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Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/ In der heutigen Podcast-Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit meiner ehemaliger Lifestyle Schlank Teilnehmerin Theresa. Theresa ist 34 Jahre alt, hat zwei Kinder und ist glücklich verheiratet. Durch ihre Kinder begann sie, sich intensiv mit Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen – zunächst, um einfühlsamer auf deren Bedürfnisse eingehen zu können. Doch dabei wurde ihr schnell klar: Um ein gutes Vorbild für ihre Kinder zu sein, muss sie sich auch mit sich selbst auseinandersetzen. In diesem Prozess entdeckte sie, dass sie schon ihr Leben lang mit ihrem Körper und ihrem Essverhalten kämpft – obwohl sie objektiv betrachtet früher nie wirklich übergewichtig war. Schon als Kind fühlte sie sich „zu dick“, obwohl Freunde und Familie das Gegenteil bestätigen. Sie war früh körperlich reif, sehr groß und fühlte sich dadurch immer „anders“. Hinzu kam eine Legasthenie-Diagnose, die ihr früh das Gefühl vermittelte, „nicht gut genug“ zu sein – ein Glaubenssatz, der sich tief verankerte und zu emotionalem Essen führte. Diese schmerzhaften Erfahrungen führten dazu, dass sie sich durch Essen Halt und Sicherheit verschaffte. Als sie schließlich mein Programm Lifestyle Schlank entdeckte, fand sie endlich einen strukturierten Weg, sich mit ihrem Essverhalten und Körperbild intensiv auseinanderzusetzen. Sie berichtet eindrücklich, wie sie gelernt hat, dass Abnehmen KEIN Kampf sein muss – sondern leicht funktionieren kann, wenn man die tieferliegenden Ursachen erkennt. Sie hat im Programm nicht nur 8 Kilo abgenommen, sondern vor allem ihr Mindset grundlegend verändert – und teilt heute mit dir ihre wichtigsten Erkenntnisse und Tools. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum du dich vielleicht „zu dick“ fühlst, obwohl du es nie warst, ✅ wie früh verankerte Glaubenssätze dein Essverhalten steuern, ✅ wie du emotionale Wunden erkennst und heilst – statt sie mit Essen zu betäuben, ✅ wie Abnehmen funktioniert, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen, ✅ warum der Weg zur Leichtigkeit nicht über Kontrolle, sondern über Selbstliebe führt, ✅ welche konkreten Tools Theresa geholfen haben, Glaubenssätze aufzulösen, ✅ wie auch du dir erlauben kannst, dass Abnehmen leicht sein darf. Und jetzt wünsche ich dir wieder viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, über das in der Fitnessszene kaum ehrlich gesprochen wird. Ich war selbst jahrelang Teil dieser Welt: Kalorien, Trainingspläne, Kontrolle, Clean Eating, Disziplin. Nach außen sah alles „gesund" aus und genau dafür bekam ich Anerkennung. Doch innerlich war der Kampf nie verschwunden. In dieser Folge teile ich, wie sich meine Essstörung damals nicht gelöst, sondern einfach nur verlagert hat. Vom Kontrollverlust hin zu extremer Kontrolle. Vom Essanfall hin zum Fitnesszwang. Und warum genau das in unserer Gesellschaft oft sogar gefeiert wird. Wir sprechen darüber, warum Fitness nicht automatisch Gesundheit bedeutet, wie wir die Verbindung zu unserem Körper verlieren und weshalb die wichtigste Frage nicht ist, was Du tust, sondern warum Du es tust. Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen. Nicht aus Verurteilung, sondern aus dem Wunsch heraus, wieder echte Freiheit, Leichtigkeit und Verbindung mit Dir selbst zu finden.  Wenn Du dich in meiner Geschichte wiederfindest oder auf irgendeine Art mit Deinem Körper kämpfst, lade ich Dich herzlich ein. Melde Dich und erzähle mir von Deiner Situation: https://go.soulfood-programm.de/kontakt/

Fabian Kowallik – einst selbst Teil der Lebensmittelindustrie – packt aus. In diesem schonungslos ehrlichen Gespräch berichtet er aus erster Hand, was uns in Supermärkten wirklich als Lebensmittel verkauft wird, und weshalb ein Großteil davon Deinem Körper langfristig mehr schaden könnte, als Dir bewusst ist. Du erhältst Einblicke in die verborgenen Strategien, mit denen Dein Essverhalten gezielt beeinflusst wird und erkennst, warum Du unbewusst immer wieder zu Produkten greifst, die Dir nicht guttun. Diese Folge könnte Deinen Blick auf Deinen Einkaufswagen für immer verändern: Wie viel von dem, was Du täglich isst, ist überhaupt noch Nahrung? Die geäußerten Meinungen und Aussagen dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken, ersetzen jedoch keine therapeutische oder medizinische Beratung.   00:00:00 Intro 00:01:30 Fabian´s Trauma 00:08:38 97 % Supermarkt-Müll 00:22:54 Die Ernährungspyramide & Rockefeller 00:41:14 Gottes Nahrung 00:49:15 Darmgesundheit & Parasiten 01:01:14 Schnellfeuer: Käse, Samen, Supplements, Pilze, Obst & Gemüse 01:08:15 Schlaf-Tipps 01:11:09 Mikroplastik, Kleidung & Fruchtbarkeit 01:16:50 Kassenbons & BPA-Gefahr 01:20:35 Die beste Bewegung Bereit Dein Genie zu entdecken? Lebe selbstbewusster, freier & erfolgreicher mit genialen Video-Kursen aus unserer Online-Akademie: https://akademie.maximmankevich.com/

In dieser Folge von Mit Herz und Verstand geht es um die Energie der letzten Maiwoche: nicht um noch mehr Druck, noch mehr Leistung oder das nächste Ziel, sondern um Sanftmut, Leichtigkeit und die liebevolle Anerkennung dessen, was Du bereits geschafft hast. Vielleicht spürst Du gerade, dass die letzten Wochen viel von Dir gefordert haben. Vielleicht merkst Du aber auch, dass es jetzt leichter wird – nicht, weil alles perfekt ist, sondern weil Du anders mit Herausforderungen umgehen kannst.Kristina teilt Bilder aus der geistigen Welt: den Sportplatz, den offenen Schnürsenkel, die Strecke, die plötzlich leichter wird, das Hochbeet voller gewachsener Samen und die Türen, die sich durch Gemeinschaft öffnen. Diese Bilder zeigen: Du bist auf Deinem Weg. Kleine Unterbrechungen sind kein Scheitern. Und manchmal entsteht die größte Bewegung nicht durch Anstrengung, sondern durch Verbindung.In dieser Folge geht es um:- warum Du Deine Entwicklung jetzt liebevoll beobachten darfst- weshalb eine Pause oder Korrektur kein Rückschritt ist- warum Leichtigkeit diese Woche ausdrücklich erlaubt ist- wie Gemeinschaft, Freundschaft und Verbundenheit neue Türen öffnen können- warum Dein Körper jetzt ein wichtiger Taktgeber für Sanftmut ist- weshalb es heilsam sein kann, Konflikte diese Woche nicht zu suchen- wie Du erkennst, was in Deinem Leben bereits gewachsen istDie Hauptbotschaft dieser Zeitqualität: Du musst Dir Entwicklung nicht künstlich schwer machen. Du darfst sehen, was schon da ist. Du darfst Dich mit Menschen verbinden, die Dir guttun. Und Du darfst Deinem Körper zuhören, statt ihn zu übergehen.Wenn Du tiefer in die aktuelle Zeitqualität eintauchen möchtest, findest Du den ausführlichen Artikel auf Kristinas Website.Mehr von Kristina:Website:https://kristinasacken.comAktuelle Artikel zur Zeitqualität:https://kristinasacken.com/channeling-newsEinsteigerkurs Medialität:https://kristinasacken.com/einsteiger-mediumMediale Ausbildung:https://kristinasacken.com/mediale-ausbildungInstagram:https://www.instagram.com/kristinasacken/Podcast:https://kristinasacken.com/podcastchannelingsWenn Dir diese Folge guttut, abonniere den Podcast und teile sie mit einem Menschen, der gerade auch mehr Klarheit, Sanftmut und Vertrauen gebrauchen kann.

