Podcasts about como entrenar

Episodio del 2025 en cine:0:00 intro y qué lujo estar en el Cine Magaly03:00 Nosferatu04:12 Reestreno de Interestelar 05:45 Emilia Pérez07:20 Capitán América Brave New World09:15 Sinners 11:04 Blanca Nieves 12:18 Minecraft13:47 Mickey 1714:37 Thunderbolts 15:48 Misión Imposible 17:08 Lilo y Stitch 18:41 Karate Kid19:44 Ballerina21:06 Como Entrenar a Tu Dragón 22:40 28 años después 24:25 Fórmula 126:07 Jurassic World27:26 Superman29:28 Fantastic 431:24 Freakier Friday32:24 Insidious 34:13 Conjuro 435:20 Saw 1137:16 MICHAEL JACKSON39:15 TRON ares 40:22 Now You See Me 341:00 Wicked 241:58 Zootopia 242:30 Avatar 343:46 Frankenstein 44:36 Aguinaldo de Franco y Nana46:50 Historias de decepción de Franco y David en Navidad 53:15 Gracias y anuncios finalesNo olviden seguirnos @hablemospajacr en redes

Óscar García compara al Guadalajara con Barcelona en su presentación con el Rebaño, lo que desencadena un fuerte debate entre los expertos de ESPN. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Hoy les traemos nuestro análisis de los trailers de Secret Level, la antología de animación centrada en franquicias de videojuegos; y de la remake live action de Cómo Entrenar a Tu Dragón, que al parecer ya viene con castings polémicos! Además tenemos la sección review padre/hijo: Bruno nos cuenta sobre el episodio 6 de Dragon Ball Daima y Martín hace reseña sobre el primer capítulo de Dune: Prophecy, la nueva apuesta de HBO Max! Cuentennos lo que piensan en los comentarios! * Suscriban! Likeen! Comenten! Campaniteen!!   Cafecito: https://cafecito.app/toma5   Patreon: patreon.com/rtoma5   Discord: https://www.revistatoma5.com.ar/discord   Instagram: @rtoma5

Todos los episodios contienen SPOILERS. En este episodio hablamos del inicio de la que consideramos como una de las mejores trilogías en la historia de la animación. Amada por audiencias y crítica, con personajes memorables, y una banda sonora que te hará sentir que estás volando con tu propio dragón, esta película fue nominada a dos Oscars, que en cualquier otro año, hubiera ganado los dos. Esta semana entra a la Colección: COMO ENTRENAR A TU DRAGÓN ¡NO OLVIDES SEGUIRNOS EN REDES SOCIALES! - Instagram: @coleccionablespodcast - Facebook: @coleccionablespodcast - Tiktok: @coleccionablespod

En este fascinante episodio, tenemos el honor de entrevistar a Ana Ibañez, Directora de Mind Studio, neurocientífica, ingeniera, piloto de helicóptero y conferenciante. Además, es autora del libro 'Sorprende a tu mente', donde explora la increíble capacidad de nuestro cerebro. Durante nuestra conversación, profundizamos en cómo funciona nuestro cerebro y el papel crucial que juegan los neurotransmisores como la dopamina en nuestras emociones y comportamientos. Ana nos guía a través de la conexión entre mente y cuerpo, revelando cómo podemos entrenar nuestro cerebro para alcanzar una productividad extrema y eliminar pensamientos intrusivos y emociones negativas. También abordamos temas complejos como la ciencia detrás de la depresión y el proceso de duelo, incluyendo las dificultades que surgen tras una ruptura. Si estás interesado en entender mejor tu mente y aprender estrategias prácticas para mejorar tu bienestar emocional, este episodio es imprescindible. ¡No te lo pierdas! Dale play y acompáñanos en esta enriquecedora charla con Ana Ibañez. -- - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ -- Speaker - Instagram: https://www.instagram.com/ - YouTube: Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast

Hey! Únete a este canal para acceder a sus beneficios: https://www.youtube.com/channel/UC6ovKbWpg3jEsvisKXPbEwQ/join 00:00 Intro 04:15 Beyblade: El Juguete Prohibido 23:19 Dragon Ball: Cambió Al Mundo Redes Sociales De Paco: Paco Juangorena: https://linktr.ee/abdaljf La Friki Cueva: https://linktr.ee/lafrikicueva Canal de Berny: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @bhruy   ⁠  ⁠  ⁠  ⁠  ⁠  ⁠  ⁠  ⁠  ⁠  ⁠  ⁠ Banda de Polo: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @losdiosesmusik   ⁠  ⁠  ⁠  ⁠  ⁠  ⁠ ⁠  ⁠  ⁠  ⁠  ⁠  ⁠ ¡Disfruten este episodio! Como Entrenar A Tu Dragón: Crecer Duele | Geeks Supremos EP 161 _________________________________________________________________________ Recuerden seguirnos en las redes sociales como Geeks Supremos. Twitter: https://twitter.com/GeeksSupremos Instagram: https://www.instagram.com/geekssuprem... Spotify: https://open.spotify.com/show/7FkvYOW... Anchor: https://anchor.fm/geekssupremos Facebook: https://https://www.facebook.com/GeeksSupremos Grupo de Face: https://www.facebook.com/groups/276372618378578 Youtube: ​⁠@GeeksSupremos Correo para mandar historias: historiasgeekssupremos@gmail.com ___________________________________________________________________________ Redes de Los Dioses Musik Spotify: https://open.spotify.com/track/3PvRzV... Instagram: https://www.instagram.com/losdiosesmu... TikTok: https://www.tiktok.com/@losdiosesmusik Youtube: ​⁠@losdiosesmusik Apple Music: https://music.apple.com/mx/artist/los...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Acceso anticipado para Fans - Hoy tenemos un capitulo bastante rico, hablamos de como entrenar en esto del KT. ¿Y vosotros como lo haceis? Dejadlo en los comentarios! ¿Ah que queréis convertiros en mecenas y no sabéis como? Solo tenéis que presionar el botón apoyar: -Por un desayuno (2.99€) tendréis acceso a todo el contenido exclusivo, nuestro agradecimiento eterno y 1 papeleta para el sorteo trimestral de la caja de KillTeam -Por una copa (4.99€) tendréis 3 papeletas y todo lo anterior -Por una comida (9.99€) tendréis 8 papeletas y por cualquier incremento de esta cantidad otras 8 papeletas y todo lo anterior además de un lugar muy especial en la compañía negra y si lo hacéis durante dos meses os lleváis tremenda camiseta! Además nos podéis apoyar en twich incluso con un premium! Instagram https://www.instagram.com/Mercenarios_KT/ https://www.twitch.tv/KTMercenarios El otro podcast https://go.ivoox.com/sq/1618302 Discord Wargames Castellano: https://discord.gg/wargamescastellano Kill Team Granada: https://www.youtube.com/c/KillTeamGranada. Patrocinadores Kingdom Wargames: https://www.kingdomwargames.com/ La escotilla: https://laescotillajuegos.com/ Instagram--> @liver.eating.johnson Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de KillTeam Mercenarios. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/1336428

¿Alguna vez te has preguntado cómo los pensamientos afectan tu vida profesional, tu vida diaria y tus resultados? Tus pensamientos tienen el poder de moldear tus percepciones, emociones y acciones. Al tener este poder, pueden cambiar completamente tus resultados. Al entrenar tu mente para cultivar patrones de pensamiento positivos, podrás transformar tu vida de manera significativa. Recuerda que tú tienes el poder de elegir qué pensamientos alimentar y qué patrones cambiar.

