Podcasts about y luis

Martín del Palacio y Luis Herrera discuten la salida de Robert Dante Siboldi de la dirección técnica de la Máquina Celeste tras una semana muy turbulenta en el seno del club y la Cooperativa.Además, analizamos el Pumas 1-1 León en Ciudad Universitaria y explicamos por qué la cacareada unión entre las ligas de México y Estados Unidos no ocurrirá. Y Luis no quiere hablar del Patriots-Rams, pero Martín no desaprovecha la oportunidad.---Furnkorama by Kevin MacLeodLink: https://incompetech.filmmusic.io/song/3788-funkoramaLicense: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Luis Zarkovich heredó el negocio y la pasión por la agricultura de su padre. Pero quebraron en los 90 y se quedaron sin nada. Vendía calabazas en las calles de la ciudad. Hoy es referente en uso de tecnologías de maquinaria y semillas en Chacabuco y la zona.  En su familia, la cosa empezó con su abuelo, Mateo Zarkovich, que cuando se vino de la ex Yugoslavia compró un campo en la zona de Chacabuco y se dedicó a la agricultura. El negocio pasó a manos de su padre y luego a Luis. Pero en los años 90, crisis del sector agrícola mediante, tuvieron que vender todo: campo y herramientas. Y Luis tuvo que empezar de nuevo. Empezó a vender en la calle las calabazas que sembraban con su familia hasta que recibió una ayuda para comprar una cosechadora y reinventarse como contratista.  Hoy  trabaja unas 6500 hectáreas en el norte y noroeste bonaerense, siembra para él, presta servicio a importantes semilleros y cuenta con un parque de maquinarias tope de gama. (Programa emitido originalmente el 6 de junio de 2018)

¿Por qué el "Hijo De" se pintó el pelo? ¿Y cuándo el virus se acabará? Y Luis ¿la libró? (Explicito) Why did our boy dye his hair? When is this virus is going to end? Did Luis end his draught? (Explicit) --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app Support this podcast: https://anchor.fm/se-rasc-as/support

El episodio del dia de hoy esta dedicado a mi amigo @luis.lopezdb ya que esta semana en instagram les preguntaba si a alguien le gustaría que le dedicara un episodio del podcast y que tema les ayudaría a superar sus retos en estos momentos. Y Luis me pidió este tema: Como convertir la frustración en acciones positivas. Pues bien vamos a ello, este tema en lo particular es uno de mis talones de Aquiles debo confesar, soy una persona con poca paciencia, con grandes anhelos y aspiraciones y soy una persona de acción, constantemente estoy intentando cosas nuevas y me cuesta estar quieto. Esto me ha generado a lo largo de mi vida pasar por varias etapas de frustración, y aprender a lidiar con ella es una cualidad fundamental para una persona de éxito. Si bien dominar la frustración no es una tarea fácil, el transformar esa frustración y volcar esa energía en acciones positivas es todavía mas complicado. Entonces porque se da la frustración? O que nos genera la frustración? la frustración se genera básicamente cuando tenemos una expectativa de nosotros o de una situación y esto no sale como nosotros deseamos, entonces, la frustración esta directamente ligada a nuestras expectativas y nuestros estándares, mientras mas altas sean nuestras expectativas o nuestros estándares mas probable es que caigamos en frustración. Una de las claves mas importantes para gestionar la frustración es la gestión de nuestras expectativas, muchas veces no somos consientes de ello, no nos detenemos a reflexionar sobre ello, simplemente viven en nuestro inconsciente y nos genera frustración de manera inconsciente. Así que cada vez que sientas frustración detente a pensar un poco en que lo esta ocasionando, que expectativa no se cumplió para sentirte de esa manera. Una vez que identifiques esto, será mas fácil trabajar con tus expectativas, tenemos que ser mas consientes de las expectativas que tenemos y ocasionalmente cuando están por las nubes, ajustarlas a la realidad. Si estas en algún punto de tu vida donde desees tirar la toalla, donde la situación es difícil, tengo una noticia para ti, puedes darte por vencido y abandonar, es una opción y en la mayoria de casos es la opción mas valida. Si le preguntas a las personas que se dieron por vencidas en situaciones adversas, todas tiene situaciones validas, problemas económicos, problemas familiares, llego un nuevo bebe, tu trabajo te exige mucho, tienes alguna familiar enfermo, alguien te estafo o te extorsiono, tu socio te defraudo, el negocio no pego, la economía esta complicada, el gobierno y la lista es interminable, y déjame decirte que estas justificado o justificada, que tienes razón de sentirte mal, de sentirte frustrado y abandonar, de hecho es lo que la mayoría esperaría que hicieras, y es lo mas entendible, créeme nadie te juzgara, la situación allá afuera no esta fácil. Pero, antes de rendirte, hasta la siguiente pregunta… como te sentirás después de ese dulce sabor a derrota, si, cuando fracasas, cuando abandonas algo, tienes una breve muy breve senciacion de paz, de tranquilidad, un respiro y dices “ya esta, se termino” y esa presión y frustración que te generaba estar ahí se siente bien, desafortunadamente esa sensación dura solo unos momentos o un par de dias. Después de ello viene nuevamente una sensación de frustración porque no fuiste capas de seguir.