Schon ein halbes Kilo Flüssigkeitsverlust kostet Dich messbar Kraft, Ausdauer und Konzentration. Und die meisten Menschen merken es nicht mal.Du kommst vom Training, trinkst einen Liter Wasser – und eine Stunde später bist Du dreimal auf der Toilette gewesen, aber immer noch durstig. Das ist kein Zufall. Dein Körper scheidet das Wasser aus, das er eigentlich braucht. Und die Ursache ist ein einziger Mineralstoff, der in Deiner Flasche fehlt.Am Ende dieser Folge weißt Du, welches Getränk aus Deinem Kühlschrank laut Forschung besser hydratisiert als die meisten Sportgetränke. Warum letztere im wissenschaftlichen Ranking alle auf Wasser-Niveau landen. Und welcher einfache Kniff dazu führt, dass Dein Körper die Flüssigkeit wirklich aufnimmt.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

Schon ein halbes Kilo Flüssigkeitsverlust kostet Dich messbar Kraft, Ausdauer und Konzentration. Und die meisten Menschen merken es nicht mal.Du kommst vom Training, trinkst einen Liter Wasser – und eine Stunde später bist Du dreimal auf der Toilette gewesen, aber immer noch durstig. Das ist kein Zufall. Dein Körper scheidet das Wasser aus, das er eigentlich braucht. Und die Ursache ist ein einziger Mineralstoff, der in Deiner Flasche fehlt.Am Ende dieser Folge weißt Du, welches Getränk aus Deinem Kühlschrank laut Forschung besser hydratisiert als die meisten Sportgetränke. Warum letztere im wissenschaftlichen Ranking alle auf Wasser-Niveau landen. Und welcher einfache Kniff dazu ... Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

In dieser Folge sprechen wir NICHT darüber, welche Diäten funktionieren und welche nicht, sondern wir schauen tiefer.. warum überhaupt so viele Frauen das Gefühl haben, ihren Körper kontrollieren zu müssen... Low Carb, Keto, Intervallfasten, Kalorien zählen, Ersatzprodukte… Immer wieder wird uns versprochen, dass genau diese eine Methode endlich die Lösung ist. Und trotzdem landen so viele Frauen immer wieder im gleichen Kreislauf aus Kontrolle, Verzicht, Essensdrang und Selbstvorwürfen. In dieser Folge tauchen wir tiefer unter die Oberfläche. Sie ist eine Einladung, Deinen Körper nicht länger als Gegner zu betrachten, sondern zu beginnen, ihn wirklich zu verstehen. Wenn Du aus dem Diätkreislauf ausbrechen möchtest, um endlich wirklich Frieden in Deinem Körper zu finden, melde Dich von Herzen gern bei uns: https://go.soulfood-programm.de/kontakt/ 

Wann beginnt ein gestörtes Essverhalten eigentlich wirklich? Erst bei Essanfällen? Oder vielleicht schon viel früher… ohne dass wir es überhaupt bemerken? In dieser Folge lade ich Dich ein, einen ehrlichen Blick auf Dein eigenes Essverhalten zu werfen. Vielleicht erkennst Du Dich in Momenten wieder, die sich für Dich bisher „normal" angefühlt haben. Warum schwanken wir zwischen Kontrolle und Kontrollverlust? Warum fühlt sich Essen für so viele von uns nicht frei an? Und was, wenn wir viel früher beginnen dürfen hinzuschauen, als wir denken? Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen und die ersten, leisen Zeichen zu erkennen, die bereits auf einen inneren Kampf mit dem Essen und Deinem Körper hindeuten. Hast Du erkannt, dass dein Essverhalten entspannter sein könnte? Dann schreibe uns von Herzen gern von Deiner Situation und wir schauen, wie wir Dir weiterhelfen können: https://go.soulfood-programm.de/kontakt/ 

Jedes Jahr ein Kilo mehr, und Du weißt nicht warum? Viele Menschen erleben genau das: Die Waage zeigt langsam aber stetig mehr an, obwohl sich am Lebensstil scheinbar gar nicht so viel verändert hat. Doch die Ursache kann tiefer liegen, nämlich in Deiner Leber. In diesemPodcast spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird: die nicht-alkoholische Fettleber. Ein stilles, weit verbreitetes Problem unserer Zeit. Die Leber ist ein echtes Wunderorgan. Sie steuert rund 500 biochemische Prozesse in unserem Körper: Sie entgiftet, reguliert unseren Stoffwechsel, verarbeitet Fette, Kohlenhydrate und Hormone und entscheidet maßgeblich darüber, wie unser Körper Energie speichert oder verbrennt. Wenn die Leber überlastet ist und sich Fett einlagert, kann genau das dazu führen, dass der Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht gerät und Gewichtszunahme entsteht, ohne dass wir sofort verstehen, warum. Aktuelle Studien zeigen: - Jeder vierte Erwachsene über 40 Jahre hat bereits eine nicht-alkoholische Fettleber. - Besonders alarmierend: Schon jedes dritte übergewichtige Kind ist davon betroffen. - In dieser beantworte ich folgende Fragen: - Warum ist die Leber ein zentraler Schlüssel für Dein Gewicht? - Welche Rolle spielt eine nicht-alkoholische Fettleber beim Zunehmen? - Wie berechnet man den Fatty Liver Index (FLI), um das persönliche Risiko einschätzen zu können? - Welche Maßnahmen können helfen, die Leber wieder zu entlasten und zu regenerieren? - Außerdem spreche ich über eine seit Jahrhunderten bekannte Möglichkeit, die Leber zu reinigen und sie dadurch wieder zu neuem „Leben“ zu erwecken. - Ziel ist es, die Leber wieder zu entlasten, ihre Funktionen zu stärken und den Stoffwechsel zu unterstützen, damit sie wieder das sein kann, was sie ursprünglich ist: ein starkes, freies und gesundes Organ, das Deinem Körper Energie, Balance und Vitalität schenkt. - Vielleicht ist genau Deine Leber der Schlüssel zu Deinem Gewicht? Hör unbedingt rein, und erfahre mehr darüber. Deine Kerstin #Rezepte Kostenfreier Download:https://special.kerstin-hardt.de/rezepte #BioPhotonenFrühstückRezept Kostenfreier Download: https://special.kerstin-hardt.de/biophotonen #BuchTipp Die wundersame Leber & Gallenblasenreinigung: https://amzn.to/4sTTvje #SeminarTipp BALANCE YOUR LIFE - lege den inneren Schalter um, und werde schlank und vital; etabliere neue, gesunde Routinen; kurbele Deinen Fettstoffwechsel an; hab wieder Spaß an Sport und Bewegung; lerne Dein Leben lieben, voller Lebenskraft und Energie. Schreibe an office@gesundmitplan.de und erhalte eine kostenfreie Beratung. Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5 YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #Fettleber #Lebergesundheit #Stoffwechsel #FattyLiver #GesundAbnehmen

Social Media sagt dir jeden Tag, wer du sein sollst. Wie du aussehen sollst. Wie viel du essen darfst. Wie diszipliniert du sein musst.Und irgendwann klingt es wie die Wahrheit, oder?In dieser Folge nehme ich dich mit hinter diese Fassade. Ich spreche über die Lügen, die uns täglich begegnen und die sich so normal anfühlen, dass wir sie kaum noch hinterfragen.Es geht um Kalorien, Kontrolle, Hunger, Periode und diesen ständigen Druck, deinen Körper optimieren zu müssen.Und vielleicht merkst du beim Hören, wie sehr dich das alles beeinflusst hat. Wie subtil. Wie schleichend.Diese Folge ist ein ehrlicher Reminder für dich: Du musst da nicht mitgehen!Du darfst wieder lernen, dir selbst zu vertrauen. Deinem Körper zu vertrauen. Und dich von all dem zu lösen, was dich klein hält.Wenn du dich oft vergleichst, dich unter Druck setzt oder das Gefühl hast, nie genug zu sein, dann ist diese Folge für dich.Ich wünsche dir ganz viel Erkenntnis beim Hören

Stille Entzündungen entstehen nicht nur im Körper, sondern auch in Organisationen.Überall dort, wo nicht ausgesprochen wird, was raus müsste. Bestseller Autor Sebastian Purps-Pardigol über die Auswirlungen auf Körper, Geist und Nervensystem. Und über die Biologie von Verbundenheit, warum Always-On unsere Resilienz unterläuft und wie 5,5 Sekunden Atmen das Gehirn verändern.

