Podcasts about regelbunden

Vi pratar om hur en framgångsrik företagskultur byggs genom att göra alla medarbetare delaktiga i affären. Alla på ett företag, från säljare till tekniker, måste förstå hur de bidrar till den övergripande kundupplevelsen. Genom utbildning, gemensamma värdeord och kontinuerlig feedback kan man skapa en miljö där alla känner sig sedda och engagerade, vilket i sin tur stärker försäljningen. Tre råd för att bygga säljkultur Delaktighet i affären: Att involvera alla anställda – oavsett position – i företagets affärsstrategi och kundfokus skapar en gemensam målbild och gör att alla känner sitt värde. Vikten av utbildning: Kontinuerlig utbildning och workshops bidrar till att alla får en tydlig bild av företagets värdegrund och hur deras insats påverkar kundupplevelsen. Feedback och erkännande: Regelbunden positiv feedback och att lyfta fram varandras styrkor är avgörande för att skapa en engagerad och säljande företagskultur.

Att jobba är i grunden bra för vårt välmående. Så här stärker vi det som får oss att må bra i arbetslivet.I del 2 av den här miniserien på tre poddavsnitt pratar vi om vad man kan göra innan problem och ohälsa uppstår. Det finns väl beforskade friskfaktorer och i det här avsnittet fokuserar vi på dem som främjar vår hälsa.1. En rättvis och transparent organisationMedarbetare behöver förstå varför beslut fattas i organisationen och känna att de är välmotiverade. Arbetsplatsen ska upplevas rättvis och transparent. Det bäddar för tillit.2. Ett närvarande, tillitsfullt och engagerat ledarskapDet kan se ut som väldigt höga mål, inte minst för ledarna som ska leva upp till dem, men det handlar om att cheferna ska ha tid och förutsättningar att leda. Ledarna visar vägen framåt, hjälper till med tydlighet och möter medarbetare med att bland annat stämma av förväntningar och krav.3. Delaktighet och inflytandeInflytande är viktigt för att känna autonomi och eget handlingsutrymme. Medarbetare behöver uppleva att de får vara med och påverka och utveckla verksamheten och sin arbetssituation. Det är dessutom ofta medarbetarna som har bäst insikter om vad som kan förbättras. Vi vet att Sveriges bästa verksamheter hela tiden jobbar med små förbättringar snarare än att enstaka, stora förändringar.4. En välutvecklad kommunikation och återkopplingI ett öppet samtalsklimat där alla kan komma till tals skapas förutsättningar för att få fram de bästa idéerna och för att bygga starka relationer. Regelbunden återkoppling både på individuella och gemensamma ansträngningar behöver byggas in i såväl struktur som kultur.5. Prioritering av arbetsuppgifterNär kraven ökar riskerar vi att ständigt lägga till fler och fler saker som ska göras. Istället behöver vi balans mellan krav och resurser. För att nå dit måste vi ligga före så att det är lätt att prioritera redan innan att-göra-listan blir för lång.6. Kompetensutveckling hela arbetslivetDe flesta vill känna att de utvecklas som yrkespersoner. Här behövs strukturer för att ta tillvara på och sprida kompetens och för var och ens personliga utveckling.Vår samarbetspartner Oxy Group vet att bra kommunikation är avgörande för ett gott ledarskap, effektivitet och lönsamhet. Ändå slarvar många chefer med det här. Att informera om viktiga saker i ett mejl går fort, men är det effektivt? Får du ett kvitto på om det du ville förmedla nått fram? Knappast. I ett blogginlägg skriver Kristina Sundbaum om hur du kan bli bättre på kommunikation genom att tänka på dina medarbetare lite mer som kunder. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 444 handlar om Jacobs topp 7 saker de flesta bör fokusera på för en bättre hälsa. Efter att ha funderat kring en fråga från en följare i några timmar så kom Jacob fram till en lista för de saker som han tror är viktiga för en god hälsa. Han har dessutom funderat kring hur stor betydelse han tror att de har i förhållande till varandra och hur stark evidensen verkligen är för de olika sakerna. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Intro - värme när man inte alls är värmeanpassad (00:02:37) Wille har börjat läsa böcker den senaste tiden (00:08:42) Det vi tror är viktigast för god hälsa - och hur säkra vi känner oss på det (00:13:29) Listan gäller saker som berör befolkningen - för vissa individer kan andra saker spela större roll (00:15:20) Plats 1 - Sämst för hälsan är Rökning (00:17:38) Bradford Hill kriterinerna för kausalitet via observationsstudier (00:29:38) Plats 2 - Bär inte runt på för mycket fettmassa (00:43:24) Plats 3 - Alkohol har tappat en plats jämfört med för några decennier sedan (00:50:54) Plats 4 - Regelbunden träning och motion (00:57:43) Plats 5 - Tillräcklig och fullgod sömn (01:03:55) Plats 6 - Bättre mat påverkar hälsan för sig själv utöver effekter på vikten (01:09:36) Plats 7 - Gemenskap och ett känsla av ett socialt sammanhang (01:13:30) Stress får vara med som en bubblare (01:16:38) Saker som inte är med på listan

Avsnitt 435 av Tyngre Träningssnack handlar om hur träning, och framför allt styrketräning, verkar påverka människors aptit på kort och lång sikt. Som utgångspunkt använder sig Jacob och Wille framför allt av översiktsartikeln ”The impact of acute and chronic resistance training on appetite and energy intake: A scoping review examining resistance exercise and comparisons with other exercise modalities”. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:06:55) Styrketräning och aptit (00:12:27) Två olika modeller för vad som händer med vår totala energiförbrukning när vi tränar bort energi (00:15:46) Olika personer får olika resultat i studier men vi vet inte varför (00:19:06) Hur styrketräning påverkar aptiten direkt efteråt (00:24:33) Människor som konditionstränar verkar mindre benägna att överäta (00:28:05) Regelbunden styrketräning ger ett något högre energiintag (00:33:03) Vilken roll spelar "tiden vid kylskåp"? (00:35:01) Jacob tycker inte akuta hungerstudier är särskilt relevanta mer

Att gå hem från jobbet varje dag både fysiskt och mentalt är viktigare än du kanske tror.Minskad stress: Att både fysiskt och psykiskt distansera sig från jobbet ger möjlighet till återhämtning och minskar känslan av stress.Förbättrad prestation: Regelbunden frånkoppling kan förbättra prestationen, koncentrationen och kreativiteten när du återvänder till arbetet.Bättre sömn: Psykologisk frånkoppling, särskilt innan du går och lägger dig, kan bidra till bättre sömn.Minskad mental trötthet: Att vara konstant ansluten till arbete och digitala enheter kan leda till mental trötthet. Ge dig tid för psykologisk frånkoppling så minskar du tröttheten och främja din psykiska hälsa.Förbättrad relationshälsa: När du kopplar bort arbete och andra åtaganden får du möjlighet att fokusera på relationer.Tre bra sätt att släppa jobbet* Hjälp kroppen att släppa taget: genom att till exempel byta kläder eller förflytta dig fysiskt.* Hjälp hjärnan att släppa taget: reflektera över vad du gjort under arbetsdagen och skicka ett tack till en kollega, till exempel.