Mesa para Tres

En este episodio hablamos de lo difícil que es acompañar a tus amigos cuando están en relaciones que desde nuestro punto de vista no les convienen. Te compartimos nuestras opiniones personales y experiencias. Reflexiona con nosotras

En este episodio exploramos la fascinante intersección entre la libertad personal y el proceso de cambio. ¿Qué papel juegan los espacios de libertad en nuestro desarrollo individual? ¿Cómo afecta esto nuestra capacidad para adaptarnos y crecer? Descubre cómo los entornos que cultivan la libertad pueden ser catalizadores poderosos para la transformación personal. Cada individuo tiene un proceso único y complejo de crecimiento, y entender esta diversidad es clave para facilitar un cambio auténtico y significativo en nuestras vidas.

¡Únete a nosotros en un viaje hacia una relación más saludable y consciente con la comida! En esta cautivadora entrevista, nos complace presentar a la pediatra, Dra. Lorena Zepeda, mientras compartimos perspectivas y consejos valiosos sobre cómo cultivar una conexión positiva con la alimentación desde la infancia. Descubre cómo fomentar hábitos alimenticios intuitivos y nutrición equilibrada para tus hijos, a través de enfoques amorosos. Desde aprender a escuchar las señales de hambre y saciedad hasta promover una actitud positiva hacia la comida, este episodio ofrece una guía inspiradora para padres y cuidadores. ¡Prepárate para inspirarte y transformar la manera en que tu familia se relaciona con la comida, con la sabiduría compartida por la Dra. Lorena Zepeda!

¡Prepárate para un viaje introspectivo hacia la intersección entre la disciplina personal y la compasión! En nuestro último episodio, exploramos cómo la disciplina adopta formas únicas en cada individuo, pero también cómo la compasión juega un papel vital en este proceso. Descubre cómo podemos mantenernos firmes en nuestras metas mientras nutrimos nuestra compasión interior, encontrando así un equilibrio dinámico entre la determinación y el amor propio. Únete a nosotros mientras desentrañamos los secretos de cómo ser compasivamente firmes en la búsqueda de nuestros sueños y metas

En este episodio te comparto algunas actitudes que, desde mi opinión personal, si aparecen en la interacción con tu pareja o persona con la que estas saliendo podría indicar que no esta tan interesada en ti. Y es que, no me dejaras mentir, a veces salimos con personas que no son adecuadas para nosotros, pero los mensajes son muy confusos, a veces hace cosas positivas y en ocasiones tiene estas actitudes de las que hablo en el episodio. Todos merecemos relaciones donde nos sintamos seguros, la finalidad de esta información es que te acerques a ellas. No olvides seguirnos en instagram: mesa paratres

¿Has dejado tu carrera profesional para dedicarte al cuidado de tus hijos y ahora estás considerando retomarla? ¡Entonces este video es para ti! En este emocionante episodio, exploraremos las historias inspiradoras de mamás valientes que decidieron pausar su carrera para priorizar el cuidado de sus hijos, y ahora están dando el paso para volver al mundo laboral. Desde los desafíos emocionales hasta las estrategias prácticas para reintegrarse al trabajo, esta conversación te brindará consejos útiles, motivación y apoyo para tu propio viaje de regreso al trabajo.

En este episodio, exploramos el desafiante viaje de sobrepasar el perfeccionismo para encontrar la libertad y la autenticidad en nuestras vidas. Desde las presiones autoimpuestas hasta los estándares inalcanzables, el perfeccionismo puede paralizarnos y limitar nuestro crecimiento personal. Sin embargo, a través de conversaciones reveladoras y estrategias prácticas, descubriremos cómo cultivar la autocompasión, abrazar la imperfección y liberarnos del peso del juicio constante. Únete a nosotras mientras exploramos cómo superar el perfeccionismo puede conducirnos a una vida más plena, genuina y significativa.