Die meisten Ratgeber beruhen auf Stress-Forschung aus den 90ern – und wurden für 30-Jährige geschrieben. Kein Wunder, dass die alte Cortisol-Formel ab 40 nicht mehr zu funktionieren scheint.In dieser Folge erfährst Du, wie chronischer Stress Dein Hormonsystem ab 40 aus dem Takt bringt, warum Östrogen und Testosteron als natürliche Stresspuffer schwächer werden – und warum die gleiche Belastung Dich mit 45 messbar härter trifft als mit 30.Dazu bekommst Du fünf evidenzbasierte Werkzeuge, die Du noch diese Woche umsetzen kannst. Eins davon kostet Dich fünf Minuten am Tag. Eins brauchst Du nur, wenn Du in der Mittagspause ohnehin essen willst. Und eins ist das am besten dokumentierte Anti-Stress-Werkzeug der letzten zehn Jahre – obwohl es fast nie in Stress-Ratgebern auftaucht.Diese Folge ist für Dich, wenn Du wissen willst, was sich an Deinem Körper ab 40 wirklich verändert – und was konkret dagegen hilft.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________

In dieser Folge spreche ich ganz offen über ein Thema, das viel zu oft noch unterschätzt wird: die Menopause.Ich erkläre dir, warum sich plötzlich so viel verändert – von deinem Stoffwechsel über dein Gewicht bis hin zu deiner Energie und deinem Nervensystem.Denn ja, vieles verändert sich – aber du bist dem nicht hilflos ausgeliefert.Wenn du dich gerade in den Wechseljahren befindest oder dich einfach frühzeitig vorbereiten willst, dann ist diese Folge für dich.———————————————————Im Podcast erwähnt: Zyklustees von Femblends - Rabattcode: hannah5Biohacking Days Stuttgart vom 10.-12. April⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠———————————————————Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 5 Tipps für ein gesünderes Leben in einem kleinem eBook.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Freebie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir diese gerne auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah mitteilen.

368: Was, wenn Du Dich gar nicht verloren hast – sondern Dich nur zu lange zurückhältst? Ich liege auf dem Sofa, scrolle durch Instagram… und sehe eine Frau, die sich bewegt wie flüssiger Honig. Weich. Rund. Ganz bei sich. Und in mir passiert etwas. Ein Teil von mir will genau das. Und ein anderer sagt sofort: Zu spät. Zu unbeweglich. Nicht Du. In dieser Episode nehme ich Dich mit genau in diesen Moment – und zeige Dir, warum wir uns oft nicht deshalb zurückhalten, weil wir etwas nicht können…

Veronica Schulz kennt den Weg zurück zu mehr Lebensqualität und Gesundheit aus eigener Erfahrung. Jahrelang litt sie unter Erschöpfung, Schmerzen und Antriebslosigkeit – auch Ärzte konnten ihr nicht helfen. Seit über 30 Jahren beschäftigt sie sich mit der Gesundheit aus der Apotheke der Natur, um Gesundheit zu gewinnen und zu erhalten. Durch Eigenverantwortung hat sie sich stetig weitergebildet und wurde zur Gesundheitsexpertin, Vitalstoff-Coach, Quantenresonanzberaterin sowie Mitglied im Gesundheitsförderverein. Durch intensive Recherche entdeckte sie Wege, ihre Lebensenergie nachhaltig zu steigern – unterstützt durch natürliche Pflanzenstoffe wie zum Beispiel Aloe Vera.Heute begleitet sie Menschen, die gesundheitlich aus dem Gleichgewicht geraten sind. Mit ihrem Gesundheitsanalyse-Fragebogen (per E-Mail erhältlich) lässt sich bereits erkennen, welche Defizite im Körper bestehen – optional auch mit Hilfe von Quantenresonanz. Veronica freut sich außerdem über den Austausch mit gesundheitsinteressierten Menschen, die sich berufen fühlen, von Mensch zu Mensch zu helfen und aufzuklären. Schreib ihr gerne direkt eine Nachricht – gemeinsam lässt sich die Welt ein Stück gesünder machen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

WERBUNG | Sitzen, Bruder. Einfach sitzen. Mit den ergonomischen Stühlen von HBADA fühlt sich das aber auch einfach traumhaft gut an! Gönn Deinem Körper ein Upgrade und profitiere von unseren Rabatt Codes unter [Link weiter unten] mit "KINO" oder unter [Link weiter unten] mit "KE3KINOPLUS". Gemacht für lange Sessions – egal ob Homeoffice oder LAN-Party. Dank ergonomischer Lendenstütze, einer voll anpassbaren 4D-Kopfstütze und 6D-Armlehnen passt sich der Stuhl Dir und Deinen Bedürfnissen an. Nicht andersrum! Durch den atmungsaktiven Stoff bleibt Sitzen auch noch nach Stunden entspannt. #HBADA #HBADAE3 #officechair #bestchair #ergonomicchair /WERBUNG TERRIFIER 2 ist ab 18. Genau wie EVIL DEAD RISE. SUPER MARIO GALAXY ist ab 0 Jahre, der erste Teil war aber ab 6. Alles festgelegt von der FSK, der Freiwilligen Selbstkontrolle der Filmwirtschaft. Nicht nur deshalb, ist es längst mal an der Zeit zu fragen: Was ist die FSK? Was macht die FSK? Und wie trifft die FSK ihre Entscheidung? Mit welchen Leuten und für welche Leute? Und genau deshalb freuen wir uns um so mehr, dass wir heute mit Michael und Peter zwei Menschen von der FSK und eben der staatlich übergeordneten Behörde zu Gast haben, mit denen Silke und Daniel ausführlich über all das und noch so viel mehr sprechen können. Zum Beispiel über die Frage, ob Schröck ebenfalls ein Prüfer werden könnte. Ob hohe Altersfreigaben nicht auch einen Anreiz schaffen oder die bisherigen Einstufungen vielleicht mal eine Überholung nötig haben. Aber auch über deutlich Wichtigeres, wie zum Beispiel das Ziel und den Auftrag der FSK, wie solche Prüfungstage ablaufen oder nach welchen Kriterien gewisse Filme begutachtet werden. Und selbstverständlich werden die Vier auch gezielt über diverse Filme reden, die zu mehr oder weniger umstrittenen Entscheidungen geführt haben. Angefangen bei DIE SÜNDERIN über TANZ DER TEUFEL oder TERMINATOR bis hin zu SCHINDLERS LISTE, HARRY POTTER, DER UNTERGANG oder MARCO. Nur, um festzustellen, dass wir noch gut und gerne 2 weitere Stunden hätten parlieren können. Aber das könnt Ihr auch mit bestimmen: falls die beiden noch mal kommen sollen, schreibt gerne in die Kommentare, stellt Frage, teilt den Talk, trommelt es von den Glocken und wir versuchen es so schnell wie möglich fortzusetzen. Bis dahin aber erstmal viel Spaß und bleibt so gesund wie gut drauf. Hasta luego. Rocket Beans wird unterstützt von HBADA. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Zucker – eines der wichtigsten und am meisten missverstandenen Themen in der Ernährung. Grundlage dieser Folge ist das Buch Deep Nutrition von Dr. Cate Shanahan. Wir schauen uns an, was Zucker wirklich im Körper macht: von der Glykation, die dein Kollagen und deine Faszien irreversibel schädigt, über den Zusammenhang zwischen Softdrinks und Arterienverkalkung bis hin zur Frage, warum nicht tierische Fette, sondern Zucker das eigentliche Problem für deine Gefäße ist. Außerdem klären wir, warum ein Weißbrötchen metabolisch kaum anders ist als ein Löffel Zucker, was AGEs mit biologischem Altern zu tun haben und warum deine Faszienbehandlung nicht halten wird, wenn die Ernährung nicht stimmt. Viel Spaß!

