EAT SLEEP TRAIN REPEAT - Dein Podcast fuer mehr Wohlbefinden und Fitness

in dieser Episode habe ich Personal und Nike Trainer Dennis Hartmann zu Gast, der mich etwas über Yoga aufklärt und mit mir über die Wichtigkeit des Herunterfahren spricht.

in dieser Episode geht es um Deine Trainingsplanung, wie Du Deinen Trainingsplan aufbauen kannst. was die drei P's in diesem Zusammenhang bedeuten und wie dies übertragbar auf CrossFit sowie allgemein das Fitnesstraining zu sehen ist - wie immer erklärt vom CrossFit Professor Lazar

In dieser Episode erfährst Du worauf Du während der CrossFit Open bei Deiner Ernährung achten solltest und wie Du Dich optimal mit Nährstoffen versorgen kannst. Zu Gast ist Aleks von Angelove Nutrition

Egal welche Sportart Du machst, Deine Regeneration ist maßgeblich an Deinem Erfolg beteiligt. Leider ist es besonders im CrossFit zu sehen, dass die Leute neben ihrem Training und ihrer Ernährung die weiteren Komponenten eines erfolgreichen Trainings, nämlich ihre Regeneration vernachlässigen.

In dieser Episode ist Julia Schultz von Feel Femtastic zu Gast und wir reden über Hormone und wie wir sie alle tagtäglich beeinflussen.

in dieser Episode dreht sich alles um das Carb Cycling. Vor- wie Nachteile in der Umsetzung, sowie natürlich wie immer die komplette Anleitung für Deine eigene Umsetzung.

in dieser Episode erfährst Du, wie Du in Deinem individuellen Kaloriendefizit Deine Makronährstoffe optimal ueber den Tag verteilst.

in dieser Episode zeige ich Dir wie Du im CrossFit Dein Koerperfett reduzieren kannst.

Mit dieser Episode gebe ich Dir eine Anleitung fuer (D)eine Ernaehrungsumstellung. so kannst Du step by step lernen Deine Mahlzeiten ausgewogen zu gestalten und dies auch von unterwegs.

in dieser Episode spreche ich mit Lazar Marjanovic, CrossFit & Remote Coach, über das Thema CrossFit Programming.

In dieser Episode geht es um Diäten, den Jo-Jo Effekt und wie man gesund und vor allem langfristig abnehmen kann. Wie immer mit einer Anleitung zur Selbsthilfe in den entsprechenden Worksheet, die Du in den Shownotes/ Folgenotizen zum Download findest.

Ich arbeite oftmals zu unterschiedlichen Zeiten und esse trotzdem regelmaeßig und strukturiert, ebenso bin ich oft unterwegs und esse gesund - all das durch's Meal Prep. warum auch Du mit dem Meal Prep anfangen solltest und wie es am Einfachsten geht erfährst Du in dieser Episode. zusätzlich gibt es noch eine Anleitung fuer die Umsetzung und ein paar simple Rezepte, auch fuer To Buy & To Go ;)

In dieser Episode durchleuchte ich mit meinem Gast fuenf verschiedene Ernaehrungsformen. Das beinhaltet die Zielsetzung, die Wirkung und wie gewohnt in ESTR Manier auch eine Empfehlung.

dies ist die erste Folge zum Thema CrossFit, sie fängt bei null an und erklärt Dir ganz simpel was CrossFit ist, welche Unterschiede es zum herrkoemmlichen Fitnesstraining gibt und vor allem fuer wen es sich wirklich eignet. diese und weitere Fragen kläre ich in gewohnter ESTR-Manier mit dem CrossFit Professor Lazar Marjanovic.

auf Grund der vielen Fragen, die mich täglich über Instagram erreichen, habe ich mich entschieden diesen eine eigene Plattform zu schenken. und genau darum geht es in "auf ein Kaeffchen mit Pat": und Dich und Deine Fragen. regelmaeßig gebe ich Dir so auf Instagram die Moeglichkeit mir diese rund um die Themen Ernährung, Wohlbefinden und Fitness zu stellen. beantwortet werden diese genau hier, bei "auf ein Kaeffchen mit Pat"

Mit Lazar eroertere ich in dieser Episode welches das richtige Training zum Abnehmen ist und ob Sport alleine wirklich ausreicht.

Ich spreche ueber's Abnehmen, wie es rein im Generellen funktioniert und wie Du abnehmen kannst ohne Kalorien zu zaehlen.