i których potomkiem jest rozmówca Czechostacji.Jeśli podcast Wam się podoba i chcecie pomóc go rozwijać, możecie zostać Patronami lub Patronkami Czechostacji w serwisie Patronite. W tym tygodniu zdecydowali się na to:Adam, Bolesław, WojciechBardzo Wam dziękuję

Urzeczywistnij swoje JA! Podcast Marty Iwanowskiej - Polkowskiej
JA.Kobieta#57_Nie uzbrajaj się! Nie unikaj życia! Solówka.

Urzeczywistnij swoje JA! Podcast Marty Iwanowskiej - Polkowskiej

Play Episode Listen Later Aug 18, 2025 70:43


Czy w życiu i w relacjach naprawdę potrzebujemy zbroi?A może to, co miało nas chronić, wcale nie jest tarczą – tylko murem, który oddziela nas od pełnego życia? Od innych? W tym odcinku zapraszam Cię do rozmowy o tym, czym jest „uzbrajanie się” na co dzień – i dlaczego często robimy to zupełnie automatycznie.Opowiadam o tym, jak zbroje, a inaczej strategie unikania wpływają na nasze życie i choć czasem są potrzebne, to znacznie częściej nam szkodzą.  Porozmawiamy o tym:czym różni się zbroja od prawdziwej odporności psychicznej? jakie są najczęstsze „ukryte” zbroje, które nosimy bez świadomości? jaka jest cena życia w pancerzu? dlaczego ochrona przed wrażliwością często odcina nas od bliskości, radości i autentyczności?Nie chodzi tu o to, by zupełnie odłożyć to co nas chroni i choć trochę dodaje pewności siebie – to naturalne, że chcemy się obronić, ukryć nasze wrażliwe serca. Chodzi o to, by zobaczyć, czy to my decydujemy o tym, kiedy sięgamy po zbroję… czy to ona decyduje za nas. To odcinek o odwadze bycia bez pancerza – i o tym, że odporność psychiczna nie polega na tym, by nigdy nie poczuć bólu.Usiądź wygodnie i posłuchaj. Może odkryjesz, że bez zbroi żyje się lżej.inku sporo mówię o tym, jak miłość do siebie łączy się z przyjmowaniem miłości od innych. Zachęcam Was do słuchania!Daj znać, jak posłuchasz tego odcinka - napisz komentarz, udostępnij ten odcinek w sieci. Z góry baaaaardzo za to dziękuję! To dla mnie niesamowicie ważne!Pamiętaj, że możesz słuchać mojego podcastu nie tylko tutaj, ale też w aplikacjach takich jak, wystarczy wpisać #urzeczywistnijswojeJA:

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ
Komentarze z Polski: magazyn "Z życia Kościoła" oraz audycja "Ślady na piasku"

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ

Play Episode Listen Later Aug 17, 2025 28:26


Dziś zapraszamy do wysłuchania audycji przygotowanych przez Naczelną Redakcję Programów Katolickich Polskiego Radia - magazynu "Z życia Kościoła" oraz reportażu "Ślady na piasku".

Radio Wnet
Wpływ rządu na kulturę, kulisy życia w Grecji - Sekcja Lewacka 13.08.2025 r.

Radio Wnet

Play Episode Listen Later Aug 14, 2025 30:19


Milo Kurtis w najnowszej odsłonie "Sekcji Lewackiej" zapoznaje słuchaczy z kulisami życia w Grecji, omawia swoją pasję do ogrodnictwa, a także wypowiada się na wpływ polskiego rządu na kulturę. 

nadzieja.tv
Chleb i Woda Życia - Księga Wyjścia (250816-7-#751)

nadzieja.tv

Play Episode Listen Later Aug 14, 2025 43:31


Studium biblijne (sezon 58) z 16 sierpnia 2025 r., pt. „Chleb i Woda Życia”. Jest to rozważanie w formie dyskusji na podstawie kwartalnika „Lekcje Biblijne 3/2025: Księga Wyjścia”. Tytuł oryginału: „Adult Sabbath School Bible Study Guide 3/2025: Exodus” autorstwa Jiří'ego Moskali. ▶️ STUDIUM BIEŻĄCEGO ODCINKA: Wj 15,22-16,36; Rdz 3,1-6; Wj 17,1-7; 1 Kor 10,4; Wj 18,1-27; 1 Kor 10,11. ▶️ TEKST PRZEWODNI: „I rzekł Pan do Mojżesza: Jak długo będziecie się wzbraniali przestrzegać moich przykazań i moich praw? Patrzcie! Pan dał wam sabat. Dlatego daje wam też dnia szóstego chleb na dwa dni. Zostańcie każdy na swoim miejscu, niechaj nikt w siódmy dzień nie opuszcza swego miejsca. Odpoczywał więc lud dnia siódmego” (Wj 16,28-30). ▶️ W STUDIUM BIORĄ UDZIAŁ: Marcin Knapik (prowadzący), Adam Grześkowiak, Radosław Bojko. Zarejestrowano staraniem Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego w RP, zbór w Podkowie Leśnej, 9 czerwca 2025 r. w Wyższej Szkole Teologiczno-Humanistycznej (WSTH) im. Michała Beliny-Czechowskiego w Podkowie Leśnej, w koprodukcji z WSTH oraz Hope Media Polska. Copyright © 2025 www.nadzieja.tv. Creative Commons Attribution, BY-NC-ND 4.0 PL, https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/legalcode.pl.