Samstagnachmittag, Supermarkt. Überall prangt das Wort „Protein“. Auf dem Joghurt, dem Milchreis, sogar auf den Nudeln. Und dann dieser Gedanke: Wenn Protein wirklich den Stoffwechsel ankurbelt – ist das der ultimative Geheimtrick zum Abnehmen?Eine aktuelle Meta-Analyse hat 52 Studien mit über 1.200 Teilnehmern ausgewertet, um genau das herauszufinden. Die Ergebnisse sind überraschend – und für Deine Ernährungsstrategie Gold wert.In dieser Folge erfährst Du:Warum der thermische Effekt von Protein in der Praxis massiv überschätzt wird – und welche Zahlen wirklich dahintersteckenWas eine proteinreiche Ernährung langfristig in Deinem Körper verändert (und warum es nicht der Kalorienverbrauch ist)Warum mein Klient Thomas mit 200 Gramm Protein am Tag trotzdem zunahm – und was Du daraus lernen kannstDie Protein-Anker-Methode und 5 weitere Quick Wins für Deinen AlltagWann mehr Protein wirklich nötig ist – und wann es nichts bringtWenn Du eine einzige Sache aus dieser Folge mitnimmst, dann diese: Protein ist beim Abnehmen Dein bester Freund – aber aus einem gänzlich anderen Grund, als Du bisher dachtest. Und Du erfährst, welcher das ist.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Erwähnte Ressourcen und mehr zum Thema:Folge 490: Darmprobleme: Liegt's am Eiweiß? — mit Dr. med. Elke MantwillFolge 543: Die Protein-Lüge: Warum offizielle Empfehlungen Dich schwach haltenKalorienrechner auf marathonfitness.deMarks Proteinpulver-EmpfehlungenLiteratur:Guarneiri LL, et al. (2024). Effects of Varying Protein Amounts and Types on Diet-Induced Thermogenesis: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition, 15(12), 100332.Morton RW, et al. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376–384.Helms ER, et al. (2014). A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 24(2), 127–138.Wycherley TP, et al. (2012). Effects of energy-restricted high-protein, low-fat compared with standard-protein, low-fat diets: a meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition, 96(6), 1281–1298.Moon J, Koh G. (2020). Clinical Evidence and Mechanisms of High-Protein Diet-Induced Weight Loss. Journal of Obesity & Metabolic Syndrome, 29(3), 166–173.Pesta DH, Samuel VT. (2014). A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats. Nutrition & Metabolism, 11(1), 53.Quatela A, et al. (2016). The Energy Content and Composition of Meals Consumed after an Overnight Fast and Their Effects on Diet Induced Thermogenesis: A Systematic Review, Meta-Analyses and Meta-Regressions. Nutrients, 8(11), 670.Westerterp KR. (2004). Diet induced thermogenesis. Nutrition & Metabolism, 1(1), 5.Layman DK, et al. (2009). A moderate-protein diet produces sustained weight loss and long-term changes in body composition and blood lipids in obese adults. Journal of Nutrition, 139(3), 514–521.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Samstagnachmittag, Supermarkt. Überall prangt das Wort „Protein“. Auf dem Joghurt, dem Milchreis, sogar auf den Nudeln. Und dann dieser Gedanke: Wenn Protein wirklich den Stoffwechsel ankurbelt – ist das der ultimative Geheimtrick zum Abnehmen?Eine aktuelle Meta-Analyse hat 52 Studien mit über 1.200 Teilnehmern ausgewertet, um genau das herauszufinden. Die Ergebnisse sind überraschend – und für Deine Ernährungsstrategie Gold wert.In dieser Folge erfährst Du:Warum der thermische Effekt von Protein in der Praxis massiv überschätzt wird – und welche Zahlen wirklich dahintersteckenWas eine proteinreiche Ernährung langfristig in Deinem Körper verändert (und warum es nicht der Kalorienverbrauch ist)Warum mein Klient Thomas mit 200 Gramm ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Stress ist kein mentales Problem. Er ist ein biologisches Schutzprogramm. In dieser Folge erkläre ich dir, warum dein Körper bei Stress immer gleich reagiert – egal, ob es sich um einen echten Notfall, finanziellen Druck, Beziehungsstress oder inneren Perfektionismus handelt. Dein Nervensystem unterscheidet nicht zwischen Säbelzahntiger und Steuerbescheid. Du erfährst, welche neurobiologischen, hormonellen und immunologischen Prozesse ablaufen, warum Stress kurzfristig sinnvoll ist – und warum er langfristig krank machen kann. Stress ist keine Schwäche. Er ist ein biologischer Schutzmechanismus. Gesundheit bedeutet nicht, stressfrei zu leben. Gesundheit bedeutet, dein Nervensystem regulieren zu können. Es geht nicht um Vermeidung. Es geht um Regulationsfähigkeit. Ich wünsche dir gute Erkenntnisse. Deine Annette

Wie gehst du mit deinem Körper um?

Diese geführte Meditation hilft Dir dabei, Sicherheit in Deinem Nervensystem aufzubauen und angestaute Emotionen sanft in Bewegung zu bringen.   Im Alltag schieben wir Gefühle wie Trauer, Wut, Angst oder Scham oft zur Seite. Wir funktionieren, halten durch, machen weiter. Doch nicht gefühlte Emotionen verschwinden nicht, sie bleiben im Körper. Sie zeigen sich als innere Anspannung, Enge in der Brust, Druck im Bauch oder als dauerhafte Unruhe.   In dieser Meditation lernst Du,  – Deinem Körper wieder Sicherheit zu vermitteln  – Anspannung bewusst wahrzunehmen statt sie zu übergehen  – unterdrückte Gefühle achtsam zu fühlen  – Deinem System zu zeigen: Es ist sicher, loszulassen   Dein Nervensystem darf erfahren, dass Emotionen nicht gefährlich sind.   Je regelmäßiger Du diese Praxis wiederholst, desto mehr kann sich Dein innerer Grundzustand verändern: Hin zu mehr Weichheit, Stabilität und Selbstverbundenheit.  

Wir sehen Geld oft als Sicherheitsersatz. Menschen wollen sich frei fühlen und glauben, Geld würde diese Freiheit bringen. Doch darunter liegt der Wunsch nach Sicherheit und Stabilität und genau diese Projektion erzeugt Schwere. Wenn Du Geld als Schutzschild siehst, willst Du es festhalten, kontrollieren, diese Schwere blockiert den Geldfluss. Wahre Sicherheit entsteht, wenn Du lernst zu fühlen, was da ist, und mit allem zu sein. Deinem Körper die Information zu geben: "Es ist sicher.", dann entsteht Stabilität in Dir. Dann kann Leichtigkeit entstehen und Geld wird nicht länger Dein Beschützer sein, sondern Dein Diener. Alles Liebe Deine Petra In dieser Episode lernst Du: Warum die Projektion von Sicherheit auf Geld Schwere erzeugt Wie Du durch Präsenz und Akzeptanz innere Sicherheit entwickelst Praktische Wege: Erdung und Atmung zur Nervensystem-Regulation Wertvolle Links: Mein Linktree: https://linktr.ee/mybestme Zusammenfassung der Staffeln: Staffel 1: Mental Ebene (Folge 1 bis 22) Staffel 2: Emotionale Ebene (Folge 23 bis 44) Staffel 3: Körperliche Ebene (Folge 45 bis 66) Staffel 4: Spirituelle Ebene (Folge 45 bis 88) Staffel 5: Finanzielle Ebene (ab Folge 89) Produziert von Studio M - https://studio-m.media/link/

