Sporty mama

Follow Sporty mama
Share on
Copy link to clipboard

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shape Up & Egmont


    • Apr 30, 2025 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 54m AVG DURATION
    • 147 EPISODES


    Search for episodes from Sporty mama with a specific topic:

    Latest episodes from Sporty mama

    147. Hva er greia med pilates?

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2025 35:47


    Pilates er overalt – men hva er det egentlig? Hvorfor elsker så mange denne treningsformen, og hva sier forskningen om effektene på kropp og helse? I denne episoden dykker vi inn i: • Hva Pilates er og hvor det kommer fra • Ulike typer Pilates – mat og reformer • Dokumenterte effekter på kjernemuskulatur, rygg, balanse og mental helse • Hvem passer Pilates for – og hvordan kommer du i gang? Perfekt episode for deg som er nysgjerrig, trenger variasjon i treningen eller vil bli sterk innenfra og ut

    146. Hvordan hvile riktig?

    Play Episode Listen Later Apr 23, 2025 27:08


    Denne må du høre om du er stresset! Noen gang er hvile det mest produktive du kan gjøre. Tema for ukas episode er hvordan du kan hvile riktig, ulike typer hvile samt hva som skjer om du ikke hviler nok. Lag deg mikropauser, legg inn hviledager og kjenn etter hva DU trenger. Håper du liker episoden! Sikre deg plass på årets beste helg på shapeupweekend.no!See omnystudio.com/listener for privacy information.

    145. Tilskuer på fødsel og sunn påskekos

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2025 62:54


    Melina har vært med venninna si på keisersnitt! Hun forteller om den fantastiske og spesielle opplevelsen. Hanna har kommet seg fra winter wonderland i nord og er klar for bypåske med familien. I denne episoden deler jentene tips til aktiviteter du kan gjøre sammen med barna i påsken og ikke minst sunne alternativer du kan putte i påskeegget. God lytt!See omnystudio.com/listener for privacy information.

    144. Melina har løpt maraton!

    Play Episode Listen Later Apr 9, 2025 44:48


    Melina har vært i Rhodos og løpt maraton, 42 195 km! I denne episoden deler hun hele opplevelsen på godt og vondt. Og du lurer vel sikkert på hvilken tid hun fikk? Vel, det får du vite i denne episoden! God lytt

    143. Løping etter fødsel og svette boksehansker

    Play Episode Listen Later Apr 2, 2025 67:35


    Hanna og Melina har vært på influenser-event sammen! Her ble de kjørt hardt av en amerikansk mann som brølte og slo i bakkenTema for ukas episode er løping etter fødsel. Vi vet at mange har ventet på denne episoden! For å bli klar for løping etter en graviditet er det ulike steg du kan følge. Smørbrødlista får du i denne episoden. Husk uansett å ta hensyn til eget utgangspunkt. Prøv deg fram og kjenn etter hvordan det føles. Her er kilder vi har brukt i denne episoden: Her kommer linker: 1.) Goom, Donnelly & Brockwell. (2019): Returning to running postnatal – guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population”. Gå inn her og klikk deg videre frem for å få tilsendt denne guiden: https://blogs.bmj.com/bjsm/2019/05/20/ready-steadygo-ensuring-postnatal-women-are-run-ready/ 2.) Deering et al. (2024): Clinical and exercise professional opinion on designing a postpartum return-to-running training programme: an international Delphi study and consensus statement: https://bjsm.bmj.com/content/58/4/183.long3.) Christopher et al. (2022). Rehabilitation of the Postpartum Runner: A 4-Phase Approach: https://journals.lww.com/jwphpt/fulltext/2022/04000/rehabilitation_of_the_postpartum_runner__a_4_phase.3.aspxSee omnystudio.com/listener for privacy information.

    142. Influenser-tur og emoji foran barneansikt

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2025 67:20


    Hanna har vært på hyttetur med managementet sitt. Her var hun livredd på randonee og i seng kl 2(!) hver kveld. Melina har også stått i bakken, men uten afterski etterpå. Tema for ukas episode er eksponering av barn i sosiale medier. Hvor går grensa? Er det "nørd" å legge emoji foran ansiktet til barna? Og hva er det viktigste å tenke på her? Gi oss gjerne tilbakemeldinger. God lytt!See omnystudio.com/listener for privacy information.

