Podcast sobre Mindfulness y desarrollo personal. Mindfulness es una herramienta útil, eficaz y sencilla, que encaja con el mundo en el que vivimos su práctica se convierte en un camino hacia manejar nuestra actitud de forma saludable, a pesar de como sean las circunstancias externas. Cambia la percepción de las cosas y es la respuesta para encontrar el equilibrio entre Calma y acción. Salir del modo reactivo, no resolutivo, que bloquea y pasar a un modo adaptativo más creativo, más pro-activo. Todo esto beneficia a nuestra salud, a las relaciones con uno mismo con los demás y con la VIDA.
Hace tiempo que decidí intentar ver las cosas desde un punto de vista diferente . Os cuento lo que he experimentado al darle la vuelta al rechazo
Esta práctica es para conectar con un lugar que siempre está en ti, un lugar que está más allá de tus pensamientos, sensaciones y emociones. Un lugar donde reside la calma.
A veces estamos cansados, gran parte de ese cansancio es mental. Soltar los pensamientos aligerar la mente nos ayuda a sentirnos mejor para continuar avanzando en el día a día
“Si no está en tu mano cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás elegir la actitud con la que afrontes ese sufrimiento” Viktor Frank
No te rindas nunca a tus sueños, a la vida.
Nos ocultamos detras de una máscara, muchas veces por miedo a ser rechazados. El problema es que nos aleja de lo que realmente tiene sentido para nosotros como personas ÚNICAS que somos. Identificar nuestra máscara y preguntarnos para qué la llevamos nos va a acercar a la libertad de nuestro YO real ✨
Tú mejor versión está en ti. Más allá del ruido mental, a pesar de todo siempre está ahí y puedes conectar con ella
¿Sorprendidos? Hoy os hablo un poco del Ego y porque moriremos con él✨
Cada persona es única la comparación puede provocarnos una gran pérdida “el sentido propio de vida”
Práctica de meditación para generar nuevas intenciones
Si la mente tiene miedo a tus sueños a lo desconocido, la buena noticia es que tú puedes calmarla para que te permita avanzar
Esta muy de moda “quererse uno mismo” ¿qué quiere decir realmente?
Curiosamente para llegar a la calma hay que ponerse en marcha pasar a la acción, cruzar un umbral, allí encontrarás algo muy valioso te cuento que te vas a encontrar
Pasos importantes para ganar la batalla a la mente. Paso 1 y 2
Toma de conciencia de qué quiere decir “ vivir el presente” nada que ver con olvidarnos del pasado y del futuro
Si quieres triunfar en la vida haz de la perseverancia tu amiga del alma
Vivimos atrapados en la mente, en si contenido. Cuando la calmamos podemos ver más allá y ver lo que realmente tiene sentido para “MI MISMO/A”
Tú estás detrás del ruido mental. Si calmas la mente encontrarás tu verdad
Conoce el discurso limitante de tu mente y recupera el control de tu vida
Cuando comemos generalmente pensamos y pensamos en otra cosa que no es lo que estamos comiendo. Estar conscientes en lo que comemos es una maravillosa forma de meditar y de disfrutar mucho más
Las emociones son grandes mensajeras . Es importante entender su mensaje para avanzar
En este episodio os cuento en que consiste la visualización creativa y os comparto una práctica
La importancia de la gratitud. Tomar conciencia de lo que tenemos y no de lo que nos falta, eso es lo que nos proporciona el practicar la gratitud. La gratitud te saca del modo queja del modo víctima y te ayuda a darte cuenta que por muy mal que se pongan las cosas... siempre siempre hay algo de lo que podamos estar agradecidos¿Qué puedes agradecer hoy? Te invito a hacer esta práctica para conectar con lo mucho que puedes agradecer. A pesar de...
Afuera no hay certezas, pero podemos aprender a surfear las reaccionar y ante la incertidumbre. De esta forma conseguimos un cambio interrno que nos pone en camino en acción hacia lo que si pidemos hacer. Calmar la mente reactiva es el primer paso hacia el cambio. Para poder realizar cambios fuera es necesario un cambio de actitud. Te invito a practicarlo
Convivir tantos días juntos hace que los “roces”se intensifiquen. No podemos cambiar a la otra persona pero hay una manera de sentirse mejor pese a todo . Es posible una cosa, protegernos en un espacio interno ¿quieres saber como? Te lo cuento. #Mindfulness #convivirenpaz
Hay un lugar donde no hay sufrimiento...está detrás de tus pensamientos. Te guío hasta allí ¿vienes?
Esta es una reflexión basada en mi experiencia y mis estudios de Mindfulness. Te invito a que no te creas lo que te digo te invito a que tengas tu propia experiencia
Os dejo unos consejos y una meditación nocturna para que os ayude a dormir mejor
Enfrentarse ante lo inevitable “ a pesar de...”
El miedo viene para entregarnos su mensaje una vez recibido podemos soltar los pensamientos añadidos que no aportan y pasar a la acción
La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad. Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. La resiliencia la tenemos todos, podemos potenciarla
La práctica informal es otra forma de calmar la mente. Se basa en poner atención a tareas del día a día, tomando conciencia de cuando nos enganchamos a pensamientos y para soltarlos traemos la atención a una actividad que estemos haciendo en el presente ❤️ ¡ánimo! Entrena tu mente. Ahora más que nunca tenemos que estar fuertes mentalmente
Meditación para conectar con la sensación de seguridad ante la situación de incertidumbre.
La mente ante el miedo y la incertidumbre añade constantemente pensamientos y pensamientos haciéndonos creer que esto va a durar para siempre. Eso no es posible todo en esta vida es impermanente. Date cuenta de cuando entras en ese bucle mental y ponle freno a tu mente. Te dejo algunos consejos prácticos de como hacerlo
Soy Amaia Urkiza, instructora de Mindfulness. He creado este canal para compartir mi experiencia. Yo sé muy bien que es vivir atrapada en una mente que se anticipa un futuro que no existe se agarra a un pasado que ya no está o se culpa por no haber tomado otras decisiones en ese pasado... Eso me llevaba a constantes estados de ansiedad, de miedo y frustración. Me paralizaba me quedaba atrapada ahí y no era posible solucionar nada. Hasta que descubrí Mindfulness y me di cuenta que podía desarrollar recursos internos, aprendiendo a calmar esa mente esa “loca de la casa” y desde ahí mi poder de resiliencia, de disfrute, de gestion emocional se despertó. Me di cuenta de que todo nace desde el fondo de una mente en calma. Solo desde ahí encontraremos soluciones podremos vervel camino. Calma y acción es la solución
Esta práctica te ayudará a calmar la mente y generar intenciones proactivas y positivas. Mantener la mente en forma ahora más que nunca es importante. Nos ayudará transitar mejor estos momentos. La vida nos pone a prueba ante la incertidumbre. Dediquemos un tiempo a cuidar y calmar nuestras mentes. Ánimo
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