Cinema Escucha - Como Entrenar a tu Dragón by Radiotelevisión de Veracruz

El live-action de Como Entrenar a Tu Dragón ya definió a sus protagonistas. Uno de los protagonistas de Los Anillos de Poder está cerca del UCM. En una nueva entrevista Mark Hamill revela si volverá como Luke Skywalker.

Hace tiempo que no me sentía nervioso antes de grabar un episodio, y este sin duda ha sido el tema mas difícil que he tenido que abordar, una paradoja de complejidad y simplicidad al mismo tiempo. Joaquín Pereda y yo tratamos de desmenuzar eso que llaman el "Método Noruego" de entrenamiento. Creo que todos tenemos una idea de lo que significa entrenar como Kristian y Gustav, pero déjame decirte que es mucho mas complicado de lo que crees, pero al mismo tiempo es mucho mas sencillo.

News76 #76 04032023 Muy buenas a todos, Volvemos por News76 las noticias refrescantes previas al fin de semana que traemos en Generación76. Hoy hablamos de; -J.R.R. Tolkien Minotauro -Red Shirts -Megan "sin censura" -Cobra Kai 6a temporada -Como Entrenar a tu Dragón Live action -Return to Silent Hill -Assassin Bruce Willis -Napoleón (Steven Spielberg) -Saw 10 -Hellboy: The Crocked man -Extrapolations -Soy Leyenda 2 -Marvel Studios news -DC Warner news Siguenos en twitter: @GsetentaYseis Un podcast de Rodri

Tendremos una nueva película animada de El Señor de los Anillos de un creador de Star Wars: Visions. Podríamos tener Como Entrenar A Tu Dragón en live-action. Tobey Maguire dispuesto a ser Spider-Man varias veces más.

Claves para desarrollar antebrazos en el gimnasio (anatomía, ciencia, y ejercicios) 📚🏋️ ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? +INFO en AudioFit CPE: https://bit.ly/3IckmRb 📚🍽️ ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente? +INFO en AudioFit CPD: https://bit.ly/3IdElz1

5 Pastor Lorenzo Owens En el año 1989 vino ha San Miguel de Tucumán y empezó la Iglesia Bautista Betel en la Avenida Francisco de Aguirre. La iglesia ahora tiene una asistencia de más de 300 los días Domingo. En el año 2001, empezó el Seminario Bautista Betel para entrenar obreros a salir y empezar nuevas iglesias. Ahora hay 40 alumnos. Hoy la iglesia, con la ayuda del Seminario, ha ayudado en empezar 23 iglesias en Tucumán y las provincias de alrededor. Tenemos una meta de empezar 100 iglesias! El Pastor Owens ha sido usado grandemente aquí en la ciudad para ganar muchas personas a Cristo. Estos mensajes han sido grabados por hermanos de Betel. Espero que sean de mucha bendición para su vida!

CORTO METRAJE es un Programa de Y QUE SE LLO? Diseño realizado por Darkness, quien forma parte del equipo creativo de Y QUE SE LLO? Síganlo en Instagram: https://www.instagram.com/_bd.desing_/?r=nametag Si te gusta nuestro trabajo no olvides compartirlo con tus amigos, regalarnos un like y suscribirte. Facebook Live los martes a las 9 pm en: https://www.facebook.com/yquesello Podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/2AiIkkMTc5pHM2b3JmjbQM?si=bdPCtbcoTrCDndM1cuJWow&dl_branch=1 Podcast en Anchor: https://anchor.fm/y-que-se-llo

En este episodio te estaré hablando sobre Como entrenar tu suelo pélvico y porque debes trabajar desde joven, los beneficios de tener un suelo pélvico fortalecido y como te ayudan a tener mejores relaciones sexuales. Para adquirir estos producto puedes entrar a mi tienda: lourdespr.com o escríbeme a lourdesvalentin.pr Este Podcast está dirigido a hombres y mujeres mayores de 18 años. Que desean adquirir conocimientos para cambiar creencias, tabúes, miedos y mitos sobre la sexualidad, y así tener una relación personal y de pareja estable y satisfactoria. Si hay algún tema que deseas que yo discuta por aquí o tienes una pregunta me puedes escribir por Instagram: lourdesvalentin.pr Si encuentras valor a este contenido, comparte este episodio en tus redes, chats y déjame una reseña. Sígueme en Facebook: Lourdes Valentín y únete a mi grupo VIP sólo mujeres de 18 años: PR By Lourdes Valentín VIP Mi canal de YouTube: Lourdes Valentín Empodérate Como Mujer Y Empodera A Tu Pareja. Mi tienda donde puedes adquirir los productos y obtienes un 10% DE DESCUENTO CON EL CODIGO shop10 entra a lourdespr.com Consultoría privada envía mensaje por WhatsApp al 787-214-8436 Información: Elle moda Quieres trabajar desde tu casa y generar un ingreso adicional escríbeme a lourdesvalentin.pr para más información. Para ayudarte a lograr tus sueños. "No Dejes De Soñar" Este episodio también está disponible en Spotify, Breaker, Google Podcast, Overcast, Pockets casts, RadioPublic y Copy RSS Tú no estás sola¡ Dónde buscar ayuda Procuradora de la Mujer - 787-722-2977 0 Tolerancia a la violencia- 787-202-4634 Casa Protegida Julia De Burgos- 787-723-3500 La casa de todos -787-734-3132 Proyecto de Apoyo a la Mujer- 787-390-3371 Policía de PR -787-343-2020 --- Support this podcast: https://anchor.fm/lourdes-valentin1/support

Ricardo nos cuenta sobre su experiencia viviendo en Los Roques, explorando el archipiélago en kitesurf, SUP y surfeando algunas de las mejores olas de Venezuela. También hablamos de la experiencia al entrenar con Laird Hamilton, la cual lo llevó a liderar una iniciativa (Revibe - Flow to the Ocean) para desarrollar un entrenamiento siguiendo esta metodología (XPT) pero ajustándose al mar e incorporando otros elementos. Hablamos de surf, la relación con el mar, llevar el cuerpo al límite y los baños en agua helada para recuperación. Hablemos de surf!

