Podcasts about hast du

❓Dein Kind wacht nach einem Schlafzyklus immer wieder auf und schafft es nicht, direkt weiterzuschlafen?

Stimmungsschwankungen, Gereiztheit, hohe Sensibilität, häufige Streiten... die PMS-Zeit kann anstrengend sein. Aber: Hormone sind vielleicht die Ursache, aber nicht das Problem. Lern mehr darüber in dieser Folge.

## Podcast-Beschreibung Was bewegt die Allgemeine Luftfahrt aktuell? In dieser Folge von „Hast du schon gehört?“ sprechen wir über wichtige News aus der General Aviation, neue Entwicklungen bei Flugsicherheit, Luftrecht und Technik sowie über spannende Fly-Ins und Aviation-Events. Bei Siebert Luftfahrtbedarf steht nach 37 Jahren ein Generationenwechsel an. Yannick Weichert übernimmt die Geschäftsführung und führt das Traditionsunternehmen in die nächste Generation. Elektrisches Fliegen wird ebenfalls konkret: Beim Green Aviation Hub Fly-In am Flugplatz Traben-Trarbach steht gemeinsam mit Pipistrel die Zukunft nachhaltiger Antriebe im Mittelpunkt. Elektroflugzeuge können dort nicht nur am Boden, sondern auch im Flugbetrieb erlebt werden. Auch im Segelflug gibt es Neuigkeiten: Der Angelika Machinek Förderverein hat die Bewerbung für sein Förderflugzeug LS8 für die Saison 2027 geöffnet und unterstützt damit ambitionierte Segelflugpilotinnen auf dem Weg in den Leistungssport. Technisch spannend wird es bei der Beechcraft Denali. Der neue Single Engine Turboprop von Textron Aviation befindet sich in der finalen Flugerprobung. GE Catalyst Triebwerk, FADEC, Garmin G3000, Emergency Autoland, rund 285 Knoten Reisegeschwindigkeit und etwa 1.600 NM Reichweite machen die Denali zu einem interessanten Konkurrenten für PC-12, TBM und andere leistungsstarke Turboprops. Ein Schwerpunkt dieser Folge liegt auf der Flugsicherheit und den Human Factors. Wir sprechen über Stress, Entscheidungsfindung, Kommunikation und CRM im Cockpit – und über die Frage, warum Erfahrung allein nicht automatisch vor Fehlentscheidungen schützt. Dazu schauen wir auf die Flugsicherheitsstatistik 2026 des DAeC. Besonders auffällig: Viele schwere Ereignisse passieren während Start, Anflug und Landung. Technische Defekte stehen dabei deutlich seltener im Mittelpunkt als menschliche Faktoren wie Kontrollverlust, mangelnde Luftraumbeobachtung, schlechtes Entscheidungsmanagement oder das Festhalten an einem Plan trotz verschlechterter Bedingungen. Auch beim Thema Transponder gibt es immer noch gefährliche Missverständnisse. Wir sprechen über Transponderpflicht, Ground- und ALT-Modus, ADS-B Out, SIL-Werte sowie darüber, warum ein eingeschalteter Transponder ein wichtiger Bestandteil moderner Kollisionswarnsysteme ist. Weitere Themen dieser Folge: Neuer Präsident beim Luftfahrt-Bundesamt: Alexander Schott übernimmt das LBA und setzt Schwerpunkte bei Digitalisierung, Nachhaltigkeit und Flugsicherheit. Die EASA veröffentlicht mit ENCODE ein neues Werkzeug für die Lärmschutzzertifizierung und soll damit Zulassungen und Modifikationen in der General Aviation vereinfachen. Wir klären die Rechtslage zur UL-Schleppberechtigung und warum Flugstunden auf klassischen E-Klasse-Flugzeugen nicht einfach auf die erforderliche UL-Erfahrung angerechnet werden können. Außerdem geht es um die neuen Regeln zur Eigenstaffelung in Deutschland und darum, unter welchen Bedingungen Piloten selbst Verantwortung für den Abstand zu anderem Verkehr übernehmen können. Und wir schauen in die USA: Die FAA testet mit „Mobile Clearance“ digitale IFR-Freigaben direkt auf Tablet und Electronic Flight Bag. ForeFlight, Garmin Pilot und moderne Avionik könnten damit künftig einen weiteren Teil des klassischen Funkverkehrs digitalisieren. Zum Abschluss gibt es wie immer die aktuellen Aviation-Termine: Flugplatzfeste, Fly-Ins, die Deutsche Meisterschaft im Ultraleichtfliegen, das Rotax Fly-In, Texel Wings over Holland, das Boller Fly-In, das Burger Fly-In und weitere Veranstaltungen für Privatpiloten und Luftfahrtbegeisterte. General Aviation, Privatpiloten, Flugsicherheit, Luftrecht, IFR, UL-Fliegen, Segelflug, neue Flugzeuge und aktuelle Aviation-News – kompakt zusammengefasst in einer neuen Folge der Privatpiloten-Lounge.