Wir sehen Geld oft als Sicherheitsersatz. Menschen wollen sich frei fühlen und glauben, Geld würde diese Freiheit bringen. Doch darunter liegt der Wunsch nach Sicherheit und Stabilität und genau diese Projektion erzeugt Schwere. Wenn Du Geld als Schutzschild siehst, willst Du es festhalten, kontrollieren, diese Schwere blockiert den Geldfluss. Wahre Sicherheit entsteht, wenn Du lernst zu fühlen, was da ist, und mit allem zu sein. Deinem Körper die Information zu geben: "Es ist sicher.", dann entsteht Stabilität in Dir. Dann kann Leichtigkeit entstehen und Geld wird nicht länger Dein Beschützer sein, sondern Dein Diener. Alles Liebe Deine Petra In dieser Episode lernst Du: - Warum die Projektion von Sicherheit auf Geld Schwere erzeugt - Wie Du durch Präsenz und Akzeptanz innere Sicherheit entwickelst - Praktische Wege: Erdung und Atmung zur Nervensystem-Regulation **Wertvolle Links:** Mein Linktree: https://linktr.ee/mybestme **Zusammenfassung der Staffeln:** Staffel 1: Mental Ebene (Folge 1 bis 22) Staffel 2: Emotionale Ebene (Folge 23 bis 44) Staffel 3: Körperliche Ebene (Folge 45 bis 66) Staffel 4: Spirituelle Ebene (Folge 45 bis 88) Staffel 5: Finanzielle Ebene (ab Folge 89) Produziert von Studio M - https://studio-m.media/link/

Heute widmen wir uns wieder mal einem Ernährungsthema und schauen uns an, warum Fett nicht gleich Fett ist. Immer noch existiert der Mythos, dass Fett in der Ernährung auch zwangsläufig mehr Körperfett bedeutet. Aber das stimmt so nicht! Im Gegenteil: Unser Körper braucht gutes Fett, um zu funktionieren. Dabei macht es einen riesigen Unterschied, welche Fette man zu sich nimmt. Es kommt also ganz stark auf die Qualität der Fette an. Hör rein und lass sich davon überzeugen, dass Fett nicht gleich Fett ist!

In dieser Folge spreche ich darüber, welche Blut- und Darmwerte wirklich zeigen, was in deinem Körper los ist. Oft heißt es beim Arzt nur „alles in Ordnung“, obwohl du dich müde, gestresst oder aufgebläht fühlst. Ich erkläre dir, warum ein normales Blutbild oft nicht reicht und welche Werte dir helfen, Energie, Stoffwechsel und Hormonbalance besser zu verstehen.Mein Ziel ist, dass du lernst, deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen – ganzheitlich, präventiv und mit echtem Verständnis für deinen Körper.———————————————————Im Podcast erwähnt:⁠Stuhlprobe von Medivere - Rabattcode: AP38105⁠Ursachen-Check inkl. Laborwerte-Guide⁠Auswertung Gesundheitstest oder Blutbild⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠———————————————————Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 5 Tipps für ein gesünderes Leben in einem kleinem eBook.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Freebie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir diese gerne auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah mitteilen.Ich freue mich über jede Anregung und jeden Kommentar zu meinem Podcast. Schicke mir deine Gedanken gerne als email an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@hannah-willemsen.com,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ hinterlasse mir hier oder auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ einen Kommentar.Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠iTunes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung.Alles LiebeDeine Hannah

WERBUNG | Sitzen, Bruder. Einfach sitzen. Mit den ergonomischen Stühlen von HBADA fühlt sich das aber auch einfach traumhaft gut an! Gönn Deinem Körper ein Upgrade und profitiere von unseren Rabatt Codes unter [Link weiter unten] mit "KINO" oder unter [Link weiter unten] mit "KE3KINOPLUS". Gemacht für lange Sessions – egal ob Homeoffice oder LAN-Party. Dank ergonomischer Lendenstütze, einer voll anpassbaren 4D-Kopfstütze und 6D-Armlehnen passt sich der Stuhl Dir und Deinen Bedürfnissen an. Nicht andersrum! Durch den atmungsaktiven Stoff bleibt Sitzen auch noch nach Stunden entspannt. #HBADA #HBADAE3 #officechair #bestchair #ergonomicchair /WERBUNG Er stellte uns EINE FRAGE DER EHRE, ließ uns eine Menge MISERY fühlen oder entführte DIE BRAUT DES PRINZEN. Doch nicht nur deswegen reden Schlogger, Wolf und Schröck heute über ROB REINER, der leider vor Kurzem von uns gehen musste. Denn auf sein Konto gehen dann nämlich auch noch ein Meilenstein des Mockumentary-Genres namens THIS IS SPINAL TAP (inklusive der gelungenen Fortsetzung SPINAL TAP II: THE END CONTINUES), der vermutlich berühmteste Orgasmus der Filmgeschichte namens HARRY UND SALLY und mit STAND BY ME – DAS GEHEIMNIS EINES SOMMERS die vermutlich beste Stephen King-Verfilmung aller Zeiten. Genug Stoff also, über den es sich zu schwärmen lohnt, während die Drei dann aber auch noch auf ein paar unbekanntere oder weniger gelungene Werke des Mannes eingehen. Zum Beispiel auf DER VOLLTREFFER, die etwas jüngere Romanze VERLIEBT & AUSGEFLIPPT, den politischen SHOCK AND AWE – KRIEG DER LÜGEN oder der legendär verrissenen NORTH. Und wo wir schon bei Kinderfilmen sind, berichten Wolf und Schlogger dann auch gleich noch davon wie sie zum ersten Mal E.T. – DER AUSSERIRDISCHE mit den Kindern gesehen haben. Kurz gesagt: es wird kuschelig und gefühlvoll. Und auch ein wenig albern. Dafür verlosen wir dann aber auch noch ein paar Freikarten für die HORROR NACHT. Falls das nach einem fairen Deal klingt, wünschen wir Euch nun viel Spaß und bleibt bitte so gesund wie gut drauf. In diesem Sinne: I won't cry, I won't cry. No, I won't shed a tear. Just as long as you stand. Stand by me Kino Plus wird unterstützt von HBADA. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Er arbeitet 24/7 für dich und der Dank ist oft nur Hass und schlechte Behandlung. Er macht trotzdem weiter und kämpft jeden einzelnen Tag für dich. Die Rede ist von deinem Körper.Warum wir ihn oft sosehr Ablehnen und wie du es schaffst, dass dein Körper dein bester Freund wird,erfährst du in dieser Folge (#266). Im Einzelnen erfährst du: ✅ Warum so viele ein Körper-Problem haben✅ Warum dein Körper immer für dich ist✅ Was deine Kindheitsprägung damit zu tun hat✅ Wie du wirklich eine Freundschaft zu ihm aufbauen kannst  Eine Folge, die wirklich das Potenzial hat, deine Beziehung zu deinem Körper für immer zu verändern.Teile sie gerne mit Menschen, für die du dir das auch wünschst.  In diesem Sinne LIVE YOUR LIFE, nicht das der Gesellschaft :-)! Love, Caro  PS: Wenn Du den Podcast magst, freue ich mich riesig über ein Like, eine 5⭐️-Rezension oder ein Abo. Danke für Deine Unterstützung!

