Independência Fit - Douglas Rabisko

Nesse episódio é revelado a melhor maneira para ganhar massa e definição muscular uma estratégia simples que poucas pessoas aplicam e que faz total diferença nos seus resultados!!

Uau esse episódio é pra você aprender todos os passos para escolher os exercícios mais poderosos para ganhar massa e definição muscular!!

Nesse episódio eu falo sobre a periodização de treino, ou seja, como deve ser feita cada fase para ganhar o máximo de massa muscular e definição.

Nesse episódio mostramos os melhores caminhos para transformar o seu corpo e como obter o máximo de resultado de cada procedimento

Nesse episódio junto com o Thales e o Gustavo abordamos a dúvida clássica se é mais importante o treino ou a dieta para definir o seu corpo.

Mais um episódio do podcast em conjunto com Gustavo e Thales expomos as melhores estratégias para definir o seu corpo para o verão!!

Nesse episódio em conjunto com meus manos Gustavo e Thales trouxemos as melhores estratégias para ganhar massa, definição e secar a barriga.

Todo mundo quando pensa em secar a barriga já vem a ideia de fazer aeróbio. Mas, a musculação pode ajudar a secar a barriga ou é somente para quem deseja ganhar massa muscular?

Nesse episódio discutimos quando é benéfico e quando pode ser uma fazer um projeto para alcançar resultados rápidos de emagrecimento e ganho de massa muscular.

Esses são os erros mais comuns que as pessoas cometem e que as impedem de ganhar massa e definição muscular.

Esse episódio está recheado de dicas práticas para você treinar da melhor maneira possível e colher os melhores resultados,isso mesmo que você esteja começando do absoluto zero.

Neste episódio desgricgamos as melhores estratégias para secar a barriga e deixar de ser falso ou falsa magra!!

No episódio de hoje nos apresentamos as maiores diferenças, tanto físicas, quanto de objetivos entre homens e mulheres. E como tirar o melhor proveito dessas diferenças.

Tudo que você precisa saber para ganhar massa muscular com treinos de apenas 30 minutos!!

Se você não está tendo resultados satisfatórios com os treinos, provavelmente você está treinando fofo. Nesse episódio você irá aprender a treinar de verdade é construir fibra.

Tudo que você precisa saber para ter pernas mais grossas e definidas está nesse episódio!!

Episódio sensacional com meus manos Thales e Gustavo contando as melhores estratégias tanto de treino, quanto de dieta para você ganhar massa sem acumular muita gordura, ou seja, crescer seco.

Eu aposto que ninguém te ensinou de forma gratuita tão detalhadamente o que fazer para ganhar massa muscular!! Como deve ser a dieta, treino, suplementação, cardio o muito mais você encontra aqui!

Nesse episódio identificamos e fornecemos ferramentas práticas para vencer as maiores dificuldades em seguir uma dieta, vem com a gente que ficou iraaado.

Tudo que você precisa saber sobre o treino aeróbio e hipertrofia. E aí, será que ajuda ou atrapalha a ganhar massa muscular

Bate-papo foda com meu irmão Loureiro Personal revelando as nossas cagadas e aprendizados ao longo de mais de 10 anos trabalhando e treinando.

Esse cast está com todos os passos necessários para você fazer um cutting bem feito, ou seja, para perder gordura sem perder massa muscular.

Se você deseja ganhar massa muscular e construir o shape de forma natural, não cometa esses erros.

Bate-papo franco e direto com irmão Gustavo Loureiro e o seu atleta Thiago, revelando as estratégias e comentando o que pessoas comuns precisam fazer para construir um bom físico.

Os melhores exercícios, as melhores estratégias para hipertrofiar cada parte da sua perna você aprende neste cast.

No episódio de hoje você irá descobrir diversos mitos tanton de dieta, quanto de treino que estão bloqueando os seus ganhos de massa e definição muscular!!

O cast de hoje está muito foooda! Desculpem a palavra mas se você deseja saber como treinar para queimar gorduras de uma vez por todas, pare tudo e aperte o play.

Se você é aquela pessoa que até começa a fazer exercício, ou fazer dieta e para no caminho. Não sabe como vencer essa situação, esse cast é pra você!

Nesse vídeo te ensino um passo a passo de como estruturar um treino que funcione para ganhar massa muscular, vamos construir a base sólida para resultados progressivos. Para ter acesso ao PDF da aula entre no grupo do telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAErJYsguXO4ivmKZCw Consultoria e e-book de treino: https://linktr.ee/douglasrabisko

Neste episódio te ensino o passo-a-passo de como montar uma dieta seja para emagrecer, manter ou ganhar peso sem cortar tudo que gosta de comer ou passar fome. E tudo para ser controlado na palma da sua mão, com seu próprio celular. Para mais informações acesse: https://linktr.ee/douglasrabisko

No episódio de hoje é uma entrevista sobre o sedentarismo e os riscos para sua saúde, como ele afeta sua saúde física e mental. Qual o melhor modelo de exercício para ter mais saúde, com vencer o sedentarismo e muito mais confira!

Neste episódio trago pontos que muitos nem imaginam que ser ativo pode melhorar. Sim praticar exercícios está muito além de simplesmente te te emagrecer ou te fazer ganhar massa muscular ou simplesmente reduzir o risco de desenvolver doenças. Confiram o conteúdo!

Fala galera! Se você tentou ganhar massa muscular e não conseguiu ou emagreceu perdendo muita massa muscular ou emagreceu e pouco tempo depois recuperou todo o peso em curto tempo. Boa parte dessas fatores aconteceu por uma má manipulação dos macronutrientes: gordura, proteína e carboidrato. Hoje irei descomplicar os MACROS para você!

Fala galera! Neste cast respondo uma dúvida de uma seguidora que tenho certeza ser dúvida de muita gente. E trago estratégias para não perder o que conquistou na academia durante a quarentena.

Neste episódio será abordado as informações mais importantes sobre o coronavirus. Desde como surgiu, como tratar, quais os cuidados deve ter, qual o real perigo desta pandemia.

Este episódio explico em detalhes quais as diferenças entre intervalos de descanso longos e curtos. E qual velocidade devo realizar os exercícios para ganhar massa muscular.

Fala galera! Chegamos a penúltima aula da semana do MESTRE MAROMBEIRO. E na aula de hoje vou te ensinar como escolher os melhores exercícios para ganhar MASSA MUSCULAR. Na aula de hoje desvendo diversos mitos que rodeiam a seleção de exercícios

Fala galera! Chegamos a terceira aula da semana do MESTRE MAROMBEIRO. E para seu treino ser eficiente e promover ganhos de MASSA MUSCULAR a curto, médio e longo prazo tem que ocorrer aumentos tanto do volume quanto na intensidade. É justamente através da periodização que podemos realizar essas progressões de forma planejada. Na aula de hoje desvendar todos os detalhes dos diferentes modelos de #periodização.

Fala galera! Neste episódio será detalhado as principais variáveis de treinamento para hipertrofia, como controlar, como aplicar no seu treino, a carga que deve utilizar, o número de séries, frequência ideal de treino e muito mais. Aumenta o volume é Noix!

Está no ar a primeira aula da Semana do Mestre Marombeiro, vai ser irado vou literalmente abrir a caixa preta e ensinar tudo sobre o ganho de massa muscular com muito embasamento cientifico e muito exemplo prático. Vamos juntos e acompanhem também no Instagram o link está logo em baixo! INSTAGRAM : https://www.instagram.com/douglasrabisko

Fala galera esse é um convite para uma semana inteira dedicada ao assunto de como ganhar massa muscular, desde como o seu corpo constrói músculos, como é possível potencializar essa construção, a como direcionar cada variável do seu treino para os melhores resultados de hipertrofia. Não fique de fora da semana do Meatre Marombeiro que acontecerá simultaneamente aqui no spotify, YouTube e Instagram. Aproveite para deixar comentários, nos vídeos e posts, vamos utilizar essas redes com os verdadeiros bate papo sobre estratégias para melhorar o desempenho de hipertrofia muscular! https://www.instagram.com/douglasrabisko https://www.youtube.com/channel/UCWp5bXhvXOK6visyl2GNh5A

Neste episódio você irá descobrir porque é tão maléfico para sua saúde está acima do peso. Assim como, o que dificulta o processo de emagrecimento e quais estratégias podem ser tomadas para aumentar o sucesso na guerra contra a balança!

Este é um primeiro episódio do HACKS que são casts de perguntas e respostas com dúvidas da academia, de seguidores que se tornam são respondidas aqui! E a primeira dúvida que repondo é se da para emagrecer só com dieta sem fazer exercício físico! Para ter acesso a mais informações e ao e-book acesse o link linktr.ee/Douglasrabisko. Forte abraço tamo junto e é só o começo!

Neste episódio será respondido dúvidas relacionadas a cada variável aguda do treinamento. Cargas altas ou baixas, quantas series, quantas repetições, como escolher um bom exercício para hipertrofia, qual a melhor ordem para hipertrofia. O que é volume, intensidade e frequência de treinamento, como ela influencia nos resultados e como manipular cada variável. É aí vamos juntos tá irado! Para ter acesso a mais conteúdo, e-book, YouTube, consultoria e mentoria acesse

Neste episódio apresento como a falha muscular pode ser utilizada para potencializar a hipertrofia, ou quando falhar atrapalha, com recomendações para como utilizar e por quanto tempo utilizar a falha. E se a falha é benéfica para aumentar a força e a performance.

Neste episódio apresento um estudo que comparou o efeito do treino aeróbio e da musculação na composição corporal. Assim como, explico qual a função de cada exercício no emagrecimento e como montar um programa de exercícios que realmente funcione para emagrecer !

Neste episódio eu explico como o corpo humano faz para controlar o peso corporal, desde o que te leva a engordar a que te faz emagrecer ou manter o peso corporal.

Neste episódio você irá compreender que ter saúde está muito além de simplesmente a ausência de doença. E como o exercício físico e a alimentação influenciam o seu estado de saúde.