BSS bez tajemnic
Arktyka, sport ekstremalny i biznes – lekcje z wyprawy życia

BSS bez tajemnic

Play Episode Listen Later Aug 12, 2025 42:48


W tym odcinku podcastu „BSS bez tajemnic” zabieram Was w wyjątkową podróż, w której spotykają się trzy światy – biznes, sport ekstremalny i eksploracja Arktyki. Rozmawiam z ludźmi, którzy w swojej codzienności funkcjonują w zupełnie odmiennych realiach, ale łączy ich jedno – odwaga w wyznaczaniu ambitnych celów i determinacja w ich realizacji.Moimi gośćmi są: Krzysztof Woźniak – pasjonat i organizator rejsów na daleką północ, od lat łączący miłość do Arktyki z doświadczeniem biznesowym, Adrian Kostera – ultratriathlonista, trener i rekordzista świata w pięciokrotnym Ironmanie, który przesuwa granice ludzkiej wytrzymałości oraz Marcin Chlewicki – radca prawny, przedsiębiorca i uczestnik ostatniego arktycznego rejsu.Wspólnie opowiadamy o dziesięciu dniach spędzonych w jednym z najbardziej wymagających miejsc na Ziemi – na Spitsbergenie. O sztormie, który dopadł załogę już pierwszego dnia, o morsowaniu przy lodowcu, górskich trekkingach i ratowaniu żeglarek w trudnych warunkach. O tym, jak ograniczona przestrzeń jachtu i surowa natura potrafią w kilka dni zbudować relacje silniejsze niż niejeden wieloletni kontakt.Rozmawiamy o „latarni” – metaforze motywacji, która pomaga nie poddawać się w najtrudniejszych momentach, o mentalnych barierach, które często są większym wyzwaniem niż te fizyczne, oraz o wartości zespołowego wsparcia w sytuacjach, w których liczy się każdy ruch i każda decyzja.To opowieść o tym, jak doświadczenia z Arktyki można przenieść na życie osobiste i zawodowe – ucząc pokory, strategicznego myślenia, odporności psychicznej i budowania zaufania. Jeśli chcesz posłuchać, jak ekstremalne warunki zmieniają ludzi i jakie lekcje można z nich wynieść, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.    Kluczowe punkty rozmowy:·         Ekstremalne wyzwania pomagają przełamywać mentalne bariery i odkrywać nowe możliwości zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.·         Wspólne wyjazdy i wyprawy w trudnych warunkach budują silne więzi międzyludzkie i uczą współpracy w zespole.·         Sporty ultra ekstremalne uczą dyscypliny, samokontroli i zarządzania własnymi emocjami, co przekłada się na lepsze zarządzanie życiem codziennym..  Linki:Krzysztof Woźniak – https://www.linkedin.com/in/krzysztofwozniak-kpmg/Adrian Kostera – https://www.adriankostera.com/onestepchallenge  Marcin Chlewicki - https://www.linkedin.com/in/marcin-chlewicki-45a1231b/Porozmawiaj o tym odcinku ze sztuczną inteligencją –  https://bbs-bez-tajemnic.onpodcastai.com/episodes/GSlvdqI9Y6j/chat  ****************************  Nazywam się Wiktor Doktór i na co dzień prowadzę Klub Pro Progressio https://klub.proprogressio.pl/pl – to społeczność wielu firm prywatnych i organizacji sektora publicznego, którym zależy na rozwoju relacji biznesowych w modelu B2B. W podcaście BSS bez tajemnic poza odcinkami solowymi, zamieszczam rozmowy z ekspertami i specjalistami z różnych dziedzin przedsiębiorczości.Zapraszam do odwiedzin moich kanałów na:YouTube - https://www.youtube.com/@wiktordoktorFacebook - https://www.facebook.com/wiktor.doktorLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/wiktordoktor/Moja strona internetowa - https://wiktordoktor.pl/Możesz też do mnie napisać. Mój adres email to - kontakt(@)wiktordoktor.pl  ****************************  Patronami Podcastu “BSS bez tajemnic” są:Marzena Sawicka https://www.linkedin.com/in/marzena-sawicka-a9644a23/ Przemysław Sławiński https://www.linkedin.com/in/przemys%C5%82aw-s%C5%82awi%C5%84ski-155a4426/Damian Ruciński - https://www.linkedin.com/in/damian-rucinski/Szymon Kryczka https://www.linkedin.com/in/szymonkryczka/Grzegorz Ludwin https://www.linkedin.com/in/gludwin/Adam Furmańczuk https://www.linkedin.com/in/adam-agilino/Anna Czyż - https://www.linkedin.com/in/anna-czyz-%F0%9F%94%B5%F0%9F%94%B4%F0%9F%9F%A2-68597813/Igor Tkach - https://www.linkedin.com/in/igortkach/  Wspaniali ludzie, dzięki którym pojawiają się kolejne odcinki tego podcastu. Ty też możesz wesprzeć rozwój podcastu na:Patronite - https://patronite.pl/wiktordoktorPatreon - https://www.patreon.com/wiktordoktorBuy me a coffee - https://www.buymeacoffee.com/wiktordoktorZrzutka.pl - https://zrzutka.pl/j8kvarBecome a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/bss-bez-tajemnic--4069078/support.