    141. Slik blir du klar for løpesesongen!

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2025 64:57


    Det går mot vår (i hvert fall sørpå), og mange er klar for å snøre på seg joggeskoene. Hva er viktig å huske på når man skal komme i gang med løpinga? Hva er de typiske fallgruvene? Hvilket utstyr trenger du? Bør du gjøre styrketrening i tillegg? Dette, pluss mer, får du svaret på i ukas episode. God lytt!Sikre deg plass på SHAPE UP Weekend på shapeupweekend.no

    140. Søtsug, søvnmangel og pilates reformer

    Play Episode Listen Later Mar 12, 2025 60:10


    Lotte og Hanna svarer denne uken på lytterspørsmål fra dere! Hvordan hanskes med søtsug? Hvordan takle søvnmangel på best mulig måte? Hva er den beste dobbelvognen? I tillegg deler Hanna sin nye opplevelse med Reformer Pilates, mens Lotte har fått satt på mer hår! GOD LYTT! Sikre deg plass på SHAPE UP WEEKEND her: Shapeupweekend.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

    hva sikre reformer pilates pilates reformer god lytt
    139. Våre sunne og usunne vaner

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2025 66:23


    Denne uken snakker Melina og Hanna om sunne og usunne vaner. Hvilke vaner er de stolte av og ønsker å inspirere andre med? Og hvilke vaner har de som ikke er heeelt heldige? Og ikke minst, hvordan kan man endre en vane? God lytt!Sikre deg plass på SHAPE UP Weekend her: shapeupweekend.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

    138. Faren ved å spise for lite mat

    Play Episode Listen Later Feb 26, 2025 63:12


    I denne episoden snakker Melina og Hanna om noe viktig: Hva skjer i kroppen om man får i seg for lite næring? Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) er en tilstand som oppstår når en har for lav energitilgjengelighet i forhold til kroppens behov. Det vil si at kroppen ikke får nok energi (kalorier) til å dekke både treningsbelastningen og de grunnleggende fysiologiske funksjonene som hormonbalanse, beinhelse og restitusjon. Dette går negativt ut over en rekke funksjoner i kroppen, og det er ikke alltid en er bevisst på dette selv - kanskje spesielt ikke om du er en sporty mama!Take home message: Spis NOK!

    137. Gender reveal og veien vår inn i treningsbransjen

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2025 69:56


    Hanna, Melina og Lotte er samlet i studio! Lotte deler det vi alle lurer på: Hvilket kjønn har babyen i magen? I tillegg snakker de om hvordan de kom inn i treningsbransjen. Alle tre har ulik inngang, og mest spesielt er det kanskje at Hanna som barn og ungdom var inaktiv, lubben og HATET å bevege seg? God lytt!See omnystudio.com/listener for privacy information.

    136. Nina Løseth om overgangen fra toppidrettsutøver til småbarnsmor

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2025 52:31


    Tidligere alpinist, Nina Haver-Løseth, er i studio. Hun forteller om livet etter toppidrettskarieren, og hvordan hun bruker toppidrettshodet sitt i a4-livet med to små barn og "voksenjobb"! Nina har slitt med flink pike-syndromet, men har nå lært seg å gi litt mer f. I denne episoden kommer hun med råd til hvordan man kan være litt mer avslappet i dagens prestasjonssamfunn. La deg inspirere av denne rå dama!See omnystudio.com/listener for privacy information.

    135. På innsiden av VIXEN: Blå løper, kjendisbonanza og gjennomgang av vinnerne

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2025 68:18


    Hanna og Melina har vært på Vixen-sirkuset, og deler alt fra arrangementet. De går gjennom alle vinnerne og kaster et skråblikk på juryens vurderinger. Alt i alt er jentene positivt overrasket over hvor gøy det faktisk var å være med på dette! God lytt

    134. En dag i matveien, typisk treningsuke og mål for 2025

    Play Episode Listen Later Jan 29, 2025 64:13


    Hanna og Lotte er tilbake i studio, og i dag svarer de på lytterspørsmål! Håper Lotte på vaginal fødsel siden hun hadde keisersnitt sist? Hvordan ser en vanlig dag ut i matveien? Hvordan er en typisk treningsuke? Og hva er treningsmålene i år? See omnystudio.com/listener for privacy information.

