HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent

Meditatie kan een groot hulpmiddel zijn op het pad van persoonlijke groei:Om los te kunnen komen van gedachtenOm emoties te kunnen verwerken zonder er door opgeslokt te wordenOm patronen en triggers helder te kunnen zien zodat je er langzaam maar zeker uit kunt stappenIn deze aflevering een berg praktische tips om te oefenen met waarnemen en losser te komen van binnenwereld / gedachten & gevoelens.Verder lezen / luisteren:⁠Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠⁠Clarity Proces workshops⁠⁠⁠⁠Individuele begeleiding

Veel HSP hebben de neiging heel hard voor zichzelf te zijn. Dat is niet gek, gezien enkele kerneigenschappen van HSP waaronder perfectionisme en een grote zelfreflectie.Hard voor jezelf zijn kan ook een strategie zijn, bijvoorbeeld om geen fouten te maken. Vaak zit er onder die hardheid eigenlijk een heel kwetsbaar, angstig deel van jou verscholen.In deze podcast vertel ik over:wat voor functie hard voor jezelf zijn ooit voor jou gehad kan hebbenhoe je er mogelijk aan bent gekomen (en hoe je ervan af komt ;-))welke valkuil je moet vermijden om niet in een continue strijd met jezelf te belandenhoe je met een zachte, nieuwsgierige blik naar dit deel van jezelf kunt kijken en ermee kunt werken op een manier die ontspanning brengtVeel luisterplezier!Toe aan meer? Dat kan!⁠Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠⁠Clarity Proces workshops⁠⁠⁠⁠Individuele begeleiding ⁠⁠

Merk jij dat het wereldnieuws je raakt en/of dat je er onrustig van wordt? In deze podcast 4 tips over hoe je in balans kunt blijven in een onrustige wereld. Veel luisterplezier!De post op instagram waar je inspiratie kunt delen of opdoenVerder lezen / luisteren:Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereldClarity Proces workshops⁠⁠Individuele begeleiding

HSP hebben behoefte aan diepe verbinding in hun relaties en dus ook in hun vriendschappen.Maar er zijn een aantal valkuilen waar je als HSP gemakkelijk in kunt stappen waardoor die diepgang stokt.In deze podcast hoor je er 4!Warme groet,IreneGratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheidIndividuele begeleidingClarity Proces workshops

Controledrang is een heel veel voorkomende strategie om je veilig en oke te voelen. Deze podcast biedt je een ander perspectief op controle en controledrang: waar komt het vandaan en hoe kun je omgaan met het feit dat je soms geen controle hebt? Van controle naar ontspanning :-) Meer lezen / luisteren / leren: Clarity Proces workshops⁠ ⁠Individuele begeleiding Gratis mini cursus HSP in balans - voluit leven in het Nu!

Lukt het jou om voldoende rust te nemen? Gun jij jezelf rust? Hoogsensitieve mensen nemen meer waar én verwerken alles wat ze waarnemen op een diepere manier (er zijn meer hersengebieden bij betrokken). Daarom hebben HSP per definitie meer rust nodig dan niet-HSP: tijd om al die indrukken te verwerken. Maar er kunnen vele redenen zijn waarom het niet lukt om die rust te nemen. Onderliggende overtuigingen, aangeleerde patronen, noem maar op. In deze aflevering hoor je er alles over, en krijg je tips over hoe je stap voor stap meer rust voor jezelf kunt inbouwen. Klaar voor een volgende stap? Dit zijn de mogelijkheden: ⁠De nieuwe gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het NU⁠ ⁠De nieuwe 4-weekse online cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠ ⁠Individuele begeleiding⁠ (voor als je graag wat hulp wilt bij je zelfonderzoek) ⁠Clarity Proces workshops⁠ (waar je het proces zelf kunt leren)

Rouw is veel breder dan alleen rouw rondom overlijden. Eigenlijk gaat het om het verlies of gemis van iets of iemand die belangrijk voor je was. Je kunt rouwen om het einde van een relatie of werk, of om het moeten loslaten van een idee of plan dat belangrijk voor je was. In deze aflevering hoor je op welke manier rouw verschilt van andere emoties en krijg je tips om op een gezonde manier ruimte te geven aan je rouw (en stiekem zijn deze tips zinvol voor alle soorten emoties :-)). Meer weten? Meld je aan voor de nieuwe (!) gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het NU⁠ Of neem een kijkje bij mijn aanbod: ⁠De nieuwe 4-weekse online cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠ ⁠Individuele begeleiding⁠  ⁠Clarity Proces workshops⁠ 

