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Jesús Muñoz, alcalde de Paracuellos de Jarama, explica los beneficios de recuperar el edificio abandonado de la antigua residencia Villafal del municipio

En el episodio de hoy de Por el Placer de Vivir, vamos a hablar de un tema que está encendiendo las redes y las sobremesas familiares: los hijos groseros, malagradecidos y sin límites, ¿por qué cada vez hay más jóvenes que sienten que todo se les debe?, ¿qué pasó con el respeto hacia los padres?, el Dr. César Lozano y el familiólogo Oliver Chávez ponen el dedo en la llaga y nos cuentan por qué los límites no son castigos, sino actos de amor.Con ejemplos reales, frases poderosas y verdades que incomodan, este episodio te hará replantearte cómo estás educando, prepárate, porque este capítulo no deja títere con cabeza, entre reflexiones, risas y verdades duras, abordaremos el tema de los límites familiares como nunca antes lo habías escuchado.

Quique Lencina nos trae un reportaje sobre la iniciativa de la Facultad de Bellas Artes de la Universitat Politècnica de València (UPV) para recuperar fotografías y álbumes familiares de quienes sufrieron la DANA.

Lorena Silvent, alcaldesa de Catarroja, uno de los municipios afectados por la DANA nos cuenta cómo es la vida ahora de los vecinos del pueblo y sobre la hermandad-unión fraternal. Además, está con nosotros Ruth Moyano,  vecina de Benetússer, la cual acogió a personas desconocidas en su casa y con Begoña Polo, vecina de la localidad de Chiva, que su casa quedó destrozada y a día de hoy está exactamente igual que hace un año porque no se ha podido tocar nada 

Este episodio revela cómo Consent Mode 2.0 puede recuperar conversiones en Europa en 2025 al pedir permiso de forma clara. Si no lo haces bien, pierdes datos y subestimas ventas. Con un modo de consentimiento bien configurado, incluso sin cookies activadas, tus herramientas pueden estimar parte de las ventas manteniendo la privacidad. Presenta un plan de cinco pasos: un aviso de cookies claro con dos botones visibles (aceptar/rechazar), que el aviso se conecte con tus herramientas para medir al aceptar y para estimar al rechazar, enfocar la medición en la venta clave, repetir la promesa en la página y revisar informes semanalmente para ver ventas reales y estimadas.Un caso real ilustra el punto: una tienda de lámparas perdió un 30% de conversiones, pero al mejorar el banner, activar la estimación cuando alguien no acepta y centrarse en la compra como objetivo, recuperó gran parte de la atribución en tres semanas. Consejos prácticos: evita mensajes técnicos, añade consentimiento para comunicaciones en formularios, muestra la fecha de actualización de la política y vigila el porcentaje de aceptación; si baja, prueba texto y diseño más claros. En pocas palabras: en 2025 medir bien en Europa significa pedir permiso claro, conectar herramientas y enfocarte en el evento que genera ingresos para obtener estimaciones fiables sin invadir la privacidad.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/marketing-digital--2659763/support.Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcomeNewsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcomeMis Libros: https://borjagiron.com/librosSysteme Gratis: https://borjagiron.com/systemeSysteme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychatMetricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricoolNoticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.comNoticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.comClub: https://triunfers.com

Desde hace meses, el Sardinero, uno de los barrios más emblemáticos de Santander, se encuentra en el centro de una creciente preocupación vecinal. La recién constituida Asociación Ciudadana en Defensa del Sardinero ha alzado la voz para denunciar lo que consideran un abandono institucional prolongado que está afectando gravemente a la calidad de vida en la zona.Pablo Coto, portavoz de la asociación, ha explicado en una entrevista concedida a la Cadena SER que “el Sardinero no solo es un barrio, es un símbolo de Santander”, y que los vecinos no pueden seguir “con los brazos cruzados” ante el deterioro de espacios históricos como el Hotel París, la Horadada, el edificio Rema o los bajos de la primera playa de El Sardinero, todos ellos cerrados y en estado de abandono.A estos problemas se suman deficiencias estructurales que afectan al día a día de los vecinos. La falta de iluminación en calles y paseos, especialmente grave en otoño e invierno, genera inseguridad y sensación de abandono. “La iluminación navideña ha sido simbólica en los últimos años, pese a ser uno de los paseos más visitados de la ciudad”, denuncia Coto.