Podróże małe i duże w Radiu Lublin
Podróże małe i duże – o nieoczywistej Hiszpanii, jej rytmie życia i ukrytych perełkach

Podróże małe i duże w Radiu Lublin

Play Episode Listen Later Aug 10, 2025 57:59


Kraj Basków, Salamanka, Toledo… Piękne i atrakcyjne pod wieloma względami miejsca w Hiszpanii, ale jednak nieco rzadziej przez Polaków odwiedzane, zaprezentujemy dziś w magazynie Podróże małe i duże. Do Hiszpanii zabierze nas Piotr Wasilewski, wykładowca hispanistyki na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim Jana Pawła II. Opowie o codzienności Hiszpanów, zwyczajach i kulturze. I zachęci do nauki hiszpańskiego.Agnieszka Krawiec, zapraszam.

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ
Komentarze z Polski: magazyn "Z życia Kościoła" oraz audycja "Ślady na piasku"

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ

Play Episode Listen Later Aug 10, 2025 28:26


Dziś w programie oddajemy głos naszym kolegom i koleżankom z Redakcji Programów Katolickich Polskiego Radia, którzy przedstawią magazyn "Z życia Kościoła" oraz audycję "Ślady na piasku". Zapraszamy!

Zen Jaskiniowca – zrozumieć i wcielić
Nietzsche i afirmacja życia: Q&A sierpień 2025

Zen Jaskiniowca – zrozumieć i wcielić

Play Episode Listen Later Aug 9, 2025 46:08


W tym podcaście odpowiedzi między innymi na te pytania: czym jest koncepcja AFIRMACJI ŻYCIA? jaki mit o sobie słyszę najczęściej ? jak sprawić  by pewność siebie była wielka, stała i nie znikała? czym jest pewność siebie? czy dalej napędzam się gniewem? jak nie przejmować się opiniami innych ludzi? a co z fartem? co sądzę o hipnoterapii? czy da się wyjść z nałogu? jak wyjść z dołka? jakie było najważniejsze zdarzenie w moim życiu? czy mam dzieci? jak poradzić sobie z wypaleniem? jak pozbyć się poczucia, że jest się niewystarczającym? jak zacząć wierzyć w siebie? czy tworzę swoich następców? jak brać stawki premium? czy mam w planach kolejny kurs? dlaczego nie przyjmuję zaproszeń do podcastów? jakie są moje ulubiony albumy The Rolling Stones?

Zaprojektuj Swoje Życie
7 zasad zdrowego życia: Proste nawyki dla lepszego samopoczucia. Michał Wrzosek

Zaprojektuj Swoje Życie

Play Episode Listen Later Aug 5, 2025 14:00


Goście Dwójki
Filmowe przeżycia w samym sercu Roztocza. Prowadzi Monika Zając

Goście Dwójki

Play Episode Listen Later Aug 5, 2025 16:31


Blisko 150 filmów, 70 gości, koncerty, kina plenerowe, pokazy specjalne i międzynarodowi goście – już 10 sierpnia zaczyna się 26. Letnia Akademia Filmowa w Zwierzyńcu.

Inwestomat - prosty podcast o oszczędzaniu, inwestowaniu i gospodarce
[#241] Jak osiągnąć 30 000 zł dochodu pasywnego przed 35 rokiem życia?

Inwestomat - prosty podcast o oszczędzaniu, inwestowaniu i gospodarce

Play Episode Listen Later Aug 4, 2025 40:00


Podcast Internetowych Sprzedawców
Jak znaleźć sens ŻYCIA gdy jesteś wypalony? Podcast 249

Podcast Internetowych Sprzedawców

Play Episode Listen Later Aug 4, 2025 21:48


Czujesz wypalenie zawodowe i brak motywacji mimo stabilnej sytuacji finansowej? W tym odcinku podcastu pokazuję sprawdzony sposób na odnalezienie głębszego sensu życia poprzez pomaganie innym i wywieranie pozytywnego wpływu. Omawiam trzy kluczowe poziomy, które przechodzimy w życiu - przetrwania, stabilności i nadwyżki - i tłumaczę, dlaczego to właśnie ten ostatni etap często prowadzi do kryzysu sensu. Dowiesz się, jak przezwyciężyć wewnętrzną pustkę, wykorzystując swoje doświadczenie i kompetencje do tworzenia wartości dla innych.Jeśli rozważasz zmianę kariery lub szukasz nowego kierunku, ten odcinek pomoże Ci zrobić pierwszy krok. Dzielę się praktycznymi wskazówkami, jak zacząć działać - np. poprzez dzielenie się wiedzą w mediach społecznościowych, tworzenie społeczności czy prowadzenie kursów. Paradoksalnie, to właśnie wtedy, gdy przestajemy pracować wyłącznie dla pieniędzy, a zaczynamy budować coś dla innych, pojawia się prawdziwe spełnienie - często idące w parze z sukcesem finansowym.♦️ Obserwuj mnie na pozostałych platformach po więcej materiałów:Facebook: https://www.facebook.com/MiroslawSkwarek/ Instagram: https://www.instagram.com/miroslawskwarek/ 

Klub Trójki
W poszukiwaniu okruchów dawnego życia. Reportaż Magdy Skawińskiej - "Zapomniane"

Klub Trójki

Play Episode Listen Later Aug 4, 2025 51:57


"Hannibal Smoke" - autor książek i albumów fotograficznych, zabiera nas w podróż po zanikających lub zniszczonych zabytkach Dolnego Śląska, polonizowanego po 1945 roku. Wiele pałaców i zakładów przemysłowych zostało zrównanych z ziemią, zamieniając się w pagórki, stosy kamieni lub zarośnięte tereny. To również opowieść o historii i kulturze regionu. "Zapomniane" to reportaż Magdy Skawińskiej, który skłania do refleksji nad losami utraconego dziedzictwa i jego wartości. Po reportażu Bartosz Panek rozmawia z prof. Piotrem Oszczanowskim, dyrektorem Muzeum Narodowego we Wrocławiu, znawcą śląskiego baroku. 

