Podcasts about dietetyka

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anną Krasucką⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – o mężczyznach w życiu kobiet. Temat nieoczywisty, poruszający i… potrzebny.Rozmawiamy o tym, jak obecność (albo jej brak) mężczyzn wpływa na naszą tożsamość, poczucie własnej wartości, emocje i decyzje. O ojcach, partnerach, byłych, synach – i o tym, jak relacje z nimi układają się na różnych etapach życia kobiety. Szczególnie po 40-tce, gdy często zaczynamy patrzeć na siebie i świat z zupełnie innej perspektywy.Bez oceniania, za to z dużą uważnością i szczerością – o zranieniach, oczekiwaniach, sile kobiecej niezależności, ale też o tęsknocie za prawdziwym, dojrzałym partnerstwem. O tym, co warto przepracować, co zostawić za sobą, a co zbudować od nowa – na własnych zasadach.Rozmowa pełna refleksji i wsparcia – dla każdej kobiety, która w tych relacjach chce być sobą.Zapraszam do posłuchania!#kobietapo40 #świadomakobieta #relacjepartnerskie #emocje #związek #dojrzałość #samorozwój #życiewzgodziezesobą-----------------APLIKACJA MOBILNA:Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne.▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: https://www.instagram.com/wierzbicka_zdrowie40plus/▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: https://www.facebook.com/Ajwen.Dietetyka.Kliniczna.Iwona.WierzbickaKURSY ONLINE - wiedza dietatyczna dla każdego:▶Dieta i zdrowy styl życia: https://www.ajwendieta.pl/filmy/

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @wierzbicka_zdrowie40plus z Moniką Zbrzeźną @monika_zbrzezna – o kobiecości, która nie mieści się w schematach. Wielowymiarowa, kolorowa, zmienna – jak my same. To była rozmowa płynąca z serca, pełna autentyczności i kobiecej energii.Poruszyłyśmy tematy bliskie wielu z nas: jak odnaleźć siebie w świecie pełnym oczekiwań, jak zaakceptować to, co w nas nieidealne, i jak zbudować życie w zgodzie ze sobą – nie z tym, co narzuca otoczenie.Spotkanie, które zostawia w sercu spokój i inspirację. Zapraszam do posłuchania!#kobietaszczęśliwa #kobietaspełniona #kobietaświadoma #kobiecość #samoakceptacja #rozwójosobisty-----------------APLIKACJA MOBILNA:Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne.▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: https://www.instagram.com/wierzbicka_zdrowie40plus/▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: https://www.facebook.com/Ajwen.Dietetyka.Kliniczna.Iwona.WierzbickaKURSY ONLINE - wiedza dietatyczna dla każdego:▶Dieta i zdrowy styl życia: https://www.ajwendieta.pl/filmy/

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @wierzbicka_zdrowie40plus z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠dr Beatą Kapustą – specjalistką, która na co dzień wspiera kobiety w odzyskiwaniu równowagi hormonalnej w Centrum Medycznym Femmina w Opolu.Temat? Hormonalna terapia zastępcza – bez mitów, bez straszenia i bez owijania w bawełnę. Rozmawiamy o tym, kiedy warto rozważyć HTZ, dla kogo będzie korzystna, a kiedy należy zachować ostrożność. Omawiamy, jak wygląda w praktyce i co realnie może dać kobietom, które podejmą świadomą decyzję o jej wdrożeniu.Bo kobieta po 40-tce to nie schyłek, a początek nowego etapu – pod warunkiem, że zadba o siebie kompleksowo i mądrze.Masz pytania? Zostaw je w komentarzu – wrócimy do nich przy kolejnym spotkaniu

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @wierzbicka_zdrowie40plus z Sabiną Imińską⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @projektblizna – specjalistką terapii blizn, o temacie, który wciąż pozostaje na marginesie, mimo że dotyczy tysięcy kobiet.Dlaczego rehabilitacja blizn jest tak ważna? Jakie techniki naprawdę działają? Co dzieje się w ciele, gdy ignorujemy blizny po operacjach, porodach czy urazach? I co najważniejsze – czy blizny sprzed wielu lat da się jeszcze „naprawić”?Rozmawiamy bez tabu:✅ kiedy najlepiej rozpocząć terapię blizny – po cesarskim cięciu, laparoskopii, histerektomii i innych zabiegach,✅ kto powinien prowadzić taką terapię i jak wybrać odpowiedniego specjalistę,✅ czy możliwa jest samodzielna praca w domu,✅ jak długo trwa proces i co ma wpływ na jego skuteczność,✅ jak radzić sobie z keloidami, zrostami i sprawić, by blizna była jak najmniej widoczna.Jeśli myślisz, że „już za późno”, ta rozmowa może zmienić Twoje spojrzenie. Bo blizna to nie tylko ślad na skórze – to historia, którą można zacząć pisać od nowa.#terapiablizny #rehabilitacja #zdrowakobieta #kobietapo40 #kobietapooperacji #dbamosiebie #projektblizna #iwonawierzbicka #regeneracja #blizny #zdrowecialo-----------------APLIKACJA MOBILNA:Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne.▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: https://www.instagram.com/wierzbicka_zdrowie40plus/▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: https://www.facebook.com/Ajwen.Dietetyka.Kliniczna.Iwona.WierzbickaKURSY ONLINE - wiedza dietatyczna dla każdego:▶Dieta i zdrowy styl życia: https://www.ajwendieta.pl/filmy/

