Bienestar con Ciencia

Estuve pensando mucho en este último capítulo. ¿Cómo cerrar un podcast? Estuve imaginando un final espectacular, buscando las mejores palabras. Entonces me acordé de cómo empezó este podcast. No necesito un final perfecto. Sólo necesito un final. Termino como empecé: ¡Mas vale hecho que perfecto! Gracias a todas las personas que me han acompañado en este trayecto.

El miedo es la razón principal por la que las personas no perseguimos nuestros ideales y metas más importantes. Es el gran obstáculo entre la vida que quisiéramos tener y la que tenemos. El miedo nos mantiene al margen de nuestra propia historia. Poema de "Fearing Paris" Rueda de las emociones

Estamos atrapados por nuestra manera de pensar y por nuestra forma de relacionarnos con los demás. Nos acostumbramos a ver el mundo desde nuestra perspectiva y terminamos convencidos de que todos lo ven exactamente como como nosotros. Convertimos nuestro punto de vista, en EL punto de vista.

La esperanza está en el corazón de cada sueño, cada deseo, cada anhelo y cada aventura. La esperanza es donde todo empieza, nos estimula a dar el primer paso y nos mantiene andando. La esperanza es tenaz. ¿Y tú qué piensas sobre la esperanza?

Al final de la vida, el dinero y las riquezas materiales pierden importancia. Que no se nos olvide darle valor al tiempo para crear momentos y recuerdos especiales. Viviremos y moriremos más felices si vamos creando espacios para lo realmente significativo durante el recorrido.

¿Te ha pasado que no puedes dormir pensando en esa conversación que tienes que tener y que absolutamente no quieres que suceda?, ¿Te pasas el día construyendo oraciones sola en tu cabeza, pero por nada quieres ponerlas en voz alta?, ¿Te asustas ante la posibilidad de iniciar o verte en un diálogo espinoso?, ¿Evades temas por completo?, ¿Has pateado discusiones por semanas, meses incluso años esperando a que llegue el momento ideal?, ¿Te has dejado carcomer por una duda porque no te atreves a hacer la pregunta? Entonces nos enfrentamos al siguiente dilema: evadir o confrontar.

GRIT es una combinación de perseverancia y pasión. Tiene que ver con la disposición que tenemos para trabajar duro de manera sostenida en el tiempo. Incluye un sentido de dirección, determinación, esfuerzo y resiliencia. ¿Tú qué tanto GRIT tienes?, descúbrelo aquí: https://angeladuckworth.com/grit-scale/

La abundancia de opciones mejora nuestra calidad de vida, pues nos proporciona libertad y aumenta el control que ejercemos sobre nuestra manera de vivir, lo que en principio, es esencial para nuestro bienestar. Sin embargo, la sobre oferta de alternativas tiene un costo.

Charla con Luis Alvarez, fundador y socio de "Hola Vecino", organización que promueve la capacidad de diálogo, interacción y diseño urbano entre las comunidades.

Es importante ser valientes para sentarnos con las emociones que nos atraviesan y mostrar curiosidad para descifrar el mensaje que vienen a entregarnos. El primer paso para cambiar nuestra realidad es enfrentarla, verla a la cara, platicar con ella.

Julie nos explica a detalle como las toxinas nos pueden alterar drásticamente nuestra salud y bienestar físico y emocional.

La ciencia muestra que a medida que vamos envejeciendo, el cúmulo de lamentos, de caminos no tomados, aventuras no vividas y sueños no cumplidos van transformándose en toxinas que apagan nuestra chispa, esperanza y ganas de trazar nuevas metas. Y cuando nos llega la hora de partir nos encontramos rodeados de nuestros entrañables “hubieras”.

La primera oficial Bernadette Sánchez y la tripulación del Aldivi, son la primera familia mexicana en darle la vuelta al mundo en un velero oceánico, conoce en este capítulo la historia desde el punto de vista de la esposa del capitán.

