Od poniedziałku

Follow Od poniedziałku
Share on
Copy link to clipboard

Podcast by Od poniedziałku

Od poniedziałku


    • Jan 24, 2022 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 27m AVG DURATION
    • 86 EPISODES


    Search for episodes from Od poniedziałku with a specific topic:

    Latest episodes from Od poniedziałku

    Zdrowe nawyki, których nie praktykujemy

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2022 26:37


    Zdrowe nawyki, których nie praktykujemy by Od poniedziałku

    Jak żyć zdrowiej gdy nie chcesz żyć zdrowo?

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2022 30:16


    Cześć! W dzisiejszym odcinku zbieramy porady dla osób, które nie chcą żyć zdrowo (może to Wy, a może ktoś z Waszego otoczenia?). Podpowiadamy konkretnie co opłaca się zrobić małym nakładem czasu, energii i kasy.

    JAK MIEĆ DOBRY 2022 ROK? | NOWOROCZNE ROZKMINY

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2022 24:23


    Jakie mamy plany na 2022 i jakie mamy rady, by znów nie było jak zwykle i żeby ten rok był naprawdę, naprawdę, naprawdę dobry? Trochę naszych postanowień, trochę naszych wskazówek, czyli jak zwykle odponiedziałkowy misz-masz!

    Dlaczego u Moniki Mikołaj nie przynosi prezentów, czyli jak spędzamy święta?

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2021 29:23


    Umówmy się: w każdym domu święta wyglądają inaczej. Jednym prezenty przynosi Mikołaj, innym Gwiazdor, a Monice... żadna z tych postaci. Jak wyglądają święta w naszych domach i jak je spędzamy? Dzisiaj zapraszamy Was na totalnie świąteczny odcinek :)

    JAKI BYŁ 2021? OCENIAMY I ZADAJEMY SOBIE TRUDNE PYTANIA

    Play Episode Listen Later Dec 13, 2021 25:07


    Grudzień to nie tylko czas świąt, ale także moment, w którym bierzemy się za podsumowanie ostatnich 365 dni. Nie inaczej jest u nas - dlatego dzisiaj usiadłyśmy i szczerze porozmawiałyśmy o tym, jak wyglądał nasz rok.

    Najgorsze i najlepsze PREZENTY

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2021 21:38


    O sztuce robienia dobrych prezentów Monika & Marta

    Maska bijąs, podjadanie, chcieć mniej. Robimy sobie grudzień!

    Play Episode Listen Later Nov 29, 2021 23:25


    O sztuce robienia dobrych prezentów

    Same hity, które warto znać | PRZYJEMNIACZKI

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2021 30:13


    Mówimy o: Kule do kąpieli LUSH Kurs nurkowania PADI i nurkowanie w Deepspot Foccacia Bluzokoc Baramoor Świeczki z TK maxx Laska wanilii Dresy MUUV Płyta Taylor Swift “Red“ Książki: Atomowe nawyki Człowiek w poszukiwaniu sensu Netflix: Downton abbey Miłość w spektrum The Circle

    Zdradzamy nasze najskrytsze marzenia

    Play Episode Listen Later Nov 15, 2021 17:38


    Mówią, że marzyć każdy może. A że za marzenia do więzienia nie wsadzają, to dzisiaj mamy zamiar podzielić się z Wami naszymi celami i marzeniami - tymi bardziej i mniej realnymi. Zacznijmy ten poniedziałek w pozytywny sposób :)

    Czy boimy się starości?

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2021 19:36


    Dzisiaj niepoważnie o poważnym temacie - czyli o tym, że niestety, ale z roku na rok jesteśmy coraz starsze, więc czas spojrzeć prawdzie w oczy... i zastanowić się, czy boimy się starości? Jakie jest nasze podejście do starzenia się i dlaczego Gwen Stefani odgrywa w tym istotną rolę - o tym już w dzisiejszym odcinku.

    Ile musisz pracować, żeby osiągnąć sukces?

    Play Episode Listen Later Nov 1, 2021 25:43


    Czy naprawdę musimy pracować po 16 godzin, bo inaczej sukcesu nie będzie? Jakie jest nasze podejście do zasuwania w pracy i czy... my nie mamy z tym jakiegoś problemu? Dzisiaj dyskutujemy o pracy, podejściu do pracy i tym, że niektórzy z nas mają dobę jak guma w majtkach. Rozciągliwą.