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @wierzbicka_zdrowie40plus z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠dr Anną Bartusiak-Chatys⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @lekarz.kardiolog, kardiologiem i lekarzem medycyny stylu życia – o sercu, cholesterolu i mitach, które nadal mają się zaskakująco dobrze.Czy naprawdę tłuszcz z mięsa jest naszym wrogiem, a LDL to wyrok? A może prawdziwym zagrożeniem dla serca jest cukier, brak snu, przewlekły stres i życie w ciągłym niedoczasie? Rozmawiamy o tym, skąd biorą się zawały, stłuszczone wątroby i otyłość – i dlaczego często nie mają nic wspólnego z tłustą dietą, a raczej z „lekkimi” produktami i nadmiarem węglowodanów.Wchodzimy głęboko w temat lipidogramów: jakie wartości naprawdę świadczą o zdrowiu? Czy kobiety po 40. muszą bać się podwyższonego LDL, jeśli ich styl życia wspiera zdrowie? Jaki wpływ mają hormony, menopauza i HTZ na serce?I najważniejsze – czy statyny to faktyczne remedium, czy tylko złudne poczucie bezpieczeństwa?Rozmowa oparta na badaniach naukowych, praktyce klinicznej i zdrowym rozsądku – bez lukru, bez paniki, z myślą o kobietach, które chcą podejmować świadome decyzje o swoim zdrowiu.Dajcie znać w komentarzu, co najbardziej Was zaskoczyło i co zabieracie dla siebie z tej rozmowy

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠@wierzbicka_zdrowie40plus⁠ z dr Jakubem Rzepką ⁠@jakub_rzepka⁠ – ginekologiem, położnikiem, specjalistą ginekologii onkologicznej i ekspertem medycyny regeneracyjnej – o kobiecych hormonach i długowieczności.W rozmowie poruszamy temat wczesnych objawów starzenia się układu hormonalnego, które mogą pojawić się już około 35. roku życia. Często są ignorowane lub traktowane jako „naturalne”, tymczasem to sygnały, że organizm potrzebuje wsparcia.Zwracamy uwagę na kluczowe objawy: nieregularny cykl, zaburzenia snu, wahania nastroju, spadek libido, zmiany sylwetki. Dr Rzepka omawia zjawisko przewagi estrogenowej oraz jej wpływ na zdrowie kobiet w okresie okołomenopauzalnym.Dużą część rozmowy poświęcamy stylowi życia i profilaktyce: redukcji masy ciała, detoksykacji, celowanej suplementacji. Ważnym wątkiem jest również hormonalna terapia – kiedy ma sens, czy warto rozpocząć ją przed menopauzą, jak wpływa na organizm i jakie są przeciwwskazania.Podkreślamy znaczenie indywidualnego podejścia – bo każda kobieta jest inna, a schematy nie działają. Dr Rzepka odnosi się też do wpływu HTZ na skórę, kości, mózg i ogólne samopoczucie.To rozmowa, która porządkuje wiedzę, rozwiewa wątpliwości i daje kobietom narzędzia do świadomego dbania o siebie – bez strachu, za to z wiedzą i sprawdzonymi rozwiązaniami.Zapraszam do posłuchania!#htz #htm #menopauza #perimenopauza #hormony #zdrowiekobiet #profilaktyka #ginekologia #jakubrzepka #iwonawierzbicka #kobietapo40 #świadomakobieta-----------------APLIKACJA MOBILNA:Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne.▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: https://www.instagram.com/wierzbicka_zdrowie40plus/▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: https://www.facebook.com/Ajwen.Dietetyka.Kliniczna.Iwona.WierzbickaKURSY ONLINE - wiedza dietatyczna dla każdego:▶Dieta i zdrowy styl życia: https://www.ajwendieta.pl/filmy/

W tym odcinku podcastu Aleksandra Hyży dzieli się swoją wiedzą na temat dietetyki i roli edukacji żywieniowej w zachowaniu zdrowia. Aleksandra Hyży - dietetyk, profilaktyk, trener umiejętności miękkich. Absolwentka studiów magisterskich na kierunkach Dietetyka oraz Zdrowie publiczne na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, obecnie doktorantka Szkoły Doktorskiej WUM. W pracy naukowej i zawodowej związana z promocją zdrowia w miejscu pracy. Posiada ogólnopolskie i międzynarodowe uprawnienia trenerskie. Jako wykładowca akademicki prowadzi zajęcia na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz Uczelni Medycznej im. Marii Skłodowskiej-Curie. Autorka publikacji naukowych i specjalistycznych, prelegentka na konferencjach ogólnopolskich i międzynarodowych. Zawodowo edukuje, zachęca do zmiany nawyków, promuje zdrowie i obala popularne mity, szkoli i dba o rozwój umiejętności miękkich. Prywatnie pasjonatka teatru, opery i baletu, fine dinigu i sommelierstwa, a także historii i kultury krajów anglosaskich (zwłaszcza UK i Australii). W odcinku poruszamy między innymi tematy:  wyzwań związanych z dostępem do informacji o zdrowiu i żywieniu w Internecie  dostępnych metod leczenia nadwagi i otyłości oraz ich indywidualnego dopasowania  roli deficytu energetycznego i najczęstszych błędów w jego stosowaniu  znaczenia edukacji żywieniowej w zachowaniu i poprawie zdrowia  roli diety i stylu życia w poprawie samopoczucia  konsekwencji diet „cud” oraz efektu jo-jo  roli makroskładników w diecie i zasad komponowania zdrowych posiłków  wpływu diety na psychikę i poziom energii  najczęstszych błędów żywieniowych, które utrudniają utratę masy ciała Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