    133. "Jeg har vært en skygge av meg selv."

    Play Episode Listen Later Jan 22, 2025 45:42


    Lotte er tilbake i podden og forteller hvorfor hun har glimret med sitt fravær i det siste. Hun er nemlig gravid, og deler alt om situasjonen hennes nå. Tanker om at kroppen endres, forventninger til å bli tobarnsmor og ikke minst hvordan hun har trent i det siste. God lytt!See omnystudio.com/listener for privacy information.

    132. Nora Angeltveit om brutal fødsel og en annerledes barseltid

    Play Episode Listen Later Jan 15, 2025 56:01


    Her har du del 2 av praten med komiker og influenser, Nora Angeltveit. Til tross for loking i starten, ble dette en følsom prat om fødsel og en barseltid som ble helt annerledes enn Nora hadde sett for seg. Uten tvil har dette gjort at Nora har fått et nytt perspektiv på morsrollen

    131. Nora Angeltveit: «Du burde skjerpe deg og ta en pils»

    Play Episode Listen Later Jan 8, 2025 43:13


    Denne uken tar Hanna en prat med komiker og influenser, Nora Angeltveit. De snakker om trening for utseende eller helse, livet før og etter barn og om at begge bør skjerpe seg: Hanna bør komme seg mer ut på byen og Nora bør begynne å trene!Skravla går, så del 2 kommer neste uke. Da blir det grining og snakk om fødsel, overraskelser som mor og en annerledes barselperiode på sykehus. God lytt!See omnystudio.com/listener for privacy information.

    130. Hvordan kickstarte året på best mulig måte?

    Play Episode Listen Later Jan 1, 2025 42:28


    Godt nyttår, kjære lytter! Januar er for mange synonymt med blanke ark, sunn mat og trening. Men hvordan kan man unngå at de gode vanene blir kortvarig? Hanna og Melina gir deg svaret Stikkord: BALANSE!Sjekk ut SHAPE UP-appen på hannasundquist.no og LØPESTERK på melinamagulas.no Neste oppstart er 6. januar!See omnystudio.com/listener for privacy information.

    129. GOD JUL

    Play Episode Listen Later Dec 25, 2024 5:30


    Hanna og Melina titter innom for å ønske deg en god og fredfull jul Send oss gjerne lytterspørsmål på Instagram: @melinamagulas, @hannasundquist eller @shapeupnorge. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    128. Konkrete tips til en sunn(ere) jul!

    Play Episode Listen Later Dec 18, 2024 27:23


    I ukas episode får du servert konkrete tips til hvordan du kan ta vare på helsa i jula, samtidig som du får maks utbytte av all julekosen. Her får du tips til sunn julemat samt andre hacks som kan sikre at du får en jul med godfølelse og overskudd. Men husk, jula er NÅ, og det er mye god helse i å kose seg! GOD JUL!

    127. Rampenisse, julekalender og alkohol

    Play Episode Listen Later Dec 11, 2024 34:13


    Melina Magulas er på plass i studio! Hun kommer dere til å høre MYE fra fremover, så det er bare å glede seg

    126. Baby etter utallige mislykkede ivf-forsøk

    Play Episode Listen Later Dec 4, 2024 46:34


    Thea Martine Olsen er tilbake i Sporty mama. For to år siden var hun i Sporty mama og fortalte om den krevende ivf-prosessen hun stod i. Etter ÅTTE år med ivf-behandling og aborter, gikk det endelig

    125. Hvorfor er rumpa flat etter graviditeten?

    Play Episode Listen Later Nov 27, 2024 36:50


    Vi tar opp tråden der vi slapp sist. Priscilla Louisa Kwaa fortsetter å svare på lytterspørsmål relatert til kvinnehelse. Temaer vi tar opp er blant annet løping etter fødsel, overgangsalder og flat rumpe! Riktig god lytt.See omnystudio.com/listener for privacy information.