Descubre los resultados del reporte anual realizado por la ONU, en especial la posición que ocupó México.

Jorge nos comparte herramientas basadas en ciencia para hacer frente a las adversidades, para que si te ha ocurrido lo impensable, lo que no creías posible, a pesar de ello logres vivir con plenitud y bienestar.

Entre mejores seamos para distinguir nuestros propios asuntos de los del resto de las personas; lo que está bajo nuestro control de lo que no, más felices y plenas serán nuestras vidas.

El capitán Alejandro Irigoyen y la tripulación del Aldivi, son la primera familia mexicana en darle la vuelta al mundo en un velero oceánico, conoce en este capítulo toda su historia.

Me siento emocionada y feliz de recapitular el lanzamiento de mi segundo libro: "Descubre tú propósito, ¿A tí qué te mueve?"

Me siento muy emocionada y agradecida de haber alcanzado esta meta junto contigo, definitivamente sin ti esto no hubiera sido posible. Espero que disfrutes las sorpresas que te preparé en este capítulo a manera de festejo.

Los amigos son un ingrediente clave en la felicidad, así que la publicación de hoy va con dedicatoria a la parte del día de San Valentín que se ocupa de la amistad.

En ocasiones decir NO es incómodo y, a veces, muy difícil, pero sin duda, es liberador. Como cualquier otro hábito, entre más practicas, más fácil se vuelve y más rápido conectas con todo lo que SÍ quieres y deseas para ti. Hoy te cuento lo que he encontrado y aprendido sobre el tema.

Beto y Kato acaban de publicar Luciérnagas en las venas y en esta ocasión nos platican la historia detrás del nacimiento de este peculiar libro en el cual solo hay una frase por página.

Análisis del libro de los Cuatro Acuerdos de don Miguel Ruiz y la relación que tienen muchos de sus conceptos con la Psicología Positiva.

Charla con Consuelo Bañuelos, fundadadora de Promoción de Paz, organización que busca preveenir la violencia, las adicciones y el delito. Es ganadora de la Medalla del Mérito Cívico de Nuevo León en el 2020.

Si notas que la determinación y la energía con las que arrancaste el año para cumplir con tus propósitos de año nuevo van en picada… no estás solo. Por ahí de la tercera y la cuarta semana es común ver montones de buenas intenciones salir volando por la ventana.

Tus metas tienen que ser auténticas. Elige algo que te motive, algo que puedas apalancar en lo que disfrutas y que sea congruente con tus valores, gustos e intereses. En la medida que tus propósitos estén alineados con tus preferencias y ajustados a tu medida, te resultará más fácil cumplirlos.

Todavía no decido si despedir al 2021 con una mentada de madre, nada más dejarlo pasar, o darle un agradecimiento. Depende de la hora en que me lo preguntes es la respuesta que te daré. De lo que sí estoy segura es que su partida me hace feliz.

Mis memorias navideñas más lindas no tienen nada que ver con lo que recibí de regalo. Como dice el Dr. Seuss “A veces conocerás el verdadero valor de un momento hasta que se convierta en recuerdo”

Parte de la navidad, tristemente, se ha convertido en algo comercial. Aquí te comparto unas recomendaciones para que regales a los demás y a ti mismo una felicidad de efecto más prolongado.

La semana pasada fue el lanzamiento de mi segundo libro “Descubre tu propósito: A ti… ¿Qué te mueve?, en el marco de la Feria Internacional del Libro de Guadalajara. Este libro es una guía práctica para descubrir y construir tu "Para Qué" con herramientas y estrategias basadas en ciencia.

Pasar tiempo con personas tóxicas y sus conductas impredecibles es más peligroso que interactuar con personas a las que no queremos o nos caen mal, por esto la importancia de lograr identificarlas.

¿Educas a tus hijos a obedecer ciegamente? Ven a conocer el método Samurai Parenting (Sabidruría Oriental para educar mejor) de Aline Vargas.

Hoy profundizo sobre la invisibilidad de ciertas actividades como ser mamá, quedarse en casa, cuidar niños, llevarlos de un lugar al otro, tener un trabajo no remunerado, leer, escribir, pensar… Todas esas que con frecuencia son resumidas bajo el encabezado “no hacer nada".

Hace tiempo que evito responder dudas a mis hijas sin darles la oportunidad de hacerlo por sí mismas. Estoy convencida de que vale la pena preguntar más y hablar menos.

Dicen que recordar es volver a vivir, y recordar a mis muertos en esta época del año es volver a vivir con un pedacito de ellos. ¿Tú que haces para recordarlos?

Cuando la confianza se resquebraja necesitamos identificar exactamente donde está la fractura. Entre más específicos seamos, más eficientemente podremos trabajar en reconstruirla. Radiografía de la confianza: https://daretolead.brenebrown.com/wp-content/uploads/2021/10/DTL_BRAVING_102221.pdf

Hoy 19 de octubre es el Día Internacional de la lucha contra el cáncer de mama y realizamos esta charla con Flora Ferrara, presidenta de Unidas Contigo, A.C.

A veces olvidamos que tenemos el control sobre muchas cosas que influyen en nuestra felicidad, aquí te comparto trece ideas que te pueden ayudar a detectar por dónde podrías estar perdiéndola.

Martha nos brinda consejos claves para encontrar la relación entre nuestro bienestar y los alimentos que consumimos.

La mayoría de las personas podemos nombrar las seis emociones básicas: felicidad, tristeza, enojo, sorpresa, asco y miedo. ¿Tú cuantas conoces? Link a rueda de las emociones: https://images.app.goo.gl/u8oRUDpGdb7m2B3RA Blog: https://bienestarconciencia.me/?s=medidor+emocional Link de El Medidor Emocional: https://images.app.goo.gl/hYNE53rqv4B172a47 The Mood Meter App (Marc Brackett): https://www.marcbrackett.com/about/mood-meter-app/

Hacemos hasta lo imposible por ocultar la depresión, la ansiedad y cualquier tipo de padecimiento mental, sin embargo, deberíamos sentir la libertad de revelar nuestra ausencia de felicidad o la confianza para pedir ayuda cuando no podemos salir adelante solos.

Alfredo nos brinda consejos prácticos y efectivos para encontrar trabajo o replantear tus metas profesionales en estos tiempos tan retadores.

En esta charla Bárbara nos comparte cuatro consejos poderosos que nos ayudarán a mejorar nuestra relación de pareja.

Sí, así como podemos aprender a patear una pelota en cierta dirección, también podemos aprender a ser más optimistas y a vivir menos preocupados.

Eitan nos detalla las etapas del duelo y nos brinda herramientas poderosas para superar nuestras perdidas.

Isabel nos comparte muchos de los beneficios de la escritura terapéutica, los cuales son fáciles de incorporar a nuestra vida en aras de incrementar nuestro bienestar.

Para avanzar es necesario decirle adiós a los planes que no se hicieron, a las promesas no cumplidas, soltar los sueños que quedaron sólo en eso y hacer las paces con situaciones que no queríamos, pero que igual llegaron.

En estos tiempos llenos de retos y cambios de señal, en donde las situaciones quizá no las podamos cambiar, ¿cómo quieres ser tú?

Hoy el espacio es para la competencia emocional de la autorregulación, la cual es la habilidad para modular exitosamente nuestras propias emociones, pensamientos y comportamientos en diferentes situaciones. ¿Qué tan bueno eres en eso?

Arlen nos comparte estrategias para conectar con uno mismo y con los demás en este mundo tan solitario.

Si tu vida dependiera de la precisión y autenticidad con la que describieras quién eres en todos los aspectos de tu vida, en otras palabras, si dependiera de tu autoconocimiento, ¿Te salvarías?