Z założenia - Święta mają cieszyć, być czasem pełnym bliskości i radości. Jednak, dla osób z zaburzeniami odżywiania są czymś zupełnie innym. Owiane ogromnymi obawami, lękami i niepewnościami. Budzą przerażenie już na długi czas przed świętowaniem. Dlaczego i jak sobie radzić? Oto odpowiedź na Twoje SOS.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠dr Moniką Olejniczak⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ z kliniki Unidentunion o ortodoncji, bondingach i wybielaniu – czyli o tym, jak dbać o uśmiech nie tylko dla estetyki, ale przede wszystkim dla zdrowia.Wiesz, że ustawienie zębów może wpływać na postawę, sen, a nawet trawienie? W ramach cyklu „Kobiece rozmowy” rozmawiamy o tym, jak leczenie ortodontyczne może poprawić jakość życia, dlaczego warto wiedzieć, co to jest bonding, i jak wybielać zęby bez szkody dla szkliwa.Czy masz odwagę zadbać o siebie – nie tylko dla wyglądu, ale dla zdrowia i dobrego samopoczucia?Zapraszam do posłuchania!#ortodoncja #bonding #wybielanie #zdrowiezębów #kobiecerozmowy #profilaktyka #zdrowiejamyustnej #estetyka #samopoczucie #biohacking #kobietapo40 #dbamosiebie #rozwojosobisty-----------------APLIKACJA MOBILNA:Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne.▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: https://www.instagram.com/wierzbicka_zdrowie40plus/▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: https://www.facebook.com/Ajwen.Dietetyka.Kliniczna.Iwona.WierzbickaKURSY ONLINE - wiedza dietatyczna dla każdego:▶Dieta i zdrowy styl życia: https://www.ajwendieta.pl/filmy/

Idealne sylwetki, idealne życia, idealne rutyny i idealny work-life balance. Innymi słowy - Media Społecznościowe. Łatwo jest wpaść w pułapkę "perfekcyjnych żyć" osób z Instagrama. Dużo trudniej się z niej wydostać - ale spróbujmy ;) O nierealnym obrazie rzeczywistości - również z perspektywy twórcy - posłuchasz w dzisiejszym odcinku podcastu.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Dowiedz się, jak połączenie światła podczerwonego, gimnastyki twarzy, suplementacji kolagenem i równowagi hormonalnej może realnie odmłodzić Twoją skórę. To nie są magiczne triki, tylko konkretne działania, które wspierają biologię od środka. Zmarszczki? Znam sposoby, które naprawdę działają!Zapraszam do posłuchania!#biohaking #antiaging #zmarszczki #światłopodczerwone #faceyoga #estrogen #htz #kolagen #zdrowaskóra #stylżycia #suplementacja #zdrowieodśrodka #zdrowadieta #nawyki #regeneracja #wellness #rozwojosobisty-----------------APLIKACJA MOBILNA:Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne.▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: https://www.instagram.com/wierzbicka_zdrowie40plus/▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: https://www.facebook.com/Ajwen.Dietetyka.Kliniczna.Iwona.WierzbickaKURSY ONLINE - wiedza dietatyczna dla każdego:▶Dieta i zdrowy styl życia: https://www.ajwendieta.pl/filmy/

Wiele osób pragnie jeść intuicyjnie. Jednocześnie, myśl o tym wywołuje lęk. "Czy to przyzwolenie na jedzenie wszystkiego, objadanie się i brak kontroli?" - pytają. O tym, czym jest jedzenie intuicyjne, jakie 10 filarów zakłada i co różni je od "jedzenia bez limitu" - dowiesz się z tego podcastu.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

To, w jaki sposób myślisz o sobie, świecie i innych ma ogromny wpływ na Twoje życie. Te kluczowe poglądy nie biorą się znikąd i niekiedy, mogą Ci nie służyć. Masz jednak możliwość zmienić swoje przekonania na bardziej wspierające. O tym, jak to zrobić i praktykować życzliwy dialog wewnętrzny posłuchasz w tym odcinku podcastu.(Ten podcast to kontynuacja 120. odcinka podcastu)Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Dowiedz się, jak diagnostyka laboratoryjna może pomóc Ci zrozumieć, co naprawdę dzieje się w Twoim organizmie – zanim pojawią się objawy. Dzięki odpowiednim badaniom możesz lepiej zadbać o hormony, odporność, energię i ogólne samopoczucie.To prosty sposób, by podejmować trafniejsze decyzje dotyczące diety, suplementacji i stylu życia – w oparciu o konkretne dane, a nie domysły. Sama regularnie z niej korzystam i widzę ogromną różnicę!#diagnostykalaboratoryjna #badaniakrwi #profilaktyka #zdrowiekobiety #świadomezdrowie #antiaging #stylżycia #suplementacja #zdroweodżywianie #hormony #dbamosiebieZapraszam do posłuchania!-----------------APLIKACJA MOBILNA:Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne.▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: https://www.instagram.com/wierzbicka_zdrowie40plus/▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: https://www.facebook.com/Ajwen.Dietetyka.Kliniczna.Iwona.WierzbickaKURSY ONLINE - wiedza dietatyczna dla każdego:▶Dieta i zdrowy styl życia: https://www.ajwendieta.pl/filmy/

Dowiedz się, jak terapia hormonalna (HTZ) może wspierać zdrowie i samopoczucie kobiet w okresie perimenopauzy i menopauzy. Czy to najlepsze rozwiązanie dla Ciebie? A może są inne skuteczne metody? Opowiem też o podejściu lekarzy, którzy nie zawsze współpracują z pacjentką w tym zakresie, oraz o naturalnych sposobach wspierania równowagi hormonalnej. Sprawdź, co możesz zrobić, by poczuć się lepiej!Zapraszam do posłuchania!#hormony #htz #terapiahormonalna #perimenopauza #menopauza #zdrowehormony #antiaging #zdroweodżywianie #stylżycia #suplementacja #zdrowiekobiety #biohacking #wellness #regeneracja #samopoczucie #zdrowieodśrodka-----------------APLIKACJA MOBILNA:Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne.▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: https://www.instagram.com/wierzbicka_zdrowie40plus/▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: https://www.facebook.com/Ajwen.Dietetyka.Kliniczna.Iwona.WierzbickaKURSY ONLINE - wiedza dietatyczna dla każdego:▶Dieta i zdrowy styl życia: https://www.ajwendieta.pl/filmy/