En este episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en una conversación franca y esclarecedora sobre los derechos fundamentales en las relaciones sexuales. Con un enfoque en la educación sexual, el consentimiento y el respeto mutuo, exploramos cómo estos principios fundamentales no solo moldean nuestras interacciones íntimas, sino que también reflejan aspectos cruciales de la igualdad de género y el empoderamiento individual.

En este episodio especial de nuestro podcast, nos sumergimos en un viaje de descubrimiento personal y amor propio al explorar el concepto de la "niña interior". ¿Quién es ella? ¿Qué papel desempeña en nuestra vida adulta? ¿Cómo podemos nutrirla y sanarla para cultivar una relación más profunda y compasiva con nosotros mismos? Desde las risas alegres hasta las heridas no sanadas, nuestra niña interior guarda los recuerdos, sueños y temores que influyen en nuestra forma de ser y en nuestras decisiones. Descubre cómo abrazar y amar a tu niña interior puede ser la clave para desbloquear el crecimiento personal, la autoaceptación y la felicidad genuina en la vida adulta. Únete a nosotros mientras exploramos estrategias para sanar heridas pasadas, nutrir nuestra autoestima y cultivar una relación más compasiva con nosotros mismos y los demás.

En este episodio especial, exploramos los secretos detrás de las relaciones de pareja duraderas y felices con el Método Gottman. Descubre cómo el Dr. John Gottman y la Dra. Julie Gottman han identificado los principios clave que sostienen el amor verdadero. Desde la comunicación efectiva hasta la gestión de conflictos, desentrañamos las estrategias probadas para construir cimientos sólidos para el amor. Acompáñanos mientras exploramos cómo aplicar estos principios en tu propia relación y crear un vínculo más fuerte y satisfactorio con tu pareja.

En medio del elogio a la empatía sin límites, es crucial explorar las posibles dimensiones autodestructivas de esta tendencia. Aunque la empatía es esencial para construir conexiones significativas, cuando se lleva al extremo puede tener consecuencias negativas para el bienestar emocional y mental de quienes la practican. En este episodio hablamos de las posibles causas y que podemos hacer para empezar a desarrollar límites en pro de nuestro autocuidado.

En este episodio hablamos de diferentes puntos y características que las personas están tomando en cuenta a la hora de relacionarse o qué se han vuelto más atractivas en los últimos años. También hacemos recomendaciones, basadas en nuestra experiencia, de que aspectos priorizar, cuando estas teniendo citas.

Viajar es sumamente enriquecedor, nos permite ver paisajes nuevos, usos y costumbres diferentes, nos contrasta sacándonos de lo habitual y muy importante, nos permite observarnos fuera de esas contingencias que nos condicionas. Escucha este breve episodio, que parece una carta de amor a los viajes y que sin duda, te impulsará a reservar esa próxima aventura.

En este episodio exploramos el cambio y por qué cuesta trabajo mantener nuevos hábitos en el largo plazo. También hablamos a profundidad de las etapas de motivación al cambio. Te regalamos esta actividad descargable para que te acompañas en la identificación de la etapa de motivación al cambio en que te encuentras y que con las preguntas que vienen ahí puedas crear un plan de acción y moverte a la siguiente. Descargable: https://drive.google.com/file/d/18VpnrX0g1SMixEtXg7lw8kEt9cuMXb1a/view?usp=sharing

En este episodio hablamos de la importancia de clarificar nuestros valores para que estos propósitos que nos planteamos al iniciar el año, sean más fáciles de mantener en el largo plazo. Los terapeutas que trabajan con la terapia de aceptación y compromiso (ACT) afirman que los seres humanos estamos dispuestos a soportar incomodidades en el corto plazo, siempre y cuando estemos persiguiendo algo valioso en el largo plazo. En este episodio te hablamos sobre un instrumento para clarificar tus valores, puedes descargarlo en este enlace: https://drive.google.com/file/d/1ahgf4HrwI8EOmVY_pPDdpRVqAqt20zTl/view?usp=drive_link

Este episodio es diferente a lo que solemos compartir, ya que es un episodio interactivo, para aprovecharlo al máximo descarga gratis este documento de reflexión que con mucho cariño diseñamos para ti: https://drive.google.com/file/d/1V9esxNefUltS_mWjjvi7hguezcjYkkpH/view?usp=drive_link El ejercicio tiene como objetivo reflexinar sobre donde estuvieron tus prioridades este año y que seria importante modificar para que el proximo estes alineado con tu versión más autentica

En este episodio tipo monólogo, de la mano de Adri, reflexionamos sobre la vergüenza: cuál es su función, por qué aparece, como hacer uso de ella y también como manejarla en momentos que es disfuncional. A demás, Adri nos comparte su experiencia personal, trabajando este sentimiento durante algunos episodios de su vida.

En el episodio de hoy hablamos sobre esta dificultad en la comunicación entre dos personas, donde están apareciendo mensajes contradictorios, por ejemplo decir que eres mi prioridad número uno, pero no tener tiempo para verte; decir que me encanta como eres, pero criticarte constantemente. Esto solo por dar algunos ejemplos, en el episodio compartimos experiencias personales y hablamos de que podría estar influyendo para que los vinculos confusos sean tan comunes.

En este episodio hablamos sobre el contacto cero, que es una estrategia que se recomienda si estas experimentando un duelo, se trata de cortar toda comunicación con tu ex pareja. Reflexionamos sobre si es recomendada en todas las rupturas, cuales son los factores a considerad, como se aplica, cuales son los beneficios y que podriamos esperar de la experiencia.

En este episodio reflexionamos sobre la relación que tenemos con nuestra familia y las creencias que compartimos dentro de ellas, pero también como sociedad. ¿Será cierto que como es nuestra familia estamos obligados a quererlos? o en otro caso ¿a perdonarlos? Acompáñanos a responder estas preguntas y a reflexionar sobre las creencias o lealtades familiares, que podrían estar condicionando nuestras decisiones.

En este episodio, acompáñanos a hacernos preguntas como ¿quién soy? ¿qué me define? y si eso que me define me limita o condiciona, y como eso puede jugar un papel importante en los momentos que la vida o las decisiones nos llevan a reinventarnos.

En este episodio hablamos de la práctica de gratitud, una técnica de psicología positiva y como el uso constante nos puede ayudar a mejorar el diálogo interno, mejorar nuestras relaciones interpresonales y aumentar nuestra autoestima. También en que situaciones es bueno utilizarla y cómo empezar a practicarla.

En este episodio hablamos sobre la terapia de los esquemas y cómo es que la crianza de nuestros papás influye en la forma en la que nos hablamos ahora de adultos. Platicamos sobre identificar los diálogos, entender su función y modificarlos de forma que nos ayuden a afrontar la vida de forma adaptativa.

En este episodio reflexionamos sobre donde están nuestros límites a la hora de influir en las actitudes de las demás personas. Respondemos preguntas como: ¿es negativo que quiera que mi pareja cambie? ¿debería aceptarle tal cual es aún si sus actitudes me lastiman? ¿tiene algo malo que quiera motivarlo a cambiar? Y otras tantas, acompáñanos.

En este episodio hablamos de las expectativas de género que hay sobre nosotras las mujeres, de cómo por mucho tiempo se asumió que el siguiente paso lógico era casarse y tener hijos, también de la culpa y dudas que se viven al replantearnos si queremos o no, ese camino. Acompañanos a reflexionar, este episodio es principalmente de opinión.

En este episodio hablamos de la mente y su función adaptativa, de cómo la forma en la que ha evolucionado genera malestar emocional en muchas situaciones que consideramos amenazadoras y también de cómo la aceptación radical puede ser una herramienta para relacionarnos de una forma distinta con nuestras experiencias internas (pensamientos, emociones) y experiencias externas (situaciones, relaciones con otras personas); ayudándonos a despejar el ruido mental y centrándonos en nuestro verdadero poder y responsabilidad.

En este episodio hablamos sobre romantizar el minimo esfuerzo en las relaciones de pareja, estar con personas incompatibles, y exploramos el tema del popularmente conocido sindrome de Peter Pan, es decir, las personas que se rehusan a comportarse como adultos.

En este episodio platicamos sobre la popular frase de "para amar a alguien más, primero hay que amarse a sí mismo" y las falsas expectativas que hay al rededor de ella. Igualmente sobre algunos mitos al rededor de relacionarnos con el otro

En este episodio platicamos de esa parte de nosotros que no nos hace sentir tan orgullosas y que generalmente tratamos de ocultar e incluso negarnos que existe. Esa parte que si bien responde de formas cuestionables, tiene que ver con momentos oscuros y dolorosos de nuestra historia de vida. Acompáñanos a repasar algunos puntos que nos podrían ayudar a reconocerla e integrarla.

En este episodio hablamos de tantas cosas que nos costó ponerle titulo al episodio. Acompáñanos a agregarle perspectiva de género a varias ideas sobre las relaciones de pareja que nosotras dábamos por sentadas: - Atraigo a los hombres desde mis heridas - Es mi culpa porque yo lo elegí - Tengo que trabajar más en mi para merecer un buen hombre - Debí darme cuenta antes Entre muchas más, este episodio puede ser incómodo y liberador al mismo tiempo.

En este episodio traemos un tema diferente y una invitada muy especial, su nombre es Lorena Jaramírez coach de sueños y facilitadora de tarot evolutivo. Nos comparte sobre cómo su historia de vida la lleva a conectar con estas herramientas y convierte el duelo en un amoroso acompañamiento. Estamos seguras que te va a encantar, sigue su contenido y ponte en contacto con ella en instagram como @dreamreader.ca

En este episodio nos basamos en un escrito de Coral Herrera, sobre como esa voz interna que nos critica y nos suelta frases sobre cómo deberíamos comportarnos, está formada por las expectativas de los roles de género y todas esas creencias utilizadas para el sometimiento de la mujer. Incluso funcionan para seguir enfrentándonos entre nosotras, sin hacer frente al problema real. Acompáñanos a reflexionar sobre el tema.

En este episodio hablamos sobre la importancia de tener conexiones genuinas, desde aceptar en nosotros y en los demás las emociones incómodas. Lo conversación gira al rededor de algunos puntos del libro Los dones de la imperfección de Brené Brown.

En este episodio hablamos sobre cuatro tipos de violencia emocional sutil, que puede estar presente en relaciones de pareja, familiares y hasta con amigos. La ley del hielo, el gaslighting, conflicto de lealtades y sobreprotección. Son sutiles porque incluso las podríamos ver como una forma normal de relacionarnos con nuestros seres queridos. Acompáñanos a reflexionar sobre este tema y motivarnos a mejorar las cosas.

En este episodio hablamos sobre terminar relaciones de pareja cuándo aun hay amor de por medio, pero que ya no es sostenible por la dinámica o la incompatibilidad. Hablamos de despedirnos desde el mutuo acuerdo

En este episodio hablamos sobre el síndrome de la impostora, que se caracteriza por la constante duda sobre nuestras capacidades y habilidades en diferentes áreas de la vida, enfocado específicamente en las mujeres. Revisamos los distintos tipos y hablamos de en que áreas poner atención y trabajar para poder superarlo y reconocernos por quien realmente somos.

En este episodio nos acompaña Rosal, activista por los derechos humanos de las mujeres, miembro del colectivo pro inclusión e igualdad Jalisco e Incidir A. C desde el 2019, feminista, ingeniera y habitante de un cuerpo gordo, para platicarnos sobre la gordofobia, este sistema de discriminación que estereotipa, rechaza, obstaculiza y vulnera los derechos de las personas bajo el pretexto de la gordura. Rosal nos comparte su experiencia personal y nos habla del tema desde una perspectiva de género.

