Podcasts about kalorien

The ART of PERSONAL TRAINING hilft ambitionierten Personal Trainern und Physique-Athleten, Ihre Expertise zu schärfen und ihr evidenzbasiertes Wissen und Erfahrung in die Praxis und an den Klienten zu bringen, ohne die Probleme und Wünsche des Athleten zu verkomplizieren.

In Folge 538 des beVegt-Podcast sprechen wir darüber, warum wir keine Kalorien und keine Nährstoffe tracken. Shownotes: https://www.bevegt.de/ernaehrung-tracking-podcast/ Werbepartner dieser Folge: FormMed (5€ Neukunden-Rabatt mit den Gutscheincode "bevegt5") Werde beVegt-Supporter*in: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/ Hol dir den kostenlosen Newsletter: https://www.bevegt.de/newsletter/ Komm in unsere Online-Community: https://community.bevegt.de/ Unsere E-Books und Kurse: Laufe deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon mit FINISHER Trainiere für einen starken, belastbaren Körper mit POWER Verdoppele deine Beweglichkeit mit STRETCH Schaffe den Einstieg ins Laufen mit LAUFSTART Starte die Küchenrevolution mit unseren Grain-Green-Bean Kochbüchern

Du weißt eigentlich schon ziemlich viel über Abnehmen – und trotzdem kommst du nicht richtig voran? Keto, Intervallfasten, Kalorien zählen, Protein, Darmgesundheit, Hormone, Cortisol, Krafttraining, Schritte, Schlaf, Supplements, Blutzucker, Wechseljahre, Meal Prep – überall hörst du etwas anderes. Und irgendwann wird aus all diesen Tipps keine Klarheit mehr, sondern nur noch Lärm. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele Frauen beim Abnehmen nicht an zu wenig Wissen scheitern, sondern daran, dass sie zu viele Methoden gleichzeitig ausprobieren. Du erfährst:  warum zu viel Abnehm-Wissen handlungsunfähig machen kann  weshalb neue Tipps sich oft wie Fortschritt anfühlen, aber noch keine Umsetzung sind  warum viele Frauen ständig zwischen Diäten, Regeln und Methoden wechseln  weshalb einfache Grundlagen wie Eiweiß, Bewegung, Schlaf und Wochenendstruktur oft unterschätzt werden  wie du erkennst, was bei dir gerade wirklich bremst  und warum ein einfacher Plan oft mehr bringt als die perfekte Strategie Diese Folge ist für dich, wenn du abnehmen möchtest, aber vor lauter Informationen nicht mehr weißt, womit du anfangen sollst. Vielleicht brauchst du gerade nicht noch einen neuen Trend.Vielleicht brauchst du weniger Lärm, mehr Klarheit und einen Plan, der auch an einem normalen Dienstag funktioniert. 

In dieser Folge hörst Du die bewegende Geschichte von der wundervollen Myriam, die fast ihr halbes Leben lang mit ihrem Körper, Essanfällen und dem Gefühl kämpfte, niemals gut genug zu sein. Nach außen wirkte sie stark, lebensfroh und erfolgreich. Doch hinter verschlossenen Türen bestimmten Kontrolle, Kalorien, Sport, Essanfälle und Selbstzweifel ihren Alltag. Selbst als Ernährungsberaterin und mit jahrelangem Wissen über Ernährung konnte sie sich aus diesem Kreislauf nicht befreien. Myriam erzählt unglaublich offen, wie sehr alte Verletzungen, fehlende innere Sicherheit und der Wunsch nach Anerkennung ihr Essverhalten geprägt haben und warum sie irgendwann an einen Punkt kam, an dem sie wusste: So möchte ich nicht mehr leben. In diesem ehrlichen Gespräch nimmt sie Dich mit in ihre inneren Prozesse und auf ihren Weg zurück zu mehr Selbstbestimmung. Sie erzählt, was sich verändert hat, als sie begann, ihre Gefühle und Bedürfnisse wirklich zu verstehen, Kontrolle loszulassen und zu erkennen: Das Essen war niemals ihr Gegner. Eine Folge, die Hoffnung macht und zeigt, dass Wissen allein manchmal nicht die Antwort ist und wie viel sich verändern kann, wenn wir beginnen, wirklich hinter unser Essverhalten zu schauen.  Wenn du dir auch die Veränderungen wünschst, die Myriam beschreibt, starte mit uns am 19. August in deine Soulfood-Reise. Hier findest du alle Infos: https://start.jackie-freitag.de/soulfood-12-wochen-reset-programm?utm_source=p-h&utm_medium=folge283

Warum wird Abnehmen ab 40 plötzlich schwieriger – obwohl du vielleicht gar nicht mehr isst als früher?In dieser Episode geht es um die wichtigsten Fragen rund ums Abnehmen ab 40: Wie funktioniert die Energiebilanzwirklich? Wie viele Kalorien kommen aus unserer Nahrung tatsächlich bei unserem Körper an? Und welche Rolle spielen Stoffwechsel, Verdauung und Energieverbrauch beim Abnehmen?Wir schauen uns an, warum Kalorien nicht immer gleich Kalorien sind, wie stark verarbeitete Lebensmittel unsere Kalorienzufuhr beeinflussen können und welche Rolle Protein beim Abnehmen und Muskelaufbau spielt. Außerdem klären wir die häufige Frage, ob unser Körper tatsächlich nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen und verwerten kann.Auch Fette und Kohlenhydrate kommen auf den Prüfstand: Was bedeutet der thermische Effekt der Nahrung? Wie werden verschiedene Fettsäuren im Körper verarbeitet? Und wie sinnvoll oder problematisch sind Pflanzenöle wirklich?Zum Schluss geht es um Kreatin: Was passiert mit Gewicht, Muskelmasse und Körperfett? Kann Kreatin zu Wassereinlagerungen führen? Was ist dran an der Sorge vor Haarausfall? Und braucht man tatsächlich eine Kreatin-Ladephase?Eine Episode für Frauen und Männer ab 40, die abnehmen, Körperfett reduzieren und ihren Stoffwechsel besser verstehen wollen – ohne sich von Ernährungmythen, Kalorienangst oder komplizierten Regeln verrückt machen zu lassen.In dieser Episode erfährst du:• warum Abnehmen ab 40 schwieriger werden kann• wie Energiebilanz, Kalorienverbrauch und Stoffwechsel zusammenhängen• warum die Kalorienangabe auf Lebensmitteln nicht immer exakt der tatsächlich verfügbaren Energie entspricht• wie Protein, Kohlenhydrate und Fette im Körper verarbeitet werden• ob mehr als 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufgenommen werden können• welchen Einfluss stark verarbeitete Lebensmittel auf die Kalorienzufuhr haben• was die Wissenschaft über Pflanzenöle und gesättigte Fettsäuren sagt• welche Rolle Protein beim Muskelaufbau und Abnehmen spielt• was Kreatin mit Muskelmasse, Gewicht und Körperfett zu tun hat• ob Kreatin Haarausfall verursachen kann• ob eine Kreatin-Ladephase wirklich notwendig istWenn du über 40 bist, Bauchfett reduzieren möchtest und das Gefühl hast, dass Abnehmen plötzlich nicht mehr funktioniert, ist diese Folge für dich.Themen: Bauchfett ab 40 · Abnehmen ab 40 · Bauchfett reduzieren · Wechseljahre · Abnehmen in den Wechseljahren · Stoffwechsel ab 40 · Frauen ab 40 · Hormone und Gewicht · Fettabbau · Krafttraining ab 40Werbepartner:JARMINO - Hier lang: Knochenbrühe-mehr als KollagenSupport the showNEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEMHier lang zu Thalia & Hier lang zu AmazonEASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANGweitere Bücher:PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu AmazonInstagram @mimilawrencefitnessINSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheitYoutube...

In Folge 155 sprechen Alex und Mark über den neuen Quartalsbericht von NCSoft und Hinweise auf den Release von Guild Wars 3. Auch die Völker des neuen MMORPGs und den kommenden Patch für Guild Wars 2 reißen sie an. Danach geht es um Aion 2, den Release von Chrono Odyssey und den neusten Bericht von Pearl Abyss. Im Newsflash gibt es WoW Patch 12.1, Old School RuneScape, Light no Fire, ein neues MMORPG, Spielerzahlen von FFXIV und einen guten Patch von Camelot Unchained. Teilt gerne wieder eure Meinung zur Folge über Discord oder per E-Mail. Unser Partner Holy bietet euch leckere Getränke, aber mit wenig Zucker und Kalorien. Schaut mal vorbei: https://de.weareholy.com/?ref=MMONEWS&utm_medium=creator&utm_source=creator. Mit dem Code: MMONEWS gibt es 10 % Rabatt. 5 % Rabatt auf euren Traum-PC mit dem Code mmonews. Schlagt doch zu: https://www.hitech-gamer.com Unser Partner und Sponsor ist Instant Gaming. Dort bekommt ihr günstig Game-Keys, Gems für Guild Wars 2, Spielzeit für WoW und vieles mehr. Hier unser Reflink: https://www.instant-gaming.com/?igr=mmonews. MMO News erscheint jeden Donnerstag. Folgt uns gerne auch auf Twitter: MMO News Alex Mark Wer möchte, kann uns zudem auf Patreon unterstützen oder auf Paypal spenden. Timestamps: 0:00 - Intro 2:53 - Guild Wars 3 9:17 - Quartalsbericht NCSoft 14:23 - Guild Wars 3 spielbare Spezies 18:54 - Guild Wars 2 neuer Patch 22:07 - Aion 2 Infos zum EU-Release 30:31 - Chrono Odyssey Release 34:17 - Pearl Abyss Quartalsbericht 38:36 - Infos zur Webseite und Dankeschön 43:25 - Newsflash 1:08:08 - Danksagungen 1:09:40 - Kommentare und Outro

Kann man Fett wirklich wegatmen?

Skyr oder normaler Naturjoghurt – was ist wirklich die bessere Wahl?Skyr gilt als das Fitness-Lebensmittel schlechthin. Doch ist er tatsächlich gesünder als normaler Naturjoghurt oder liefert er einfach nur mehr Protein?In diesem Video vergleichen wir beide Lebensmittel wissenschaftlich und zeigen Dir, worauf es beim Einkauf wirklich ankommt – ohne Mythen und Marketingversprechen.✅ Herstellung✅ Nährwerte im Vergleich✅ Protein, Kalorien & Fett✅ Muskelaufbau & Abnehmen✅ Welches Produkt passt zu welchem Ziel?Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro00:56 - Skyr vs. Joghurt: Was ist Skyr überhaupt? (Frischkäse oder Joghurt?)01:34 - Vergleichstabelle zum Download (Link in den Shownotes)01:47 - Direkter Vergleich: Skyr vs. Magerjoghurt vs. Naturjoghurt02:03 - Proteinvergleich: Warum Skyr deutlich mehr Eiweiß liefert03:27 - Fettvergleich: Wie groß ist der Unterschied wirklich?04:20 - Kohlenhydrate: Gibt es überhaupt relevante Unterschiede?04:23 - Herstellung einfach erklärt: Wie aus Milch Skyr und Joghurt entstehen05:59 - Fazit: Welche Variante passt zu Deinem Ziel?Hier ist der Link zu Vergleichstabelle:https://drive.google.com/file/d/1WPH1pd9HGymxF2wrDItmAb6QR8c-223k/view?usp=sharing 

Kalorien, Makros und Aktivitätsdaten versprechen Kontrolle – doch wie verlässlich sind Tracking-Apps, Portionsangaben und die Kalorien der Smartwatch wirklich? Wir erklären, für wen Ernährungstracking sinnvoll sein kann, welche typischen Fehler die Ergebnisse verfälschen, wann der Zahlenfokus problematisch wird und wie man das Tracking später wieder ausschleicht. ------------------------------------------------------------------------ Dominiks Buch zur pflanzenbasierten Sporternährung im UTB-Verlag: https://www.utb.de/doi/book/10.36198/9783838560328 Dominiks Gesundheitscommunity: www.gsundes-hannover.de Dominiks Online-Knie-Kurs: https://gsundes-hannover.de/knieschmerzen/ Dominiks Online-Rücken-Kurs: https://copecart.com/products/34bd5abb/checkout Marcs veganes Online-Fitness-Coaching: https://vegainer-academy.com/ Marcs Online-Kurs: https://www.copecart.com/products/a50f88f2/checkout ------------------------------------------------------------------------ Werbung: Dieser Podcast wird unterstützt von der Firma Watson Nutrition. Die Firma bietet als einzige umfassend laborgeprüfte Nahrungsergänzungsmittel für eine optimierte Nährstoffversorgung. Zum Angebot zählen Multi-Supplemente, Mono-Supplemente, Sportsupplemente wie Kreatin oder auch Proteinriegel, Shakes und essenzielle Aminosäuren Mit dem Code veganperformance erhältst du 5 % Rabatt auf deine Bestellung.  Zur Firmenwebseite: Watson Nutrition ------------------------------------------------------------------------ Redaktionelle Anmerkungen 00:03:01–00:03:25 und 00:11:31–00:12:07 Einordnung: Die genannten FFMI-Werte sind nicht als harte genetische Grenzen einzelner Personen zu verstehen. Sie beschreiben statistisch modellierte Bereiche, die in den untersuchten Populationen nur von einem kleinen Anteil erreicht wurden. Aus den Daten lässt sich daher nicht ableiten, dass ein bestimmter Mensch einen höheren Wert unabhängig von Training, Ernährung und Zeit grundsätzlich niemals erreichen kann. 00:55:20–00:55:43 und 00:57:09–00:57:28 Einordnung: Ein tatsächlich bestehendes und über längere Zeit anhaltendes Energiedefizit führt zum Abbau gespeicherter Körperenergie. Aus den von einer Tracking-App angezeigten Zahlen lässt sich jedoch nicht sicher schließen, dass dieses Defizit auch wirklich besteht. Fehler bei Portionsgrößen, Lebensmitteldaten und der Schätzung des Energieverbrauchs sind möglich. Kurzfristig kann der Gewichtsverlauf außerdem durch Wasserhaushalt, Verdauungsinhalt, Zyklus, Medikamente oder Erkrankungen überlagert werden. 00:59:09–00:59:51 Einordnung: Dass eine niedrigere Energiezufuhr nach einiger Zeit leichter fällt, belegt nicht automatisch die Entwicklung eines neuen biologischen „Setpoints“. Ebenso denkbar sind Anpassungen der Gewohnheiten, der Mahlzeitenzusammensetzung, der Appetitwahrnehmung und des Umgangs mit Hunger. Die Regulation des Körpergewichts ist komplex und lässt sich nicht auf einen einzelnen festen Sollwert reduzieren. 01:11:55–01:12:30 Einordnung: Mikronährstoffwerte aus Tracking-Apps sind nicht grundsätzlich wertlos, häufig aber deutlich unvollständiger und unsicherer als Angaben zu Energie und Makronährstoffen. Fehlende Datenbankwerte bedeuten nicht, dass ein Lebensmittel den betreffenden Nährstoff nicht enthält. Die Angaben können Hinweise auf mögliche Ernährungsmuster geben, eignen sich aber weder zur sicheren Beurteilung des Versorgungsstatus noch zur Diagnose eines Mangels. 01:26:25–01:26:53 Einordnung: Das Beispiel einer möglichen Nutzung von Apple-Health-Daten für personalisierte Werbung war hypothetisch. Apple erklärt, Gesundheitsdaten aus der Health-App nicht für seine Werbeplattform zu verwenden. Bei anderen Apps und verbundenen Drittanbietern können die Regelungen abweichen. Entscheidend sind daher die jeweils geltende Datenschutzerklärung, erteilte Einwilligungen und die tatsächlich verbundenen Dienste. 01:28:28–01:28:39 Einordnung: Die Nutzung einer datenschutzkonformen Coaching-Software entbindet Coaches oder andere Behandelnde nicht automatisch von ihrer eigenen datenschutzrechtlichen Verantwortung. Je nach Ausgestaltung bleiben sie für die Verarbeitung verantwortlich und müssen unter anderem Zweck, Rechtsgrundlage, Zugriffsrechte, Auftragsverarbeitung und sichere Speicherung prüfen. Die Wahl einer geeigneten Software ist dabei nur ein Bestandteil der erforderlichen Maßnahmen. Quellenverzeichnis Alhammad, N., Alajlani, M., Abd-alrazaq, A., Epiphaniou, G., & Arvanitis, T. (2024). Patients' perspectives on the data confidentiality, privacy, and security of mHealth apps: Systematic review. Journal of Medical Internet Research, 26, Article e50715. https://doi.org/10.2196/50715 Amaral Cejas, O., Sannier, N., Abualhaija, S., Ceci, M., & Bianculli, D. (2025). GDPR-relevant privacy concerns in mobile apps research: A systematic literature review [Preprint]. arXiv. https://doi.org/10.48550/arXiv.2411.19142 Anderberg, I., Kemps, E., & Prichard, I. (2025). The link between the use of diet and fitness monitoring apps, body image and disordered eating symptomology: A systematic review. Body Image, 52, Article 101836. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2024.101836 (Research @ Flinders) Aslanova, M. S., Valieva, A. S., Bogacheva, N. V., & Skupova, A. M. (2024). Mobile food tracking apps: Do they provoke disordered eating behavior? Results of a longitudinal study. Psychology in Russia: State of the Art, 17(1), 67–83. https://doi.org/10.11621/pir.2024.0104 Banal, M. G., Bongga, D., Angbengco, J. M., Amarra, S., & Panlasigui, L. (2024). MyFitnessPal smartphone application: Relative validity and intercoder reliability among dietitians in assessing energy and macronutrient intakes of selected Filipino adults with obesity. BMJ Nutrition, Prevention & Health, 7(1), 54–60. https://doi.org/10.1136/bmjnph-2023-000770 Chotwanvirat, P., Prachansuwan, A., Sridonpai, P., & Kriengsinyos, W. (2024). Advancements in using AI for dietary assessment based on food images: Scoping review. Journal of Medical Internet Research, 26, Article e51432. https://doi.org/10.2196/51432 Cofre, S., Sanchez, C., Quezada-Figueroa, G., & López-Cortés, X. A. (2025). Validity and accuracy of artificial intelligence-based dietary intake assessment methods: A systematic review. British Journal of Nutrition, 133(9), 1241–1253. https://doi.org/10.1017/S0007114525000522 Doherty, C., Baldwin, M., Keogh, A., Caulfield, B., & Argent, R. (2024). Keeping pace with wearables: A living umbrella review of systematic reviews evaluating the accuracy of consumer wearable technologies in health measurement. Sports Medicine, 54(11), 2907–2926. https://doi.org/10.1007/s40279-024-02077-2 (PubMed) Eaton, M., Probst, Y., Foster, T., Messore, J., & Robinson, L. (2024). A systematic review of observational studies exploring the relationship between health and non-weight-centric eating behaviours. Appetite, 199, Article 107361. https://doi.org/10.1016/j.appet.2024.107361 Gioia, S., Vlasac, I. M., Babazadeh, D., Fryou, N. L., Do, E., Love, J., Robbins, R., Dashti, H. S., & Lane, J. M. (2023). Mobile apps for dietary and food timing assessment: Evaluation for use in clinical research. JMIR Formative Research, 7, Article e35858. https://doi.org/10.2196/35858 Hallock, R., Ufholz, K., & Patel, N. (2024). Self-monitoring of weight as a weight loss strategy: A systematic review. Current Cardiovascular Risk Reports, 18, 163–172. https://doi.org/10.1007/s12170-024-00746-5 (DOI) Ho, D. K. N., Chiu, W.-C., Kao, J.-W., Tseng, H.-T., Lin, C.-Y., Huang, P.-H., Fang, Y.-R., Chen, K.-H., Su, T.-Y., Yang, C.-H., Yao, C.-Y., Su, H.-Y., Wei, P.-H., & Chang, J.-S. (2024). Reliability issues of mobile nutrition apps for cardiovascular disease prevention: Comparative study. JMIR mHealth and uHealth, 12, Article e54509. https://doi.org/10.2196/54509 Khazen, W., Jeanne, J.-F., Demaretz, L., Schäfer, F., & Fagherazzi, G. (2020). Rethinking the use of mobile apps for dietary assessment in medical research. Journal of Medical Internet Research, 22(6), Article e15619. https://doi.org/10.2196/15619 König, L. M., Attig, C., Franke, T., & Renner, B. (2021). Barriers to and facilitators for using nutrition apps: Systematic review and conceptual framework. JMIR mHealth and uHealth, 9(6), Article e20037. https://doi.org/10.2196/20037 McCaig, D., Elliott, M. T., Prnjak, K., Walasek, L., & Meyer, C. (2020). Engagement with MyFitnessPal in eating disorders: Qualitative insights from online forums. International Journal of Eating Disorders, 53(3), 404–411. https://doi.org/10.1002/eat.23205 Nunes, C. L., Casanova, N., Francisco, R., Bosy-Westphal, A., Hopkins, M., Sardinha, L. B., & Silva, A. M. (2022). Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review. British Journal of Nutrition, 127(3), 451–469. https://doi.org/10.1017/S0007114521001094 (Cambridge University Press) Patel, M. L., King, A. C., Rosas, L. G., Bennett, G. G., Collins, L. M., Gallis, J. A., Zeitlin, A. B., Talreja, P. S., Crosthwaite, P. C., Collins, K. A., Lim, A. W., & Kim, T. S. (2025). Optimizing self-monitoring in a digital weight loss intervention (Spark): Protocol for a factorial randomized trial. JMIR Research Protocols, 14, Article e75629. https://doi.org/10.2196/75629 Pravst, I., Hribar, M., Žmitek, K., Blažica, B., Koroušic Seljak, B., & Kušar, A. (2022). Branded foods databases as a tool to support nutrition research and monitoring of the food supply: Insights from the Slovenian Composition and Labeling Information System. Frontiers in Nutrition, 8, Article 798576. https://doi.org/10.3389/fnut.2021.798576 Raber, M., Liao, Y., Rara, A., Schembre, S. M., Krause, K. J., Strong, L., Daniel-MacDougall, C., & Basen-Engquist, K. (2021). A systematic review of the use of dietary self-monitoring in behavioural weight loss interventions: Delivery, intensity and effectiveness. Public Health Nutrition, 24(17), 5885–5913. https://doi.org/10.1017/S136898002100358X Rezende, F., Oliveira, B. M. P. M., & Poínhos, R. (2024). Assessment of intuitive eating and mindful eating among higher education students: A systematic review. Healthcare, 12(5), Article 572. https://doi.org/10.3390/healthcare12050572 Speakman, J. R., & Hall, K. D. (2023). Models of body weight and fatness regulation. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 378(1888), Article 20220231. https://doi.org/10.1098/rstb.2022.0231 (PubMed Central (PMC)) Stehr, P., Karnowski, V., & Rossmann, C. (2020). The multi-faceted usage patterns of nutrition apps: A survey on the appropriation of nutrition apps among German-speaking users of MyFitnessPal. BMC Medical Informatics and Decision Making, 20, Article 279. https://doi.org/10.1186/s12911-020-01294-9 Zečević, M., Mijatović, D., Kos Koklič, M., Žabkar, V., & Gidaković, P. (2021). User perspectives of diet-tracking apps: Reviews content analysis and topic modeling. Journal of Medical Internet Research, 23(4), Article e25160. https://doi.org/10.2196/25160 Zhang, L., Misir, A., Boshuizen, H., & Ocké, M. (2021). A systematic review and meta-analysis of validation studies performed on dietary record apps. Advances in Nutrition, 12(6), 2321–2332. https://doi.org/10.1093/advances/nmab058 (PubMed)

Das Video zur Folge findest du hier YouTube Kanal abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen

Das Video zur Folge findest du hier YouTube Kanal abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen Diese Folge wird unterstützt von Naturecan CBD + Melatonin: Julia testet seit einigen Wochen die Kapseln aus mizellarem CBD (5 mg) und Melatonin (1 mg) und zeigt anhand ihrer Oura-Ring-Daten deutliche Verbesserungen bei Schlafzeit, Ruhepuls, Herzratenvariabilität und Schlafeffizienz. Mit dem Code TULIPAN15 erhältst du 15 % Rabatt auf deinen Einkauf. ✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST: ⏰ Die ersten 30 Minuten nach dem Aufwachen entscheiden maßgeblich über Konzentration, Sättigung und Energie im restlichen Tagesverlauf

1️⃣ 5-Tage E-Mail Minikurs “Warum du immer wieder in alte Muster zurückfällst (und was WIRKLICH dagegen hilft)”: Erfahre in 5 kurzen 3-Minuten-Mails, warum deine bisherigen Diäten scheitern MUSSTEN – und wie du dir die Kontrolle über dein Essen endlich dauerhaft zurückholst. 2️⃣ Sichere dir eine unverbindliche Ernährungs-Analyse 

Norwegen fordert seine Opfer – doch wir schlagen zurück! In der neuen Folge schauen wir kurz aufs Bright Midnight zurück und blicken direkt weiter auf das Taurus Mountain Race im Oktober.Wir quatschen wie gewohnt über Technik und Setup: Wie schlägt sich die Lauf-Federgabel im Gelände? Warum hat Martin auf vier Kolben bei der Bremsanlage aufgerüstet? Und wie sinnvoll sind Notfall-Navis am Lenker wirklich? Dazu geht's um gezieltes Training, den Umgang mit Eisenmangel und die Frage, ob man sich Carbpulver eigentlich direkt an eine Packstation auf der Route schicken lassen kann.Das erwartet dich in dieser Folge:Bright Midnight: Simons Fazit zum Rennen, Verpflegungsstrategie und Standzeiten.Taurus Mountain Race: Leonas Vorbereitung, Flug-Orga und finale Streckenänderungen.Technik: Laufgabel, Feder-Vorbau, 4-Kolben-Bremsen und Cockpit-Setups.Training & Alltag: Ruhetage einhalten, Kalorien, Wassereinlagerungen und der Kampf gegen Eisenmangel.Viel Spaß!ShownotesLeona auf Instagram https://www.instagram.com/heimatnomadin/Simon auf Instagram https://www.instagram.com/simonpatur/Quelle MusikTexas Napkin aus dem YT Creator StudioQuelle BilderKI generiert / Martin Moschek

Willkommen zu einem neuen TRAINER Q&A! In dieser Folge sprechen wir über Kaloriendefizit im Training, Zone 2-Training, Carbonschuhe, Grundlagentraining und wie man seine Trainingsbereiche selbst gut einschätzen kann.WERBUNGExakt jetzt holen und mit dem Code PACE bis zu 40% Rabatt auf das 3 und 6 MonatsaboPILLAR Performance | Creatin, Rabatt mit dem CODE auf die erste Bestellung: PACE⁠Unser YouTube-Video JETZT auschecken

Du hast zugenommen und merkst, dass es nicht nur um die Zahl auf der Waage geht? Vielleicht sitzt die Kleidung anders. Vielleicht erkennst du dich auf Fotos kaum wieder. Vielleicht ziehst du dich aus Situationen zurück, vermeidest helle Kleidung, stellst dich bei Gruppenbildern nach hinten oder kaufst dir nichts Schönes mehr, weil du denkst: „Erst, wenn ich wieder abgenommen habe.“ In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gewichtszunahme ab 40 oft anders empfunden wird als früher – und warum sie nicht nur körperlich, sondern auch emotional weh tun kann. Es geht um Körperbild, Selbstwert, Weiblichkeit, Attraktivität, Sichtbarkeit und das Gefühl, sich im eigenen Körper nicht mehr richtig zu Hause zu fühlen. Du erfährst: warum Zunehmen ab 40 viele Frauen tiefer trifft als früherweshalb Fotos, Kleidung und Spiegel plötzlich so schmerzhaft werden könnenwarum sich viele Frauen langsam aus Situationen zurückziehenwie Gewichtszunahme mit Selbstbild, Weiblichkeit und Attraktivität verbunden sein kannwarum Wechseljahre, Stress, Schlaf, Muskelmasse und Alltag eine Rolle spielenund wie du wieder eine bessere Beziehung zu deinem Körper aufbauen kannst, ohne dich selbst fertigzumachenDiese Folge ist für dich, wenn du abnehmen möchtest, aber spürst, dass es längst nicht mehr nur um Kalorien, Bauchfett oder Kleidergröße geht. Vielleicht möchtest du nicht einfach nur Gewicht verlieren. Vielleicht möchtest du dich wieder sicherer, weiblicher, wohler und sichtbarer in deinem Körper fühlen. 

Nudeln vom Vortrag machen schlank und dein Salat ist gar kein Ballaststoff-Wunder. In dieser Episode spreche ich mit Biochemikerin und Darm-Expertin Dr. Maren Kemper über Ballaststoffe. Obwohl ihr Name nach Ballast klingt, sind sie der vielleicht unterschätzteste Hebel für Sättigung, stabilen Blutzucker und sogar deine Laune.

In Folge 154 haben wir mehrere große News für euch vorbereitet. Es geht um den Early Access von Stars Reach, um den kommenden Patch 8.0 für SWTOR, um die neue Roadmap zu ESO, die Erweiterung Wolves of Mordor für LOTRO und um ArcheAge S als brandneues MMORPG von XL Games. Im Special sprechen wir etwas ausführlicher über die Anpassungen an unserer Webseite und den neuen Fokus, den wir uns gesetzt haben. Und dafür brauchen wir eure Hilfe! Der Newsflash hält dann Neuigkeiten zu ArcheAge Chronicles, zu Lost Ark, Guild Wars 3, Palworld, einem neuen koreanischen MMORPG und vielen weiteren Dingen bereit. Teilt gerne wieder eure Meinung zur Folge über Discord oder per E-Mail. Unser Partner Holy bietet euch leckere Getränke, aber mit wenig Zucker und Kalorien. Schaut mal vorbei: https://de.weareholy.com/?ref=MMONEWS&utm_medium=creator&utm_source=creator. Mit dem Code: MMONEWS gibt es 10 % Rabatt. 5 % Rabatt auf euren Traum-PC mit dem Code mmonews. Schlagt doch zu: https://www.hitech-gamer.com Unser Partner und Sponsor ist Instant Gaming. Dort bekommt ihr günstig Game-Keys, Gems für Guild Wars 2, Spielzeit für WoW und vieles mehr. Hier unser Reflink: https://www.instant-gaming.com/?igr=mmonews. MMO News erscheint jeden Donnerstag. Folgt uns gerne auch auf Twitter: MMO News Alex Mark Wer möchte, kann uns zudem auf Patreon unterstützen oder auf Paypal spenden.   Timestamps: 0:00 - Intro 2:30 - Stars Reach 10:22 - SWTOR Patch 8.0 17:10 - LOTRO Wolves of Mordor 25:56 - ESO Roadmap 33:23 - ArcheAge S 37:26 - Special: Alles zu unserer Webseite 54:22 - Newsflash 1:19:23 - Danksagung 1:20:44 - Kommentare und Outro

Happy Summer Holidays – aber natürlich nicht ohne Doppelrahmstufe! Zora meldet sich leicht muskelkatergeplagt vom Dreh und gesteht direkt, wie aussichtslos es ist, mitten im verlockenden Set-Schlaraffenland an Kalorien zu denken. Zum Sommer-Auftakt nehmen sich die beiden heute einfach mal ordentlich Zeit für brennende Fragen aus dem Cream Team. Kulinarisch geht die Reise von eiskalter Gazpacho über feine Tomatengaletten bis hin zu Zoras Quiche-Erinnerungen aus Chile. Bei den Ekel-Zutaten wird es dann schnell intensiv: Hanna macht einen gewaltigen Bogen um Austern, und Zora teilt eine ziemlich schweißtreibende Rehkitzleber-Anekdote über ein Dinner bei Tim Raue. Im Service geht es dieses Mal um verlässliche Gastro-Tipps von Berlin bis Hamburg-Ottensen. Außerdem verraten die beiden ihre besten Faustregeln fürs freie Backen, geben ein kurzes Beikost-Update und sprechen ein Machtwort in Sachen Küchenausstattung: Kleine Gemüsemesser fliegen ab sofort hochkant raus, geschnitten wird nur noch mit großem Besteck und Krallengriff. Beim Feierabendbier verrät Zora schließlich noch ihr ultimatives Lieblingsrezept für heiße Sommertage: eine lauwarme Pasta Crudaiola mit frisch geriebenem Tomatenmus, Burrata und Basilikum.

Hier sind meine Links, um mich zu unterstützen.Ein Freizeitpark ist für Achterbahnen, gemeinsame Erlebnisse und unvergessliche Erinnerungen da, nicht für Schuldgefühle. In dieser Folge spreche ich darüber, warum ein einzelner Ausflug dein Abnehmziel nicht zerstört, weshalb besondere Tage keine Ausnahmeregeln brauchen und wie du den Fokus wieder auf das Erlebnis statt auf das Essen richtest. Klartext, alltagstaugliche Denkanstöße und die Erkenntnis, dass nachhaltiger Gewichtsverlust auch dann funktioniert, wenn das Leben einfach Spaß macht.Danke für deinen Support, du bist Teil der Community, die echt was bewegt!