Dowiedz się, jak odpowiednia suplementacja, przygotowanie do zabiegu i świadoma rekonwalescencja mogą wpłynąć na efekty liftingu twarzy. Proste metody, które wspierają regenerację, zdrowie skóry i utrzymanie młodego wyglądu!#liftingtwarzy #medycynaestetyczna #pielęgnacja #zdrowaskóra #antiaging #suplementacja #przygotowaniedozabiegu #rekonwalescencja #zdroweodżywianie #stylżycia #holistycznepodejście #dbamosiebieZapraszam do posłuchania!-----------------APLIKACJA MOBILNA:Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne.▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: https://www.instagram.com/wierzbicka_zdrowie40plus/▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: https://www.facebook.com/Ajwen.Dietetyka.Kliniczna.Iwona.WierzbickaKURSY ONLINE - wiedza dietatyczna dla każdego:▶Dieta i zdrowy styl życia: https://www.ajwendieta.pl/filmy/

Zmiana oznacza dyskomfort - a jego się boimy. Szukamy więc wymówek na to, aby odłożyć moment, w którym rzeczywiście zaczniemy działać. A przecież na tym finalnie nam zależy - na zmianie... O jakich wymówkach mowa? I czy rzeczywiście warto, aby hamowały Cię one przed szczęśliwszym życiem na Twoich zasadach? W dzisiejszym podcaście powiemy o 5 najczęstszych wymówkach, które stosujesz, aby "JESZCZE" nic nie zacząć zmieniać.KURS Jedz BEZ Obaw! (dołącz do 10.03.2025): https://wiedzanatalerzu.pl/jedz-bez-obaw/Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

"Nie wierzyłam, że jeszcze kiedykolwiek będę szczęśliwa" - powiedziała około 20-letnia Natalia. Zaburzenia odżywiania odebrały jej nie tylko wolność w jedzeniu. Przede wszystkim zabrały jej siłę, energię i chęci do życia. I to w okresie, w którym - jak "wszyscy mówią" - powinno się z niego korzystać. Natalia w końcu powiedziała "DOŚĆ". Poprosiła o pomoc i dziś jest w innym miejscu. Jaka jest historia mojej podopiecznej Natalii? Co się zmieniło i jak wygląda jej życie teraz? O tym dowiesz się z tego podcastu!Instagram Natalii: https://www.instagram.com/natalialukowicz/Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

"A co jeśli jem w ciągu dnia, a i tak się objadam?" - to pytanie, które często słyszę na konsultacjach. Wydawałoby się, że główny powód napadów został zaopiekowany. A jednak, napady jak były, tak są... Pojawia się więc pytanie "Skoro się nie głodzę, to czemu rzucam się na jedzenie?". Powodów może być wiele! O nich właśnie w dzisiejszym odcinku podcastu.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Najnowszy odcinek to rozmowa na temat publikacji "Zdrowie tancerzy", która ukazała się nakładem wydawnictwa CeDeWu a u nas w studio gościłyśmy jedną ze współautorek, dietetyk kliniczną, psychodietetyczkę Milenę Nosek. Publikacja to kompleksowe vademecum i przewodnik dla tancerzy, pedagogów, instruktorów i wszystkich osób zajmujących się tańcem, dla których troska o zdrowy i niepowtarzalny instrument, jakim jest świadome i czujące ciało, jest równie ważna jak poziom artystyczny demonstrowany w całym technicznym i estetycznym bogactwie tej sztuki.Z Mileną rozmawiałyśmy głównie na temat jej rozdziału czyli "Zasad żywienia tancerza". Z odcinka dowiecie się m.in.:Jak dany styl tańca determinuje dietę tancerzy? Czym jest psychodietetyka? Na co zwrócić uwagę w pierwszej kolejności tworząc swój jadłospis? O mitach dotyczących jedzenia i sylwetek? Czy ochota na słodkie to sygnał, który możemy prawidłowo rozpoznać czyli o rodzajach głodu. Jeśli chcecie na bieżąco edukować się z zakresu żywienia to odsyłamy do profilu: https://www.instagram.com/milena.nosek.dietetyk/No a nas klasycznie można nas wesprzeć!☕️ Byu2cofee : https://buycoffee.to/tanecznik.podcast