Eindelijk weer een podcast aflevering! De afgelopen maanden heb ik heel hard gewerkt aan mijn nieuwe online HSP Cursus Thuis in Jezelf & in de wereld, wat als het ware de volgende stap is voor mensen die graag naar de podcast luisteren. Neem hier een kijkje! En nu is er weer ruimte, tijd, energie en inspiratie om een nieuwe podcast te maken. De aflevering van vandaag gaat over 2 onderwerpen die wel een beetje verband met elkaar houden: Je eigen rust vinden temidden van drukte (handig in de decembermaand) De mentaal-emotionele aspecten van je overprikkeling onderzoeken (oftewel: wat gebeurt er precies wanneer je overprikkeld raakt en hoe kun je daarmee werken?) Hoe kun je overprikkeling voorkomen of voor zijn? Hoe krijg je inzicht in waarom je energie verliest, je gronding verliest of overprikkeld raakt? En hoe werk je daarmee zodat je meer in balans komt? Je hoort het allemaal in deze podcast :-) Veel luisterplezier! Irene Klaar voor een volgende stap? Dit zijn de mogelijkheden: De nieuwe gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het NU De nieuwe 4-weekse online cursus Thuis in jezelf & in de wereld Individuele begeleiding (voor als je graag wat hulp wilt bij je zelfonderzoek) Clarity Proces workshops (waar je het proces zelf kunt leren) En mijn gratis grondingsmeditatie vind je hier!

Hoogsensitiviteit wordt soms ervaren als iets wat lastig is. Iets wat je misschien liever niet zou hebben. En er zijn ook zeker valkuilen en lastige dingen die komen met hoogsensitiviteit. Maar wat ik je toewens is dat je zo blij met je sensitiviteit gaat zijn dat je het voor geen goud meer kwijt zou willen :-) En ik hoop dat mijn nieuwste podcast aflevering je daarbij kan helpen en dat handen en voeten kan geven. Deze is voor jou als je: je gevoeligheid nog wel eens als een last ervaart je soms denkt: was ik nou maar niet (zo) sensitief praktische tips wilt over hoe je je weg kunt vinden met je hoogsensitiviteit Met veel tips om op een andere manier naar je hoogsensitiviteit te kijken en ermee om te gaan op een manier die voor jou werkt. Zodat je niet meer hoeft te vechten tegen jezelf en je je sensitiviteit juist op een positieve manier kunt inzetten. Meer lezen / luisteren: Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid Online cursus: Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met Hooggevoeligheid Afl 30: interview met Esther Bergsma Afl 11: Voordelen van hooggevoeligheid

Het is misschien wel ons diepste verlangen om helemaal geaccepteerd te worden zoals we zijn. Dat je helemaal goed bent, precies zoals je bent. Die acceptatie zoeken we van nature in de buitenwereld, bij andere mensen. In de loop van ons leven hebben we allerlei strategieën ontwikkeld om ervoor te zorgen dat andere mensen ons zien, begrijpen en accepteren. Als kind is dat logisch, als volwassene is dat vooral iets wat onnodig veel energie kost.  Daarbij: wat iemand van jou vindt heeft heel veel te maken met zijn of haar geschiedenis en heel weinig met jou. We hebben daarom ook heel weinig controle over wat anderen over ons denken of voelen. De sleutel ligt bij jou. Dat jij jezelf kunt accepteren en kunt zien dat je goed bent zoals je bent. Maar ja, hoe doe je dat? In deze podcast geef ik je tips om te komen tot meer zachtheid voor en acceptatie van jezelf, om vrij(er) te komen van je verleden en van je gedachten & emoties en om te gaan zien dat het leven zelf geen oordeel over jou heeft.  Je bent al goed zoals je bent. Je ziet het alleen misschien nog niet.  Veel luisterplezier! Meer lezen/luisteren/leren: Gratis mini cursus: In balans met hooggevoeligheid Individuele begeleiding Clarity workshops

In deze podcast de essentie van het Clarity proces : Het verschil tussen je innerlijk kind en wie jij bent als volwassene. Het is vaak bijzonder om te merken (en ook wat confronterend) hoeveel invloed jouw innerlijk kind heeft op hoe jij je voelt, wat je denkt en hoe je handelt. In deze podcast hoor je o.a. een aantal praktische tips om je innerlijk kind tot rust te brengen en meer te kunnen leven vanuit je volwassen zelf in dit moment. Meer lezen / luisteren / leren: Clarity workshops Individuele begeleiding  Boek: Helderheid van Jeru Kabbal (ebook, audiobook of hardcover)

Fysieke pijn heeft een enorme impact op je gedachten en op hoe je je voelt. Het kan meditatie heel ingewikkeld maken! In deze aflevering hoor je tips om de impact van fysieke klachten te verminderen en ze zelfs te gebruiken voor je persoonlijke groei. Zoals altijd (en nu extra) met heel veel zachtheid voor jezelf. Aan bod komt o.a.: De fysieke sensatie onderzoeken met een zachte, nieuwsgierige blik (inzoomen) "Can I be with it? Kan ik hiermee zijn?" Je hoeft alleen maar nu. Alleen maar dit moment. En dat kun je! Je blik verbreden: jij bent niet je pijn (uitzoomen) Acceptatie van wat er is Meditaties die wellicht behulpzaam zijn: Bodyscan meditatie Ademmeditatie: zijn met wat er is Spreekt deze manier van kijken en werken met jezelf je aan? Ik ben beschikbaar voor individuele begeleiding (met gratis kennismakingsgesprek). Hier vind je meer informatie.