Este episodio revela cómo Consent Mode 2.0 puede recuperar conversiones en Europa en 2025 al pedir permiso de forma clara. Si no lo haces bien, pierdes datos y subestimas ventas. Con un modo de consentimiento bien configurado, incluso sin cookies activadas, tus herramientas pueden estimar parte de las ventas manteniendo la privacidad. Presenta un plan de cinco pasos: un aviso de cookies claro con dos botones visibles (aceptar/rechazar), que el aviso se conecte con tus herramientas para medir al aceptar y para estimar al rechazar, enfocar la medición en la venta clave, repetir la promesa en la página y revisar informes semanalmente para ver ventas reales y estimadas.Un caso real ilustra el punto: una tienda de lámparas perdió un 30% de conversiones, pero al mejorar el banner, activar la estimación cuando alguien no acepta y centrarse en la compra como objetivo, recuperó gran parte de la atribución en tres semanas. Consejos prácticos: evita mensajes técnicos, añade consentimiento para comunicaciones en formularios, muestra la fecha de actualización de la política y vigila el porcentaje de aceptación; si baja, prueba texto y diseño más claros. En pocas palabras: en 2025 medir bien en Europa significa pedir permiso claro, conectar herramientas y enfocarte en el evento que genera ingresos para obtener estimaciones fiables sin invadir la privacidad.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/marketing-digital--2659763/support.Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcomeNewsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcomeMis Libros: https://borjagiron.com/librosSysteme Gratis: https://borjagiron.com/systemeSysteme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychatMetricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricoolNoticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.comNoticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.comClub: https://triunfers.com

Marta García Aller puntualiza el récord histórico del Ibex 35: "La bolsa española ha tardado más que otras en recuperar sus máximos"

Una iniciativa de la Universidad de Valencia está intentando recuperar las fotografías familiares arruinadas por las graves inundaciones que afectaron a Valencia hace un año.

Marta García Aller puntualiza el récord histórico del Ibex 35: "La bolsa española ha tardado más que otras en recuperar sus máximos"

Hoy, 26 de octubre de 2025, me siento listo para exponer mi voz nuevamente y compartir mi actual perspectiva de las cosas y de la vida con ustedes. Después de un par de años difíciles, me siento con la necesidad y la voluntad de hablarles por aquí nuevamente, compartiendo con ustedes mi proceso en esta nueva etapa. Toqué fondo y ahora me encuentro en camino a retomar el control de mi vida; no ha sido fácil y aún estoy esforzándome día con día para seguir comprendiendo este loco juego llamado vida. Recuperar y transformar la seguridad y la confianza en mí mismo a un nivel que solo en frecuencia puedo sentir en estos momentos, pero que sé que está ahí, esperando por mí, esperando a que yo esté listo para lograr cargar con el poder que esto conlleva. ¡Qué gusto hablarles nuevamente! Ánimo, y recuerden que nada es ETERNO; ni los buenos ni los malos ratos. ¡Abrazo!

Se enumeran las causas por las que Adam Silver empieza a estar muy cuestionado como comisionado de la NBA. Sorprende que con otros casos fuera tan tajante, pero con las últimas revelaciones sobre los Clippers, sobre las apuestas y sobre las vinculaciones con la mafia no dé una respuesta mucho más alarmante y seria. El deporte ha perdido su condición, y necesitamos que el aficionado siga siendo la base de todo. Papeleta a resolver por una figura cada vez más en entredicho; no como Austin Reaves cargando con los Lakers sin Doncic ni LeBron.https://linktr.ee/MinimoDeVeterano: https://linktr.ee/MinimoDeVeterano

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La era del contenido también agota.En este episodio, Diego Rangel habla sobre cómo equilibrar la creatividad con la salud mental. Desde la edición y los newsletters hasta el burnout y las redes sociales, un podcast sobre el contenido, la autenticidad y el propósito.Instagram: https://www.instagram.com/diegorangelr00:00 – Producción y edición de contenido02:28 – Publicar vs. perfeccionar06:07 – Escribir para organizar ideas09:59 – Ventajas del newsletter16:58 – Estrategias de contenido y burnout24:52 – Evolución del podcast y frustraciones33:59 – Cotizaciones y autenticidad en colaboraciones40:24 – Influencers y autenticidad47:26 – Running, disciplina y creatividad54:35 – Lesiones y cultura del mame runner58:16 – Motivaciones reales para crear contenido01:02:56 – Prohibición de la música regional y cultura01:05:57 – Espacios públicos y promoción cultural01:09:43 – Cierre del episodio

