Trotadores

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En este programa nos dedicaremos a hablar sobre atletismo y running. En específico, hablaremos sobre distancias medias y largas, dando enfoque a las personas que están buscando correr su primera maratón o media maratón y quieren empezar a adoptar el hábito de correr. Hablaremos de nutrición, entrena…

Luis: Corredor, runner de maratón, 21k, 10k y 5k. Entrenador de Atletismo. Atleta distancias media


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    187: Consejos para sobrevivir una tormenta eléctrica mientras corres.

    Play Episode Listen Later Jul 19, 2022 35:38


    Consejo # 1: No correr nunca durante una tormenta eléctrica. Sin embargo, hay información conflictiva sobre qué se debe hacer si te encuentras en medio de una tormenta con rayos. En este episodio Peter y Luis discuten todos los mitos.

    186: Ideas de regalo para runners.

    Play Episode Listen Later Jun 9, 2022 37:28


    Aunque dar un regalo a una persona con un hobby como el running es algo relativamente fácil, aquí exploramos regalos excelentes de todos los presupuestos y habilidades.

    185: Consejos para que tus zapatillas de running duren más.

    Play Episode Listen Later May 30, 2022 31:19


    Consejos prácticos para que le saques el mayor provecho a tus tenis. Desde cosas obvias como el almacenado y secado de ellos, hasta tips no tan obvios como rotar varios pares, tú técnica de carrera y hasta la marca y modelo que escoges.

    184: Importancia de entrenar con una persona un poco mejor que tú.

    Play Episode Listen Later May 19, 2022 35:45


    Aunque quizá todos sabemos inherentemente que es buena idea entrenar con alguien mejor, pocos lo hacen. Hoy hablamos de 4 ventajas y 4 precauciones que debes tener en cuenta si decides tomar acción y buscar un running partner.

    183: Campeón y subcampeón de Backyard nos hablan sobre la carrera infinita.

    Play Episode Listen Later May 10, 2022 46:19


    Guillermo acaba de ganar la sexta edición de Backyard con 192 kilómetros haciendo giros de 4 kilómetros de manera consecutiva por 48 horas prácticamente sin dormir. La asistencia fue para Meliton con 190k. Aquí sus reflexiones.

    182: Consejos para romper tu récord personal en 10 K

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2022 52:57


    Hoy hablamos de una de las distancias más lindas del atletismo: Los 10K. Linda porque es muy alcanzable para muchos, pero todo un reto para los aficionados que quieren hacerla a un ritmo agresivo. Matriz DOFA y mucho más con Yuley Zapata.

    181: Tor de Géants. Carrera de 330 kilómetros por las montañas italianas.

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2022 51:15


    @SandraMejiaTrail es una de las más condecoradas ultramaratonistas de Costa Rica. Con más de 20 carreras superiores a los 100 kilómetros en su palmarés, hoy nos cuenta sobre sus 3 participaciones en Tor de Géants y el valor humano.

    180: Luis nos cuenta sus inicios en ultramaratón

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2022 50:45


    Gracias a una promesa Luis término comprometido a correr 100 kilómetros en los bosques de Ozark. Por falta de humildad y entrenamiento casi no puede con el objetivo. Hoy por fin cuenta con detalles su primera ultramaratón.

    179: Transformación de vida. De vivir en la calle y pesar 400 libras a ultramaratonista feliz.

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2022 49:12


    178: Spartathlon 246k. Reseña con la primer mujer mexicana en terminarla.

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2022 71:56


    Cinthia es una mujer con agallas. No solo ha corrido 14 ultras de 160 kilómetros o más sino que sueña en grande. Hace 12 años concibió en su mente correr de Atenas a Spartha (246k) y lo hizo. Aquí nos da munición mental de sobra.

    177: Consejos para tu primera carrera fuera de tu país.

    Play Episode Listen Later Mar 8, 2022 46:26


    Rebeca nos escribió con una pregunta que no habíamos discutido antes. Asi que hablamos desde las dudas pequeñas como la logística de los puntos de hidratación y etiqueta de carrera hasta filosóficas como correr con uno mismo versus solo.Rebeca nos escribió con una pregunta que no habíamos discutido antes. Asi que hablamos desde las dudas pequeñas como la logística de los puntos de hidratación y etiqueta de carrera hasta filosóficas como correr con uno mismo versus solo.

    176: Atleta con dos trasplantes y a la espera de un tercero nos recuerda que solo son excusas.

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2022 58:29


    Olga Toro ha tenido que comenzar de cero varias veces. Por ejemplo, estuvo hospitalizada por 7 meses y perdió toda la masa muscular, olvidó caminar, no podía levantar la cuchara y era oxigenodependiente. Hoy se está entrenando para una IronMan 70.3

    175: Edwin Vargas y su camino a la EpicDeca… ¡10 IronMan en 10 días!