    Dokąd UCIEC przed JESIENIĄ (albo jak polubić?)

    Play Episode Listen Later Oct 25, 2021 20:11


    Rozmowa jesieniary i jesieniohejciary o sposobach na milszą jesień. Marta & Monika

    Insulinooporność, sushi, zamarznięte piekło - luźny odcinek o IO

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2021 26:23


    Dżem dobry! Pamiętam, że gdy parę lat temu zdiagnozowano u mnie insulinoopornoścc, dostałam zalecenie "Dieta niskowęglowodanowa". Później wszyscy mówili "tylko niski indeks glikemiczny"! Na szczęście okazało się, że dieta w insulinooporności nie musi być pasmem wyrzeczeń, a ja nadal mogę jeść pickę i zdrowieć. Ułożyłam diety z marketów dla zdrowych i insulinoopornych, które odczarowuja mit restrykcyjnej diety w IO, znajdziecie je tutaj: https://www.drlifestyle.pl/edycja-diet/v-edycja/ W odcinku pada kontrowersyjne stwierdzenie, w które sama nie dowierzam, ale po nagraniu pozostaje mi tylko podtrzymać: WYGLĄDA NA TO ŻE ZACZYNAM ROZUMIEĆ TO, O CZYM MARTECZKA MÓWI OD LAT. I ZACZYNAM TO LUBIC

    CZY MAMY DRAMĘ? DLACZEGO NAS NIE BYŁO

    Play Episode Listen Later Oct 11, 2021 26:12


    Dlaczego nie wróciłyśmy i czy to wina naszej kłótni? Czy była między nami jakaś drama i co dalej z podcastem? No i najważniejsze: gdzie byłyśmy jak nas nie było i co robiłyśmy, kiedy nie patrzyliście.

    Wakacje, plany i pożegnanie | Odc. 72

    Play Episode Listen Later Jul 26, 2021 22:41


    Ten moment musiał nadejść! No, może nie musiał, ale nadszedł ;). Nie wiemy kiedy, ale DO ZOBACZENIA! Marta & Monika

    Chodakowska czy Lewandowska - Q&A | Odc. 71

    Play Episode Listen Later Jul 19, 2021 26:50


    Kto to widział, przyjaciółka przyjaciółce takie pytania? Myślałyśmy, że wersja Q&A, w której zadajemy sobie nawzajem pytania będzie bardziej lajtowa, niż pogaduchy z Wami a tu klops ;). Miłego oglądania!

    Jak zasnąć? Co pomaga w zasypianiu? | Odc. 70

    Play Episode Listen Later Jul 12, 2021 23:18


    W tym odcinku poruszamy temat problemów z zasypianiem i przedstawiamy nasze sprawdzone sposoby by szybko zasnąć.

    Koniec przyjaźni, czyli czy będzie nasz rozwód? | Odc. 69

    Play Episode Listen Later Jul 5, 2021 24:56


    Ostatnio nie byłyśmy zbyt dobre w dbaniu o naszą przyjaźń, dlatego w dzisiejszym odcinku poddamy naszą relację wielkiej próbie. Test pokaże, czy grozi nam przyjacielski rozwód, czy jeszcze da się to wszystko jakoś uratować.

    Jak być fit w upał? | odc. 68

    Play Episode Listen Later Jun 28, 2021 21:56


    Jak dbać o zdrowsza dietę i treningi w upalne dni? Marta & Monika

    O zaglądaniu do talerzy | odc. 67

    Play Episode Listen Later Jun 21, 2021 28:06


    Z oceniania wyborów żywieniowych może wyjść znacznie więcej złego niż dobrego - dlaczego nie warto i jak można pomóc bliskim, którym chcielibyśmy pomóc? Link do książki Moniki: https://webep1.com/go/7d7109b3a1

    Napisałyśmy nowe książki! | odc. 66

    Play Episode Listen Later Jun 14, 2021 33:04


    Książka Moniki już dostępna! Można ją zamówić tutaj: https://webep1.com/go/7d7109b3a1

    Life update, czyli o kurde, ile się u nas działo! | odc. 65

    Play Episode Listen Later Jun 7, 2021 34:16


    Dzisiaj robimy Wam tak zwany life update, czyli opowiadamy o tym, co się u nas działo - a działo się dużo! To taka ładniejsza nazwa na odcinek pełen chaosu. Miłego słuchania!