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ
Komentarze z Polski: Wiadomości z życia Kościoła oraz reportaż "Ślady na piasku"

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ

Play Episode Listen Later Aug 3, 2025 28:26


Dziś w programie oddajemy głos naszym kolegom i koleżankom z Redakcji Programów Katolickich Polskiego Radia. Polecamy!

Bo czemu nie?
#404 – 10 lekcji z ost. 15 lat życia z technologią

Bo czemu nie?

Play Episode Listen Later Aug 1, 2025 31:18


W tym odcinku znajdziesz 10 konkretnych lekcji, które wyniosłem z ostatnich 15 lat życia z technologią i tworzenia o niej. #BoCzemuNie ? POBIERZ ODCINEK Partnerzy technologiczni: > iDream – Apple Premium Reseller, Apple Premium Service Provider > Pancernik – Akcesoria do telefonów i nie tylko Linki: Bądźmy w kontakcie: X | Facebook | Instagram | kontakt@boczemunie.pl […] Artykuł #404 – 10 lekcji z ost. 15 lat życia z technologią pochodzi z serwisu Podcast „Bo czemu nie?”.

Radio LUZ
Między poezją o miłości a prozą życia w erze tindera. Wywiad z Lucio Castro, reżyserem "Pijane Kluski"

Radio LUZ

Play Episode Listen Later Aug 1, 2025 12:19


SBS Polish - SBS po polsku
Rząd Australii zakaże dostępu do YouTube osobom poniżej 16 roku życia

SBS Polish - SBS po polsku

Play Episode Listen Later Jul 31, 2025 5:58


Rząd Federalny ogłosił, że YouTube zostanie objęty zakazem korzystania z mediów społecznościowych dla dzieci poniżej 16. roku życia. Decyzja została podjęta na podstawie zaleceń Komisarza ds. e-Bezpieczeństwa...

Recepta na ruch
Dr Tomasz Chomiuk – ile lat życia zyskasz, inwestując w ruch?

Recepta na ruch

Play Episode Listen Later Jul 30, 2025


W tym odcinku podcastu analizuję, ile dodatkowych lat życia można zyskać, inwestując czas w aktywność fizyczną. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia. W odcinku usłyszysz między innymi o:  formach aktywności fizycznej, które dają największy „zwrot” w postaci wydłużenia życia – np. HIIT, trening siłowy, wysiłek aerobowy ile realnie trzeba ćwiczyć, aby zyskać dodatkowe lata życia tym, że ruch to nie tylko dłuższe życie, ale też lepsza jego jakość Źródła: WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (2020) American Heart Association (AHA) – 2021 Statement British Journal of Sports Medicine (BJSM) – liczne publikacje i metaanalizy Arem et al., JAMA Intern Med. 2015;175(6):959-967. Lee D.C. et al., JACC 2014;64(5):472–481. Schnohr et al., Mayo Clinic Proceedings, 2018 Celis-Morales et al., BMJ 2017;357:j1456 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

Codziennik Motywacyjny by MEDITEUSZ
CODZIENNIK MOTYWACYJNY #570 29 VII 2025 AUTOHIPNOZA I HIPNOZA KLUCZE DO LEPSZEGO ŻYCIA.

