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Entrevista a Unai Sordo, secretario general de Comisiones Obreras.

¿Cómo puedes saber si realmente estás en buena forma física? Levantar mucho peso, correr rápido o tener un porcentaje de grasa bajo pueden decirnos algunas cosas sobre tu condición física, pero ninguna de ellas nos ofrece por sí sola una imagen completa. Además, comparar capacidades entre personas diferentes no siempre tiene demasiado sentido. Juzgar a un corredor por su press de banca sería tan absurdo como juzgar a un culturista por el tiempo que tarda en correr 10 kilómetros. Sin embargo, existen ciertas capacidades físicas básicas relacionadas con la fuerza, el equilibrio y la funcionalidad que interesa conservar independientemente del deporte que practiques. Y esto cobra todavía más importancia conforme cumplimos años. Por eso, vamos a ver 5 tests físicos sencillos que puedes realizar para comprobar tu estado de forma, especialmente interesantes a partir de los 40 años. No necesitas un laboratorio ni equipamiento sofisticado. Algunos incluso puedes hacerlos ahora mismo. 1. Chair Stand Test: ¿cuántas veces puedes levantarte de una silla en 30 segundos? El 30-Second Chair Stand Test es una prueba utilizada para evaluar la capacidad funcional y la fuerza/resistencia del tren inferior. El procedimiento es muy sencillo: Siéntate en una silla estable. Cruza los brazos sobre el pecho o los hombros para evitar utilizarlos como ayuda. Pon en marcha un cronómetro durante 30 segundos. Levántate hasta quedar completamente erguido. Vuelve a sentarte. Repite tantas veces como puedas durante esos 30 segundos. Tu resultado es simplemente el número de repeticiones completas que consigas. Los valores de referencia más establecidos de este test corresponden principalmente a adultos mayores, ya que precisamente es una población en la que resulta especialmente interesante conocer la capacidad para levantarse de una silla de forma independiente. Como objetivo práctico para una persona más joven, podemos intentar superar las 20 repeticiones en 30 segundos. Por debajo de 15 repeticiones, especialmente en una persona relativamente joven y sin limitaciones físicas, prestaría atención al estado de su tren inferior. No obstante, estos números deben interpretarse como referencias prácticas y no como una frontera universal entre estar o no estar en forma. La edad, la altura de la silla, la técnica y las características individuales influyen en el resultado. 2. Dead Hang: ¿cuánto tiempo puedes permanecer colgado de una barra? La fuerza de agarre es otra característica interesante de nuestra condición física. De hecho, existen numerosos estudios que encuentran asociaciones entre una mayor fuerza de prensión y mejores resultados de salud. Pero esto necesita una aclaración importante. Tener un agarre fuerte probablemente no sea en sí mismo el secreto para vivir más años. La fuerza de agarre funciona, entre otras cosas, como un indicador sencillo de la capacidad física general. Una persona que mantiene buenos niveles de fuerza probablemente también conserve otras características asociadas a un mejor estado físico. La manera estandarizada de medirla sería utilizar un dinamómetro de mano, que nos proporciona nuestra fuerza de prensión en kilogramos y permite compararla con valores de referencia por edad y sexo. Pero hay una alternativa mucho más accesible que puedes probar si tienes una barra de dominadas: el dead hang. Simplemente: Agarra una barra con ambas manos. Deja todo tu cuerpo suspendido. Mantén la posición durante el máximo tiempo posible. Como objetivo práctico, puedes intentar alcanzar al menos 60 segundos. Aguantar entre uno y dos minutos representa un buen objetivo de entrenamiento, mientras que superar ampliamente los dos minutos supone una capacidad considerable para sostener tu propio peso. Eso sí: a diferencia de la dinamometría, no disponemos de buenos valores normativos poblacionales que permitan afirmar científicamente que 60 segundos constituyen un punto de corte universal. Además, el peso corporal influye enormemente. No es lo mismo que tus manos tengan que soportar 60 kg que 100 kg. Precisamente por eso también podemos considerarlo una prueba sencilla de fuerza relativa: tu capacidad para controlar y sostener tu propio cuerpo. 3. Sitting-Rising Test: siéntate en el suelo y vuelve a levantarte sin utilizar las manos Esta prueba parece extremadamente sencilla hasta que intentas hacerla. Se conoce como Sitting-Rising Test (SRT) y evalúa nuestra capacidad para sentarnos en el suelo y volver a ponernos de pie utilizando el menor número posible de apoyos. Empiezas de pie y dispones de 5 puntos para sentarte y otros 5 para levantarte. La puntuación máxima, por tanto, es 10 puntos. Cada vez que utilizas un apoyo adicional —por ejemplo una mano, un antebrazo o una rodilla— pierdes un punto. Una pérdida apreciable del equilibrio resta medio punto. ¿Qué puntuación deberías conseguir? Podemos utilizar 8 puntos como una buena referencia, mientras que conseguir 10/10 significa realizar todo el movimiento sin apoyos adicionales ni pérdidas apreciables del equilibrio. Lo interesante es que este test no evalúa únicamente fuerza. Para hacerlo bien necesitas una combinación de: Fuerza. Movilidad. Equilibrio. Coordinación. Control de tu propio peso corporal. Además, existen estudios observacionales que han encontrado una asociación entre puntuaciones más altas en este test y una menor mortalidad posterior en adultos de mediana edad y mayores. Esto no significa que levantarte del suelo te haga vivir más. Lo que probablemente ocurre es que una persona capaz de levantarse fácilmente del suelo conserva una combinación de capacidades físicas que reflejan un mejor estado funcional general. Y eso es precisamente lo interesante del test. 4. Test de equilibrio a una pierna: ¿puedes aguantar 30 segundos? El siguiente probablemente sea el más sencillo de todos. Ponte de pie, levanta una pierna y trata de mantener el equilibrio sobre la otra. Objetivo: 30 segundos. Hazlo con ambas piernas. Si puedes mantener la posición durante 30 segundos con los ojos abiertos, puedes aumentar la dificultad cerrando los ojos. Y aquí probablemente te lleves una sorpresa. Eliminar la información visual hace que mantener el equilibrio sea muchísimo más complicado. Los datos publicados muestran además una reducción muy importante del tiempo que podemos mantenernos a una pierna con los ojos cerrados conforme envejecemos. Como referencia aproximada, se han observado medias cercanas a: 20-49 años: 21 segundos. 50-59 años: 6 segundos. 60-69 años: 2 segundos. Por tanto, conseguir 30 segundos con los ojos cerrados es un resultado exigente, especialmente conforme aumenta la edad. ¿Quieres hacerlo todavía más difícil? Prueba a mantenerte sobre una pierna, con los ojos cerrados, mientras mueves lentamente la cabeza de un lado hacia otro. Eso elimina parte de las referencias que utiliza tu sistema nervioso para mantener el equilibrio y aumenta considerablemente la dificultad. Haz estas variantes cerca de una pared o de algún soporte estable para poder agarrarte si pierdes el equilibrio. 5. Test de Biering-Sørensen: comprueba la resistencia de tu espalda Finalmente tenemos el Biering-Sørensen Test, una prueba clásica para evaluar la resistencia isométrica de la musculatura extensora del tronco. Para realizarlo necesitas una superficie en la que puedas mantener fijadas las piernas y la pelvis mientras dejas el tronco suspendido horizontalmente. El objetivo consiste en mantener el tronco paralelo al suelo durante el máximo tiempo posible. Aquí no estamos midiendo simplemente la fuerza máxima de la espalda, sino fundamentalmente la resistencia de los extensores del tronco. Y es una capacidad interesante porque algunos estudios han encontrado asociaciones entre una baja resistencia de esta musculatura y la aparición posterior de dolor lumbar. Como referencia práctica, superar aproximadamente los dos minutos supone ya un rendimiento considerable, aunque los tiempos dependen del protocolo, el sexo y las características de cada persona. En algunos estudios los hombres capaces de mantener alrededor de tres minutos han mostrado menor incidencia posterior de dolor lumbar que quienes presentaban tiempos inferiores. Sin embargo, conviene evitar interpretar un resultado concreto como una predicción individual: hacer menos de dos minutos no significa que vayas a desarrollar dolor de espalda, del mismo modo que superar tres minutos no garantiza que nunca vayas a tenerlo. El dolor lumbar es multifactorial y ningún test aislado puede predecirlo con certeza. ¿Cuántos de estos 5 tests puedes superar? Recapitulemos. TestObjetivo prácticoChair Stand≥20 repeticiones en 30 segundosDead Hang≥60 segundosSitting-Rising Test≥8/10 puntosEquilibrio a una pierna≥30 segundos con ojos abiertosBiering-Sørensen≥120 segundos Estos números no deben interpretarse como fronteras médicas entre estar sano y no estarlo. Algunos proceden de pruebas con buenos datos normativos y otros son objetivos prácticos que nos permiten tener una referencia sencilla. Lo realmente interesante es observar qué capacidades te cuesta mantener. Porque puedes entrenar cinco días por semana y descubrir que tienes un equilibrio pésimo. Puedes levantar mucho peso pero tener dificultades para levantarte del suelo sin utilizar las manos. O puedes considerarte una persona activa y descubrir que levantarte repetidamente de una silla te cuesta mucho más de lo esperado. Ese tipo de información sí resulta útil. Estar en forma significa poder seguir utilizando tu cuerpo Conforme cumplimos años, el objetivo del entrenamiento no debería ser únicamente conseguir mejores números en determinados ejercicios. También queremos conservar nuestra independencia física. Poder levantarnos del suelo. Mantener el equilibrio. Aplicar fuerza. Sostener nuestro propio peso. Conservar una musculatura capaz de trabajar y resistir esfuerzos. Si haces estos cinco tests y obtienes buenos resultados, probablemente estés conservando muchas de esas capacidades. Y si alguno se te atraganta, tampoco necesitas obsesionarte con practicar específicamente el test hasta dominarlo. El resultado simplemente puede servirte como una señal para prestar más atención a determinadas capacidades físicas. Un buen programa de entrenamiento de fuerza, combinado con una vida físicamente activa y unos hábitos adecuados, debería ayudarte a conservarlas durante muchos años. Si quieres aprender a entrenar siguiendo un sistema estructurado, en la Academia Fitness en la Nube te enseño paso a paso cómo organizar tu entrenamiento y mejorar tu condición física sin complicarlo innecesariamente. Origen