    Nasi ulubieńcy z kategorii #selfcare | Odc. 64

    Play Episode Listen Later May 31, 2021 23:15


    Nasi ulubieńcy z kategorii #selfcare | Odc. 64 by Od poniedziałku

    Dietetyczka i trenerka o fitporadach z 2021 roku | Odc. 63

    Play Episode Listen Later May 24, 2021 30:35


    Komentujemy 13 fitporad z 2021 roku - artykuł przeczytało prawie 300 000 osób. Byłyśmy zaskoczone efektami!

    Nie dostałam się na studia DWA RAZY! | Odc. 62

    Play Episode Listen Later May 17, 2021 27:01


    Trenerka po dziennikarstwie i dietetyczka po biotechnologii, czyli o długiej drodze do zawodów, które naprawdę nas kręciły, ale inni odradzali.

    Co zmienić wiosną w diecie? Grill, spotkania i lody vs. bycie fit. Nasze patenty | Odc. 61

    Play Episode Listen Later May 10, 2021 22:19


    Jak poprawić swoją dietę wiosną i co zrobić, żeby jednocześnie jeść zdrowo, ale korzystać z grillowania, stołowania się w restauracjach i letnich długich wieczorów? Dzisiaj rozmawiamy o naszych patentach na to, by jeść sezonowo i mądrze - a jednocześnie jak zwykle przyjemnie!

    Jak zacząć biegać, żeby od razu nie przestać? Najlepsze tipy | Odc. 60

    Play Episode Listen Later May 3, 2021 22:08


    W dzisiejszym odcinku porozmawiamy nie tylko o tym JAK zacząć biegać, ale też jak NIE PRZESTAĆ, a może nawet - uwaga - to polubić! Marta spróbuje Was przekonać, że to wcale nie wymaga mnóstwa poświęceń, a Monika postara się jej uwierzyć. Zapraszamy do słuchania!

    Jak być BIZNESŁOMEN - nasz nieudolny poradnik | Odc. 59

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2021 32:55


    Jak rozwijać się i inspirować, robiąc to, co się lubi? Dzisiaj pogadamy z perspektywy BIZNESŁOMEN, którymi może się często nie czujemy, ale którymi jesteśmy według definicji ze słownika. Więc zapraszamy na kompletnie nieudolny i nieprofesjonalny, ale bardzo szczery poradnik o pracy, rozwoju i inspiracji.

    Nasze głupie błędy z dietą i treningami | Odc. 58

    Play Episode Listen Later Apr 19, 2021 22:33


    Nikt nie zaczyna zdrowego życia idealnie! A my jesteśmy na to świetnym przykładem: zarówno jedna jak i druga ma na swoim koncie próbowanie głupich diet, treningowe błędy i zero-jedynkowe podejście do jedzenia i ćwiczeń. I wiecie co? Dzisiaj się z tego wyspowiadamy!

    Co nam nie wychodzi w osiędbaniu | Odc. 57

    Play Episode Listen Later Apr 12, 2021 32:34


    Dżem dobry i hejka! Dziś o tym co nam nie wychodzi w dbaniu o siebie i co zamierzamy z tym zrobić.

    Jak trenować w domu, żeby mieć efekty? | Odc. 56

    Play Episode Listen Later Apr 5, 2021 26:28


    Do czwartku (8 kwietnia) możecie kupić ebooka Marty w super cenie - https://sklep.codzienniefit.pl/produkt/ebook-trenuj-w-domu/ „Trenuj w domu” to najważniejsza wiedza z zakresu treningu w domu oraz lata trenerskich doświadczeń Marty zebrane w jednym ebooku. Wszystko to napisane tak, by przyjemnie się czytało – w prosty i przystępny sposób, który pozwoli Ci zrozumieć, jak działać treningowo i pracować nad swoją sylwetką w domowych warunkach. Ebook wysyłany jest w trzech formatach: PDF, mobi, epub. Ebooka w formacie PDF możesz czytać na telefonie, tablecie czy komputerze – nie potrzebujesz specjalnego czytnika!

    Kup mieszkanie, fakap gratis! | Odc. 55

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2021 26:20


    Podejrzewamy, że Monika zmyśliła swoje mieszkanie, ale może to i dobrze, bo słuchawka prysznicowa zamurowana w ścianie, prysznic wstawiony w złym miejscu i drzwi na wymiar, które okazują się nie być na ich wymiar w taki razie też wydarzyły się tylko w jej wyobraźni. Czy jakoś tak. Dziś o zaskoczeniach i fakapach związanych z remontami

    Czy będziemy miały dzieci? | Odc. 54

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2021 21:47


    Czy planujemy powiększyć rodzinę? Czy staramy się o dzieci i jaki mamy w ogóle do tego stosunek? Dzisiaj porozmawiamy o temacie, na którym kompletnie się nie znamy i który nas trochę... przeraża. Będzie szczerze, prosto i od serca. Jak zwykle zresztą!

    Szczerość w przyjaźni, najbardziej krejzi wspomnienie i miksery | Odc. 53

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2021 34:32


    Dzisiaj siadamy na fotelach i prosto z mostu odpowiadamy na Wasze pytania. Będzie trochę o szczerości w naszej przyjaźni, o sprzętach w fit kuchni a także o tym, dlaczego wakacje w Mielnie to nasze ulubione wspólne wspomnienie.

    Tego nie mów, czyli złote rady, które wkurzają | Odc.52

    Play Episode Listen Later Mar 8, 2021 23:04


    Czasami mamy dobre intencje, ale mówimy rzeczy, które ani nie pomagają, ani nie sprawiają, że ta druga osoba poczuje się lepiej. Dlatego dzisiaj podyskutujemy sobie o złotych radach, które każdy daje i każdy słyszał, ale nikt tak naprawdę ich nie chce. Ani trochę!

    Jak być fit na wiosnę? Mamy idealny patent! | Odc. 51

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2021 27:02


    Jak wreszcie ruszyć tyłek i być fit na wiosnę? Mamy dla Was idealne rozwiązanie: stworzyłyśmy dwa wyzwania, które pomogą Wam przeżyć najbardziej FIT marzec w Waszym życiu. Nie musicie dziękować - po prostu podejmijcie rękawicę i do dzieła!

    Koszty zakupu mieszkania i remontowe historie | Odc. 50

    Play Episode Listen Later Feb 22, 2021 31:28


    Marta kupiła mieszkanie z rynku wtórnego do całkowitego remontu, a Monika wykańcza mieszkanie od dewelopera (choć zaczyna mieć wątpliwości kto tu kogo wykańcza)

    Kłótnie i randki, czyli Walentynki | Odc. 49

    Play Episode Listen Later Feb 15, 2021 31:51


    Co robiłyśmy w Walentynki, o co się kłócimy, na co wkurzamy i co sprawia, że nadal w tym siedzimy ;). Dziś o miłości i o życiu, które jak powszechnie wiadomo: jest nobelon. Niech Wam nobelony lekkimi będą, a tymczasem zapraszamy na nowy odcinek Monika&Marta

    Joga - jak zacząć i co to daje? | Odc. 48

    Play Episode Listen Later Feb 8, 2021 44:45


    Jak rozpuścić beton w stawach, czyli co dała nam joga, ile trzeba ćwiczyć żeby zauważyć efekty i od czego zacząć? Ps. Jeśli słuchaliście do końca naszej paplaniny to podajcie tajne hasło! :D

    Co jest nie tak z naszymi postanowieniami?! | Odc. 47

    Play Episode Listen Later Feb 1, 2021 26:32


    1 stycznia składamy noworoczne postanowienia, 1 lutego jesteśmy już mistrzami! Tyle że nie w postanowieniach, a wymyślaniu powodów, byle się tylko za te postanowienia nie zabrać. Znamy to niestety nie tylko z opowiadań i złotej uniwersalnej rady nie mamy. Ale w kwestii treningów i Diety - pomożemy :)

    Kupujemy mieszkanie - dobre i złe decyzje | Odc. 46

    Play Episode Listen Later Jan 25, 2021 24:01


    Mieszkanie z rynku wtórnego, do remontu vs. deweloperka - na podstawie naszych doświadczeń opowiadamy o wadach i zaletach obu rozwiązań. Jeśli macie dodatkowe pytania w tych około mieszkaniowych tematach, zostawcie je w komentarzach - zrobimy Q&A

    Jak zarabiają influencerki? | Odc. 45

    Play Episode Listen Later Jan 18, 2021 26:37


    Na czym polega praca influncerki i czy ... w ogóle można mówić tutaj o pracy? Opowiadamy o swoich 8-letnich doświadczeniach, jeśli interesują Was jakieś dodatkowe aspekty pracy w internetach, piszcie w komentarzach - nagramy o tym kolejne odcinki

    Co można trenować - o szukaniu swojej aktywności | Odc. 44

    Play Episode Listen Later Jan 11, 2021 16:18


    Dziś o rzeczach, które można trenować - bo nawet jeśli nie lubisz "sportu" to prawie na pewno została jeszcze jakaś dyscyplina, której nie testowałaś/nie testowałeś :).

    Plany na 2021 i powrót podcastu | Odc. 43

    Play Episode Listen Later Jan 4, 2021 28:24


    Opowiadamy o planach na Nowy Rok, nie-postanowieniach noworocznych oraz naszym podejściu do treningu diety. A korzystając z okazji życzymy sobie i Wam NORMALNEGO Nowego Roku :)

    Nasze podsumowanie 2020 i... pożegnanie | Odc. 42

    Play Episode Listen Later Dec 7, 2020 27:56


    Umówmy się - rok 2020 na pewno nie jest najlepszy w historii. Ale nie jest też najgorszy... chyba. W dzisiejszym odcinku podsumujemy nasz rok, opowiemy o tym co nam się udało i oczywiście też o tym, co nam się nie udało, a także pożegnamy się z Wami... ale tylko na chwilę. Miłego oglądania!

    Q&A na winie, czyli odpowiadamy naprawdę szczerze na Wasze pytania | Odc. 41

    Play Episode Listen Later Nov 30, 2020 21:36


    Wreszcie nadszedł ten dzień - dzień, w którym w poniedziałkowy poranek budzimy Was dźwiękiem kieliszka wina. A to oznacza, że jest to odcinek specjalny! Tym razem znów odpowiadamy na Wasze pytania i jesteśmy - jak zwykle zresztą - na maksa szczere. Miłego tygodnia!

    Jak być bardziej pewną siebie? Nasze triki | Odc. 40

    Play Episode Listen Later Nov 23, 2020 22:57


    Jak być bardziej pewną siebie? Co sprawia, że czujemy się kobieco i atrakcyjnie? Dzisiaj porozmawiamy o naszych trikach na to, by czuć się lepiej ze sobą, z własnym ciałem, ale także po prostu wśród innych ludzi.

    Jak rozpoznać dobrego trenera i dietetyka? Nie daj się oszukać! | Odc. 39

    Play Episode Listen Later Nov 16, 2020 21:05


    W czasach, kiedy trenerów i dietetyków jest więcej, niż grzybów w lesie, warto wiedzieć, jak nie naciąć się na osobę, która może Wam zaszkodzić. Dlatego w dzisiejszym podcaście porozmawiamy trochę o tym, jak rozpoznać dobrego trenera i dietetyka... oraz od jakich typów na pewno uciekać!

    Co gdybyśmy zamieniły się ciałami? Odpowiadamy na Wasze pytania! | Odc. 38

    Play Episode Listen Later Nov 9, 2020 26:35


    W dzisiejszym odcinku wreszcie chcemy zaspokoić trochę Waszą ciekawość, więc postanowiłyśmy szczerze odpowiedzieć na zadawane przez Was pytania! Będzie szczerze, śmiesznie i naprawdę ciekawie!

    Jaką dietę polecamy? | Odc. 37

    Play Episode Listen Later Nov 2, 2020 26:32


    Jaką dietę polecamy, a jaką odradzamy? Cały czas jesteśmy pytane o to, czy paleo, keto, dieta Adele oraz inne diety są w porządku. Dzisiaj więc wreszcie odpowiadamy na te pytania i zdradzamy, co sądzimy o najpopularniejszych dietach :)

    Jak schudnąć z konkretnej części ciała? | Odc. 36

    Play Episode Listen Later Oct 26, 2020 17:18


    Jak schudnąć z konkretnej części ciała i co zrobić, żeby wreszcie ten nasz brzuch, uda albo łydki były tak fajne, jak reszta? Dzisiaj dyskutujemy o tym, czy to w ogóle możliwe i jak zwykle - obalamy mity.

    Claim Od poniedziałku

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel