Podcasts about abnehmen

Fühlst du dich im Supermarkt auch oft überfordert? Überall lauern "gesunde" Produkte, die in Wahrheit versteckte Zucker- und Fettbomben sind. Schluss damit! In diesem Video zeigen wir dir die einfachen Tricks der Profis, mit denen du die Lügen der Lebensmittelindustrie sofort durchschaust und nur noch das kaufst, was dich wirklich beim Abnehmen unterstützt.In diesem Podcast erfährst du:✅ Die geniale 2:1-Formel, mit der du jedes Produkt in Sekunden bewertest.✅ Wie du versteckten Zucker in der Zutatenliste wie ein Detektiv entlarvst.✅ Warum die meisten "High Protein"-Produkte eine reine Falle sind.✅ Der große Mythos "Alkohol stoppt die Fettverbrennung" – was wirklich stimmt.✅ Wie viel Eiweiß du WIRKLICH für maximalen Abnehmerfolg brauchst.Support the show

Wir räumen mal auf und ordnen ein. Und kommen auf die vielen Themen zurück, die Michi wieder mal angefangen hat und kaum durchgehalten hat. Also wie ist der Stand der Dinge mit dem neuen Lattenrost-Bett, der Triofan-Anhängigkeit und dem Abnehmen. Daria, die Holde von Michi, hat ihm deutlich gesagt, dass es so nicht mehr weitergeht. Die Anziehung schmilzt. Und damit landen die beiden bei Beziehungsdiskussionen.

TOP 3 Fettkiller Getränke, die du kennen solltest!

In Folge 98 von Let's Talk About Keto holen wir eine der meistgehörten Folgen aus den Anfängen zurück: Folge 2 – „Keto als Gamechanger“.Es geht um den Moment, in dem Keto nicht nur „Ernährung“ ist, sondern spürbar den Alltag verändert: Energie, Fokus, Training, Stimmung und sogar die Reaktionen vom Umfeld.https://adhs-jetzt.deWir sprechen darüber, wie sich die ersten Tage anfühlen können (Müdigkeit, Cravings, „Was passiert hier gerade?!“) und warum dann plötzlich dieser berühmte Umschwung kommt: Ketose = Power-Modus. Außerdem: Cheatday vs. Cheatmeal, warum das Umfeld oft bremst, und wie Blutwerte als „Beweis“ wirken können, wenn keiner mehr glauben will, was da passiert.

Nach dem Erbrechen spüren viele Frauen mit Bulimie oder Essanfällen plötzlich Ruhe, Entspannung oder Erleichterung – trotz aller Schadenswirkungen. "Warum fühlt sich etwas so Zerstörerisches kurz gut an?", fragen sie sich. Die bittere Wahrheit lautet: Es ist kein echtes Wohlbefinden, sondern eine trügerische Stress-Entlastung, bei der das Gehirn und Belohnungssystem das Verhalten als kurzfristige Hilfe speichern – und so den Kreislauf aufrechterhalten und immer wieder eskalieren.

Das Jahr ist noch jung – also noch genug Zeit für den großen Reset?

"wenn schon, denn schon", "jetzt ziehe ich richtig durch", "ach, jetzt ist es auch egal" - erkennst du dich in diesen Sätzen wieder? Dann ist diese Folge genau für dich!Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/_____Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=deZu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videosFür eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos

Proteinriegel im Büro. Light-Joghurt am Abend. Fertiggericht nach einem langen Arbeitstag. Alles wirkt praktisch, kalorienkontrolliert und „gesund“. Und trotzdem bleibt das Gewicht – oder steigt sogar. In dieser Folge sprechen wir über hochverarbeitete Lebensmittel (Ultra-Processed Food) und ihren Einfluss auf deinen Stoffwechsel, Insulin, Heißhunger und Bauchfett.  Du erfährst: •Was hochverarbeitete Lebensmittel wirklich sind (NOVA-Klassifikation einfach erklärt) •Warum sie deine Sättigung und Hungerregulation stören •Wie sie Blutzucker und Insulin beeinflussen •Warum sie metabolische Flexibilität verschlechtern •Welche Rolle Darmflora und Entzündungsprozesse spielen •Warum Frauen ab 35 besonders sensibel darauf reagieren •Und wie du deinen Stoffwechsel wieder stabilisieren kannst – ohne radikale Verbote  Viele Frauen glauben, sie müssten weniger essen. In Wahrheit reagieren ihre Körper auf Lebensmittel, die industriell so konstruiert sind, dass sie mehr Hunger erzeugen als Sättigung. 