* Skapa en rutin för att komma ihåg det du behöver ta tag i nästa arbetsdag. Skriv till exempel upp det på en lista så att du kan släppa det här och nu.Det gäller att inte lura sig att man ska bli 100% klar i slutet av varje arbetsdag. Man blir aldrig färdig med allt. För de flesta av oss fylls det alltid på med mer jobb och saker att göra. Men vi kan bestämma oss för att sätta punkt för en arbetsdag i taget. ”Aldrig färdig – klar för idag”. Våra värderingar om hur vi vill spendera vår tid kan hjälpa oss att få kraft att släppa taget om jobbtankarna.Vår samarbetspartner Twitch Health vet att de flesta av oss redan har koll på vad som får oss att må bra. Bra mat, rörelse i vardagen och mental balans. Men medan vi ångar på i ekorrhjulet kan det vara svårt att skapa tid och utrymme för det där viktiga.För det är inte ytterligare ett gymkort eller en app vi behöver. Däremot behöver vi hjälp att göra positiva val. Det här har Twitch Health har tagit fasta på. Därför aktiverar de människor och företag för att skapa energi och välbefinnande. Hälsa som blir av helt enkelt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att jobba är i grunden bra för vårt välmående. Så här stärker vi det som får oss att må bra i arbetslivet.I del 2 av den här miniserien på tre poddavsnitt pratar vi om vad man kan göra innan problem och ohälsa uppstår. Det finns väl beforskade friskfaktorer och i det här avsnittet fokuserar vi på dem som främjar vår hälsa.1. En rättvis och transparent organisationMedarbetare behöver förstå varför beslut fattas i organisationen och känna att de är välmotiverade. Arbetsplatsen ska upplevas rättvis och transparent. Det bäddar för tillit.2. Ett närvarande, tillitsfullt och engagerat ledarskapDet kan se ut som väldigt höga mål, inte minst för ledarna som ska leva upp till dem, men det handlar om att cheferna ska ha tid och förutsättningar att leda. Ledarna visar vägen framåt, hjälper till med tydlighet och möter medarbetare med att bland annat stämma av förväntningar och krav.3. Delaktighet och inflytandeInflytande är viktigt för att känna autonomi och eget handlingsutrymme. Medarbetare behöver uppleva att de får vara med och påverka och utveckla verksamheten och sin arbetssituation. Det är dessutom ofta medarbetarna som har bäst insikter om vad som kan förbättras. Vi vet att Sveriges bästa verksamheter hela tiden jobbar med små förbättringar snarare än att enstaka, stora förändringar.4. En välutvecklad kommunikation och återkopplingI ett öppet samtalsklimat där alla kan komma till tals skapas förutsättningar för att få fram de bästa idéerna och för att bygga starka relationer. Regelbunden återkoppling både på individuella och gemensamma ansträngningar behöver byggas in i såväl struktur som kultur.5. Prioritering av arbetsuppgifterNär kraven ökar riskerar vi att ständigt lägga till fler och fler saker som ska göras. Istället behöver vi balans mellan krav och resurser. För att nå dit måste vi ligga före så att det är lätt att prioritera redan innan att-göra-listan blir för lång.6. Kompetensutveckling hela arbetslivetDe flesta vill känna att de utvecklas som yrkespersoner. Här behövs strukturer för att ta tillvara på och sprida kompetens och för var och ens personliga utveckling.Vår samarbetspartner Oxy Group vet att bra kommunikation är avgörande för ett gott ledarskap, effektivitet och lönsamhet. Ändå slarvar många chefer med det här. Att informera om viktiga saker i ett mejl går fort, men är det effektivt? Får du ett kvitto på om det du ville förmedla nått fram? Knappast. I ett blogginlägg skriver Kristina Sundbaum om hur du kan bli bättre på kommunikation genom att tänka på dina medarb Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille hur man kan särskilja på personer som är otränade, motionärer, tränade, elitnivå och världsklass. Att veta vilken grupp som en studie är utförd på är ofta viktigt för att försöka förstå om effekten som man ser går att överföra till en annan grupp. I det här avsnittet så utgår vi ifrån artikeln, Defining Training and Performance Caliber: A Participant Classification Framework. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Jacob tränar lite mer på riktigt igen 00:02:45 En ny upplaga på Forma Kroppen är på gång 00:08:56 Varför det är viktigt att veta hur tränade försökspersonerna är 00:16:38 Fördelar och nackdelar med att göra studier på olika grupper 00:18:23 De flesta är otränade eller motionärer, några få är elit 00:21:26 Nivå 0: Inaktiva personer 00:24:35 Nivå1: Motionärer som tränar många olika saker 00:26:35 Nivå 2: Regelbunden träning med fokus på en viss idrott 00:30:36 Nivå 3: Riktigt tränade och tävlar på nationell nivå 00:37:33 Det behövs troligen andra kriterier för juniorer och veteraner 00:42:00 En del kan prestera likt personer på nivå 2 utan att nå upp till kriterierna 00:46:00 Nivå 4: Topp 4 till 300 i världsrankingen 00:51:22 Hur nära är idrottaren världsnivå när det gäller maximal träningsmängd i den idrotten? 00:55:01 Nivå 5: Världsklass 01:00:38 Den här klassificeringen är ett tydligt steg framåt

Vi firar avsnitt 200 - hurra!  - med att bjuda på våra 10 bästa tips från 5 års poddande. Den här är en lista på sånt som hjälper oss och många andra att både kunna prestera bra och må bra. Precis vad vår podd handlar om med andra ord! Den bygger på insikter vi samlat på oss från alla lärorika samtal med kloka gäster, från böcker och artiklar vi läst men också från att ha levt och jobbat i ett par decennier. Vi inbillar oss inte att vare sig vi eller någon annan kan ha perfekt kontroll på allt det här hela tiden. Tvärtom! Men om vi strävar i rätt riktning och gör vad vi kan för att skapa goda vanor så gynnar det både arbetslivet och det övriga livet. Håll till godo.  Ta i det som viskar så skriker det inte sen. Det är lättare att hantera det som skaver med en kollega eller en arbetsbelastning som är för hög när det fortfarande är ett litet problem. Hur ser du till att lyssna och agera på det som viskar? Svara aldrig i affekt och vänta med dina svar. i Det mesta vi ska respondera på blir bättre om vi tänker ett varv till och - eller - om vi försätter oss i ett annat tillstånd än det som omedelbart uppstår. Det kan gälla såväl att svara på mail som att ge ett förslag på något. Acceptera att du alltid måste prioritera. Alltid. För det som är viktigast för oss kommer sällan som en fråga på vare sig mail, sms eller via en kalenderinbjudan. Det är inte svårt att vara upptagen men att ägna tid och energi åt det som är viktigt och rätt för just dig kräver planering och eftertanke. Ett sätt är att regelbundet prioritera på lång, medel och kort sikt. Vad är viktigast för dig nästa halvår, vecka och dag?  Frågan “varför” är omtänksam och viktig. Inför något du själv planerar att göra och inför något någon annan ber dig att göra är frågan "varför" avgörande. Svaret hjälper dig att vara förberedd och att prioritera in eller bort det beroende på hur det överensstämmer med vad som är viktigt för dig. Underskatta inte en fika. Det är ofta i mellanrummen livet sker. Att ta sig tid för det som brukar kallas "kallprat" kan vara det som bygger en god relation och det ger dig utrymme att kunna prata om och hantera sånt som är viktigt. De informella samtalen är en bärande byggsten i goda samarbeten.  