#FelizJueves amigos #EnDirecto desde @majestadradioio estoy muy #felizyagradecida por acompañarlos! Hoy tenemos perlas cultivadas en: #saludybienestar ¿Cómo aumentar las defensas en los niños? #ciencia La neurociencia del cambio y como entrenar el cerebro #entretenimiento Taylor Swift volverá al cine; actuará a lado de Robert De Niro y Christian Bale Acompáñanos! --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app Support this podcast: https://anchor.fm/edita-zavala-rodrguez/support

Hay 3 elementos que debemos trabajar. Correr Jalar Empujar Squats lo podemos dejar en el 2do termino. El motivo es que con los Squats no llegas a “failure”. Tal como pasa en los pull ups y push ups. En los squats no hay un momento donde digas “NO PUEDO LEVANTARME DE ESTE SQUAT”. CORRER La distancia es 1,600m dos veces. Para correr 1600m rapido necesitamos partir la distancia en 4 etapas de 400m. El plan con las etapas es mantener un “paso de carrera” que simule tu tiempo que quieres en la milla. La forma de hacerlo es con descansos entre cada etapa, normalmente es de 1 a 1. EJ. Si te toma 1:30 correr 400m, descansa 1:30. Pull Ups/Push ups Una de las mejores formas para mejorar cualquier movimiento gimnástico es el volumen de repeticiones a baja intensidad. Que significa? Acumular dos o tres veces el volumen que vas a trabajar pero en un periodo de 10 dias. Una herramienta son los EMOMs; que no es otra cosa mas que fijar una cantidad BAJA de repeticiones sobre un periodo LARGO de tiempo. Ejemplo: hacer 4 pull ups cada 30 segundos por 12 minutos. Esta cantidad de trabajo equivale a 100 repeticiones. Al final, recuerden que Murph es un workout LARGO. En una analogía con atletismo, prepararte para Murph es como prepárate para correr 21 kilómetros. NO para 100m planos. T-SHIRT/Tank Murph 2021 Edition Limitada Ordenala AQUI -- Te gustaría probar una clase GRATIS? Sucursal US | Sucursal MX Quieren saber que programas ofrecemos? https://www.crossfittutuli.com

"Nadie te puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento" - Eleanor Roosevelt La autoestima es de los factores mas importantes a la hora de amarte a ti. En este episodio Crystal y Lilliana te hablaran y te aconsejaran sobre como entrenar tu autoestima y reconocer que son esas cosas de tu diario vivir que la pueden afectar. Consejo: 1. Haz una limpieza de todas aquellas personas que sigues en redes sociales que afectan tu autoestima 2. Toma una pausa en tu día para reflexionar y dejar ir todos esos pensamientos negativos que guardas sobre ti. Déjanos saber de que quieres que sea el próximo episodio en Instagram! @zonaconectiva https://www.instagram.com/zonaconectiva/

Si queremos saber dónde está el nivel de nuestra consciencia solo tenemos que fijarnos en que está enfocada nuestra atención. De que estás consciente en este momento depende en donde has puesto tu atención y el nivel de tu energía es el resultado de ese enfoque. Puedes mejorar rápidamente tu día y la calidad de tus experiencias si tienes la capacidad de mover tu atención en dirección a lo que realmente es importante en la vida. Esta semana comparto con ustedes simples prácticas para entrenar la atención. Tener dominio sobre nuestra atención es un súper poder. Una de esas prácticas es Pranayama. En los episodios #14 y #15 compartí dos practicas de Pranayama así que no olviden chequear y probar estas prácticas. Sé Feliz! Namaste Amaya

Conoce al excelente actor de doblaje Ricardo Bautista, la voz de muchos de los personajes que nos han marcado en series, películas, caricaturas y más. Deja acá abajo tu comentario para hacérselo llegar. Si te gusta nuestro trabajo no olvides compartirlo con tus amigos, regalarnos un like y suscribirte. Facebook Live los martes a las 9 pm en: https://www.facebook.com/yquesello Podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/2AiIkkMTc5pHM2b3JmjbQM?si=3NEeGtUnQXWJ2FENLzTYoQ Podcast en Archor: https://anchor.fm/y-que-se-llo

En el podcast de hoy hablamos sobre la fantástica trilogía de "Como entrenar a tu dragón" que por lejos es una de las mejores trilogías animadas.

Si quieres triunfar en la vida haz de la perseverancia tu amiga del alma

Espero que disfruteis un monton de los dias que vienen y que tengais un genial fin de semana!!! @guillensw

Espero que disfruteis un monton de los dias que vienen y que tengais un genial fin de semana!!! @guillensw

En este episodio te voy a contar lo que a mi me ha funcionado para mejor esos nervios a la hora de operar. No te lo pierdas. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mentorizandotraders/message

Hoy empezamos una mini-serie acerca del Dragón marino, también conocido como Rahab, Leviatán, Tiamat, etc. Uno de los capítulos más interesantes y shockeantes que escucharás! Recuerda compartir y correr la voz! Síguenos en nuestro Instagram @netdpodcast, donde estaremos subiendo material complementario. Además, todos los miércoles y jueves estaremos recibiendo tus preguntas para nuestro viernes de Preguntas y Respuestas. #netd todos los lunes, miércoles y viernes.

En este episodio te cuento lo único que debes de tener en cuenta para poder entrenar cuando estas de viaje o fuera de casa durante unos días o semanas. Redes sociales: Twitter: twitter.com/ivllamazares Instagram: instagram.com/ivllamazares Contacto: holaivanllamazares@gmail.com

¿Explotas con facilidad? ¿Tienes claro que la paciencia y el autocontrol son habilidades importantes a desarrollar? ¿Te gustaría aprender cómo hacerlo? Te he preparado una propuesta para llevarlo a la practica! Vamos a potenciar la paciencia y el autocontrol en nosotros! Sin agobios. Sin recetas mágicas. La dedicación y motivación son tuyas! El mérito también! ¿Me acompañas? Si te resulta útil compártelo por redes sociales, WhatsApp ... Encantada de leer tu comentario aquí, correo marianasanchezpodacst@gmail.com o IG MarianaSanchezNet. Un fuerte abrazo y nos vemos pronto!

