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Mit Innerer-Kind-Transformation zu gesundem Selbstwertgefühl und glücklichen Beziehungen!

Der Muskel wächst nicht während des Trainings, sondern in der trainingsfreien Zeit.Und in der trainingsfreien Zeit bzw. Regenerationszeit, kann man einige Dinge tun, die den Körper bestmöglich unterstützen, den Trainingsreiz umzusetzen.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns 3 einfache Themen an, die man rasch umsetzen kann.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:20 - Was ist Regeneration?02:57 - Nr. 1: Ernährung08:31 - Nr. 2: Schlaf09:46 - Nr. 3: Aktive Regeneration10:49 - Nr. 4: Stimulus-to-Fatigue-Ratio14:59 - FazitHier die erwähnten ROC-TV-Folgen, mit denen Du Dich weitereinarbeiten kannst:Schlaf optimieren: https://youtu.be/S5n3gwO5HdY?si=5WiSUgkNS-5M3z8_Aktive Regeneration: https://youtu.be/TxpGXBYGyWs?si=VUOBh5OmZMt7kpxIIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

In meinem neuen, super-informativen Video teile ich mit dir: - Wie ich persönlich mein Geld investiere - für Reichtum auf ALLEN Ebenen: Mental, Physisch, emotional, frequenztechnisch und natürlich auch finanziell

Sommerzeit ist Grillzeit, deshalb schauen wir uns heute die BBQ-Marke Burnhard einmal genauer an. Das Düsseldorfer Unternehmen wurde 2018 als Ableger von Springlane gegründet und hat mittlerweile 20 Mio. € Risikokapital eingesammelt. Ich analysiere die Online-Strategie von Burnhard: Von den Google-Suchergebnissen, SEO-Taktiken und dem Einsatz von Rezept-Content bis hin zur Performance auf Social Media. Ich zeige, wie Burnhard innerhalb weniger Jahre online zu einer ernsthaften Konkurrenz im Grill-Markt wurde und sogar Weber überholen konnte. Hast Du einen Gasgrill und wenn ja welchen? Schreib es in die Kommentare! 

Hier findest du eine Übersicht aller aktuellen Seminare https://crameri.de/Seminare  Crameri-Akademie Wenn Du mehr über diesen Artikel erfahren möchtest, dann solltest Du Dich unbedingt an der folgenden Stelle in der Crameri-Akademie einschreiben. Ich begleite Dich sehr gerne ein Jahr lang als Dein Trainer. Du kannst es jetzt 14 Tage lang für nur € 1,00 testen. Melde dich gleich an. https://ergebnisorientiert.com/Memberbereich Kontaktdaten von Ernst Crameri Erfolgs-Newsletter https://www.crameri-newsletter.de Als Geschenk für die Anmeldung gibt es das Hörbuch „Aus Rückschlägen lernen“ im Wert von € 59,00 Hier finden Sie alle Naturkosmetik-Produkte http://ergebnisorientiert.com/Naturkosmetik Hier finden Sie alle Bücher von Ernst Crameri http://ergebnisorientiert.com/Bücher Hier finden Sie alle Hörbücher von Ernst Crameri http://ergebnisorientiert.com/Hörbücher Webseite https://crameri.de/ FB https://www.facebook.com/ErnstCrameri Xing https://www.xing.com/profile/Ernst_Crameri Wir sammeln regelmäßig Spenden für verschiedene Projekte der Lebenshilfe Bad Dürkheim eV Hilf auch du mit deiner Spende! Spendenkonto Crameri Naturkosmetik GmbH IBAN: DE95 5465 1240 0005 1708 40 BIC: MALADE51DKH

