Zanahorio Comunica

En este episodio de Radio Hellín os presento mi nuevo canal de YouTube , os explico el porque de la iniciativa y hablamos un poco del manejo de las redes sociales en nutrición Espero que os guste.

En este programa en radio Hellín hablamos de si hay alimentos obligatorios de consumo diario para llegar a nuestros requerimientos nutricionales. Espero que os guste . A seguir disfrutando de nuestra alimentación.

En este programa de radio Hellín en fin de semana, hablamos de las nuevas actualizaciones de septiembre del 22, sobre las raciones y frecuencia de consumo de los alimentos Informe completo para mas información aqui:https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/seguridad_alimentaria/evaluacion_riesgos/informes_comite/INFORME_RECOMENDACIONES_DIETETICAS.pdf

En este programa de radio Hellín en fin de semana, hablamos de varios temas de actualidad y como tema principal, la preocupación por hacer una dieta perfecta y saludable al 100%, Esto puede conllevarnos a grandes problemas, hablamos de la Ortorexia Espero que os guste este programa!

En este episodio de Radio Hellín en fin de semana , vamos a romper uno de los mitos más importantes y es que comer bien o tener unos buenos hábitos depende de tu fuerza de voluntad. Esto solo genera el foco en que el problema eres tú y no el método o tus circunstancias. Culpabilizarnos de no hacer las cosas bien no es la solución, es mejor detectar donde esta el problema y trabajarlo desde ahi. Espero que os guste este episodio Muchas gracias pro vuestro apoyo

En este episodio de Radio Hellín en fin de semana, volvemos con nueva temporada, con muchas ganas =) Y como no empezamos hablando de un tema muy importante, porque evitar conductas compensatorias tras los excesos. Espero que los disfrutéis y bienvenidos a esta nueva temporada.

En este episodio de Radio Hellin en fin de semana, hablamos sobre el consumo de alcohol y su gran impacto, por ello es importante buscar nuevas alternativas de bebidas a nivel social sin alcohol , además buscaremos recursos para aperitivos interesantes y no acabar con las típicas patatas fritas y embutido Espero que lo disfrutéis

En este episodio de Radio Hellín en fin de semana hablamos de combinaciones interesante de alimentos ¿Es recomendable combinar? ¿Es mejor comer por separado ciertos alimentos? ¿Sientan mejor o peor? Hablamos de esto y mucho más

En este programa de radio Hellín en fin de semana, va destinado como tema principal a hablar del gluten y sus mitos. No existe la intolerancia al gluten El gluten no engorda. El gluten hay que quitarlo cuando es necesario, en ciertas situaciones pautado por profesional sanitario. El gluten no es necesario en nuestra dieta, si no...en caso de celiaquía mal pronostico habría.. Mucho más en el programa

En este episodio de Radio Hellín en fin de semana, hablamos sobre consejos para hacer buenas elecciones fuera de casa y como no, hablamos del alcohol, lo que nos ha llevado a hablar de su relación con migrañas y la histamina Espero que os resulte interesante =)

En este programa en Radio Hellín en fin de semana hablamos de que recursos y adaptaciones podremos realizar este verano, para que el calor no acabe con nosotros y por supuesto no desplace alimentos importantes Siempre disfrutando de nuestra alimentación =)

En estas fechas nos entran las prisas, por tener un cuerpo perfecto y nos olvidamos que no hace falta ningún cuerpo perfecto para este verano, lo que nos hace falta es desconectar de toda la presión que llevamos durante el año y en vacaciones nos tenemos que centrar en ser felices =) y DISFRUTAR En este episodio de radio Hellín hablamos de la importancia de aprender a comer y huir de esas operaciones biquini, de las que tanto hablan por ahí...

En este episodio de Radio Hellín se lo dedicamos a las personas que padecen enfermedades inflamatorias intestinales como Crohn y colitis, ya que el 19 de mayo fue el día mundial de dichas patologías Queremos visibilizar, no hay dieta concreta pero podemos ayudar a mejorar la sintomatología y la calidad de vida es estos pacientes =) Espero que os guste

En este programa de Radio Hellín en Fin de semana previo a semana santa , comentamos algunas dudas y hablábamos como tema principal sobre las alergias alimentarias. Espero que os resulte interesante Animo a todos los alérgicos

Vaya mundo en el que vivimos, sobre todo en rrss. No se en qué camino estamos y donde nos va a llevar. En vez de divulgación de calidad, esto parece a ver quien da más, a ver quien saca lo mas novedoso o quien llama más la atención... Cuando deberíamos unir nuestras fuerzas en lo que importa que es ayudar a la población. Lo único que se esta consiguiendo últimamente es confundirla o es la sensación que tengo. Creo que la misión es dar información de calidad, siempre pensare que la información es poder. Y con esa información que la población decida que es lo quiere hacer, pero... El problema es que es difícil de hacer llegar el mensaje como queremos Porque hay demasiados "mensajes contradictorios" Aclaremos conceptos en este programa

En este episodio en Radio Hellín en fin de semana hablamos sobre la alimentación en el embarazo, rompamos mitos y miedos que a veces surgen sobre la alimentación y disfrutemos de este momento tan precioso de la vida =) Espero que os guste

En este programa de Radio Hellín reflexionamos sobre una comportamiento más común de lo que parece. ¿Nos avergüenza hacer cambios en nuestra alimentación? Mejorar nuestros hábitos esta demasiado relacionado con la perdida de peso, pero de verdad creerme cuando os digo que no es asi. La mejora de hábitos es mucho más allá y no debería centrarse en un peso, pero en la sociedad que vivimos hacer esos cambios incluso nos pueden hacer sentir en ciertas situaciones incomodos, ¿Es que estas a DIETA? Deberíamos de RESPECTAR más cuando una persona decide a ser un cambio y menos JUZGAR porque nunca sabes lo que hay detrás de las circunstancias de cada persona !Espero que os guste este episodio!

En este episodio de Radio Hellín en fin de semana hablamos de una de las grandes dificultad de la alimentación en casa, problemas de organización por los diversos integrantes de la familia. Lo mas importante es hacer adaptaciones e intentar ponernos de acuerdo, y evitar tener que hacer platos totalmente diferentes o que requiera un gran esfuerzo.

En este programa de radio Hellín en fin de semana repasamos los puntos importantes sobre el etiquetado, para saber que estamos comprando, un tema ya bastante conocido, pero que a veces nos puede traer confusiones. No olvidéis que cuando más productos sin etiqueta, un tomate, un pepino o unas legumbres a granel compremos, estamos acertando seguro. =)

En el episodio de hoy en radio Hellín en fin de semana hablamos de un tema un poco complicado y más en los tiempos que nos encontramos. La cara B de la alimentación, un tema del que no se habla tanto, siempre nos centramos en nuestros problemas en nuestros paises desarrollados y los problemas que tenemos con la alimentación principalmente se habla de obesidad, pero no no podemos olvidar de los mas débiles y los que no tienen recursos, hoy hablamos del hambre en el mundo. #conflicto #hambreenelmundo #nutrición #salud #vida

En el episodio de 12-02-2022 en Radio Hellín en fin de semana además de resolver algunas dudas sobre micronutrientes como vitamina D, hacemos una reflexión con la utilización de los productos procesados. En algunas ocasiones son interesantes pero ¿Estamos recurriendo a ellos mas de lo que deberíamos? Por parte de empresas e industria se esta haciendo un boom de estos productos procesados saludables pero ¿Hasta donde esta el limite? Esto puede conllevar a desplazar nuestros productos reales, nuestras materias primas tan simples como un tomate o un pepino !Ojo cuidado!

En este episodio en Hellín en fin de semana en Radio Hellín hablamos de las aplicación móviles de nutrición ¿Cómo nos influencian? ¿Son necesarias las App o Útiles? En resumen las APP respecto a la nutrición suelen ser de poca fiabilidad y en algunos casos totalmente contraproducentes, ya que están basadas demasiado en kcal y "modo dieta" y "dietas poco realistas", pocas veces te dan información veraz sobre nutrición para aprender a comer mejor. Mucho más en el programa.

En este episodio de Radio Hellín en fin de semana, vamos hablar sobre los complementos alimenticios ¿Qué son? ¿Tomáis suplementos? ¿Es necesario tomar suplementos? ¿ Sabéis evaluarlos de manera correcta?

Nuevo episodio por aquí en Radio Hellín en fin de semana, donde hablamos de cantidades y proporciones de los platos ¿Realmente esto es importante? No tanto, pero es importante no desplazar ciertos nutrientes o grupos de alimentos en nuestro dio a día, por eso es más importante trabajar las proporciones y como herramienta hablaremos del método del plato de Harvard, para intentar hacer buenas combinaciones en nuestros platos. Buen provecho!

Rescatamos este episodio de noviembre del 2021, además de resolver dudas de nuestros oyentes, hablamos como tema principal de la diferenciación de los productos probióticos, prebióticos, simbióticos, nutraceúticos. ¿Os suenan estos nombres? ¿Los habéis utilizado? Os leemos en comentarios

En este mes de enero de transición, hacemos un capitulo resumen con algunos consejos para ver como podemos empezar a cambiar hábitos y organizar mejor nuestras semanas. Hay personas que buscan cambios de golpe para conseguir resultados, pero es mucho mejor tener en mente un plan de objetivos por cumplir e ir poco a poco trabajando cada uno de ellos, busquemos cambios realistas

En este episodio hablamos de que tras las navidades muchas veces, entramos en ese modo reset queremos "empezar de cero" queremos conseguir nuestros objetivos y empezamos motivados y somos capaces de cualquier cosa, incluso de dietas estrictas,... y eso no es buena idea , tenemos que reeducarnos y aprender hacer cambios que duren para siempre. No pasemos de 0 a 100.

En el episodio de 01-01-2022, inauguramos el comienzo de año sin propósitos porque sea 1 de enero, sin obligaciones, porque al final muchas acaban en un cajón. Por eso el consejo de este primer episodio de año se centra en el autocuidado en querernos mucho y en cuidarnos mucho, y una de las partes de la alimentación que se trabaja en este aspecto de la escucha es la saciedad, por eso hablamos de algunas herramientas como la escala del hambre o como comer despacio para que nos centremos mas en como comemos. Que empecéis bien el año =)

En el programa de hoy en Radio Hellín en fin de semana, hacemos un especial de recetas navideñas diferentes. Os recuerdo que aunque sean ideas, no buscamos hacerlo siempre todo saludable y lo mas importante es disfrutar las fiestas sin prohibirnos, pero os dejamos algunas ideas por si quieres incluir dentro de las excepciones algunos platos diferentes =) FELIZ NAVIDAD

CONSEJOS PARA DISFRUTAR DE LA NAVIDAD Y OLVIDARNOS DE LAS DIETAS Entramos en épocas navideñas, y como todos los años, no podría faltar en Radio Hellín en fin de semana, nuestros consejos navideños, pero ¿ realmente necesitamos hacer unas navidades saludables? NO, tenemos que intentar disfrutar de la familiar de nuestros seres queridos y disfrutar como siempre de nuestra alimentación, con consciencia e intentando hacerlo lo mejor posible pero sin exigirnos, sin culparnos, sin prohibirnos. NO OLVIDEIS NUNCA QUE LA ALIMENTACIÓN ES UN PLACER

En el episodios del fin de semana en radio Hellín del 26 de noviembre, hablamos de nuestra figura como profesionales, ya que el 24 N fue el día del dietista- nutricionista y me gustaría revindicar nuestra profesión y visualizar lo mucho que podemos aportar a la sanidad. #sanidadesnutrida

En el programa del 15-10-2021 en Radio Hellín en fin de semana en la sección de nutrición , además de resolver algunas de nuestros oyentes, nos centramos en el tema de los resfriados ¿Hay algo que podamos hacer? ¿Mitos? ¿Suplementos? Y mucho más en el programa, espero que os guste y perdona mi voz, que como veis esta un poco tocada :P

En este episodio de Radio Hellín en fin de semana en la sección de nutrición, además de resolver dudas de nuestros oyentes, el tema principal que abordamos es como tenemos que planificar nuestra lista de la compra ¿Muchos por si "acaso"? ¿Gestionamos bien los alimentos que compramos? ¿Sabéis hacer bien la lista de la compra? ¿Pensáis que es importante?

En este nuevo episodio en Radio Hellín en fin de semana valoramos la nueva política sobre la publicidad infantil. ¿Están prohibiendo comer dulces? o ¿Están regulando las influencias que genera la industria alimentaria en el consumo de los mas pequeños? Más bien lo segundo, pero lo desgranamos todo en el programa. Espero que os guste

En este programa además de resolver algunas dudas de los oyentes , nos centramos en el tema principal de la intolerancia a la lactosa, como realizar una dieta sin lactosa y que cosas son importantes en esta intolerancia.

En este programa hablamos de la diferenciar alergia de la Intolerancias ¿Sabes diferenciarlas? Es muy importante entender lo que nos pasa , tener un buen diagnóstico para poder adaptar adecuadamente un plan nutricional, y poder así mejorar y prevenir los síntomas. ¡y ojo cuidado con los test no validados!

Episodio 03-04-21 Después de las últimas vacaciones de semana santa , a veces nos viene en bajón de que "todo lo hemos hecho mal" pero de verdad no os preocupéis lo que importa es lo que hacéis el resto del año, siempre hay que darse cierta flexibilidad . En este programa hablamos de como volver a la rutina después de un parón, días mas especiales, vacaciones. Recordar lo importante siempre es disfrutar de la alimentación y evitar siempre hacer compensaciones...eso no sirve para nada, no aprendes ni generas rutina. #RadioHellin107.6 FM #Hellinenfindesemana

Episodio 23- 3- 2021 En radio Hellín Como siempre primero resolvemos algunas dudas de los oyentes. El tema principal del programa es como optimizar la absorción del hierro de la alimentación. ¿Hierro Hemo? ¿Hierro No hemo? ¿Os suenan estos conceptos? Pues Profundizaremos en el tema Y por si queda duda... No, tener una dieta vegetariana o vegana no implica mayor riesgo de anemia.