    124. Linda Stuhaug om graviditet, sunn mat og must haves på kjøkkenet

    Play Episode Listen Later Nov 20, 2024 50:30


    Denne uken er matprofil og kokebokforfatter, Linda Stuhaug, gjest i Sporty mama. Hun er nå gravid med sitt første barn, og er aktuell med ny kokebok. Det ble en prat om graviditet, forventninger til mammarollen og selvfølgelig mange smarte mat-tips. God lytt!See omnystudio.com/listener for privacy information.

    123. Hvordan få meditasjon og yoga som en naturlig del av det hektiske livet?

    Play Episode Listen Later Nov 13, 2024 44:15


    I denne episoden tar Hanna en prat med yogainstruktør og personlig trener, Hanne Sofie Herland aka @freshspo på Instagram. Hanne praktiserer meditasjon hver morgen, og er overbevist om at dette har endret livet hennes. Hun gir deg sine beste tips til hvordan du kan få meditasjon, mindfulness og yoga som en del av livet ditt, uten at det trenger å ta tid fra en ellers hektisk hverdag.Hanne og Hanna snakker også om den fantastiske treningsreisen som venter 4. januar. Det er fortsatt ledige plasser, og påmeldingen stenger snart. Les mer her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up See omnystudio.com/listener for privacy information.

    122. Hva øker sjansen for å bli gravid og hvordan påvirker prevensjon treningseffekten?

    Play Episode Listen Later Nov 6, 2024 34:55


    Denne uken er Priscilla Louisa Kwaa gjest i podden! Hun er dama bak nettstedet Womanhood, personlig trener med spesialitet i kvinnehelse og ikke minst er hun SHAPE UP-ambassadør!I denne episoden svarer hun på spørsmål om kvinnehelse som er sendt inn på Instagram. Her er noen av spørsmålene hun svarer på: Kan man gjøre noe selv for å øke sjansen for å bli gravid? Påvirker prevensjon treningseffekten? Hvordan kan man bli kjent med egen syklus? Pluss myyyye mer!  Vi ble nødt til å dele opp episoden. Del 2 kommer. Sikre deg plass på SHAPE UP treningsreise her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up See omnystudio.com/listener for privacy information.

    121. Sukkerpress og hvordan være sporty?

    Play Episode Listen Later Oct 30, 2024 60:52


    Hanna og Lotte er gjenforent og leverer nok en hummer og kanari-episode med lytterspørsmål. Halloween fører til nok et sukkerpress til de små. Hvordan løser de det? Og har de noen tips til hvordan man kan få inn trening som en naturlig del av en hektisk hverdag? Sikre deg plass på SHAPE UP treningsreise her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-upSee omnystudio.com/listener for privacy information.

    120. Hvordan få overskudd i mørketida?

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2024 57:53


    Det blir kaldere og mørkere, og i takt med at gradestokken synker, frister sofaen og godteskåla så utrolig mye ekstra! I denne episoden gir Hanna og Lotte sine beste tips for å holde på godfølelse og energi gjennom hele mørketida. Og husk: Ikke vær så streng med deg selv. God lytt! Sikre deg plass på SHAPE UP treningsreise her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-upSee omnystudio.com/listener for privacy information.

    119. Helene Ragnhild om kreftdiagnosen, hverdagslykke og mat vi bør spise mer av

    Play Episode Listen Later Oct 16, 2024 59:07


    Denne uken tar Hanna en prat med ernæringsprofil og influencer Helene Ragnhild Sollie. For ti måneder siden fikk hun sjokkbeskjeden om at hun hadde kreft. Hvordan taklet hun å gå i uvitenhet før prøvesvar? Hvordan var behandlingen? Og hvordan snakket hun med barna om diagnosen? Nå er Helene heldigvis friskmeldt. Hun brenner for å spre informasjon om kosthold og matglede, og har selv opplevd hvor mye kostholdet vårt har å si for helsa. Følg henne på @heleneragnhild. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