Unerfüllter Kinderwunsch löst Trauer aus, bisweilen auch AngstChristina Gippert beim Trauermanager Stefan HundGemeinsam beleuchten sie, warum Kinderlosigkeit oft ein Tabuthema bleibt, wie einsam dieser Weg sein kann, und welche Herausforderungen damit im Arbeitsleben verbunden sind – von Schamgefühl über Stress bis hin zur Reaktion von Führungskräften. Christina gibt ganz persönliche Einblicke, spricht über ihre Erfahrungen mit Kinderwunschbehandlungen und die Rolle von Offenheit im Job. Außerdem diskutieren die beiden, welche politischen und gesellschaftlichen Hürden noch überwunden werden müssen und wie Unternehmen ein unterstützendes Umfeld schaffen können.Danke ChristinaKontakt: https://www.linkedin.com/in/christinagippert/----------Wir sprechen über Themen rund um Trauer. Für Unternehmer, Führungskräfte und Betriebsräte. Hast Du eine Frage, die wir thematisieren sollen? Schreib uns: podcast@trauer-manager.de Möchtest Du, dass Dein Unternehmen mit wenig Aufwand umfassend vorbereitet ist, dann informiere Dich hier über unseren einzigartigen Trauermanager. Hier kannst Du auch unseren regelmäßigen Know-how-transfer bestellen.Impressum

In dieser Folge spreche ich Klartext über ein Thema, das viele Führungskräfte gerne verdrängen: Warum dein Team nicht so performt, wie du es dir wünschst – und was du damit zu tun hast. Auf Basis von über 25 Jahren Führungserfahrung teile ich drei kraftvolle Hebel, mit denen du Verantwortung in deinem Team nicht nur forderst, sondern auch wirklich förderst: - Wie du durch gezielte Auswahl die richtigen Mitarbeiter findest - Warum echte Kommunikation weit mehr ist als Projektbesprechungen - Wieso du Feedback nicht nur einholen, sondern auch umsetzen musst Diese Folge ist für alle, die genug haben von Mittelmaß – und echte Verantwortungskultur in ihrem Unternehmen aufbauen wollen. Jetzt reinhören und neue Perspektiven gewinnen!

Wenn Du Dein Training optimal gestalten willst, kommt es nicht nur darauf an, was Du machst, sondern auch in welcher Reihenfolge.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns an, welche Reihenfolge für welches Ziel ideal ist.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:24 - Deine Zielsetzung02:42 - Muskelaufbau & Kraftsteigerung05:37 - Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit07:43 - FazitDas erwähnte zweite Video zum Thema Ausdauer- und Krafttraining findest Du hier:https://youtu.be/P6gMb5uDb2U?si=HrcT0DPrmCRKrCmH Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

In dieser Folge:Maximilian Arnold steht seit 17 Jahren für einen Verein: Den VfL Wolfsburg. Mit fast 400 Bundesliga-Spielen, einem DFB-Pokalsieg und dem Titel als U21-Europameister ist er eine der Konstanten im deutschen Fußball. Mit Mark spricht Maximilian offen über schwere Phasen seiner Karriere, warum er seine Verträge immer langfristig verlängert hat, und welche Werte ihm seine alleinerziehende Mutter fürs Leben mitgegeben hat. Außerdem geht es um mentale Stärke, Ernährungsdisziplin und seinen einzigartigen linken Fuß.Wie schafft man es, auch nach bitteren Niederlagen noch Verantwortung zu übernehmen? Warum glaubt Maximilian, dass Ehrgeiz immer wichtiger ist als Talent?Eine Folge über Demut, Dankbarkeit und die Kunst, seinen eigenen Weg zu gehen.Viel Spaß mit der Folge – Feedback gerne in die Kommentare! Chapter Markers:00:00 Intro06:15 Werte und Glaubenssätze aus der Kindheit19:58 Der Aufstieg und die ersten finanziellen Erfolge26:48 Die Rolle der Trainer im Fußball43:19 Konfliktkultur und Führungsstil auf dem Platz56:42 Vernetzung zwischen Sport und Wirtschaft 01:09:30 Maxis RatMaximilian Arnold:InstagramLinkedinKontakt:Mark HartmannMoritz GesslInstagramTikTokmark@bta-pod.com

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Mit Innerer-Kind-Transformation zu gesundem Selbstwertgefühl und glücklichen Beziehungen!