Var obekväm i stunden - bli bekväm på lång sikt. Det gäller så många områden, både privat och på jobbet. Som världen ser ut kan det kännas som att vi dras mot osunda beteenden och vi behöver aktivt bromsa dem. Det kan handla om att säga emot i ett möte. Att se till att fokusera på en lite jobbig arbetsuppgift istället för att läsa mailen. Att få ut sig själv på en promenad trots att soffan känns mer lockande. Kort sagt det som i stunden tar emot men som får oss att prestera och må bra på lång sikt. Dessutom - det som tar emot i stunden kommer att vara mindre motigt längre fram om vi bygger en vana av det. Välj vad du lägger tid på och vad som ska “automatiseras” Både vår tid och vår hjärnkapacitet är begränsad. Därför tjänar vi mycket på att skapa rutiner kring sånt som ska ske regelbundet så att det inte tar upp vår tankekraft. Det kan vara rutiner kring kläder, lunchvanor och pauser till exempel. Vad skulle du vilja hände lite mer automatiskt? Skapa rutiner för rörelse och motion. Gärna utomhus en stund på förmiddagen - och en gång till mitt på dan. Kom ur offerkoftan i tid. När det känns som att “oj vad mycket det är att göra - men det är bara jag som kan fixa jobbet” det är då du ska be om hjälp eller be om tidsfrist. Eller bara vädra med någon. Att vara ensam med för mycket att göra är i längden det sämsta möjliga för alla på jobbet. Inte bara dig själv. Skapa utrymme för konstruktiv reflektion. Det är när vi tänker efter vi blir klokare och kan se till att det vi planerar framåt är rätt för oss. Skapa en frågebank till dig själv med sånt som du skulle vilja ha svar på. Om du vill kan du ta de här tio punkterna att reflektera kring. Planera in ostörd tid för att fundera på de svaren. Det hjälper dig se var du är, hur du kom dit, vad du gjort och vad som känns viktigt att göra framåt. Regelbunden personlig och ostörd reflektion är Ann-Sofies viktigaste tips för hållbar hälsa och prestation. Vår samarbetspartner Motivation.se, Sveriges ledarskapssajt, har förstås många artiklar om ledarskap. Idag vill vi tipsa om en som handlar om hur du lyckas med kommunikationen som digital ledare. Många chefer brottas med just kommunikationen i det nya landskapet där allt fler jobbar på olika platser och bara ses digitalt. Trevlig läsning önskar vi och tack till alla våra lyssnar för att ni har hängt med under de här 200 avsnitten. Vi ser fram emot många fler!

SÖNDAGSSOFFAN 2020-08-09 I dagens soffa pratar vi om flockimmunitet - vad är det egentligen och vad tror vi om det? Skolöppningen närmar sig och många är rädda. Hur påverkar Covid barnen och hur är det egentligen med våra små, smittar de alls? Och så pratar vi munskydd. Här är punkterna i programmet om hur man kan göra skolstarten tryggare: 1. Ersätt tillfälligt skolplikt med läroplikt: riskgrupper/de som kan får undervisa hemma. 2. Munskydd för alla. 3. Glesa ut klassrummen. Endast klassvis undervisning och måltider intas klassvis. 4. God naturlig ventilation. Ingen AC/ internventilation, men klassrum vädras mellan lektioner och gärna öppna fönster där det är möjligt. 5. Idrott sker endast utomhus. 6. Testa-spåra-isolera! Regelbunden och frikostig testning. Vid positiva fall sker smittspårning och karantän. Klassvis nedstängning vid behov. 7. Starta gradvis. Ej alla skolor/klasser samtidigt. I Söndagssoffan samtalar vi om aktuella frågor kring Covid-19 och innehållet bygger till stor del på de frågor som vi får in via vår Facebooksida. Stort tack till alla som skickar in frågor, fortsätt så: https://www.facebook.com/Covid19myterochfakta Vill du stötta vårt arbete? Då kan du göra det via Swish. Alla bidrag går oavkortat till att producera materialet till våra kanaler på Facebook och Youtube samt vår podcast. Vårt swishnummer är: 123 656 8406. Söndagssoffan går också att se på Facebook och Youtube: https://youtu.be/1BSM2J2V2PE https://www.facebook.com/VetenskapsforumCovid19/videos/3239348869463696/

Tips för nybörjarkurser, hur skapar man rätt stämning, och ger klar instruktion?