Codziennik Motywacyjny by MEDITEUSZ

Play Episode Listen Later Jul 29, 2025 27:06


#rozwójosobisty #coaching #medytacja Postaw kawę twórcy: https://buycoffee.to/mediteusz---------------------------------------------------------------------GŁĘBIA UMYSŁU 1-7 IX 2025 ONLINEhttps://wiedza.mediteusz.pl/produkt/glebia-umyslu/------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------HIPNOTIC STORIES - ZESTAW MEDYTACJI IMERSYJNYCH - DOLBY ATMOShttps://wiedza.mediteusz.pl/produkt/hipnotic-stories-zywioly/---------------------------------------------------------------------OSTATNIE KURSY SILVY W WYDANIU AGNIESZKI PILARCZYK 2-3 sierpnia: Kurs Silva Life System (fundamenty)9-10 sierpnia: Kurs Silva Intuition System (zaawansowany) Kliknj w link – dowiedz się więcej i zarezerwuj swoje miejsce: https://webinar.agnieszkapilarczyk.pl/metodasilvyPromocyjne pakiety są dostępne do 1.08.!---------------------------------------------------------------------OUTLEThttps://wiedza.mediteusz.pl/outlet/ALMANACH OGRANICZAJĄCYCH PRZEKONAŃhttps://wiedza.mediteusz.pl/produkt/almanach-ograniczajacych-przekonan/PRZEDSPRZEDAŻ-----------------------------------------------------------------Nowe nagranie na buycoffee klikasz kawkę i leci do Ciebie nagraniefragment tuhttps://mediteusz.pl/audio/Czarodziej_zycia_001_wstep.mp3-------------------------------------------------------------------WAKACJE ZMIAN 2025https://wiedza.mediteusz.pl/produkt/wakacje-zmian-2025/-----------------------------------------------------------------------------------MEDYTACJA OGRÓD ZDROWIA - POBIERZ MP3https://tiny.pl/d-3085hgŁUKASZ GOTOWICZ - AUDIOBOOKhttps://wiedza.mediteusz.pl/produkt/lukasz-gotowicz-od-chaosu-do-swiadomosci-audiobook/---------------------------------------------------WIELKA KSIĘGA AFIRMACJI https://wiedza.mediteusz.pl/produkt/wielka-ksiega-afrimacji/1000 AFIRMACJI + 2000 NAGRAŃ !!!!TYLKO 1250 SZT !--------------------------------------------------KSIĘGA DOBROSTANÓWhttps://wiedza.mediteusz.pl/produkt/ksiega-dobrostanu/PRZEDSPRZEDAŻ - TYLKO 1111 szt --------------------------------------------------------------------------NOWA KSIĄŻKA PROF. KRÓLICKIEGOhttps://wiedza.mediteusz.pl/produkt/feng-shui-niech-przestrzen-pracuje-dla-ciebie/PRZEDSPRZEDAŻ - 350 PIERWSZYCH Z DEDYKACJĄ AUTORA + DODATKI ----------------------------------------------------------------------------SPOTKANIA Z WEWNĘTRZNYM DZIECKIEMhttps://wiedza.mediteusz.pl/produkt/wewnetrzne-dzieckoPRZEDSPRZEDAŻ DO 23 II 2025 --------------------------------------------------------------------------SKLEP MEDITEUSZA Z NAGRANIAMI I KURSAMIhttps://wiedza.mediteusz.pl---------------------------------------------------------------------ILUSTROWANY MUDRARZ WSPÓŁCZESNYhttps://wiedza.mediteusz.pl/produkt/ilustrowany-mudrarz-wspolczesny/ PAIERhttps://wiedza.mediteusz.pl/produkt/ilustrowany-mudrarz-wspolczesny-ebook/ EBOOK----------------------------------------------------------------ŁUKASZ GOTOWICZOD CHAOSU DO ŚWIADOMOŚCI - JAK KREOWAĆ SWOJĄ RZECZYWISTOŚĆTU KLIKNIJ: https://tiny.pl/vx06f6f4 --------------------------------------------------------------------METODA SILVY W ŚWIECIE PIENIĄDZA - TWOJE FINASE W DOBRYM STANIEhttps://wiedza.mediteusz.pl/produkt/metoda-silvy-w-swiecie-pieniadza-ksiazka-w-twardej-oprawie/---------------------------------------------------------------------MEDYTACJA DYNAMICZNA SILVY https://wiedza.mediteusz.pl/produkt/medytacja-dynamiczna-silvy-zapanuj-nad-zyciem-i-odzyskaj-zdrowie-ksiazka/SAMOKONTROLA UMYSŁU METODĄ SILVY KSIĄŻKA !https://samokontrolaumyslu.plCODZIENNIK MOTYWACYJNY #570 29 VII 2025 AUTOHIPNOZA I HIPNOZA KLUCZE DO LEPSZEGO ŻYCIA.Subskrybuj by być na bieżąco

Nowy Ład
Polska – miejsce do życia dla każdego czy rodzinny dom? Polscy biskupi o imigrantach - Michał Kmieć [tekst audio]

Nowy Ład

Play Episode Listen Later Jul 28, 2025 22:15


Nie milkną echa wypowiedzi na temat migrantów formułowane przez polskich biskupów, prezentujących przeciwstawne i bardzo stanowcze poglądy w tej sprawie. Przemija postać demokracji liberalnej – przemija postać Kościoła w Polsce.Pozostałe artykuły możesz czytać na

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ
Komentarze z Polski: magazyn "Z życia Kościoła" oraz audycja "Ślady na piasku"

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ

Play Episode Listen Later Jul 27, 2025 28:26


Dziś oddajemy głos koleżankom i kolegom z Naczelnej Redakcji Programów Katolickich, którzy przedstawią magazyn "Z życia Kościoła" oraz audycję "Ślady na piasku". Zapraszamy do słuchania!

Sceny zbrodni
[archiwum] Martwe za życia. Dzieci z Kurim

Sceny zbrodni

Play Episode Listen Later Jul 26, 2025 36:24


7 maja 2007 roku mieszkaniec Kurim przypadkowo zobaczył na ekranie swojego telewizora związanego chłopca uwięzionego w piwnicy. Tak światło dzienne ujrzała sprawa, która zrujnowała czeskie elity. To powtórka odcinka nr 26. Sceny zbrodni wracają po wakacjach.

Goście Dwójki
Monika Zając i Marta Grzywacz o Archiwum Ringelbluma. Kronika życia i zagłady w warszawskim getcie

Goście Dwójki

Play Episode Listen Later Jul 22, 2025 12:25


"Radość soboty. Archiwum życia i śmierci" to książka o ludziach, którzy zamiast broni wybrali słowo. Marta Grzywacz w poruszającym reportażu oddaje głos członkom grupy Oneg Szabat - żydowskim archiwistom warszawskiego getta, którzy mimo grozy codzienności dokumentowali życie, śmierć i nadzieję. Ich cicha praca miała jeden cel: ocalić pamięć i tożsamość narodu zagrożonego zagładą. - Myślę, że nawet 90 procent tego, co dzisiaj wiemy, zawdzięczamy archiwistom Oneg Szabat - mówiła w Dwójce autorka książki.

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ
Komentarze z Polski: magazyn "Z życia Kościoła" oraz audycja "Ślady na piasku"

Magazyn Redakcji Polskiej PRdZ

Play Episode Listen Later Jul 20, 2025 28:26


Dziś w programie audycje Naczelnej Redakcji Programów Katolickich Polskiego Radia: magazyn "Z życia Kościoła" oraz reportaż "Ślady na piasku". Zapraszamy!

Zaprojektuj Swoje Życie
Uciekać trzeba zawsze do przodu - filozofia życia po władzy. Rafał Dutkiewicz

Zaprojektuj Swoje Życie

Play Episode Listen Later Jul 3, 2025 76:20


Rafał Dutkiewicz – były prezydent Wrocławia, opowiada o swojej niezwykłej drodze: od matematyka i opozycjonisty, przez dynamiczny rozwój Wrocławia, aż po działalność biznesową i międzynarodową. Wspomina Tadeusza Różewicza, Baracka Obamę, księcia Alberta i opowiada, jak powstała najlepsza sala koncertowa w Europie. Ta rozmowa to lekcja życia, pokory i... dobrego storytellingu.

Andrzej Silczuk Podcast
Jak będzie wyglądało Wasze ostatnie 10 lat życia?

Andrzej Silczuk Podcast

Play Episode Listen Later Jun 30, 2025 30:27


Czy zastanawialiście się kiedyś, jak będzie wyglądało Wasze ostatnie 10 lat życia? Zwykle staramy się odłożyć takie myśli na później, z drugiej strony doskonale rozumiejąc dlaczego warto oszczędzać, myć zęby, zmieniać opony na zimowe, czy szczepić się profilaktycznie. Czy aktywność ruchowa może być szczepionką na bezruch w przyszłości? Jakie mogą być rzeczywiste koszty tego bezruchu?Czy aktywność ruchowa może mieć związek ze zdrowiem psychicznym? A jakie znaczenie ma traktowanie jej jako inwestycji? Co stanowi przeszkody i jak się z nimi zmierzyć? Na to pytanie – i wiele innych – spróbowałem odpowiedzieć w być może najbardziej motywującym odcinku tego kanału. W wolnej chwili obejrzyj proszę krótkie porady i porzuć "sportkrastynację" na dobre! https://bit.ly/sportkrastynacjaAndrzejSilczuk Płatna współpraca z MultiSport Polska#multisport #kartamultisport #stopsportkrastynacji #sportkrastynacja #pokonajsportkrastynację #Sport #Przetrenowanie #NeurobiologiaAndrzej Silczuk Podcast dostępny jest na Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube. Dziękuję za wszystkie recenzje i obserwacje kanałów

Pierwsza Randka
Dlaczego nikt nie mówi kobietom, co się dzieje z ich ciałem po 35. roku życia?

Pierwsza Randka

Play Episode Listen Later Jun 27, 2025 62:48


Czy kobieca intymność ma datę ważności?W tym odcinku rozmawiam z ginekolożką Agnieszką Nalewczyńską o czymś, co dotyczy każdej z nas – ale mało kto o tym mówi: o zmianach, które zachodzą w kobiecym ciele po 35., 40., 50. roku życia.W odcinku usłyszysz:– co dzieje się z błonami śluzowymi i hormonami po 35+,– dlaczego spadek libido i suchość pochwy to nie powód do wstydu,– jak przygotować się do zmian i nie bać się ich,– o czym nigdy nie mówimy w gabinecie ginekologicznym – a powinnyśmy,– i jak odzyskać radość z cielesności, kiedy ciało przestaje „działać jak dawniej”.To rozmowa pełna konkretów, czułości i wiedzy, której zabrakło nam w edukacji.Nie tylko dla kobiet po 40., ale dla każdej z nas – i dla wszystkich, którzy chcą być blisko naszych doświadczeń.Poprzedni odcinek a Agnieszką: https://youtu.be/H0Ys7KIDE3E?si=p5X9KlrUpKIGEHp9subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.comPatronite: https://patronite.pl/pierwszarandkaInstagram Agnieszki: https://www.instagram.com/drnalewczynska/strona Lavu: https://carebylavu.com/klinika Estebelle: https://estebelle.com.pl/

Vogue Polska
Artykuł: Fisherman aesthetic: Czy jeden sweter przekona nas do życia bardziej offline?