Ich habe eine E-Mail mit Fragen zu unserem Angebot der Jens Rabe Academy erhalten. Diese Nachricht zeigt allerdings sehr deutlich, wie falsche Erwartungen entstehen können. Deshalb spreche ich genau darüber im heutigen Podcast. Vereinbare jetzt dein kostenfreies Strategiegespräch: https://jensrabe.de/Q3Termin25 Trage dich hier in meinen täglichen kostenfreien Newsletter ein https://jensrabe.de/Q3NewsYT25

Viele unterschätzen es, aber Dein Warmup entscheidet, ob Du Dein Training langfristig effektiv und verletzungsfrei durchziehst.In dieser Folge zeige ich Dir, was während des Warmups in unserem Körper passiert und wie Du es einfach aufbauen kannst.Egal, ob es für ein Warmup für den Ausdauersport oder das Krafttraining geht.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:09 - Was passiert beim Aufwärmen?05:20 - Was passiert ohne Aufwärmen?06:03 - Arten von Aufwärmen09:27 - ZusammenfassungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Du manifestierst – aber Dein Herzenswunsch will sich nicht erfüllen?
 Vielleicht machst Du einen „Fehler“, den viele noch machen? In Diesem Podcast Video verraten wir Dir, welcher das ist und schenken Dir eine völlig neue Perspektive aufs Manifestieren –
 eine, die Dich zurück in Deine Kraft bringt,
 Deine Frequenz aktiviert
 und Dich daran erinnert, wie wichtig DU für Deinen Wunsch bist.

Predigt von Harald Knöll am 06.07.2025

Steife Gelenke, Knacken im Knie oder Schmerzen beim Bewegen sind häufig Hinweise darauf, dass es mit der Gelenksgesundheit nicht optimal steht bzw. Handlungsbedarf herrscht.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns häufige Gründe für Gelenksprobleme an sowie auch 3 Ansätze, wie man seine Gelenksgesundheit aktiv unterstützen kann.Die Erfahrung zeigt, dass Gelenksgesundheit keine Frage des Alters ist.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:32 - Wofür Gelenkgesundheit?04:48 - Häufige Ursachen für Gelenkprobleme08:26 - Tipps für starke GelenkeIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Mit Innerer-Kind-Transformation zu gesundem Selbstwertgefühl und glücklichen Beziehungen!

In dieser Folge erzählt Jenny von einem besonderen Turnierstart mit Haflinger AC/DC: Platz 2 in einer auf Kandare gerittenen L-Dressur – bei über 30 Grad! Doch das sportliche Ergebnis ist fast Nebensache. Denn Jenny beschreibt ein Gefühl, das viele Pferdemenschen kennen dürften: den Eindruck, dass ihr Pferd gemeinsame Ausflüge ganz besonders genießt – als wären sie kleine Abenteuer zu zweit.

Kennst Du die genaue Proteinmenge, die Du täglich zuführst?Die Erfahrung zeigt, dass die meisten Menschen nicht ausreichend Protein zuführen.Mit ein paar Tipps kann man das Decken des täglichen Proteinbedarfs deutlich einfacher gestalten.Welche das sind, zeige ich Dir in dieser ROC-TV-Folge.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:48 - Warum ist Protein wichtig?04:48 - Der Proteinbedarf pro Tag06:40 - 3 Tipps zur ProteinerhöhungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Die erste Jahreshälfte ist vorbei – Zeit für einen ehrlichen Blick in den Spiegel. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum deine Ergebnisse nicht vom Kalender abhängen, sondern von deinen Entscheidungen. Wenn du bereit bist, raus aus dem Denken und rein ins Handeln zu kommen, dann hör genau hin.In dieser Folge erfährst du:Warum Zeit, Wissen oder „noch nicht bereit sein“ keine echten Gründe sindWas erfolgreiche Coaches anders machen – auch ohne perfekten PlanWie Klarheit, Entscheidung und Commitment dein Business verändernWarum du nicht noch ein Vision Board, sondern echte Umsetzung brauchstWenn du vermeiden willst, dass 2024 genauso endet wie 2023, dann triff heute eine Entscheidung.Lass mir gern eine Nachricht auf Instagram da oder komm in den nächsten Workshop: @dominik.goerke.coachmacherWenn du dein Coachingbusiness evolutionieren und in neue wirtschaftliche Höhen bringen willst, ist dieser Podcast unumgänglich. Komm in dein persönliches und finanzielles Wachstum. Viel Spaß mit den Episoden des Coachmacher Podcasts.Du möchtest mehr über Dominik erfahren? Entdecke, wie du dein einzigartiges Soulbusiness aufbaust – ein Business, das dich erfüllt, wirtschaftlich stabil ist und dir ein freies, selbstbestimmtes Leben ermöglicht.Wenn dir dieser Podcast gefällt und du nicht nur Inspiration, sondern echte Transformation erleben möchtest, dann sichere dir jetzt deine kostenfreie Business-Analyse. Finde heraus, wie du dein Coaching-Business erfolgreich positionierst, finanziell stabil aufstellst und mit deiner Expertise konstant fünfstellige Monatsumsätze erreichst.

