Od poniedziałku

Zdrowe nawyki, których nie praktykujemy by Od poniedziałku

Cześć! W dzisiejszym odcinku zbieramy porady dla osób, które nie chcą żyć zdrowo (może to Wy, a może ktoś z Waszego otoczenia?). Podpowiadamy konkretnie co opłaca się zrobić małym nakładem czasu, energii i kasy.

Jakie mamy plany na 2022 i jakie mamy rady, by znów nie było jak zwykle i żeby ten rok był naprawdę, naprawdę, naprawdę dobry? Trochę naszych postanowień, trochę naszych wskazówek, czyli jak zwykle odponiedziałkowy misz-masz!

Umówmy się: w każdym domu święta wyglądają inaczej. Jednym prezenty przynosi Mikołaj, innym Gwiazdor, a Monice... żadna z tych postaci. Jak wyglądają święta w naszych domach i jak je spędzamy? Dzisiaj zapraszamy Was na totalnie świąteczny odcinek :)

Grudzień to nie tylko czas świąt, ale także moment, w którym bierzemy się za podsumowanie ostatnich 365 dni. Nie inaczej jest u nas - dlatego dzisiaj usiadłyśmy i szczerze porozmawiałyśmy o tym, jak wyglądał nasz rok.

O sztuce robienia dobrych prezentów Monika & Marta

O sztuce robienia dobrych prezentów

Mówimy o: Kule do kąpieli LUSH Kurs nurkowania PADI i nurkowanie w Deepspot Foccacia Bluzokoc Baramoor Świeczki z TK maxx Laska wanilii Dresy MUUV Płyta Taylor Swift “Red“ Książki: Atomowe nawyki Człowiek w poszukiwaniu sensu Netflix: Downton abbey Miłość w spektrum The Circle

Mówią, że marzyć każdy może. A że za marzenia do więzienia nie wsadzają, to dzisiaj mamy zamiar podzielić się z Wami naszymi celami i marzeniami - tymi bardziej i mniej realnymi. Zacznijmy ten poniedziałek w pozytywny sposób :)

Dzisiaj niepoważnie o poważnym temacie - czyli o tym, że niestety, ale z roku na rok jesteśmy coraz starsze, więc czas spojrzeć prawdzie w oczy... i zastanowić się, czy boimy się starości? Jakie jest nasze podejście do starzenia się i dlaczego Gwen Stefani odgrywa w tym istotną rolę - o tym już w dzisiejszym odcinku.

Czy naprawdę musimy pracować po 16 godzin, bo inaczej sukcesu nie będzie? Jakie jest nasze podejście do zasuwania w pracy i czy... my nie mamy z tym jakiegoś problemu? Dzisiaj dyskutujemy o pracy, podejściu do pracy i tym, że niektórzy z nas mają dobę jak guma w majtkach. Rozciągliwą.

Rozmowa jesieniary i jesieniohejciary o sposobach na milszą jesień. Marta & Monika

Dżem dobry! Pamiętam, że gdy parę lat temu zdiagnozowano u mnie insulinoopornoścc, dostałam zalecenie "Dieta niskowęglowodanowa". Później wszyscy mówili "tylko niski indeks glikemiczny"! Na szczęście okazało się, że dieta w insulinooporności nie musi być pasmem wyrzeczeń, a ja nadal mogę jeść pickę i zdrowieć. Ułożyłam diety z marketów dla zdrowych i insulinoopornych, które odczarowuja mit restrykcyjnej diety w IO, znajdziecie je tutaj: https://www.drlifestyle.pl/edycja-diet/v-edycja/ W odcinku pada kontrowersyjne stwierdzenie, w które sama nie dowierzam, ale po nagraniu pozostaje mi tylko podtrzymać: WYGLĄDA NA TO ŻE ZACZYNAM ROZUMIEĆ TO, O CZYM MARTECZKA MÓWI OD LAT. I ZACZYNAM TO LUBIC

Dlaczego nie wróciłyśmy i czy to wina naszej kłótni? Czy była między nami jakaś drama i co dalej z podcastem? No i najważniejsze: gdzie byłyśmy jak nas nie było i co robiłyśmy, kiedy nie patrzyliście.

Ten moment musiał nadejść! No, może nie musiał, ale nadszedł ;). Nie wiemy kiedy, ale DO ZOBACZENIA! Marta & Monika

Kto to widział, przyjaciółka przyjaciółce takie pytania? Myślałyśmy, że wersja Q&A, w której zadajemy sobie nawzajem pytania będzie bardziej lajtowa, niż pogaduchy z Wami a tu klops ;). Miłego oglądania!

W tym odcinku poruszamy temat problemów z zasypianiem i przedstawiamy nasze sprawdzone sposoby by szybko zasnąć.

Ostatnio nie byłyśmy zbyt dobre w dbaniu o naszą przyjaźń, dlatego w dzisiejszym odcinku poddamy naszą relację wielkiej próbie. Test pokaże, czy grozi nam przyjacielski rozwód, czy jeszcze da się to wszystko jakoś uratować.

Jak dbać o zdrowsza dietę i treningi w upalne dni? Marta & Monika

Z oceniania wyborów żywieniowych może wyjść znacznie więcej złego niż dobrego - dlaczego nie warto i jak można pomóc bliskim, którym chcielibyśmy pomóc? Link do książki Moniki: https://webep1.com/go/7d7109b3a1

Książka Moniki już dostępna! Można ją zamówić tutaj: https://webep1.com/go/7d7109b3a1

Dzisiaj robimy Wam tak zwany life update, czyli opowiadamy o tym, co się u nas działo - a działo się dużo! To taka ładniejsza nazwa na odcinek pełen chaosu. Miłego słuchania!

Nasi ulubieńcy z kategorii #selfcare | Odc. 64 by Od poniedziałku

Komentujemy 13 fitporad z 2021 roku - artykuł przeczytało prawie 300 000 osób. Byłyśmy zaskoczone efektami!

Trenerka po dziennikarstwie i dietetyczka po biotechnologii, czyli o długiej drodze do zawodów, które naprawdę nas kręciły, ale inni odradzali.

Jak poprawić swoją dietę wiosną i co zrobić, żeby jednocześnie jeść zdrowo, ale korzystać z grillowania, stołowania się w restauracjach i letnich długich wieczorów? Dzisiaj rozmawiamy o naszych patentach na to, by jeść sezonowo i mądrze - a jednocześnie jak zwykle przyjemnie!

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy nie tylko o tym JAK zacząć biegać, ale też jak NIE PRZESTAĆ, a może nawet - uwaga - to polubić! Marta spróbuje Was przekonać, że to wcale nie wymaga mnóstwa poświęceń, a Monika postara się jej uwierzyć. Zapraszamy do słuchania!

Jak rozwijać się i inspirować, robiąc to, co się lubi? Dzisiaj pogadamy z perspektywy BIZNESŁOMEN, którymi może się często nie czujemy, ale którymi jesteśmy według definicji ze słownika. Więc zapraszamy na kompletnie nieudolny i nieprofesjonalny, ale bardzo szczery poradnik o pracy, rozwoju i inspiracji.

Nikt nie zaczyna zdrowego życia idealnie! A my jesteśmy na to świetnym przykładem: zarówno jedna jak i druga ma na swoim koncie próbowanie głupich diet, treningowe błędy i zero-jedynkowe podejście do jedzenia i ćwiczeń. I wiecie co? Dzisiaj się z tego wyspowiadamy!

Dżem dobry i hejka! Dziś o tym co nam nie wychodzi w dbaniu o siebie i co zamierzamy z tym zrobić.

Do czwartku (8 kwietnia) możecie kupić ebooka Marty w super cenie - https://sklep.codzienniefit.pl/produkt/ebook-trenuj-w-domu/ „Trenuj w domu” to najważniejsza wiedza z zakresu treningu w domu oraz lata trenerskich doświadczeń Marty zebrane w jednym ebooku. Wszystko to napisane tak, by przyjemnie się czytało – w prosty i przystępny sposób, który pozwoli Ci zrozumieć, jak działać treningowo i pracować nad swoją sylwetką w domowych warunkach. Ebook wysyłany jest w trzech formatach: PDF, mobi, epub. Ebooka w formacie PDF możesz czytać na telefonie, tablecie czy komputerze – nie potrzebujesz specjalnego czytnika!

Podejrzewamy, że Monika zmyśliła swoje mieszkanie, ale może to i dobrze, bo słuchawka prysznicowa zamurowana w ścianie, prysznic wstawiony w złym miejscu i drzwi na wymiar, które okazują się nie być na ich wymiar w taki razie też wydarzyły się tylko w jej wyobraźni. Czy jakoś tak. Dziś o zaskoczeniach i fakapach związanych z remontami

Czy planujemy powiększyć rodzinę? Czy staramy się o dzieci i jaki mamy w ogóle do tego stosunek? Dzisiaj porozmawiamy o temacie, na którym kompletnie się nie znamy i który nas trochę... przeraża. Będzie szczerze, prosto i od serca. Jak zwykle zresztą!

Dzisiaj siadamy na fotelach i prosto z mostu odpowiadamy na Wasze pytania. Będzie trochę o szczerości w naszej przyjaźni, o sprzętach w fit kuchni a także o tym, dlaczego wakacje w Mielnie to nasze ulubione wspólne wspomnienie.

Czasami mamy dobre intencje, ale mówimy rzeczy, które ani nie pomagają, ani nie sprawiają, że ta druga osoba poczuje się lepiej. Dlatego dzisiaj podyskutujemy sobie o złotych radach, które każdy daje i każdy słyszał, ale nikt tak naprawdę ich nie chce. Ani trochę!

Jak wreszcie ruszyć tyłek i być fit na wiosnę? Mamy dla Was idealne rozwiązanie: stworzyłyśmy dwa wyzwania, które pomogą Wam przeżyć najbardziej FIT marzec w Waszym życiu. Nie musicie dziękować - po prostu podejmijcie rękawicę i do dzieła!

Marta kupiła mieszkanie z rynku wtórnego do całkowitego remontu, a Monika wykańcza mieszkanie od dewelopera (choć zaczyna mieć wątpliwości kto tu kogo wykańcza)

Co robiłyśmy w Walentynki, o co się kłócimy, na co wkurzamy i co sprawia, że nadal w tym siedzimy ;). Dziś o miłości i o życiu, które jak powszechnie wiadomo: jest nobelon. Niech Wam nobelony lekkimi będą, a tymczasem zapraszamy na nowy odcinek Monika&Marta

Jak rozpuścić beton w stawach, czyli co dała nam joga, ile trzeba ćwiczyć żeby zauważyć efekty i od czego zacząć? Ps. Jeśli słuchaliście do końca naszej paplaniny to podajcie tajne hasło! :D

1 stycznia składamy noworoczne postanowienia, 1 lutego jesteśmy już mistrzami! Tyle że nie w postanowieniach, a wymyślaniu powodów, byle się tylko za te postanowienia nie zabrać. Znamy to niestety nie tylko z opowiadań i złotej uniwersalnej rady nie mamy. Ale w kwestii treningów i Diety - pomożemy :)

Mieszkanie z rynku wtórnego, do remontu vs. deweloperka - na podstawie naszych doświadczeń opowiadamy o wadach i zaletach obu rozwiązań. Jeśli macie dodatkowe pytania w tych około mieszkaniowych tematach, zostawcie je w komentarzach - zrobimy Q&A

Na czym polega praca influncerki i czy ... w ogóle można mówić tutaj o pracy? Opowiadamy o swoich 8-letnich doświadczeniach, jeśli interesują Was jakieś dodatkowe aspekty pracy w internetach, piszcie w komentarzach - nagramy o tym kolejne odcinki

Dziś o rzeczach, które można trenować - bo nawet jeśli nie lubisz "sportu" to prawie na pewno została jeszcze jakaś dyscyplina, której nie testowałaś/nie testowałeś :).

Opowiadamy o planach na Nowy Rok, nie-postanowieniach noworocznych oraz naszym podejściu do treningu diety. A korzystając z okazji życzymy sobie i Wam NORMALNEGO Nowego Roku :)

Umówmy się - rok 2020 na pewno nie jest najlepszy w historii. Ale nie jest też najgorszy... chyba. W dzisiejszym odcinku podsumujemy nasz rok, opowiemy o tym co nam się udało i oczywiście też o tym, co nam się nie udało, a także pożegnamy się z Wami... ale tylko na chwilę. Miłego oglądania!

Wreszcie nadszedł ten dzień - dzień, w którym w poniedziałkowy poranek budzimy Was dźwiękiem kieliszka wina. A to oznacza, że jest to odcinek specjalny! Tym razem znów odpowiadamy na Wasze pytania i jesteśmy - jak zwykle zresztą - na maksa szczere. Miłego tygodnia!

Jak być bardziej pewną siebie? Co sprawia, że czujemy się kobieco i atrakcyjnie? Dzisiaj porozmawiamy o naszych trikach na to, by czuć się lepiej ze sobą, z własnym ciałem, ale także po prostu wśród innych ludzi.

W czasach, kiedy trenerów i dietetyków jest więcej, niż grzybów w lesie, warto wiedzieć, jak nie naciąć się na osobę, która może Wam zaszkodzić. Dlatego w dzisiejszym podcaście porozmawiamy trochę o tym, jak rozpoznać dobrego trenera i dietetyka... oraz od jakich typów na pewno uciekać!

W dzisiejszym odcinku wreszcie chcemy zaspokoić trochę Waszą ciekawość, więc postanowiłyśmy szczerze odpowiedzieć na zadawane przez Was pytania! Będzie szczerze, śmiesznie i naprawdę ciekawie!

Jaką dietę polecamy, a jaką odradzamy? Cały czas jesteśmy pytane o to, czy paleo, keto, dieta Adele oraz inne diety są w porządku. Dzisiaj więc wreszcie odpowiadamy na te pytania i zdradzamy, co sądzimy o najpopularniejszych dietach :)

Jak schudnąć z konkretnej części ciała i co zrobić, żeby wreszcie ten nasz brzuch, uda albo łydki były tak fajne, jak reszta? Dzisiaj dyskutujemy o tym, czy to w ogóle możliwe i jak zwykle - obalamy mity.