    118. Alenemor, grå hår og trøkk i ryggen

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2024 52:59


    Endelig er Lotte tilbake i mikken! Det ble en random episode med en update fra begges hold: Lotte lever glade dager i Larvik, til tross for ryggskade. Hanna er gressenke og lever et kaotisk liv som gir flere grå hår enn nødvendig (lol). God lytt!Bli med på SHAPE UP ESCAPE her: https://fyriresort.com/shape-up-escape/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    117. Maren Erdvik om barnehagestart, søvnmangel og hvordan ta vare på seg selv i småbarnstilværelsen

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2024 32:16


    Denne uken er treningsprofil Maren Erdvik gjest i Sporty mama! Hun er mamma til lille Amalie på 1,5 år, og deler åpent om tilværelsen som småbarnsmor med alt som hører med. Barnehagestart, bekymringer, søvnmangel og ikke minst hvordan hun tar vare på seg selv og parforholdet oppi det hele. Det ble en inspirerende og hyggelig prat! God lytt

    116. Jorun Stiansen om frivillig barnløshet og muskelbygging

    Play Episode Listen Later Sep 11, 2024 48:47


    Denne uken er legenden, Jorun Stiansen, gjest! Jorun er blant annet aktuell med podcasten "Barnefri", og er selv åpen om at hun ikke ønsker seg barn. Det hele ble en hyggelig prat om hvorfor Jorun ikke ser for seg henne selv som mor, hva hun hadde gjort om mannen ønsket seg barn, og hvordan hun så på seg selv som annerledes enn de andre barna i egen barndom.I tillegg ble det selvsagt treningssnakk, og Jorun deler hvordan hun trener for å bygge muskler og bli sterkere!Sikre deg plass på SHAPE UP Escape her: https://fyriresort.com/shape-up-escape/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    115. Barnehagetips og must haves!

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2024 37:55


    Denne episoden er Christina Amundsen aka @christinaferlisi med for å snakke om barnehagestart og alt vi som foreldre bør huske på der. Og kanskje viktigst av alt: Det aller meste løser seg uansett!Hvis du er keen på den nydelige helgen på Fyri vi snakker om, sjekk ut SHAPE UP ESCAPE her: https://fyriresort.com/shape-up-escape/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    114. Hvordan komme i gang med treninga igjen?

    Play Episode Listen Later Aug 14, 2024 51:11


    Det er hverdag for de fleste av oss, og mange kjenner på en ekstra treningsmotivasjon i disse dager. Hva kan du gjøre for å få inn gode treningsrutiner som faktisk varer? Hanna og Lotte deler sine beste tips. God lytt!

    113. Skyrace, granca-liv og sovesituasjon

    Play Episode Listen Later Aug 7, 2024 47:50


    Hanna og Lotte er tilbake, wohooo! Dette ble en good feeling catch up-episode etter en lang sommer. Velkommen tilbake, kjæe lyttere. Vi har savnet dere!Påmelding til convention kan du gjøre her: https://event.checkin.no/74887/treningseventet-shape-up-x-eyda-convention-i-oslo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    112. Charterliv med kids og spennende happenings

    Play Episode Listen Later Jun 26, 2024 13:05


    Hanna titter innom for å ønske god sommer før hun og Lotte tar seg en yderst liten podcastferie i juli. Her er link til arrangementene:SHAPE UP CONVENTIONhttps://app.checkin.no/event/74887SHAPE UP TRENINGSREISEhttps://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-upSHAPE UP ESCAPEhttps://fyriresort.com/shape-up-escape/ Nyt sommeren, så sees vi forhåpentligvis til høsten!