Julia Henning entwickelt mit Unternehmen deren TrauerkartenZu Gast bei Stefan Hund, dem Trauermanager - im Podcast: "Das Schwere LEICHT gesagt"In dieser Folge beleuchten wir die essenzielle Frage: Wie sollten Unternehmen richtig mit Trauerfällen ihrer Mitarbeiter umgehen? Ich habe Julia Heddich zu Gast, eine Expertin in Corporate Communications und Trauerrednerin, die uns wertvolle Einblicke gibt, wie man in solch sensiblen Situationen angemessen reagiert. Wir diskutieren die Bedeutung von Wertschätzung und Respekt in der Kommunikation, insbesondere wenn es darum geht, Kondolenzkarten zu gestalten. Julia erklärt, warum eine individuell gestaltete Trauerkarte weit mehr als nur ein formelles Schreiben ist – sie ist ein Ausdruck von Mitgefühl und Anteilnahme. Verpassen Sie nicht die Tipps, wie Unternehmen durch empathische Kommunikation nicht nur den Hinterbliebenen, sondern auch den verbleibenden Mitarbeitern eine wertvolle Unterstützung bieten können.Kontakt: https://www.linkedin.com/in/julia-henning-individuelle-trauerreden/Danke----------Wir sprechen über Themen rund um Trauer. Für Unternehmer, Führungskräfte und Betriebsräte. Hast Du eine Frage, die wir thematisieren sollen? Schreib uns: podcast@trauer-manager.de Möchtest Du, dass Dein Unternehmen mit wenig Aufwand umfassend vorbereitet ist, dann informiere Dich hier über unseren einzigartigen Trauermanager. Hier kannst Du auch unseren regelmäßigen Know-how-transfer bestellen.Impressum

Hast Du schonmal eine vermeintlich kluge Entscheidung getroffen, indem Du gründlich nachgedacht und alle wichtigen Aspekte nüchtern bewertet hast? Und bist damit fürchterlich auf die Nase gefallen, obwohl Du doch alles „richtig gemacht“ hast? Denke kluge Dinge und Du wirst endlich Dein volles Potenzial leben. Jaja. Hast Du bestimmt schon so oder ähnlich gehört. Ich sage: Nö. Denn wenn die Behauptung, dass schlaue Gedanken uns voranbringen, wahr wäre, dann wäre die Welt eine andere. Meine Erfahrung ist, dass Klarheit und in der Folge gute Entscheidungen nicht in erster Linie durch Denken entstehen. Denn es gibt da „etwas“, das die richtigen Antworten schon kennt, bevor Du die Dinge im Kopf analysierst oder schönredest. Ich spreche von unserem Körper. Wie und warum unser Körper so viel weiser ist als unser Kopf, teile ich in dieser Podcastfolge mit Dir. Mit 3 konkreten Impulsen, wie Du Deine Klarheit wieder besser spüren kannst.

Hast du die Wahl oder musst du entscheiden? Manchmal können wir wählen, manchmal müssen wir führen. In dieser Folge spreche ich darüber, was Entscheidungen von einfachen Wahlmöglichkeiten unterscheidet und warum deine Mitarbeiter genau spüren, wenn du einer Entscheidung ausweichst. Hör rein und finde raus, ob du eher der Zauderer oder der Entscheider bist.

Unter den pflanzlichen Proteinlieferanten nehmen Hülsenfrüchte eine besondere Rolle ein.Vor allem Erbsen und Bohnen sind hier hervorzuheben.In dieser ROC-TV-Folge haben wir wieder einen unserer beliebten Lebensmittelvergleiche und sehen uns an, wer beim Vergleich von grünen Erbsen und Kidneybohnen am besten abschneidet.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:18 - grüne Erbsen vs. Kidneybohnen01:51 - Definition verzehrfertiges Lebensmittel02:28 - Nährwertvergleich08:40 - Was ist jetzt besser?10:33 - ZusammenfassungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

Diese eine Fähigkeit verändert alles. Gefühlt jagt eine Krise die nächste – im Außen wie im Inneren. Viele fühlen sich überfordert, ohnmächtig, getrieben. Aber was, wenn es einen Weg gäbe, wieder Klarheit zu finden?   In dieser Folge zeige ich Dir, warum das Meistern Deiner Gefühle heute überlebenswichtig ist und wie Du aufhörst, von alten Mustern gesteuert zu werden.   Erfahre, • warum verdrängte Emotionen lauter werden, • wie Du sie erkennen und bewusst halten kannst, • und was es braucht, um trotz Chaos klar und handlungsfähig zu bleiben. Eine Folge für alle, die spüren: Es ist Zeit, Verantwortung zu übernehmen, für sich selbst und die eigene Zukunft.   Sei bei meinem neuen Online-Workshop dabei! Es ist DAS Highlight zum Thema Inneres Kind im deutschsprachigen Raum – und Du kannst kostenlos mitmachen.

Johann hat Euch in dieser Folge rund um die News und Tipps aus der allgemeinen Luftfahrt wieder viele Neuigkeiten mitgebracht, zu einigen Themen werden wir auch sicherlich nochmal die Ein oder andere "große" Folge aufnehmen. Jetzt lehnt Euch zurück, geniesst die Veranstaltungshinweise für das bevorstehende Wochenende und überlegt Euch dann mal, wo Ihr gerne hinfliegen möchtet.

Unser Körper verändert sich im Laufe des Lebens, das ist völlig normal.Je älter wir werden, desto wichtiger ist es, seine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.Ein wesentlicher Teil langanhaltender Gesundheit ist eine gute Ernährung.In dieser ROC-TV-Folge werfen wir einen Blick darauf, mit welchen einfachen Schritten man seine Ernährung verbessern kann, um auch 50+ fit und leistungsfähig zu sein.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:17 - Potenziell kritische Nährstoffe im Alter07:50 - Häufige Fehler im Alter10:50 - Praktische ErnährungstippsIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

In dieser Lektion werden Sie die folgenden Sätze lernen: Was hast du an? / Ich trage Jeans und ein T-Shirt. / Er trägt ein Hemd und eine grüne Krawatte. / Ich weiß nicht, was ich heute anziehen soll. / Übrigens... / Übrigens, was hat sie an? / Sie hat ein weißes Kleid an. / Ich habe nichts zum Anziehen!

In dieser Lektion werden Sie die folgenden Sätze lernen: Wie war dein Tag? / Es war sehr gut. / Was hast du heute so gemacht? / Ich habe Musik gehört. / Heute bin ich ins Kino gegangen. / Heute habe ich im Büro gearbeitet.

In dieser Lektion werden Sie die folgenden Sätze lernen: Was hast du an? / Ich trage Jeans und ein T-Shirt. / Er trägt ein Hemd und eine grüne Krawatte. / Ich weiß nicht, was ich heute anziehen soll. / Übrigens... / Übrigens, was hat sie an? / Sie hat ein weißes Kleid an. / Ich habe nichts zum Anziehen!

In dieser Lektion werden Sie die folgenden Sätze lernen: Was hast du an? / Ich trage Jeans und ein T-Shirt. / Er trägt ein Hemd und eine grüne Krawatte. / Ich weiß nicht, was ich heute anziehen soll. / Übrigens... / Übrigens, was hat sie an? / Sie hat ein weißes Kleid an. / Ich habe nichts zum Anziehen!

Der Wiedereinstieg ins Training nach einer Trainingspause sollte bewusst gewählt werden, um Überlastungen oder schlimmstenfalls Verletzungen zu vermeiden.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns eine bewährte Strategie an, wie man wieder gut ins Training einsteigen kann.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:06 - Warum Trainingspause?02:07 - Körperliche & physiologische Hintergründe06:24 - Strategien für den WiedereinstiegIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

Mit Innerer-Kind-Transformation zu gesundem Selbstwertgefühl und glücklichen Beziehungen!

Immer wieder Emails schreiben. Immer wieder posten. Immer wieder hoffen. Und trotzdem passiert … nichts? In dieser Folge sprechen wir über einen entscheidenden Wendepunkt in der Akquise: Wann hilft Dranbleiben – und wann ist es einfach die falsche Richtung? Diese Episode ist für dich, wenn du dich fragst, ob du »einfach nur mehr Geduld haben solltest« oder ob die Akquisestrategie nicht funktioniert. Ich zeige dir, woran du erkennst, ob deine Strategie nur mehr Zeit braucht – oder ob du dich gerade auf der falschen Fährte befindest.

Du lebst vegan und fragst Dich, ob Du genug Protein bekommst oder wie Du Deinen Proteinbedarf optimal deckst? In diesem Video erfährst Du, wie Du Deine pflanzliche Proteinzufuhr optimieren kannst.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro00:48 - Muskelaufbau, vegan?01:25 - Nr. 1: Nicht nur mehr, sondern besser!05:05 - Nr. 2: Tipps für die PraxisHier findest Du die beiden veganen Bio Proteinpulver aus dem Video:

Trainingserfolg geht nicht ohne Ernährung.Auch mit dem besten Trainingsplan werden Deine Ergebnisse nicht optimal sein, wenn Du Dich nicht auch um Deine Ernährung kümmerst.In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 wesentliche Bereiche, wie Du Dein Training mit einer gezielten Ernährung optimieren kannst.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:25 - Trainingserfolg nicht ohne Ernährung!02:51 - Ernährung steuert Trainingsadaptionen05:19 - Ernährung beeinflusst "Trainingshormone"06:39 - Ernährung maximiert LeistungsfähigkeitHier findest Du das feine ROC-Sports Bio Sportgetränk, welches ich im Video erwähnt habe:https://roc-sports.at/shop/bio-sportgetraenk-pulver-mit-elektrolyten/ Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Mit Innerer-Kind-Transformation zu gesundem Selbstwertgefühl und glücklichen Beziehungen!

Hast Du Dich schon mal gefragt, welcher der wichtigste Makronährstoff ist?Protein natürlich ... oder doch Fett?Eine sehr spannende Frage aus der feinen ROC-Sports Gemeinde, die wir gemeinsam in dieser feinen ROC-TV-Folge klären.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:29 - Nr. 1: Eiweiß 02:38 - Nr. 2: Fett04:08 - Nr. 3: Kohlenhydrate05:50 - Was ist jetzt wirklich der wichtigste Makronährstoff?07:38 - 3 Bereiche, wo Makronährstoffe reduziert werden können10:05 - ZusammenfassungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Wir können entscheiden, WIE wir auf etwas reagieren.Zwischen dem Reiz und unserer Reaktion liegt ein kleiner Moment, den wir beeinflussen können.Viktor Frankl nannte ihn "Die letzte menschliche Freiheit".In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir 3 Tipps für bewusstere Entscheidungen mitgebracht.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:08 - "letzte menschliche Freiheit" lt. Viktor Frankl03:47 - Heute wichtiger denn je04:34 - Drei praktische Wege06:53 - ZusammenfassungHier geht es zur erwähnten Stress-abbauen-Checkliste:Checkliste_Stress abbauen 6+1 Tipps.pdfUnd hier findest Du mein Buch:https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/ Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Mit Innerer-Kind-Transformation zu gesundem Selbstwertgefühl und glücklichen Beziehungen!