Je denkwereld is één grote zorgenmachine die continu nieuwe gedachten & zorgen produceert. Dat kun je niet veranderen, wel hoe je daarmee omgaat. In deze aflevering: - praktische tips om je meditatie te gebruiken als training om uit je gedachten te komen - de zin & onzin van affirmaties (positieve gedachten): wanneer werken ze wel en wanneer juist niet? - het belang van ruimte geven aan zorgen, spanningen & emoties zodat je ze daarna in perspectief kunt zetten en jezelf in het hier & nu kunt brengen. Je denkwereld is niet fout of negatief. Het is een beschermingsmechanisme dat ontzettend hard voor je aan het werk is. Het is ontzettend fijn om op een zachte, compassievolle, nieuwsgierige manier met je denkwereld te werken. Dat is precies wat we doen in het Clarity Proces. In de workshops leer je de technieken, in individuele begeleiding kun je samen met mij belangrijke thema's in je leven helder krijgen. Ook is er de online workshop Landen in het hier & nu, met allerlei korte praktische oefeningen om jezelf snel en effectief terug te brengen naar het hier & nu. Clarity workshops Individuele Begeleiding Clarity online workshop: Landen in het hier & nu

HSP hebben vaak last van keuzestress. Dit komt enerzijds omdat het hoogsensitieve brein is gericht op het maken van de optimale keuze voor alle betrokkenen, en anderzijds omdat er soms onhandige beschermingsmechanismes meespelen die onnodig stress opleveren. Weloverwogen keuzes maken is een groot talent van HSP, maar het is wel zo fijn als dat zonder onnodige stress kan :-) In deze aflevering hoor je hoe je keuzes op een meer realistische manier kunt benaderen zodat je met meer ontspanning en vertrouwen kleine én grote keuzes kunt maken. Meer lezen/leren/luisteren: Gratis Mini Cursus: In Balans met Hooggevoeligheid Individuele Begeleiding Clarity Workshops

In deze aflevering een gesprek met Esther Bergsma, wetenschappelijk onderzoeker op het gebied van HSP en auteur van Het hoogsensitieve brein, Hoogsensitieve kinderen en Gelukkig hoogsensitief. Ik spreek met haar over wat de essentie van hoogsensitiviteit is en daarnaast geeft ze een aantal praktische tips om de uitdagingen van je hooggevoeligheid om te kunnen vormen tot talenten. O.a. deze onderwerpen komen aan bod: Wat is hoogsensitiviteit / hooggevoeligheid? Talenten van HSP Waarom HSP sneller overprikkeld raken dan niet-HSP Hoe je overprikkeling als HSP kunt voorkomen Hoe het komt dat HSP zo makkelijk emoties van anderen overnemen en hoe je daarmee om kunt gaan Kun je hoogsensitief worden door (jeugd)trauma? Wat is het verschil tussen hooggevoeligheid en autisme? Waarom HSP zoveel nadenken over alles, en hoe je daarmee om kunt gaan Waarom HSP zo gefocust zijn op wat anderen vinden Verschillen tussen mannen en vrouwen wat betreft hoogsensitiviteit De impact van hoogsensitiviteit op je eigen emoties Wat je kunt doen als je twijfelt of je hoogsensitief bent De website van Esther: www.hoogsensitief.nl HSP test van Esther: https://hoogsensitief.nl/test/ Instagram: https://www.instagram.com/hoogsensitief.nl/ Facebook: https://www.facebook.com/HoogsensitiefNL Meer informatie over Irene: https://irenelangeveld.nl https://www.instagram.com/irene_langeveld https://www.facebook.com/irene.langeveld Gratis mini cursus “In balans met hooggevoeligheid”: https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/

We willen vaak graag van negatieve gevoelens af. Natuurlijk! Onze hele maatschappij is zelfs ingericht om ons zo veel mogelijk, liefst altijd, goed te laten voelen. Maar juist het meebewegen met wat het leven je in dit moment geeft, of dat nu ‘positief' of ‘negatief' is, kan een diepe mate van geluk teweeg brengen. Een heel ander soort geluk dan geluk omdat het leven gaat zoals jij graag wilt. Deze vorm van geluk is meer een diepe tevredenheid met wat er is. Die tevredenheid is veel minder afhankelijk van de omstandigheden in je leven of van wat andere mensen wel of niet doen. In mijn nieuwste podcast aflevering hoor je tips over hoe je deze ‘geluks-vaardigheid' kunt trainen! Verder lezen/luisteren: Gratis Meditatie: Zijn met wat er is Individuele begeleiding Clarity Workshops EkhartYoga

Ontspanning in je lichaam geeft ontspanning in je denkwereld (je gedachten & emoties). En vice versa! In deze podcast vertel ik over verschillende manieren om je lichaam en denkwereld te helpen ontspannen. En hoe ik ontdekte dat ontspanning eigenlijk een spiritueel proces is :-) Gratis bodyscan meditatie: https://irenelangeveld.nl/bodyscan-meditatie/ Online Clarity workshop: landen in het hier & nu: https://irenelangeveld.nl/clarity-online-workshop/ Individuele begeleiding: https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/ 2-daagse Clarity workshops: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/

Hoe kun je de lat tijdelijk lager leggen voor jezelf als je in een moeilijke periode zit? Hoe help je jezelf daar doorheen? In deze podcast praktische tips en voorbeelden voor als je het moeilijk hebt en misschien niet zo goed kunt functioneren als je zou willen. Zelfzorg is dan extra belangrijk en kun je heel praktisch insteken. Meer lezen/leren/luisteren: Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid Individuele begeleiding

Deze keer een normale podcast aflevering met daarna een uitgebreide compassie meditatie, waarin je je compassie voor jezelf, anderen en de wereld vergroot zonder daarbij zelf uit balans te raken. Je verbindt weer met de schoonheid van het leven en brengt de harmonie en balans terug. Laat je voeden door deze meditatie. Op deze pagina kun je de meditatie apart beluisteren of downloaden: https://irenelangeveld.nl/omgaan-met-het-lijden-in-de-wereld-compassie-meditatie/

De 25e aflevering alweer! Deze aflevering van de HSP Binnenwereld podcast gaat over het verschil tussen je gedachten en het hier & nu. Wat is echt? En wat is je denken eigenlijk? Hoe kun je losser komen van je gedachten, meningen, oordelen en alles wat er in je denken gebeurt? Hoe zorg je ervoor dat 'hoe jij je voelt' minder beïnvloed wordt door je gedachten? Meer lezen/luisteren: Online Clarity workshop: Landen in het hier & nu 2-daagse Clarity workshop Individuele begeleiding Gratis mini cursus: In balans met hooggevoeligheid Gratis meditaties

In deze podcast ga ik in op een veelvoorkomende vraag en/of frustratie van mensen die al wat langer innerlijk werk doen: wanneer is het klaar? Of: wanneer ben ik klaar met dit thema? In deze podcast heb ik een beetje slecht nieuws maar vooral veel goed nieuws, en krijg je meer zicht op waar je naartoe gaat en hoe je jezelf in dit proces van innerlijke groei kunt ondersteunen. Meer lezen/leren/luisteren: Individuele begeleiding Clarity workshop Gratis mini cursus In Balans met Hooggevoeligheid

We zijn zo gewend om emoties uit de weg te gaan. Maar wat gebeurt er als je er juist naartoe gaat? In deze podcast hoor je wat je kunt doen bij (intense) emoties of spanningen. Ook heel bruikbaar als je je gewoon even niet zo prettig voelt en daar graag doorheen wilt bewegen! Meer lezen/leren/luisteren: Online workshop: Omgaan met Spanning & Emoties (incl geleide meditatie) Individuele begeleiding Gratis mini cursus: In balans met hooggevoeligheid

In de vorige podcast aflevering (​over meditatie​) sprak ik over hoe je op een meer ontspannen manier met je gedachten om kunt gaan. Vandaag wil ik het graag met je hebben over gevoelens en emoties. Want dat is soms nog net een tandje lastiger. Want hoe je je VOELT is vaak zo'n sterke ervaring dat het lastig kan zijn om er wat afstand van te nemen en het in het juiste perspectief te zien. Toch is hoe je je voelt lang niet altijd een goede graadmeter voor wat er werkelijk gebeurt.  Je kunt je bijvoorbeeld angstig of onveilig voelen (door iets wat er gebeurt in je denkwereld), terwijl je in werkelijkheid volkomen veilig thuis op de bank zit.  Je kunt je enorm zorgen maken, met alle lichaamsspanning die daarbij hoort, terwijl er in dit moment niets aan de hand is. Je kunt soms heel intens reageren op iets wat eigenlijk niet zo groot is.  Wat je voelt en wat er werkelijk gebeurt, klopt dan niet met elkaar.  In deze podcast vertel ik o.a. over: waarom emoties soms zo heftig kunnen zijn  de vergissing die je innerlijk kind maakt waarom gevoelens niet altijd 'waar' zijn wat je kunt doen als je een (intense) emotie ervaart  hoe je meer afstand kunt ervaren tussen wie jij bent en hoe je je voelt Wil je hier verder mee aan de slag, dan ben je van harte welkom bij één van mijn Clarity workshops: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/ Ook is het mogelijk om individueel met mij te werken aan de ontspanning in je binnenwereld: https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/

Mediteren is een vaardigheid die je enorm kan helpen in het omgaan met je gedachten en emoties. Het helpt je om gedachten & gevoelens in een ander perspectief te plaatsen, en om er wat afstand van te nemen.  Meditatie helpt om die invloed van gedachten en gevoelens wat te verkleinen, en te verbinden met het deel van jou dat groter is dan je gedachten en gevoelens, daar als het ware los van staat. Mediteren kan op heel veel verschillende manieren: je kunt gaan zitten om te mediteren, of meditatie integreren in je dagelijkse activiteiten (waarbij je bepaalde activiteiten met je volledige aandacht doet). Je kunt een geleide meditatie volgen, of zelf een timer zetten. Je kunt 1 minuut mediteren, of een half uur (of alles er tussenin). In deze podcast vertel ik je alles over de mogelijkheden en wat dat je kan brengen. Veel mensen haken af, omdat ze het gevoel hebben dat hun hoofd te druk is om te mediteren. Gelukkig kun je prima mediteren met een druk hoofd. In deze aflevering 3 praktische tips over hoe je dat kunt doen! Meer lezen/luisteren/mediteren: Ademmeditatie: zijn met wat er is (gratis) Online meditatiecursus Leven in het Nu Clarity online workshop: landen in het hier & nu Individuele begeleiding Volg mij op Instagram: irene_langeveld Volg mij op Facebook: irene.langeveld

In deze aflevering: Waarom jezelf vergelijken met niet-HSP tot problemen leidt. Wat er nodig is voor goede zelfzorg Hoe je meer zicht kunt krijgen op onderliggende overtuigingen die je in de weg zitten om goed voor jezelf te zorgen. Meer lezen/leren/luisteren: Introductieworkshop Clarity Proces ⁠Individuele begeleiding⁠ Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid P.S. Als deze podcast wat anders klinkt dan alle andere, dat kan kloppen... ik was vergeten mijn goede podcast microfoon in te pluggen :-)

Perfectionisme is iets waar veel HSP tegen aanlopen. Het kan veel stress geven als wat jij doet nooit goed genoeg is in jouw ogen en je innerlijke criticus op volle toeren draait. In deze podcast krijg je: inzicht in mogelijke oorzaken en achtergronden van jouw perfectionisme 3 praktische tips om op een meer ontspannen manier te doen wat je moet doen Zodat je de positieve kanten van perfectionisme kunt inzetten wanneer dat zinvol is, en meer ontspanning kunt ervaren wanneer het niet zinvol is :-) Meer lezen/leren/luisteren: Online Workshop Radicale Acceptatie: Omgaan met je Innerlijke Criticus Individuele begeleiding Introductieworkshop Clarity Proces Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid

Neem jij stemmingen of emoties van anderen over? Pas jij je aan aan wat je bij de ander voelt? Weet je soms niet goed wat van jou is of van een ander? Wil je graag beter bij jezelf blijven? Luister dan deze aflevering :-) Verder lezen/luisteren: Gratis grondingsmeditatie Clarity workshops ⁠Individuele begeleiding⁠ Online cursus Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met hooggevoeligheid

Hoe kan het toch dat 'in het nu leven' zo makkelijk klinkt maar zo moeilijk blijkt te zijn? Waarom gaat ons denken steeds weer naar verleden en toekomst en is het soms zo lastig om uit ons hoofd te komen? In deze aflevering bespreek ik een aantal redenen waarom het lastig kan zijn om met het hier & nu te verbinden en waarom je hoofd soms maar door en door ratelt. Daarnaast geef ik 3 praktische tips voor als je meer met het moment wilt verbinden en de rust en rijkdom daarvan wilt ervaren in je dagelijks leven. Veel plezier en heb je vragen of opmerkingen, laat het me weten! Meer lezen/luisteren: Online cursus Leven in het Nu Clarity workshops (Clarity workshops bestaan deels uit oefeningen voor zelfonderzoek en deels uit oefeningen om met het hier & nu te verbinden) Individuele Begeleiding

Heel veel praktische tips over hoe je overprikkeling kunt voorkomen of verminderen en wat je kunt doen als je overprikkeld bent geraakt. Overprikkeling is niet altijd te voorkomen en dat hoeft ook niet! De oefening 'antennes intrekken' maakt deel uit van mijn online cursus Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met Hooggevoeligheid. Je kunt er hier meer over lezen: https://irenelangeveld.nl/online-cursussen/hsp-thuiskomen-in-jezelf/ De gratis mini cursus In Balans met Hooggevoeligheid vind je hier: https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/

Deze keer een oefening/geleide meditatie om emoties, gedachten en fysieke sensaties toe te laten en te verwelkomen zodat ze kunnen verzachten of op hun plek kunnen zakken. Een effectieve manier om ruimte te geven aan wat er in je leeft zodat er daarna meer ontspanning kan optreden. Daarnaast oefen je hierbij vriendelijkheid naar jezelf en acceptatie van alles wat zich laat zien. Let op: deze oefening is niet geschikt bij psychische problemen of wanneer sprake is van paniek. Doe 'm in dat geval alleen samen met een therapeut of hulpverlener. Zie de voorwaarden: https://irenelangeveld.nl/voorwaarden Meer informatie: Individuele begeleiding: https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/ Clarity workshops: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/ Gratis mini cursus In Balans met Hooggevoeligheid: https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/

Naar aanleiding van mijn eigen 14-daagse Clarity retraite in deze aflevering aandacht voor: - hoe rijk en ondersteunend het leven in het hier en nu is, maar vooral: - hoe je denken je blik op de werkelijkheid van het hier & nu vertroebelt - 3 stappen om die bril waarmee je naar het leven kijkt wat op te helderen Je denkwereld is als een zorgenmachine die zich bijna continu ergens zorgen over maakt. Soms grote zorgen, soms kleine zorgen. Maar als je dieper kijkt, ontdek je misschien dat onder kleine, dagelijkse zorgen diepere zorgen zitten. Zorgen van het kind dat je vroeger was. Wanneer je meer zicht krijgt op je eigen binnenwereld en op de thema's waar jouw denken zich vooral zorgen over maakt, komt er ruimte om die zorgen en eventuele bijbehorende emoties te vergelijken met wat er werkelijk in het hier en nu gebeurt. We reageren immers vaak op wat we denken dat er gebeurt en niet op wat er werkelijk gebeurt. Als voorbeeld gebruik ik de angst voor afwijzing, wat voor veel mensen een grote angst of zorg is. Deze 3 stappen helpen je naar meer inzicht in wat er in jouw binnenwereld speelt, acceptatie voor alles wat er in je leeft, en een meer realistische kijk op wat er gebeurt. Met uiteindelijk als doel om verder te kunnen openen naar wat er werkelijk gebeurt in dit moment en oude zorgen wat te kunnen ontspannen. Meer informatie: Clarity workshops: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/ Individuele begeleiding: https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/ Gratis mini cursus In Balans met Hooggevoeligheid: https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/

In deze aflevering komen twee totaal verschillende uitdagingen aan bod: te veel (of te intens) voelen aan de ene kant, en weinig contact hebben met je gevoel aan de andere kant. Voor beide kanten van het spectrum geef ik je praktische tips. Waaronder: een eenvoudige vraag die je jezelf kunt stellen om het contact met jezelf te versterken en in balans te brengen 3 belangrijke tips in het omgaan met intense emoties Verder lezen/luisteren: Online Workshop Omgaan met Spanning en Emoties 2-daagse Clarity Workshops Individuele Begeleiding Gratis Mini Cursus: In Balans met Hooggevoeligheid

Meer informatie: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/ Een van de grootste worstelingen, ook en vooral bij mensen die al veel innerlijk werk hebben gedaan, is dat je wel wéét dat bepaalde patronen of strategieen niet handig zijn, maar dat het toch niet lukt om ze te veranderen of los te laten. Dat komt omdat er op een dieper, onbewust niveau nog aan vast wordt gehouden. Je zou kunnen zeggen: je innerlijk kind houdt vast aan de patronen die ooit nodig waren. Om oude patronen te kunnen veranderen moet je begrijpen hoe het onbewuste deel van je denken werkt, en wat je innerlijk kind nodig heeft om te gaan zien dat wat je vroeger nodig had, nu niet meer nodig hebt. Het Clarity Proces heeft allerlei technieken en inzichten om je te helpen contact te maken met het diepere, onbewuste deel van je denken en het te helpen ontspannen. Ik geef een aantal keer per jaar een introductie workshop in Clarity Proces. Hier kun je er meer over lezen: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/ Tijdens zo'n workshop leer je een aantal van de belangrijkste Clarity technieken en kun je er gelijk zelf mee aan de slag. Liever individuele begeleiding? Kan ook! https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/

Vandaag aandacht voor de positieve kanten van hoogsensitiviteit. Want die zijn gemakkelijk uit het oog te verliezen als je aan het stoeien bent met de uitdagingen van je gevoeligheid. In deze podcast de meest in het oog springende kwaliteiten die bij hooggevoeligheid kunnen horen. Iedereen is anders, dus vergelijk jezelf vooral niet teveel met anderen. Maar het is altijd goed om in je achterhoofd te houden wat het nut van je sensitiviteit is. Loop je tegen de nadelen van hooggevoeligheid aan en wil je daar graag wat hulp bij? Ik kan je op 2 manieren helpen: 1) Via de online cursus Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met Hooggevoeligheid https://irenelangeveld.nl/online-cursussen/hsp-thuiskomen-in-jezelf/ waarin je leert om beter bij jezelf blijven. Energetisch werk om je lichaam te voelen, in contact komen met je lichaam, je gevoelens, je eigen binnenwereld. Zodat je stevig in jezelf kunt staan, kunt herkennen wat van jou is en van de ander. En dat je gemakkelijk los kunt laten wat niet van jou is zodat die empathie je niet meer in de weg zit en tot volle bloei kan komen zonder dat jij er last van hebt. 2) En in individuele sessies of een Clarity workshop kun je je eigen onhandige patronen gaan onderzoeken die misschien door je sensitiviteit ontstaan zijn. Bijvoorbeeld: pleasen, de ander boven jezelf plaatsen, of bijvoorbeeld je stemming of emoties aanpassen aan een ander zodat je in harmonie bent met diegene. Deze (en vele andere) patronen kun je onderzoeken en vervolgens vanuit acceptatie en begrip helpen ontspannen, zodat je dingen op een andere manier kunt gaan doen. Individuele sessies: https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/ Clarity workshops: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/ Liever eerst een voorproefje? Meld je dan aan voor de gratis mini cursus 'in balans met hooggevoeligheid': https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/

Nou ja, bijna alles :-) In deze aflevering hoor je: Wat er nodig is om goed en effectief te kunnen gronden Waarom het juist voor HSP essentieel is om goed te leren gronden Hoe je dagelijkse activiteiten (die je toch moet doen) kunt gebruiken om te gronden Wat je kunt doen als gronden moeilijk voor je is En praktische tips voor als je weerstand voelt om te gronden of liever niet in je lichaam of in de wereld aanwezig bent. Verder luisteren/lezen/oefenen: Gratis grondingsmeditatie Bodyscan meditatie Gratis HSP mini cursus 'In balans met Hooggevoeligheid' Individuele begeleiding 2-daagse Clarity workshops Heb je vragen over deze aflevering? Neem even contact met mij op via mijn website https://irenelangeveld.nl

HSP zijn meer dan gemiddeld geneigd om in hun hoofd zitten omdat ze meer nadenken en reflecteren, bijvoorbeeld over hoe het een volgende keer beter of anders zou kunnen. HSP bekijken dingen vaak van verschillende kanten en houden rekening met verschillende belangen. Dat is een prachtige kwaliteit, maar het kan ook doorschieten in piekeren en overanalyseren. Teveel in je hoofd zitten dus. Als je veel in je hoofd zit dan mis je ook iets. Je mist het hier & nu. Je hebt vast wel eens meegemaakt dat je ergens op een mooie plek in de natuur bent maar dat eigenlijk helemaal mist omdat je in gedachten nog bij de vergadering van gisteren was (of bij die van morgen). In deze aflevering vertel ik over verschillende ingangen die je kunt gebruiken om je denken wat tot rust te brengen en uit je hoofd te komen. Met als resultaat dat er meer ruimte komt om in het nu te leven. Niet als een filosofisch concept, maar als een ervaring in je dagelijks leven. Je hoort o.a.: - de drie belangrijkste manieren om uit je hoofd te komen - het grote verschil tussen je gedachten en het hier & nu - hoe ‘in je hoofd zitten' ook een strategie kan zijn om niet te hoeven voelen (en wat je daaraan kunt doen) Verder lezen/luisteren/leren: Online workshop: Uit je hoofd, in je hart Meditatiecursus: Leven in het NU Individuele begeleiding Introductieworkshop Clarity Proces Veel luister plezier! Heb je vragen, vul dan even het contactformulier in op mijn website: https://irenelangeveld.nl/contact/ Warme groet, Irene

Waarom zijn we zo gefocust op wat anderen van ons vinden? En wat kun je doen om die focus op anderen, de angst voor oordeel of afwijzing en je eigen oordelen over jezelf wat te ontspannen? Je hoort het in deze podcast :-) Verder lezen/leren/luisteren: Meer over het Clarity Proces van Jeru Kabbal Gratis mini cursus In balans met hooggevoeligheid Individuele begeleiding Veel luister plezier!

Als HSP kun je emoties van anderen gemakkelijk aanvoelen en soms ook overnemen. Daar kun je flink last van hebben. Er zijn allerlei technieken en oefeningen waardoor je emoties gemakkelijker los kunt laten. Maar er is ook nog een diepere laag, en over die laag vertel ik in deze nieuwste podcast aflevering. Onderliggende overtuigingen, strategieen en misverstanden kunnen er voor zorgen dat je steeds weer bij jezelf vandaan gaat en als een schip meedeint met alles wat er om je heen gebeurt, in plaats van dat je vanuit je eigen centrum kunt observeren wat er gebeurt en eenvoudig los kunt laten wat niet van jou is. In deze aflevering hoor je: waarom emoties van anderen zo ingewikkeld kunnen zijn voor HSP wat er nodig is om emoties van anderen gemakkelijker los te kunnen laten welke overtuigingen en misverstanden ervoor kunnen zorgen dat je bij jezelf vandaan gaat hoe je meer in balans kunt komen met je eigen emoties én met dat wat je van anderen voelt Verder lezen/leren/luisteren: Gratis Grondingsmeditatie Online Cursus Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met Hooggevoeligheid Gratis HSP mini cursus 'In balans met hooggevoeligheid' Individuele begeleiding Veel luisterplezier!

Grenzen zijn voor veel HSP een lastig thema. Voelen waar je grens eigenlijk ligt. Weten wat je wilt. Je grenzen aangeven aan anderen. Omgaan met de reactie van anderen als jij een grens aangeeft... het zijn allemaal dingen waar HSP moeite mee kunnen hebben. In deze podcast vertel ik over de meest voorkomende uitdagingen rondom grenzen en geef ik je drie tips om je grenzen helder te kunnen communiceren naar anderen. Verder lezen/luisteren: Online Cursus Gezonde Grenzen Individuele Begeleiding Gratis Online Mini Cursus: In balans met hooggevoeligheid Veel luisterplezier! En heb je vragen, laat het me gerust weten.

Een vermijdingsstrategie = dat wat je doet om iets niet te hoeven voelen. Bijvoorbeeld urenlang jezelf bezig houden of in het internet/Youtube/social media. Of misschien ga je snoepen, of extra eten. Of bingewatchen op Netflix. Worden we meestal niet gelukkiger van, maar het zijn allemaal effectieve strategieën om uit contact met ons gevoel te gaan en niet te hoeven voelen wat er werkelijk in ons is. In deze podcast ontdek je: Wat jouw mogelijke vermijdingsstrategieën zijn Welke onderliggende angsten er mee kunnen spelen (en waarom die super logisch zijn) en (vooral!) wat je kunt doen als je in een vermijdingsstrategie zit Je krijgt 3 stappen die je kunt toepassen als je merkt dat je iets niet wilt voelen en het patroon van de vermijdingsstrategieën wilt doorbreken. Je hoort (of leest) het allemaal in deze podcast! Verder lezen/luisteren: Clarity Proces workshops Individuele begeleiding Gratis HSP mini cursus 'In balans met hooggevoeligheid' Veel luisterplezier :-) Vind je dit een fijne podcast, abonneer je dan en/of laat een review achter. Dankjewel!

In deze aflevering hoor je: Wat je innerlijk kind is Hoe jouw ervaringen als kind nog steeds invloed hebben op hoe jij nu jezelf en de wereld ervaart De 3 stappen waarmee je zelf met je innerlijk kind kunt werken ... Zodat er meer helderheid en ontspanning ontstaat ... En je meer en meer kunt landen in het hier & nu Verder lezen/luisteren: Innerlijk Kind Meditatie Aflevering 2: Balans in je Emoties – een Stappenplan Meer over het Clarity Proces van Jeru Kabbal Meer over Individuele Begeleiding

In deze aflevering geef ik je twee tips die je helpen om uit je hoofd te komen en je gedachten in een ander perspectief te plaatsen. Laat een review achter en laat me weten wat je ervan vindt! Meer lezen/luisteren/kijken/leren: Online workshop: Uit je hoofd, in je hart Ademmeditatie: Zijn met wat er is HSP Mini Cursus: In Balans met Hooggevoeligheid

Bij emoties zijn er twee uitersten waar je in kan schieten: Emoties onderdrukken Overweldigd voelen door emoties Beide kanten zijn uit balans. In deze aflevering geef ik je een stappenplan om ruimte te geven aan emoties zonder erin te verdwijnen. Verder lezen/luisteren/kijken/leren: Online cursus Omgaan met Spanning & Emoties Gratis HSP mini cursus 'In balans met hooggevoeligheid' Individuele begeleiding

The title says it all :-) In deze introductie aflevering van de podcast HSP Binnenwereld - Omgaan met Emoties en Gedachten hoor je: Waarom ik juist deze podcast zo graag wil maken, en waarom nu Mijn persoonlijke verhaal over HSP en omgaan met emoties Voor wie deze podcast bedoeld is En wat jij daar (hopelijk :-)) aan gaat hebben Meer lezen/luisteren/kijken/leren: Gratis mini cursus In balans met hooggevoeligheid Meer over het Clarity Proces van Jeru Kabbal Bedankt voor het luisteren!