Hoy platicamos del nuevo trailer de Aquaman, de Ruby Rose como Batwoman, de un nuevo proyecto de Microsoft llamado XCloud, de Como Entrenar a tu Dragon Hidden World, de un videojuego de Square Enix llamado “Quiet Man” así como de una nueva serie de Harley Queen, de un Live Action de Lilo & Stich. Tambien hablamos de las mejoras que ha implementado nintendo en su hardware culminando en una nueva consola del SWITCH, de Rambo 5 y de un Router llamado SILA… NOS PUEDES ENCONTRAR EN: ITUNES : itunes.apple.com/mx/podcast/j... SOUNDCLOUD : @user-971189679 SIGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: YOUTUBE: ESTAMOS COMO JC TOYS AND SIR www.youtube.com/channel/UCdyoWQZpKLfqR2uXlIMkokA FACEBOOK: ESTAMOS COMO JC TOYS AND SIR www.facebook.com/jctoysandsir INSTAGRAM: ESTAMOS COMO JC TOYS AND SIR www.instagram.com/jctoysandsir/ TWITTER: ESTAMOS COMO @JcToysAndSir twitter.com/JcToysAndSir

En este episodio comparto lo que está pasando en el cuerpo cuando entrenas a las células a transicionar del uso de glucosa a grasa para producir energía. Muy interesante! También menciono un dispositivo para medir el cuerpo en cuanto a eficiencia para quemar grasa: ketomojo.com *La información que se brinda en este podcast tiene un propósito puramente educacional. No pretendemos diagnosticar, curar o de alguna otra forma sustituir la ayuda profesional de su médico, nutricionista, dietista u otro profesional de la salud cualificado. Usted siempre debe consultar con su médico antes de empezar a hacer cualquier cambio en su dieta muy en especial si está recibiendo tratamiento médico o utiliza medicamentos recetados.

Les damos nuestra reseña de la nueva película de Marvel, Capitana Marvel, también vimos como entrenar a tu dragón 3, y les damos las mejores recomendaciones de series, películas, además de grandes y encarnecidos debates. Suscríbanse, dejen su Like y compartan. Instagram @noobstv Facebook: Noobstvnoob

Cuatro estrenos importantes y tres blurays que analizamos en este programa, cuyos contenidos son: -Resto de estrenos [02:45] -Como entrenar a tu dragón 3 [07:16] -Destroyer [16:34:] -El libro de imágenes [20:21] -¿Podrás perdonarme algún día? [26:46] -Burning (bluray) [34:55] -Cold War (bluray) [41:38] -Huida de noche [50:26] -Comunidad SCANNERS [59:25]

En el podcast de esta semana hablamos de el estreno de Como Entrenar a tu Dragón 3 y la ganadora de varios Goyas, El Reino. La serie de esta semana es Great News. Cómo review extra hablamos de Polar. También encontrareis las secciones de noticias y los próximos estrenos en las carteleras del Reino Unido y España. Esta semana con la participación de Cesar Castañon. Escuchar, seguir nuestro podcast y compartirlo. Podeis leer más criticas en medium.com/@4Reviews1Funeral/ Estar al dia de nuestras publicaciones en www.facebook.com/4Reviews1Funeral/ Y nuestras cuenta de Twitter twitter.com/4reviews1fun E Instagram www.instagram.com/4reviews1funeral/ Tambien lo podeis escuchar en iTunes https://itunes.apple.com/us/podcast/4-reviews-1-funeral/id1325610069?mt=2 y Tune in https://tunein.com/podcasts/Television/4-Reviews--1-Funeral-p1090324

Hablamos en este programa de la favorita que es la mejor peli en incorporar patos y líos en la corte real. También hablamos de: Resident Evil 2, Dororo, Mob Psycho 100, Kingdom Hearts 3, Northern Lights, Como Entrenar a tu Dragón 3, Hunter x Hunter, Diaries of a Spaceport Janitor, Kingdom y Kingdom Hearts Final Mix. Suenan: LCD Soundsystem: 45:33 (Pt. 2) OutKast: My Favorite Things Boy Harsher: Face the Fire

Hablamos en este programa de la favorita que es la mejor peli en incorporar patos y líos en la corte real. También hablamos de: Resident Evil 2, Dororo, Mob Psycho 100, Kingdom Hearts 3, Northern Lights, Como Entrenar a tu Dragón 3, Hunter x Hunter, Diaries of a Spaceport Janitor, Kingdom y Kingdom Hearts Final Mix. Suenan: LCD Soundsystem: 45:33 (Pt. 2) OutKast: My Favorite Things Boy Harsher: Face the Fire

En este programa hablamos de "Leyendas con Quique Peinado", "Starlite festival", "Capitana Marvel" y "Cómo entrenar a tu dragón 3".

En este capitulo comparamos el apreciar películas o series en su idioma original o divertirnos con su doblaje. También te platicamos nuestra experiencia en Mirreyes vs Godinez y Como Entrenar a tu Dragon (antes que nadie) Visita un TimeCafé y entérate de las Rapiditas del momento.

Hablamos de la sexta película de los Transformers, protagonizada por Bumblebee. El autobot más carismático de todos, y eso que ni habla...

En este programa descubrimos la nueva imagen del Canal Hollywood, hablamos sobre "Como entrenar a tu dragón 3 y Moni Cadiz nos trae su sección semanal de noticias internacionales.

Ryan Gosling como Neil Armstrong. Bad Times at The El Royale. Como Entrenar a tu Dragón. Dumbo teaser trailer. La Monja. Top Princesas de Disney. Pokémon Go ya te va dejar cambiar pokémon entre jugadores.

En este video tenemos una entrevista con Pedro Vivar en la que vamos a hablar sobre algunos trucos mentales para mantenernos motivados y utilizar el entrenamiento y el gimnasio para mejorar en nuestro día a día. Concretamente responde, entre otras, a las siguientes preguntas: 7:51 ¿Qué es un acuatlón? 8:49 ¿Qué es "lo normal" y como aprendemos las personas? 18:17 Cómo motivarse para superarse constantemente 22:35 Ser, hacer, tener 28:07 Cómo entrenar para rendir más en el trabajo, el día a día y tener más energía 30:50 Cómo entrena Pedro Vivar para tener un físico estético 33:47 ¿Qué es flexitariano? 40:13 Cómo organizar un entrenamiento de crossfit 46:29 Cómo combinar crossfit y fuerza SOBRE PEDRO VIVAR Instagram: @Pedrovivar_ y @crossfitme Su canal de Youtube: Coach Pedro Vivar También podéis seguir a Audiofit para escuchar sus podcast VISITA MI WEB!! http://www.fitmanpower.com GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/podcast

En este video tenemos una entrevista con Pedro Vivar en la que vamos a hablar sobre algunos trucos mentales para mantenernos motivados y utilizar el entrenamiento y el gimnasio para mejorar en nuestro día a día. Concretamente responde, entre otras, a las siguientes preguntas: 7:51 ¿Qué es un acuatlón? 8:49 ¿Qué es "lo normal" y como aprendemos las personas? 18:17 Cómo motivarse para superarse constantemente 22:35 Ser, hacer, tener 28:07 Cómo entrenar para rendir más en el trabajo, el día a día y tener más energía 30:50 Cómo entrena Pedro Vivar para tener un físico estético 33:47 ¿Qué es flexitariano? 40:13 Cómo organizar un entrenamiento de crossfit 46:29 Cómo combinar crossfit y fuerza SOBRE PEDRO VIVAR Instagram: @Pedrovivar_ y @crossfitme Su canal de Youtube: Coach Pedro Vivar También podéis seguir a Audiofit para escuchar sus podcast VISITA MI WEB!! http://www.fitmanpower.com GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/podcast