Ein guter Schlaf ist die Basis für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.In der heutigen ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 wesentliche Stellschrauben, wie Du Deinen Schlaf verbessern kannst.Motiviert zu dieser Folge hat mich ein Interview mit Bryan Johnson.Mehr dazu im Video.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:07 - Nr. 1: Schlaf als Priorität04:40 - Nr. 2: Abendroutine optimieren07:47 - Nr. 3: Schlafumgebung optimierenIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Das Thema Abnehmen und Körperfettreduktion scheitert oftmals an den gleichen Problemen.Probleme, die man relativ einfach aus dem Weg räumen kann.In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir häufige Abnehmfehler, die ich in der Praxis immer wieder sehe.Vermeide diese Fehler und die Erfolgswahrscheinlichkeit Deiner Abnehmziele wird massiv steigen.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:19 - Nr. 1: Alles auf einmal ändern05:23 - Nr. 2: Falscher Plan07:42 - Nr. 3: Psyche ignorieren10:34 - Nr. 4: Umfeld ignorierenHier geht es zur erwähnten Körperfett-Checkliste:Checkliste_5 Schritte zur Körperfettreduktion_Web.pdfIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Salz verleiht nicht nur unseren Speisen den Extra-Kick, sondern ist auch essenziell für unseren Körper.Neben wichtigen grundlegenden Aufgaben in unserem Körper, sollte man Salz auch in Zusammenhang mit Sport am Radar haben.Wofür unser Körper Salz wirklich braucht, welche Menge wann Sinn machen können und wie man das in den Alltag umsetzt, zeige ich Dir in dieser ROC-TV-Folge.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:26 - Natrium vs Salz vs Kochsalz03:19 - Wofür Salz?07:00 - Wie viel Salz?10:23 - Wie in der Praxis umsetzen?12:25 - Meine persönliche UmsetzungIch freue mich auf Deine Rückmeldung und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Klimmzüge: geliebt, gehasst, selten sauber geschafft.Wenn Du beim Gedanken an die Stange lieber in Deckung gehst, als Dich hochzuziehen – diese Folge ist für Dich. Hast Du 60 Sekunden am Tag? Dann erfährst Du, wie Du Deine Klimmzugzahl in 28 Tagen verdoppeln kannst. Kein Muskelversagen, kein Blut, nur ein bisschen Schweiß. Und ein Plan, der selbst Indiana Jones aus dem Hörsaal gerissen hätte.Du bekommst: einen ultrapraktischen Trainingsplan, der auch mit Alltag, Job und Netflix-Abo kompatibel ist. Tipps für Einsteiger, Fortgeschrittene und solche, die sich beim Wort „Oberkörperkraft“ verstohlen am Rücken kratzen. Plus: eine persönliche Story, wie ein peitschenschwingender Archäologe mich zum Krafttraining brachte (wirklich).Jetzt reinhören – bevor die Nazis die Bundeslade klauen.Tipp: Mitschreiben nicht nötig – den vollständigen Plan und mehr findest Du hier in den Shownotes.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Erwähnte Tools und Links:Klimmzugstange für zuhause*Anleitung: Der Weg zum ersten KlimmzugTrainingsplan im Artikel zur Folge_____Vielen Dank für Dein Vertrauen. Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.​Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​​​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle​Persönliche Betreuung: MarathonFitness Online-Coaching​____________

In dieser Lektion werden Sie die folgenden Sätze lernen: Hast du schon zu Mittag gegessen? / Nein, ich habe noch nicht gegessen. / Ich habe vor einer Stunde zu Mittag gegessen. / Was hast du gegessen? / Ich habe Fisch gegessen. / Frühstückst du jeden Tag? / Ja, ich frühstücke jeden Tag. / Ich bin hungrig. / Ich habe Durst.

Hast Du Dich schon mal gefragt, ob Krafttraining auf nüchternen Magen gut ist?Oder ob es da eher Nachteile gibt?Wir sehen uns in dieser ROC-TV-Folge die Hintergründe an und besprechen die Vor- und Nachteile.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro00:57 - Was bedeutet eigentlich "nüchtern"?02:01 - Was passiert im Körper?05:35 - Gut oder schlecht für Leistung & Muskelaufbau?08:22 - Für wen ist es sinnvoll?10:06 - Fazit12:10 - Der Mittelweg: Zwischen Fasted und FedFeinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

Kostenloser Live-Workshop  „Dein Inneres Kind heilen“ am Sonntag, den 25.05.2025 um 10:30 Uhr

"Hast du schon gehört...?" Tratschen bereitet vielen Menschen Freude, und dennoch macht man es nur verstohlen und lässt sich ungern dabei ertappen. Dabei ist Tratsch der soziale Kitt in vielen Büros und stärkt unsere Beziehungen mit unseren Mitmenschen. Darum, wie man richtig tratscht und wo die Grenzen zum toxischen Verhalten liegen, geht in einer neuen Folge "Besser leben".