    Play Episode Listen Later Feb 18, 2022 68:23


    Edwin Vargas, campeón de la Epic5 en el 2018, a quien entrevistamos en el episodio 63 y es el Top-1. Hoy nos cuenta las lecciones que lleva a esta monstruosidad de carrera y nos comparte tres perlas que todos podemos aplicar.

    174: Fundación que dona inscripciones a inmigrantes y personas de bajos recursos.

    Play Episode Listen Later Feb 8, 2022 39:51


    Stride for Stride, fundación que busca la igualdad entre la participación de todas las personas de todas las razas en las carreras de calle de atletismo. Gracias a la misión de Tom su fundador, Lina pudo cumplir su sueño de correr su primera maratón.

    173: Micromachismos que limitan la práctica del running en las mujeres.

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2022 52:28


    Autocrítica del comportamiento masculino y los micromachismos. Marcelo Rodrigiuez nos ayuda a deconstruir ideas muy arraigadas que  hacen que una mujer piense dos veces en practicar el running o asistir a un gimnasio. Cinco cosas para evitarlos.

    172: El top-5 de Trotadores. Los episodios más escuchados después de 5 años.

    Play Episode Listen Later Jan 18, 2022 34:20


    Decidimos celebrar nuestro quinto aniversario reconociendo a los 5 episodios con mayor número de descargas. Un episodio perfecto para aquellos que han descubierto Trotadores hace pocos y no han tenido oportunidad de escucharlos todos.

    171: Viaje a Europa en bicicleta: ¿Sirven 5.500 kilómetros para correr maratón?

    Play Episode Listen Later Jan 8, 2022 45:53


    En el pasado Luis comprobó que correr maratones es suficiente para poder completar una distancia de 540k en bici en tres días. Ahora, era el turno de validar lo opuesto. ¿Es la bici suficiente para entrenar para una maratón? Su viaje nos da la respuesta.

    170: Cicloturismo: Francia a Rumania en 47 días.

    Play Episode Listen Later Dec 28, 2021 71:57


    Atravesar en bicicleta un país entero era una de las cosas que Luis quería hacer antes de morir. Hoy nos cuenta  cómo hizo cicloturismo cruzando 10 países pedaleando de Francia a Rumania en 47 días acumulando 5,500 kilómetros y viviendo una experiencia inolvidable.

    169: ¿Qué es una racha de correr? ¡Empieza una racha hoy con nosotros!

    Play Episode Listen Later Dec 18, 2021 40:39


    Correr de manera consecutiva todos los días mínimo 1.6 kilómetros es conocido mundialmente como racha. Hoy escuchamos sobre personas que tienen rachas activas de más de 50 años y te contamos cómo puedes iniciar una con nosotros.

    168: Entrenamiento poco convencional para bajar tiempos en 42k, 10k y 5k

    Play Episode Listen Later Dec 8, 2021 44:32


    San Gonzalez es un ultra que nos comparte la receta que utilizo para correr como nunca. Por medio de semanas con mucho volumen, una racha que a la actualidad acumula casi 500 días y otros ingredientes ha podido ser más rápido que nunca.

    167: Mochoman! El atleta que con solo una pierna ha roto todas las barreras.

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2021 65:03


    Juan José Florian nos da lecciones de vida gracias a su tenacidad ante la adversidad. Un ataque terrorista que lo dejo sin manos, una pierna y un solo ojo; no lo detuvo para hoy ser un atleta con logros gigantes y una personalidad que irradia positivismo

    166: Alto rendimiento mental para deportistas aficionados.

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2021 47:53


    Millie Bordieu utiliza la neurociencia para entrenar y ayudar a las personas a pensar de la manera que deben pensar para lograr sus objetivos. Millie nos habla de ser, las infinitas posibilidades y cómo utilizar la sentencia de muerte a nuestro favor.

    165: Correr tu primera maratón a los 50: Armas mentales y entrenamiento.

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2021 46:10


    Olinda Alegría es una mujer franco-peruana que descubrió el running a los 47 años y se marcó la meta de correr su primera maratón a los 50. No solo logró esa meta, sino que a los 53 acaba de correr un tiempo de 3:45:10 en la maratón de París.

    164: Campeona de la Maratón de Cleveland: De su peor carrera a la mejor en 3 semanas.

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2021 50:58


    Ana Villegas es una maratonista aficionada con un mejor tiempo de 2:47 en 42k. Hoy nos cuenta lo que aprendió de su fracaso en Londres donde tuvo que caminar para terminar pero que le sirvió para ganar su primera maratón 3 semanas después.

    163: Peter entrevista a Luis sobre su viaje en bicicleta de 860 kilómetros.

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2021 72:24


    Si te causa curiosidad escuchar de vez en cuando qué es de la vida de los anfitriones de los podcasts que escuchas, este episodio es para ti. Luis nos cuenta de su viaje en bicicleta de 860 kilómetros y porqué decidió hacerlo.

    162: RESEÑA: Maratón de Chicago.

    Play Episode Listen Later Oct 8, 2021 43:35


    A solo dos días de celebrarse la edición # 43 de la Maratón de Chicago, desglosamos su historia que realmente empezó en 1905, su circuito, gestas deportivas y la recomendación de un foodie local con los mejores 4 restaurantes.

    161: Sobreviviente de cáncer nos cuenta su historia y amor al cardio.

    Play Episode Listen Later Sep 28, 2021 35:54


    Julian Navarro fue diagnosticado con leucemia y logro vencerla. Durante su proceso de sanación se apoyó en el running para no solo motivarse a sí mismo, sino a otros. De allí nace Amor al Cardio, donde hoy miles de runners se motivan.

    160: ¿Qué es la base atlética y por qué debo construirla?

    Play Episode Listen Later Sep 18, 2021 33:16


    Aunque en todos lados se habla de la base aeróbica como una fase del entrenamiento, hoy discutimos la importancia de invertir 3 a 6 meses construyendo una buena base atlética para que disfrutes del running a plenitud y por muchos años.

    159: ¿Qué distancia deben correr los principiantes?

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2021 45:59


    Todos los meses recibimos preguntas de personas que se están iniciando en el running con esta duda. Incluso, es una pregunta tan popular que fue el tema del episodio # 1 en diciembre de 2016. Hoy visitamos nuevamente esta popular duda.

    158: RESEÑA: Maratón de Tokio.

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2021 37:31


    Historia, trivialidades, cómo obtener un dorsal y todo lo que quieres saber sobre la maratón de Tokio, la cual hace parte de las 6 Marathon Majors. También hablamos de la cultura runner en Japón y la diferencia en circuitos de las olimpiadas.

    157: Tu cuerpo, tu espejo interior. Los 5 aspectos más importantes para perder peso.

    Play Episode Listen Later Aug 18, 2021 41:02


    Clara Sierra es la autora de este libro que habla de la pérdida de peso desde una perspectiva diferente. Ha trabajado con cientos de personas como Personal Trainer y ha identificado las áreas que marcan la diferencia. Hoy nos presenta el libro.

    156: Participante de la mítica Barkley Marathons nos cuenta toda su experiencia en la carrera más dura del mundo.

    Play Episode Listen Later Aug 8, 2021 67:30


    Muchas carreras quieren el título de la carrera más difícil del mundo, pero sí nos vamos a la estadística, debemos darlo a Barkley, ya que desde 1986, sólo 15 runners han logrado terminarla. Santiago Pinto nos cuenta todo sobre su participación.

    155: Documentales recomendados para runners.

    Play Episode Listen Later Jul 28, 2021 54:04


    Hoy hablamos de los 10 documentales favoritos de Peter y Luis. Desde el clásico Espíritu de la maratón que inspiró a Peter a correr sus primeros 42k, hasta las increíbles historias de supervivencia, superación, creatividad y genialidad.

    154: Películas recomendadas para runners.

    Play Episode Listen Later Jul 18, 2021 44:03


    Aunque reconocemos que es una lista subjetiva como todo lo que es apreciación de arte, encontramos unas 10 películas que la mayoría de runners no han visto y contamos un poco de su trama. ¿Cuál de estas no has visto? ¿Cuál recomiendas?

    153: Superfoods para runners. PARTE # 2 (Espirulina y Cordyceps)

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2021 51:11


    Continuamos la presentación de los suer alimentos claves para los deportistas. Hoy destacamos la espirulina por su papel en la recuperación y el cordyceps por su impacto positivo en el sistema cardiovascular y circulatorio. Gracias @sandycris24

    152: Superfoods para runners. PARTE # 1 (Ganoderma).

    Play Episode Listen Later Jun 28, 2021 63:06


    Superfoods es un termino que utiliza la industria alimenticia para denominar alimentos con alta densidad nutricional. Dependiendo de la fuente, encontrarás diferentes alimentos que encuentras en la naturaleza que se llevan el top-20 incluyendo ganoderma.

    151: Veganismo y running.

    Play Episode Listen Later Jun 18, 2021 66:29


    150: Se voluntario en una carrera y cambia tu vida.

    Play Episode Listen Later Jun 11, 2021 60:00


    La razón para hacer las cosas es siempre lo más importante. Hoy escuchamos como un experto en construcción de equipos dirige al equipo logístico de TrebolCamp e invita a los oyentes a darse la oportunidad de ser voluntario.

    149: Tutorial expandido Suunto

    Play Episode Listen Later May 28, 2021 85:23


    Hoy discutimos a fondo los relojes Suunto. Un reloj gps finlandés que tiene 4 pilares principales: calidad de materiales, vida de la batería, actualizaciones de software poderosas y garantía.

    148: Las 7 carreras de trail favoritas de Peter.

    Play Episode Listen Later May 18, 2021 35:29


    La tarea de Peter era destacar 7 carreras de trail no tan populares, pero que fuesen hermosas y que provocarán a nuestros oyentes a hacer alguna de ellas antes de morir. Con una de ellas, Peter logró eso en Luis. ¿Cuál carrera sueñas correr?

    147: Consejos básicos sobre nutrición en ultramaratón.

    Play Episode Listen Later May 8, 2021 58:10


    Roberto es el nutricionista de un par de atletas olímpicos y él mismo es ultramaratonista. Hoy nos da la matemática adecuada, como combinar las dos gasolinas disponibles y hasta si el alcohol cumple una función en ultramaratones.

    146: Anécdotas de un corredor de aventura. Perdida en el Amazonas, combates a bala y mucho más.

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2021 65:52


    Gustavo Calzada es corredor de aventura por más de 20 años. Sus primeras dos experiencias negativas no fueron suficientes para detener su amor por este formato de carreras y hoy nos cuenta alguna de ellas y el estado de la industria en general.

    145: Miedos al trail running y cómo evitar la lesión más importante en la montaña.

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2021 62:27


    Edwin Henao, entrenador del único colombiano que participo en la Maratón de Barkley nos cuenta como superar estos miedos que aunque sencillos, paralizan a muchos. Adicionalmente, evitar la lesión emocional que puede traer correr en montaña erróneamente

    144: Seguridad en montaña mientras corres.

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2021 54:58


    Hoy hablamos con un experto en seguridad en montaña con más de 2- años de experiencia corriendo liderando grupos en modalidades de orientación, aventura y trail running. Aplicar los tips compartidos aquí te puede salvar la vida.

    143: TrebolCamp. Primera ultramaratón por equipos y relevos en Colombia.

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2021 61:21


    Jorge, un corredor que no conocía TrebolCamp hace preguntas sobre esta novedosa carrera. Al final él la llamó una carrera modular de montaña incluyente que se acomoda a todos ya que la puedes armar a tu gusto como un lego según tus gustos y capacidad

    142: Kit obligatorio para trail running.

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2021 56:19


    Revisamos uno a uno el kit obligatorio para trail running que pide la UTMB. Janer es un tremendo corredor aficionado y embajador de Decathlon. Aprenderás cosas muy importantes para mantenerte seguro y cómodo.

    141: ¿Cómo entrenar para tu primera media maratón?

    Play Episode Listen Later Mar 8, 2021 62:40


    Consejos importantes para ayudarte a evitar los errores más comunes al momento de entrenar para tu primera media maratón. Desde nutrición hasta la parte mental y proceso de entrenamiento, con la meta que corras hasta los 99 años.

    140: Muerte súbita en runners. ¿Qué hacer y cómo prevenirla?

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2021 54:55


    Especialista en cardiología con doctorado en prevención de muerte súbita nos habla de screening pre-participativo, enfermedades del corazón a prestar atención, síntomas antes de un accidente cardiaco y lo que puedes hacer para salvar la vida a algui

    139: Finisher de tres 70.3 supera muerte de esposo, trombosis y drogadicción de hijo.

    Play Episode Listen Later Feb 18, 2021 51:09


    Carolina Mejía nos cuenta las lecciones que ha aprendido al atravesar 4 golpes en su vida: Madre soltera a los 17, una trombosis pulmonar, que su hijo cayera en el consumo y venta de cocaína y la muerte de su esposo en la línea de meta de unos 21k

    138: Consejos para empezar a correr

    Play Episode Listen Later Feb 8, 2021 59:50


    Por esta época muchas personas están empezando en el mundo del running. Dedicamos este episodio para compartir los errores clásicos que muchos novatos cometemos, así puedes evitarlos y disfrutar al máximo de este nuevo hobby y perdurar por muchos años

    137: Donar tus kilómetros de running en el 2021

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2021 56:12


    Presentamos el proyecto Box2Grow. Te invitamos a donar tus kilómetros corridos en el 2021 y por medio de ellos, impactar las vidas de 40 mujeres en un barrio marginado por medio del boxeo y talleres psicológicos. Registrate gratis en Trotadores.com/Boxeo

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