Una meditación para dejar de correr detrás de quien se aleja. Aprende a poner límites, soltar con amor y regresar a ti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Serie Conócete a ti mismoEpisodio #3¿Alguna vez has sentido que tu energía se apaga, que pierdes esa chispa interior que te impulsa a moverte con propósito y claridad?A veces no se trata solo de estar cansados, sino de sentir que tu fuego interno (esa fuerza que te da dirección, pasión y voluntad) parece haberse escondido.En este episodio te comparto una experiencia muy personal: después de una semana de “descanso” que terminó siendo todo menos eso. Entre multitudes, compras, ruido y exceso, me encontré preguntándome… ¿dónde estaba mi calma?, ¿mi centro?, ¿mi energía?Este es el tercer episodio de la serie Conócete a ti mismo, y hoy vamos a hablar de cómo recuperar tu energía, tu fuego y tu fuerza de voluntad.Te invito a escucharlo con mente abierta y corazón presente, porque quizá tú también necesites volver a encender esa llama interior.Descubre las claves prácticas que me ayudaron a recuperar mi energía y la congruencia en mi vida, y que a ti también te servirán.EN ESTE EPISODIOQué es el fuego interior.Cómo se manifiesta este fuego dentro de ti en el día a día.Clave de la semana.Parte práctica.  Preguntas de observación y dibujo.Inscribirte en el Programa Alkimia de las emociones que inicia en enero 2026. Click AQUÍAlkimia de las Emociones: un espacio para soltar desde adentro, sin forzar, sin diagnósticos, sin juicios. A veces, llevas tanto tiempo sosteniendo lo que duele… que ya no sabes cómo sería vivir sin esa carga. Es el momento para liberar, suavemente, con conciencia, con alma. Lograrás: Reconocer y dejar ir lo que sientes Armonizar y expandir tu energía Fluir con la vida y ser más intuitiva Sentir paz interna que no depende de otros Si, deseo inscribirme en Alkimia de las Emociones ME ENCUENTRAS ENInstagram Web Alkimia Web Marcela Hede YouTube Facebook

El columnista de Tele13 Radio analizó el fallo absolutorio en el caso SQM y advirtió que la resolución deja al Ministerio Público “muy dañado” y con un golpe profundo a la credibilidad institucional. Además, abordó los efectos políticos del caso y la crisis que vive el Gobierno por las cuentas de la luz.

Soltar duele, pero también libera. Este episodio forma parte de una serie especial que he creado con todo mi corazón,con la intención de compartirte lo que sí funciona:herramientas, datos estables y reflexiones realespara que tomes decisiones óptimas,porque decisiones óptimas… hacen de tu vida, una vida óptima. IG @notasdevidapodcast titktok: @zyaniabenavides Web notasdevidapodcast.comEmail: zyania@notasdevidapodcast.comCoaching: Sesiones 1:1 y Mujer Triunfadora e-course escríbeme para mas informacion.

En entrevista con Manuel López San Martin para MVS Noticias, Jorge Romero, presidente nacional del PAN habla del relanzamiento del PartidoSee omnystudio.com/listener for privacy information.

América se mide al Puebla con varias ausencias por lesiones en la fecha 14 del Apertura 2025; Chivas viajó a Querétaro sin Mozo, Pulido y Chicharito; JJ Macías está disponible con Pumas para enfrentar al Atlético de San Luis. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Todos hemos tenido que volver a empezar.A veces por una pérdida, un error, un cierre o simplemente porque la vida cambió de rumbo.En este episodio de El Podcast de Wisdenn, Ana María Quintanilla reflexiona sobre la capacidad de volver a empezar con enfoque, determinación y confianza.A través de historias cotidianas desde un huerto que no floreció hasta proyectos que no salieron como se esperaba comparte cómo transformar la frustración en aprendizaje y esperanza.Volver a empezar no significa comenzar de cero, sino hacerlo con la experiencia que antes no tenías.Aprenderás a reconocer el cansancio, redefinir tus objetivos y reconectar con lo que te motiva realmente.

Lunes 20 de octubre: En Bolivia, y de nuevo contradiciendo a las encuestas, el candidato de centro derecha Rodrigo Paz, el que habló en agosto con Tele13 Radio sobre normalizar las relaciones con Chile, ganó la segunda vuelta presidencial y asumirá el poder el próximo 8 de noviembre.

Tertulia Hala Rojillos con Osasuna otra vez a recuperar en el Sadar los puntos que no suma fuera como el peor visitante de la liga

Tertulia Hala Rojillos con Osasuna otra vez a recuperar en el Sadar los puntos que no suma fuera como el peor visitante de la liga

¿Sientes que nada te motiva últimamente? ¿Que por más que lo intentes no puedes arrancar, que estás cansado, apático o frustrado… y culpas al entorno, a los demás o incluso al universo? No estás solo. Pero no estás sin poder. En este directo hablamos de lo que realmente te está drenando: el exceso de estímulos, las comparaciones constantes, las malas decisiones que sigues arrastrando, y el hábito de culpar lo externo por lo que tú aún no has tomado el control. La solución no está en esperar a que cambien las circunstancias. Está en soltar lo que te roba energía y volver a centrarte en lo que puedes controlar. Accede al Reto de 7 Días aquí: https://recursos.conocimientoexperto.com/reto7dias3f Hablaremos de cómo cerrar ciclos —financieros, emocionales o personales— sin culpa, cómo recuperar la energía eliminando lo que ya no te nutre, y cómo volver a sentir dirección, propósito y fuerza interior. Porque no es que te falte energía, es que la estás gastando en sostener lo que ya no vibra contigo. En este directo descubrirás: Por qué tu mente se volvió adicta a la comparación y al estímulo constante. Cómo los algoritmos, las redes y la sobreinformación drenan tu poder interno. Qué significa soltar el control externo y reencontrarte con tu centro. Cómo transformar la apatía en acción a través de pequeñas victorias diarias. Y cómo recuperar la confianza en ti mismo sin depender de la motivación. ⚡ Este directo es para ti si estás cansado de sentirte bloqueado, si sabes que tienes potencial pero no logras usarlo, y estás listo para volver a tomar el mando de tu energía, tu mente y tu vida. #energia #motivacionreal #autocontrol #propositodevida #salvadormingo #conocimientoexperto #despertar #habitos #disciplina #transformacion #retomarelcontrol #intencion #vibracion #crecimiento #claridamental #progreso #proactividad #fuerzainterior #soltar

¿Sientes que nada te motiva últimamente? ¿Que por más que lo intentes no puedes arrancar, que estás cansado, apático o frustrado… y culpas al entorno, a los demás o incluso al universo? No estás solo. Pero no estás sin poder. En este directo hablamos de lo que realmente te está drenando: el exceso de estímulos, las comparaciones constantes, las malas decisiones que sigues arrastrando, y el hábito de culpar lo externo por lo que tú aún no has tomado el control. La solución no está en esperar a que cambien las circunstancias. Está en soltar lo que te roba energía y volver a centrarte en lo que puedes controlar. Accede al Reto de 7 Días aquí: https://recursos.conocimientoexperto.com/reto7dias3f Hablaremos de cómo cerrar ciclos —financieros, emocionales o personales— sin culpa, cómo recuperar la energía eliminando lo que ya no te nutre, y cómo volver a sentir dirección, propósito y fuerza interior. Porque no es que te falte energía, es que la estás gastando en sostener lo que ya no vibra contigo. En este directo descubrirás: Por qué tu mente se volvió adicta a la comparación y al estímulo constante. Cómo los algoritmos, las redes y la sobreinformación drenan tu poder interno. Qué significa soltar el control externo y reencontrarte con tu centro. Cómo transformar la apatía en acción a través de pequeñas victorias diarias. Y cómo recuperar la confianza en ti mismo sin depender de la motivación. ⚡ Este directo es para ti si estás cansado de sentirte bloqueado, si sabes que tienes potencial pero no logras usarlo, y estás listo para volver a tomar el mando de tu energía, tu mente y tu vida. #energia #motivacionreal #autocontrol #propositodevida #salvadormingo #conocimientoexperto #despertar #habitos #disciplina #transformacion #retomarelcontrol #intencion #vibracion #crecimiento #claridamental #progreso #proactividad #fuerzainterior #soltarConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/conocimiento-experto--2975003/support.

Programa Restaura Amazônia seleciona 17 projetos em assentamentos rurais e destina R$150 milhões do Fundo Amazônia para recuperar áreas degradadas, gerar renda e fortalecer a segurança alimentar na região.

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Ejército activa Plan DN-III-E en siete estados por lluvias FGJ imputará a empresa por explosión en IztapalapaTrump viajará a Israel y Egipto tras acuerdo con HamásMás información en nuestro podcast

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#Chivas se encuentra cerca de recuperar a piezas importantes de la plantilla. Roberto 'Piojo' Alvarado y Erick Gutiérrez esperan estar listos para la próxima semana y sumar minutos contra Mazatlán.

Seu cronograma de ações saiu do planejado e você não sabe como minimizar os prejuízos? Neste Enzimas, Alfredo Cardoso, Coordenador de Logística, compartilha estratégias práticas para diagnosticar gargalos, priorizar ações corretivas imediatas e implementar planos de contingência que evitam a reincidência de atrasos. Descubra o caminho mais eficiente para reverter situações críticas e inesperadas. Ficou curioso? Então, dê o play! Assuntos abordados: Como diagnosticar gargalos operacionais; Como priorizar ações em cronogramas; Replanejamento de rotas operacionais; Análise de causa raiz Padronização de processos emergenciais; Gestão de capacidade operacional. Links importantes: Newsletter Dúvidas? Nos mande pelo Linkedin Contato: osagilistas@dtidigital.com.br Os Agilistas é uma iniciativa da dti digital, uma empresa WPPSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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La mayoría de nuestras preocupaciones nacen de tres factores: no saber, no poder o no tener.Cuando estos tres se combinan, la mente se llena de pensamientos que consumen energía, generan ansiedad y nos hacen perder claridad.En este episodio de El Podcast de Wisdenn, Ana María Quintanilla presenta la teoría de los 3 “No” de la preocupación y cómo aplicarla para reducir el peso mental de aquello que no está bajo tu control.Aprenderás a: • Identificar cuándo tu mente se engancha con lo que no sabes. • Reconocer tus límites y soltar lo que no puedes cambiar. • Reordenar tus prioridades para enfocarte en lo que sí importa.Un episodio práctico y reflexivo para quienes buscan manejar el estrés, disminuir preocupaciones y recuperar paz mental en su vida personal y profesional.

Donald Trump sin su Premio Nobel de la Paz y 20 líderes mundiales acuden hoy a Egipto a la firma de un incierto acuerdo de paz para Gaza, donde solo parece claro el primer paso: el intercambio de rehenes por prisioneros palestinos. A partir de ahí, todo son incógnitas. Desde cómo va a funcionar el protectorado internacional que dirigirá Tony Blair, A la precaria estabilidad del gobierno israelí. 

Lluís Flaquer y Miguel Ángel Chazarri realizan la previa del Sevilla-Barça. Además, resto de partidos del sábado y domingo. Por último, lo mejor de fútbol internacional, MotoGP y Fórmula 1.

Lluís Flaquer y Miguel Ángel Chazarri realizan la previa del Sevilla-Barça. Además, resto de partidos del sábado y domingo. Por último, lo mejor de fútbol internacional, MotoGP y Fórmula 1.

Monreal asegura que Ley de Amparo será revisada sin retroactividad SMN alerta por lluvias intensas en el sureste del paísLeón XIV llama a la reconciliación frente a la crisis migratoriaMás información en nuestro podcast

A Câmara dos Deputados aprovou nesta quinta-feira, 2, o regime de urgência para proposta legislativa que torna crime hediondo a adulteração de bebidas alcoólicas. O projeto é de 2007 e engloba a adição de ingredientes que possam causar risco à vida ou grave ameaça à saúde em alimentos. No texto, um dos casos citados é a adulteração de leite com soda cáustica, mas a proposta ganha tração agora no contexto das intoxicações relacionadas à falsificação de bebidas com metanol, que já causaram mortes no País. "Depois da Blindagem - uma votação em causa própria - e a anistia, os civis foram pra rua e teve manifestação em todas as capitais do Brasil. Aí o Congresso considerou que tinha de recuperar e voltar aos trilhos do bom-senso [com as pautas populares]. E vem aí o pacote sobre segurança pública e a reforma administrativa. No começo do ano a Casa Legislativa era uma, não fez nada, e agora corre atrás do prejuízo para recuperar a imagem", afirma Cantanhêde.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Danny Segura y Jorge Ebro analizan y dan sus predicciones para la cartelera de UFC 320, incluyendo las peleas titulares de Magomed Ankalaev vs. Alex Pereira 2, Merab Dvalishvili vs. Cory Sandhagen y los otros combates de la cartelera estelar, Jiri Prochazka vs. Khalil Rountree Jr., Josh Emmett vs. Youssef Zalal y Abus Magomedov vs. Joe Pyfer.

Danny Segura y Jorge Ebro analizan y dan sus predicciones para la cartelera de UFC 320, incluyendo las peleas titulares de Magomed Ankalaev vs. Alex Pereira 2, Merab Dvalishvili vs. Cory Sandhagen y los otros combates de la cartelera estelar, Jiri Prochazka vs. Khalil Rountree Jr., Josh Emmett vs. Youssef Zalal y Abus Magomedov vs. Joe Pyfer.

¿Sigues agotada aunque lo intentaste todo? El problema no es la falta de disciplina, sino cómo te hablas a ti misma. En este episodio descubrirás por qué el amor y la compasión son el ingrediente esencial para recuperar tu vitalidad y volver a sentirte viva de verdad.Recuperar tu vitalidad no es un sueño imposible, es un camino real… y quiero recorrerlo contigo. Por eso he creado el evento gratuito RECUPERA TU VITALIDAD, que tendrá lugar la semana del 13 de octubre. Será un espacio donde juntas miraremos qué te está drenando energía y cómo volver a conectar con tu brillo y tu fuerza.

Recupera tu motivación, aprende a hacer una revisión trimestral de tus objetivos y aplica ajustes prácticos para mejorar tu productividad en lo que queda del año.     Minuto a minuto del episodio:   - ¿Ya se terminó el año? El mito emocional del "se acabó" en octubre (00:00:00)   - Último trimestre: ¿descansar, empujar o redefinir tus objetivos? (00:04:15)   - El partido de fútbol y los 90 días que cambian todo (00:05:27)   - Por qué lo peor es entrar en piloto automático y dejar que el trimestre “te pase por arriba” (00:07:11)   - ¿Realmente es menos tiempo? Octubre, noviembre y diciembre bajo la lupa (00:08:27)   - GPS de tus metas: dónde estás, qué lograste y cómo recalcular para el cierre de año (00:11:21)   - Revisión práctica: cómo definir si mantener, ajustar o cambiar tus objetivos (00:13:17)   - ¿Bajar un objetivo es traicionarte? Expectativas, realismo y autoexigencia (00:16:33)   - ¿Cómo balancear “empujar al máximo” sin quemarte antes de que termine el año? (00:20:36)   - El valor de cerrar bien y lo que eso significa para tu año y el siguiente (00:23:17)   - Hazlo aunque sea mínimo: hábitos, semillas y el efecto dominó de no abandonar (00:36:22)   - Súper Pregunta: ¿Cómo salir de una situación cuando dijiste que sí y querés dejar ese compromiso? (00:39:58)   - Cierre del episodio (00:47:09)  

La ansiedad no surge del futuro, surge de dejar de vivir el presente.Dejas de disfrutar el hoy, dejas de confiar, y tu mente se llena de escenarios posibles que pocas veces ocurren.En este episodio de El Podcast de Wisdenn, Ana María Quintanilla comparte 5 razonamientos prácticos para manejar la ansiedad y recuperar claridad: 1. Prestar atención: ver la realidad completa y no solo los detalles. 2. Paciencia: darle tiempo al proceso, un día a la vez. 3. Destreza: desarrollar capacidades con práctica constante. 4. Flexibilidad: ajustar la forma de pensar y actuar. 5. Soltar: aceptar lo que no puedes controlar.Un episodio breve y claro para quienes buscan reducir la ansiedad, mejorar su salud mental y recuperar paz interior.

¿Te acuestas cansada pero tu mente no se apaga? ¿Te despiertas varias veces en la noche y al otro día sientes que no descansaste nada? No estás sola. Muchas mujeres en la perimenopausia viven noches en vela debido a los cambios hormonales, y esto impacta directamente en la ansiedad, el estado de ánimo y la energía del día a día. En este episodio te explico, desde la psicología, por qué el sueño se ve tan afectado en esta etapa y qué estrategias simples puedes empezar a aplicar para dormir mejor: rutinas de higiene del sueño, técnicas de relajación, journaling nocturno y cómo trabajar los pensamientos que no te dejan descansar. Recuerda: este espacio es educativo y no sustituye un tratamiento médico o psicológico individual. Si el insomnio y la ansiedad son constantes, es momento de buscar ayuda profesional. En Psiconatural hemos creado terapias individuales, programas especializados en ansiedad y grupos de apoyo para mujeres que están viviendo la perimenopausia. Si quieres dar el paso para recuperar tu bienestar, visita www.psiconaturalpr.com www.psiconaturalpr.com (787)459-7571 www.psiconaturalpr.com/focus