Du möchtest dich im Bikini endlich wohlfühlen können oder in den Spiegel schauen und dir denken “I made it! So gefalle ich mir!”Was dir hilft dieses Gefühl zu entwickeln, erfährst du in dieser Folge!>> 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing&ouid=116503706317769865343>> 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/>> für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier:https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/>> Instagram: beatrix.hersich

In der zweiten Episode meiner Miniserie teile ich mit Dir, was ganzheitliches Coaching für mich bedeutet und warum echte Transformation mehr braucht als unseren Kopf. Beim Coaching geht es nicht darum, Menschen auf rationaler Ebene von A nach B zu bringen, sondern Veränderungsprozesse sanft zu begleiten und aus unterschiedlichen Perspektiven wahrzunehmen. Deshalb brauchen wir nicht nur kognitive Methoden, sondern auch ein feines Gespür für die Energie und tieferliegenden Bedürfnisse der Menschen, die unseren Raum betreten. Ganzheitliches Coaching geht tiefer und betrachtet nicht nur Denk- und Verhaltensmuster, sondern auch die körperliche und seelische Ebene. Denn von dort kommen oft ganz andere Reaktionen auf unsere Ziele als aus unserem Kopf. Warum ganzheitliches Coaching auf allen Ebenen wirkt Ganzheitliches Coaching bringt Dich zurück zu Dir und beleuchtet, was zwischen Dir und Deinen Zielen und Wünschen steht. Nicht nur Deinen Verstand, sondern das, was tief in Deinem Herzen verankert und in Deinem Körper und Nervensystem gespeichert ist. Deshalb habe ich im Inner Balance Coaching über die Jahre Tools und Methoden entwickelt, die über die Kopfebene hinaus gehen, das Unbewusste einladen und Dir einen tieferen Zugang zu Deiner Intuition ermöglichen. Denn was wir unser Leben lang gelernt haben, ist alles zu analysieren und unsere Ziele durch Leistung, Willenskraft und Durchhaltevermögen zu erreichen. Ohne die Weisheit des Körpers oder unsere Seelenebene einzubeziehen. Weil es uns niemand gezeigt hat und wir es einfach nicht besser wussten. Aber wir sind ganzheitliche Wesen und können diese Ebenen jederzeit wieder aktivieren. Es ist alles da. Wir haben nur verlernt, diese Wahrnehmungsfähigkeiten bewusst einzusetzen. Und genau dort hole ich Dich beim Inner Balance Coaching ab. Mit ganzheitlichen Tools, energetischen Übungen und einer feinfühligen, weiblichen Begleitung für tiefe Transformation auf allen Ebenen. Alles Liebe, Deine Nina In dieser Episode erfährst Du: Was ganzheitliches Coaching für mich bedeutet Warum sich Veränderungen oft anstrengend anfühlen Eine energetische Wahrnehmungsübung zum Mitmachen Meine Tools und Methoden für ganzheitliches Coaching Shownotes: Newsletter-Anmeldung Inner Balance Coaching Ausbildung (Start Februar 2026) Mehr über mich Instagram

Dein Atem ist immer da, auch dann, wenn Krebs alles erschüttert. In dieser Folge erfährst Du, wie bewusste Atmung Dir Halt geben kann, wenn Angst, Erschöpfung oder Unsicherheit überhandnehmen. Gastgeberin Silke spricht mit Silke Hartmann, Gründungspartnerin von BreathQ und Atemcoach, darüber, wie Dein Nervensystem zur Ruhe kommen darf, innere Stabilität wächst und Du Dich wieder sicherer in Deinem Körper fühlen kannst. Eine Einladung zum Innehalten, Durchatmen und Erinnern: Du trägst Deine Kraftquelle bereits in Dir.

In dieser Podcastfolge geht es um McDonald's und um das, was wirklich in deren Pommes, Nuggets & Co. steckt. Millionen Menschen essen dieses Fastfood täglich, ohne sich bewusst zu machen, welche Inhaltsstoffe sie dabei zu sich nehmen. Ich habe mir zehn bekannte Produkte ganz genau angesehen, darunter z. B. Chicken McNuggets, Hotcakes und Pommes. Was dabei sichtbar wird, ist sehr erschreckend. Neben stark verarbeiteten Zutaten tauchen Stoffe auf, über die kaum gesprochen wird, unter anderem Aluminium und Aldehyde. Du erfährst, was solche Inhaltsstoffe im Körper bewirken, wie sie Entzündungsprozesse, Stoffwechsel und das Nervensystem beeinflussen und warum Fastfood gezielt so aufgebaut ist, dass wir immer mehr davon wollen. Es geht um das Belohnungssystem im Gehirn, künstlich erzeugte Geschmacksreize und die Frage, warum viele Menschen nach dem Essen nicht satt, sondern eher gierig werden. Diese Folge ist unbequem, ehrlich und aufrüttelnd. Nicht, um Dir Angst zu machen, sondern um Dich aufzuklären und Dir bewusst zu machen, was Du zu Dir nimmst. Wenn du wissen willst, was Fastfood langfristig mit Deinem Körper macht, solltest Du unbedingt reinhören. Von

  In dieser Folge ist die wundervolle Franziska zu Gast. Eine unglaublich beeindruckende Frau, die sich mit 54 (nach über 40 Jahren mit Magersucht) noch einmal mutig für einen neuen Weg entschieden hat. Franziska erzählt offen wie Dünnsein um jeden Preis bereits in ihrem Elternhaus der Maßstab war und wie sie schon als Jugendliche die ersten Kalorientabellen vorgelegt bekam. Sie erzählt von ihrem Leben mit Kontrolle, Hunger und einem tief verzerrten Körperbild. Von Klinikaufenthalten, Alkohol als Ersatzregulation, schweren Schicksalsschlägen und davon, wie alte Muster immer dann zurückkamen, wenn Halt im Außen wegfiel. Aber ihre Geschichte macht vor allem Mut. Mut, dass es nie zu spät ist, sich aus dem inneren Kampf zu lösen. Auch wenn wenn der Fokus auf das Essen oder den Körper für viele Jahrzehnte der Halt und das Gewohnte war. Denn heute ist Franziska frei von alledem, kann sich selbst so annehmen wie ist und hat so viel mehr gewonnen, als sie sich vorstellen konnte. Wenn auch Du mit dem Essen und Deinem Körper im Kampf stehst, möchte ich Dich ermutigen, dass Veränderung auch für Dich möglich ist.   ➡️ Alle Infos zum neuen Start der Soulfood-Reise am 18.01. findest Du hier: https://start.jackie-freitag.de/soulfood-12-wochen-reset-programm 

Mein heutiger Gast sagt: „Ich habe mir aus meiner Essstörung ein Imperium gebaut" In dieser Folge spreche ich mit Julian Zietlow, einem der bekanntesten Gesichter der deutschen Fitness- und Supplementbranche. Julian spricht offen darüber, wie sein Weg in die Fitnesswelt nicht aus Stärke entstand, sondern aus Schmerz. Wie Diäten, Kontrolle, Süßstoffe, Sixpack und Erfolg für ihn jahrelang kein Zeichen von Gesundheit waren, sondern Ausdruck einer tiefen Essstörung. Heute sagt er, dass ein Großteil der Fitnessindustrie auf genau diesem inneren Mangel aufbaut. Wir sprechen darüber, – warum „gut aussehen" oft nur ein gut funktionierender Betäubungsmechanismus ist – weshalb viele Fitness-Influencer selbst essgestört sind – auch wenn sie es nicht so nennen – wie Süßstoffe, Diäten und Kontrolle wie Drogen wirken können – und was wirklich passiert, wenn man den Glauben an all das verliert, was einem jahrelang Halt gegeben hat Dieses Interview ist ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen einer Branche, die vielen Frauen (und Männern) verspricht, sie zu retten und dabei oft genau das Gegenteil tut. ➡️ Wenn Du dich in diesen Dynamiken wiederfindest, lade ich Dich zu meinem kostenlosen Online-Retreat am 10. & 11. Januar ein. Hier gehen wir tief an die Wurzel Deines Essverhaltens und Du entwickelst eine gesündere Beziehung zu Essen und Deinem Körper. ANMELDUNG ZUM RETREAT: https://start.jackie-freitag.de/online-retreat?utm_source=p-h&utm_campaign=folge255