Zaburzenia odżywiania i problemy żołądkowo-jelitowe lubią iść ze sobą w parze. Bolący brzuch, wzdęcia, biegunki, zaparcia, zgaga i inne - to często trudności, z którymi na co dzień borykają się osoby chorujące na ZO. W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z psychodietetyczką i specjalistką w problemach ż-j Kasią Myszyńską, znaną w internecie jako Nigdy na Diecie. Porozmawiałyśmy o tym, dlaczego zła relacja z jedzeniem wpływa na objawy ze strony przewodu pokarmowego (i na odwrót), a także co z tym faktem zrobić.Fundacja Niepodzielni: https://niepodzielni.com/Instagram Kasi: https://www.instagram.com/nigdynadiecie.dietetyk/Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Być może spędzasz dużo czasu samotnie. Pytanie, czy to tak prawdziwie lubisz? Czy może, czas ze sobą to ucieczka w zapracowane życie, nadambitne cele, perfekcyjny i sztywny plan oraz masa list "to-do" i rytuałów, które przecież MUSISZ robić... W dzisiejszym podcaście odpowiemy sobie na pytanie, jak tak naprawdę polubić czas ze sobą, a także czemu może być Ci trudno być przy sobie i ze swoimi myślami.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Jak w praktyce podejść do planowania żywienia podczas biegów górskich? Kiedy wykorzystywać żywność konwencjonalną, a kiedy żele i napoje będą lepszym rozwiązaniem? Jak uniknąć zmęczenia smaku podczas ładowania i w trakcie startu? Wreszcie jak dostarczać białko podczas rywalizacji? O tym wszystkim rozmawiam z Martą Naczyk — dietetyczką i zawodniczką z powodzeniem rywalizującą w ultra oraz opiekującą się żywieniowo zawodnikami na najdłuższych dystansach w biegach i triathlonie. Zapraszam do odsłuchu.Zapraszam do odcinka!Odcinek dostępny jak zawsze na:SPOTIFYAPPLE PODCASTYOUTUBE_____________________________Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

W tym odcinku rozmawiamy z Magdą Grobelną, dietetyczką i psychodietetyczką, o tym, jak świadomie dbać o swoje ciało, unikając pułapek diet cud i efektu jojo.Dowiesz się, jakie błędy popełniamy najczęściej, jak wprowadzać zdrowe nawyki na stałe i dlaczego elastyczne podejście jest kluczem do sukcesu.Posłuchaj i zacznij zmieniać swoją dietę krok po kroku!

Obawa, która najczęściej powstrzymuje osoby z zaburzeniami odżywiania przed zmianą i zdrowieniem to lęk, że zostaną odrzucone i ocenione, gdy ich ciało się zmieni. I choć często nie ma się czego bać (bo naprawdę wiele ludzi widzi w Tobie coś znacznie więcej niż tylko ciało!), to jednak... bywają historie i sytuacje, gdy usłyszymy nieprzyjemny komentarz, a nawet zostaniemy odrzuceni, gdy przestajemy mieścić się w rozmiar z czasów choroby... Co wtedy? Czy w ogóle warto zaczynać zmianę? Jak sobie z tym radzić? O tym, porozmawiałam z psychodietetyczką Kingą Wittenbeck - w Internecie znaną jako Wittalna.Instagram Kingi: https://www.instagram.com/wittalna/Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ z ⁠Grzegorzem Kuszem⁠ na temat tego, czy DIETETYKA poszła ZA DALEKO? Cz. 2/3 To jedno z głównych pytań, które poruszyliśmy podczas naszego LIVE. Rozmawialiśmy o tym, jak łatwo zgubić się w nadmiarze dietetycznych zasad, modnych trendów i przesadnych restrykcji.Jak naprawdę jest z suplementami? Czy naprawdę musimy je łykać, by być zdrowymi? Czy są one niezbędne do dobrego samopoczucia, czy może przeceniamy ich rolę?

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ z Grzegorzem Kuszem na temat tego, czy DIETETYKA poszła ZA DALEKO? Cz. 1/3 To jedno z głównych pytań, które poruszyliśmy podczas naszego LIVE. Rozmawialiśmy o tym, jak łatwo zgubić się w nadmiarze dietetycznych zasad, modnych trendów i przesadnych restrykcji.Jak naprawdę jest z suplementami? Czy naprawdę musimy je łykać, by być zdrowymi? Czy są one niezbędne do dobrego samopoczucia, czy może przeceniamy ich rolę?

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ z ⁠Grzegorzem Kuszem⁠ na temat tego, czy DIETETYKA poszła ZA DALEKO? Cz. 3/3 To jedno z głównych pytań, które poruszyliśmy podczas naszego LIVE. Rozmawialiśmy o tym, jak łatwo zgubić się w nadmiarze dietetycznych zasad, modnych trendów i przesadnych restrykcji.Jak naprawdę jest z suplementami? Czy naprawdę musimy je łykać, by być zdrowymi? Czy są one niezbędne do dobrego samopoczucia, czy może przeceniamy ich rolę?

Dowiedz się, jak małe zmiany w diecie, nawykach i stylu życia mogą poprawić Twoje samopoczucie, zwiększyć energię i wspierać zdrowie. Proste metody, które możesz wprowadzić od razu! #biohaking #zdrowie #stylżycia #nawyki #energia #zdrowystylżycia #zdroweodżywianie #wellness #regeneracja #motywacja #samopoczucie #zdrowadieta #zdrowieodśrodka #webinar #rozwojosobisty Zapraszam do posłuchania! ----------------- APLIKACJA MOBILNA: Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne. ▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: https://www.instagram.com/wierzbicka_zdrowie40plus/ ▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: https://www.facebook.com/Ajwen.Dietetyka.Kliniczna.Iwona.Wierzbicka KURSY ONLINE - wiedza dietatyczna dla każdego: ▶Dieta i zdrowy styl życia: https://www.ajwendieta.pl/filmy/

Boisz się zmiany, a jednoczęśnie masz dość tego, jak jest obecnie? W tym właśnie była Emilka - moja podopieczna. Emilka przez lata tkwiła w zaburzeniach odżywiania - głodząc się, stosując restrykcje, narzucając sobie nierealne i zbyt wysokie cele. Nieważne ile zrobiła, to wciąż nie było wystarczające... W dzisiejszym podcaście Emilka opowie Ci, jak wyglądała jej codzienność podczas zaburzeń odżywiania. Dowiesz się, jak poradziła sobie z lękiem przed przytyciem i pomimo obaw, zaryzykowała. W jakim miejscu jest teraz? Sama posłuchaj ;) Instagram Emilki: https://www.instagram.com/emilka_janiak/Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Zastanawiasz się, co je kolarz bijący rekord Polski w jeździe 24-godzinnej?