Vogue Polska

Play Episode Listen Later Jun 21, 2025 9:41


Na głębokie morze trendów wypłynęła właśnie kolejna, zyskująca na popularności, tendencja. Estetyka rybacka, znana też jako fisherman core, skutecznie przekonuje branżę mody do butów żeglarskich, granatowych pasków i ciężkich wełnianych swetrów u schyłku wiosny. Jak to możliwe? Ten trend narodził się z mariażu kilku potrzeb: komfortu, praktyczności ubrań i życia offline. Ponad wszystko jednak propaguje swobodę stylizacyjną i brak nadęcia. Autorka: Aleksandra Zawadzka Artykuł przeczytasz pod linkiem: https://www.vogue.pl/a/fisherman-aesthetic-na-czym-polega-styl-rybacki-w-modzie

TOK FM Select
Z kotem, psem, a nawet chomikiem do fizjoterapeuty? To poprawia jakość życia zwierząt [lokowanie marki]

TOK FM Select

Play Episode Listen Later Jun 20, 2025 34:05


O skuteczności dobrze dobranej fizjoterapii w przypadku ludzi nikogo nie trzeba przekonywać. Tymczasem opiekunowie zwierząt często nie mają świadomości, że również ich pupilom takie zabiegi w wielu sytuacjach są w stanie poprawić jakość i komfort życia. O tym czym jest zoofizjoterapia i w jakich przypadkach może być potrzeba, w kolejnym odcinku Zwierzopodcastu Karolina Wiśniewska rozmawia z dr Agnieszką Wnuk – Gnich – zoofizjoterapeutką, zootechnikczką, techniczką weterynarii i właścicielką firmy Hydro Tens Z podcastu dowiemy się, kim jest zoofizjoterapeuta i jak bardzo jego praca jest zbliżona do tego, co robią fizjoterapeuci dla ludzkich pacjentów. Ekspertka wyjaśnia także, jakie rodzaje terapii stosowane są wobec zwierząt, jakie gatunki zwierząt można poddać zoofizjoterapii, czym jest prerehabilitacja oraz czy na zooficjoterapię trzeba mieć skierowanie od lekarza weterynarii. Na podcast zaprasza Vetoquinnol "Głosem eksperta" to podcast, w którym rozmawiamy na ważne tematy, opowiadamy o istotnych zjawiskach, wyjaśniamy trendy i zastanawiamy się nad tym, co warto wiedzieć tu i teraz, a także już za chwilę, w przyszłości. To rozmowy przygotowywane przez uznanych i doświadczonych dziennikarzy, które zawierają lokowanie marki.

Maciej Wieczorek - Expert w Bentley'u
NIE ZMARNUJ swojego życia! Czas na marzenia jest TERAZ! Mariusz Czerniewicz [Expert w Bentleyu]

Maciej Wieczorek - Expert w Bentley'u

Play Episode Listen Later Jun 19, 2025 77:59


besties
przyjaciółka zmarnowała mi lata życia!

besties

Play Episode Listen Later Jun 18, 2025 42:22


Wasze ulubione besties czytają historie podesłane przez obserwatorów

SBS Polish - SBS po polsku
Australia dla Polaków - miejscem do życia, nauki i podróży?

SBS Polish - SBS po polsku

Play Episode Listen Later Jun 11, 2025 13:59


Czy warto podjąć wyzwanie? O tym, jak wygląda dzisiejsze zainteresowanie Polaków Australią, opowiada Paweł Iwanowski – ekspert z ponad 20-letnim doświadczeniem w tej tematyce.

Grzegorz Kusz - Agent Specjalny
TEN FILM ZAOSZCZĘDZI CI 10 LAT ŻYCIA

Grzegorz Kusz - Agent Specjalny

Play Episode Listen Later Jun 10, 2025 100:02


100% naturalne suplementy od Tradera 21: https://bit.ly/GKNutrityWpisz KOD „AGENT10” i otrzymaj 10% rabatuhttps://www.youtube.com/@UCuqfI1xemwQWyOVJPVOmIRA https://www.instagram.com/innamedycyna______________________________00:00:00 Start00:00:32 Dlaczego Kamil wygląda tak młodo?00:04:49 Dlaczego czujemy się coraz GORZEJ?00:21:06 Co najbardziej PRZYŚPIESZA starzenie?00:33:57 Czy jesteśmy UZALEŻNIENI od starzenia się?00:46:40 Czy musimy być OSTROŻNI wobec nauki?00:56:51 Jak możemy PRZECIWDZIAŁAĆ starzeniu?01:24:21 Jaką SUPLEMENTACJE stosować?______________________________

Zaprojektuj Swoje Życie
Ich historia przywróci Ci wiarę w marzenia. Od gigantycznego długu do życia na własnych zasadach. Anna i Jerzy Leńczowscy

Zaprojektuj Swoje Życie

Play Episode Listen Later Jun 5, 2025 66:29


Anna i Jerzy Leńczowscy z 600 tysięcy długów doszli do 5 milionów obrotu rocznie. Jak? Wydając ostatnie 1000 złotych na kurs z internetu.Dziś żyją na Maderze, prowadzą biznes zdalnie, ich dzieci są na edukacji domowej, a oni sami startują w zawodach Ironman. To nie bajka - to prawdziwa historia o tym, jak zaprojektować życie na własnych zasadach.W tej rozmowie dowiesz się:✅ Jak z bankructwa zbudować biznes wart miliony✅ Dlaczego wydanie ostatnich pieniędzy może być najlepszą inwestycją✅ Jak schudnąć 30 kg w wieku 40+ i zostać triathlonistą✅ Czy edukacja domowa to dobry pomysł✅ Jak zbudować społeczność 600+ płacących klientów✅ Co to znaczy żyć "na własnych zasadach"_________________PARTNERZY AUDYCJI - WSPÓŁPRACA KOMERCYJNA