Todo sobre dieta keto para runners. Adaptación a grasa como combustible en corredores. Emma Suárez, Nutricionista certificada y Health Coach nos hablará de: Sus ventajas y desventajas. Tanto para runners como para la población general. Recuerda, puedes escuchar el episodio entero con el reproductor que encuentras a continuación. También, en la parte final del artículo encontrarás otro reproductor. Sin embargo, la mejor manera de consumir el podcast totalmente gratis es suscribirte. Nos puedes encontrar en Stitcher, Spotify, TuneIn y en todas las plataformas de podcast para Android.   ¿Qué es la dieta keto para runners? Realmente una dieta keto para runners no existe. Simplemente se sigue el mismo parámetro de la dieta conocida como cetogénica o keto. Sin embargo, vale la pena entender por qué un corredor estaría interesado en este estricto plan alimenticio. Para comenzar, se busca que el cuerpo ocupe como energía cetonas en lugar de glucosa. Esto se logra manteniendo la ingesta de carbohidratos a un nivel muy bajo. Menos de 30 gramos por día es el nivel máximo permitido. La hipótesis de esta dieta keto para runners es que al haber mayor reservas de grasa comparadas a glucosa, es más inteligente basarse en grasa para correr que en glucosa. Miremos las reservas de energía en el cuerpo:   Bodegas de energía en el cuerpo. Esto se mide en kilocalorías (kcal). En total, tenemos alrededor de 115,000 kcal a nuestra disposición. Sin embargo, estas están presentes en diferentes formas: Grasa (71.8%) 80.000 en tejido adiposo 2.500 en triglicéridos musculares 75 en triglicéridos plasmáticos 7 ácidos grasos libres séricos Proteína (26%) 30.000 en Proteína muscular Carbohidratos (2.19%) 1700 en Glucógeno en músculos 500 en glucógeno en hígado 90 en glucosa en sangre ATP/CP (0.01%) = Trifosfato de adenosina y fosfato de creatina 5 en diferentes órganos Aunque una dieta keto para runners tiene ventajas, examinemos las desventajas que desglosamos en el episodio.   Desventajas: Emma de Sistemma.com.mx nos explico una a una estas desventajas: Mal aliento. Deshidratación. Aumento del colesterol. Caída de pelo y cansancio. Constipación y vómitos temporales. Puede producir piedras en los riñones, pancreatitis y deficiencias de vitaminas y minerales. Y Luis no hablo de algunas desventajas puntuales para los runners: El cuerpo quema carbohidratos y grasa de manera muy diferente. Louise Burke escribió en “Nutrición Deportiva: Mucho más que calorías†que la oxidación de grasa se inhibe en el cuerpo cuando la intensidad es más alta que el 75% de tu máxima capacidad aeróbica. Si sobrepasas esa intensidad, el cuerpo automáticamente cambia a oxidar carbohidratos, ya que la movilización de grasas, la sintetización de glucosa y la glucólisis toman más tiempo de lo que el cuerpo puede mantener un esfuerzo intenso. También, toma 20% mas de oxigeno liberar energía de grasas que de carbohidratos, lo que reduce tu economía. No representa mayor problema ya que tienes bastante energía de donde quemar. Otra desventaja, es la interrupción del entrenamiento. Inicialmente, no tendrás suficiente energía ni de cetonas ni carbohidratos para tu cerebro ni otras tareas del organismo. Por 6 meses lo único que estás mejorando es en la adaptación a grasa. Tiempos, distancias y  recuperación sufren. Percepción de cansancio aumenta. Pérdida de flexibilidad. El hecho que la dieta es tan estricta y comer más de 30 gramos de carbohidratos en un día te puede sacar de cetosis, te quita la habilidad de nutrirte en una carrera con lo que esté disponible. Por diferentes razones,  tu alimentación preparada no puede estar disponible en alguna oportunidad.   Ventajas. Los beneficios de salud de la dieta keto para runners son múltiples. Entre ellos: Baja de peso. Baja los niveles oxidativos del estrés. Reversa enfermedades cardiovasculares y síndrome metabólico. Ayuda con síndrome poliquístico debido a menos ingesta de insulina. Mejora la función cerebral. Retraso del envejecimiento. Ayuda con síndrome de intestino irritable. Disminución de inflamación general. Control de acidez estomacal. Favorece a personas con enfermedad de hígado graso. Menos migrañas. Estabilización de comportamientos bipolares y relacionados al autismo. Mayor facilidad para ayunar. Pacientes con Parkinsons, epilepsia y Alzheimer reportan mejoras. Esclerosis múltiple desapareció en un paciente. Aquí puedes ver el testimonio de la Doctora Terry Walhs. Disminución de acné. Aquí un enlace que soporta varios de estos estudios. Ventajas para runners: Ahora, referente a las ventajas para runners, encontramos: En un estudio del 2015, investigador Jeff Volek de la universidad de Ohio, encontró que atletas que consumen 10% carbohidratos, 20 proteína y 70% grasas eran más de dos veces más eficientes quemando grasa que atletas de la elite que consumían una dieta rica en carbohidratos. Sin embargo, múltiples estudios no han encontrado ninguna ventaja a nivel de rendimiento entre carbohidratos y grasas. Muchos prefieren grasas ya que los hacen sentir más satisfechos y previenen los alto y bajos de azúcar asociados con carbohidratos simples. Corredores adaptados a grasa que compitan a un ritmo parejo, pueden hacerlo por muchas horas consumiendo menos calorías que atletas que se basan en carbohidratos. Por esta razón, resulta una ventaja para personas que sufren de problemas gastrointestinales. Esto sucede porque, durante la práctica de ejercicio por 9 a 24 horas o más, hacen que la digestión en el tracto se reduzca o elimine, creando gases, inflamación y náusea. Sin embargo, esta ventaja, es puesta en tela de juicio por Jason Koop autor de Training Essentials para ultrarunning, quien dice que el sistema gastrointestinal puede ser educado con una correcta planeación y entrenamiento. En sus palabras, cetosis, es una solución complicada a un problema relativamente simple.   ¿Cómo hacer la dieta keto para runners correctamente? Ahora, si después de evaluar las ventajas y desventajas sigues interesado, aquí ciertos recordatorios: Las únicas frutas permitidas son frutos rojos y limón. Algunas nueces son altas en carbs, como: nuez de la india, pistaches, almendras y piñón. Se debe de cuidar su consumo. Se permiten las verduras como: jitomate, espinaca, kale/col rizada, calabacita/zucchini, brócoli, pimiento, ejotes, espárragos, coliflor. Sin embargo, se debe de controlar la porción, Es recomendable una suplementación de vitaminas y minerales. También, llevar este plan de la mano con algún profesional de la salud. Alimentos que debes evitar: Pan, pasta, arroz, betabel/remolacha, papa, quinoa,camote/boniato. Legumbres como frijoles o lentejas, Frutas como  manzana plátano, mango. Controlar el consumo de zanahoria, En cuanto a runners se refiere, Luis nos habló de ciertos pasos que puedes empezar a tomar hoy para lograr una mejor transición cuando decidas irte 100% a la dieta keto para runners: Dieta baja en carbohidratos y alta en grasas saludables. No tienes que regirte por los estrictos 30 gramos pero si empezar a cortar los carbohidratos progresivamente. Entrenar en ayunas. Recuperarte con una dieta baja en carbohidratos. Entrenar doble jornada. Una para gastar todo el glucógeno. La segunda para enseñar al cuerpo a buscar energía de cetonas.   Ejemplo de dieta keto para runners. @Sistemma.Nutricion nos da un ejemplo de un menú en el día de una persona que decida escoger la dieta keto para runners: Desayuno: Huevos fritos en mantequilla con espinacas, aguacate/palta Colación / merienda / snack: Aceitunas o quesos maduros + fresas o frambuesas o nuez pecana o macadamia Almuerzo: Salmón sobre cama de calabacita rallada en forma de espagueti y aderezo de parmesano. Ensalada de espinacas con jitomate cherry con aderezo de aceite de oliva y vinagre. Colación / snack: Crema de coco con cacao en polvo y estevia. Cena: Carnes frías con queso y ensalada de brócoli con aceite de oliva Escucha el episodio completo y decide si la dieta keto para runners es para ti. Si tienes más preguntas o te interesa el acompañamiento de Emma, la puedes contactar.   Contacta a Emma Suárez: Website: www.Sitemma.com.mx Instagram: @Sistemma.nutricion Email: Emma.Suarez@sistemma.com.mx   No te pierdas el próximo episodio. Ya sabes donde puedes escuchar la entrevista completa. También, puedes suscribirte gratuitamente para que no te pierdas ningún episodio. Aquí están ambos enlaces para Android y iOS Apple. Sin embargo, si prefieres utilizar los reproductores integrados a la página, ponemos a tu disposición el de iVoxx en la parte superior y otro en la parte inferior. Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] The post TP072: Dieta Keto para runners. Ventajas, desventajas y cómo hacerlo bien. appeared first on Trotadores.

¡Bienvenido a Travesura Realizada! Tu programa de literatura en el que te contamos todas las novedades sobre libros y cómics y donde los spoilers están penados con la muerte! En el programa de hoy traemos un especial exclusivamente de Halloween porque es lo que toca siendo 31 de Octubre, ¿no creéis? En primer lugar, Aurora nos trae la reseña de "El otro lado" de Samuel Estepa, porque va muy acorde con el tema del programa, y los detalles sobre el otro lado no sabemos si nos da miedo, cosilla o curiosidad. Maguel nos trae al rey del miedo y el terror por excelencia, y es que nos habla de la vida de Stephen King. Y Luis nos trae una sección muy curiosa en la que nos habla de distintos monstruos de la literatura, y muchos de ellos nos ponen los pelos de punta. ¡Esperamos que os guste! ^^

¡Bienvenido a Travesura Realizada! Tu programa de literatura en el que te contamos todas las novedades sobre libros y cómics y donde los spoilers están penados con la muerte! En el programa de hoy traemos un especial exclusivamente de Halloween porque es lo que toca siendo 31 de Octubre, ¿no creéis? En primer lugar, Aurora nos trae la reseña de "El otro lado" de Samuel Estepa, porque va muy acorde con el tema del programa, y los detalles sobre el otro lado no sabemos si nos da miedo, cosilla o curiosidad. Maguel nos trae al rey del miedo y el terror por excelencia, y es que nos habla de la vida de Stephen King. Y Luis nos trae una sección muy curiosa en la que nos habla de distintos monstruos de la literatura, y muchos de ellos nos ponen los pelos de punta. ¡Esperamos que os guste! ^^

Hace algunos años, David Lebón declaró que para él formar parte de Pescado Rabioso “había sido lo más”. En palabras de él: “No le quiero faltar el respeto a Serú Girán, para nada, pero tanto por la edad, el momento, lo que era estar con Luis, por una conjunción mágica de cosas en un determinado momento, lo mejor fue Pescado”. Sin embargo, Spinetta no dejaba que Lebón tocara la guitarra, por lo que David terminó tocando el bajo en Pescado Rabioso. Cuenta la leyenda que ésto fue lo que hizo que surgieran conflictos, roces, la partida de Lebón y la disolución de la banda. De hecho en su primer disco solista, David Lebón, le dedicó una canción a Luis Alberto Spinetta, llamada Tema para Luis, en cuya letra le dice: Yo quiero tocar y no molestar Creo que ese es el fin. Si alguna vez Te acuerdas de mí, Házmelo, házmelo, saber. Y Luis se acordó y se lo hizo saber, porque la leyenda continúa. En 2009, en el recital del Flaco en Vélez, “Spinetta y las Bandas Eternas”, se volvió a juntar Pescado Rabioso, David Lebón formó parte y lo hizo tocando la guitarra. Según cuenta Guillermo Vadalá, quien fue bajista de Pescado en ese show, al consultarle a Luis que pasaba con David Lebon, Spinetta le contestó que: “en aquélla época las cosas se daban para que él tocara la viola y punto, ahora en cambio las cosas estaban dadas para que esa responsabilidad recayera sobre David”. En la Canción homenaje de Cuánto cuesta este capricho escuchamos a dos grandes de nuestro rock: primero, David Lebón haciendo Tema para Luis y después Pescado Rabioso con Como el viento voy a ver.

Una imagen típica de Montevideo, la capital de Uruguay, son las carretas de los basureros, los cartoneros. Son unos 16.000. Mario alimenta a su familia con lo que saca recogiendo y clasificando basura. Y Luis ha llegado muy lejos en este negocio.