Kalorienzählen, Verzicht und Diäten machen Dich langfristig dick und unzufrieden. Das ist mittlerweile sogar erwiesen! Ich zeige Dir, wie Du Deinen Körper nicht mehr quälst und einschränkst, sondern durch intuitive Ernährung, Achtsamkeit und Selbstliebe mit ihm zusammenarbeitest und dadurch endlich…
Mareike Awe I Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit
Dein Selbstbild hat eine unglaubliche Macht über dich, dein Wohlfühlgewicht, dein finanzielles und berufliches Gefühl. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dein Selbstbild beeinflusst und du es für dich und dein Glück nutzen kannst.
Es gibt Situationen, die wir nicht ändern können. Was wir aber weiterhin in der Hand haben, ist unser Umgang mit solchen Situationen! Hast du dir in solchen Situationen schon einmal solche oder ähnliche Fragen gestellt: Wie soll ich mit Situationen umgehen, an denen ich nichts verändern kann? Wie finde ich meinen Weg, gut damit umzugehen? Welche Wege kann ich einschlagen, um bei mir zu bleiben? Wie kann ich die für mich besten Lösungen in solchen Situationen finden? Dann bleib dran und lass uns gemeinsam Antworten auf diese Fragen finden.
Finde deine berufliche Erfüllung! Ich zeige dir, ... ... wie du berufliche Erfüllung findest ... durch Selbstliebe deinen persönlichen Weg gehen kannst
Überwinde deine Ängste! Ich zeige dir, ... ... was du gegen deine Ängste tun kannst. ... eine hilfreiche Meditation, die dir dabei hilft, deine Ängste zu überwinden.
Mache mit mir eine schöne Herzübung und verbinde dich wieder mit deiner Selbstliebe. Du wirst dabei ... ... die Liebe zu dir und deinem Körper verstärken. ... Heißhunger reduzieren. ... Stress & Ängste reduzieren. ... wieder mehr bei dir selbst ankommen.
Wie gelingt es dir, dass du endlich für dich selbst einstehst? Wie gelingt es dir, dass du erkennst, wer du tief im Inneren eigentlich bist? Was tut dir beim Essen, in deinem Umfeld, in deinen Beziehungen gut und was nicht? Wie all das miteinander zusammenhängt und warum Grenzen setzen für dein persönliches Wohlfühlgewicht und deine Gesundheit so unglaublich wichtig ist, erfährst du in dieser Podcastfolge. Du bekommst meine besten Tipps an die Hand, wie du es schaffst, für dich gesunde Grenzen zu setzen.
Warum sind dein Körper und deine Gefühlsempfindungen der beste Kompass für ein glückliches und erfülltes Leben? Und wie helfen mir mein Körper und meine Gefühle, mein ideales Körpergewicht zu erreichen? In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich mit dir über die Kraft der Gefühle und körperlichen Symptome und warum deine Gefühle der beste Wegweiser für ein glückliches Leben sind.
Der Herbst steht vor der Tür und du spürst... ... wie deine Stimmung mit den sinkenden Temperaturen sinkt? ... du vermehrt zum Essen greifst, aus Frust, Langeweile oder Einsamkeit? ... du dich unwohl in deiner Haut fühlst? Dann höre unbedingt in diese Folge rein, denn ich gebe dir meine besten Tipps für deinen Wohlfühlherbst an die Hand. Schau dir gerne das Video zur Folge an unter www.mareikeawe.de/podcast Auf www.mareikeawe.de findest du viele tolle und kostenfreie Inhalte rund um dein Wohlbefinden, dein Wohlfühlgewicht und deine Gesundheit. Folge mir auch bei Instagram, um tägliche Einblicke in mein Leben zu erhalten: @dr.med.mareike.awe Ich freue mich, dich zu begleiten ♥️
Warum ist Essen nicht das eigentliche Problem? Welche Ursache steckt wirklich dahinter, dass wir am Ende Gewichtsprobleme haben, unzufrieden sind oder aus emotionalen Gründen essen bzw. nicht essen? In dieser Podcastfolge beantworte ich für dich genau diese Fragen und bringe endlich Licht ins Dunkel!
Im ersten Teil (Podcastfolge 385) hat Mareike Ruth eins zu eins gecoacht, um Ruth auf Kurs für ihr persönliches Wohlfühl-Ich zu bringen. Heute gibt Ruth dir ein persönliches Update. Unter anderem zu Fragen wie: - Was hat das Coaching mit Ruth gemacht hat? - Wie sie sich seither verändert hat? - Was ihr Essverhalten seither macht? Bleib dran, denn Ruth nimmt dich mit auf ihrem bisherigen Weg zu ihrem Wohlfühl-Ich.
Heute nehme ich dich mit auf einen Spaziergang. Dabei spreche ich mit dir darüber, wie es dir gelingt ... ... in herausfordernden Zeiten deine Energie wieder hochzubringen, ... positiv zu bleiben, ... lösungsorientiert zu bleiben ... und dein Leben einfach wieder zu genießen.
Heute spreche ich mit dir über das Thema Intuition und Selbstliebe! Ich zeige dir heute, wie du mithilfe deiner Intuition den Weg in deinem Leben finden kannst, der dich wirklich glücklich macht. Du lernst, wie du noch besser auf deine Intuition zugreifen kannst, damit du noch mehr du Selbst sein kannst, gesünder bleiben und nicht zuletzt auch dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst.
Empfohlener Link: www.mareikeawe.de/webinar Wie gelingt es dir eigentlich Disziplin und Durchhaltevermögen zu entwickeln und das allerdings mit Freude zu tun, damit es dir leichtfällt, dauerhaft positive Gewohnheiten umzusetzen. Ich gebe dir meine besten Tipps mit an die Hand, damit du direkt ins „Tun“ kommst und du gleichzeitig mehr Freude, mehr Durchhaltevermögen und mehr Disziplin entwickelst.
Empfohlener Link: www.mareikeawe.de/heißhunger Gesund, schlank und glücklich sein und trotzdem dabei mal die heiße Schokolade oder die super leckeren Süßigkeiten genießen. Das möchtest du für dich erreichen? Dann ist diese Podcastfolge für dich genau richtig. Du lernst, … … wie es dir gelingt, positiv mit deinen Gelüsten umzugehen. … wie du deine Gelüste genießen kannst ohne in Völlerei zu verfallen. … wie ich es als absolute Schokoladenliebhaberin geschafft habe, diese in Maßen zu genießen. … wie du die Freude am Essen beibehältst sowie gesund und glücklich essen kannst.
Geschenk an dich: www.mareikeawe.de/selbsttest Stehst du auch manchmal unter enormen Stress? Hast das Gefühl, dass jeder einzelne Muskel angespannt ist? Vielleicht bekommst du auch Verspannungskopfschmerzen? Mit dieser Meditation löst du die Spannung endlich auf und kannst den Stress hinter dir lassen.
Im Video empfohlener Link: www.mareikeawe.de/schnuppern Du möchtest abnehmen und willst wissen, mit welchen drei Schritten du es schaffst, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen? Dann ist diese Folge für dich besonders spannend, denn ich coache unsere liebe Ruth. Wir werden gemeinsam ihr Ziel-Ich definieren, ihre neuen Gewohnheiten finden, die sie zu ihrem Ziel bringen können und wir sprechen über Herausforderungen und wie man richtig mit Ihnen umgehen kann.
Mein Geschenk an dich: www.mareikeawe.de/schnuppern Was sind eigentlich die 3 wichtigsten Schritte, wenn du dein persönliches Wohlfühlgewicht erreichen möchtest? Genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Denn ich gebe dir meine ganz persönlichen und besten Tipps an die Hand, die auch in meinen Coachings meinen Klient:innen immer am besten geholfen haben.
Link im Podcast: www.mareikeawe.de/heißhunger Was bedeutet eigentlich "Wohlfühlgewicht", wie gehe ich mit emotionalem Hunger oder Heißhunger um? Und wie sieht es mit Ruths intueat-Reise aus? Diese und viele weitere Fragen beantworten Ruth und ich dir in diesem Q&A Video.
Über 44 kg abgenommen - Nicole hat es geschafft innerhalb weniger Wochen nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern endlich wieder ihre strahlende und positive Energie wiederzugewinnen, sich selbst mehr zu lieben und sich mit Freude und Leichtigkeit gesund, ausgewogen und intuitiv zu ernähren. Und das als Mama von drei wundervollen Töchtern UND während der Stillzeit. In diesem spannenden Interview teilt sie ihre wunderschöne Geschichte.
Klingt für viele zu schön, um wahr zu sein. Aber das "Denken" und die "Kraft der Gedanken" machen über 90 Prozent deines Erfolges aus. In der heutigen Podcastfolge erfährst du: Wie du die Kraft deiner Gedanken und deines Unterbewusstseins nutzen kannst, um dein persönliches Idealgewicht zu erreichen.
IIm Video empfohlene Links: www.mareikeawe.de/heißhunger & www.mareikeawe.de/heißhunger Ihr konntet mir all eure Fragen rund um intuitives Essen schicken und ohne Vorbereitung stellt sie mir Ruth in dieser Podcastfolge. Dabei haben wir wertvolle Antworten für euch zu Themen wie "unwohl fühlen im eigenen Körper", "erfolgreiches Abnehmen", "wieder zurückfinden in die richtige Spur, wenn man den Faden verloren hat", "Selbstliebe", "eingeschlafener Stoffwechsel" und und und ... Ruth teilt außerdem ihre Erfahrungen mit intuitiven Essen und plaudert ein bisschen aus dem Nähkästchen.
Empfohlener Link im Video: www.mareikeawe.de/heißhunger Wie schaffe ich es mit Spaßessen richtig umzugehen? Wie schaffe ich es, nach einem Stück Schokolade aufzuhören? Wie schaffe ich es, die richtige Balance beim Essen zu finden ohne mir ständig alles zu verbieten ... entspannt zu sein und mich trotzdem gesund und ausgewogen zu ernähren? In dieser Podcastfolge, gebe ich dir genau dafür meine besten Tipps an die Hand!
Empfohlener Link: www.mareikeawe.de/workshop Kennst du diese Momente in denen du an dir selbst zweifelst? In denen du unsicher bist, ob du den bevorstehenden Herausforderungen in deinem Leben gewachsen bist? Vielleicht kennst du dieses einengende Gefühl in deinem Herzen, wenn du denkst, du bist nicht gut genug oder du kannst es nicht schaffen. Genau das lösen wir gemeinsam in dieser neuen Podcastfolge. Ich gebe meine besten Schritte an die Hand, damit du ganz du selbst sein kannst, dein volles Potential lebst und dein natürliches Selbstvertrauen wieder gewinnst.
Im Podcast erwähnter Link: www.mareikeawe.de/selbsttest Wie schafft man es, mit so viel Leichtigkeit positive Gewohnheiten umzusetzen? Gute Ernährung, Sport und Bewegung in den Alltag integrieren sowie mit Freude und Motivation zu arbeiten? Und all das auch noch unter einen Hut zu bekommen? In dieser Podcastfolge gebe ich dir 3 einfache und effektive Schritte an die Hand, wie es dir gelingt positive Gewohnheiten aufzubauen.
Im Video empfohlener Link: www.mareikeawe.de/hormone Kennst du diese Momente in deinem Zyklus in denen du einfach total gereizt bist, traurig bist, deine Gefühle überschäumen und du das Gefühl von Hilflosigkeit hast, alles stressig ist und eine private Krise die nächste jagt? Gerade diese Situationen bringen das größte Potential mit, um genau das Leben zu kreieren was du verdient hast und dir aus tiefstem Herzen wünschst. Warum deine Gefühle und Hormone der Schlüssel für alles sind und wie wir Frauen mit dieser Superpower die Welt ein Stückchen besser machen können, bespreche ich mit Ruth Marquardt in dieser Podcastfolge.
Kennst du den Glaubenssatz: Wenn du wertvoll sein willst, dann musst du "leisten"! Auch Rayk Hahne wurde von dieser Überzeugung auch sehr lange geprägt. Er versuchte mit allen Mitteln Leistungssport, Unternehmertum und Familie unter einen Hut zu bringen, bis er irgendwann nicht mehr "leisten" konnte und sogar fast daran gestorben ist. Nachdem er sein Leben umstrukturiert und Leistung aus einer anderen Perspektive betrachtet hat, konnte er wieder mehr auf die Bedürfnisse seines eigenen Körpers hören, achtsamer sein und eine gesunde Work-Life-Balance aufbauen. Heute ist er als Unternehmensberater tätig. Denn er möchte auch anderen dabei helfen, gesunde Grenzen zu setzen und nicht mehr nur davon zu träumen, Beruf und Familie unter einen Hut zu bekommen. Freue dich auf seine spannende Geschichte und viele hilfreiche Tipp's, wie auch du es schaffst, gesunde Grenzen für eine gute Work-Life-Balance zu setzen. Mehr zu Rayk findest du auf: www.raykhahne.de
Was bedeutet eigentlich Liebe? In dieser spannenden und sehr intimen Podcastfolge sprechen Ruth Marquardt und ich über genau diese Frage und klären, was Liebe für uns ausmacht, wann man erfolgreich liebt und wann Liebe einen glücklich macht. Außerdem gehen wir auf Partnerschaften und Sexualität ein und besprechen, was der Unterschied zwischen Liebe und "verliebt sein" ist. Von mir empfohlener Link im Video: www.intupower.de Ruth's Buch: Wenn Liebe toxisch wird
Kennst du auch diese authentischen Menschen, die dich mit ihrem Strahlen anstecken und immer so positiv sind? Wie schaffen sie es innerlich und äußerlich zu strahlen und immer positiv zu sein? In dieser Podcastfolge erkläre ich dir in 5 Schritten, wie es dir gelingt, dein inneres Strahlen zu entdecken und jeden einzelnen Tag damit zu erleben. Empfohlener Link: www.intupower.de
Wie schaffe ich es, mich wieder mit meiner Energie zu verbinden? Im emotionalen Gleichgewicht zu sein? Wie erkenne ich die Dinge, die mich triggern? Und wie höre ich endlich wieder auf meine Intuition, auf meinen inneren Kompass? In dieser neuen Folge mit Ruth sprechen wir über all diese Fragen und geben unsere besten Tipps, wie man zu wahren Selbstliebe und innerer Balance finden kann.
Wer wünscht sich nicht auch ein Leben voller Leichtigkeit und Selbstliebe? Doch bei der Umsetzung scheitert es dann doch oft. Wir sind so beschäftigt unseren Alltag zu bestreiten, dass wir dabei vollkommen vergessen zu leben. Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend - So lautet der Titel von Susans neuem Buch und genau darüber spricht sie heute. Sie verrät ihre besten Tools, wie sie es schafft, mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu integrieren und was noch so alles für spannende Themen in ihrem Buch versteckt sind ... Female Empowerment, Inneres Kind, Vergebung, ... Hier geht's zu Susans neuem Buch: Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend. Susans IG-Kanal. Alle weiteren Infos zu Susan findest du hier.
Nach einem schweren Schicksalsschlag hatte Sonja zwei Möglichkeiten: Aufzugeben oder das Leben in die Hand zu nehmen. Sie entschied sich, ihr wahres authentisches Ich wiederzufinden und stieß dabei auf intueat. Was das Programm mit ihr gemacht hat, wie sie über 16 Kilo verlor und wie ihr Leben jetzt aussieht, dass erzählt teilt sie mit uns in diesem Interview.
Gibt dir deine Beziehung all die Sicherheit, Liebe und Geborgenheit, die du brauchst? Ist sie nährend und erfüllend? Oder ist sie ein Albtraum, bringt dich an deine Grenzen, macht dich klein und lässt dich an dir selbst und deinen Wert zweifeln? Jede dritte Beziehung ist toxisch, die Dunkelziffer lässt noch eine viel mehr Betroffene vermuten. Ruth Marquard spricht mit mir über ihr neues Buch "Wenn Liebe toxisch wird", dass sie gemeinsam mit einer Anwältin geschrieben hat. Es geht darum, wie man toxische Beziehungen erkennt und welche Wege und Mittel man als Frau zur Verfügung hat, um sich selbst zu retten. Eine sehr bewegende Podcastfolge. Hier gibt es Ruth's Buch.
Wir suchen alle Anerkennung, aber wie erreichen wir sie? In dieser Podcastfolge erzählt uns Mischa Janiec, Gründer von ChainlessLife, von seiner unvergesslichen Reise vom unscheinbaren Jungen zum erfolgreichen Bodybuilding-Profi. Aber Ruhm und Erfolg brachten ihm nicht das Glück, das er sich erhofft hatte. Erfahre, wie er seinen Weg zurück zur Selbstliebe fand und vom Bodybuilding zum Yoga wechselte, um ein erfüllteres Leben zu führen. Lass dich von Mischa's Geschichte inspirieren!
Was ist der Unterschied zwischen Impuls und Intuition? Und wie lerne ich wieder, auf meine Intuition zu hören? Mareike und Ruth sprechen genau über dieses Thema und teilen private Momente, in denen ihnen die Intuition schon sehr geholfen hat. Sei es beruflich, in der Erziehung der Kinder oder bei einem selbst. Intuition scheint der Schlüssel für Erfolg zu sein.
Manchmal braucht es eine ordentliche Portion Selbstliebe. Nehme dir ein paar Minuten Zeit und schenke dir und deinem Körper deine Aufmerksamkeit, deine Liebe und deine Zuwendung. Danach wirst du dich großartig fühlen und kannst deinen Tag voller Elan und positiver Energie starten!
Empfohlener Link: www.mareikeawe.de/hormone Du verlierst dich selbst in der Beziehung zu anderen? Du suchst immer die Fehler bei dir selbst? Du versuchst es immer allen anderen Recht zu machen und verlierst dabei deine eigenen Bedürfnisse völlig aus den Augen? Du fühlst dich ausgelaugt, weil du all deine Energie anderen zur Verfügung stellst, anstatt sie auch für dich zu nutzen? In dieser Podcastfolge sprechen Ruth und ich darüber, wie wichtig es ist, gesunde Grenzen für dich in Beziehungen zu setzen und wie dir das gelingt.
"Kohlenhydrate machen dick!" "Du musst den Zucker weg lassen, um erfolgreich abzunehmen!" Das sind nur einige der Mythen rund um die Low-Carb-Diät, die ich in dieser Podcastfolge aufdecke. Du erfährst, warum unser Körper Kohlenhydrate braucht, langfristig eine Low Carb Diät schädlich und sogar gefährlich sein kann und wie du für dich eine gesunde Balance beim Essen findest. Hier ist der Link zum Selbsttest: www.mareikeawe.de/selbsttest
Finde heraus, welche Blockaden dich am Abnehmen hindern: www.mareikeawe.de/abnehmblockaden In der neuen Podcastfolge von “Schokolade zum Frühstück” mit Ruth Marquardt sprechen wir über dieses unseren Weg raus aus dem Diätwahn hin zum intuitiven Essverhalten. Wir teilen ganz offen mit euch unseren Weg weg von Diäten hin zum intuitiven Essen. Dabei sprechen wir über ... ... unsere Erfahrungen mit verschiedenen Diäten. ... was überhaupt “gesundes” Essen ist. ... unsere größten Herausforderungen beim Essen. ... wie wir mit dem Druck und Stress rund ums Essen umgehen. Ruth's Songempfehlung: https://www.youtube.com/watch?v=4MJVDW6zkks
Mobbing, Übergewicht und unzufrieden mit dem eigenen Leben. Das war Melanies Alltag bevor sie mit dem intueat Programm gestartet ist. Sie verlor bereits -25kg und strahlt jetzt von innen. Sie hat ihre Lebensfreude wieder gefunden und lebt ihr Wohlfühl-Ich! In diesem Interview erzählt sie von ihrer emotionalen und inspirierenden Reise!
"Hilfe, ich bin krank! Der Zeitpunkt ist absolut unpassend, denn ich werde hier und da gebraucht!" - Aber was will mir mein Körper eigentlich sagen? Welche Ursachen liegen hinter meinen Symptomen? Und wie gehe ich überhaupt damit um, krank zu sein? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Ruth genau darüber: Übers Kranksein. Und warum Achtsamkeit so wichtig ist. Wie man seine Körpersignale richtig deuten kann. Wie weibliche Energien uns helfen, gesund zu werden und wie man mit dem Kranksein als Unternehmerin und/oder Mutter umgeht.
Deine Bedürfnisse sind wichtig. Doch oft unterdrücken wir sie, um es anderen Recht zu machen. Dabei vergessen wir unsere Gefühle und gehen an unsere Grenzen. In dieser Podcastfolge gebe ich dir meine besten Tipps an die Hand, wie du es schaffen kannst, für dich gesunde Grenzen zu setzen, selbstbewusst und respektvoll zu kommunizieren und warum ein "Nein" zu anderen ein "Ja" zu dir selbst ist.
Zum Jahresanfang haben sich Mareike und Ruth getroffen und sprechen über das altbekannte Thema: Vorsätze für's neue Jahr: - Wie schaffe ich es dran zu bleiben? - Wie schaffe ich es neue Routinen aufzubauen? Dabei teilen die beiden private und intime Erfahrungen zu Vorsätzen, innerer Druck, Morgenroutinen und wie Mareike aufgrund ihrer Intuition sogar schon ein Leben vor dem Tod bewahren konnte. Ruth's Empfehlung: www.mareikeawe.de/abnehmblockaden
Simone hat schon seit dem Kindheitsalter an verschiedene Diäten ausprobiert. Irgendwann hat sie nur noch Reiswaffeln gegessen, bis sie dann so stark zugenommen hat, dass sie fast am verzweifeln war. Angespanntes Essverhalten und Unwohlsein im eigenen Körper waren ihr Alltag. Doch heute ist Simone voller Lebensfreude, hat über 14 Kilo verloren, kann essen wieder genießen und fühlt sich einfach nur wohl. Von ihrer spannenden intueat-Reise erzählt sie in diesem Interview.
Du wünschst dir ein erfülltes Jahr 2023 und willst ... all deine Ziele beruflich und privat erreichen? ... jeden mit einem inneren und äußeren Strahlen aufwachen? ... mit diesem Strahlen durch dein Leben gehen? Dann ist diese Neujahrs-Meditation genau das richtige für deinen Start ins neue Jahr 2023.
Zu viel Druck und Stress und am Ende erleben wir einen Rückschlag nach dem anderen. Insbesondere an den Weihnachtsfeiertagen quält uns oft das Gefühl gescheitert zu sein, nachdem wir die strikte Diät wieder vernachlässigt haben oder das intuitive Essen doch nicht zu 100 Prozent geklappt hat. Aber: Alles ist gut! Mareike und Ruth erzählen in dieser Podcastfolge welche Rückschlägen sie überstehen müssen und wie sie mit solchen Situationen umgehen. Wertvolle Tipp's gibt es natürlich auch an die Hand.
Stefanie Stahl ist zu Gast im Wohlfühlgewicht-Podcast mit ihrem neuen Buch "Wer wir sind". Im persönlichen Gespräch erklärt sie einfach, unterhaltsam und sehr direkt, wie die menschliche Psyche und zwischenmenschliche Beziehungen funktionieren. Außerdem erklärt sie, warum Wut auch manchmal ganz gut für uns ist.