Hjernen på overarbejde

Bonusepisoden er en øvelse med beroligende åndedræt, der kan hjælpe dig med at skabe ro både i din krop og i dit sind. Vi ved fra forskningen, at vi gennem beroligende vejrtrækning kan aktivere det parasympatiske nervesystem og dermed skabe indre ro. God fornøjelse.

Særepisode om compassion midt i coronakrisen. Vibeke ser på, hvordan krisen påvirker os, hvordan compassion hjælper os igennem og giver 5 gode råd til at skabe ro og balance.

Husker du bedre, når du tegner kruseduller? Hvad er god note-teknik? Og er doodles andet end et fedt ord at sige?En blok på et konferencecenter bliver omdrejningspunktet, når Vibeke og Henrik ser nærmere på, hvordan man bedst husker det, man hører - og om det er rigtigt, at man husker 29% bedre, hvis man har tegnet kruseduller, mens man lyttede. Lyt - og tegn - med!

Hvad har kunstudstillinger, Netto og opmærksomhed med hinanden at gøre? Hvad er et guldfiske-øjeblik? Og er det moderne menneske blevet mindre opmærksomt?Vibeke og Henrik tager udgangspunkt i kunstkonceptet "Seeing slowly" og ser nærmere på, hvordan opmærksomheden er en truet ressource i det moderne (arbejds)liv - og kommer med bud på, hvordan opmærksomhed og nærvær kan trænes. Ganske operationelt mens du er i Netto.

Hvad har amerikanske læger og neandertalere til fælles? Er vi blevet venligere med tiden? Og er der virkelig milliarder at tjene på at være flink?Vibeke og Henrik ser nærmere på det lille stykke DNA, der kaldes BAZ1B, dets betydning for menneskelig venlighed - og hvad venlighed egentlig betyder for både trivsel, performance og økonomi i sundhedssystemet. Og måske andre steder? Essensen er simpel: Kald det venlighed - kald det lige hvad du vil!

Kroppens egen kokain! DopaminDope! Belønningsfixet!....kært barn har mange navne. Og det blå system må i den grad lægge ryg til mange teser om fart, fremdrift og fornuftstab! Men er det hele historien? Eller er der også godt at hente i det blå system? Det får du svaret på i denne episode!

Vi smiler videre, fortsætter hvor vi slap og ser nærmere på smilets og ansigtsmimikkens psykologi. Denne gang endda med Botox!

Smil - det smitter! Et smil er den korteste vej mellem to mennesker! Men hvorfor? Og er det egentlig rigtigt?Henrik og Vibeke ser nærmere på falske og ægte smil, det perfekte smil - og hvad smil egentlig gør ved os. Der er både chimpanser, blyanter og Garfield på programmet. Det er lige til at smile af!

2020 er allerede godt i gang... Har hverdagen indhentet dig? Ønsker du også at forandre dit arbejdsliv i 2020? Vibeke og Henrik kigger på mulige gode strategier til et mere balanceret arbejdsliv. 10 af slagsen. Til 2020.

Hvad har det moderne arbejdsliv til fælles med statsgodkendt sabotage? Kan det, du udsætter dig selv og dine kollegaer for, bringe regimer til fald? Og hvad har en classified CIA-rapport med denne podcast at gøre? Vi har fået fingrene i "The Simple Sabotage Field Manual" fra 1944 og taler om, hvordan det, som Amerikas skarpeste hjerner for 80 år siden anså for sabotage, i dag er helt almindelig hverdag. Og så laver vi vores egen sabotage manual!

Som lovet. En kort guidet compassion-øvelse. Lige til kontoret, sofaen eller hvor du kunne have lyst.Enjoy!

Hvad er compassion egentlig? Hvordan defineres det? Hvad dækker begrebet over?Vi får tit spørgsmål som disse, så i denne sidste korte episode inden jul, skærer vi helt ind til benet og giver den hidtil mest koncentrerede forklaring på, hvad compassion egentlig er. Helt enkelt.

Det er blevet tid til endnu en special med spørgsmål. Traditionen tro. I har stillet dem - og vi forsøger igen at besvare efter bedste evne.