In der Bundesliga gilt oft: bloß keinen Fehler machen. In der Major League Soccer (MLS) eher: Hauptsache, mehr Tore als der Gegner – auch wenn's 5:4 ausgeht. Für Timothy „Timmy“ Tillman steht dieser Unterschied für mehr als Fußball. Der gebürtige Nürnberger spielte beim FC Bayern, wechselte mehrfach den Verein – und verlor irgendwann die Freude am Spiel. „Ich bin morgens zum Training gefahren und hatte einfach keinen Bock“, erzählt er. Dann kam der Sprung nach Los Angeles zum LAFC. Heute sagt Timmy: „Ich fühle mich hier genauso zuhause wie in Deutschland.“

375: Wie ein Sommernachmittag, an dem sich der Wind auf einmal dreht. Im August kann es einen Moment in deinem Leben geben, der dir einen ganz neuen Blickwinkel auf alles gibt. Die Frage, ob du gerade wirklich das Leben lebst, das du dir für dich vorgestellt hast, ist ganz besonders präsent. Somit auch die Einladung, zu überprüfen, zu spüren und ggf. zu verändern. Auch deine Beziehungen können jetzt auf den Prüfstand kommen. Das muss nicht bedeuten, dass eine Trennung ansteht. Vielleicht darfst du erkennen, dass Beziehung sowohl als auch ist. Es darf auch mal Reibereien geben. Ehrlichkeit und Wahrhaftigkeit sind gefragt. Dieser Monat hat eine rüttelnde, klare Energie.

Deutschland befindet sich im wirtschaftlichen Ausnahmezustand: Alle 20 Minuten geht ein Unternehmen pleite, die Weltschulden rasen auf 300 Billionen Dollar zu – und der Staat plant den direkten Zugriff auf dein Vermögen. Marktexperte Michael Mronz klärt auf, warum Gold und Silber die einzige Absicherung sind und was uns wirklich bevorsteht.

Skyr oder normaler Naturjoghurt – was ist wirklich die bessere Wahl?Skyr gilt als das Fitness-Lebensmittel schlechthin. Doch ist er tatsächlich gesünder als normaler Naturjoghurt oder liefert er einfach nur mehr Protein?In diesem Video vergleichen wir beide Lebensmittel wissenschaftlich und zeigen Dir, worauf es beim Einkauf wirklich ankommt – ohne Mythen und Marketingversprechen.✅ Herstellung✅ Nährwerte im Vergleich✅ Protein, Kalorien & Fett✅ Muskelaufbau & Abnehmen✅ Welches Produkt passt zu welchem Ziel?Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro00:56 - Skyr vs. Joghurt: Was ist Skyr überhaupt? (Frischkäse oder Joghurt?)01:34 - Vergleichstabelle zum Download (Link in den Shownotes)01:47 - Direkter Vergleich: Skyr vs. Magerjoghurt vs. Naturjoghurt02:03 - Proteinvergleich: Warum Skyr deutlich mehr Eiweiß liefert03:27 - Fettvergleich: Wie groß ist der Unterschied wirklich?04:20 - Kohlenhydrate: Gibt es überhaupt relevante Unterschiede?04:23 - Herstellung einfach erklärt: Wie aus Milch Skyr und Joghurt entstehen05:59 - Fazit: Welche Variante passt zu Deinem Ziel?Hier ist der Link zu Vergleichstabelle:https://drive.google.com/file/d/1WPH1pd9HGymxF2wrDItmAb6QR8c-223k/view?usp=sharing 

Bevor sich die Boyz in den Urlaub verabschieden, um sich in den kommenden Wochen die Sonne nicht nur auf den Allerwertesten scheinen zu lassen, haben Andi und Ralle noch schnell drei Special-Episödchen aufs digitale Audioband gepresst. Drei Kurzfolgen mit drei unterschiedlichen Fragestellungen, die Andi und Ralle sehr persönlich, in gewohnt akzentuierter Launigkeit und unter Berücksichtigung ihres reichhaltigen Erfahrungsalmanachs beantworten. In dieser Folge gehen die stabil ausgelaugten Altfluencer der Frage nach: Wann hast du das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht? Wie die Boyz die Frage interpretieren? So viel sei verraten: unterschiedlich. Bleibt relaxt und süper Eure Boyz

✈️ Die Highlights dieser Folge: • DAHER Kodiak Jubiläum: DAHER hat die 400. Kodiak ausgeliefert! Vom robusten Dschungel-Arbeitspferd für humanitäre Einsätze im Buschflying hat sich der Turboprop-Flieger zum absoluten Bestseller der Allgemeinen Luftfahrt entwickelt. Wir werfen einen Blick auf die Kodiak 100 Series III, die Kodiak 900 und ein exklusives Reise-Event der Privatpiloten-Lounge in Kooperation mit der Motorflugschule Egelsbach (Ungarn & Venedig/Lido!). • E-Fuels & Nachhaltigkeit: Zwei französische Unternehmen (H2Gen France & Rhône Decarbonation) planen ab 2032 die Großproduktion von E-SAF (Methanol-to-Jet) nahe Marseille. Wie realistisch sind CO2-Reduktionen von bis zu 84 % und wo liegen die Hürden bei der Wirtschaftlichkeit? • Erstflug der Cessna Citation CJ3 Gen3: Textrons neuer Lightjet ist erfolgreich abgehoben. Mit der Garmin G3000 Avionik, Emergency Autoland und luxuriöser Kabine setzt die CJ3 Gen 3 Maßstäbe in Sachen Sicherheit und Komfort. • Motoren-Update von Continental: Auf dem AirVenture in Oshkosh kündigt Continental ein neues STC für die Piper Archer Reihe (LX, TX, Pilot 100i) an. Der IO-370 Vierzylinder-Boxermotor mit 180 PS bietet Flugschulen und Vereinsflotten eine starke Retrofit-Alternative. • Die Zukunft des Pilotentrainings: Pipistrel und Textron enthüllen die Pipistrel Voyager – ein IFR-fähiges Schulungsflugzeug auf Basis der neuen MOSAIC-Regeln mit Garmin G3X Glasscockpit und Rotax 912iS. • High-Speed Performance mit Flight Design: Die neue F2 M160 aus Faserverbundwerkstoff überzeugt mit 160 PS Rotax 916 iS, Garmin G3X und stolzen 170 Knoten Reisegeschwindigkeit. • Podcast-Tipp & Fly-In Termine: Wir sprechen über die Lilium-Story im "Cashburners"-Podcast und verraten euch die besten Sommer-Fly-Ins 2026 (Currywurst Fly-In Hodenhagen, Flugplatzfest Füssen, Bockwurst Fly-In Meschede-Schüren, Wild West Fly-In Western City, Harren-Dankern & Ederbergland). Jetzt reinhören, informiert bleiben und keine Trends aus Cockpit und Luftfahrt verpassen!