Abnehmen und fit werden mit Simon Mathis ist ein Podcast für viel beschäftigte Menschen, die gerne den Bauch loswerden und sich dauerhaft in ihrem Körper wohlfühlen wollen.

„Fasten ist Verzicht?“ Das dachte sie auch. Bis sie mittendrin war – und plötzlich merkte: Das fühlt sich an wie ein Film. Und der Titel lautet: Spaß haben und loslassen. In dieser Folge von Fastenstories ist Bärbel Schäfer zu Gast – Moderatorin, Autorin, Podcasterin. Sie war bei mir auf der Sunnyside und hat sich auf eine Woche Fasten eingelassen. Wir sprechen über Fastenangst, Kontrollverlust, mentale Klarheit – und darüber, warum gerade das Nicht-Essen zu mehr Lebensfreude führen kann. Wenn du wissen willst, was wirklich passiert, wenn man freiwillig loslässt – dann bleib jetzt unbedingt dran.

Viele Frauen achten auf ihre Kalorien, essen regelmäßig und trainieren und trotzdem bleibt dieses Gefühl: Da geht noch mehr.In dieser Fit mit 40 Solo Podcast-Folge spreche ich darüber, warum Kalorien allein in den Wechseljahren nicht entscheiden, wie dein Körper reagiert.✨ Du erfährst, welche Rolle Zusammensetzung, Timing und eine hormonfreundliche Ernährungsstruktur spielen✨ Anhand eines echten Coaching-Beispiels zeige ich dir,wie kleine Anpassungen große Veränderungen bewirken könnenund warum dein Körper oft nicht mehr Disziplin, sondern mehr Verständnis braucht.

In dieser Folge rede ich mit @coaching_katrin_sonntag_sg über Ihr Gewichtverlust von 50kg durch innere Arbeit, ihr Coaching und viele weitere spannende Themen. Folgt mir auf Instagram :https://www.instagram.com/taekwondoartistnew?igsh=aWU3bXQydmRmMGV6 Folgt Katrin:https://www.instagram.com/coaching_katrin_sonntag_sg?igsh=b3dhbnJ1ajJna29x

Du möchtest Abnehmen.Du gibst dir Mühe. Du willst etwas verändern. Und trotzdem fühlt es sich oft so an, als würdest du gegen Windmühlen kämpfen. In dieser Folge sprechen wir über einen der größten, meist unterschätzten Erfolgsfaktoren beim Abnehmen: dein Umfeld. Denn deine Entscheidungen entstehen nicht im luftleeren Raum – sondern zu Hause, im Büro, im Restaurant und im Freundeskreis. Du erfährst in dieser Episode: warum Willenskraft alleine selten reicht wie Partner, Kinder und Familie dein Verhalten stärker beeinflussen, als du denkst weshalb das Büro und soziale Events echte „Saboteure" sein können warum dein Umfeld dich meist nicht absichtlich, aber dennoch effektiv ausbremst wie klare Kommunikation dir hilft, Unterstützung statt Druck zu bekommen und wie du lernst, Grenzen zu setzen, ohne Streit zu provozieren Am Ende bekommst du einen einfachen 3-Schritte-Plan, mit dem du dein Umfeld aktiv auf deine Seite holst – statt jeden Tag dagegen anzukämpfen. Wenn du das Gefühl hast, dass Abnehmen im Alltag einfach zu schwer ist, obwohl du es wirklich willst, wird dir diese Folge die Augen öffnen. ________________________________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

Fühlst du dich gefangen im eigenen Körper und hast schon unzählige Diäten ohne Erfolg probiert? Markus und Daniela standen genau an diesem Punkt. Ein dramatischer gesundheitlicher Notfall war der Weckruf, der alles veränderte. In diesem ehrlichen Interview teilen sie ihre ganze Geschichte – von den dunkelsten Momenten bis zum neuen Leben mit 75 kg weniger.In diesem Interview erfährst du:✅ Wie ein lebensbedrohlicher Moment zur größten Motivation wurde.✅ Warum klassische Diäten bei ihnen immer scheiterten (und was sie anders gemacht haben).✅ Die einfachen Ernährungs-Prinzipien, die sie ohne Sport zum Erfolg führten.✅ Wie sie als Paar gemeinsam durchgehalten und sich gegenseitig gestärkt haben.✅ Welche unglaublichen gesundheitlichen und alltäglichen Vorteile sie jetzt genießen.Diese Geschichte ist der Beweis, dass es nie zu spät für eine Veränderung ist.Was ist deine größte Hürde beim Abnehmen? Schreib es uns in die Kommentare! Wenn dir die Geschichte von Markus & Daniela Mut macht, lass ein Abo da, um keine Transformation mehr zu verpassen.Support the show

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Die Fastenzeit steht vor der Tür – und mit ihr wieder 40 Tage Verzicht: ❌ kein Zucker ❌ kein Alkohol ❌ kein Fleisch Doch bringt dieses Schwarz-Weiß-Denken wirklich langfristig etwas? Oder führt es eher zum bekannten Pendel zwischen strengen Regeln und anschließendem Übermaß? In dieser Folge spreche ich darüber, warum radikale Verbote meist nicht nachhaltig sind – und weshalb es sinnvoller sein kann, nicht Lebensmittel zu „fasten“, sondern den eigenen Umgang damit zu hinterfragen. Du erfährst: ☞ warum kurzfristiger Verzicht selten echte Veränderung bringt ☞ weshalb Zucker & Kohlenhydrate nicht das Problem sind, sondern oft unsere Bewertung davon ☞ was hinter dem „Belohnungs- und Verbotskreislauf“ steckt ☞ warum Alkohol kritisch zu betrachten ist – unabhängig von der Fastenzeit Und ich gebe dir Alternativen, wie du diese 40 Tage anders nutzen kannst: Eine Einladung, die Fastenzeit nicht als Bestrafung zu sehen – sondern als Chance für mehr Bewusstsein, Selbstfürsorge und einen entspannteren Zugang zu Essen. Und übrigens: Du darfst auch einfach gar nichts fasten.

Was wir überhaupt noch essen können - Volkers neues Buch ist da! Dein alltagstauglicher Supermarkt-Guide für mehr Gesundheit, weniger Verwirrung – und ein richtig starkes Gewinnspiel

Willst du endlich nachhaltig abnehmen und die richtigen Entscheidungen für deinen Körper treffen? In dieser Folge teile ich mit dir 3 effektive Tipps, die dir helfen werden, dein Wunschgewicht zu erreichen – ohne frustrierende Diäten! Jetzt heißt es: Abnehmen OHNE Verzicht und ohne Diät! Ich erkläre dir, warum Protein eine entscheidende Rolle beim Abnehmen spielt und wie du es richtig in deine Ernährung integrierst. Außerdem gehe ich darauf ein, wie Kohlenhydrate (KH) wirklich wirken und räume mit den häufigsten Missverständnissen auf. Und ich zeige dir, warum viele Diäten langfristig mehr Schaden als Nutzen bringen. Inhalt der Folge: - Die wahre Bedeutung von Protein und wie es dir beim Abnehmen hilft - Warum Kohlenhydrate kein Feind sind und wie du sie richtig nutzt - Die Fallen von Diäten, die dich eher zurückwerfen als weiterbringen Wenn du genug von Diäten hast und endlich mit einfachen, aber effektiven Veränderungen dauerhaft abnehmen möchtest, dann bist du hier genau richtig! Ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt in deinem eigenen Tempo erfolgreich abnehmen kannst – ohne Verzicht und ohne Frust.e dir, wie du Schritt für Schritt in deinem eigenen Tempo erfolgreich abnehmen kannst – ohne Verzicht und ohne Frust.

Willkommen bei Strauch & Ebing der Podcast mit Dr. Ulrich Strauch & Prof. Dr. Jens Ebing, in dem Sportphysiologie auf Sportpsychologie trifft. Bei uns trifft Wissenschaft auf Praxis und unsere Inhalte sind „evidenzprooft!“ Wir sprechen über Langlebigkeit, Fitness und Gesundheitssport, Krafttraining, Sportpsychologie, Prävention und andere wichtige Themen. Wir sind beide Akademiker, die Forschen bzw. geforscht haben ABER unter anderem auch in bunten Schlüpfern auf Bodybuildingbühnen standen.Besuch gerne mal unsere Webseite: https://www.strauch-performance.de/strauch-ebing , denn dort findest Du, unter anderem, einen kostenlosen Downloadbereich mit einem umfangreichen Übungskatalog / Exercise Manual und spannenden Vorträgen und Reporte zu Themen wie Krafttraining, Muskelaufbau & Longevity.Wenn Dich dieses Thema interessiert hat, dann schau für mehr mal auf unserer Webseite vorbei. Da wartet ein kostenloser Downloadbereich auf Dich, mit spannenden Übungskatalogen, Reporten und Vorträgen: https://www.strauch-performance.de/strauch-ebing Wir freuen uns auf Dich!

Winzig klein, ziemlich grün

In dieser Folge erwartet dich ein Thema, das besonders wichtig ist, wenn du dich für Detox interessierst. Viele Frauen erleben in den Wechseljahren plötzliche Umschwünge, obwohl sie ihren Alltag nicht bewusst verändert haben. Ein ausschlaggebender Grund dafür kann die Leber sein. In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, warum dieses Organ in der Peri- und Menopause eine wichtige Schlüsselrolle spielt und weshalb sie maßgeblich für die körperlichen und mentalen Veränderungen in den Wechseljahren verantwortlich ist. Ich gehe auf interessante Themen ein und kläre Fragen wie: Warum kann eine überlastete Leber Heißhunger und Bauchfett begünstigen? Weshalb sind radikale Detox-Kuren oft kontraproduktiv? Und wie unterstütze ich durch Stressreduktion im Alltag meine Leber sanft und hormonfreundlich? Wenn du verstehen möchtest, warum Abnehmen ab 40 oft schwieriger wird und was dein Stoffwechsel jetzt wirklich braucht, ist diese Folge für dich. Du erfährst: ✨ warum Blutzuckerschwankungen in den Wechseljahren zunehmen ✨ wie die Leber den Östrogenstoffwechsel beeinflusst ✨ weshalb eine überlastete Leber Heißhunger und Bauchfett begünstigen kann ✨ warum Detox-Kuren oft kontraproduktiv sind ✨ wie du deine Leber sanft und hormonfreundlich unterstützt

Mit Anfang 50 stellt sich die Frage: mit Übergewicht und ungesunder Lebensweise weitermachen oder etwas ändern? Alex Becker hat sich für Variante zwei entschieden. Ihr Sohn ist ihr dabei ein Vorbild. Von Alex Becker.

Abnehmen funktioniert nicht gut, wenn wir gestresst sind. Und wir sind meistens gestresst. Der Alltag, der Job, die Familie - und dann noch 3 Messenger-Nachrichten, die auf Antwort warten - das Stresshormon Cortisol ist Dauergast in unserem Körper. Doch leider verhindert das Cortisol, dass unsere Diäten Erfolg haben. Ihr Ansatz: Den Stoffwechsel in Balance bringen - und Stress minimieren. Im hr3 Sonntagstalk vermittelt uns die Ärztin einen ganz neuen Blick auf Übergewicht und Diäten. Warum low carb oft nicht hilft und wie wir unsere Resilienz stärken: Daniela Kielkowski im Sonntagstalk mit Bärbel Schäfer

In dieser Folge sprechen wir über ein Stoffwechselthema, das bei Frauen extrem häufig vorkommt – aber viel zu selten erkannt wird: Insulinresistenz.  Du erfährst: •was Insulinresistenz wirklich ist (ohne medizinisches Fachchinesisch) •warum sie auch ohne Diabetes entstehen kann •was dabei in deinem Körper passiert •warum Kalorienzählen das Problem oft verschärft •und was dein Stoffwechsel stattdessen braucht, um wieder loslassen zu können  Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du nicht „undiszipliniert“ bist – sondern dein Körper unter Dauerstress steht und nach Sicherheit sucht.  Klar, verständlich und ohne Schuldzuweisungen. Für Frauen, die endlich mit ihrem Körper arbeiten wollen – statt gegen ihn. 

Teil 2 meines 30-Tage-Fettverlust-Vlogs.In diesem Video ziehe ich mein ehrliches Fazit:➝ Was wirklich funktioniert hat➝ Wo ich mich selbst ausgebremst habe➝ Welche Gewichtsschwankungen normal waren➝ Was ich beim nächsten Mal anders machen würdeKein perfekter Plan – sondern echte Learnings aus 30 Tagen Alltag, Reisen & Realität.