Un entrenamiento de potencia se podría decir que es como un entreno de fuerza pero acelerado. Más o menos, tampoco es del todo exacto. En un entreno de potencia, la velocidad de ejecución es lo que marcará el ritmo. Tienes que hacer los ejercicios de manera rápida y explosiva. Pero tampoco tienes que hacerlos rápidos y ya está. Tienes que hacer de manera rápida y explosiva la parte concéntrica del movimiento. La parte concéntrica del movimiento es la parte del movimiento en la que haces fuerza para mover la carga. Intensidad del entrenamiento Si lo que quieres es hacer un entrenamiento de potencia la intensidad la tienes que mantener en un nivel medio. Eso es mantener una intensidad que puedas hacer unas repeticiones entre 8 y 12. Puede que en algunos casos haya entrenamientos en los que se hagan series con menos repeticiones, pero como norma general, los rangos de repeticiones medias son los más usados. En el entrenamiento de potencia necesitas una intensidad mínima para tener un impacto en el músculo. Pero no tanta como para relentizar el ejercicio. Volumen de entrenamiento El volumen para un entrenamiento de potencia tiene que ser medio. Si el volumen es muy bajo no estimulará el músculo lo suficiente. Aunque un volumen de entrenamiento muy alto no te permitirá mantener la intensidad necesaria. Una sesión de entrenamiento muy corta no llegará a estimular el músculo por mucha intensidad que tenga. Pero en una sesión demasiado larga no podrás mantener una intensidad mínima. Descansos entre series Los descansos entre series tienen que ser alto. Este tipo de entrenamientos de potencia necesitan una recuperación total o casi total antes de volver a hacer otras serie. Los descansos serán de no menos de 90 segundos entre una serie y otra. Eso te dejará tiempo para recuperarte bien y poder hacer la siguiente serie con la intensidad y velocidad necesarias para este tipo de entrenamientos. Velocidad de ejecución Tienes que hacer los ejercicios a una velocidad muy alta. En los entrenamientos de potencia, la velocidad de ejecución alta y explosiva son la clave de todo el entrenamiento. Los ejercicios los tendrás que hacer a la máxima velocidad que puedas. Tienes que hacer movimientos explosivos. Sobre todo en la parte concéntrica del ejercicio. Es por esto que la intensidad del entrenamiento y el volumen tienen que ser medios. Una intensidad muy alta no te permite hacer los ejercicios de manera explosiva. Y si fuera una intensidad de entrenamiento baja el estímulo es insuficiente. Lo mismo pasará con el volumen de entrenamiento. Si es muy bajo, tendrás poco estímulo. Pero si es muy alto, no podrás mantener una intensidad correcta. Descanso entre sesiones En los entrenamientos de potencia, los descansos entre sesiones serán de entre 1 y 2 días. En algunos casos, un día de descanso entre sesiones puede que sea suficiente. 2 días de descanso tendría que ser lo normal. Necesitar más de 2 días de descanso entre sesiones podría decir que no se ha ajustado bien algo en el entrenamiento. Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto, que lo sea la intensidad o una combinación de las dos.

Un entrenamiento de potencia se podría decir que es como un entreno de fuerza pero acelerado. Más o menos, tampoco es del todo exacto. En un entreno de potencia, la velocidad de ejecución es lo que marcará el ritmo. Tienes que hacer los ejercicios de manera rápida y explosiva. Pero tampoco tienes que hacerlos rápidos y ya está. Tienes que hacer de manera rápida y explosiva la parte concéntrica del movimiento. La parte concéntrica del movimiento es la parte del movimiento en la que haces fuerza para mover la carga. Intensidad del entrenamiento Si lo que quieres es hacer un entrenamiento de potencia la intensidad la tienes que mantener en un nivel medio. Eso es mantener una intensidad que puedas hacer unas repeticiones entre 8 y 12. Puede que en algunos casos haya entrenamientos en los que se hagan series con menos repeticiones, pero como norma general, los rangos de repeticiones medias son los más usados. En el entrenamiento de potencia necesitas una intensidad mínima para tener un impacto en el músculo. Pero no tanta como para relentizar el ejercicio. Volumen de entrenamiento El volumen para un entrenamiento de potencia tiene que ser medio. Si el volumen es muy bajo no estimulará el músculo lo suficiente. Aunque un volumen de entrenamiento muy alto no te permitirá mantener la intensidad necesaria. Una sesión de entrenamiento muy corta no llegará a estimular el músculo por mucha intensidad que tenga. Pero en una sesión demasiado larga no podrás mantener una intensidad mínima. Descansos entre series Los descansos entre series tienen que ser alto. Este tipo de entrenamientos de potencia necesitan una recuperación total o casi total antes de volver a hacer otras serie. Los descansos serán de no menos de 90 segundos entre una serie y otra. Eso te dejará tiempo para recuperarte bien y poder hacer la siguiente serie con la intensidad y velocidad necesarias para este tipo de entrenamientos. Velocidad de ejecución Tienes que hacer los ejercicios a una velocidad muy alta. En los entrenamientos de potencia, la velocidad de ejecución alta y explosiva son la clave de todo el entrenamiento. Los ejercicios los tendrás que hacer a la máxima velocidad que puedas. Tienes que hacer movimientos explosivos. Sobre todo en la parte concéntrica del ejercicio. Es por esto que la intensidad del entrenamiento y el volumen tienen que ser medios. Una intensidad muy alta no te permite hacer los ejercicios de manera explosiva. Y si fuera una intensidad de entrenamiento baja el estímulo es insuficiente. Lo mismo pasará con el volumen de entrenamiento. Si es muy bajo, tendrás poco estímulo. Pero si es muy alto, no podrás mantener una intensidad correcta. Descanso entre sesiones En los entrenamientos de potencia, los descansos entre sesiones serán de entre 1 y 2 días. En algunos casos, un día de descanso entre sesiones puede que sea suficiente. 2 días de descanso tendría que ser lo normal. Necesitar más de 2 días de descanso entre sesiones podría decir que no se ha ajustado bien algo en el entrenamiento. Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto, que lo sea la intensidad o una combinación de las dos.

Para aumentar tu resistencia muscular tienes que entrenar de manera que puedas conseguirlo. Ahora te voy a decir de manera rápida y clara como tienes que montar tu rutina de entrenamiento para ganar resistencia. Que volumen e intensidad de entrenamiento es la recomendada. Cuales son los descansos entre series, dentro del entrenamiento y cuantos días de descanso tienes que dejar entre sesiones de entreno para tener una ganancia de resistencia máxima. Intensidad Baja Volumen Alto Descansos entre series Bajo (45 seg o menos) Velocidad de ejecución Media Descanso entre sesiones Bajo (un día o menos) Intensidad del entrenamiento Si quieres mejorar tu resistencia muscular, la intensidad con la que tienes que entrenar tiene que ser baja. Tendrá que ser una intensidad que te permita hacer 20 o 25 repeticiones. La intensidad máxima a la que puedes hacer un entreno de resistencia te tiene que permitir hacer un mínimo de entre 20 y 25 repeticiones. Y este rango de repeticiones es el mínimo. Puede haber entrenamientos de resistencia en los que tengas que hacer series de más repeticiones. Eso hace que la intensidad no pueda ser en ningún caso alta. Volumen de entrenamiento Los entrenamientos de resistencia necesitan de un volumen de grande para que puedan ser efectivos. Al trabajar con intensidades muy bajas, el impacto con el músculo es muy pequeño. Esto hace que tengas que meterle muchas series para que puedas tener una adaptación muscular. En este tipo de entrenos tienes que meterle mucho volumen, muchas series, entrenos largos. Sino el músculo no tendrá estímulo suficiente para necesitar adaptarse a él. Descansos entre series Los descansos entre series tienen que ser cortos o muy cortos. Al tener una intensidad de entrenamiento muy baja y estar obligado a hacer un gran volumen de entrenamiento, la recuperación es casi inmediata. Tienes que hacer tiempos de descanso entre series muy cortos (menos de 45 segundos) para que esa intensidad baja se vaya acumulando y con el paso de las series pueda llegar a ser un estímulo suficiente. Velocidad de ejecución Tienes que hacer los ejercicios a una velocidad media. Al tener una intensidad baja, una velocidad de ejecución lenta hace que el entrenamiento sea poco efectivo. Como ya te he dicho: ”si no hay un estímulo mínimo, no hay adaptación”. De la misma manera, el hacer los ejercicios con una velocidad alta puede subir la intensidad. Y esa subida de intensidad puede llevar al entrenamiento a una zona fuera del entrenamiento de resistencia. Descanso entre sesiones En los entrenamientos de resistencia, los descansos entre sesiones pueden ser cortos. En muchos casos, un día de descanso entre sesiones será más que suficiente. Y para la mayoría, se podrían hacer varios días de entreno de resistencia seguidos, sin necesidad de dejar ningún día entre una sesión y otra. Esto puede variar de una persona a otra y del volumen de entrenamiento de cada sesión. Pero después de varios días seguidos, sería bueno tomarse alguno de descanso para recuperarte totalmente.

Para aumentar tu resistencia muscular tienes que entrenar de manera que puedas conseguirlo. Ahora te voy a decir de manera rápida y clara como tienes que montar tu rutina de entrenamiento para ganar resistencia. Que volumen e intensidad de entrenamiento es la recomendada. Cuales son los descansos entre series, dentro del entrenamiento y cuantos días de descanso tienes que dejar entre sesiones de entreno para tener una ganancia de resistencia máxima. Intensidad Baja Volumen Alto Descansos entre series Bajo (45 seg o menos) Velocidad de ejecución Media Descanso entre sesiones Bajo (un día o menos) Intensidad del entrenamiento Si quieres mejorar tu resistencia muscular, la intensidad con la que tienes que entrenar tiene que ser baja. Tendrá que ser una intensidad que te permita hacer 20 o 25 repeticiones. La intensidad máxima a la que puedes hacer un entreno de resistencia te tiene que permitir hacer un mínimo de entre 20 y 25 repeticiones. Y este rango de repeticiones es el mínimo. Puede haber entrenamientos de resistencia en los que tengas que hacer series de más repeticiones. Eso hace que la intensidad no pueda ser en ningún caso alta. Volumen de entrenamiento Los entrenamientos de resistencia necesitan de un volumen de grande para que puedan ser efectivos. Al trabajar con intensidades muy bajas, el impacto con el músculo es muy pequeño. Esto hace que tengas que meterle muchas series para que puedas tener una adaptación muscular. En este tipo de entrenos tienes que meterle mucho volumen, muchas series, entrenos largos. Sino el músculo no tendrá estímulo suficiente para necesitar adaptarse a él. Descansos entre series Los descansos entre series tienen que ser cortos o muy cortos. Al tener una intensidad de entrenamiento muy baja y estar obligado a hacer un gran volumen de entrenamiento, la recuperación es casi inmediata. Tienes que hacer tiempos de descanso entre series muy cortos (menos de 45 segundos) para que esa intensidad baja se vaya acumulando y con el paso de las series pueda llegar a ser un estímulo suficiente. Velocidad de ejecución Tienes que hacer los ejercicios a una velocidad media. Al tener una intensidad baja, una velocidad de ejecución lenta hace que el entrenamiento sea poco efectivo. Como ya te he dicho: ”si no hay un estímulo mínimo, no hay adaptación”. De la misma manera, el hacer los ejercicios con una velocidad alta puede subir la intensidad. Y esa subida de intensidad puede llevar al entrenamiento a una zona fuera del entrenamiento de resistencia. Descanso entre sesiones En los entrenamientos de resistencia, los descansos entre sesiones pueden ser cortos. En muchos casos, un día de descanso entre sesiones será más que suficiente. Y para la mayoría, se podrían hacer varios días de entreno de resistencia seguidos, sin necesidad de dejar ningún día entre una sesión y otra. Esto puede variar de una persona a otra y del volumen de entrenamiento de cada sesión. Pero después de varios días seguidos, sería bueno tomarse alguno de descanso para recuperarte totalmente.

Para aumentar tu fuerza máxima tienes que entrenar de manera que puedas conseguirlo. Ahora te voy a decir de manera rápida y clara como tienes que montar tu rutina de entrenamiento para ganar fuerza. Que volumen e intensidad de entrenamiento es la recomendada. Cuales son los descansos entre series, dentro del entrenamiento y cuantos días de descanso tienes que dejar entre sesiones de entreno para tener una ganancia de fuerza máxima. ¿Te apetece escucharlo? Pues ahora puedes Intensidad Alta Volumen Bajo Descanso entre series Alto (120 seg. o más) Velocidad de ejecución Lenta Descanso entre sesiones Alto (2 días o más) Intensidad del entrenamiento Para aumentar tu fuerza máxima tienes que hacer los entrenamientos con una intensidad alta. La intensidad tiene que ser máxima o sub-máxima. O lo que es lo mismo, tienes que hacer los ejercicios a un nivel que no puedas hacer más de 5 repeticiones. Este es el rango de repeticiones perfecto para ganar fuerza. Habrá momentos en los que tendrás que entrenar cerca de tu repetición máxima. Pero habrá otros momentos en los que te moverás en un rango más alto, sobre las 5 repeticiones. Volumen de entrenamiento El volumen de entrenamiento para la ganancia de fuerza será bajo. Al trabajar con intensidades muy altas, el agotamiento sobre sistema nervioso central es muy alto. El hacer un entrenamiento de alta intensidad con mucho volumen de trabajo te puede llevar rápidamente al sobre-entrenamiento. Aún así, cada persona tolera un volumen de entrenamiento diferente. Es aquí donde tienes que ir probando hasta poder encontrar hasta dónde puedes llegar. Descansos entre series Los descansos entre series tiene que ser largos, de 120 segundos en adelante. Estos descansos tan largos son por la intensidad alta del entrenamiento. Tienes que dejar tiempo para que tus músculos se recuperen, pero sobre todo tu sistema nervioso central, antes de volver a hacer otra serie. Si no le das un descanso suficiente entre series, no podrás mantener una intensidad máxima. Y eso hace que no estimules las fibras que mejoran tu fuerza máxima. Velocidad de ejecución La velocidad a la que tienes que hacer los ejercicios tiene que ser lenta y controlada en todo el movimiento. Será una velocidad lenta, sobre todo porque estas cerca de tu máximo. Eso hace que no puedas hacer los ejercicios a una gran velocidad. Aunque intentes hacerlo lo más rápido que tú puedas, la velocidad de ejecución no será muy alta. Lo ideal sería intentar hacer la parte positiva del movimiento lo más rápido que puedas, aunque no puedas hacerlo a gran velocidad. Y la parte negativa de manera lenta y controlada de manera consciente y voluntaria.

Para aumentar tu fuerza máxima tienes que entrenar de manera que puedas conseguirlo. Ahora te voy a decir de manera rápida y clara como tienes que montar tu rutina de entrenamiento para ganar fuerza. Que volumen e intensidad de entrenamiento es la recomendada. Cuales son los descansos entre series, dentro del entrenamiento y cuantos días de descanso tienes que dejar entre sesiones de entreno para tener una ganancia de fuerza máxima. ¿Te apetece escucharlo? Pues ahora puedes Intensidad Alta Volumen Bajo Descanso entre series Alto (120 seg. o más) Velocidad de ejecución Lenta Descanso entre sesiones Alto (2 días o más) Intensidad del entrenamiento Para aumentar tu fuerza máxima tienes que hacer los entrenamientos con una intensidad alta. La intensidad tiene que ser máxima o sub-máxima. O lo que es lo mismo, tienes que hacer los ejercicios a un nivel que no puedas hacer más de 5 repeticiones. Este es el rango de repeticiones perfecto para ganar fuerza. Habrá momentos en los que tendrás que entrenar cerca de tu repetición máxima. Pero habrá otros momentos en los que te moverás en un rango más alto, sobre las 5 repeticiones. Volumen de entrenamiento El volumen de entrenamiento para la ganancia de fuerza será bajo. Al trabajar con intensidades muy altas, el agotamiento sobre sistema nervioso central es muy alto. El hacer un entrenamiento de alta intensidad con mucho volumen de trabajo te puede llevar rápidamente al sobre-entrenamiento. Aún así, cada persona tolera un volumen de entrenamiento diferente. Es aquí donde tienes que ir probando hasta poder encontrar hasta dónde puedes llegar. Descansos entre series Los descansos entre series tiene que ser largos, de 120 segundos en adelante. Estos descansos tan largos son por la intensidad alta del entrenamiento. Tienes que dejar tiempo para que tus músculos se recuperen, pero sobre todo tu sistema nervioso central, antes de volver a hacer otra serie. Si no le das un descanso suficiente entre series, no podrás mantener una intensidad máxima. Y eso hace que no estimules las fibras que mejoran tu fuerza máxima. Velocidad de ejecución La velocidad a la que tienes que hacer los ejercicios tiene que ser lenta y controlada en todo el movimiento. Será una velocidad lenta, sobre todo porque estas cerca de tu máximo. Eso hace que no puedas hacer los ejercicios a una gran velocidad. Aunque intentes hacerlo lo más rápido que tú puedas, la velocidad de ejecución no será muy alta. Lo ideal sería intentar hacer la parte positiva del movimiento lo más rápido que puedas, aunque no puedas hacerlo a gran velocidad. Y la parte negativa de manera lenta y controlada de manera consciente y voluntaria.

Si estás interesado/a en ganar algo de masa muscular no vale con entrenar de cualquier manera. Tienes que hacerlo de manera específica para conseguir hipertrofiar. Ahora te voy a decir de manera rápida y clara como tienes que montar tu rutina de entrenamiento para ganar músculo. Que volumen e intensidad de entrenamiento es la recomendada. Cuales son los descansos entre series, dentro del entrenamiento y cuantos días de descanso tienes que dejar entre sesiones de entreno para tener una ganancia de músculo máxima. Intensidad Media Volumen Medio Descanso entre series Medio (60 seg.) Velocidad de ejecución Media Descanso entre sesiones Medio (entre 1 y 2 días) Intensidad de entrenamiento para ganar masa muscular Para ganar masa muscular tienes que hacer los entrenamientos con una intensidad media. Eso es entrenar en un nivel que te permita hacer más de 6-8 repeticiones, pero que en ningún caso puedas hacer más de 12-15 repeticiones. Este es el rango de repeticiones que, teóricamente, tiene más hipertrofia. Digo teóricamente porque cada uno es diferente y puede que alguien gane más masa muscular haciendo ejercicios a rangos más bajos, alrededor de las 8 repeticiones. Pero haya otros que consigan ganar más músculo con rangos de repeticiones cercanos a las 12-15 repeticiones. Lo mejor es variar y probar cual es la que te funciona mejor en tu caso concreto. Volumen de entrenamiento para subir músculo El volumen de entrenamiento en este caso será medio. Un volumen muy bajo no estimulará el músculo lo suficiente. Pero un volumen muy alto de entrenamiento por sesión no te permitirá mantener la intensidad que necesitas. Y si no mantienes la intensidad el estímulo no será el correcto. No siempre más es mejor. Entrena lo necesario para conseguir el estímulo que tus músculos necesitan para crecer. Una sesión de entrenamiento muy larga no tiene la intensidad suficiente para hipertrofiar el músculo. Si tu entreno es muy largo estarás entrenando resistencia, y eso no te va a hacer crecer. Descansos entre series para hipertrofia Los descansos que tienes que hacer entre series tienen que ser medios. Rondando los 60 segundos es una buena medida. Descansos entre series muy cortos hace que no puedas mantener la intensidad del entrenamiento por acumular fatiga. Pero descansos muy largos hacen que la acumulación de trabajo no sea el correcto, perdiendo eficacia en el entreno. Velocidad de ejecución de los ejercicios para ganar masa muscular La velocidad a la que tienes que hacer los ejercicios es una velocidad media. Debes hacer todo el recorrido controlando el movimiento, notando los músculos que estás trabajando. Aunque la parte positiva del entrenamiento siempre es más rápida que la negativa, la velocidad tiene que ser media en todo el movimiento. No se trata de mover el peso del punto A al punto B. Se trata de disfrutar del viaje. De notar el músculo en todo momento del recorrido. Descanso entre días de entrenamiento en fase de volumen Los días de descanso que tienes que dejar entre una sesión y otra de entrenamiento deben ser entre 1 y 2 días libres antes de volver a entrenar esa parte del cuerpo. Este tiempo puede variar de una persona a otra. Algunos necesitareis menos tiempo para estar recuperados del entreno. Y otros necesitareis más. Pero en todo caso, esta es una buena media. Necesitar menos de un día para estar bien suele indicar que el entreno ha sido muy suave. Y necesitar más de 3 días es que el entrenamiento ha sido demasiado duro para tu nivel actual.

Si estás interesado/a en ganar algo de masa muscular no vale con entrenar de cualquier manera. Tienes que hacerlo de manera específica para conseguir hipertrofiar. Ahora te voy a decir de manera rápida y clara como tienes que montar tu rutina de entrenamiento para ganar músculo. Que volumen e intensidad de entrenamiento es la recomendada. Cuales son los descansos entre series, dentro del entrenamiento y cuantos días de descanso tienes que dejar entre sesiones de entreno para tener una ganancia de músculo máxima. Intensidad Media Volumen Medio Descanso entre series Medio (60 seg.) Velocidad de ejecución Media Descanso entre sesiones Medio (entre 1 y 2 días) Intensidad de entrenamiento para ganar masa muscular Para ganar masa muscular tienes que hacer los entrenamientos con una intensidad media. Eso es entrenar en un nivel que te permita hacer más de 6-8 repeticiones, pero que en ningún caso puedas hacer más de 12-15 repeticiones. Este es el rango de repeticiones que, teóricamente, tiene más hipertrofia. Digo teóricamente porque cada uno es diferente y puede que alguien gane más masa muscular haciendo ejercicios a rangos más bajos, alrededor de las 8 repeticiones. Pero haya otros que consigan ganar más músculo con rangos de repeticiones cercanos a las 12-15 repeticiones. Lo mejor es variar y probar cual es la que te funciona mejor en tu caso concreto. Volumen de entrenamiento para subir músculo El volumen de entrenamiento en este caso será medio. Un volumen muy bajo no estimulará el músculo lo suficiente. Pero un volumen muy alto de entrenamiento por sesión no te permitirá mantener la intensidad que necesitas. Y si no mantienes la intensidad el estímulo no será el correcto. No siempre más es mejor. Entrena lo necesario para conseguir el estímulo que tus músculos necesitan para crecer. Una sesión de entrenamiento muy larga no tiene la intensidad suficiente para hipertrofiar el músculo. Si tu entreno es muy largo estarás entrenando resistencia, y eso no te va a hacer crecer. Descansos entre series para hipertrofia Los descansos que tienes que hacer entre series tienen que ser medios. Rondando los 60 segundos es una buena medida. Descansos entre series muy cortos hace que no puedas mantener la intensidad del entrenamiento por acumular fatiga. Pero descansos muy largos hacen que la acumulación de trabajo no sea el correcto, perdiendo eficacia en el entreno. Velocidad de ejecución de los ejercicios para ganar masa muscular La velocidad a la que tienes que hacer los ejercicios es una velocidad media. Debes hacer todo el recorrido controlando el movimiento, notando los músculos que estás trabajando. Aunque la parte positiva del entrenamiento siempre es más rápida que la negativa, la velocidad tiene que ser media en todo el movimiento. No se trata de mover el peso del punto A al punto B. Se trata de disfrutar del viaje. De notar el músculo en todo momento del recorrido. Descanso entre días de entrenamiento en fase de volumen Los días de descanso que tienes que dejar entre una sesión y otra de entrenamiento deben ser entre 1 y 2 días libres antes de volver a entrenar esa parte del cuerpo. Este tiempo puede variar de una persona a otra. Algunos necesitareis menos tiempo para estar recuperados del entreno. Y otros necesitareis más. Pero en todo caso, esta es una buena media. Necesitar menos de un día para estar bien suele indicar que el entreno ha sido muy suave. Y necesitar más de 3 días es que el entrenamiento ha sido demasiado duro para tu nivel actual.

Esta semana contestamos a una pregunta de Javier. ¿Cómo podemos entrenar con nuestros dispositivos electrónicos para sacar el máximo provecho? No importa si estas entrenando para tu siguiente carrera, o simplemente quieres mejorar tu forma. Ramon nos enseña como utilizarlos correctamente sea cual sea tu objetivo.

Crescida Coldwell realizó un gran trabajo al traducir del noruego antiguo la obra de Hipo Horrendo Abadejo III, este es el primer volumen de las historias de Hipo entrenando a su dragón Chimuelo, sin duda una historia interesante que nos permite entender las relaciones entre humanos y dragones. Podemos hablar de esta novela gracias a SM Ediciones

Mini episodios Aracely nos habla de como entrenar niños para el triatlón y la diferencia con respecto a los adultos Algunos consejos para los papas también... 

En este episodio hablamos de las películas de Superheroes y de animación del año pasado. Hablamos en el siguiente orden de: Como Entrenar a Tu Dragón 2 Big Hero 6 Captain America: The WInter Soldier X-Men: Days Of Future Past. The Amazing Spiderman: Rise Of Electro Guardians Of The Galaxy Todo lo bueno y lo malo que nos parecieron estas películas. Recuerda seguirnos en: www.facebook.com/FreakNoobNews FreakNoobNews.tumblr.com y si tienen alguna sugerencia, duda, o algo pueden hacerlo a través de: freaknoobnews@gmail.com

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Proograma en el que se platico sobre "Como entrenar a tu drágon 2". Música, datos y más en esta emisión de Radio Sunnydale

Ya está aqui el 1x11, para escucharlo haced click en DESCARGARGuión:No Toques Mis Palomitas: Alicia en el País de las Maravillas, Como Entrenar a Tu Dragón y Stan Hellsing.Lo Traigo de Serie: MetalocalypseCtrl+Alt+Supr: Final Fantasy VII Crisis Core (PSP)Ghaita Eléktrika: Crónica del concierto acústico de Talesien y Esenia