En este episodio te platicamos sobre los componentes que influyen en que la ansiedad sea una experiencia subjetiva y diferente en cada persona. Las diferencias entre experimentar la emoción y tener un trastorno, el proceso automático que cumple nuestra mente a la hora de experimentar ansiedad y mucho más.

A lo largo de nuestras vidas nos cuestionamos, las decisiones que tomamos, comparamos nuestra vida actual con el pasado, nos detenemos a observar como gira el mundo y también como giramos nosotros ante esta experiencia llamada vida. Si no soy mi trabajo, si no soy mi apellido, si no soy lo que poseeo, ¿Quién soy?

En este episodio hablamos de esas etapas en nuestra vida donde el dolor ha sido la experiencia que domina y de como todo lo que hacemos por evitarlo es precisamente lo que perjudica y lo convierte en sufrimiento.

Nuestro sistema social ha reforzado la idea de que para ser feliz necesitamos tener una relación de pareja, de ahí surge la angustia que no nos permite vivir en el presente y disfrutar de nuestra realidad, en este episodio te compartimos una perspectiva sana sobre la soltería y sobre todo te recordamos que sea cual sea tu situación sentimental es tu decisión, porque de poder tener una relación, claro que podrías tenerla, la cuestión es... No quieres cualquier relación.

En este episodio platicamos sobre algunas situaciones que enfrentamos por la profesión en la que estamos, fuera del consultorio, con la intención de sensibilizar y desmitificar algunas ideas que se asumen de quien se dedica a la salud mental.

Acompañar una infancia es un trabajo hermoso pero uns reponsabilidad inmensa, con mucho respeto y amor les compartimos este episodio dónde hablamos de las necesidades básicas emocionales que se deben cubrir en las infancias.

Perdonar es aprender a dejar ir para reinventar un nuevo yo que asume el pasado pero que se ve con fuerzas para aprovechar el presente.

La envidia que nace de dos emociones que suelen sentirse incomodas, la escondemos y de esa manera no identificamos la información valiosa que tiene. En este episodio te compartimos una perspectiva suave y comprensiva de un sentimiento tan humano.

En este episodio nos acompaña Eddi Ochoa, uno de nuestros invitados consentidos, para platicar sobre el libro Amor liquido y compartir opiniones. Hablamos sobre las diferencias entre amor solido y liquido, el poliamor, la responsabilidad afectiva y más.

El brillo que generas, molesta a los que viven en la oscuridad. En este episodio compartimos otra perspectiva de la tan castigada envidia, nuestra incomodidad mas allá de molestarnos tiene un mensaje para nosotros pero eso requiere autoconocimiento, descubre con nosotras cual es el mensaje que tiene la envidia para ti.

En este episodio hablamos sobre vivir en comunidad y el por qué es importante para nosotros como personas la opinion de los demás. Muchos creen que no debería importarnos o que si estamos bien con nosotros es lo único que importa, es por eso que en este episodio cortito pero sustancioso desglosamos el tema.

Todos los días hacemos elecciones algunas son más simples que otras, algunas nos hacen tambalear y justo en esas elecciones es importante que te acompañes de ti mism@, para esto es importante que te conozcas y te conviertas en tu lugar seguro.

En este episodio reflexionamos sobre lo que vivimos de forma individual el 8 de marzo, como ha sido parte de nuestra experiencia en el feminismo y de la importancia de desde nuestros espacios seguir trabajando en la liberación de la mujer y el desprendimiento del patriarcado. Este episodio no es informativo sino de opinión.

En este episodios hablamos de las ideas y creencias que hacen complejo el proceso de toma de decisiones y de cómo podemos hacer para sobrepasarlas, es importante identificarlas y trabajarlas para que podamos elegir la vida que queremos.