Ernährung klingt so simpel, aber wie sieht es im Gefecht aus und unter klimatischen Bedingungen. Wie versorgen wir Verwundete mit den benötigten Kalorien und Nährstoffen. Mit Hr. Oberfeldarzt Teinert haben wir uns unterhalten und Einblicke bekommen in die Ideensammlung, Konzepte der Ernährung für die Versorgung der Truppe auf dem Gefechtsfeld. In dieser Folge könnt ihr wieder drei Beiträge hören: Im 1. Teil sprechen wir mit FltlArzt Dr. Otto über Recht im Rettungsdienst, speziell über invasive und invasivste Maßnahmen. Im 2. Teil stellt OFArzt Dr. Ritter die unterschiedlichen Analgetika vor, die in der taktischen Medizin zur Anwendung kommen können und gibt einen Ausblick über das zukünftige Gefechtsfeldanalgetikum der Bundeswehr. Im 3. Teil geht es um die Vollblutspende und wie sie ausgebildet wird. OFArzt Teufel stellt die Ausbildung und deren Inhalte vor, mit dem dieses in Deutschland einzigartige Konzept umgesetzt wird.

Du isst eigentlich gar nicht so große Portionen, deine Mahlzeiten sind ziemlich ordentlich – und trotzdem nimmst du nicht ab? Dann lohnt sich ein ehrlicher Blick auf das, was oft gar nicht als richtiges Essen wahrgenommen wird: Reste vom Kinderteller, ein Stück Käse beim Kochen, zwei Löffel Nudeln beim Abräumen, ein halbes Brot, ein paar Nüsse im Vorbeigehen oder der kleine Snack aus der Küche. In dieser Folge geht es um die Reste-Falle – also um unsichtbare Kalorien im Alltag, die viele Frauen unterschätzen. Gerade Frauen mit Familie, viel Verantwortung oder einem vollen Alltag essen oft mehr nebenbei, als ihnen bewusst ist. Nicht aus fehlender Disziplin, sondern weil Essen ständig verfügbar ist, Reste „zu schade zum Wegwerfen“ wirken und vieles im Stehen, beim Kochen oder Abräumen passiert. Du erfährst: warum Resteessen beim Abnehmen oft unterschätzt wirdweshalb Essen im Vorbeigehen kaum als Mahlzeit im Kopf ankommtwie unsichtbare Kalorien deine Wochenbilanz beeinflussen könnenwarum dein Körper auch kleine Bissen mitrechnetweshalb „zu schade zum Wegwerfen“ beim Abnehmen zur Falle werden kannund wie du mit Resten besser umgehst, ohne Lebensmittel gedankenlos wegzuwerfenDiese Folge ist für dich, wenn du abnehmen möchtest, aber oft denkst: „Ich esse doch gar nicht so viel – warum passiert trotzdem nichts?“ Vielleicht liegt die Antwort nicht in deinen Hauptmahlzeiten, sondern in all dem, was zwischendurch passiert. 

Julia hat 30 kg abgenommen – mit Kalorienzählen. Und trotzdem sagt sie heute: Richtig leicht wurde es erst, als sie damit aufgehört hat. In dieser Folge hörst du ihre Sprachnachricht – und daran erklären wir dir drei Gründe, warum Abnehmen ohne Kalorienzählen tatsächlich leichter ist. Einer davon hat uns selbst überrascht, weil er sich sogar messen lässt. Und dann ist da noch diese eine Frage, die sich Julia trotz Normalgewicht und weiterer Abnahme immer wieder stellt. Wenn du sie kennst, wird dich diese Folge an mehr als einer Stelle erwischen. Eine Folge für alle, die zählen – und langsam merken, dass es sie mehr stresst als weiterbringt.

In Folge 153 gibt es diesmal etwas weniger News, dafür sind diese umso größer. Aion 2 hat seine Gründerpakete und damit das Release-Datum vorgestellt, bei Final Fantasy XIV gab es eine Keynote auf dem Fan-Fest und Black Desert hat den Heidelball mit der Roadmap für den Rest des Jahres veröffentlicht. Zudem gab es ein Game-Master-Drama bei WoW, der neue Patch für Albion Online wurde angekündigt, ESO musste ersten Content verschieben und wir schauen gemeinsam auf alle Highlights im August. Im Newsflash erwarten euch dann noch ein Rollback bei Lost Ark, ein Blogpost zu Guild Wars 3 und weitere kleine MMOPG-News. Teilt gerne wieder eure Meinung zur Folge über Discord oder per E-Mail. Unser Partner Holy bietet euch leckere Getränke, aber mit wenig Zucker und Kalorien. Schaut mal vorbei: https://de.weareholy.com/?ref=MMONEWS&utm_medium=creator&utm_source=creator. Mit dem Code: MMONEWS gibt es 10 % Rabatt. 5 % Rabatt auf euren Traum-PC mit dem Code mmonews. Schlagt doch zu: https://www.hitech-gamer.com Unser Partner und Sponsor ist Instant Gaming. Dort bekommt ihr günstig Game-Keys, Gems für Guild Wars 2, Spielzeit für WoW und vieles mehr. Hier unser Reflink: https://www.instant-gaming.com/?igr=mmonews. MMO News erscheint jeden Donnerstag. Folgt uns gerne auch auf Twitter: MMO News Alex Mark Wer möchte, kann uns zudem auf Patreon unterstützen oder auf Paypal spenden.

Hier sind meine Links, um mich zu unterstützen.Der Sprung ins Wasser ist oft leichter als der Schritt ins Schwimmbad. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Menschen den Sommer wegen ihrer Selbstzweifel verpassen, weshalb die Zahl auf der Waage nicht über dein Leben entscheiden sollte und wie du den Mut findest, dich wieder wohlzufühlen, ganz unabhängig von deiner Kleidergröße. Klartext, Denkanstöße und alltagstaugliche Impulse für mehr Selbstvertrauen und einen Sommer, den du nicht länger nur von der Liegewiese aus beobachtest.Danke für deinen Support, du bist Teil der Community, die echt was bewegt!

Noch eine Woche bis zu unserem Geburtstag! In dieser Folge gibt es ein Update vom Kohlrabi. Vielen Dank dafür! In dieser Folge sprechen wir über Füße, Kalorien und Essen..Uns gibts auch im werbefreien Abo! !Jeden Sonntag eine extra-Folge!Abo via Patreon (Hier geht paypal)⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/user/membership?u=113937737⁠⁠⁠⁠⁠via spotify (Hier nur Kreditkarte)⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasters.spotify.com/pod/herzundsack/subscribe⁠⁠⁠⁠⁠Wir haben auch geilen MERCH!!! ⁠⁠⁠https://herzundsack.myspreadshop.de/⁠⁠⁠Du willst uns ne kleine Email schicken? ⁠⁠⁠⁠⁠mail@herzundsack.de⁠⁠⁠⁠⁠(gerne mit Steckbrief und Lesedauer-Angabe, bitte keine Geschichten über Dritte, bitte vor brisanten Themen eine Inhaltswarnung

Gerade in den Wechseljahren haben viele Frauen das Gefühl, sich im Urlaub oder bei Einladungen ständig zwischen Genuss und Gesundheit entscheiden zu müssen. Die Folge: Verzicht, Unsicherheit oder das Gefühl, nach dem Urlaub wieder ganz von vorne anfangen zu müssen. Die gute Nachricht: Das muss nicht sein. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du Restaurantbesuche, Grillabende und sommerliche Genussmomente entspannt genießen kannst – ohne deinen Stoffwechsel aus der Balance zu bringen. Du erfährst, warum es nicht darauf ankommt, bestimmte Lebensmittel zu verbieten, sondern Mahlzeiten clever zusammenzustellen. Schon kleine Veränderungen können dabei helfen, deinen Blutzucker stabil zu halten, Heißhunger vorzubeugen und deinen Körper gerade in den Wechseljahren optimal zu unterstützen. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Wie du Restaurantbesuche genießt, ohne ständig Kalorien zu zählen. ✔️ Warum die Reihenfolge deiner Lebensmittel einen Unterschied machen kann. ✔️ Wie dir die Tellerregel dabei hilft, deinen Blutzucker stabil zu halten. ✔️ Warum Ballaststoffe gerade in den Wechseljahren so wichtig sind. ✔️ Welche Salate, Dressings und Beilagen deinen Stoffwechsel unterstützen. ✔️ Wie du Eis oder ein Glas Wein genießen kannst – ohne schlechtes Gewissen. ✔️ Weshalb kleine Routinen langfristig wichtiger sind als Perfektion. Die wichtigsten Kapitel 00:00 Willkommen & worum es heute geht 03:45 Restaurantbesuche entspannt genießen 09:20 Die Tellerregel: So bleibt dein Blutzucker stabil 14:10 Grillabende clever gestalten – Ballaststoffe, Protein & gesunde Kombinationen 18:45 Eis, Wein & Genuss – worauf es wirklich ankommt 22:10 Die wichtigsten Tipps noch einmal zusammengefasst Kostenloses Beratungsgespräch Du möchtest herausfinden, welche Ernährung und welche Routinen deinen Körper in den Wechseljahren wirklich unterstützen? Dann sichere dir gerne eines meiner aktuell wenigen kostenlosen Beratungsgespräche. Gemeinsam schauen wir uns deine persönliche Situation an und finden heraus, welche Stellschrauben für dich den größten Unterschied machen.