W tym odcinku rozmawiam z Karoliną Piotrowską – specjalistką ds. marketing automation, która na co dzień wspiera działania w DNŻ i Dietetyku XXI Wieku. Karolina dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak rozpocząć przygodę z automatyzacją, aby oszczędzać czas, zwiększać zaangażowanie pacjentów i unikać typowych błędów. Dowiesz się m.in.: Jakie proste automatyzacje warto wdrożyć na start, by usprawnić komunikację z pacjentami? Czego unikać, aby nie wpaść w pułapki zbyt skomplikowanych systemów? Jak dopasować kanały komunikacji (e-maile, SMS-y, powiadomienia) do potrzeb różnych pacjentów? Czy automatyzacja to przyszłość pracy dietetyka i jak może pomóc odzyskać czas na to, co naprawdę ważne? To obowiązkowa rozmowa dla każdego dietetyka, który chce działać efektywnie, nie tracąc jakości relacji z pacjentami. Automatyzacja wcale nie musi być droga ani skomplikowana – sprawdź, jak zacząć!

W tym odcinku moim gościem jest dr Mateusz Gawełczyk – dietetyk sportowy, wykładowca AWF Katowice, pasjonat zdrowego stylu życia i sportu. Mateusz to nie tylko wybitny specjalista w swojej dziedzinie, ale również człowiek z niezwykłą energią i zaangażowaniem, które udziela się każdemu, kto z nim rozmawia. Rozmowa była tak fascynująca, że kilkadziesiąt minut przemknęło w mgnieniu oka. Na szczęście mieliśmy okazję spędzić wspólnie kilka godzin, co pozwoliło zgłębić wiele tematów związanych z dietetyką i sportem. Efektem tych rozmów jest seria odcinków, które będą prawdziwą ucztą dla wszystkich fanów aktywności fizycznej i zdrowego jedzenia. W tym odcinku Mateusz opowiada także o elitarnym klubie Mastermind, który tworzy wspólnie z innymi wybitnymi dietetykami sportowymi – Agnieszką Kułagą i Bartłomiejem Pomorskim. Zdradza kulisy ich współpracy, wymiany wiedzy i inspiracji, które wspierają ich w dostarczaniu najwyższej jakości usług swoim klientom. Zapraszam na rozmowę, która łączy pasję, profesjonalizm i mnóstwo praktycznych wskazówek!

W tym odcinku dzielę się moimi osobistymi doświadczeniami z medycyną estetyczną i bondingiem – co zadziałało, co warto przemyśleć i jakie są efekty takich zabiegów. Porozmawiamy też o zdrowiu jelit, diecie, stylu życia i suplementacji, bo uważam, że piękno zewnętrzne zaczyna się od zdrowia wewnętrznego. Jak małe zmiany mogą wpłynąć na Twój wygląd i samopoczucie? Zapraszam do posłuchania! ----------------- APLIKACJA MOBILNA: Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne. ▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L ▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: https://www.instagram.com/wierzbicka_zdrowie40plus/ ▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: https://www.facebook.com/Ajwen.Dietetyka.Kliniczna.Iwona.Wierzbicka KURSY ONLINE - wiedza dietatyczna dla każdego: ▶Dieta i zdrowy styl życia: https://www.ajwendieta.pl/filmy/

Nadchodzi projekt FORMA PO 40-tce

Q&A dotyczący suplementacji i zdrowia. MEGA DAWKA WIEDZY

Opowiadam o tym dlaczego zmieni się nazwa konta na instagramie. Ponadto w live tematy: dieta, styl życia, podejście do życia, podróżowanie, mentalność i wiele innych

Jak planuje się żywienie na bieg, w którym bije się Rekord Polski w biegu 48-godzinnym?  Jak radzić sobie z kryzysami energetycznymi i psychicznymi w trakcie ultramaratonu? Jaką rolę odgrywają suplementy i jakie z nich sprawdzają się podczas ekstremalnego wysiłku? Dziś w podkaście odpowiemy na te i wiele innych pytań dotyczących żywienia i suplementacji dla biegaczy ultra.Moim gościem jest wyjątkowa osoba — dietetyczka współpracująca z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki, a jednocześnie ultramaratonka, która niedawno pobiła rekord Polski w biegu 48-godzinnym na bieżni mechanicznej, przebiegając ponad 325 kilometrów — dr Magdalena Superson.Zapraszam do odcinka!Odcinek dostępny jak zawsze na:SPOTIFYAPPLE PODCASTYOUTUBE_____________________________Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

Start głosówki: 3:19W dzisiejszym odcinku kilka słów wsparcia ode mnie - na gorsze chwile, również te okołoświąteczne. Wiem, czasem bywa naprawdę słabo. Wtedy tym bardzie potrzebujemy wsparcia drugiego człowieka. Nie wiem, czy masz kogoś takiego przy sobie, ale pozwól, że przez chwilę ja kimś takim dla Ciebie będę. Pobądź ze mną trochę w tym dołku i zobacz, co możesz zrobić, aby powoli z niego wyjść. Dlatego, weź głęboki oddech, załóż słuchawki i spędźmy te kilka chwil razem. Trzymam za Ciebie kciuki!Napraw swoją relację z jedzeniem ze mną!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat Świąt. Czas okołoświąteczny często budzi wiele emocji - szczególnie u osób z zaburzeniami odżywiania. Czy przytyję? Czy stracę kontrolę? Czy usłyszę nieprzyjemne komentarze? To tylko kilka obaw, które pojawiają się w tym okresie. Czy one muszą się sprawdzić? Jak uniknąć napadu objadania, wyrzutów sumienia i poczucia beznadziei po kolacji wigilijnej? Co odpowiedzieć, gdy ktoś skomentuje mój wygląd, czy talerz? Jak przygotować się do Świąt i "wrócić do normalności" po Bożym Narodzeniu? O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku podcastu.Napraw swoją relację z jedzeniem ze mną!