Z morderstwem im do twarzy
77. Cztery życia

Z morderstwem im do twarzy

Play Episode Listen Later May 27, 2025 32:21


Zielona Góra. Październik 2015 roku. W jednym z pokojów leżą Nikola i Patrycja. Wyglądają jakby spały, ale to nie jest normalny obrazek. Coś jest nie tak. Anna początkowo zastyga w bezruchu, ale nie ma szans zbliżyć się do łóżka. Jeden, potężny cios powala ją na ziemię. Kilka godzin później znajomi znajdują Przemysława. Poznajcie jedną ze smutniejszych historii kryminalnych województwa lubuskiego. Sprawa jest rozwiązana.www.zmorderstwem.plWsparcie

COSMO Radio po polsku
Polka w Niemczech: widzę temat pracy jako jeden z aspektów życia

COSMO Radio po polsku

Play Episode Listen Later May 27, 2025 29:26


Krzysztofa Bieniak – doradczyni zawodowa z Frauenzentrum Marie w Berlinie wspiera kobiety w odnajdywaniu ich ścieżki zawodowej. W podcaście powiada, na czym polega systemowe doradztwo, dlaczego uznanie kwalifikacji zdobytych w Polsce może być przełomem oraz jak unikać pułapek i nie dać się oszukać w tym procesie. Zaprasza Monika Sędzierska KONTAKT: cosmopopolsku@rbb-online.de STRONA: http://www.wdr.de/k/cosmopopolsku BĄDŹ NA BIEŻĄCO: COSMO po polsku Facebook Von Monika Sedzierska.

7 metrów pod ziemią
Oficer wywiadu, 23 lata w służbach. „To była przygoda życia” | Robert Michniewicz

7 metrów pod ziemią

Play Episode Listen Later May 23, 2025 74:24


Gościem odcinka jest Robert Michniewicz - były oficer wywiadu, absolwent Wydziału Prawa i Administracji Uniwersytetu Warszawskiego oraz studiów podyplomowych w Polskiej Akademii Nauk. W 1984 roku ukończył Ośrodek Kształcenia Kadr Wywiadowczych. W wywiadzie przepracował 23 lata, z czego 11 lat działał za granicą. Realizował zadania wywiadowcze na Bliskim Wschodzie, w Ameryce i Europie. W 2006 roku w stopniu podpułkownika przeszedł na emeryturę. Obecnie Robert Michniewicz pisze książki o tematyce szpiegowskiej, takie jak: Partnerzy. Początek (2023), Partnerzy. Zemsta (2024), Dolina szpiegów (2024) oraz najnowsza Agent z Rijadu (2025). ---„7 metrów pod ziemią” to internetowe wywiady o tematyce społecznej. Rozmawiam z ciekawymi ludźmi - konkretnie i bez zbędnych dygresji. Mój cel? Wydobyć z rozmówców prawdę, na którą nie zdobyliby się w telewizyjnym studiu. Rafał Gębura.Oprawa muzyczna: Dawid „Shimz” SchiemannOprawa graficzna: Andrzej Wąsik#podcast

Podcast Charyzmatyczny
Jak zmienić podejście do życia i być szczęśliwym? | psycholog dr Ewa Woydyłło

Podcast Charyzmatyczny

Play Episode Listen Later May 18, 2025 69:22


Węglarczyk o serialach
"Cztery pory roku": każdy zobaczy w tym serialu coś ze swojego życia #OnetAudio

Węglarczyk o serialach

Play Episode Listen Later May 16, 2025 15:24


[AUTOPROMOCJA]   Pełnej wersji podcastu posłuchasz w aplikacji Onet Audio. Najnowszy odcinek podcastu "O serialach" Bartosz Węglarczyk i Piotr Markiewicz nagrywają w niecodziennym miejscu, bo na Kongresie Impact 2025 w Poznaniu. Wśród omawianych produkcji m.in. film Marvela, który w końcu spodoba się redaktorowi naczelnemu, powrót Godzilli i serial, który sprawił, że Piotr Markiewicz odpadł już w połowie pierwszego odcinka. Co pokonało go tak szybko? Zapraszamy do słuchania!

Polski w biegu
#108. Niepisane reguły życia w Polsce

Polski w biegu

Play Episode Listen Later May 13, 2025 33:33


Niepisane reguły życia w Polsce = Неписаные правила жизни в ПольшеВ этом выпуске ты узнаешь о:где нужно заплатить, чтобы зайти в гости домой;о самой знаменитой фразе в магазине с косметикой;какой суп едят поляки в воскресенье;что происходит после фразы "Tylko jedno piwo!";Zapraszamy do słuchania! ;)Мы в соцсетях: polskiwbiegu

Pierwsza Randka
Rozwód to najbardziej stresujące doświadczenie Twojego życia!

Pierwsza Randka

Play Episode Listen Later Apr 11, 2025 50:19


Do 70% rozwodów w Polsce dochodzi z inicjatywy kobiet. Dlaczego? Dzisiaj o rozwodzie, podziale majątku, intercyzie (która, uwaga, nie jest tylko dla najbogatszych), testerkach wierności i alimentach na byłego współmałżonka rozmawiam z adwokat Katarzyną Bórawską, która przez ostatnich 8 lat przeprowadziła 728 spraw.subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/@natalia_kusiak IG: www.instagram.com/nataliakusiak o mnie: https://www.nataliakusiak.comPatronite: https://patronite.pl/pierwszarandka