Du denkst ständig ans Essen, obwohl du gar nicht den ganzen Tag isst? Was esse ich später?War das jetzt zu viel?Warum habe ich schon wieder Lust auf Süßes?Darf ich mir das erlauben?Warum kreisen meine Gedanken dauernd um Essen, Abnehmen und Kontrolle? In dieser Folge geht es um Food Noise – also dieses innere Essensrauschen im Kopf, das viele Frauen beim Abnehmen extrem belastet. Viele glauben, sie hätten einfach zu wenig Disziplin. Dabei steckt oft viel mehr dahinter: alte Diäten, Verbote, Stress, schlechter Schlaf, Blutzuckerschwankungen, zu wenig Eiweiß, zu wenig echte Mahlzeiten oder ein Alltag, in dem Essen zur wichtigsten Pause geworden ist. Du erfährst: warum manche Frauen ständig an Essen denkenworin der Unterschied zwischen echtem Hunger und gedanklichem Essensdruck liegtwarum Diäten und Verbote Food Noise oft lauter machenwie Stress, Schlafmangel und Blutzucker deinen Appetit beeinflussenwarum Heißhunger nicht immer ein Disziplinproblem istund wie du wieder mehr Ruhe in deinen Kopf bekommst, ohne Essen zum Feind zu machenDiese Folge ist für dich, wenn du abnehmen möchtest, aber das Gefühl hast, dass Essen viel zu viel Raum in deinem Kopf einnimmt. Food Noise kann Abnehmen schwer machen, weil du nicht nur gegen Kalorien kämpfst, sondern gegen ein ständiges inneres Verhandeln. 

Du Liebe

In Folge 152 sprechen wir über neue Infos zum Headstart und zur neunten Klasse in Aion 2, über den Early Access von SpiritVale, über das Ende von FFXIV Mobile und neue kostenlose Demos. Mark war zudem bei einem Event zu Ragnarok: Zero Global, von dem er einiges zu erzählen hat. Im Newsflash geht es dann um ArcheAge Chronicles, Lost Ark, Throne and Liberty, Corepunk, Scars of Honor und viele weitere MMORPGs. Teilt gerne wieder eure Meinung zur Folge über Discord oder per E-Mail. Unser Partner Holy bietet euch leckere Getränke, aber mit wenig Zucker und Kalorien. Schaut mal vorbei: https://de.weareholy.com/?ref=MMONEWS&utm_medium=creator&utm_source=creator. Mit dem Code: MMONEWS gibt es 10 % Rabatt. 5 % Rabatt auf euren Traum-PC mit dem Code mmonews. Schlagt doch zu: https://www.hitech-gamer.com Unser Partner und Sponsor ist Instant Gaming. Dort bekommt ihr günstig Game-Keys, Gems für Guild Wars 2, Spielzeit für WoW und vieles mehr. Hier unser Reflink: https://www.instant-gaming.com/?igr=mmonews. MMO News erscheint jeden Donnerstag. Folgt uns gerne auch auf Twitter: MMO News Alex Mark Wer möchte, kann uns zudem auf Patreon unterstützen oder auf Paypal spenden.

"Kalorien zählen funktioniert bei mir einfach nicht." Diesen Satz hören wir in fast jedem Beratungsgespräch. Und fast immer steckt derselbe Denkfehler dahinter. Denn die Energiebilanz funktioniert immer. Was nicht funktioniert, ist die Messung. Und zwar auf beiden Seiten.In dieser Folge sprechen Diana und Jan darüber, warum Tracking regelmäßig um 25 bis 75 Prozent danebenliegt, warum die Salzstange in der Küche dein Kilo pro Monat frisst und warum ungeröstete Mandeln weniger Kalorien liefern als auf der Packung steht. Wir räumen mit den größten Mythen auf: Low Carb und Insulin, der angebliche Nachbrenneffekt, das Krafttraining als Kalorienkiller und die Fitnessuhr, die deinen Verbrauch laut einer Auswertung von über 50 Studien im Schnitt um 28 Prozent überschätzt. Am Ende zeigen wir dir den wahren Hebel, der bei zwei Menschen mit gleichem Gewicht bis zu 2000 Kalorien Unterschied am Tag ausmacht.Tracking ist keine Bestrafung. Es ist Kontoführung für deinen Körper. Und wenn du wüsstest, wie viel du wirklich isst, würdest du dich nie wieder fragen, warum das Abnehmen nicht klappt. Schreib uns in die Kommentare: Welchen dieser Denkfehler hattest du selbst schon auf dem Schirm? Support the show

Diese Folge richtet sich an dich, wenn dein Alltag von Gedanken ans Essen, an Kalorien, an die Waage oder an die Angst vor dem Zunehmen bestimmt wird.Ich spreche heute nicht als Ernährungsberaterin, sondern als jemand, der selbst einmal dort war. Ich kenne viele der Gedanken, die dir deine Essstörung vielleicht jeden Tag zuflüstert. Ich weiss, wie logisch sie sich anfühlen können – und wie schwer es ist, sich ein anderes Leben überhaupt vorzustellen.In dieser Folge möchte ich dir zeigen, dass ich dich verstehe. Aber ich möchte dir auch erzählen, was die Essstörung dir verschweigt: Wie viel Energie, Freiheit, Lebensfreude und echte Verbindung zu anderen Menschen auf der anderen Seite auf dich warten können.Vielleicht musst du nach dieser Folge noch nichts verändern. Vielleicht reicht es, wenn du heute zum ersten Mal den Gedanken zulässt, dass ein anderes Leben möglich sein könnte.Diese Folge ersetzt keine professionelle Therapie oder medizinische Behandlung. Sie ist meine persönliche Geschichte und soll dir vor allem eines mitgeben: Hoffnung. Du bist mehr als deine Essstörung – auch wenn sich das im Moment vielleicht noch nicht so anfühlt.Mit viel Liebe und Zuversicht, Laura❤️

People who want to lose weight often count calories. But how practical is that really long-term? In this episode of “Nutrition myths fact-checked” nutritional therapist Eva-Maria Heikenwalder gives tips for sustainable weight management and explains which role metabolism and lifestyle play. Also: how useful are the social media trends intermittent fasting, meal replacement products and subscription models for meals? - Wer abnehmen will, zählt oft Kalorien. Doch wie alltagstauglich ist das wirklich? In dieser Folge von „Ernährungsmythen im Faktencheck“ gibt die Ernährungstherapeutin Eva-Maria Heikenwälder Tipps für eine nachhaltige Gewichtskontrolle und erklärt, welche Rolle der Stoffwechsel und der Lebensstil spielen. Außerdem: Wie sinnvoll sind die Social-Media-Trends Intervallfasten, Mahlzeitenersatzprodukte und Abo-Modelle für Mahlzeiten?

Links zu Carina: ➡️ Webseite:https://www.shinelightamrhein.de/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/shinelightamrhein/ ➡️ YouTube: https://www.youtube.com/@Shinelightamrhein ➡️ E-Mail: shine.light.am.rhein@gmail.com Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit der zertifizierten Shine Coach Carina über eine Geschichte, die zeigt, was möglich wird, wenn man nicht beim Essen ansetzt, sondern bei dem, was dahintersteckt. Carina hat nie eine klassische Diät gemacht, nie Kalorien gezählt und trotzdem innerhalb eines Jahres 40 Kilo abgenommen – und hält dieses Gewicht bis heute mit Leichtigkeit. Nicht weil sie mehr Disziplin hatte, sondern weil Essen aufgehört hat, ihr Ventil zu sein. In diesem Interview sagt sie einen Satz, der früher für sie unvorstellbar gewesen wäre: „Ich brauche das Essen nicht mehr.“ In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie du ohne Diät abnehmen kannst. ✅ Was du tun musst, um dein Gewicht dauerhaft zu halten. ✅ Wie du es schaffst, dass Essen an Bedeutung verliert. ✅ Wie neue Gewohnheiten entstehen und warum das irgendwann einfach leicht wird. ✅ Was sich verändert, wenn Essen wieder Essen wird und nicht mehr Trost, Belohnung oder Pause. ✅ Wie aus dem eigenen Leidensweg eine Berufung entstehen kann. Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, abends auf der Couch zu sitzen, ohne Chips und Schokolade einen Film zu schauen und dabei absolut nichts zu vermissen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It's your time to shine ✨ Deine Julia

Wie gehe ich mit Essen und Versuchungen um? Hier sind meine Links, um mich zu unterstützen. Der Duft von gebrannten Mandeln, Zuckerwatte, Bratwurst und Crêpes, kaum ein Ort stellt unsere guten Vorsätze so auf die Probe wie die Kirmes. Aber macht wirklich das Essen den Unterschied oder sind es die Geschichten, die wir uns im Kopf erzählen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Genuss kein Scheitern bedeutet, weshalb der Satz „Jetzt ist es eh egal“ so gefährlich ist und wie du einen Kirmesbesuch genießen kannst, ohne dein Abnehmziel aus den Augen zu verlieren. Klartext, alltagstauglich und mit einem Augenzwinkern, denn der Sommer soll Erinnerungen schaffen und keine Schuldgefühle. Danke für deinen Support – du bist Teil der Community, die echt was bewegt!

In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die Top 10 gesunden Lebensmittel für eine effektive Gewichtszunahme, speziell für Berufstätige, die wenig Zeit zum Kochen haben. Die beiden challengen eine KI‑Liste, ordnen die Empfehlungen wissenschaftlich ein und erklären, welche Lebensmittel wirklich sinnvoll sind, um gesund und nachhaltig mehr Kalorien aufzunehmen. Sie vergleichen verschiedene Quellen für Protein, Fette und Kohlenhydrate, sprechen über die Bedeutung von Energiedichte, Verdauung, Alltagstauglichkeit und zeigen, wie man schnelle, nährstoffreiche Mahlzeiten baut, ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Eine Episode voller klarer Empfehlungen, smarter Strategien und praktischer Tipps für alle, die gesund zunehmen wollen.

Wir sind zurück. Halb Mensch, halb Zombie, komplett überfressen. Diese Woche haben wir uns bei McDonald's einmal quer durch die Speisekarte genagt und versuchen dabei herauszufinden, ob Nuggets eigentlich als Gehirnersatz zählen. Spoiler: tun sie nicht, aber mit Sweet 'n Sour geht's. Außerdem reden wir über Sport. Also über den Sport, den wir wirklich ganz fest machen wollen. Bald. Vielleicht. Direkt nach dem nächsten Burger. Wir planen ambitioniert, schwitzen gedanklich und verbrennen dabei vermutlich ganze drei Kalorien durch heftiges Nicken. Und dann ist da noch Dick Brave. Warum? Weil Rock'n'Roll, Tolle, Hüftschwung und Untote einfach besser zusammenpassen, als man denkt. Also schnappt euch Pommes, macht euch locker und hört rein, bevor wir wieder vergessen, worum es ging.

Wer abnehmen oder gesünder leben will, stößt schnell auf Dutzende Fastenmethoden. Ernährungsmediziner Andreas Michalsen erklärt, für wen Fasten geeignet ist – und wo falsche Versprechen lauern. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Scheinfasten - Mein Masterplan Smarter leben: Was Supplements wirklich bringen Schluss mit Grübeln über Kalorien, Proteine und Diäten Tickets: Smarter leben LIVE mit Lenne Kaffka und Leon Windscheid am 15. Oktober in Düsseldorf. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Hier geht es zu unserem SPIEGEL Shop. Alle Newsletter vom SPIEGEL finden Sie hier. Hier geht es zur SPIEGEL Akademie. Sie möchten den SPIEGEL mitgestalten? Registrieren Sie sich bei SPIEGEL Perspektiven. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

Zum dritten Mal ist Konrad Paul Liessmann im Talk mit Tatjana und wieder wird aus einem Gespräch ein gepflegtes Training für den Denkmuskel. Früher wollten wir wissen, warum wir leben. Heute zählen wir Schritte, Kalorien, Routinen und Schlafphasen. Der Sinn des Lebens wurde gegen das nächste Upgrade eingetauscht. Wir optimieren alles, außer die Frage, wofür. Ist Selbstoptimierung die letzte Religion einer Welt, die den Glauben an alles andere verloren hat? Oder nur ein sehr teures Hobby für Menschen, die Angst vor der Leere haben? Zwischen Philosophie, Verantwortung und jener eleganten Bosheit, die nur Intellektuelle beherrschen, zerlegen Tatjana und Konrad Paul Liessmann den Kult der permanenten Verbesserung. Sie sprechen über den Zwang, glücklich zu sein, über Erfolg als Massenware, über die Erschöpfung des modernen Ichs und darüber, warum Perfektion vielleicht die unerquicklichste Form des Scheiterns ist.

„Man kann mit Schokoriegeln abnehmen. Die entscheidende Frage ist nur: Wird man dadurch auch gesünder?“ Genau diese Frage stellte sich der amerikanische Ernährungswissenschaftler Mark Haub und startete eines der bekanntesten Selbstexperimente der modernen Ernährungsforschung. Zehn Wochen lang deckte er den Großteil seines Kalorienbedarfs mit Schokoriegeln, Keksen und anderen stark verarbeiteten Snacks. Das verblüffende Ergebnis: Er verlor mehr als zwölf Kilogramm Körpergewicht. Gleichzeitig verbesserten sich sogar einige seiner Blutwerte. Ein Experiment, das bis heute kontrovers diskutiert wird. In dieser Folge der artgerecht HEALTH NERDS ordnen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum das berühmte Twinkie-Experiment wissenschaftlich ein. Sie erklären, warum ein Kaloriendefizit tatsächlich der entscheidende Faktor für Gewichtsverlust ist, weshalb unser Stoffwechsel jedoch weit mehr bewertet als nur Kalorien und warum Körpergewicht und Gesundheit nicht automatisch dasselbe sind. Im Mittelpunkt stehen die biologischen Mechanismen hinter Energiebilanz, Fettstoffwechsel, Cholesterin, Insulin und Sättigung sowie die Frage, weshalb ultraverarbeitete Lebensmittel uns häufig dazu verleiten, mehr Energie aufzunehmen, als unser Körper eigentlich benötigt. Außerdem geht es um die Grenzen des Experiments: Warum verbesserten sich bestimmte Blutwerte trotz Junkfood? Welche Rolle spielen Protein, Ballaststoffe und Mikronährstoffe? Und weshalb zeigen große Beobachtungsstudien zwar Zusammenhänge zwischen ultraverarbeiteten Lebensmitteln und zahlreichen Erkrankungen, erlauben aber nicht automatisch Rückschlüsse auf Ursache und Wirkung? Denn gesundes Essen entscheidet sich nicht an einzelnen Lebensmitteln, sondern an der Qualität unserer Ernährung insgesamt. Wer versteht, wie Energiebilanz und Stoffwechsel zusammenarbeiten, trifft im Alltag oft die besseren Entscheidungen. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Zum dritten Mal ist Konrad Paul Liessmann im Talk mit Tatjana und wieder wird aus einem Gespräch ein gepflegtes Training für den Denkmuskel. Früher wollten wir wissen, warum wir leben. Heute zählen wir Schritte, Kalorien, Routinen und Schlafphasen. Der Sinn des Lebens wurde gegen das nächste Upgrade eingetauscht. Wir optimieren alles, außer die Frage, wofür. Ist Selbstoptimierung die letzte Religion einer Welt, die den Glauben an alles andere verloren hat? Oder nur ein sehr teures Hobby für Menschen, die Angst vor der Leere haben? Zwischen Philosophie, Verantwortung und jener eleganten Bosheit, die nur Intellektuelle beherrschen, zerlegen Tatjana und Konrad Paul Liessmann den Kult der permanenten Verbesserung. Sie sprechen über den Zwang, glücklich zu sein, über Erfolg als Massenware, über die Erschöpfung des modernen Ichs und darüber, warum Perfektion vielleicht die unerquicklichste Form des Scheiterns ist.