Sjukfrånvaron i Södertälje kommun har minskat från 8,2 till 6,2% på tre år. Zara Kvist Lindgren är en nyckelperson bakom satsningen. Zara Kvist Lindgren är HR-strateg inom hållbar arbetshälsa i Södertälje kommun. Hon började 2015 med att se över sjukfrånvaron men arbetet fortsatte och växte till en både långsiktig och framgångsrik satsning. Det hon och många kollegor har sysselsatt sig med för att få ner sjukfrånvaron kallar de för "arbetshälsa". Det är ett arbete i tre led: i organisationen, på grupp- och individnivå. På individnivå ser man att det är ett eget ansvar men medarbetaren ska få stöd och hjälp från arbetsgivaren. Nya riktlinjer och workshops på arbetsplatser Starten för allt var att kommunen tog fram en ny arbetsmiljöpolicy och såg över policys och dokument för att ge cheferna en grund att stå på och tydliga förväntningar. Sedan höll man workshops runt om på arbetsplatser och frågade medarbetarna själva vad de tyckte behövde göras för att minska sjuktalen. Aktiv sjukskrivning - ett riktigt samtal En viktig förändring var aktiv sjukskrivning - man ringer chefen första dagen man är sjuk. Riktiga samtal mellan människor, alltså. Inga sms eller mejl utan riktig dialog med följdfrågor om hur man mår och varför. Det följs sen upp av  "bry-sig-om-samtal". Träning som arbetsuppgiftEtt annat bärande inslag i satsningen på arbetshälsa är träning som arbetsuppgift ute på arbetsplatserna som äldreboenden och förskolor. Inga flåsiga pass utan enkla övningar med tydligt syfte på 12 -14 minuter varje dag. Detta stöds av forskning som visar att regelbunden rörelse minskar sjukfrånvaron. Övningarna är enkla pulshöjande rörelser, balans och stretch. Nyligen har man också sjösatt ett pilotprojekt med att jobba med återhämtning genom andningsövningar och där har några upplevt effekt direkt. Stöd till cheferna Cheferna har stöd via Zaras HR-kollegor. Man ser också över hur många medarbetare en chef har eftersom det är en viktig faktor för att hinna med ett hälsofrämjande ledarskap. I sin roll lyfter Zara till chefer och politiken vad som händer ute på arbetsplatserna. Hon lyssnar in och tar med det hon upplever in i det strategiska arbetet. Regelbunden uppföljning Statistik på sjukfrånvaro följs också upp regelbundet och då förs också dialog om hur organisationerna kan jobba med de utmaningar de har. Det strategiska arbetet är alltid i fokus och cheferna ska aldrig behöva sitta ensamma med sina utmaningar utan få stöd. Självklart har det dock inte varit helt smärtfritt. Förändring tar tid och kan vara jobbigt! Men Zara menar att ett sätt är att prata om att våga prova, och att lyssna på de farhågor som kommer. Zaras bästa tips Zaras tips till andra är att: Börja med att identifiera vad ni är riktigt bra på och håll fast i det. Se vad som inte går bra och våga sluta med det. Det handlar helt enkelt om att våga prova något nytt. Vår samarbetspartner Twitch Health vet att många vill mäta och räkna på hälsa. Men fast man mäter ger det inte alltid resultat. Vad är det som ska mätas och varför? Säkerställa att det man mäter ger rätt data. Använd rätt verktyg för att räkna: mät rätt, inte mer. Läs mer detaljerat i Twitchs artikel om att mäta och räkna på företagets hälsa här. Vi nämner flera verktyg i avsnittet. Här hittar du det arbetshälsoekonomiska analysverktyget för att motverka psykisk ohälsa Här hittar du verktyget för att beräkna ekonomiska effekter av förebyggande insatser på arbetsplatsen.

