Nur Mut – Anleitung für den Krisenkopf (taz)

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Corona-Pandemie, Isolationsleben, Wirtschaftsschmelze: In einer Krise ändert das Gehirn seine Arbeitsweise. Plötzlich funktioniert es anders. Was macht der Krisenkopf mit uns? Und wie bekommen wir die Kontrolle zurück? Darüber sprechen hier die Therapeutin Petra Muth und die Journalistin Anett Selle immer freitags in einem Podcast der taz.

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    • Jul 17, 2020 LATEST EPISODE
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    Latest episodes from Nur Mut – Anleitung für den Krisenkopf (taz)

    Gib es endlich zu

    Play Episode Listen Later Jul 17, 2020 18:41


    In der letzten Folge des Podcasts sprechen wir darüber, dass Kommunikation nicht immer verbindet. Manchmal trennt sie auch, zum Beispiel, wenn Menschen ein Gespräch als Machtkampf führen. Aber es gibt Möglichkeiten, das zu vermeiden.

    Wink mir von der Palme

    Play Episode Listen Later Jul 10, 2020 24:55


    Wir reden über Verhaltensweisen, die dafür sorgen können, dass ein Streit entsteht oder so richtig eskaliert. Und wie wir das verhindern können mit (gewaltfreier) Kommunikation, die nicht trennt, sondern verbindet.

    Der Mensch mit vier Ohren

    Play Episode Listen Later Jul 3, 2020 23:31


    Wir sprechen darüber, wie wir einander verstehen. Wenn wir miteinander reden, passiert mehr als nur das, was gesagt wird. Und: Was wir sagen, können wir ganz unterschiedlich verstehe – je nachdem, welches Ohr wir benutzen.

    Lass mal streiten jetzt

    Play Episode Listen Later Jun 26, 2020 24:55


    Wir reden über Streit, genauer: Über das gemeinsam Streiten. Warum wir uns im Streit oft missverstehen, was hilft, wenn wir sehr wütend sind und wie wir es schaffen, dass ein Streit etwas ist, was wir nicht gegeneinander führen – sondern gemeinsam.

    Wünsch dir was

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2020 24:55


    Wir fangen wir das Thema Kommunikation und enge Beziehungen an. Wir reden darüber, warum es wichtig ist, dass wir regelmäßig über uns sprechen und die Beziehung, die wir zueinander haben. Wie wir es anstellen, dass es möglichst viel bringt. Und warum wir das auch dann regelmäßig tun sollten, wenn gerade alles super läuft.

    Kompensier mir was

    Play Episode Listen Later Jun 12, 2020 28:36


    Wir schließen das Thema „Grundannahmen“ ab. In Folge 9 und 10 haben wir über sechs wichtige psychische Grundbedürfnisse von Menschen gesprochen, und was passiert, wenn die nicht erfüllt werden. Heute gehen wir abschließend jedes der Grundbedürfnisse durch und schauen, wie Menschen sich typischerweise verhalten, wenn es unerfüllt ist. Außerdem schauen wir, wie uns das belasten kann, woran wir merken, dass wir was ändern müssen und was für Möglichkeiten es da gibt.

    Fliehst du noch oder jagst du schon

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2020 24:43


    Wir sprechen über Ziele: Welche Arten von Zielen es gibt und welche uns gut tun und welche eher nicht. Außerdem geht es weiter um Grundannahmen, also Meinungen die wir über andere Menschen oder uns selbst haben, die uns schaden können. Zum Beispiel, weil sie unseren Selbstwert senken. Unsere Psyche reagiert, indem sie versucht, den Schaden zu minimieren – mit Strategien die uns langfristig sehr belasten können. Aber da lässt sich was machen.

    Warum bin ich so

    Play Episode Listen Later May 29, 2020 26:53


    Wir sprechen über die sechs wichtigsten, psychischen Grundbedürfnisse. Wenn sie nicht erfüllt werden, vor allem in Kindheit und Jugend, können negative Grundannahmen entstehen: Also feste Meinungen, die wir über uns selbst haben. Oft, ohne es zu bemerken. Sie wirken sich darauf aus, wie wir uns selbst und andere Menschen wahrnehmen. Die schlechte Nachricht: Sie schaden uns erheblich. Die gute Nachricht: Sie können uns auffallen, und lassen sich ändern.

    Gedanken-Verstopfung wegpömpeln

    Play Episode Listen Later May 22, 2020 27:47


    Wir missverstehen uns manchmal selbst. Vor allem unter Belastung, wenn Stress unser Denken einengt. Einige Denkfehler machen alle Menschen mal: Alles oder Nichts, Katastrophisierung, Verallgemeinerung und das Ignorieren positiver Erfahrungen. Mit diesen Gedanken machen wir uns selbst unglücklich. Aber wenn sie uns auffallen, gibt es Wege, sie zu korrigieren.

    Wie wir ändern, was wir fühlen

    Play Episode Listen Later May 15, 2020 28:10


    Unsere Gefühle beeinflussen, wie wir uns bewegen. Traurige Menschen hüpfen nicht. Umgekehrt gilt: Bewegen wir uns, als hätten wir gute Laune, dann schüttet unser Körper Endorphine aus. Wer aufrechter sitzt oder schneller geht, fühlt sich selbstbewusster. Hüpfen macht froh. Schaukeln und Tanzen auch. Und wir stecken einander an: Musik beispielsweise, kann dafür sorgen, dass unsere Herzen im selben Takt schlagen – oder sich sogar unsere Hirnwellen synchronisieren.

    Entängstige dich

    Play Episode Listen Later May 1, 2020 23:24


    Wir sprechen über Achtsamkeit. Was das ist und wie wir damit unsere Gefühle steuern – und dass viele von uns diese Techniken unbewusst schon anwenden, ohne dass wir es als Achtsamkeit erkennen. Außerdem dabei: Eine panische Reporterin weht im Wind wie eine Gardine, an einem Seil 13 Meter über dem Boden – und was dann geschah.

    Anleitung zum Widerstand

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2020 24:53


    Wir sprechen über ein Set aus Fähigkeiten, die Menschen nutzen, um besser durch Krisenzeiten zu kommen – die sogenannte Resilienz. Denn: Wie resilient, also widerständig wir sind, ist nicht fix. Jede dieser Fähigkeiten lässt sich lernen. Und Frau Muth weiß wie.

    Scheiter für mich

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2020 26:25


    Wir sprechen über erlernte Hilflosigkeit. Was das ist, wie wir's uns einfangen und wie wir's wieder loswerden – oder gar nicht erst bekommen. Außerdem dabei: Rocky der Boxer, ein großer Elefant und ein netzwerkender Sisyphos.

    Gib her, ich schaff das

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2020 27:21


    Wir sprechen über Selbstwirksamkeit. Was das ist, was wir damit machen können und wie wir sie wieder entdecken, falls sie mal verloren geht. Außerdem dabei: Herr der Ringe, Ich einfach unverbesserlich und ein Mönch, der eine Mauer baut, die er doof findet.

    Krisenjammer im Klopapierbunker

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2020 21:55


    Wir sprechen darüber, dass unsere Stimmung auch im Alltag immer pendelt, warum wir uns besser fühlen, wenn wir nörgeln und was wir von Aladin lernen können.

    Saug dich glücklich

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2020 22:04


    Wir sprechen darüber, was eine Krise als Stress-Situation mit uns macht, wie viel Energie sie uns kostet und warum – und was wir tun können, um Energie zu behalten, die uns an anderen Stellen dann weniger fehlt.

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