„Nicht Cortisol ist das Problem - sondern die Art, wie wir mit Stress umgehen.“ Cortisol hat ein Imageproblem. Begriffe wie „Cortisol-Detox“ suggerieren, das Hormon sei per se schädlich. Biologisch ist das nicht haltbar. Ohne Cortisol könnten wir morgens nicht aufstehen, keinen stabilen Blutzucker halten und keine Energie mobilisieren. In dieser Folge HEALTH NERDS sprechen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum über die physiologische Rolle von Cortisol. Als Teil der Stressachse folgt es zeitversetzt auf Adrenalin und Noradrenalin. Es wirkt nicht nur als Stresshormon, sondern als Steuerhormon: mobilisiert Energie, beeinflusst Immunprozesse und strukturiert über die Cortisol-Awakening-Response unseren Tag. Problematisch wird nicht Cortisol selbst, sondern eine gestörte Regulation. Akuter Stress ist sinnvoll. Chronische Belastung hingegen bringt die HPA-Achse aus dem Takt. Der natürliche Tagesrhythmus verschiebt sich. Cortisol bleibt abends zu hoch oder reagiert bei anhaltender Belastung zu schwach. Energie wird dauerhaft mobilisiert, ohne verbraucht zu werden. Schlaf, Stoffwechsel und Regeneration geraten aus dem Gleichgewicht. Die entscheidende Frage lautet daher nicht: Wie senke ich Cortisol? Sondern: Wie reguliere ich mein Stresssystem? Ein stabiler Schlaf-Wach-Rhythmus, Licht am Morgen, Dunkelheit am Abend, regelmäßige Mahlzeiten und Bewegung als physiologische Antwort auf Stress bilden die Grundlage. Adaptogene wie Ashwagandha oder Rhodiola können unterstützen - ersetzen aber keine funktionierende Rhythmik. Wieso ist der Ruf von Cortisol so schlecht? Wann zeigt ein Tagesprofil echte Dysbalance? Und was bedeutet es, Stress biologisch sinnvoll zu beantworten? HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Wenn Abnehmen nur eine Frage von Wissen wäre, wären wir alle längst am Ziel. Du weißt, was gut wäre – und trotzdem kommt das echte Leben dazwischen: Stress, Müdigkeit, Einladungen… und plötzlich fühlst du dich wieder „raus“. In dieser Folge sprechen Daniel und ich über 3 typische Fehler, die dich immer wieder aufgeben lassen – vor allem, wenn du Sätze kennst wie „Ab Montag fange ich wieder an“, dich Rückschläge mental umhauen oder du sofort alles perfekt machen willst. Du erfährst, warum mehr Disziplin nicht die Lösung ist, warum wenige Basics stärker sind als 100 perfekte Tage – und wie du endlich wirklich dranbleibst.

Am Sonntag, 15. Februar, schließen sich die Türen zum ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp. Am Mittwoch 18. Februar starten wir dann - Richtung Wunschgewicht. Möchtest du noch an Bord kommen? Dann melde dich am besten per E-Mail bei mir: info@daniela-schumacher.de. - - - 400 Episoden, 8 Jahre ISS DICH GLÜCKLICH! Was ich gelernt habe, was ich heute lehre und warum das funktioniert. Viel Spaß mit dieser Jubiläumsepisode!

Abnehmen und fit werden mit Simon Mathis ist ein Podcast für viel beschäftigte Menschen, die gerne den Bauch loswerden und sich dauerhaft in ihrem Körper wohlfühlen wollen.

Kennst du das? Du hörst Podcasts, speicherst Rezepte, schaust Reels, informierst dich über Ernährung – und trotzdem verändert sich im Alltag nichts. In dieser Folge sprechen wir über eine der größten Abnehm-Fallen überhaupt: Dauerhafte Vorbereitung ohne Handlung. Du erfährst: warum fehlendes Wissen fast nie das Problem ist weshalb Planung sich produktiv anfühlt, dich aber in Wahrheit festhält wie Perfektionismus dich unbemerkt vom Start abhält warum du dich niemals „bereit genug" fühlen wirst und wie du endlich aus der Schleife aus Denken, Planen und schlechtem Gewissen ausbrichst Die Kernbotschaft dieser Episode ist einfach – aber entscheidend: Du brauchst keinen perfekten Plan. Du brauchst einen Start. Am Ende der Folge bekommst du einen einfachen 3-Schritte-Plan, mit dem du heute ins Handeln kommst. Wenn du nicht länger im „Ich müsste mal" feststecken möchtest, sondern endlich anfangen willst, kannst du dir hier ein kostenloses Beratungsgespräch sichern: ________________________________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

AWFNR Instagram: https://www.instagram.com/awfnr/ Post von Paul abonnieren: https://postvonpaul.substack.com Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/AWFNR Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Sport gilt vielen noch immer als Schlüssel zum Abnehmen. Doch die Effekte von mehr Bewegung auf das Gewicht werden oft überschätzt. Entscheidend ist ein anderer Faktor. Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft (00:01:27) Was Kalorien überhaupt sind (00:03:01) Kalorienbedarf (00:04:08) Wieso es so schwer ist, durch Sport abzunehmen (00:05:22) Die Auswirkungen von Sport auf Muskeln im Ruhezustand (00:06:46) Bewegung und Grundumsatz: Wie beides zusammenhängt (00:08:15) Was ist mit der Belohnung nach dem Sport? (00:09:34) Wie das Abnehmen mit Sport doch gelingen kann ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-abnehmen-sport

Sport gilt vielen noch immer als Schlüssel zum Abnehmen. Doch die Effekte von mehr Bewegung auf das Gewicht werden oft überschätzt. Entscheidend ist ein anderer Faktor. Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft (00:01:27) Was Kalorien überhaupt sind (00:03:01) Kalorienbedarf (00:04:08) Wieso es so schwer ist, durch Sport abzunehmen (00:05:22) Die Auswirkungen von Sport auf Muskeln im Ruhezustand (00:06:46) Bewegung und Grundumsatz: Wie beides zusammenhängt (00:08:15) Was ist mit der Belohnung nach dem Sport? (00:09:34) Wie das Abnehmen mit Sport doch gelingen kann ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-abnehmen-sport

Sport gilt vielen noch immer als Schlüssel zum Abnehmen. Doch die Effekte von mehr Bewegung auf das Gewicht werden oft überschätzt. Entscheidend ist ein anderer Faktor. Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft (00:01:27) Was Kalorien überhaupt sind (00:03:01) Kalorienbedarf (00:04:08) Wieso es so schwer ist, durch Sport abzunehmen (00:05:22) Die Auswirkungen von Sport auf Muskeln im Ruhezustand (00:06:46) Bewegung und Grundumsatz: Wie beides zusammenhängt (00:08:15) Was ist mit der Belohnung nach dem Sport? (00:09:34) Wie das Abnehmen mit Sport doch gelingen kann ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-abnehmen-sport

80% der Abnehmenden nehmen wieder zu. Insbesondere dann, wenn das Abnehmen durch ein Kaloriendefizit geschehen ist. In dieser Folge erkläre ich dir, warum das oft kein Fehler, keine fehlende Disziplin und kein „kaputter Stoffwechsel“ ist, sondern eine biologische Schutzreaktion deines Körpers. Wir sprechen ausführlich über die Set-Point-Theorie – also über den inneren Bereich, in dem dein Körper versucht, dein Gewicht zu stabilisieren. Du erfährst: •was der Set-Point wirklich ist (verständlich & ohne Fachchinesisch) •warum dein Körper gegen weiteres Abnehmen kämpfen kann •welche Rolle Hormone, Stress und Diäten dabei spielen •und wie du den Set-Point langfristig verschieben kannst – ohne Kampf, Druck oder Hunger  Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, „alles richtig zu machen“ und trotzdem an dir zu zweifeln beginnst.  

Bewegung hält gesund, doch zu viel Ehrgeiz, falsche Ziele und fehlende Erholung können dem Körper schaden. Regeneration, Schlaf und mentale Balance spielen eine größere Rolle für langfristige Fitness, als viele denken. In dieser Folge von BUNTE VIP GLOSS erklärt Personal Trainer der Stars und Boxexperte Björn Schulz, warum nachhaltige Stärke im Kopf beginnt, wie wir Übertraining vermeiden und weshalb Pausen kein Zeichen von Schwäche sind. Er zeigt, wie Bewegung, mentale Routinen und Erholung zusammenspielen und wie wir einen gesunden Rhythmus finden, der wirklich zu unserem Alltag passt.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der ehemaligen Lifestyle Schlank-Teilnehmerin Sarah darüber, wie ihr nach über 30 Jahren und mehr als 30 gescheiterten Diäten endlich die wahre Ursache für ihr Übergewicht bewusst wurde. Sarah ist ein People Pleaser und hat es seit ihrer Kindheit immer allen recht machen wollen. Sie ist das typische „brave Mädchen“, das tut, was „man“ ihr sagt, und sich für andere verbiegt. Ihre eigenen Bedürfnisse waren ihr weder bewusst, noch hat sie jemals gelernt, für diese einzustehen. Erst durch die intensive Auseinandersetzung mit sich selbst im Programm stellt sie sich die Frage: „Wer ist eigentlich Sarah und wer möchte Sarah sein?“ Während des Programms lernt sie, ihre wahren Gefühle zuzulassen, sich nicht länger mit Essen zu betäuben, für ihre Bedürfnisse einzutreten und sich selbst zu lieben. Das beschert ihr nicht nur die lang ersehnte Abnahme, sondern auch ein ganz neues, viel positiveres Lebensgefühl. Ein sehr bewegendes und inspirierendes Interview, das du nicht verpassen solltest. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch.

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Abnehmen und Übergewicht gehören zu den sensibelsten Themen überhaupt. Viele Menschen kämpfen ihr Leben lang mit ihrem Gewicht, obwohl sie vieles richtig machen: Kalorien zählen, Sport, ausgewogene Ernährung. Und doch purzeln die Pfunde nicht.Das liegt nicht daran, dass du falsch bist. Es liegt daran, dass dir nie jemand erklärt hat, wie abnehmen wirklich funktioniert. Denn abnehmen ist mehr als Kalorien rein, Kalorien raus. Ja, zum Abnehmen brauchst du ein Kaloriendefizit. Aber vor allem brauchst du ein Nervensystem, das sich sicher fühlt und ausbalancierte Hormone. Denn Corstisol, PCOS, Schilddrüsenunterfunktion und Östrogendominanz können all deine Diätpläne durchkreuzen. Auch tiefliegender emotionaler Schmerz, der sich in emotionalem Essen, Binge Eating und Fressanfällen äußert, muss angeschaut werden. Denn mit Disziplin und Strafe wirst du diese unbewussten Mechanismen niemals überwinden. Wenn du lernen willst, wie du dein Nervensystem in Sicherheit bringst, wie du deine Hormone ausbalancierst und wie du dich gesund ernährst, sodass langfristig auch die Pfunde purzeln, dann trage dich unverbindlich auf die Warteliste von Freeze to Flow ein (einfach auf das Fettgedruckte klicken.)Wenn du mit mir persönlich arbeiten willst und die Gründe für dein emotionales Essen ein für alle mal aufarbeiten willst, dann buche dir gerne dein 0€ Beratungsgespräch.Und wenn du mehr von mir sehen möchtest und keine weitere Folge verpassen willst, dann folge mir gerne bei Insta @paula.klisiewicz

Sarkopenie ist kein Seniorenproblem – sondern ein Stoffwechselthema  Du isst weniger als früher, gibst dir Mühe – und trotzdem wird Abnehmen mit den Jahren immer schwieriger? Dann liegt das Problem vielleicht nicht am Fett, sondern an etwas, über das kaum jemand spricht: Muskelabbau.  In dieser Folge geht es um Sarkopenie – den schleichenden Verlust von Muskelmasse, der oft schon ab Mitte 30 beginnt und den Stoffwechsel leise, aber nachhaltig bremst.  Du erfährst: was Sarkopenie wirklich ist – und warum sie nicht erst im Alter entstehtwelchen Einfluss Muskelabbau auf Stoffwechsel, Energie und Gewicht hatwarum viele Diäten den Muskelverlust ungewollt verstärkenweshalb Übergewicht trotz wenig Essen entstehen kannob es sinnvoll ist, sich schon jetzt mit Sarkopenie zu beschäftigenund was du konkret tun kannst, um deinen Stoffwechsel langfristig zu stärken  Diese Folge ist keine Warnung und kein Fitnessdruck. Sie ist eine Einladung, deinen Körper besser zu verstehen – und Abnehmen nicht länger über Verzicht, sondern über Stärke, Versorgung und Machbarkeit zu denken.

Was viele täglich falsch machen, obwohl sie sich gesund ernähren wollen Viele Menschen geben sich Mühe mit ihrer Ernährung und kommen trotzdem nicht vorwärts. Weder mit der Verdauung noch beim Abnehmen.  In dieser Folge des Darmglück Podcasts erklärt Julia, welche 7 alltäglichen Fehler bei der darmgesunden Ernährung besonders häufig sind und warum sie genau diese Fortschritte sabotieren. Du erfährst unter anderem: warum Smoothies und viel Obst den Darm mehr belasten können als gedacht weshalb Rohkost und Salat nicht für jeden gesund sind wieso ständiges Snacken den Stoffwechsel blockiert warum zu intensiver Sport dem Darm sogar schaden kann Julia zeigt dir ausserdem, weshalb Probiotika alleine oft nicht die Lösung sind und welche Rolle Fäulnisprozesse im Darm bei Blähungen, Entzündungen und hartnäckigem Bauchfett spielen. Am Ende der Folge stellt sie eine klare, alltagstaugliche Lösung vor: das 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm, mit dem sie selbst erfolgreich Gewicht verloren hat und das Ernährung, Darmgesundheit und Stoffwechsel sinnvoll verbindet. Wenn du nicht länger herumprobieren willst, sondern eine klare Anleitung suchst, dann ist dieses Programm der richtige nächste Schritt. Hier findest du alle Informationen dazu: https://arktisbiopharma.ch/products/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methode Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Arktis BioPharma SCHWEIZ Arktis BioPharma DEUTSCHLAND Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "Darmglück" in die Suche eingibst.

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Dieser Powertalk unterstützt dich dabei, dich täglich neu auf deinen Weg beim Abnehmen auszurichten. Mit stärkenden Worten und liebevoller Motivation hilft er dir, dranzubleiben, auf deinen Körper zu hören und dir selbst Gutes zu tun. Der Powertalk kann nebenbei angehört werden - idealerweise jeden Morgen.

Abnehmen und gesunde Ernährung, das ist für viele Menschen ein Vorsatz fürs neue Jahr. Und auch wenn das Jahr nicht mehr ganz frisch ist, wird Daniela Krehl von der Verbraucherzentrale Bayern Wissenswertes rund um Diäten und gesunde Ernährung verraten. Sie ist bei Johannes Hitzelberger zu Gast.

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Pilates zum Muskelaufbau.Apfelessig zum Abnehmen.Airfryer.AI auf Social MediaAlles Themen, die gerade überall sind - auf Social Media, im Gym, im Alltag.Und irgendwann fragt man sich: Was soll ich davon eigentlich halten?In dieser Folge sprechen wir ehrlich über aktuelle Health-Hypes, Produkte und Methoden,die vor allem Frauen gerade ständig begegnen.Wir ordnen ein, was sinnvoll sein kann, was oft falsch verstanden wird und wo Erwartungen und Realität auseinandergehen.Wenn du dich zwischen Trends, oder Tipps manchmal verloren fühlst und dir Orientierung wünschst, ist diese Folge für dich

Braunes Fett: Stoffwechsel-Wunder oder überschätzter Trend? Eisbäder, kalte Duschen, Biohacking – überall liest man gerade vom braunen Fett als neuem Schlüssel für einen schnellen Stoffwechsel und leichteres Abnehmen. Aber was ist da wirklich dran? In dieser Folge schauen wir uns braunes Fett nüchtern, verständlich und ohne Hype an – und ordnen ein, welchen Einfluss es tatsächlich auf deinen Stoffwechsel hat. Du erfährst: was braunes Fett überhaupt ist und welche Aufgabe es im Körper hatwie es sich von „normalem“ Fett unterscheidetob und wie stark braunes Fett wirklich Energie verbrenntwarum Kälte, Frieren & Co. oft überschätzt werdenfür wen braunes Fett relevant sein kann – und für wen eher nichtund warum andere Faktoren beim Abnehmen deutlich wichtiger sind als braunes FettDiese Folge ist keine Anleitung zum Frieren und kein neuer Abnehm-Hack. Sie ist eine Einladung, den Fokus wieder auf das zu lenken, was deinem Körper wirklich hilft: Sicherheit, Versorgung und Balance. 

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