    111. Annema Refsnes om trening i sorg og helsetips til tidsklemma

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2024 37:16


    I ukas episode er vi så heldige å ha treningsprofil, PT og gründer av Naardic, Annema Refsnes, med som gjest. Vi får et innblikk i hvordan denne dama lever for å ta vare på seg selv, og hun gir sine beste tips for å kunne spise bra, trene bra og LEVE bra! For noen år siden opplevde Annema og familien det verst tenkelige; bonussønnen hennes valgte å avslutte livet så altfor tidlig. Hun snakker åpent om hvordan fristedet hennes - trening - plutselig ble noe uoverkommelig, og forteller hvordan hun sakte, men sikkert, fant treningsgleden igjen - selv om det fortsatt er tunge dager. Sjekk henne ut på @annemarefsnes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    acast hun leve sorg trening sjekk tidsklemma annema refsnes
    110. Sporty mama sommerhacks

    Play Episode Listen Later Jun 12, 2024 22:30


    Denne episoden ble spilt inn under årets Shape Up Weekend! Hanna og Lotte gir deg en update på årets beste helg, og har benyttet anledningen til å innhente noen sommertips fra de sporty mødrene og SHAPE UP-ambassadørene Nina Bansal og Silje Marita Saltvik Eggen. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    109. Flere barn, løping med vogn og situps som gravid

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2024 56:44


    Vil Hanna og Lotte ha flere barn? I så fall, når? Hva bør man tenke på når man skal løpe med vogn? Og kan man trene mage som gravid? I denne episoden svarer Hanna og Lotte på lytterspørsmål. På spørsmål om delte magemuskler, har de fått eksperthjelp fra Helene Ausland aka @helsehelene. Takk til deg, Helene!På tampen får du en gjennomgang av hva som er viktig å tenke på når det kommer til løpsteknikk.God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    108. Sunn sommermat!

    Play Episode Listen Later May 29, 2024 48:36


    Denne uken snakker Hanna og Lotte om maaaat

    107. Løping på tom mage, bekledning og tips til å bli raskere i feltet!

    Play Episode Listen Later May 22, 2024 48:51


    Det er duket for del 2 av Melinas løpespesial! Forrige uke hadde vi selve løpedronninga sjøl, Melina Magulas, på besøk. Vi rakk bare å svare på en liten brøkdel av alle spørsmålene som var kommet inn, så her får du en fortsettelse. Vi snakker blant annet om hvordan det er å løpe mens man faster, hvilken vogn som er best å løpe med, hvilket utstyr man bør ha + hvor viktig er det egentlig med rolige økter?Bli medlem av SHAPE UP summer edition her: Hannasundquist.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    106. Melina Magulas om løping etter fødsel, livet som tobarnsmor og nye løpemål

    Play Episode Listen Later May 15, 2024 61:48


    Denne uken er løpedronninga sjøl, Melina Magulas, gjest i Sporty mama! Vi snakker blant annet om overgangen fra ett til to barn, gravidtrening, Strong mama-prosjektet, fødsel og løping etter et svangerskap. Vi har fått inn et hav av lytterspørsmål, og må dermed dele episoden opp i to. Her har du del 1! God lytt

    105. Bekledning på løpetur, teknikk + hvor mange økter i uka?

    Play Episode Listen Later May 8, 2024 58:44


    Hanna og Lotte tar opp tråden på løpeepisoden de startet på for to uker siden! I dag snakker de om progresjon for nybegynnere, bekledning og annet stæsj som kan være smart å ha, samt hvor mange økter i uka man bør legge seg på. I tillegg blir det selvsagt en update fra begge hold: Lotte overlevde tannlegebesøket og har hatt et vellykket event i Larvik. Hanna har vært på fancy navnefest og trent en deilig godsak! God lytt!Sikre deg plass på shapeupweekend.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    104. Frivillig barnløshet med Ane Gyllstrøm

    Play Episode Listen Later May 1, 2024 48:29


    Denne uken tar Hanna en prat med gründer, prosjektleder og profil, Ane Gyllstrøm. Ane har tatt et valg om at hun ikke ønsker seg barn, og forteller åpent hvorfor. Vi kommer også innom den gripende historien om hva Ane fikk oppleve da hun oppsøkte barnehjemmet hun ble adoptert bort fra i Seoul. Bli medlem av SHAPE UP med Hanna her: Hannasundquist.noNeste oppstart er 6. mai. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    103. Konkrete tips til løpeglede + separasjonsangst fra barna