Samarbejder vi bedre, når vi sidder flere sammen? Er samvær og nedbrudte vægge godt for trivslen? Eller er storrumskontorer noget F.... har skabt?Vi har lyttet til de mange henvendelser, vi har fået, på netop emnet her. Vi er derfor dykket ned i forskningen og undersøgelserne og kan præsentere jer for alt det, der kan læres om åbne kontorlandskaber på 25 minutter. Heldigvis er konklusionen klar!

Hvad skrev Darwin egentlig om evolution og compassion? Er Dalai Lama darwinist? Eller var Darwin buddhist? Vibeke og Henrik giver eksempler på, hvad Darwin helt konkret skrev - og ikke skrev! - om "survival of the fittest", og dét der virker i evolutionens store kapløb. Du bliver overrasket. Og klogere. Mest overrasket. Men også klogere!

Hvad kan vi lære af høns og blæksprutter? Og hvordan gør bakterier os klogere på compassion?Det ved du, når du har hørt denne episode. Og du ved også, hvorfor vi har været så længe væk, men at vi nu i den grad er "back for good".

Vibeke og Henrik dykker ned i alt det, der sker lige nu, ny bog, podcast-jubilæum, de vigtigste pointer fra tidligere episoder, budskabet på foredragsturnéen - og hvordan det er selv at have en hjerne, der er lidt på overarbejde!

Vibeke og Henrik dykker ned i alt det, der sker lige nu, ny bog, podcast-jubilæum, de vigtigste pointer fra tidligere episoder, budskabet på foredragsturnéen - og hvordan det er selv at have en hjerne, der er lidt på overarbejde!

Som lovet. En kort, simpel men guidet bodyscan. Lige til kontoret, sofaen eller hvor du kunne have lyst. Enjoy!

Meditation! Spiritualitet eller sund fornuft? Religion eller regulering af nervesystemet?Hvad siger videnskaben egentlig om meditationstræning? Hvordan er det med til at skabe balance i hverdagen? Og hvordan kan 10 minutters meditation om dagen ændre din hjerne? Det ved du, når du har hørt denne episode!

Som lovet. En kort, simpel men guidet og effektiv åndedrætsøvelse. Lige til kontoret, sofaen eller hvor du kunne have lyst. Enjoy!

Husk at trække vejret! ....et råd der burde være til at huske!Men hvad siger videnskaben egentlig om åndedrætstræning? Hvordan er det med til at skabe balance i hverdagen? Og hvordan har åndedrag noget med compassion at gøre? Det ved du, når du har hørt denne episode!

Uønskede konti og abonnementer. Tvivlsomme underskrifter og ID. Banker og teleselskaberVibeke og Henrik dykker ned i en aktuel skandale og ser nærmere på, hvordan mennesker begynder at handle - og mest af alt sælge! - når konkurrencestrukturer og bonusordninger sender hjernen på overarbejde og vækker den indre komodovaran.

Er du til hep-hep-citater? Sigter du efter stjernerne, så du når månen? Eller vrænger du også nogle gange på næsen?Vibeke og Henrik dykker ned i udtalelser, citater og "sandheder" om, hvordan livet leves og succes opnås..... og holder det op mod sund, solid viden om menneskehjernen. Og så forløses det hele af Peter Plys.

I kender turen. I stiller spørgsmålene. Vi svarer efter bedste evne. Og nu er det en tradition!

Sender du også 122 emails om dagen? Kan din hjerne kapere det?Vibeke og Henrik er tilbage efter sommerferien og giver hjernerigtige råd til at håndtere din indbakke. Både i den overfyldte august-udgave - og resten af året!

Hvordan ser compassion ud i ledelse? Hvad gør en leder for at udvise mere compassion?Vi er ikke helt gået på sommerferie - men næsten - og i sidste indspark inden ferien summer vi lidt på de mange episoder om compassion i arbejdslivet ved at konkretisere compassion i ledelse. Hør det før din chef!

Føler du skadefryd, når en kollega irettesættes? Ville du lyve om din egen IQ? Og hvad har det med alpha-chimpanser at gøre?Vi dykker ned i, hvad konkurrence på arbejdspladsen betyder for vores evne til compassion og vores lyst til at handle etisk korrekt. Vi ser på hvilke - overraskende - lederegenskaber, der får dig til top. Også i en chimpanseflok!

Disclaimer: En fejl gjorde, at vi desværre snød dig for hele to temaer i vores valgspecial. Her er den fulde udgave. Hvis du allerede har hørt "#26 - Valgspecial", så spring evt. hen til 11:10. Vi beklager ulejligheden!---------Bliver politikere også komodovaraner? Hvordan ved du, om din kandidat har en hjerne i balance?Og har compassion gode kår i en valgkamp?Vibeke og Henrik har sat sig omkring bordet i Vibekes køkken og taler om valg, hjerner, politikere og compassion. Det er anderledes. Men det er jo valgkamp!

Disclaimer: En fejl gjorde, at vi snød dig for hele to temaer i vores valgspecial. Lyt derfor i stedet til "26.1 - RIGTIG Valgspecial!" for det fulde afsnit. Og hvis du allerede har hørt "#26 - Valgspecial", så spring evt. hen til 11:10. Vi beklager ulejligheden!---------Bliver politikere også komodovaraner? Hvordan ved du, om din kandidat har en hjerne i balance?Og har compassion gode kår i en valgkamp?Vibeke og Henrik har sat sig omkring bordet i Vibekes køkken og taler om valg, hjerner, politikere og compassion. Det er anderledes. Men det er jo valgkamp!

Kan man udvise compassion i et lyskryds? Hvad har dét med Navy Seals at gøre? Og realkredit?Henrik har været ude i det virkelige liv, og det giver anledning til en snak om, hvordan compassion ser ud i en helt almindelig hverdag, blandt helt almindelige mennesker. Der er ingen studier og referencer. Kun hverdag.

Og hvad gør man så? Kan vi få nogle redskaber?I har spurgt, og vi svarer. Efter flere episoder med fokus på de store linjer vender Vibeke og Henrik tilbage til det helt grundlæggende: Hvordan giver vi hjernen bedre arbejdsbetingelser? Og hvordan bliver vi bedre til at udvise compassion? Strategi for strategi.

Drejer du hovedet, når du kører forbi en trafikulykke? Lytter du til true crime podcasts?Jo, du gør! For du er menneske som alle os andre. Vibeke og Henrik følger op på episoden om "Den mørke side" og forklarer, hvorfor vi mennesker tiltrækkes af det, der er farligt og uhyggeligt. Og hvad det betyder for vores evne til compassion.

Børnemishandling! Dyremishandling! Dukketeater med voksne mennesker!Psykologer har stået bag mange grusomheder gennem tiden. I en desperat jagt på endnu flere lyttere kaster Vibeke og Henrik sig over "The Dark Side" og taler om mord, mishandling og magtmisbrug.

Henrik tager lytterne med til Princeton University i 1973. Her blandt præstestuderende, lignelsen om den barmhjertige samaritaner og en skuespiller på fortovet findes værdifuld viden om, hvordan vi bliver den bedste udgave af os selv.

Hvad er den optimale arbejdstid? Bliver du mere effektiv, når du tager et par timer mere? Og hvad har vi vidst i 100 år - uden at vi har lyttet til det?Vibeke og Henrik udfordrer vores tilgang til at "give den en skalle", "løbe lidt stærkere" og måske mest af alt "arbejde igennem". Er vi så effektive, som vi bilder hinanden ind?

Har hjernen en slumrefunktion ligesom computerskærmen? Synes danskerne OGSÅ, at de er bedre end gennemsnittet? Og hvordan havde dit liv set ud, hvis du var født inde hos naboen?Vibeke og Henrik dykker ned i indbakken og besvarer indkomne lytterspørgsmål - og indstifter en ny tradition!

Vibeke har opskriften på det lange lykkelige liv. Henrik har luret, hvordan vi får flere mennesker til stemmeurnerne.Kort sagt: Vi fortsætter jagten på det gode i menneskehjernen, på det gode i menneskeheden. Og der er udbytte. Det står slet ikke så galt til endda...

Greed is good! Lock her up! Står det så skidt til med menneskeheden, som vi nogle gange bilder os selv og hinanden ind? Er vi en flok selviske skabninger, der kun har eget bedste for øje - og benytter enhver chance til at mose vores medmennesker?Vibeke og Henrik går på jagt efter det gode i menneskehjernen. Det gode i menneskeheden. På jagt efter vores iboende compassion.