Willkommen zu den Strong & Feminine Summer Shorts! Heute sprechen wir über einen der grössten Denkfehler im Sommer: mehr Cardio, weniger Essen und möglichst viele Kalorien verbrennen. Warum dieser Ansatz dich deinem Traumkörper oft nicht näher bringt und was stattdessen wirklich zählt, erfährst du in dieser Folge.Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

In MMO News Folge 151 sprechen Alex und Marken über neue Zahlen und Entwicklungen rund um die Entlassungen bei ESO. Zudem war Mark zu Gast auf der ESO Taverne und bringt auch von dort einige Geschichten mit. Zu den wichtigsten News der Folge gehören zudem die neuen Informationen zur Monetarisierung von Aion 2 im Westen und das neue World of ClaudeCraft. Im Newsflash geht es dann noch um Gloria Victis, ArcheAge Chronicles, RuneScape, Tibia, Fiesta, Scars of Honor und einige weitere MMORPGs. Teilt gerne wieder eure Meinung zur Folge über Discord oder per E-Mail. Unser Partner Holy bietet euch leckere Getränke, aber mit wenig Zucker und Kalorien. Schaut mal vorbei: https://de.weareholy.com/?ref=MMONEWS&utm_medium=creator&utm_source=creator. Mit dem Code: MMONEWS gibt es 10 % Rabatt. 5 % Rabatt auf euren Traum-PC mit dem Code mmonews. Schlagt doch zu: https://www.hitech-gamer.com Unser Partner und Sponsor ist Instant Gaming. Dort bekommt ihr günstig Game-Keys, Gems für Guild Wars 2, Spielzeit für WoW und vieles mehr. Hier unser Reflink: https://www.instant-gaming.com/?igr=mmonews. MMO News erscheint jeden Donnerstag. Folgt uns gerne auch auf Twitter: MMO News Alex Mark Wer möchte, kann uns zudem auf Patreon unterstützen oder auf Paypal spenden. Timestamps: 0:00 - Intro 2:25 - Entlassungen und Hoffnungen bei ESO 17:25 - Monetarisierung von Aion 2 31:41 - World of ClaudeCraft 38:31 - ESO Taverne 51:52 - Newsflash 1:26:47 - Danksagung 1:29:15 - Kommentare und Outro

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Kalorienzählen zwar kurzfristig funktioniert, aber für die meisten Menschen im Alltag nicht langfristig umsetzbar ist, und wie du stattdessen durch einfache Regeln und ein echtes Ernährungsgefühl dauerhaft ohne Kontrollzwang abnimmst.Bestelle dir jetzt unseren kostenlosen Abnehm-Report bequem per Post zu dir nach Hause: https://bennomasemann.de/reportVereinbare hier dein kostenloses Beratungsgespräch mit mir persönlich, um erfolgreich dein Wunschgewicht zu erreichen: ➡️ https://bennomasemann.deIch bin zertifizierter Ernährungsberater und als Abnehm-Experte ist es meine Leidenschaft, viel beschäftigten Menschen, Unternehmern & Selbständigen dabei zu helfen, trotz ihres stressigen Alltags ihr Wunschgewicht zu erreichen - und das ohne Verzicht und stundenlange Einheiten im Fitness-Studio.Instagram: https://www.instagram.com/benno_masemannVereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: https://bennomasemann.de

Du hast schon viele Diäten hinter dir, hast immer wieder neu gestartet, dich zusammengerissen, Regeln befolgt, abgenommen – und irgendwann war dasGewicht wieder da? Dann geht es vielleicht längst nicht mehr nur um Kalorien, Sport oder den nächsten Plan. Vielleicht ist über die Jahre etwas kaputtgegangen, worüber kaum jemand spricht:das Vertrauen in deinen eigenen Körper. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum jahrelange Diäten nicht nur den Stoffwechsel beeinflussen können, sondern auch die Beziehung zu Hunger, Sättigung, Gewicht und dem eigenen Körpergefühl. Du erfährst: warum viele Frauen ihrem Körper nach vielen Diäten kaum noch vertrauenweshalb jede neue Diät oft schon mit innerer Skepsis beginntwarum Hunger irgendwann nicht mehr wie ein normales Signal wirkt, sondern wie eine Gefahrwie Diäten deine Körperwahrnehmung verzerren könnenwarum die Waage irgendwann nicht mehr nur ein Messwert ist, sondern sich wie ein Urteil anfühltund wie du wieder ein verlässlicheres Verhältnis zu Hunger, Sättigung und Gewicht aufbauen kannstDiese Folge ist für dich, wenn du innerlich müde bist vom Neustarten, Hoffen, Durchhalten und Wieder-Zunehmen. Vielleicht brauchst du keinen noch härteren Plan. Vielleicht brauchst du einen Weg, bei dem dein Körper wieder merkt: Diesmal geht es nicht um Druck, Strafe und Kontrolle – sondern um echte Veränderung, die bleiben darf. 

Bauchfett in den Wechseljahren- Bauchfett verlieren ist der Wunsch von unfassbar vielen  Frauen ab ca. 40 Aber nichts scheint zu funktionieren.Chronisch erhöhtes Cortisol, sinkende Östrogenspiegel,  ein veränderter Stoffwechsel - unser Fett wird plötzlich  am Bauch gespeichert. All die Bauch-Challenges in den sozialen Medien machen es meist schlimmer- nicht selten sind Rückenschmerzen und ein verspannter Nacken die Folge, aber das Bauchfett- das bleibt. In dieser Episode erfährst du:✅ Warum zu wenig essen den Stoffwechsel bremst und Bauchfett festhält✅ Warum Bauchfett in den Wechseljahren nicht nur ein Kalorienproblem ist, sondern auch ein Hormonproblem  ✅ Warum Intervallfasten 16:8 ab 40 kontraproduktiv sein kann ✅ Warum mehr Cardio mehr Bauchfett bedeuten kann ✅ Was Alkohol wirklich mit deiner Fettverbrennung macht – nicht wegen der Kalorien, sondern wegen der Leber ✅ Warum Kreatin für Frauen ab 40 gerade so spannend ist ✅ Der Urlaubs-AHA: Das Gewicht nach dem Urlaub ist fast immer Wasser – kein echtes Fett ✅ Warum die Crash-Diät vor dem Urlaub das eigentliche Problem ist ✅ Was Sportanimation im Cluburlaub mit deinem Cortisol macht ✅ Nüchterninsulin – der Blutwert den fast kein Arzt misst und der alles erklären kann Du bekommst 8 Hacks, die auf jeden Fall funktionieren. Wenn du sie umsetzt

Du machst Sport, gehst trainieren, schwitzt regelmäßig – und trotzdem geht dein Gewicht nicht runter? Dann liegt es vielleicht nicht daran, dass du zu wenig machst. Vielleicht erwartest du nur etwas vom Sport, was Sport beim Abnehmen oft gar nicht leisten kann. In dieser Folge sprechen wir über eine der größten Fehlannahmen beim Abnehmen: dass mehr Sport automatisch zu mehr Fettverlust führt. Denn ja, Sport verbrennt Kalorien. Aber dein Körper ist kein einfacher Kalorienautomat. Hunger, Alltagsbewegung, Muskelmasse, Ernährung, Schlaf, Stress und Stoffwechsel spielen eine viel größere Rolle, als viele denken. Du erfährst: warum Sport beim Abnehmen oft überschätzt wirdweshalb du dein Essen kaum dauerhaft „wegtrainieren“ kannstwarum die Kalorienanzeige deiner Fitnessuhr oft trügerisch istwas der Unterschied zwischen Kalorienverbrauch und Stoffwechsel istwarum Cardio allein selten die beste Abnehmstrategie istweshalb Krafttraining, Muskelaufbau und Protein so wichtig sindund wie du Sport sinnvoll nutzt, ohne dich ständig müde zu trainierenDiese Folge ist für dich, wenn du trotz Sport nicht abnimmst, dein Stoffwechsel nicht richtig mitzieht oder du das Gefühl hast, immer noch mehr machen zu müssen. Sport ist nicht das Problem.Aber Sport ist auch nicht automatisch die Lösung. Hör jetzt rein und erfahre, warum Schwitzen nicht reicht – und wie du Bewegung, Ernährung und Stoffwechsel so zusammenbringst, dass Abnehmen endlich sinnvoller funktioniert.