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2024 60:59


    Lotte jobber mot et morsomt treningsevent hun skal ha i Larvik, og Hanna er høy på livet etter å ha trent 70 damer i Tromsø! Etter å ha gledet seg til å reise alene, brukte hun halve turen på å savne barna .. Det ble uansett STOR suksess!Tema for episoden er løping. Hanna og Lotte tar for seg ulike tips som kan gjøre at du kommer i gang med løping og opplever løpeglede samt hvordan du kan unngå belastningsskader. Siden lista er lang, kommer det en løpeepisode del 2 senere. God lytt!Sikre deg plass på SHAPE UP Weekend her: shapeupweekend.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    102. Solveig Marit Magnadottir om gravidtrening og livet 2.0

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2024 40:22


    Denne uken er treningsprofil og idrettslærer, Solveig Marit Magnadottir, gjest i Sporty mama! Hun ble nylig mor til lille Ulrik, og deler ufiltrert om hvordan det har vært å bli mamma. Vi snakker blant annet om gravidtrening, fødsel, opptrening etterpå og om hvordan man kan stresse ned i denne hektiske perioden. I tillegg får du deilige mat-tips! Følg henne på @solveigmarit. Sikre deg plass på Shape Up Weekend på shapeupweekend.no. Som medlem av SHAPE UP-appen, får du rabatt. Det kan du bli på hannasundquist.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    101. Fly med barn + Hvordan bli klar for sommer med gode vaner?

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2024 63:37


    Hanna og Lotte er gjenforent denne uken, hurra! Lotte forteller hvorfor hun har vært noe fraværende i det siste

    100. Torunn Ytrehus om overspising, skam og veien til balanse

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2024 48:47


    Denne uken er mentor og gründer, Torunn Ytrehus, gjest i Sporty mama. Hun forteller åpent om sin fortid med overspising, skam og vonde følelser knyttet til mat. Etter mange år med uhelse knyttet til mat, fant hun sin vei ut av den vonde sirkelen. Nå har hun et avslappet og sunt forhold til mat, og deler sine tips som har hjulpet henne på veien mot et balansert og godt liv. God lytt!Sikre deg plass i SHAPE UP-appen på hannasundquist.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    99. Andrea Hegna om overgangen fra ett til to barn, crossfithverdagen og kroppen etter to fødsler

    Play Episode Listen Later Mar 20, 2024 56:54


    Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil, Andrea Hegna, som gjest! Dette er ei dame med futt i som trener crossfit 4-5 ganger i uka og sjonglerer hverdagen med to små barn. Vi snakker blant annet om overgangen fra ett til to barn, hvordan naile hverdagskabalen med trening, jobb og barn og tips til sunne og enkle middager for store og små. Sjekk henne ut på @andreahegna! God lytt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    98. Influencer-event, trening med forkjølelse + kan man spise for mye frukt?

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2024 50:54


    Lotte er på hesten igjen etter sykdomsrunder på hjemmebane, og har kjørt en spicy økt som hun deler med dere. Hanna har arrangert sitt første SHAPE UP-event, og har i tillegg vært på et influencer-event med isbading og badstue med en "sauna-master". Denne uken tar de opp disse ulike lytterspørsmålene:Kan man trene selv om man er forkjølet? Hvordan kan man sikre at man får i seg nok mat? Og er frukt usunt? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    97. Sunn mat på budsjett, tips mot søtsug og en natt på hotell

    Play Episode Listen Later Mar 6, 2024 22:03


    Denne uken ble det en litt annerledes episode. Lotte måtte være hjemme med sykt barn, så da holder Hanna fortet alene. I denne episoden tar hun for seg noen av lytterspørsmålene dere har sendt inn. Er det usunt med juice? Tips mot beinhinnebetennelse? Hvordan spise billig og bra? Hvordan få bukt med søtsug på kvelden? I tillegg deler hun sin ville opplevelse med en natt på hotell ALENE! Sikre deg plass på Shape Up Weekend her: shapeupweekend.noHer kan du bli medlem av SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Claim Sporty mama

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel