Podcasts about essspektrum

Feste Mittagspausen, Unistress oder Familienalltag halten Dich davon ab intuitiv zu essen? Wie Du trotz dieser Faktoren ein achtsames Essverhalten entwickelst und Deinen Hunger planst.    KURZE EINFÜHRUNG Hast Du auch manchmal Schwierigkeiten Deinen Hunger und Dein Sättigungsgefühl richtig einzuschätzen? Dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für Dich! Hier erkläre ich Dir, wie Du es trotz fester Essenszeiten schaffst, auf Deine Körpersignale zu hören und Dein genetisches Idealgewicht erreichst. Außerdem gebe ich Dir eine Hilfe an die Hand, die Dich im Alltag unterstützt, achtsam und bewusst zu essen.  Essspektrum-Armband:  Hier geht´s zum Shop   In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du... … was das Essspektrum ist  … wie es Dir hilft Hunger und Sättigung einzuschätzen … wie Du es für Dich optimal nutzen kannst  … wie Du trotz fester Essenszeiten intuitiv essen kannst und Dein genetisches Idealgewicht erreichst    ALLE LINKS: Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode157 intueat-Programm: https://www.intueat.de/ Online-Seminar: https://bit.ly/3bra1jt  Instagram: https://www.instagram.com/mareike.intueat Youtube: https://www.youtube.com/c/mareikeintueat Podcast bewerten: https://goo.gl/15jY5s Podcast abonnieren auf iTunes: https://goo.gl/15jY5s Podcast abonnieren mit Android: https://goo.gl/KQY7yp Empfehle meinen Podcast weiter: www.mareikeawe.de/top

In den letzten Folgen hast Du den Hunger und seine Entscheidungsformen und auch das Essspektrum kennengelernt. Wie kann man aber nun Hungerattacken verhindern? Wie kann man sich mit allem Notwendigen versorgen, um nicht wieder etwas ernaehrungsphysiologisch Unguenstiges kaufen zu muessen? Das ist der Inhalt der heutigen Folge. Du lernst, was Mealprep ist, welche Ausruestung Du brauchen koenntest und was organisatorisch noetig und sinnvoll ist.

In der letzten Folge hast Du gelernt, Deinen Hunger zu erkennen und richtig einzuschätzen. Das Essspektrum hilft Dir nun dabei, mit Deinem Hunger so umzugehen, dass Du satt bist, wenn Du nicht jeder Zeit essen kannst, oder hungrig zu sein, wenn Du z.B. mit Freunden oder Kollegen essen willst. Es wird Dir helfen, Dich seltener zu überessen bzw. mit dem Essen zu lange zu warten; denn Heißhunger führt dazu, dass Du mit Sicherheit zu viel und das Falsche essen wirst.

In der letzten Folge hast Du gelernt, Deinen Hunger zu erkennen und richtig einzuschaetzen. Das Essspektrum hilft Dir nun dabei, mit Deinem Hunger so umzugehen, dass Du satt bist, wenn Du nicht jeder Zeit essen kannst, oder hungrig zu sein, wenn Du z.B. mit Freunden oder Kollegen essen willst. Es wird Dir helfen, Dich seltener zu ueberessen bzw. mit dem Essen zu lange zu warten; denn Heisshunger fuehrt dazu, dass Du mit Sicherheit zu viel und das Falsche essen wirst. Zum intuitiven Essen moechte ich Dir auch das Webinar von meiner „Lehrmeisterin“ und Partnerin, Mareike Awe, empfehlen. Ich wuensche Dir viel Spass damit und wuerde mir fuer Dich wuenschen, dass Sie Dich genau so ueberzeugt und fasziniert wie mich! https://www.digistore24.com/content/189229/21256/BEB-SchweppeE

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode46   KURZE EINFÜHRUNG Suchst Du nach Tipps und Übungen, wie Du Dich endlich vom Kalorienzählen befreien kannst? Dann ist diese Folge genau richtig. Nach dem ersten Teil dieser Reihe, wo ich über Gründe gegen das Kalorienzählen spreche, gibt’s in dieser Folge konkrete Tipps zum Loslassen. Du wirst positive Gedanken statt Kaloriengedanken aufbauen und mit meinen besten Übungen ausgestattet sein, um frei vom Zählen zu leben. Falls Du den ersten Teil noch nicht gehört hast: https://goo.gl/dTn5gq    MEINE TIPPS: Überzeuge Deinen bewussten Verstand Überzeuge Deinen bewussten Verstand Überzeuge Dein Unterbewusstsein Nutze körperfreundliche Maßstäbe Nutze Gedankentechniken zum loslassen Entwickle eine positive Gedankenspirale   IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM... ... warum Dein Unterbewusstsein beim Loslassen von Kaloriengedanken eine so große Rolle spielt. ... mit welchem kostenlosen Audio Du den Diätweg und das Kalorienzähen loslassen kannst. ... warum Suggestionen an Dein Unterbewusstsein so wertvoll sind und welche Du anwenden solltest. ... wie Dir das sogenannte Essspektrum dabei hilft, Deinen Nahrungsbedarf zu bestimmen. ... was ist Dir rate, wenn Du doch ständig Kalorien berechnest.   ... warum Du ohne das Zählen Dein Wohlfühlgewicht erreichst.   ... mit welcher wunderschönen Technik Du eine positive Gedankenspirale aufbauen kannst.   ** LINK zur erwähnten kostenlosen Übung, dem Audiotraining "Abschied von Diäten": https://bit.ly/3eIK2Gc  **   ALLE LINKS: Podcast bewerten: https://goo.gl/15jY5s  Podcast abonnieren auf iTunes: https://goo.gl/15jY5s  Podcast abonnieren mit Android: https://goo.gl/KQY7yp  Podcast Facebook-Gruppe: https://goo.gl/VQNfBf    ICH AUF SOCIAL MEDIA: Instagram: https://www.mareikeawe.de/instagram  Facebook: https://www.mareikeawe.de/facebook  Youtube-Channel: https://www.mareikeawe.de/youtube  Pinterest: https://www.mareikeawe.de/pinterest 

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode12   KURZE EINFÜHRUNG Fressattacken, kennst Du das? Hast Du manchmal das Bedürfnis, Dich zu überessen und mehr zu essen, als der Körper fordert? Heute stelle ich Dir die sechs häufigsten Gründe dafür vor und gebe Tipps, wie Du Fressattacken vorbeugen kannst. Außerdem sprechen wir über kurzfristige Möglichkeiten bei einem akuten Drang, sich zu überessen und ich zeige Dir, wie Du damit umgehen kannst, wenn Du Dich bereits übergessen hast.    IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM... … warum Fressattacken grundsätzlich nichts Schlimmes sind und wie Du lernen kannst, nach einer Attacke einer Spirale aus Selbsthass zu entkommen. … welche Erfahrungen ich durch meine eigene Geschichte mit Fressattacken und die Betreuung meiner Programm-Teilnehmer gesammelt habe und wie Du Deine Erfahrungen mit Überessen nutzen kannst, um daraus zu lernen und zu wachsen. … warum es durch zu wenig Nahrung dazu kommen kann, dass Du Dich letztendlich überisst, und wir Dir das Essspektrum dabei hilft, Körpersignale wie Sättigung besser zu spüren. … was Dein Flüssigkeitshaushalt, Dein natürlicher Bewegungsdrang und Dein Ruhebedürfnis mit dem Überessen zutun haben und wie Du in Zukunft diese drei Bereiche bewusster in Deinen Alltag integrierst, um Fressattacken vorzubeugen. … welche Rolle emotionales Essen spielt und wie Dir das bewusste Hervorrufen von Glücksgefühlen dabei hilft, besser mit Deinem Körper und seinen Signalen in Verbindung zu stehen. … wie die Elefantenmetapher das Zusammenspiel von Bewusstsein und Unterbewusstsein erklärt und warum Du als Reiter dieses Elefanten nur das richtige Mindset brauchst, um mit dem Elefanten ans Ziel zu kommen. … warum bei mir die Veränderung meines Selbstbildes den größten und bedeutendsten Unterschied bei Fressattacken gemacht hat und warum Du die unbewusste Programmierung Deines Unterbewusstseins unbedingt nutzen solltest. >>> Hier kommst Du zum versprochenen E-Book Gelüste-Löser, das Dir dabei hilft, mit Essensdrang besser umzugehen: https://bit.ly/3coG43s  >>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.   ALLE LINKS: Podcast bewerten: https://goo.gl/15jY5s  Podcast abonnieren auf iTunes: https://goo.gl/15jY5s  Podcast abonnieren mit Android: https://goo.gl/KQY7yp  Youtube-Video mit 6 Einschlaf-Tipps für einen erholsamen und tiefen Schlaf: http://bit.ly/2gbz16i Erwähnte Podcastfolge zum Umgang mit Emotionen: www.mareikeawe.de/episode7  Podcast Facebook-Gruppe: https://goo.gl/VQNfBf    ICH AUF SOCIAL MEDIA: Instagram: https://www.mareikeawe.de/instagram  Facebook: https://www.mareikeawe.de/facebook  Youtube-Channel: https://www.mareikeawe.de/youtube  Pinterest: https://www.mareikeawe.de/pinterest