A finales de noviembre de 1833, España se desangraba. Tras el fallecimiento de Fernando VII, las partidas carlistas comenzaban a alzarse en armas en Navarra, el Maestrazgo y el norte peninsular. En Madrid, la regente María Cristina intentaba sostener el trono de la niña Isabel II al frente de un Estado al borde de la bancarrota financiera e incapaz de movilizar tropas o recaudar impuestos. El problema de fondo no era solo político; era una parálisis territorial heredada de siglos de superposición feudal. El mapa de España en 1833 continuaba siendo una maraña impracticable de señoríos, abadías, encomiendas de órdenes militares y provincias fiscales discontinuas. Un auténtico galimatías administrativo donde un mismo municipio podía responder ante instituciones distintas situadas a cientos de kilómetros. En este monográfico de Antena Historia, nos adentramos en los 39 días febriles que cambiaron la vertebración territorial de nuestro país. Analizamos la figura de Francisco Javier de Burgos, un ilustrado afrancesado, periodista y alto funcionario que asumió el recién creado Ministerio de Fomento con una misión clara: convertir la administración en el «taller de la prosperidad nacional». Recorremos las claves y los parámetros de su diseño: El análisis documental: Desgranamos la célebre Exposición dirigida a S.M. el Rey Don Fernando VII de 1826, redactada desde el exilio parisino. Los precedentes: Del modelo de prefecturas josefino de 1810 a la experiencia liberal de Bauzá y Larramendi en 1822. La técnica de trazado: Las 24 horas a caballo como límite de acceso, el equilibrio entre sierra y llano, y la escala demográfica. La habilidad política: Mantener la cáscara histórica de los viejos reinos y las provincias vascongadas frente al modelo jacobino francés. Los conflictos comarcales: Las disputas de capitalidad entre Logroño y Nájera, Huesca y Jaca, Albacete y Alcaraz, y el pleito insular canario. Un viaje riguroso pero ameno por las bambalinas del decreto de 30 de noviembre de 1833, un mapa que resistió revoluciones, repúblicas, guerras civiles y dictaduras, sirviendo finalmente de cimiento para el actual Estado de las Autonomías. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Antena Historia te regala 30 días PREMIUM Disfruta de todo el contenido sin interrupciones y con ventajas exclusivas en iVoox: https://www.ivoox.com/premium?affiliate-code=b4688a50868967db9ca413741a54cea5 Producción y realización: Antonio Cruz ️ Edición: Antena Historia Antena Historia forma parte del sello iVoox Originals Visita nuestra web: https://antenahistoria.com YouTube: Podcast Antena Historia Correo: antenahistoria@gmail.com Facebook: Antena Historia Podcast Twitter: @AntenaHistoria Telegram: https://t.me/foroantenahistoria Apoya el proyecto: Donaciones en PayPal ¿Quieres anunciarte en Antena Historia? Ofrecemos menciones, cuñas personalizadas y programas a medida. Más información en Antena Historia – AdVoices Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

A finales de noviembre de 1833, España se desangraba. Tras el fallecimiento de Fernando VII, las partidas carlistas comenzaban a alzarse en armas en Navarra, el Maestrazgo y el norte peninsular. En Madrid, la regente María Cristina intentaba sostener el trono de la niña Isabel II al frente de un Estado al borde de la bancarrota financiera e incapaz de movilizar tropas o recaudar impuestos. El problema de fondo no era solo político; era una parálisis territorial heredada de siglos de superposición feudal. El mapa de España en 1833 continuaba siendo una maraña impracticable de señoríos, abadías, encomiendas de órdenes militares y provincias fiscales discontinuas. Un auténtico galimatías administrativo donde un mismo municipio podía responder ante instituciones distintas situadas a cientos de kilómetros. En este monográfico de Antena Historia, nos adentramos en los 39 días febriles que cambiaron la vertebración territorial de nuestro país. Analizamos la figura de Francisco Javier de Burgos, un ilustrado afrancesado, periodista y alto funcionario que asumió el recién creado Ministerio de Fomento con una misión clara: convertir la administración en el «taller de la prosperidad nacional». Recorremos las claves y los parámetros de su diseño: El análisis documental: Desgranamos la célebre Exposición dirigida a S.M. el Rey Don Fernando VII de 1826, redactada desde el exilio parisino. Los precedentes: Del modelo de prefecturas josefino de 1810 a la experiencia liberal de Bauzá y Larramendi en 1822. La técnica de trazado: Las 24 horas a caballo como límite de acceso, el equilibrio entre sierra y llano, y la escala demográfica. La habilidad política: Mantener la cáscara histórica de los viejos reinos y las provincias vascongadas frente al modelo jacobino francés. Los conflictos comarcales: Las disputas de capitalidad entre Logroño y Nájera, Huesca y Jaca, Albacete y Alcaraz, y el pleito insular canario. Un viaje riguroso pero ameno por las bambalinas del decreto de 30 de noviembre de 1833, un mapa que resistió revoluciones, repúblicas, guerras civiles y dictaduras, sirviendo finalmente de cimiento para el actual Estado de las Autonomías. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Antena Historia te regala 30 días PREMIUM Disfruta de todo el contenido sin interrupciones y con ventajas exclusivas en iVoox: https://www.ivoox.com/premium?affiliate-code=b4688a50868967db9ca413741a54cea5 Producción y realización: Antonio Cruz ️ Edición: Antena Historia Antena Historia forma parte del sello iVoox Originals Visita nuestra web: https://antenahistoria.com YouTube: Podcast Antena Historia Correo: antenahistoria@gmail.com Facebook: Antena Historia Podcast Twitter: @AntenaHistoria Telegram: https://t.me/foroantenahistoria Apoya el proyecto: Donaciones en PayPal ¿Quieres anunciarte en Antena Historia? Ofrecemos menciones, cuñas personalizadas y programas a medida. Más información en Antena Historia – AdVoices Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

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El principal dirigente de los choferes del país hizo conocer en Erbol que había el compromiso del Gobierno de mantener la subvención del diésel para el transporte.

La asistencia es importante: Cada día cuentaEn el Distrito Escolar de Hillsboro, sabemos que asistir a la escuela es mucho más que estar presente; es una oportunidad para aprender, sentirse parte de la comunidad, establecer relaciones y mantenerse conectado con los demás. Cada día en la escuela brinda a los estudiantes oportunidades para aprender junto a sus compañeros, establecer relaciones con adultos solidarios y mantenerse conectados con su comunidad escolar. Cuando los estudiantes saben que son valorados, reconocidos y que se les extraña cuando no están, creamos mejores condiciones para una asistencia regular.Desarrollar buenos hábitos de asistencia desde el comienzo del año escolar marca la pauta y es un poderoso indicador de éxito a futuro. Por eso, este mes de septiembre celebramos el Mes de la Concientización sobre la Asistencia Escolar con el tema: ¡Tu presencia es importante! Este mensaje nos recuerda que la asistencia está extremadamente vinculada con el sentido de pertenencia, la conexión y las relaciones sólidas.Las familias son colaboradores fundamentales para apoyar la asistencia regular. Así como usted monitorea las calificaciones de su estudiante, establecer expectativas claras sobre la asistencia y llevar un control de las ausencias ayuda a evitar que esto se transforme en dificultades académicas. Mantener rutinas consistentes, planificar con anticipación las citas y el transporte, y conversar con su estudiante sobre la importancia de asistir a la escuela puede marcar una gran diferencia. Y si surge alguna dificultad, ya sea por motivos de salud, vivienda, ansiedad u otras situaciones, por favor comuníquese con su escuela. Queremos trabajar junto a usted para encontrar soluciones y conectar a su familia con los apoyos necesarios.Lo que las familias pueden hacer:Haga de la asistencia una prioridad: procure que su estudiante asista a la escuela todos los días y llegue a tiempo.Comuníquese con el personal escolar: informe a los maestros o consejeros escolares si existen obstáculos que dificulten la asistencia de su estudiante.Lleve un registro de las ausencias: monitoree los días perdidos para evitar que los pequeños detalles se conviertan en inconvenientes mayores.Trabaje en colaboración con la escuela: pregunte sobre el progreso de su estudiante y cómo la asistencia influye en su aprendizaje.Para obtener más ideas y recursos sobre cómo apoyar a su estudiante, visite los siguientes enlaces: página web de HSD Asistir a clases para tener éxito, folleto para las escuelas primarias, folleto para las escuelas secundarias y preparatorias. O visite el sitio web de recursos para familias de Attendance Works.

¿Estamos realmente preparados para el tiempo de Dios? En esta predica titulada "Nadie Sabe Cuándo", compartimos una enseñanza enfocada en la importancia de mantener la fe velante, la vigilancia espiritual y la preparación del corazón en nuestro día a día.Jesús nos enseñó que nadie conoce el día ni la hora, pero nos hace un llamado claro a vivir despiertos, alineados a su propósito y con el corazón dispuesto a recibir su mensaje.En este episodio reflexionarás sobre:La importancia de la preparación espiritual constante.Cómo disponer tu corazón para escuchar la voz de Dios en todo momento.Mantener la fe firme y la esperanza viva ante la incertidumbre del tiempo.Escucha este mensaje, permítete ser edificado y compártelo con alguien que necesite una palabra de aliento hoy.

D. Juan José Segarra Gómez, sacerdote de la Archidiócesis de Valencia, nos advierte de que, a causa de la desvalorización del pecado y de sus consecuencias, se ha llegado al punto de pensar que ni siquiera existe tal cosa. Pero la realidad está ahí y, aunque no queramos aceptarlo, nuestras acciones tienen repercusiones humanas y espirituales en nuestra vida. D. Juan José asegura que la confesión no es una actuación, sino que quien acude con fe y arrepentimiento de sus pecados, recibe el perdón del mismo Dios y la fuerza para luchar contra el pecado en las batallas que vendrán. Mantener el alma limpia permite a la persona la gracia inmensa de unirse más íntimamente a Jesús Eucaristía.

Encontrarse una colilla, plástico o cualquier resto de basura en la arena o agua de las playas, por desgracias, se ha convertido en algo habitual. En la sección 'Yo que soy una chica formal' con Miriam Iniesta repasamos algunas canciones en castellano e inglés que hacen un llamamiento a los ciudadanos para que protejan sus mares.Un ejemplo: Andrés Pajares tienen una canción que dice: mantenga las playas limpias que están llenas de turistas y gente existencialista pero también encontramos a otros autores como José Manuel Serrat con la canción Plany al Mar o Nos Ocupamos del Mar de Rosa León .

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Mi invitada a este episodio es Mónica Holguien Pombo quien nos va a compartir sus instrucciones para construir sobre un legado. ·      ¿Cómo se honra un legado sin vivir a la sombra de quien lo construyó? ·      ¿Es posible innovar, hacer las cosas de una manera diferente y, al mismo tiempo, conservar la esencia de lo que hace único un proyecto? ·      ¿Qué se necesita para trabajar con la familia, cuidar la relación y convertir las diferencias en una fortaleza? ·      ¿Y si el verdadero legado no fuera lo que heredamos, sino lo que somos capaces de construir para las generaciones que vienen?Mónica nos invita a: - Enriquecer el legado que recibes - Atreverte - Involucrar a la familia a participar en el negocio  - Ser fuerte - Abrirte paso - Enfrentarse a los retos - No dejarse apabullar - Seguir adelante - Aceptar los retos - Jugártela - Reinventarse con la misma esencia - Aceptar el reto de continuar un legado - Retribuir y ser agradecida - Ver las cosas desde afuera - Ver las cosas con otra perspectiva - Ir aprendiendo - Estar en el error y el acierto - No quedarse en la zona de confort - Evolucionar - Dejar los problemas en el barco y no llevarlos a casa - Lo que paso en el barco paso en el barco - Tener claro la importancia dela familia sobre el trabajo - Tener claro que no hay nada más importante que la familia - Cuidar el vinculo  - Respetar las diferencias - Usar el humor en la empresa para suavizar las situaciones - Cuidar las personas que llevan trabajando muchos años en la empresa - Cuidar la gran familia que es la empresa - Reinterpretar un legado - Incorporar las dos visiones - Construir sobre bases sólidas - Todo empieza en un lienzo en blanco - Dejarte inspirar  - Tener la oportunidad de hacer desde cero - Tejer confianza - Entender las preocupaciones de quien recibes el legado - Ser auténtica - Buscar lo único - No mirar hacia afuera sino que se puede hacer desde adentro - Tu camino es tu camino - Ir construyendo el ADN de la marca desde adentro  - Agradecer a las personas que usan tu marca - Cuidar la calidad - Cuidar los procesos - Respetar las diferentes visiones - Crear una marca más de actitud - Complementarse - Permitir entrar dentro del universo de la marca todas las mujeres - Tene rocío prioridad la familia - Perdonar - Poner el amor por encima - Aprender a ceder - Entender que eres parte de un equipo  - Tener claro cuál es la prioridad  - Hablar mucho - Ponerse de acuerdo - Ir solucionando las cosas - No ver los problemas como problemas sino como una situación que se puede resolver - Construir una identidad fuerte - Decidir las cosas en familia - Cultivar la paciencia - Recursividad - Ver las cosas positivas, ver el lado positivo de las situaciones - Siempre pensar en cómo se puede resolver el tema - Ir creando tu propia identidad con el tiempo - Ir integrando tu personalidad al producto - Integrar la experiencia del resto del equipo - ir avanzando poco a poco - Mantener y cuidar la calidad pues eso es lo que da el nombre y el respaldo  - Dedicarte a tu pasión - Encontrar tu pasión y trabajar en eso - Lograr encontró lo que más te guste en tu vida y vive de eso - Encontrar la pasión y crecer de esa pasión unida al corazón - Disfrutar lo que haces - Cultivar la intuición y al corazón - Escuchar tu intuición - Ser coherente con sus pensamientos, sentimientos, dirección y corazón - Seguir siendo familia - Encontrar el rumbo dentro de la familia - Orgullosa de mostrar el diseño colombiano en el mundo - @pepapombocomEpisodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez

El amor por tu negocio es una decisión diaria.Es cuidarlo, abrazarlo y seguir eligiéndolo incluso cuando haya retos en el camino.

El dolor de rodillas y articulaciones es una molestia común que puede presentarse por el desgaste natural del cuerpo, la falta de movimiento, el sobreesfuerzo físico o hábitos posturales inadecuados. Mantener un estilo de vida activo, realizar ejercicios de bajo impacto, cuidar el peso corporal y llevar una alimentación equilibrada puede contribuir al bienestar articular y a una mejor movilidad en el día a día.  Crestomatía, Grupo Fórmula. Este video es una obra original del Grupo Fórmula, extracción del programa de Janett Arceo y La Mujer Actual. Publicado el día Domingo 13/Septiembre/2026. Las opiniones y promociones vertidas en este programa son responsabilidad de quien las dice. Foto de @freepik.

En este episodio, compartimos la predica Esperemos sin especular de Iglesia Charis en San Francisco de Macorís. Una enseñanza centrada en la importancia de aprender a esperar en las promesas y en el tiempo de Dios sin caer en la impaciencia, la ansiedad o las conjeturas humanas.Frente a la incertidumbre y la espera, la Palabra nos invita a mantener una fe firme y a confiar plenamente en que Dios tiene el control de cada detalle y propósito en nuestras vidas.En este mensaje reflexionarás sobre:Confianza en la soberanía divina: Cómo descansar en los tiempos perfectos de Dios.Vencer la especulación: Evitar la ansiedad mental y las dudas cuando aún no vemos las respuestas.Una espera activa y espiritual: Mantener un corazón dispuesto, en oración y enfocado en la Palabra mientras llega la promesa.Dispón tu corazón para recibir la Palabra de hoy. Escúchalo, guárdalo en tus episodios favoritos y compártelo con alguien que necesite renovar su fe y paz en este tiempo.

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A partir de la denuncia formal de la Unión Internacional para la Defensa de los Motociclistas (IMU) destapamos el escándalo del paso superior del kilómetro 1 de la SE-3100 entre Brenes y Villaverde del Río: vallas de obra atadas con alambre, pretiles mutilados y un riesgo inminente de precipitación sobre vías férreas en activo. Este espacio de auditoría ciudadana y denuncia técnica es posible gracias al compromiso con una movilidad transparente, humana y segura. Porque la seguridad vial no se predica con lemas institucionales; se garantiza en el mantenimiento real de las infraestructuras que pagamos todos. No son infracciones en la carretera: son infracciones de la carretera. Mientras los discursos ministeriales y las campañas publicitarias de la Dirección General de Tráfico insisten en criminalizar al usuario atribuyendo el 95% de los siniestros al factor humano, la realidad del asfalto demuestra una dejadez sistemática en la conservación de la red viaria secundaria que raya en la negligencia penal. El caso documentado por el Departamento de Seguridad Vial de la Unión Internacional para la Defensa de los Motociclistas (IMU) en la provincia de Sevilla constituye uno de los ejemplos más sangrantes de desidia administrativa en España: el paso superior del kilómetro 1 de la carretera SE-3100, una vía provincial bajo la titularidad y gestión de la Diputación de Sevilla que conecta los municipios de Brenes y Villaverde del Río. Allí, en una zona de transición entre el casco urbano de Brenes y las explotaciones agrícolas de la vega del Guadalquivir, la infraestructura no solo ha dejado de proteger a los conductores; se ha convertido en una auténtica trampa con capacidad para desencadenar una catástrofe tanto en el tráfico rodado como en el ferroviario. La radiografía del desastre: vallas de obra y acero cortante El informe pericial de IMU, avalado por inspección de campo y documentación videográfica, desmonta cualquier apariencia de seguridad técnica en la obra de paso superior sobre la línea de ferrocarril. Lo que debería ser un pretil de contención certificado y ensayado bajo la norma UNE-EN 1317 y la Orden Circular 35/2014 es un collage de elementos improvisados y degradados que proporcionan una peligrosa sensación de falsa seguridad: Ausencia total de sistema de contención: En tramos críticos del puente sobre el vacío, no existe barrera alguna que impida la salida de vía de un vehículo. Barrera metálica híbrida e ilegal: Se han ensamblado de manera artesanal piezas de diferentes sistemas y modelos incompatibles entre sí. Se aprecian cortes y mecanizados manuales que destruyen la resistencia estructural del acero, junto a la ausencia de tornillería reglamentaria, arandelas de presión, piezas terminales de abatimiento y solapamientos en sentido de marcha. Aristas cortantes y salientes directos al habitáculo: Los extremos de biondas fracturadas y desprendidas apuntan directamente hacia la calzada. En caso de colisión, estas piezas no disipan energía: actúan como una lanza rígida capaz de perforar el parabrisas y el habitáculo de un turismo a la altura de la cabeza, o generar amputaciones inmediatas en ciclistas y motoristas. Vallas móviles de obra como pretil: Las pantallas antiproyección superiores y tramos del lateral han sido sustituidos por simples vallas metálicas provisionales de obra (como las empleadas en zanjas urbanas) amarradas con alambres o directamente sueltas y vencidas hacia el abismo. Grava y áridos sueltos en trazado curvo: La calzada y los arcenes de acceso presentan acumulación de gravilla suelta en plena trayectoria en curva, actuando como un disparador directo de pérdidas de adherencia en vehículos de dos ruedas. Señalización vertical caída y no funcional: Las señales de peligro previo están derribadas sobre la cuneta, arrancadas de sus cimientos de hormigón e invisibles para los conductores. El peligro bidireccional: cuando la carretera amenaza a la vía férrea La gravedad técnica de este punto kilométrico no se limita al usuario del asfalto. La SE-3100 cruza en puente elevado sobre una línea ferroviaria electrificada con paso regular de convoyes de media y larga distancia, así como trenes de cercanías. La falta de contención reglamentaria (OC 35/2014) expone a la infraestructura a dos escenarios de siniestro de consecuencias imprevisibles: Precipitación directa sobre la vía o la catenaria: Ante una salida de vía accidental de un camión, un tractor o un turismo, la barrera no retendrá el vehículo. Este caerá desde varios metros de altura sobre las vías del tren o impactará contra el tendido de alta tensión (catenaria de 3.000 V o 25 kV), cortando el tráfico ferroviario o provocando un choque frontal con un convoy en marcha. Desprendimiento de piezas metálicas por viento o vibración: Las vallas de obra y chapas sueltas documentadas en el informe cuelgan literalmente sobre el haz de vías, con riesgo de desprenderse sobre el techo de un tren en circulación o sobre los raíles. Como recordaba José Lagunar en antena, en España existen precedentes fatales de esta misma tipología de siniestro (como el registrado en Cataluña donde un vehículo se precipitó a la vía férrea tras vencer un pretil obsoleto). Mantener esta situación en Brenes no es una anécdota; es una ruleta rusa logística. El fraude de la "señalización de tramo en mal estado" «Cuando la carretera está rota, en vez de reasfaltar o colocar biondas homologadas, la administración planta una señal triangular de pavimento irregular con un panel complementario que dice "próximos 5 km". Con ese cartel de 50 euros se lavan las manos. Si te matas en el bache, la DGT y el titular de la vía dictaminan en el atestado que la culpa es tuya por no haber adecuado la velocidad a la señal, diluyendo el defecto de conservación en las estadísticas». Esta práctica desvirtúa la naturaleza de la señalización circunstancial. La normativa técnica establece que la señalización de peligro por obras o deterioro es estrictamente provisional para dar margen temporal a una reparación de urgencia (días o semanas). Utilizar una señal o una valla de obra para convivir con un peligro estructural durante tres años seguidos constituye una dejación de funciones consciente. El problema de fondo: arcenes selva, bloques de piedra y desidia El caso de la SE-3100 no es un hecho aislado. El mapa de la red secundaria española está repleto de anomalías normalizadas: Sistemas rígidos ilegales: Cientos de kilómetros de carreteras comarcales siguen empleando muretes de hormigón o bloques de sillería como contención, elementos que multiplican las deceleraciones mortales en turismos y carecen de absorción de energía. Incumplimiento de fajas de seguridad en arcenes: La falta de desbroce y limpieza de vegetación (que por ley exige márgenes limpios de al menos 3 metros en vías convencionales y hasta 8 metros en vías de gran capacidad) multiplica el riesgo de siniestros y favorece la propagación de incendios forestales cuando un vehículo sufre una avería o recalentamiento mecánico en el arcén. Radares en cajas sin proteger: Cabinas de cinemómetros instaladas en los laterales de la vía sobre bases rígidas sin amortiguadores de impacto previos, convirtiendo el propio dispositivo de control de velocidad en un obstáculo lesivo. La seguridad vial no puede continuar gestionándose con una doble vara de medir: exigencia inflexible y punitiva para el bolsillo del conductor, y una tolerancia infinita para la negligencia técnica de la administración pública. Desde Auto FM nos sumamos a la exigencia de Juan Carlos Toribio y de IMU: la Diputación Provincial de Sevilla debe restituir de forma inmediata, mediante pretiles ensayados y homologados, la seguridad del puente del punto kilométrico 1 de la SE-3100 sobre la línea férrea en Brenes. No hacen falta más campañas publicitarias ni más discursos en foros internacionales; hacen falta tornillos, acero ensayado, asfalto sin gravilla y la decencia cívica de no esperar a un tren descarrilado para actuar.

Los vecinos de As Percebeiras piden mantener los solares como aparcamiento ante la posibilidad de que sean vallados.

Luismi Cruz ha sido uno de los grandes protagonistas de la victoria del Deportivo en el Estadio de la Cerámica. El futbolista andaluz ha pasado por los micrófonos de 'Tiempo de Juego' tras firmar una destacada actuación coronada con un gol de gran calidad. El atacante ha mostrado su satisfacción por la consecución de los tres puntos y su estreno goleador en la máxima categoría del fútbol español.El jugador ha reconocido la enorme emoción que supone alcanzar este hito en su carrera profesional. "Es un sueño marcar mi primer gol en Primera División, encima a pase de Aubameyang, creo que no había mejor forma de hacerlo y estoy muy contento por los tres puntos", ha señalado Luismi Cruz.El atacante, natural de El Puerto de Santa María, ha explicado con naturalidad cómo vive su adaptación lejos de Cádiz. "Allí se está perfecto, estamos bien", ha afirmado sobre su estancia en A Coruña, bromeando con que en tierras gallegas únicamente "llueve un poquillo más". Además, ha ...

Mantener un hábito no significa hacerlo perfecto todos los días. En este episodio hablamos sobre cómo construir hábitos desde un lugar más amable, dejar de sentir que romper una rutina significa haber perdido todo nuestro progreso y aprender a adaptar lo que hacemos a lo que necesitamos. Una invitación a quitarle presión a tus hábitos, crear una rutina que realmente te haga sentir bien y recordar que siempre puedes volver a empezar. Este episodio regresa porque ha sido uno de los favoritos de nuestra comunidad y queremos que siga acompañando tus noches.A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

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El FC Barcelona suma su tercera victoria consecutiva en LaLiga goleando al Rayo Vallecano con dobletes de Lamine Yamal y Raphinha. El brasileño ya es nuevo 'pichichi' de LaLiga, con cinco dianas, y la perla española se estrena en esta temporada con un auténtico golazo por la escuadra. Una noche de buenas noticias para los culés, con un Anthony Gordon que sigue repartiendo asistencias, un Xavi Espart cada vez más consolidado en el lateral izquierdo y más minutos para Rodri en la medular.

Anato, liderada por su presidenta Paula Cortés, ha planteado propuestas contundentes al Gobierno Nacional para asegurar una reactivación económica sólida, rápida y sostenible en todo el territorio. See omnystudio.com/listener for privacy information.

* Grupo de Rocha Moya quiere mantener el poder en Sinaloa* Dan golpe al Cártel Jalisco Nueva Generación en tres estados* Oposición analiza alianza electoral en varios estados para 2027

Esta semana entrevisto al juez Pedro Colón, presidente del Tribunal de Apelaciones de Wisconsin (Distrito I), quien aspira a un escaño en el Tribunal Supremo de ese estado en la elección del 6 de abril de 2027. De ganar, sería el primer latino en la historia de ese tribunal. Colón nació en Ponce y se crió en Juana Díaz. Llegó a Milwaukee a los 10 años sin hablar inglés. En 1998 se convirtió en el primer latino electo a la Asamblea de Wisconsin, donde sirvió hasta 2010, cuando fue nombrado juez del circuito del condado de Milwaukee. Conversamos sobre su crianza en Juana Díaz, la batalla por la matrícula universitaria de los Dreamers, las órdenes de arresto de ICE firmadas sin jueces, los 200,000 niños separados de sus padres deportados, la "sospecha razonable" ampliada por el Tribunal Supremo federal, los $20 millones que Elon Musk invirtió en la elección judicial de Wisconsin de 2025, Citizens United, y por qué él insiste en que esta lucha se trata de preservar la democracia. Temas del episodio: - (05:35) Comienza la entrevista - (06:00) Crianza en Juana Díaz: tres generaciones, el Colegio Ponceño y los caballos de paso fino - (10:00) La llegada a Milwaukee a los 10 años, sin inglés - (13:00) Mantener el idioma y la cultura: "En mi casa no se hablaba inglés" - (15:30) El camino al derecho y los paralelos entre las constituciones de Puerto Rico y Wisconsin - (20:00) Primer latino electo a la Asamblea de Wisconsin - (23:30) La batalla por la matrícula de los Dreamers - (31:30) Polarización y el cambio demográfico en Estados Unidos - (34:00) Órdenes administrativas de ICE, el "Kavanaugh stop" y la sospecha razonable - (39:00) El FBI en el centro de elecciones de Milwaukee - (44:30) De político a juez: "Todo el mundo sabía que Pedro Colón no podía ganar" - (46:00) Su filosofía judicial: sentencias que la gente entienda - (51:45) Elon Musk y los $20 millones en la elección judicial de 2025 - (57:40) Citizens United: "Entregamos la llave de la democracia" - (1:01:20) Sus metas como juez del Supremo de Wisconsin - (1:04:10) Vieques: "La democracia lo que necesita es más democracia" - (1:06:40) Libro recomendado Enlaces:

Hay mujeres que quieren compartir su vida con un buen hombre que las quiera, las acompañe y sobretodo les rinda en la cama. Escucha y anota el correo electrónico de una bella dama que está buscando hombre pa' mantener. Mantente al día con los últimos de 'El Bueno, la Mala y el Feo'. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio!Ayúdanos a crecer dejándonos un review ¡Tu opinión es muy importante para nosotros!¿Conoces a alguien que amaría este episodio? ¡Compárteselo por WhatsApp, por texto, por Facebook, y ayúdanos a correr la voz!Escúchanos en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuchas tus podcasts.'El Bueno, la Mala y el Feo' es un podcast de Uforia Podcasts, la plataforma de audio de TelevisaUnivision.

Miramos el 1984 de la WWF cuando Vince toma el mundo de la Lucha Libre y comienza la expansion nacional de su promocion.Miramos las deciciones creativas que se tomaron,Las Movidas televisivas,los Feudos que corrieron duante ese 1984.El rock n wrestling de Cyndi Lauper y su influencia en la WWF, Como Piper se convierte en el rudo mas Odiado de la Lucha Libre y la decicion de Mantener a Hogan y Piper separados mientras Vince expandia el territorio de la WWF.

¿Cuentahabientes, cuántas veces han dicho “no pasa nada” cuando por dentro están furiosos? Hoy vamos a hablar con mi querido Mario Guerra sobre cómo lo que no expresamos puede terminar manifestándose física y emocionalmente, y afectar nuestra relación más de lo que creemos.  

Mantener un espacio limpio que no obstaculice el paso peatonal, cumplir con la regulación local y cultivar relaciones pacíficas y colaborativas con la competencia convierten a un puesto ambulante en un establecimiento respetado, sostenible y verdaderamente valioso para la comunidad.

Ramiro Calle tiene 82 años, ha escrito más de 250 libros, fundó uno de los centros de yoga más importantes de habla hispana (por el que han pasado más de 600,000 personas en 50 años) y estuvo un mes en coma, a un paso de la muerte. En esta conversación habla sin filtros sobre el ego, el apego, la soledad espiritual moderna y por qué la mayoría de la gente vive "involucionada" en lugar de evolucionada.Hablamos de por qué la sociedad busca soluciones rápidas en terapias alternativas, ayahuasca y "despertares de conciencia" que no transforman nada; de la diferencia real entre autoestima y "egoestima"; de cómo el miedo a perder lo que construimos nos aleja de vivir plenamente; y de lo que realmente aprendió al estar clínicamente muerto y volver. Ramiro también comparte su visión sobre el amor sin condiciones, la crisis existencial que traerá la inteligencia artificial, y por qué —después de 60 años estudiando yoga, zen, budismo y sufismo— sigue sin creer en gurús ni en promesas de iluminación instantánea.Una conversación honesta, sin adornos, de alguien que ha vivido lo suficiente para saber qué importa y qué no. Si te interesan el desarrollo personal, la filosofía oriental, la psicología del ego o simplemente quieres escuchar a alguien que ya no le teme a la muerte, este episodio es para ti. Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones como esta.Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/HiT40Y9JTTU- https://youtu.be/3FifXFil8Yg- https://youtu.be/U0xWd6lOHsw- Recibe 5% de descuento en tu suscripción de los mejores suplementos utilizando el código CREADORES en https://belevels.com/- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a la lista de espera para nuestro proximo evento presencial en CDMX: https://creadores.co/eventos/- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Ramiro:- https://www.ramirocalle.es/- https://www.instagram.com/ramirocalleoficial/- https://www.youtube.com/channel/UCYDwmsycbt6sVRx_I2hSl3QLibros:- https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/ramiro-calle/13143?srsltid=AfmBOoqHuNi7tLhNhGTmDOL_3wqilo3cmzS_iAB5ZbYzb79741w801BdCreadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#RamiroCalle #CreadoresPodcast #DesarrolloPersonal #Budismo #Yoga #FilosofíaOriental #Meditación #CrecimientoEspiritual

Siempre se dice que lo difícil no es llegar, sino mantenerse. En mi experiencia, cuando hablamos del estado físico, esto es una realidad absoluta. La mayoría de las personas tienden a darle importancia a su cuerpo solo en momentos puntuales del año: llega el verano y quieren bajar de peso para verse bien, o termina el año y buscan limpiar los excesos de las fiestas. Al final, esto se convierte en una bola de nieve. No solo no estás mejor cada año, sino que vas a peor. Y en el mejor de los casos, si consigues ser fiel a tu «operación bikini», esa mejora te durará lo mismo que el moreno de la playa. Para liberarte de esta jaula y dejar de tratar tu cuerpo como un proyecto temporal de dos veces al año, voy a contarte el método exacto para mantener una buena forma física todo el año. El Primer Paso: Conseguir una Buena Forma Física (De Verdad) Básicamente, para mantener una buena forma física todo el año, lo primero que tienes que hacer es conseguirla. Pero, ¿Qué significa realmente estar en forma? No debes compararte con los físicos irreales de las redes sociales, muchas veces sostenidos por una genética excepcional o sustancias dopantes. En la academia, utilizamos dos marcadores objetivos y estáticos para medir esto: IMC (Índice de Masa Corporal): Relaciona tu peso y tu altura. Aunque es útil, no es totalmente fiable porque no nos dice nada sobre tu composición corporal. ICA (Índice Cintura-Altura): Relaciona el contorno de tu cintura con tu altura. Este marcador es mucho más relevante, ya que tu perímetro abdominal sí es un reflejo fiel de tu composición corporal. Para considerar que tienes una buena forma física, tu IMC óptimo debe estar por debajo de 25 y tu ICA por debajo de 50 (es decir, que tu cintura mida, como mucho, la mitad de tu altura). Fase 1: La Etapa de la Rigidez y el Sacrificio Llegar a esos marcadores es, irónicamente, la parte más fácil y a la vez la más difícil. Es fácil porque cualquiera puede hacer su vida miserable durante unos meses para perder peso, pero es difícil porque mantener esa miseria a largo plazo es inviable. Si quieres mejorar, hay una etapa inicial en la que debes sacrificar ciertas cosas y aprender a decir que no. Tienes que ser bastante estricto con tu alimentación, tus entrenamientos y tu descanso, pero especialmente tu alimentación. En esta fase inicial, debes olvidarte de las «comidas trampa» o los caprichos de fin de semana. Tu cuerpo, si tiene un sobrepeso considerable, no gestiona los excesos igual que un metabolismo optimizado. De hecho, el efecto térmico de los alimentos (las calorías que tu cuerpo gasta en digerir) puede llegar a ser del 25% en una persona con buena forma física, frente al 10% de media en alguien con sobrepeso. Esto significa que una comida libre le supone un 15% menos de calorías netas a una persona que está forma frete a una que no lo esté y que coma exactamente lo mismo. Fase 2: Flexibilidad y Ajustes Una vez que has logrado optimizar tu IMC (

Lourdes Lancho conversa con José Antonio Pérez Tapias, catedrático de Filosofía y profesor emérito de la Universidad de Granada, además de candidato en 2014 a la secretaría general del Partido Socialista, representando a la vertiente Izquierda Socialista. Pérez Tapias reflexiona sobre la situación actual de la izquierda y la política en España y en el mundo. 

Mantener la motivación no siempre es fácil. Muchas veces comenzamos un nuevo hábito o un proyecto con entusiasmo, pero con el paso de los días aparecen la frustración, las expectativas y el autosabotaje. En este episodio de Despertando Podcast compartimos herramientas para ser constante, construir hábitos sostenibles y disfrutar el proceso sin exigirnos perfección.Hoy reflexionamos sobre por qué nos cuesta mantener la constancia, cómo fortalecer la motivación a largo plazo y qué cambios de perspectiva pueden ayudarte a avanzar hacia tus metas con más paciencia y confianza. Si estás buscando cómo crear hábitos, recuperar la motivación o dejar de sentir que abandonas todo lo que empiezas, este episodio es para ti.A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.En este episodio hablamos de:Qué hay detrás de la falta de constancia y cómo entenderlaCómo mantener la motivación mientras construyes un hábitoLa importancia de confiar en tu proceso y celebrar cada pequeño avanceSi quieres conocer más de Despertando Podcast síguenos en nuestras redes sociales:

Una reflexión sobre la energía de los nuevos comienzos y el valor del seguimiento que le damos a las cosas.

En este episodio, concluimos nuestra serie con el cantautor Rafi Santos, explorando el testimonio detrás de su inspiradora canción "Sigue Caminando" y cómo la gracia de Dios nos sostiene en medio de las pruebas y desafíos más inesperados.

Qué Temas Quieres Escuchar Toca y Hablemos. TE LEO.Mantener un peso saludable no siempre depende únicamente de comer menos o de hacer más ejercicio. Con el paso de los años, intervienen diferentes factores que pueden influir en la composición corporal, la forma en que responde el organismo y los resultados que obtenemos al intentar bajar de peso.Comprender estos cambios puede ayudar a tomar decisiones más informadas ya dejar atrás algunas ideas que todavía generan confusión sobre el metabolismo, el envejecimiento y el ejercicio.En este episodio recopilatorio de “Cómo Curar”, reunimos algunos de los momentos más interesantes de distintas entrevistas con especialistas para hablar sobre el control del peso, el ejercicio y los cambios que ocurren con el paso de los años.En este episodio conversamos sobre:● Por qué bajar de peso después de los 40 puede sentirse más difícil.● Algunos de los errores más frecuentes al intentar perder peso.● Qué significa realmente el número que muestra la balanza.● La importancia de la masa muscular y del ejercicio durante el envejecimiento.● Estrategias para lograr cambios que puedan mantenerse en el tiempo.Disfruta de este episodio y de muchos más en ComoCurar.com, en tu plataforma de podcast favorita o en YouTube, en el canal Cocó March NMD#CocoMarch #TipsCocoMarch #BajarDePeso #ControlDelPeso #Ejercicio #MasaMuscular #Metabolismo #EnvejecimientoSaludable #Longevidad #SaludMetabolica #Episodio169 #Temporada4 #ComoCurarConsigue mis fórmulas en USA y México: https://store.dracocomarch.com/es/Consigue mis fórmulas en Europa:https://vitatiendaeuropa.com/es/Visita mi Podcast:https://comocurar.com/Sígueme en redes:https://www.facebook.com/CocoMarchNMDhttps://www.instagram.com/cocomarch.nmd/https://www.youtube.com/@CocoMarchNMDhttps://www.tiktok.com/@coco.march.nmd Aprende de mi blog:https://blog.dracocomarch.com

Hoy en día los mantenidos son los hombres y las que quieren hacerse cargo de todos los gastos son las mujeres. Es más, hay algunas que están buscando marido par mantener y amar, pero la búsqueda está complicada. Mantente al día con los últimos de 'El Bueno, la Mala y el Feo'. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio!Ayúdanos a crecer dejándonos un review ¡Tu opinión es muy importante para nosotros!¿Conoces a alguien que amaría este episodio? ¡Compárteselo por WhatsApp, por texto, por Facebook, y ayúdanos a correr la voz!Escúchanos en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuchas tus podcasts.'El Bueno, la Mala y el Feo' es un podcast de Uforia Podcasts, la plataforma de audio de TelevisaUnivision.

¿Por qué trabajar duro no es suficiente para salir de deudas y alcanzar la verdadera libertad financiera? En este episodio de Creadores Podcast, nos acompaña Alejandro Cardona, estratega financiero, inversionista y creador del Seminario Creando Riqueza, para revelar cómo pasó de deber un millón de dólares a construir un imperio financiero basado en la acumulación de activos e inteligencia emocional.Analizamos los bloqueos con el dinero más comunes en la cultura hispana, la mentira del "trabajo duro" físico y las reglas exactas para hacer que el dinero trabaje por ti mediante la bolsa de valores y los bienes raíces. Si buscas reprogramar tu mente, dominar tu flujo de caja y erradicar las creencias limitantes de escasez, esta conversación transformará tu relación con la riqueza.Shownotes00:00 Intro: Deber $1M de dólares a la libertad financiera total01:50 Alejandro Cardona: Su verdadera misión de vida y propósito03:02 La mentira del "trabajo duro" físico para crear riqueza05:45 El poder del apalancamiento mental vs. esfuerzo físico08:03 Cómo iniciar tu camino financiero desde cero10:00 Cómo superó un quiebre financiero de -$1,000,000 de dólares13:19 La mala relación de los hispanos con el dinero15:30 La prosperidad financiera desde una perspectiva espiritual19:06 Primeros negocios de la infancia y errores financieros22:20 La diferencia entre gastar dinero y acumular activos reales25:19 Cómo mantener la paz mental y disfrutar del éxito28:29 El tiempo libre: El verdadero valor de ser libre financieramente30:56 Inteligencia Artificial y oportunidades para la comunidad hispana35:04 Eliminando estereotipos culturales e ignorando las críticas37:48 Cómo entrenar la mente y emociones durante una crisis financiera42:11 El dinero como energía y la importancia del flujo de caja45:07 Los bloqueos del dinero: La envidia y la escasez51:14 Cómo sanar el bloqueo a recibir abundancia y regalos55:01 Reprogramación mental y el poder de la visualización57:43 Cómo perder el miedo a invertir en la Bolsa de Valores59:39 Por qué conservo mis activos en Bienes Raíces y no los vendo1:01:44 Rompiendo patrones y traumas financieros familiares1:06:25 Mantener una energía alta para atraer mejores inversiones1:08:13 Inteligencia espiritual en los negocios1:09:57 3 Reglas financieras de oro para la familia1:13:23 Cómo evitar recaer en viejos hábitos de escasez1:17:11 Dónde encontrar a Alejandro Cardona (Seminario Creando Riqueza)Si quieres aprender a invertir en la bolsa de valores o más sobre el Seminario de Alejandro Cardona visita la página:

Muchos conductores piensan que la batería de un coche eléctrico es como el depósito de gasolina: lo llenas, lo vacías y vuelta a empezar. Sin embargo, una batería de litio es un ecosistema químico vivo. Cada vez que cargamos y descargamos, movemos iones, y ese movimiento genera desgaste y calor. En este vídeo desvelamos la guía definitiva para cuidar la batería de tu coche eléctrico, reducir su degradación al mínimo y evitar que te cueste una fortuna a largo plazo. El "Efecto Buffet": El estrés del 100% Imagina que vas a un buffet libre. Si comes hasta no poder más, te sientes pesado y tu cuerpo sufre. Si no comes nada, te desmayas. A las baterías les pasa exactamente lo mismo. El estrés químico máximo ocurre cuando están totalmente llenas o vacías. La regla de oro sigue siendo mantener el nivel de energía en el rango del 20% al 80%. Mantener el coche en este intervalo de "confort" puede llegar a triplicar los ciclos de vida de las celdas. Carga al 100% únicamente cuando vayas a emprender un viaje largo. Los Tres Enemigos de la Batería Para alargar la vida útil, es fundamental combatir tres factores letales: -El Calor Extremo: Las baterías odian el calor. Por encima de los 45°C, la química interna se degrada de forma irreversible. El mejor consejo es aparcar a la sombra y, tras un viaje largo en verano, dejar que el coche repose unos minutos antes de enchufarlo. -Abuso de la Carga Rápida (DC): Es maravillosa para viajar, pero usarla a diario es como inyectarle cafeína pura al coche. Utilizar cargadores ultrarrápidos habitualmente puede aumentar la degradación de tu batería hasta un 50% en comparación con la carga lenta en casa. -El Estado de Carga (SoC) en reposo: Si te vas de vacaciones y dejas el coche parado durante semanas, nunca lo dejes al 100% ni al 5%. Lo ideal es dejarlo al 50%; es el punto de reposo perfecto para las celdas. Hábitos de Carga y su Impacto a 10 años Tus rutinas determinan cuánta vida perderá tu coche en una década: - Carga Lenta (AC) / Rango 20-80%: Es la situación ideal. Ofrece un estado de salud estimado del 91% tras diez años. - Carga Lenta (AC) / Rango 0-100%: Aumenta el desgaste extra en un 15% (salud estimada del 84%). - Carga Rápida frecuente: Genera un 30% de desgaste extra (salud estimada del 76%). - Carga Ultra-rápida (-250 kW) diaria: Supone un enorme 45% de desgaste adicional, dejando la salud de la batería por debajo del 70%. El Secreto de la Longevidad Si queremos que nuestra batería dure cientos de miles de kilómetros, debemos imitar a los satélites de la NASA o a los usuarios que ya han superado el medio millón de kilómetros. Sus grandes secretos son limitar los extremos de carga y evitar las aceleraciones fuertes en frío. Pedirle máxima potencia a un coche a 0°C genera picos de resistencia interna letales para el litio. Consejos Clave Resumidos - Limita la carga al 80% en el menú de tu vehículo para el uso diario. - Prioriza la carga lenta (AC) a 7 kW o 11 kW en casa. - Usa la gestión térmica o el pre-acondicionamiento antes de ir a un cargador rápido en invierno. - Conduce con fluidez, evitando los picos de descarga bruscos y aprovechando la frenada regenerativa. - Instala siempre las actualizaciones de software, ya que optimizan constantemente la protección de las celdas.

QUIERO EL EBOOK: https://49262916.hs-sites.com/podcast-ebook-personas-extraordinarias En este episodio, Juan y Ale hablan de tres acciones de los líderes consistentes: renuncian a la gratificación instantánea, abrazan rutinas productivas aunque parezcan aburridas y establecen un hábito clave que active mejores decisiones durante el día. Pero ¿cómo se hace?, en este episodio te contamos!Porque muchos ven el éxito de alguien y piensan que todo pasó rápido. Ven el resultado, la oportunidad, el reconocimiento o el cargo, pero casi nunca ven las rutinas pequeñas que esa persona sostuvo durante años.Suscríbete y cuéntanos en los comentarios: ¿qué rutina pequeña necesitas sostener para crecer como líder?Suscríbete, deja tu comentario y activa la campanita para seguir creciendo juntos. Únete a nuestra comunidad exclusiva para recibir contenido premium y práctico. Haz clic en el botón UNIRSE que está debajo del título de este episodio y también aquí: https://bit.ly/4mA94dj__Descarga la hoja de discusión del episodio aquí: https://podcastdeliderazgo.com/hojas-de-discusion/

¡Feliz lunes de lenguas! Sean bienvenidos a su rincón favorito para curarse con las desgracias ajenas, soltar boche y escuchar consejos de comedia (recuerden que esto es puro entretenimiento, no nos tomen en serio).Hoy Gigi Ray y Chris Alba regresan con la energía a mil. Laura abre el micrófono con un Lauryconsejo sobre la fecha de vencimiento de los desodorantes y cremas (revisen sus sobacos, mi gente) y nos cuenta su encuentro en un centro de acopio con dos lengüeteras que apoyaban a Venezuela. Al grano con los casazos de hoy:

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¿Te sientes desbordado cuando las cosas salen mal? El experto Javier Gutiérrez Ornelas nos enseña técnicas de mindfulness y gestión emocional para recuperar la paz mental en momentos de alto estrés. ⚽️ En tiempos de la Copa Global de Fútbol ⚽️ anótate un gol escuchando el podcast de Por el Placer de Vivir con César Lozano en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, Uforia Podcasts en YouTube y ViX. ¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría oír en #porelplacerdevivir