Die meisten Menschen glauben, Übergewicht, mangelnde Disziplin oder ungesunde Ernährung entstehen plötzlich. Tatsächlich beginnen diese Probleme meist mit kleinen Entscheidungen, die sich zu Gewohnheiten entwickeln.Du erfährst in dieser ROC-TV-Folge:warum kleine Ernährungsfehler große Auswirkungen haben können,wie Gewohnheiten entstehen,weshalb Disziplin häufig das Ergebnis von Routinen ist,drei konkrete Beispiele aus dem Ernährungsalltag,wie Du schlechte Gewohnheiten erkennst, bevor sie zum Problem werden.Wer langfristig gesund leben, Körperfett reduzieren oder Muskeln aufbauen möchte, sollte nicht nur auf einzelne Lebensmittel schauen, sondern auf seine täglichen Routinen und sein Ernährungsmuster.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:19 - Warum wir oft nur Symptome statt Ursachen bekämpfen02:11 - Ursache vs. Symptom einfach erklärt02:50 - Alltagsbeispiele: So erkennst Du den Unterschied04:50 - 3 Beispiele aus der Praxis04:54 - Nr. 1: Übergewicht – Wo die eigentliche Ursache liegt06:07 - Nr. 2: Heißhunger – Mehr als nur fehlende Disziplin06:59 - Nr. 3: Kein Training – Warum die Motivation oft nicht das Problem ist07:23 - Kleine Probleme werden mit der Zeit immer größer07:33 - Buchempfehlung: Eine Anleitung fürs Leben08:11 - Was wir über Symptome gelernt haben09:00 - Nahrungsergänzung, Social Media & Co.: Wo Symptome statt Ursachen behandelt werden10:07 - Der entscheidende Gedanke: So veränderst Du Deine Routinen nachhaltigIch freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und auf Dein Abo.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris “The ROC”

Sonntag Gottesdienst der ava Kirche.Du bist neu hier? Du möchtest mehr über uns erfahren? Du hast ein Gebetsanliegen oder möchtest dich austauschen über das, was dich gerade bewegt?Dann connecte dich mit uns: https://avakirche.de/kontakt/ ____________________ LINKS // NOCH MEHR ERFAHRENDu hast dich für Jesus entschieden, möchtest Teil unserer Kirche werden oder für dich beten lassen? -- Dann meld dich doch gerne. Wir freuen uns dich kennen zu lernen -- https://avakirche.de/kontakt/Finde eine LifeGroup: https://avakirche.de/lifegroups/Instagram: https://www.instagram.com/avakirche/

In dieser Lektion werden Sie die folgenden Sätze lernen: Was hast du an? / Ich trage Jeans und ein T-Shirt. / Er trägt ein Hemd und eine grüne Krawatte. / Ich weiß nicht, was ich heute anziehen soll. / Übrigens... / Übrigens, was hat sie an? / Sie hat ein weißes Kleid an. / Ich habe nichts zum Anziehen!

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"Zucker macht dick." "Pizza ist ungesund." "Brot sollte man komplett vermeiden."Diese Aussagen hört man ständig. Doch sind einzelne Lebensmittel wirklich das Problem?In dieser ROC-TV-Folge erfährst Du, warum die Wissenschaft heute einen ganz anderen Blick auf Ernährung hat.Denn entscheidend ist nicht die einzelne Pizza oder das Stück Schokolade – sondern Dein gesamtes Ernährungsmuster.Du erfährst: ✅ Warum einzelne Lebensmittel selten über Gesundheit oder Körpergewicht entscheiden. ✅ Was mit einem Ernährungsmuster gemeint ist. ✅ Warum Verbote häufig zum Jo-Jo-Effekt führen. ✅ Weshalb die Dosis wichtiger ist als das einzelne Lebensmittel. ✅ Wie Du Deine Ernährung nachhaltig verbessern kannst, ohne auf alles verzichten zu müssen.Die Folge basiert unter anderem auf den aktuellen Empfehlungen von Dr. Eric Helms (The Muscle & Strength Pyramid – Nutrition) und zeigt, warum langfristige Gewohnheiten wichtiger sind als einzelne Mahlzeiten.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:39 - Warum einzelne Lebensmittel nicht das Problem sind02:55 - Ernährungsmuster statt einzelner Lebensmittel04:12 - Was ein gesundes Ernährungsmuster ausmacht05:30 - Pizza & Schokolade: Im richtigen Kontext kein Problem06:02 - Es gibt keine "guten" oder "schlechten" Lebensmittel06:56 - Ernährung ist nur eine von vier Säulen der Gesundheit08:09 - Warum pauschale Ernährungstipps nicht funktionieren08:47 - Die zwei wichtigsten Fragen für Deine Ernährung10:44 - Warum Routinen alles verändern11:24 - Fazit

