Sprekpodden

Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder i reprise. God trening! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder i reprise. God trening! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder av Sprekpodden i reprise. God trening! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder av Sprekpodden i reprise. God trening! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder av Sprekpodden i reprise. God trening! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi snakker med personlig trener Sigvar Garfors om styrketreningsmyter, hvordan man bør trene som nybegynner og hva som skal til for å like og "pumpe jern". See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Er den psykiske helsen vår viktigere enn den fysiske? Slik kan du bli flinkere å ta vare på egen mental helse. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Kan man lære og like trening? Hvordan blir man sterkere uten å bli tyngre, og hvordan blir du kvitt de siste fire kiloene? Vi spør muskelfysiolog og PT Helene Høimyr. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det finnes utallige dietter og slankemetoder der ute, noen mer bortkastet enn andre. Vi tok en prat med ernæringsekspert Erik Arnesen, om hvilke dietter du fint kan droppe. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sliter du med løpeskader? Da er du ikke alene. I denne episoden forteller tidligere eliteløper og PT, Håkon Mushom, oss hvordan man blir en bedre – og skadefri – løper. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi spurte klinisk ernæringsfysiolog Cathrine Brochsenius om det går an å spise sunt og gå ned i vekt uten at det går på bekostning av kosen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Har du meldt deg på maraton og glemt å trene? Eller har du trent, men vil sette personlig rekord? Og når bør egentlig den siste treningsøkten gjennomføres, og hva bør du spise dagen før? Vi spør ekspertene Kirsten "Marathon" Melkevik, Kristian Blummenfelt og Roger Gjelsvik. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hvor dumt er det å drikke alkohol når man slanker seg? Og hvor mange kalorier får du egentlig i deg i løpet av en bytur? Finnes det noen valg som er bedre enn andre? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ukens gjest mener triatlon kan bli den nye folkesporten, og gir tips og råd til hvordan man finner glede i distansen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi har snakket med «treningslegen» - Ole Petter Hjelle - om hvordan man kan trene seg til økt intelligens, hukommelse og kreativitet. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Johan Kaggestad - ekspertkommentator på Tour de France og hele Norges treningsguru - mener at det å gå er verdens beste mosjon. Hør rådene hans her! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden snakker vi med Atle Arntzen, PT-sjef i Sats, om hvordan man lykkes med å finne glede og motivasjon i trening. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden av Sprekpodden snakker vi med klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør om det å gå ned i vekt og hvilke metoder som faktisk funker. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Denne episoden ble spilt inn når mange nok begynte å falle ut av rutinene man begynte med i januar, men handler om hvordan du får endringene til å vare. Andreas Lycke kommer med sine innspill. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Martin Norum er en personlig trener med kunskap om det meste. Han forteller om hvordan man skal trene og spise for å få enda mer ut av treningen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Rune Glørstad var sykelig overvektig. Til slutt lyktes han med å gjøre en livsstilsendring. Her er hans råd til hvordan man bør tenke får å få til endringen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Forskning viser at maten vi spiser er viktigere for vekten enn hvor mye du trener. Men hvordan bør du egentlig spise? Hva er sunt og hvordan sikrer du at det ikke blir for mye? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Denne podden ble spilt inn høsten 2017. Gjert Ingebrigtsen snakker om treningsfilosofi, talentutvikling og om at sønnene egentlig hater å trene. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dørstokkmila er innimellom uendelig lang. Hvorfor er det sånn? Professor Sigmund Loland har muligens noen av svarene. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Karoline Steenbuch Lied, fagansvarlig i GreteRoede, er ukens gjest. Hun hjelper oss med kostholdsråd dersom man vil ned i vekt. Hva bør du spise? Hva bør du unngå? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Liv Kaspersen spiser vafler hver fredag, men har likevel klart å gjøre en stor livsstilsendring med enkle grep i hverdagen. Hun fikk hjelp av fysioterapeut og personlig trener Andreas Lycke med den enkle endringen på lang sikt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi snakker om intervalltrening med idrettsfysiolog Melina Magulas. Er 4x4 den optimale intervalltreningen? Hva må du tenke på når du skal kjøre intervaller? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Klinisk ernæringsfysiolog, Cathrine Borchsenius, hjelper oss med sunne matvarer som metter, hvordan bli kvitt søtsuget og hvordan du bør legge opp kostholdet dersom du vil ned i vekt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Norges beste langdistanseløper, Karoline Bjerkeli Grøvdal forteller hvordan hun trener intervaller og langkjøring. Her er hennes beste tips til løpemosjonistene. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mange føler de går i kaloriunderskudd, men går allikevel ikke ned i vekt. Hva gjør vi feil? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi diskuterer hvor mye vi bør trene i løpet av sommeren. Hvor mye forfaller egentlig kroppen dersom du ikke trener? Johnny Hisdal har doktorgrad i fysiologi og vet det meste om kroppens forfall uten trening. Han kommer også med noen oppløftende nyheter. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vibeke Telle-Hansen er ernæringsfysiolog og førsteamansuensis ved Oslo met. Hun forklarer blant annet hvorfor pølser ikke nødvendigvis er det beste man får i seg - til Halvors store bekymring. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hvilke turer er skjulte perler? Hva bør du tenke gjennom før du legger ut på tur? Vi har med oss kommunikasjonsrådgiver i Den Norske Turistforeningen, Mari Stephansen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Myten sier at Frode Grodås (53) er en av de best trente på landslaget i fotball - spillerne inkludert. Hvordan trener han? Hvordan spiser han? Og har han trent annerledes frem til omkampen mellom Norge og Brasil på lørdag? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Helene Høimyr har master i muskelfysiologi og jobber som personlig trener og gymlærer. Hun svarer på hvordan du bør legge opp styrketreningen? For eksempel om du bør trene hele kroppen hver dag, eller om du bør trene noen muskelgrupper hver trening. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Klinisk ernæringsfysiolog, Cathrine Borchsenius, har jobbet i mange år med å hjelpe folk ned i vekt. I denne podden forteller hun blant annet om hva du bør tenke gjennom før du bestemmer deg. Det gjør det enklere å lykkes over tid. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

De fleste har hørt at man skal spise sunt og variert. Men hva betyr det egentlig? I dag har vi med oss to som har sett på forskningen på området, som forteller konkret hvordan vi bør spise. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Liv Kaspersen spiser vafler hver fredag, men har likevel klart å gjøre en stor livsstilsendring med enkle grep i hverdagen. Hun fikk hjelp av fysioterapeut og personlig trener Andreas Lycke med den enkle endringen på lang sikt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I dagens pod snakker vi om psykisk helse. Sangeren Hanne Sørvaag forteller om hvordan hun hadde det da hun var i ferd med å slå gjennom. Også fysioterapeut og blogger Lars Zachariassen er med oss - han har startet en kampanje med fokus på psykisk helse. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Programleder for TV 2s Premier League-sendinger gjorde i 2017 et eksperiment med egen kropp. Han trente 100 økter på 100 dager. Så lot han kroppen forfalle i 40 dager. Han snakker om hvordan prosjektet gikk. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi har med oss manuellterapeut Line Schau Ystgaard i studio. Vi snakker om nakke- og ryggplager som påvirker manges hverdag. Hva bør du gjøre for å forebygge? Hvordan blir du kvitt plagene? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Tommy Steinsland er litt mer glad i fjellturer enn de fleste andre. Nylig gjennomførte han "Seven Summit" - å være på den høyeste toppen i syv forskjellige kontinenter. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi snakker om intervalltrening med idrettsfysiolog Melina Magulas. Er 4x4 den optimale intervalltreningen? Hva må du tenke på når du skal kjøre intervaller? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

NRKs langrenns- og friidrettskommentator, Jann Post forteller om hvordan han gikk fra godt trent, via "tjukk og lat", som han sier selv, til å bli en av Norges beste maratonløpere. Mangfoldige reisedøgn er ingen unnskyldning. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hvordan er livet som toppidrettsutøver, når du egentlig ikke er toppidrettsutøver? Komiker Nils-Ingar Aadne har testet hvordan det er å leve som langrennsløper i et år. Her er hans erfaringer, tips og tanker om den ekstreme hverdagen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Rune Glørstad var sykelig overvektig. Til slutt lyktes han med å gjøre en livsstilsendring. Her er hans råd til hvordan man bør tenke får å få til endringen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Professor Sigmund Loland forteller om hvorfor dørstokkmila noen ganger virker uendelig lang. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vår faste gjest, Truls Raastad, hjelper oss med å optimalisere restitusjonen etter treningsøktene. Hvordan spise, hvile og trene etter økter? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Kanskje er du i ferd med å falle ut av rutinene du begynte med i januar. Andreas Lycke forteller oss om hvordan du får dem til å vare. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Norges kanskje aller fremste idrettslege, Lars Engebretsen, er på besøk for å gi tips til hvordan du unngår belastningsskader. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Trenger du egentlig proteintilskudd for å få maksimalt ut av treningen? Vi tar med oss forsker fra NIH, Håvard Hamarsland og Alexander Kirketeig, regionsjef i Proteinfabrikken. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.