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Elwirą. Elwira opowiada o swojej historii zaburzeń odżywiania, która trwała aż 10 lat. Przechodziła różne etapy - były restrykcje, epizody bulimiczne i napady, a także uzależnienie od ruchu i obsesja na punkcie idealnego ciała. W pewnym momencie Elwira powiedziała "Dość!" i zgłosiła się do mnie na konsultacje. Jak wyglądał jej proces zdrowienia? Czy było łatwo? Jak poradziła sobie z obawą przed "tyciem w nieskończoność"? Co pomogło jej poluzować w ruchu i przestać być więźniem kalorii? Zapraszam Cię do wysłuchania niezwykle inspirującej rozmowy z Elwirą o szukaniu balansu i wolności w jedzeniu i życiu.Instagram Elwiry: @elwira.pekalaNapraw swoją relację z jedzeniem ze mną!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszamy temat głodu. Po co nam głód, czy to normalne, że jesteś głodna i co zrobić, gdy nie najesz się posiłkiem? Powiemy też o lęku przed głodem, czy musisz jeść mniej, gdy miałaś mało ruchu i co zrobić, gdy głodu nie czujesz? O akceptacji swoich potrzeb i oswajaniu się z głodem posłuchasz w dzisiejszym odcinku.Napraw swoją relację z jedzeniem ze mną!

W dzisiejszym odcinku podcastu wchodzimy w klimat jesienno-zimowy, a więc w dość ponure, deszczowe i ciemne dni, gdy motywacja i energia do życia spada. Jak radzić sobie w tym okresie? Co zrobić, gdy nie chce się robić rzeczy, a jednocześnie mamy wyrzuty sumienia, że mniej robimy? Jak zebrać się do treningów, gdy pogoda na zewnątrz nie zachęca? O szukaniu balansu, życiu w zgodzie z cyklem natury i znajdywaniu dróg na przetrwanie zimy posłuchasz w dzisiejszym odcinku podcastu.Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Tu mnie znajdziesz!

W dzisiejszym odcinku poruszam temat przyzwolenia na przyjemność oraz umilania sobie codzienności. Żyjemy w kulturze pochłoniętej produktywnością i działaniem. Wydaje nam się, że czym więcej zrobimy, tym szcześliwsi bedziemy. Tymczasem, nierzadko jest wręcz odwrotnie. Zaniedbujemy relacje i inne ważne rzeczy w biegu "Kto osiągnie więcej?" i wcale nie czujemy się spełnieni. Jak więc osiągnąć satysfakcjonujące życie? Co do tego mają codzienne umilacze? O czerpaniu przyjemności z życia i praktykach, które mogą Ci w tym pomóc posłuchasz w dzisiejszym odcinku podcastu.Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Tu mnie znajdziesz!

Z czym kojarzy Wam się dieta i odchudzanie? Dla większości to niestety wyrzeczenia, odmawianie sobie przyjemności i zmuszenie się do robienia rzeczy których nie lubimy. To pułapka, która utrudnia nam nie tylko osiągnięcie wymarzonej sylwetki, ale przede wszystkim, utrzymanie dobrego zdrowia. To właśnie o nim warto myśleć, planując zmiany w żywieniu. Te z kolei nie powinny być rewolucją naszpikowaną nakazami i zakazami. Czasem wystarczy zacząć od wyrobienia w sobie małego nawyku: rezygnacja ze słodkich napojów na rzecz wody, wybieranie pieczywa pełnoziarnistego czy dodawanie ulubionego warzywa do każdej kanapki. Popularne „katowanie się” restrykcyjną dietą, może przynieść wręcz odwrotny skutek. Czy żyjąc zdrowo możemy zjeść coś słodkiego? Czy dbając o zdrowie musimy zawsze liczyć kalorie? Czy musimy dopasowywać się do diety czy lepiej poszukać diety która będzie dopasowana do nas? O mądrym żywieniu i trybie życia wspierającym nasze samopoczucie, opowiedział w Drogowskazach dr Michał Wrzosek, dietetyk kliniczny. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Kurs Jedz BEZ Obaw!: bit.ly/kurs-jedzbezobaw (dołącz do 29 października 2023!)W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat oszustw, kłamst i obietnic bez pokrycia, które składa zaburzony głos. Jak mówi do Ciebie choroba? Po czym ją poznasz? Zaburzony głos - mimo że bardzo się kryje - jest też do nakrycia. Jak go rozpoznać? Czym różni się on od Twojego, prawdziwego i zdrowego głosu? Zapraszam!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Można Pięknie Żyć *---Dobry wieczór słuchaczu! "Można Pięknie Żyć" to seria podcastów w ramach której skoncentrujemy się na kluczowym aspekcie naszego zdrowia – metabolizmie. Przeanalizujemy, jak Terapeutyczne Ograniczanie Węglowodanów może wpływać pozytywnie na zdrowie metaboliczne. Pamiętaj, zdrowie zaczyna się od wiedzy, a my jesteśmy tu po to, aby dostarczyć Wam cennych informacji i inspiracji. Zaczynamy! Pamiętajcie, zdrowie zaczyna się od wiedzy...Witajcie w dzisiejszym odcinku, gdzie podkreślimy znaczenie samodzielnego podejścia do odchudzania i zdrowego stylu życia. Zgadza się, z odchudzaniem jest podobnie jak z wszystkim w życiu - jeśli ktoś próbuje zrobić coś za Ciebie, nie nauczysz się tego kompletnie. Kluczowe jest posiadanie wiedzy i własne zaangażowanie w proces zmiany. Dziś poruszymy ważny temat dotyczący gotowych rozpisek żywieniowych, które czasami dostajemy od dietetyków. Choć mogą być pomocne jako wskazówki, to samodzielne zrozumienie i implementacja zdrowych nawyków żywieniowych w nasze życie są kluczowe dla trwałych rezultatów. Czy jesteśmy gotowi spojrzeć krytycznie na to, jak podejmujemy decyzje dotyczące diety i czy samodzielność w podejmowaniu decyzji odgrywa kluczową rolę w naszym sukcesie? Rozpoczynamy fascynującą rozmowę!Dołącz do NIEZALEŻNIE MYŚLĄCEJ i pięknie żyjącej społeczności

Zbliżają się święta, a więc i często okres obdarowywania siebie prezentami. Pomyślałem, że zrealizuję odcinek, w którym podzielę się pomysłami na takie prezenty, które będą powiązane z tematyką zdrowia, żywności, czy dietetyki. Będzie trochę konkretnych poleceń, osobistych poleceń i żadne z nich nie jest sponsorowane. __

Pomożecie z nagrodami? Linki do głosowania:1) https://podcastroku.pl/nagrodapublicznosci (Seria Beyond Curie)2) https://slaskifestiwalnauki.pl/pop-science-2023-nominacje-i-glosowanieDzięki! :)– Ojcowie Kościoła nie znali cukru, więc pojawiało się pytanie: czego jeszcze nie wiedzieli? – mówi w Radiu Naukowym prof. Jarosław Dumanowski, historyk kulturowej historii jedzenia i kuchni staropolskiej. Cukier był poważnym przedmiotem sporów teologicznych. To dlatego, że w kuchni staropolskiej kwestia religii była kluczowa. Poszczono przez sporą część roku, a zasady określające, co wolno, a czego nie, były bardzo surowe. Postne mięso z bobra? Proszę bardzo, to zwierzę wodne, a więc zimnokrwiste, nie pobudzi do złego. Twaróg i masło? Ależ skąd, pochodzą od gorącokrwistego bydła, w poście absolutnie niedopuszczalne. Ale co zrobić z oliwą – produktem na północny wykwitnym? Czy postny może być słodziutki, przyjemny cukier? To były poważne rysy w systemie.Prof. Dumanowski pracuje na Wydziale Nauk Historycznych Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Od lat specjalizuje się szczególnie w historii literatury kulinarnej. Dlatego na początek zagaduję gościa odcinka o Stanisława Czernieckiego, autora kompendium „Compendium Ferculorum albo Zebranie Potraw”. To dzieło nie do przecenienia. Książka wydana w 1682 roku stała się bestsellerem na ponad 150 lat i stopniowo dotarła do wszystkich kręgów społecznych, od magnaterii przez szlachtę po chłopstwo. Zawiera 333 przepisy, w tym 300 głównych, 10 dodatkowych i 3 specjalne, żartobliwe, które zakorzeniły się już w kulturze. Słynny szczupak na trzy sposoby z „Pana Tadeusza” to właśnie przepis Czernieckiego.Sam Czerniecki, kuchmistrz sarmackich książąt Lubomirskich, za staropolskie produkty uważał przede wszystkim ryby i żubry. Staropolską metodą kulinarną było gotowanie produktów w piwie – znajdziemy u niego przepis na kaszanat, rybę przyrządzoną właśnie tym sposobem. Czerniecki zżymał się na przychodzące z Zachodu dziwne, niepotrzebne jego zdaniem mody, takie jak dodawanie wina do potraw (choć sam to robił) czy obsypywanie jedzenia dla ozdoby ususzonym, pokruszonym chlebem – przodek swojskiej panierki był czymś złym i niewłaściwym!Czym kuchnia magnatów różniła się od chłopskiej? Łączyły je niektóre sezonowe, regionalne składniki, umiłowanie do przypraw oraz formalnie postne zasady. Diametralnie różne było już śniadanie: chłop wstawał o świcie, jadł kaszę, kapustę, warzywa, obfity posiłek dający siły do całodziennej pracy. Magnat wstawał późno i na śniadanie przekąszał symbolicznie piernik albo zupę piwną, okraszoną czymś drogim, podkreślającym status. – Kuchnia staropolska, tak jak wiele kuchni elitarnych, pełna jest egzotyki – wskazuje mój gość. Dania bazują na lokalnych, dostępnych składnikach, ale stają się eleganckie dopiero po dodaniu egzotycznych, importowanych, oczywiście szalenie drogich składników, takich jak migdały, ocet winny, cukier, importowane przyprawy typu pieprz i imbir. Biedni przyprawiali swoje jedzenie dziesiątkami lokalnych ziół, wśród których prym wiodły te ostre w smaku (jak ziarna gorczycy, chrzan, piołun) i kwaśne (np. szczaw). Wygląda na to, że kuchnia staropolska wcale nie była mdła i bez smaku.Rozmawiamy też o tym, czym jest gastronatywizm, czy pierogi są odwieczne, jak niezbędna była sól (i dlaczego taka z Hiszpanii była tańsza niż z Wieliczki), ile utraciliśmy z dawnej wiedzy o dzikich warzywach, co przywiozła do Polski królowa Bona i w jakim kraju kuchnia polska cieszyła się największą sławą.