Hast Du manchmal das Gefühl, alles zu geben – und trotzdem nicht wirklich voranzukommen? In dieser tiefgehenden Solo-Folge spricht Maxim über die verborgenen Zyklen des Lebens und darüber, warum manche Herausforderungen so lange wiederkehren, bis Du ihre wahre Botschaft erkennst. Du erfährst, weshalb es manchmal nicht daran liegt, dass Du zu wenig tust, sondern dass Du an etwas festhältst, das früher richtig für Dich war, heute aber nicht mehr zu Dir passt. Maxim zeigt Dir, warum hinter Leere, Stillstand oder innerer Schwere auch eine entscheidende Chance liegen kann. Am Ende bleibt die Frage: Was, wenn mit Dir nichts falsch ist – sondern Du manche Dinge einfach nur zum falschen Zeitpunkt tust?   Die geäußerten Meinungen und Aussagen dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken, ersetzen jedoch keine therapeutische oder medizinische Beratung.   Bereit Dein Genie zu entdecken? Lebe selbstbewusster, freier & erfolgreicher mit genialen Video-Kursen aus unserer Online-Akademie: https://akademie.maximmankevich.com/  

Wie begeistert man junge Menschen für Kirche – und welche Rolle spielen dabei Social Media, internationale Begegnungen und Klimagerechtigkeit? Luiz Henrique Seidel aus Brasilien bringt all das zusammen. Als Koordinator der Jugendarbeit der brasilianischen Partnerkirche des ELM ist er weltweit vernetzt, engagiert sich unter anderem beim Lutherischen Weltbund und war Jugenddelegierter auf der COP30. Im Podcast „Mission out of control“ spricht der Social-Media-Redakteur mit Holger Trocha über seine Erfahrungen zwischen Brasilien und Deutschland, seine Vision einer internationalen Kirche und darüber, warum junge Menschen entscheidend für ihre Zukunft sind.

Unsere freien Stellen: https://join.com/companies/broes-media In dieser Folge des Onlineshop Geflüster Podcasts geht es um ein Gefühl, das gerade viele Shopbetreiber kennen: bei KI hinterherzulaufen, obwohl man eigentlich vorne mit dabei sein wollte. Ich starte mit einem Call, der mir in Erinnerung geblieben ist. Ein Kunde, der Anfang des Jahres richtig in KI einsteigen wollte, einen Kurs gekauft hat, durchgearbeitet und es bis heute nicht ins Team gebracht hat. Alle machen ein bisschen was, ein paar GPTs fliegen rum, die nicht richtig genutzt werden, und im Alltag landet es bei "manchmal ChatGPT aufmachen und ein bisschen reinwerfen". So geht es vielen. Ich zeige in der Folge konkret, wie ich an das Thema rangehen würde: alle Ideen sammeln, zwei Spalten danebenmachen (gesparte Zeit pro Woche, gespartes Geld pro Monat), nach den größten Hebeln sortieren und dann Schritt für Schritt umsetzen statt zu versuchen alles gleichzeitig zu lösen. Und ich erkläre, warum die Vorstellung vom fertigen, vollautomatisierten Setup in der Praxis nie so eintritt, sondern Stück für Stück wächst. Viel Spaß beim Anhören! Dein Berend. __________ Mache den ersten Schritt und buche dir eine kostenlose SHOPANALYSE: https://www.berend-heins.de/termin __________

In dieser Lektion werden Sie die folgenden Sätze lernen: Wie war dein Tag? / Es war sehr gut. / Was hast du heute so gemacht? / Ich habe Musik gehört. / Heute bin ich ins Kino gegangen. / Heute habe ich im Büro gearbeitet.

Pastor Marc Gommlich über die Tageslosung aus Jesaja 66,10: "Hast Du ein Herz für Jerusalem?“ https://www.elia-kirchengemeinde.de Losungen: © Evangelische Brüder-Unität – Herrnhuter Brüdergemeine (www.herrnhuter.de). Weitere Informationen finden Sie unter www.losungen.de

Jeder hat einen Plan.Bis das Leben dazwischenkommt.Überstunden, kranke Kinder, Stress, Schlafmangel oder eine Einladung zum Essen – genau dann scheitern viele Trainings- und Ernährungspläne.Doch langfristiger Erfolg entsteht nicht durch perfekte Pläne, sondern durch Pläne, die auch dann funktionieren, wenn einmal nicht alles nach Plan läuft.In dieser Folge erfährst Du:warum Perfektion der größte Feind von langfristigem Erfolg ist wie Du Training flexibel an den Alltag anpasst wie Ernährung auch unterwegs funktioniert warum Regeneration kein Alles-oder-Nichts-Thema ist weshalb Anpassungsfähigkeit wichtiger ist als DisziplinDenn am Ende entscheidet nicht der perfekte Tag über Deinen Erfolg, sondern wie Du mit den unperfekten Tagen umgehst.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:16 - Wenn das Leben Deinen Plan durchkreuzt03:03 - Der Schlüssel zu langfristigem Erfolg04:23 - Die 4 Säulen der Gesundheit im Alltag05:12 - Nr. 1: Training06:07 - Nr. 2: Ernährung06:45 - Nr. 3: Regeneration09:43 - Nr. 4: Mindset10:29 - Fazit: Umsetzung schlägt TheorieIch freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und auf Dein Abo.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris “The ROC”

Diese Daten gehören NICHT in ChatGPT! Ich gebe Dir fünf konkrete Beispiele. Hast Du schon einmal ein Seminartranskript, einen Evaluationsbogen oder Coaching-Notizen in ChatGPT eingefügt, ohne lange darüber nachzudenken? Dann bist Du nicht allein. Aber genau hier lauern Datenschutzfallen, die viele gar nicht auf dem Schirm haben. In der neuen Folge zeige ich Dir meine KI-Datenampel. Ein einfaches Denkmodell, mit dem Du in wenigen Sekunden einschätzen kannst, welche Daten problemlos in die KI dürfen, welche Du vorher anonymisieren solltest und welche dort grundsätzlich nichts verloren haben. Außerdem sprechen wir über ganz konkrete Beispiele aus dem Arbeitsalltag, räumen mit Mythen rund um Inkognito-Modus und Training auf und klären, warum auch ein eigener Server nicht automatisch alle Datenschutzprobleme löst. Darum geht's im Überblick:

Wann hast du dein Elternhaus verlassen?

Mindesthaltbarkeitsdatum und Verbrauchsdatum werden oft verwechselt – dabei bedeuten sie rechtlich und praktisch etwas völlig Unterschiedliches.In dieser Folge erfährst Du:was das Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) wirklich bedeutet,wann Lebensmittel nach dem MHD häufig noch problemlos verwendet werden können,wann ein Verbrauchsdatum vorgeschrieben ist,warum leicht verderbliche Lebensmittel nach Ablauf des Verbrauchsdatums nicht mehr gegessen werden sollten,und wie Du dadurch unnötige Lebensmittelverschwendung vermeiden kannst.Gerade bei trockenen Lebensmitteln wie Proteinpulver, Tee, Gewürzen oder Reis bedeutet ein überschrittenes Mindesthaltbarkeitsdatum nicht automatisch, dass das Produkt verdorben ist.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:00 - Mindesthaltbarkeitsdatum vs. Verbrauchsdatum01:35 - Mindesthaltbarkeitsdatum einfach erklärt04:29 - Verbrauchsdatum: Der entscheidende Unterschied05:52 - MHD oder Verbrauchsdatum? Praktische Beispiele07:18 - So prüfst Du Lebensmittel nach dem MHD09:35 - Zusammenfassung: MHD und Verbrauchsdatum richtig unterscheidenIch freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und Dein Abo.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris “The ROC”

Die neusten News aus der allgemeinen Luftfahrt

Warum hast Du abends ständig Heißhunger? Warum fehlt Dir nachmittags die Energie? Und warum wird Abnehmen oft schwerer, obwohl Du Dich gesund ernährst?Die Antwort könnte überraschend sein: Schlaf.In dieser ROC-TV Folge erfährst Du, wie Schlaf Appetit, Energie, Regeneration und gesundes Altern beeinflusst. Außerdem zeige ich Dir fünf wissenschaftlich fundierte Maßnahmen, mit denen Du Deine Schlafqualität verbessern kannst.In dieser Folge:✔ Warum Schlafmangel Heißhunger fördern kann ✔ Warum Schlaf beim Abnehmen oft unterschätzt wird✔ Warum Schlafregelmäßigkeit wichtiger sein kann als gedacht✔ Die größten Fehler bei Kaffee, Alkohol und Schlaf✔ 5 konkrete Maßnahmen für besseren SchlafDie wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:06 - Warum Schlaf wichtiger ist, als die meisten denken02:05 - Die Folgen von chronischem Schlafmangel02:31 - Warum Schlaf Deinen Appetit steuert03:41 - Warum Schlaf Deine Energie beeinflusst04:20 - Warum guter Schlaf gesundes Altern unterstützt05:21 - 5 Maßnahmen für besseren Schlaf05:30 - Nr. 1: Feste Schlafenszeiten einhalten06:53 - Nr. 2: Kaffee 8 Stunden vor dem Schlafengehen meiden08:02 - Nr. 3: Das Schlafzimmer kühl halten09:05 - Nr. 4: 1–2 Stunden vorher warm duschen10:08 - Nr. 5: Auf Alkohol vor dem Schlafengehen verzichtenIch freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris “The ROC”

Was hast du in deiner Hand? von Lukas Splisser Als Videobotschaft auf YouTube: https://youtu.be/FLx7TO7We88 vollständiger Text: https://bibel-center.de/produkt/was-hast-du-in-deiner-hand-bibelfokus-juli-2026/

In dieser Lektion werden Sie die folgenden Sätze lernen: Hast du schon zu Mittag gegessen? / Nein, ich habe noch nicht gegessen. / Ich habe vor einer Stunde zu Mittag gegessen. / Was hast du gegessen? / Ich habe Fisch gegessen. / Frühstückst du jeden Tag? / Ja, ich frühstücke jeden Tag. / Ich bin hungrig. / Ich habe Durst.

Braucht Dein Körper wirklich Kohlenhydrate? Oder könnte man komplett ohne Carbs leben?In diesem Video schauen wir uns wissenschaftlich an, welche Rolle Glukose und Kohlenhydrate im menschlichen Körper spielen. Du erfährst, warum Dein Körper sogar selbst Glukose produziert und warum die eigentliche Frage nicht „Carbs oder keine Carbs?“ lautet.Themen im Video:• Braucht das Gehirn Kohlenhydrate?• Was ist Glukoneogenese?• Kann man ohne Kohlenhydrate leben?• Low Carb vs. High Carb• Kohlenhydrate und Gesundheit• Kohlenhydrate und Leistungsfähigkeit• Die größten ErnährungsmythenWie immer bei ROC-TV: wissenschaftlich fundiert, praxisnah und ohne Bullshit.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:30 - Sind Kohlenhydrate wirklich böse?02:13 - Kohlenhydrate einfach erklärt02:49 - Braucht der Mensch überhaupt Kohlenhydrate?03:26 - Kohlenhydrate und Glukose: Der entscheidende Unterschied04:55 - Glukoneogenese: So bildet der Körper selbst Glukose06:40 - Für wen Kohlenhydrate sinnvoll sind10:16 - Warum Kohlenhydrate nicht der Feind sind10:50 - Wann Kohlenhydrate sinnvoll sind – und wann nicht11:41 - Wie viele Kohlenhydrate Dein Körper wirklich braucht12:32 - Warum Sportler von Kohlenhydraten profitieren13:17 - Die richtige Menge und der richtige ZeitpunktLass uns einen Kommentar und ein Abo da!Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris “The ROC” 

Wir werden überall mit Werbung zugeballert – oft genug funktioniert's. Mik und Kostas wollen heute von euch wissen, wann ihr das letzte Mal zugeschlagen habt, nachdem ihr eine Werbung im Feed hattet. Unser Podcast-Tipp: Wissen mit Johnny https://www.ardsounds.de/sendung/wissen-mit-johnny/urn:ard:show:5c94752475c8acfc/

"Stell dich nicht so an." "Das war doch gar nicht so schlimm." "Andere haben es viel schwerer gehabt." Diese Sätze haben viele von uns gehört. Vielleicht sogar geglaubt. Aber was, wenn genau diese Sätze das Problem sind? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Aylin Thiel – Diplompsychologin, Psychotherapeutin und Traumaexpertin, über das Thema, über das wir viel zu selten reden: Entwicklungstrauma. Nicht das große, einmalige Ereignis. Sondern die kleinen, wiederholten Momente, die sich ins Nervensystem eingebrannt haben. Das "Lauf mir nicht zwischen die Füße." Das "Du bist so undankbar." Das Schweigen, wo Worte gebraucht worden wären. Kinder hören nie auf, ihre Eltern zu lieben. Sie hören auf, sich selbst zu lieben. Und das ist der Kern von allem. Aylin erklärt, warum Entwicklungstrauma so schwer zu erkennen ist und warum so viele Menschen erst mit 30, 40 oder 50 Jahren verstehen, warum sie sich ihr Leben lang klein gefühlt haben. Warum äußerer Erfolg innerlich nie ankommt. Warum wir People-Pleaser werden, uns zurückziehen oder sofort in den Angriff gehen und dass all das kein Charakterfehler ist, sondern ein Schutzschild. Du wirst in dieser Folge verstehen, was dein Körper dir schon lange sagen will. Und warum das Mutigste, was du tun kannst, ist: dir selbst zuzuhören. Denn du warst nie das Problem. Der Link zu meinem neuen Buch: https://amzn.eu/d/0darvMTo

Predigt von Lukas Bischoff on 21/06/2026

Warum ist Abnehmen für viele Menschen so schwierig?Warum nehmen Menschen nach Diäten oft wieder zu?Und warum scheint der Körper Fett regelrecht verteidigen zu wollen?In dieser ROC-TV-Folge erklären wir biologisch verständlich, warum Fett speichern früher ein Überlebensvorteil war — und warum genau das heute häufig zum Problem wird.Dabei geht es unter anderem um:Evolution und Energiespeicherungmoderne Ernährungsumgebunghochverarbeitete LebensmittelStoffwechselanpassungenHunger und SättigungJojo-EffektCrash-Diäten und RückfälleDu erfährst:warum Fett speichern biologisch sinnvoll warweshalb dein Körper Energie sparen willwarum extreme Diäten häufig scheiternwie Stoffwechselanpassungen funktionierenwelche Strategien nachhaltiger Fettverlust wirklich brauchtROC-TV erklärt moderne Gesundheits-, Ernährungs- und Leistungsprobleme wissenschaftlich fundiert, verständlich und praxisnah — ohne unrealistische Versprechen.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:40 - Warum Abnehmen biologisch so schwer ist02:02 - Grund Nr. 1: Warum unser Körper Fett speichern möchte03:12 - Grund Nr. 2: Nahrungsüberfluss trifft auf Bewegungsmangel05:36 - Grund Nr. 3: Warum dein Körper Gewichtsverlust ausbremst08:24 - 5 Strategien für nachhaltigen Fettverlust08:37 - Nr. 1: Moderates Kaloriendefizit statt Crash-Diät09:37 - Nr. 2: Ausreichend Protein für mehr Sättigung11:21 - Nr. 3: Krafttraining zum Muskelerhalt und Fettverlust12:15 - Nr. 4: Diäten zeitlich begrenzen12:53 - Nr. 5: Hunger- und Sättigungssignale wieder wahrnehmenHier der Link zur Checkliste zur Körperfettreduktion:https://roc-sports.at/diat-checkliste-korperfett-reduzieren/Hat Dir der Podcast gefallen? Dann lass uns ein Like, einen Kommentar und ein Abo da!Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

Warum fällt Motivation heute vielen Menschen so schwer?Warum wirken Training, Lernen oder langfristige Ziele oft anstrengend — während Social Media, Reels und schnelle Ablenkungen sofort attraktiv wirken?In dieser ROC-TV-Folge erklären wir biologisch verständlich, wie Dopamin, Reizüberflutung, Stress und moderne Gewohnheiten unser Belohnungssystem beeinflussen.Dabei geht es unter anderem um:Dopamin und MotivationSocial Media und schnelle BelohnungenFokus und AufmerksamkeitStress und Nervensystemmentale ErschöpfungGewohnheiten und Disziplinmoderne ÜberreizungDu erfährst:warum Motivation nicht nur Mindset istweshalb schnelle Reize echte Ziele unattraktiver machenwie Stress deine Konzentration beeinflusstwarum dein Gehirn ständig Stimulation suchtwelche Strategien Fokus und Motivation verbessern könnenROC-TV erklärt moderne Gesundheits-, Leistungs- und Mental-Performance-Themen wissenschaftlich fundiert, verständlich und praxisnah.Die wichtigsten Stellen im Video:00:00 - Intro01:40 - Der Demotivations-Loop: Warum Wissen oft nicht zu Handeln führt01:59 - Das Problem: Du weißt bereits genug02:52 - Warum noch mehr Informationen selten die Lösung sind03:54 - Der Dopamin-Effekt: Kurz motiviert, langfristig unverändert04:08 - Warum die Umsetzung trotzdem ausbleibt05:19 - Der eigentliche Schaden des Demotivations-Loops05:40 - So durchbrichst Du den Kreislauf dauerhaft09:58 - 3 konkrete Praxistipps für mehr Umsetzung10:08 - Praxistipp 1: Konsum gegen Aktion tauschen11:32 - Praxistipp 2: Reibung reduzieren13:53 - Praxistipp 3: Dein persönliches Warum finden14:57 - ZusammenfassungHat Dir das Video gefallen? Dann lass uns ein Like, ein Kommentar und ein Abo da!Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

Wie entsteht eigentlich Bio Milchproteinkonzentrat? Und ist Ultrafiltration wirklich schlecht oder „unnatürlich“?In dieser ROC-TV Folge schauen wir uns wissenschaftlich fundiert an, wie Milchproteinkonzentrat (MPC) hergestellt wird, warum Ultrafiltration ein physikalischer statt chemischer Prozess ist und weshalb wir bei ROC-Sports bewusst auf Bio Milchproteinkonzentrat statt ausschließlich reines Whey setzen.Du erfährst:wie Bio Milchprotein hergestellt wirdwarum Verarbeitung nicht automatisch schlecht istdie Unterschiede zwischen Whey-Protein und Milch-Proteinwarum MPC oft natürlicher und cremiger schmecktweshalb Casein + Whey im Alltag viele Vorteile bietenWie immer ohne Fitness-Mythen, ohne Panikmache und ohne Bullshit, sondern ehrlich, praxisnah und wissenschaftlich fundiert.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro00:54 - Von Bio Milch zum Bio Proteinpulver01:22 - Warum wir unsere Produktion selbst umsetzen01:37 - Der Herstellungsprozess einfach erklärt02:12 - Bio Milch als Ausgangsbasis03:52 - Schritt Nr. 1: Pasteurisierung und Entrahmung05:35 - Schritt Nr. 2: Ultrafiltration08:09 - Schritt Nr. 3: Sprühtrocknung10:10 - Vom Milchprotein zum fertigen Pulver10:39 - Zusammenfassung: So entsteht Milchproteinkonzentrat10:47 - Warum wir auf Milchprotein statt reines Whey setzen12:27 - Das steckt hinter unserem ROC-Sports Bio ProteinIch freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und wenn Du uns ein Abo und ein Like dalässt.Proteinreiche Grüße und alles Gute für Dich,Chris “The ROC”

Arthur Gerigk blickt auf eine Traumkarriere im Silicon Valley zurück. Gestartet ist er als CMO von Rocket Internet und prägte hier das Wachstum von einigen der bekanntesten Digitalmarken Europas. 2016 wurde er von Facebook abgeworben. Seitdem hat ihn sein Weg als PM über Google zu Snap geführt – und dabei hat er mit allen großen Tech-CEOs zusammengearbeitet - unter anderem mit Mark Zuckerberg und Evan Spiegel.

Warum setzen so viele Menschen ihr Wissen über Ernährung, Training und Gesundheit nicht wirklich um?In dieser ROC-TV-Folge sprechen wir über einen der größten Denkfehler im Fitness- und Gesundheitsbereich:

Warum eskalieren viele Menschen gerade abends beim Essen?Warum funktioniert Disziplin tagsüber — aber abends plötzlich nicht mehr?In dieser ROC-TV-Folge schauen wir uns biologisch verständlich an, warum Heißhunger entsteht und welche Rolle Schlaf, Stress, Protein, ultraverarbeitete Lebensmittel und moderne Gewohnheiten dabei spielen.Dabei geht es unter anderem um:▶️ Hunger- und Sättigungssignale▶️ Schlafmangel und Heißhunger▶️ Protein und Sättigung▶️ Dopamin und Belohnungssystem▶️ ultraverarbeitete Lebensmittel▶️ Restriktion und Essdruck▶️ biologische Ursachen hinter Snack-AttackenDu erfährst:

Wenn wir über sexuellen Kindesmissbrauch sprechen, denken die meisten zuerst an männliche Täter. Die Psychotherapeutin Dr. Jelena Gerke hat zehn Jahre lang zu sexueller Gewalt durch Frauen geforscht und erzählt davon bei einbiszwei.

Viele Menschen schlafen eigentlich genug — und fühlen sich trotzdem dauerhaft erschöpft, energielos und ausgelaugt.Aber woran liegt das wirklich?In dieser ROC-TV-Folge schauen wir uns biologisch verständlich an, warum moderne Menschen häufig unter Müdigkeit, Brainfog und fehlender Energie leiden — obwohl sie schlafen, Kaffee trinken und „eigentlich alles richtig machen“.Dabei geht es unter anderem um:▶️ Stress und Cortisol▶️ Nervensystem und Daueranspannung▶️ Reizüberflutung durch die moderne Welt▶️ Blutzuckerschwankungen▶️ Schlafqualität vs. Schlafdauer▶️ Mitochondrien und Energieproduktion▶️ Bewegungsmangel und mentale ErschöpfungDu erfährst:

Was habt ihr zuletzt gesehen? Heute in groß bei KINO PLUS. Heißt: Eddie, Andi und Schröck palavern über THEY WILL KILL YOU, über DRACHENZÄHMEN LEICHT GEMACHT (das Remake) oder READY OR NOT 2. Und noch so viel mehr. Über Filme vor und nach dem Hays Code wie zum Beispiel BOULEVARD DER DÄMMERUNG (SUNSET BOULEVARD), den Daniel endlich mal nachgeholt hat oder PANIK IM ZOO (MURDERS IN THE ZOO), der Andi besonders interessiert hat. Außerdem geht es um EYES WIDE SHUT, um DRIVE von Nicolas Winding Refn und wie er von THE DRIVER von Walter Hill beeinflusst wurde. Gefolgt von einer kleinen Abschweifung zum Thema Remakes, die dann solche Titel wie DIE BLECHPIRATEN (GONE IN 60 SECONDS) also das Original von 1974 und die Neuauflage NUR NOCH 60 SEKUNDEN zur Folge hat. Daneben wird auch mal THE BOYS - STAFFEL 2 kurz zum Mittelpunkt, was in DUNE: PART TWO übergeht, aber eigentlich nur von TIMOTHÉE CHALAMET handelt. Darüber hinaus widmen sich die Drei dann noch einer wirklich verstörenden Perle namens FERIEN IN DER HÖLLE oder WAKE IN FRIGHT, was Schröck noch mal ermöglicht, auf zwei japanische Gangsterfilme einzugehen, die er frisch für sich entdeckt hat: zum einen A COLT IS MY PASSPORT und zum anderen BRANDED TO KILL, die deutlich mehr Begeisterung bei ihm ausgelöst haben, als zum Beispiel Jonah Hills OUTCOME oder THOR: LOVE AND THUNDER, der aber eigentlich THOR: TAG DER ENTSCHEIDUNG sein müsste. Begleitet von viel BlaBla, einigen Unterbrechungen und dem wie immer ganz eigenen Charme der Jungs. Dabei wünschen wir Euch viel Spaß, dazu ein schönes Wochenende und dass Ihr so gesund wie gut drauf bleibt. Au revoir. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Unsere Welt, in der wir für einige Jahre leben wird immer rätselhafter und unerklärbarer. Man kann die schönen Sprüche von “Seid nett zueinander, mehr Mitmenschlichkeit, mehr Humanität, Liebe und Zuneigung für eine Weltgemeinschaft, die in einem Boot sitzt”, kaum noch hören. Diese Sprüche erweisen sich als eine Floskel, weil anscheinend keiner mehr weiß, was Liebe […]

Spazierengehen ist gesund – aber reicht das wirklich aus, um Deinen Körper langfristig fit zu halten?In diesem Video erkläre ich Dir den entscheidenden Unterschied zwischen Bewegung und Training – basierend auf klaren, wissenschaftlichen Definitionen.Du lernst:was genau unter Bewegung und Training zu verstehen istwarum Bewegung allein nicht ausreichtwelche Anpassungen Dein Körper wirklich brauchtwie Du Bewegung und Training optimal kombinierstkonkrete Empfehlungen für Deinen AlltagWenn Du langfristig gesund, leistungsfähig und stark bleiben willst, brauchst Du mehr als nur Bewegung.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:14 - Bewegung vs. Training: Der Unterschied im Überblick01:37 - Bewegung: Definition und Einordnung02:58 - Training: Definition und Zielsetzung05:14 - Der zentrale Unterschied auf den Punkt gebracht 06:08 - Grenzen von Bewegung im Alltag08:21 - Welche Anpassungen Training wirklich auslöstWenn Dir diese ROC-TV-Folge gefallen hat, dann lass uns ein Abo und ein Like sowie einen Kommentar da.Teile die Folge mit Menschen, die auch einen Mehrwert davon haben.Feinste Grüße und alles Gute,Chris “The ROC”

Etwas passiert – und du schluckst es runter, obwohl es sich falsch anfühlt. Selbstschutz beginnt genau dort, wo Wut nicht mehr unterdrückt wird. Bevormundung, emotionale Erpressung, Schuldumkehr – Situationen, in denen du dich verlierst, wenn du nichts spürst. Dein System hat früh gelernt: Anpassung sichert Nähe. Und genau deshalb fühlt sich „still bleiben“ heute oft richtiger an als dich zu wehren. Der Wendepunkt beginnt mit einem einzigen inneren Satz: Das dürfte mich wütend machen.

Hast Du eine Idee, was Deine Wände und Deine Einrichtung über Dich und Deine Fotografie verrät? Wie Du diesen Umstand für Dich und Deine Fotografie nutzen kannst? Hör mal her, ich hab da Ideen... + Ankündigung: Es kommt ein neues Podcast-Projekt