Hvad sker der, hvis man lader én vært dykke ned i ét emne? Sorterer alt andet fra så der kort og godt bare kan nørdes med ét af de aspekter, der løbende har været nævnt i podcasten? Det finder vi ud af i dag, når Henrik kort og godt går i dybden med grundtilstandsnetværket!

Hvordan får hjernen de aller bedste arbejdsbetingelser? Hvordan designer man den perfekte compassion dag?Det er Vibeke og Henrik blevet spurgt om - så de svarer og designer den perfekte dag fra du står op til du går i seng. Den dag der giver hjernen de bedste arbejdsbetingelser og dig de bedste rammer for at udvise compassion. Og så udfordrer de hinanden - og indgår en pagt!

Er self-compassion hygge og bløde tæpper? Er det svaghed og selvmedlidenhed?Henrik og Vibeke dedikerer en hel episode til self-compassion og dykker ned i, hvorfor gode præstationer oftere bygges af self-compassion end selvværd, og hvordan vi alle kan gøre små ting i hverdagen der hjælper os til at udvise mere compassion over for os selv.

Lidt studier, lidt sjove pointer og lidt til eftertanke. Ganske OK... Lyder det mærkeligt? Undersælger vi os selv? Er der en skjult pointe?Hvorfor taler vi straffefanger, bilister og ægtefæller? Bare rolig - det hele vil give mening når du lytter med!

En hel episode om C43 H66 N12 O12 S2. Er det kærlighedens hormon? Lykkens?På opfordring fra en lytter taler Vibeke og Henrik om facts og forestillinger om oxytocin. Både alle de pæne lyse sider - og de mere skræmmende bivirkninger. Og så er der konkrete tips til at øge oxytocin-niveauet i hverdagen.

Du kan ikke multitaske. Punktum. Det findes ikke!Men du shifttasker - én gang hvert 75 tyvende sekund. Og det er et problem.Vibeke & Henrik taler om flakkende opmærksomhed, massiv information til meget begrænset opmærksomhed - og du får forklaringen på, hvorfor du skruer ned for musikken i bilen, når du ikke kan finde vej. Og så får du gode råd til at forbedre din opmærksomhed.

Er Vibeke mødt fuld på arbejde? Kan succesfulde mennesker klare sig med 3 timers søvn? Kan du?Vi taler ikke i søvne - men om at sove. Om hvad søvn gør ved menneskehjernen, hvordan din chef har indvirkning på din søvn - og selvfølgelig hvordan søvn er en forudsætning for hjerner i balance og sunde relationer mellem mennesker.

Ændrer din hjerne sig, når du læser på en iPad? Er noter bedst med pen eller pc? Og hvad har det med compassion at gøre?Vi er tilbage med sæson 2 og kaster os direkte ud i et bedsteforældre-raid mod moderne teknologi. Men alt sammen for at give hjerner bedre arbejdsbetingelser og sikre, at vi mennesker er til gavn for hinanden!

Mange har spurgt efter øvelser og "how to's". Så i fire særudgaver hen over december får du øvelser og uddrag fra bogen "Hjernen på overarbejde", der kan hjælpe dig med at blive klar til compassion. Tak for alle opfordringerne til praktiske compassion tips. Og glædelig jul!I dag kan du høre et helt kapitel fra vores lydbog. Selvfølgelig dét der handler om compassion.

Mange har spurgt efter øvelser og "how to's". Så i fire særudgaver hen over december får du øvelser og uddrag fra bogen "Hjernen på overarbejde", der kan hjælpe dig med at blive klar til compassion. Tak for alle opfordringerne til praktiske compassion tips. Og glædelig jul!I dag får du konkrete strategier - direkte fra lydbogen!

Mange har spurgt efter øvelser og "how to's". Så i fire særudgaver hen over december får du øvelser og uddrag fra bogen "Hjernen på overarbejde", der kan hjælpe dig med at blive klar til compassion. Tak for alle opfordringerne til praktiske compassion tips. Og glædelig jul!I dag kan du høre om at blive klar til compassion via visualisering.

Mange har spurgt efter øvelser og "how to's". Så i fire særudgaver hen over december får du øvelser og uddrag fra bogen "Hjernen på overarbejde", der kan hjælpe dig med at blive klar til compassion. Tak for alle opfordringerne til praktiske compassion tips. Og glædelig jul!I dag kan du høre lidt om åndedræt.