In dieser Folge geht's darum, welche positiven Veränderungen sich bemerkbar machen, wenn Du aufhörst, Alkohol zu trinken. Wann erholt sich Dein Körper und wie schnell merkst Du Verbesserungen, wenn's um Deine Psyche geht? Ich erkläre Dir, was in den ersten nüchternen Tagen, Wochen und Monaten im Körper passiert und warum das so ist. Hier kannst Du an meiner Craving-Studie teilnehmen und alle Infos zum Ablauf und zur Durchführung nachlesen: https://oamn.jetzt/craving-studie Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/ Hier kannst Du mein YouTube-Video ansehen, in dem ich Dir die Auswirkungen von Alkohol auf Deinen Schlaf ausführlich erkläre: https://www.youtube.com/watch?v=hLoXOFNt9bY Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung: https://faq.oamn.jetzt/de-de/26-technische-fragen/46-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten

Alkohol, Schlafmangel und dann ein früher Start mit Kind auf dem Arm? In dieser Folge sprechen Katharina & Rieke ehrlich darüber, wie herausfordernd ein Morgen nach einer Partynacht mit Kind(ern) sein kann – körperlich wie mental. Sie sprechen darüber, welche Nährstoffe Deinem Körper nach einer durchzechten Nacht wirklich gut tun – und warum manche vermeintlichen Wunder-Tipps eher Mythos als Medizin sind. Du hörst, warum viele Eltern sich ganz bewusst gegen große Silvesterpartys entscheiden – und was stattdessen guttut, wenn kleine Kinder morgens keine Rücksicht auf Deinen Kater nehmen. Und Du bekommst Impulse, wie Du Neujahrsvorsätze findest, die nicht nach Selbstoptimierung klingen, sondern ehrlich zu Deinem Leben passen – ohne Druck, aber mit ganz viel Gefühl. Diese Folge schenkt Dir Leichtigkeit, Verständnis und eine Portion Humor – genau das, was Du nach einer kurzen Nacht brauchst ❤️ [03:12] – Kater-Life: Wenn Du die Elektrolyte in der Waschmaschine suchst [05:17] – Silvester mit Kids: Warum wir dieses Jahr einfach daheim bleiben [07:13] – Der „Terrormonster-Mutti“-Moment & was er mit innerem Stress zu tun hat [09:46] – Was hilft gegen Kater? Und was ist Mythos? [21:25] – Neujahrsvorsätze, die aus dem Herzen kommen [29:04] – 5 Jahre MamAcademy – und unser Geschenk an Dich

Diese Meditation führt Dich sanft zurück zu Dir selbst, zu Deinem inneren Zuhause, dem Ort in Dir, an dem Du Dich sicher, ruhig und gehalten fühlst. Sie hilft Dir, äußeren Druck, emotionale Unruhe und das ständige Reagieren im Außen loszulassen und wieder in Deiner eigenen Mitte anzukommen.Du verbindest Dich mit Deinem Körper, Deinem Nervensystem und Deiner inneren Stabilität, sodass Du Dich geerdet, präsent und bei Dir selbst fühlst. Diese Meditation unterstützt Dich dabei, emotionale Abhängigkeiten zu lösen, innere Sicherheit aufzubauen und Dich wieder mit Deiner eigenen Energie zu verbinden.Ideal für Dich, wenn Du Dich verloren, überreizt oder vom Außen bestimmt fühlst und den Wunsch hast, wieder in Ruhe, Klarheit und Selbstverbundenheit zu kommen.

Vielleicht kennst Du das: Du hast schon unzählige Seminare besucht, Bücher gelesen, Coachings gemacht – und trotzdem gibt es Themen, die immer wieder auftauchen. In Beziehungen. Im Job. In Dir. Und Du fragst Dich: Warum ändert sich das nicht – obwohl ich so viel an mir gearbeitet habe? Die Antwort liegt nicht in noch mehr Wissen. Sie liegt in Deinem Körper.

Viele Frauen erleben Stimmungstiefs, Krämpfe oder Heißhunger rund um ihre Periode – aber nur weil es häufig vorkommt, ist es noch lange nicht „normal“. In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter PMS steckt, wie du deinen Zyklus besser verstehst und mit welchen Nährstoffen du deinen Körper in den vier Phasen optimal unterstützen kannst. Ich teile meine besten Tipps aus dem Coaching und erkläre dir was dein Körper wirklich.Wenn du keine Lust mehr auf jeden Monat das gleiche Drama hast ist diese Folge für dich.———————————————————Im Podcast erwähnt:PMS Support BundlePeriod Support BundleVitamin B6MagnesiumEisen + Vitamin CZykluswohl PaketZink von Next Vital - Rabattcode: hannah10Smart Protein von Everydays - Rabattcode: hannah10Omega 3 von Norsan - Rabattcode: hannah15Vitamin E von Sunday NaturalZyklus Tee BundleFemblends———————————————————Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 5 Tipps für ein gesünderes Leben in einem kleinem eBook.⁠⁠⁠⁠Newsletter & Freebie⁠⁠⁠⁠Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir diese gerne auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah mitteilen.Ich freue mich über jede Anregung und jeden Kommentar zu meinem Podcast. Schicke mir deine Gedanken gerne als email an ⁠⁠⁠⁠info@hannah-willemsen.com,⁠⁠⁠⁠ hinterlasse mir hier oder auf ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ einen Kommentar.Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf ⁠⁠⁠⁠iTunes⁠⁠⁠⁠ mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung.Alles LiebeDeine Hannah

Was, wenn Dein Körper nachts heimlich gegen Dich arbeitet? Wenn Du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst – aber der Fortschritt bleibt aus –, dann liegt es vielleicht nicht an Deinem Training oder Deiner Ernährung. Sondern an Deinem Schlaf.In dieser Folge erfährst Du:Warum schon eine Stunde weniger Schlaf Deinen Fettabbau torpedieren kannWie Schlafmangel Deinen Hormonhaushalt sabotiert – und Dich hungriger machtWas die Wissenschaft über Muskelabbau durch schlechten Schlaf sagtUnd welche 13 praxiserprobten Strategien Du ab heute umsetzen kannst, um erholsamer zu schlafen und Deinem Körper beim Regenerieren, Wachsen und Verbrennen zu helfenAußerdem: Warum Temperatur eine geheime Superkraft beim Schlaf ist – und was Mark persönlich verändert hat, um 10 % mehr Tiefschlaf herauszuholen.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Erwähnte Tools:Hinweis: Wenn Du eines der Tools kaufen möchtest, kannst Du etwas Geld sparen, indem Du das jeweilige Angebot für Podcasthörer nutzt.Eight Sleep: bis 350 € Rabatt*Whoop: 1 Monat kostenlos*Melatonin: Melaform 1,5 Mg+ FormMed (5 € geschenkt für Neukunden: "mark5")Earbuds: Soundcore Sleep A20*Quellen:Nedeltcheva et al. (2010). Sleep curtailment is accompanied by increased intake of calories from snacks. Am J Clin Nutr, 91(1), 155–162.Nedeltcheva et al. (2010). Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med, 153(7), 435–441.Spiegel et al. (2004). Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Ann Intern Med, 141(11), 846–850.Spaeth et al. (2013). Effects of experimental sleep restriction on weight gain, caloric intake, and meal timing in healthy adults. Sleep, 36(7), 981–990.Leproult & Van Cauter (2011). Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA, 305(21), 2173–2174.Van Cauter & Plat (1996). Physiology of growth hormone secretion during sleep. J Pediatr, 128(5 Pt 2), S32–S37.Kräuchi & Wirz-Justice (2001). Circadian rhythm of heat production, heart rate, and skin and core temperature under unmasking conditions. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol, 283(3), R819–R829.Okamoto-Mizuno & Mizuno (2012). Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. J Physiol Anthropol, 31, 14.Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.Heller et al. (2010). Temperature regulation and sleep. In: Principles and Practice of Sleep Medicine (5th ed.), pp. 292–304.Emmons & McCullough (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and well-being in daily life. J Pers Soc Psychol, 84(2), 377–389.Kaimal et al. (2016). Reduction of cortisol levels and participants' responses following art making. Art Therapy, 33(2), 74–80.St-Onge et al. (2016). Effects of diet on sleep quality. Adv Nutr, 7(5), 938–949.Khalsa et al. (2003). A phase response curve to single bright light pulses in human subjects. J Physiol, 549(3), 945–952.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Diese Folge ist pure soul medicine.Unsere Gästin ist die wundervolle Jenny Onaya, die wir auf Mallorca kennenlernen durften – wo sie jeden Sonntag Singing Circles hält, die pure magic sind.Jenny ist nicht einfach Sängerin – sie nutzt Stimme als Medizin. Für sie ist deine Stimme ein Spiegel deiner Energie, deiner Emotionen & deiner Geschichte.Sie hört, wo du dich zurückhältst. Und sie erinnert dich daran, dass alles raus darf.Spoiler: It's gettin' hella emotional

☀️Nie wieder schwitzen?!