Vi älskar att meditera! Jessica är meditationslärare och har mediterat regelbundet sedan 2009. Jenny hittade till meditationen lite senare men även hon är numera frälst.I det här avsnittet delar vi med oss av de positiva effekter vi upplever att meditation har i våra liv. Regelbunden meditation hjälper oss att bli medvetna om våra tankar, vilket gör att vi kan sortera bort negativa tankar som inte stärker oss. Meditationen hjälper oss också att bli mer närvarande i nuet och den gör oss till snällare medmänniskor. Vi blir inte heller så reaktiva utan det ger oss ett skydd mot utmanande händelser i livet, både stora och små. Det är som en krockudde i vardagen helt enkelt! :) Meditation har stress-sänkande effekt och det finns mycket forskning på hälsofördelar med meditation.Vi pratar om:-Koppling mellan yoga och meditation-Olika tekniker; andning; mantrameditation, tyst meditation-Fördelar som vi ser i vår vardag när vi regelbundet mediterar-Hur meditation gör oss snällare mot oss själva och dem runtomkring-Varför rekommendationen är att vi sitter och inte ligger när vi mediterar-Minskad brottslighet i Washingtonhttp://www.worldpeacegroup.org/washington_crime_study.htmlOm headspacehttps://www.headspace.com/Länk till Appen: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=svFör information och anmälan till vårt retreat 12-14 oktober i Ubbhult utanför GöteborgLänk till eventet på facebookFör anmälan:info@andromedahealth.seSÅ HÄR STÖTTAR DU VÅR PODCAST:1. Gå till www.jessicaisegran.com/gc-link-tree och donera till vår podcast!2. Prenumerera där du lyssnar på oss!3. Skriv en recension på iTunes nu!Dela podden med en vän redan idag!VILL DU SÄGA HEJ TILL OSS, BOKA RETREATS ELLER LIKNANDE SÅ HITTAR DU OSS HÄR:Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)Thegamechangerspodcast@gmail.comHitta podcasten på Insta:@TheGameChangersPodcastPå Facebook:The Game Changers PodcastVåra företag:jessicaisegran.com Om du vill boka coachning, privatlektion i yoga eller meditation.Soulplanet.se Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.Instagram@jessicaisegran@soulplanet_wellnessFacebookSoulplanet - Jennys sidaJessica Isegran - Jessicas sidaMusik:Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Kristoffer "K. 'Kringlan' Svensson" Svensson är en av Sveriges mest välkända komiker. Regelbunden medverkan i olika tv- och radioprogram växlat med fullsatta turnéer runtom i landet har gjort honom känd för en bred publik.Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtalTwitter: @gardenfors#arkivsamtalInstagram: @gardenforsSnapchat: gardenforsFacebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppen See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Man skulle kunna säga att det är säsong 2. Men vi nöjer oss med att Killarna är tillbaka på Regelbunden basis igen. Snyggare, Roligare och Bättre ......ska vi inte hoppas på. MEN Kul är det. Nu kan ni Få dem så lätt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Du blir smartare av att snorsporta! Din cykeltur, löprunda eller promenad är inget annat än en "mental uppgradering". I boken "Hjärnstark" som utkom tidigare i år berättar psykiatern Anders Hansen om patienter som vägrat antidepressiv medicin och istället botat sig själva med hjälp av regelbunden motion. Han har också plockat russinen ur kakan ur all den forskning som hittills har gjorts på hjärnan. Man vet i dag att hjärnan är enormt föränderlig. Det bildas ständigt nya hjärnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna en aning. Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent så gäller det att röra på sig. Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans. Sist men inte minst får du handfasta tips på hur du bör motionera för att optimera effekten på hjärnan – och så får du veta varför yoga och styrketräning inte är lika hjärneffektivt som konditionsträning. Avsnittet presenteras i samarbete med Silva.

Hur kan lärare använda forskning om pulsträningens påverkan på inlärning och koncentrationsförmåga hos elever? Det vet Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till boken "Hjärnstark". Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans. Men endast 4 minuters rörelse kan räcka för påtaglig effekt. Skolor som drar ner på idrott och inte har skolgårdar där eleverna kan röra på sig ger han inte mycket för.

Hur kan lärare använda forskning om pulsträningens påverkan på inlärning och koncentrationsförmåga hos elever? Det vet Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till boken "Hjärnstark". Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans. Men endast 4 minuters rörelse kan räcka för påtaglig effekt. Skolor som drar ner på idrott och inte har skolgårdar där eleverna kan röra på sig ger han inte mycket för.