  In dieser Folge erwartet euch eine inspirierende Reise in die Welt des ganzheitlichen Heilens – mit einer Frau, die Ayurveda nicht nur lebt, sondern in Europa neu definiert hat: Elisabeth Mauracher, Geschäftsführerin des European Ayurveda Resort Sonnhof in Tirol.  Elisabeth ist nicht nur Gastgeberin eines der renommiertesten Ayurveda-Hotels Europas, sondern auch Vordenkerin einer neuen Gesundheitskultur.  Mit ihrem Team hat sie den Begriff European Ayurveda® geprägt – eine Verbindung aus jahrtausendealtem indischem Wissen und den Bedürfnissen des modernen, westlichen Menschen. Das Ergebnis: authentische Ayurveda-Kuren inmitten der Tiroler Alpen, kombiniert mit westlicher Diagnostik, persönlicher Begleitung und tiefem Bewusstsein für Körper, Geist und Seele.  Doch damit nicht genug: Gemeinsam mit dem Ärzteteam hat Elisabeth die digitale Gesundheitsplattform European Ayurveda Home ins Leben gerufen – eine App, mit der Du Ayurveda ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Ob eine "Gutes Bauchgefühl Kur", "Besserer Schlaf Kur" oder "Innere Beauty Kur" – mit täglichen Impulsen, hochwertigen Produkten und Expertenwissen bringt EA Home die Essenz des Sonnhofs direkt in Dein Wohnzimmer.  In diesem Gespräch sprechen wir über:  Elisabeths Weg vom Tiroler Ferienhotel  zur internationalen Ayurveda-Visionärin  Was European Ayurveda® so einzigartig macht  Warum Gesundheit immer bei der Selbstverantwortung beginnt  Und wie die EA Home App unser tägliches Leben nachhaltig transformieren kann  Wie eine Ayurveda-Kur nicht nur Deinem Körper, sondern auch Deinem Geist hilft   Mach es Dir gemütlich – und lass Dich inspirieren von einer Frau, die Herz, Intuition und Unternehmergeist auf kraftvolle Weise vereint.  Weitere Links:  Ayurveda Resort: www.sonnhof-ayurveda.at  Zu European Ayurveda Home: https://www.european-ayurveda.com/home?_gl=1*1xrurg9*_gcl_au*MjEwNDk3MDA1MS4xNzM5OTU0MDU5  APP I Phone: https://apps.apple.com/at/app/ayurveda-home/id6480529930  APP Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.europeanayurveda.eahome&pli=1    Mehr von Christian:   CREATE YOUR OWN REALITY   2-Tage-Wochenendseminar mit Christian Bischoff – Erlebe Transformation hautnah in einer energiegeladenen Atmosphäre. Sichere Dir Dein Ticket in Dein neues Leben:  https://www.christian-bischoff.com/e1/2025-cyor/      MINDFULLNESS   Das Bewusstheits-Retreat von Christian Bischoff. Erlebe, wer und was Du wirklich bist. Eine 6-tägige stille Reise zu Deinem wahren Lebenskern. Sichere Dir hier Dein Ticket: https://www.christian-bischoff.com/e2/2024-mf/mindfulness/      Alle Seminartermine in 2025 im Überblick: https://www.christian-bischoff.com/seminare/   Verpasse keine Infos und erhalte inspirierende Mindset-Tipps hier: https://www.christian-bischoff.com/manychat-optin/     Die Onlinekurse von Christian – starte jetzt gleich in Dein nächstes Level:   MINDSHIFT   Der 6 Wochen Onlinekurs für Deinen persönlichen «Mindshift». Lerne in diesem Onlinekurs, wie Du alte Gedankenmuster loslässt, Ängste überwindest und neue Gewohnheiten entwickelst. Klicke hier, um direkt zu starten: https://www.christian-bischoff.com/k2/offer/     BEWUSSTHEIT – DER ONLINEKURS   5 Wochen, die Deinem Leben mehr Sinn und Bewusstheit schenken. Tauche ein und erreiche Dein neues Bewusstheitslevel. Weitere Infos und zur Anmeldung geht's hier entlang. https://www.christian-bischoff.com/bewusstheit-kurs/     Christians Spiegel-Bestseller Buch BEWUSSTHEIT findest Du auf Amazon oder überall, wo es Bücher gibt.     YouTube   Auf unserem YouTube-Kanal findest Du bestimmt auch Dein Thema, das Dich im Moment beschäftigt, um ein erfolgreiches, glückliches und erfülltes Leben zu führen – folge Christian und lass Dich inspirieren: https://www.youtube.com/user/christianbischoff/featured     Lass uns connecten:   Facebook: http://www.facebook.com/bischoffch   Instagram: http://www.instagram.com/bischoffch     Christian Bischoff   Der MINDSET-Podcast   #1 Podcast auf iTunes   Jeden Dienstag eine neue Folge. In jeder bekannten Podcast-App.    

Wie viel Muskulatur kannst Du wirklich aufbauen – ohne Deine Gesundheit zu verzocken? Und woran erkennst Du, wie weit Du Dein genetisches Fitness-Potenzial schon ausgereizt hast?Lass uns gemeinsam ein paar gängige Mythen rund ums genetische Muskelaufbaupotenzial entzaubern. Du erfährst, wie stark Du realistischerweise (und ohne Doping) werden kannst, was BMI und FFMI in dem Kontext wirklich aussagen und wie Du Deine Trainingserfolge besser einordnen kannst – basierend auf Wissenschaft, Erfahrung und einer Grafik, die es auf den Punkt bringt.In dieser Folge erfährst Du:Was das genetische Limit im Muskelaufbau tatsächlich bedeutetWie Du den FFMI nutzt, um Deinen Fortschritt greifbar zu machenWarum Social Media oft ein verzerrtes Bild liefertUnd wie eine simple Grafik Dir dabei hilft, smarter zu trainieren – statt härterViel Spaß beim Hören!____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Ressourcen zur Folge:Vollständiger Artikel mit der erwähnten Grafik zur FolgeAlles über Muskelfasertypen (Folge 265)kostenloser FFMI RechnerFitnessstudio: ScoopWeitere Quellen:Kouri, E. M., Pope, H. G., Katz, D. L., & Oliva, P. (1995). Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clinical Journal of Sport Medicine, 5(4), 223–228. https://doi.org/10.1097/00042752-199510000-00005Sagoe, D., Molde, H., Andreassen, C. S., Torsheim, T., & Pallesen, S. (2014). The global epidemiology of anabolic-androgenic steroid use: a meta-analysis and meta-regression analysis. Annals of Epidemiology, 24(5), 383–398. https://doi.org/10.1016/j.annepidem.2014.01.009Hubal, M. J., Gordish-Dressman, H., Thompson, P. D., et al. (2005). Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training. Medicine & Science in Sports & Exercise, 37(6), 964–972. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000170469.90461.5fSchoenfeld, B. J., Grgic, J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2017). Strength and hypertrophy adaptations between low- vs. high-load resistance training: a meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(12), 3508–3523. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002200Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Orazem, J., & Sabol, F. (2018). Effects of resistance training frequency on measures of muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 48(5), 1207–1220. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0872-x Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.