Podcasts about aktywno

Dlaczego czasem tak trudno jest Nam szanować przyrodę? Dlaczego tak wielu ludzi widzi w niej wyłącznie magazyn dóbr, które nigdy się nie wyczerpią? Co złego stało się z naszą łącznością z naturą? Jak wpływają na ten związek współczesne czasy i realia. Co możemy w tym kontekście naprawić i ile mamy na to czasu? Czy Polki i Polacy coraz częściej sięgają po naturalne metody leczenia i wspomagania zdrowia? Co wiedzą o ziołolecznictwie i zakładaniu ekologicznych ogrodów? Jak, domowymi sposobami, możemy wesprzeć walkę z suszą, która coraz bardziej nęka Polskę? Gościem Michała Poklękowskiego jest Agnieszka Waszak, wiedźma ziołowa, zielarka-fitoterapeutka, miłośniczka przyrody, edukatorka przyrodnicza prowadząca autorski projekt Kociołek Wiedźmy, architektka krajobrazu, autorka artykułów o przyrodzie, ogrodach i ziołach. Bajkopisarka, ilustratorka i malarka. Laureatka nagrody w kategorii “Aktywność społeczna” w Konkursie Kobieca Osobowość Roku 2024 Gminy Piaseczno.

Twoje codzienne wybory mogą dodać ci dodatkowe 10, a nawet 20 lat życia, ale mogą też skutecznie skrócić Twoje życie.W tym odcinku zwracam uwagę na "sekrety" długowieczności, oparte na nauce i obserwacjach z miejsc, gdzie ludzie regularnie dożywają setki w pełni sił.W tym odcinku usłyszysz:Jak styl życia mieszkańców "niebieskich stref" (Blue Zones) wpływa na ich długowiecznośćDlaczego post przerywany może być prostszy i skuteczniejszy niż się wydaje - bez ekstremalnych wyrzeczeńJak sen, oddech i relacje społeczne wpływają na długość życia bardziej niż suplementyNajczęstsze przyczyny przedwczesnego zgonu - jak im przeciwdziałaćW odcinku wspominam o:TelomerachPraktykach długowieczności z różnych kultur świataRoli diety, aktywności i redukcji stresuDoświadczeniach badaczy takich jak Dan Buettner (autor koncepcji Blue Zones)Dla kogo jest ten odcinek?Dla każdego, kto:Chce żyć dłużej w dobrej formieSzuka praktycznych, a nie teoretycznych poradWoli zapobiegać niż leczyćJest ciekawy, jak różne kultury radzą sobie z wyzwaniami starzenia#Długowieczność #Zdrowie #BlueZones #StylŻycia #ProfilaktykaOdcinek dostępny także na platformach podcastowych, takich jak Spotify, czy Apple Podcasty.===================================Szczegóły:00:00 Zapowiedź02:17 Co zrobić, żeby żyć dłużej03:05 Odpowiedzialność za swoje życie06:16 Oddychanie wydłuża życie?08:12 Sen i długowieczność11:47 Jak jeść, żeby żyć dłużej15:08 Dwa rodzaje głodu16:47 Ruch na zdrowie i długie życie18:55 Sam umrzesz szybciej - zmień to22:25 To najczęściej skraca Twoje życie24:15 Ludzie długowieczności26:48 Jest pewna potrzeba===================================Postaw kawę

W czasach, gdy mamy dostęp do niezliczonych możliwości, wciąż nie udaje nam się osiągać naszych celów. Dlaczego?W tym odcinku przedstawiam zaskakującą przyczynę tego problemu i dzielę się prostym, sprawdzonym rozwiązaniem, które odmieniło moje podejście do realizacji zamierzeń.Co znajdziesz w tym odcinku:• Odkryjesz nieoczywistą przeszkodę, która blokuje Twój rozwój• Poznasz skuteczny sposób na przełamanie destrukcyjnych nawyków• Otrzymasz praktyczne narzędzie, które pomoże Ci w realizacji celów

Po raz pierwszy od kilku lat Unia Europejska odnotowała ograniczenie presji migracyjnej. Zasadniczy wpływ miały przede wszystkim aktywne działania państw i UE w celu powstrzymywania migracji, takie jak umowa z Tunezją czy wzmacnianie ochrony granicy. Aktywność na niektórych szlakach jednak wzrasta. Większej liczby nielegalnych imigrantów doświadczyły Wyspy Kanaryjskie i Grecja. Wśród nich też jest Polska. Czy mamy powody do niepokoju?Pozostałe artykuły możesz czytać na

Czy zdarza Ci się odkładać trening na później… i później… aż w końcu wcale go nie zrobić?

Demencja to jedno z największych wyzwań zdrowotnych naszych czasów. Szacuje się, że w 2019 roku na świecie żyło 57 milionów osób dotkniętych tą chorobą, a według prognoz do 2050 roku liczba ta wzrośnie do 153 milionów. Wzrost długości życia sprawia, że liczba przypadków stale rośnie, zwłaszcza w krajach o niższych dochodach. Czy można temu zapobiec? Jakie czynniki zwiększają ryzyko demencji i czy geny mają znaczenie? Jak dieta, ruch i sen wpływają na zdrowie mózgu? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.Moim dzisiejszym gościem jest Asia Wojsiat - neurobiolog i doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia). Jej praca doktorska dotyczyła mechanizmów molekularnych powstawania choroby Alzheimera. Asia prowadzi swój autorski podcast „Wojsiat ogólnie”, jest autorem popularnonaukowej książki „Tak działa mózg. Jak mądrze zadbać o jego funkcjonowanie” oraz oraz filmu dokumentalnego "Jak ruchem zmieniać umysł" stworzonego wespół z fundacją Veritas. W swoich działaniach edukatorskich porusza głównie kwestie związane z neuronauką, neurobiologią, pracą z umysłem i medycyną stylu życia. Asię znajdziecie na Instagramie pod nickiem @drjoanwojsiat oraz stronie internetowej: https://drasiawojsiat.pl/ Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/Lista publikacji o których wspominamy w podcaście: https://docs.google.com/document/d/1sZJzFXBprS09y1ZLcpNT4DtzcknrVsISmokTdYSTacM/edit?usp=sharing Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.0:00 Intro 0:37 - Wstęp2:14 - Przedstawienie gościa4:10 - Czym jest demencja, jakie są jej rodzaje i jak często występuje?11:28 - Czy choroba Parkinsona jest rodzajem demencji?13:42 - Dlaczego schizofrenia czasami nazywana jest demencją młodych ludzi?16:33 - Jakie są najczęstsze objawy demencji?19:16 - Książki dotycząca demencji23:01 - Czy demencja jest dziedziczna?31:35 - W jaki sposób dieta może wpływać na ryzyko demencji?37:03 -  Alkohol a ryzyko demencji38:53 - Aktywność fizyczna a ryzyko demencji46:36 - Zanieczyszczenie środowiska a ryzyko demencji47:45 - Aktywność intelektualna - czym jest i w jaki sposób może zmniejszać ryzyko demencji50:38 - Samotność i izolacja społeczna  a ryzyko demencji56:15 - W jaki sposób zapobiegać demencji?57:45 - Sen a ryzyko demencji1:02:20 - Co powoduje choroby neurodegeneracyjne?1:09:18 - Jakie są metody leczenia farmakologicznego  choroby Alzheimera?1:11:39 -  Czym jest białko HSP70 i jaki ma związek z demencją?1:18:04 - Podsumowanie - czy da się spowolnić postępowanie chorób neurodegeneracyjnych?

Czy marzysz o tym, by być aktywną/ym, ale nie wiesz od czego zacząć?W 40. odcinku Andrzej Silczuk Podcast goszczę Mateusza Kusznierewicza, mistrza olimpijskiego i propagatora zdrowego stylu życia. Rozmawiamy o tym, jak rozpocząć przygodę z różnorodną aktywnością fizyczną. Pretekstem do poruszenia tego tematu są niepokojące wyniki raportu "MultiSport Index 2024: Sportkrastynacja".Dyskusja skupia się wokół alarmujących danych, które wskazują, że aż 34% Polaków nie podejmuje żadnej formy zamierzonego (celowego, intencjonalnego) ruchu, nawet spacerów! Analizujemy przyczyny tego zjawiska takie jak brak motywacji, przeciążenie obowiązkami oraz odkładanie ćwiczeń na potem. Dowiecie się też, jakie są konsekwencje odkładania na później zdrowych rutyn ruchowych i dlaczego w wieku podeszłym zmienia się przyczyna braku tej aktywności.Mateusz Kusznierewicz dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak wprowadzić zdrowe nawyki ruchowe do codziennego życia. Podkreśla znaczenie prostych form aktywności, takich jak regularne spacery, które mogą być pierwszym krokiem w kierunku poprawy kondycji i samopoczucia.Omawiamy również strategie radzenia sobie z tzw. "sportkrastynacją" oraz sposoby na utrzymanie regularności w ćwiczeniach. Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć być aktywnym fizycznie i szukasz motywacji do działania, ten odcinek jest dla Ciebie.Być może słuchanie/oglądanie tego odcinka – rozpoczęte na kanapie – dokończysz podczas SPACERU...?Obejrzyj krótkie porady i porzuć "sportkrastynację" na dobre! https://bit.ly/sportkrastynacjaAndrzejSilczuk Przydatne linki:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activityhttps://www.gov.pl/web/sport/aktywnosc-fizyczna-spoleczenstwa2 https://sportkrastynacja.pr1.cloud.benefitsystems.pl/pdf/Raport%20MS%20Index%202024%20Sportkrastynacja.pdfhttps://www.nature.com/articles/s44323-024-00018-whttps://bit.ly/sportkrastynacjaAndrzejSilczukPłatna współpraca z MultiSport Polska#multisport #kartamultisport #stopsportkrastynacji #sportkrastynacja #pokonajsportkrastynacjęMoje nagrania powstają również dzięki wsparciu Was, Patronek i Patronów za które bardzo dziękuję! Jeśli i Ty zechcesz wesprzeć mój projekt wejdź proszę na mój profil: https://patronite.pl/andrzejsilczuk?podglad-autora - każde wsparcie pomaga mi tworzyć niezależnie. DziękujęPodcast dostępny jest na Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube. Dziękuję za wszystkie recenzje i obserwacje kanałów

Podcast jest elementem czasopisma Prawo dla Biznesu, a nagrania zawierają autopromocje wydawcy - Kancelarii Prawnej Kantorowski, Głąb i Wspólnicy Sp.j. oraz reklamy produktów innych przedsiębiorców]Kanał na YouTube -> https://www.youtube.com/@kantorowskiglabMonitoring pracowników wymaga jednak spełnienia określonych wymogów prawnych. Zgodnie z kodeksem pracy, aby monitorować pracowników, pracodawca musi posiadać odpowiednie dokumenty prawne. Jeśli w firmie obowiązuje regulamin pracy, powinny być w nim zawarte zapisy dotyczące tego, co może być monitorowane, w jakim celu, oraz że cel ten jest zgodny z prawem.------------------------------------------- REKLAMA---------------------------------------------------Uważasz te treści za przydatne? Postaw mi kawę -> buycoffee.to/piotrkantorowski1. Strona internetowa kancelarii, gdzie znajdziecie dawkę konkretnej wiedzy: https://prawodlabiznesu.eu/2. Bezpłatna weryfikacja znaku towarowego: https://ochronamarki.eu/3. Regulamin korzystania ze sztucznej inteligencji (AI) w agencji marketingowej - https://prawodlabiznesu.eu/%f0%9f%a7%a0-regulamin-korzystania-z-rozwiazan-sztucznej-inteligencji-ai/4. Książka „Poradnik prawny dla influencerów i digital marketerów”, którą napisałem wraz z moim wspólnikiem Pawłem Głąbem, a który jest istnym must have każdego influencera oraz digital marketera dostępny jest tutaj -> https://www.wydawnictwo-odnowa.pl/strona-glowna/1067-poradnik-prawny-dla-influencerow-i-digital-marketerow.html---------------- REKLAMA -------------------Zapisz się na newsletter -> https://mailchi.mp/cc5a6cdc6fb8/newsletter-dla-biznesuKancelaria Prawna Kantorowski, Głąb i Wspólnicyhttps://kancelariakantorowski.pl/https://prawodlabiznesu.eu/Zapisz się na newsletter -> https://mailchi.mp/cc5a6cdc6fb8/newsletter-dla-biznesuKancelaria Prawna Kantorowski, Głąb i Wspólnicyhttps://www.facebook.com/prawodlabiznesu/https://kancelariakantorowski.pl/podcast-prawo-dla-biznesu/https://prawodlabiznesu.eu/

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W 201. odcinku podcastu odpowiadam na pytania: - Jak sensownie zaplanować zmianę żywienia i zwiększenie aktywności? - Czy post przerywany to dobry wybór? - Większość osób lubi słodkie, ja z kolei mam problem z napadami objadania na słone rzeczy. Możesz coś więcej o tym opowiedzieć? - Czy kontrola nad tym co się je (w tym sensie, że zadajemy sobie pytanie czy ja mam na to ochotę czy to po prostu przede mną leży) nie doprowadza nas do zwariowania w pewnym sensie? Bo ciągle musimy pilnować naszych myśli? - Co jeśli terapia nie działa? To już moja 3... - Masz też diety albo rady na 5 latka z otyłością? - Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Każda strona podaje inny wnik. - Jak dać sobie czas na efekty? Nie wierzę, że rok muszę czekać na 10 kg żeby było zdrowo. To wieczność.

Każdy lider przynajmniej raz w swojej karierze zmierzy się z wyzwaniem rozpoczęcia pracy z nowym zespołem. I nie chodzi tutaj tylko o awans, czy zmianę pracy - znaczna zmiana składu, wynikająca chociażby z reorganizacji, to też sytuacja, w której mamy zupełnie nowy zespół i musimy odpowiednio tym zarządzić. Jest to czasami źródło stresu - co zrobić najpierw? Co potem? Jak dobrze ułożyć relacje? Co, jeżeli jeszcze nie mamy gotowego backlogu zadań dla zespołu? A może trafiły nam się osoby, które sprawiały "problemy" wcześniej? W tym odcinku - kolejnym z serii konkretnych, narzędziowych materiałów inspirowanych naszą codzienną pracą - odpowiemy na te wszystkie pytania. Paweł, który właśnie uruchamia swój nowy zespół, przejdzie z nami krok po kroku przez pierwsze dni swojej pracy w nowej roli. Z tego odcinka dowiesz się: - Jak zacząć pracę z nowym zespołem? - O co musisz zadbać podczas tworzenia nowego zespołu? - Jak ustalić zasady współpracy? - Kiedy informować ludzi o zmianach? - Dlaczego niektórzy liderzy nic nie mówią o zmianach? Linki do materiałów, wersję video oraz transkrypt do tego odcinka znajdziesz na stronie:

Zaczynasz treningi, ale nie wiesz, jak powinna wyglądać dieta osoby aktywnej fizycznie? Zastanawiasz się, co jeść, by osiągać lepsze wyniki sportowe? Dietetyk kliniczna Wanda Baltaza w rozmowie z naTemat.pl opowiada o tym, jakie składniki są kluczowe dla tych, którzy trenują, jak dostosować jadłospis do różnych poziomów aktywności, jaka jest rola białka i jak najlepiej je uzupełniać. Materiał powstał we współpracy z Da

Wicemistrz Olimpijski, środkowy Mistrza Polski - Jastrzębskiego Węgla - Norbert Huber był gościem pierwszego podcastu #VolleyTime w 2025 roku.

Gościem odcinka jest Łukasz Chwieduk, znany także jako @lukipoland – jeden z najbardziej rozpoznawalnych twórców sportowych w Polsce. Jego misją jest inspirowanie młodego pokolenia do aktywności fizycznej i pokazanie, że internet może być świetną przestrzenią do promowania sportu i zdrowego stylu życia. Łukasz przekuł swoją pasję do piłkarskich trików w spektakularny sukces w mediach społecznościowych. Na TikToku obserwuje go 1,2 miliona osób, a w tym roku zdobył prestiżową nagrodę TikTokera Roku w kategorii Sport. Jego niedawno uruchomiony kanał na YouTubie przyciąga już setki tysięcy widzów. W dzisiejszym odcinku Łukasz opowie: Dlaczego warto mierzyć wyżej niż tylko liczba wyświetleń? Jak budować lojalną społeczność i inspirować młodych do działania. Dlaczego konsekwencja i autentyczność to klucz do milionów serc. ☑️ Pobierz za darmo checklistę „10 strategii, jak napisać CV, by dać się wyróżnić”:⁠⁠https://agatajurek.com/checklista/ ▬▬▬▬▬ Pozostańmy w kontakcie ▬▬▬▬▬ ➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/agata-jurek/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/agatajurek.co/ ➡️ E-mail: kontakt@agatajurek.com▬▬▬ Rozdziały ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 0:00:00 - Jak budować lojalną społeczność w świecie sportu i motywować młodych do aktywności fizycznej. 0:03:13 - Czym się zawodowo zajmujesz? 0:04:40 - Jak football freestyle się pojawił w Twoim życiu? 0:08:14 - Jaki jest kluczowy moment na Twojej zawodowej drodze? 0:13:06 - Jak odnalazłeś się na Tik Toku, jak odnalazłeś swój sposób na sukces? 0:21:11 - Jaki jest Twój cel? 0:25:58 - Jak wygląda Twój proces twórczy, jak tworzysz swoje treści? 0:32:43 - Jakie są Twoje sposoby na tworzenie lojalnej, zaufanej społeczności? 0:39:03 - Prowadziłeś agencję, która zajmowała się prowadzeniem social mediów? 0:41:55 - Masz jakieś marzenia, plany, które chciałbyś spełnić w 2025 roku? 0:45:47 - Co chciałbyś przekazać osobom, które chcą rozpocząć pracę w sporcie?

Legalny prezes Sądu Apelacyjnego w Warszawie ocenia kolejną odsłonę sporu o rzekomo problematyczny status sędziów powołanych po 2017 r. Ich reakcję na bezprawie uznaje za niewystarczającą.

Masz depresję? “Idź pobiegaj”. Znasz to? To posłuchaj tego podcastu.Ale tylko, jeżeli bieganie było dla Ciebie kiedyś źródłem przyjemnej aktywności.Zmiana zachowania to ewolucja, a nie rewolucja. Bo podejście rewolucyjne, zamiast pomagać, może pogłębiać objawy np. depresji. Niemniej, warto pamiętać, że nasze zachowanie możemy kształtować pracą umysłu, ale i zmieniać pracę umysłu przez podejmowanie zachowań. Jaki może mieć to kierunek w przypadku depresji?O ile w objawach pojawiająca się anhedonia podpowiada wycofanie z aktywności, to właśnie zaangażowanie w to, co dla nas ważne może przyczyniać się do poprawy nastroju. To kontrintuicyjne dla objawów postępowanie jest jedną z metod interwencji w pracy z objawami depresyjnymi. O szczegółach aktywizacji behawioralnej opowie moja i Wasza gościni Beata Banaszak - psycholożka, psychoterapeutka, superwizorka terapii poznawczo-behawioralnej. Od wielu lat pracowniczka Całodobowego Klinicznego Oddziału Psychiatrycznego w Warszawie oraz Kliniki Terapii poznawczo-behawioralnej SWPS. Wykładowczyni i superwizorka w Szkole psychoterapii poznawczo-behawioralnej SWPS. Specjalizuję się w terapii osób dorosłych oraz młodzieży zmagających się z problemami z zakresu zaburzeń lękowych oraz zaburzeń nastroju. Współpracuje także z osobami w trakcie kryzysów życiowych oraz z doświadczeniami zaburzeń psychotycznych. A spotkałyśmy się dzięki współpracy merytorycznej z @wydawnictwogwp polskim wydawcą książki “Aktywizacja behawioralna. Przewodnik dla klinicystów.” autorstwa Christophera R. Martell Sona Dimidjian i Ruth Herman-Dunn. Gorąco polecam tę publikację klinicystom, a Wam ten odcinek podcastu

Czy na pewno znasz wszystkie opcje w Nozbe? W 65 odcinku Michał i Magda pokazują swoje ulubione funkcje, które mogą zmienić Twój sposób pracy.

Była kanclerz w udzielanych wywiadach nie tylko promuje swoją autobiografię, ale również ciągle mówi o konieczności porozumienia z Rosją ws. Ukrainy - mówi redaktor naczelna Radia Debata.

Niestety, głos rolników jest lekceważony przez rząd Donalda Tuska - ubolewa były minister rolnictwa.

25 tysięcy młodych Polaków, czyli co dziesiąty maturzysta, w zeszłym roku zrealizowało projekt społeczny.  Szkoła, w której uczniowie realizują projekty, dzielą się wiedzą, tworzą rzeczy nowe, przydatne, korzystne dla ludzi, zamiast wkuwania teorii. Już od dekady takie działania robi  Marcina Bruszewski, współzałożyciel "Zwolnionych z teorii" - olimpiady, która od 10 lat udowadnia, że nastolatki potrafią więcej niż nam się wydaje.  Od projektu pomagającego seniorom w nauce sztucznej inteligencji, robieniu zakupów online i użycia komputera przez system wyboru liceum, aż po inicjatywę, która przekonała Ministerstwo Edukacji do wprowadzenia zatyczek do uszu na maturze - młodzi Polacy zamieniają szkolne ławki w inkubator społecznych innowacji. W tym odcinku dowiecie się, dlaczego tradycyjny model edukacji potrzebuje fundamentalnej zmiany i jak rozwijać w uczniach kompetencje przyszłości. Marcin porówna naukę przedsiębiorczości do nauki języka angielskiego i wyjaśni, dlaczego kompetencje miękkie są jak "angielski XXI wieku". Opowie też o tym, jak doświadczenia "Zwolnionych z teorii" wpływają na kształt nowej podstawy programowej. To rozmowa o edukacji, która wychodzi poza teorię i pokazuje, że prawdziwa nauka zaczyna się od działania. Zapraszamy do słuchania!    00:00:00 Intro  00:01:32 O gościu  00:06:41 Łączenie przedsiębiorczości z edukacją zmienia paradygmat  00:09:50 Praca fizyczna zanika, rola maszyn wzrasta  00:13:26 Projekty publiczne wpływają na reputację i emocje  00:19:43 Aktywności obywatelskie w Polsce  00:22:18 Ludzie, licea, różnorodność  00:35:46 Współpraca w edukacji  00:42:43 Nowy przedmiot: teoria demokracji i projekty zespołowe  00:45:16 25 tysięcy uczniów działa w Zwolnionych z teorii  00:48:49 Zwolnieni z teorii w CV  00:55:31 Politycy i edukacja   Muzyka: Kevin MacLeod Werq Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License/mix by Jedrzej Paulus https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Oceń nasz podcast na Apple Podcasts: https://bit.ly/EscolaMobileIT

„Rok z Findusem”. Książka pełna pomysłów na aktywnościNa blogu Aktywne Czytanie jeszcze więcej o tej cudownej przyjaźni kota i staruszka. https://aktywneczytanie.pl/rok-z-findusem-recenzja-ksiazki-dla-dzieci-pettson-i-findus/

Nordic walking to aktywność, która po dobrym opanowaniu uaktywnia mięśnie niemal całego ciała. Może być uprawiana w każdym terenie i o każdej porze roku.

Zapraszam na odcinek z trenerką i przyszłą fizjoterapeutką - Julią Sumińską. O tym jak zacząć ćwiczyć, jak znaleźć aktywność dla siebie, jakie nawyki mogą nam pomóc dbać o nasze ciało na codzień... O motywacji, dyscyplinie, wyrozumiałości i nie porównywaniu się do innych. Co warto suplementować? Na co zwracać uwagę przy wyborze trenera? Czy internet jest dobrym źródłem informacji? Czego uczy trening? Dlaczego warto znaleźć czas na aktywność fizyczną i dbanie o siebie i swoje zdrowie? Dbając o ciało dbamy nie tylko o ciało ;) Zapraszam też na wszystkie profile Julii : ig : @julalec tt : @julalec motywacja, trening, siłownia, aktywność, zdrowe nawyki, ciało, dieta, suplementacja, zdrowie, samopoczucie, selfcare, dbanie o siebie, rozwój osobisty, mindset realizacja: dawid_serio dla oktawa_studio okładka : powiedz.ser, nikolcierniak, pan_paluch, viktoria.przysada intro: nejdos, sorryfalkonn_

Aktywność to nie tylko ćwiczenia fizyczne, a także rekreacja i turystyka. Atrakcji do zwiedzania w naszym regionie nie brakuje, to m.in. ciekawe szlaki turystyczne, na których można poznawać walory przyrodnicze i kulturowe, w tym wyjątkowe zabytki, m.in. na Roztoczu. 

Sport powinien towarzyszyć nam na co dzień. Wystarczy tylko dobrać coś odpowiedniego dla siebie. Warto też wszelką aktywność wzbogacać o ćwiczenia rozciągające, czy też wzmacniające mięśnie brzucha.

Aktywność: tenis ziemny

“na2głosy” czyli seria rozmów o życiu w podcaście Karolina Sobańska, w której prowadząca oddaje stery nad mikrofonem i siada z różnymi rozmówcami do dialogu o przyjaźni, miłości, pracy i wartościach. Gość odcinka: Kaja Gołuchowskahttps://www.instagram.com/kajagoluchowska/ _ Partnerem odcinka jest Bank Millennium | Współpraca płatnaWarunki promocji znajdziesz w regulaminach promocji “Poczuj sport w Biznesie” która trwa do 20.09.2024 r. i “Postaw na Biznes z Bankiem Millennium”, która trwa do odwołania.Opłaty, szczegóły i regulamin dostępne na https://www.bankmillennium.pl/konto-firmowe-v Więcej materiałów:www.instagram.com/KarolinaSobanska Współpraca:k.bulatewicz@pasnormal.group   Montaż odcinka:Eugeniusz Karlov

Aktywności dla seniorów

aktywność: lessowe wąwozy , Nałęczów i Kazimierz Dolny

Hei!

Aktywność: zalety pływania

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat uzależnienia od aktywności fizycznej. Co zrobić, gdy ruch staje się ucieczką przed bólem, dyskomfortem, nieprzyjemnymi myślami i trudnymi emocjami? Co więcej - co w sytuacji, gdy bez ruchu odczuwasz ból fizyczny, a przecież wszyscy mówią, że "ruch to zdrowie"? W tym odcinku nawiąże do aktywności fizycznej, która jest sposobem na redukcję natrętnych myśli w głowie, ale także na ucieczkę od bólu fizycznego, który może pojawić się, gdy odpoczywasz. Zapraszam!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W tym odcinku zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy z Beatą Nowicką-Misiewicz. Dowiesz się, czy aktywność fizyczna przeszkadza w odchudzaniu. Posłuchaj, co mówi o tym Beata, która prowadzi kobiety do osiągnięcia spokoju w temacie jedzenia, poprzez uwolnienie się od zajadania emocji. Serdecznie zapraszam Cię do posłuchania tej rozmowy, szczególnie jeśli temat odchudzania jest Ci bliski. Może okaże się, że robisz coś, co wcale nie sprzyja zrzucaniu nadmiarowych kilogramów. Rozmowę możesz posłuchać w formie podcastu lub pooglądać na YouTube. Jeśli podobało Ci się to, co usłyszałaś, rozpuść wici w sieci swoich znajomych, subskrybuj i zostaw swoją rekomendację, dzięki czemu inne osoby łatwiej dotrą do mnie i do Ajurwedy.  Dziękuję Ci bardzo serdecznie i do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu.  Notatki do podcastu znajdziesz na stronie:https://agni-ajurweda.pl/254/ Kolejne zapisy do kursu Odchudzanie z Ajurwedą poprowadzimy za rok. Tutaj możesz zapisać się na listę osób oczekujących: https://agni-ajurweda.pl/odchudzanie-lo/Jeśli tak jak nas fascynuje Cię podejście Ajurwedy do zdrowia i życia, chciałabyś zgłębiać tę wiedzę w Szkole Ajurwedy, to zapraszam Cię do zapisu na listę osób zainteresowanych kolejną edycją Szkoły. Nie przegap i bądź na bieżąco dzięki liście oczekujących, którą znajdziesz tutaj: https://agni-ajurweda.pl/sa-lo/ Zapisy już niebawem.Beata udostępniła artykuł po angielsku związany z tematem podcastu. Jeśli chciałabyś dowiedzieć się więcej o Beacie i jej pracy, to zajrzyj na jej stronę: https://www.nowicka-misiewicz.com/

Rzecznik IPN naświetla zarzuty NIK-u ws. wykonania budżetu za rok 2023 przez instytucję. Podkreśla, że zarzuty o niegospodarność i nieprawidłowe wydatkowanie środków budżetowych są nieuzasadnione. W naszej ocenie wszystkie wydatki, które poczyniliśmy w roku 2023, realizując ustawowe zadania Instytutu Pamięci Narodowej w obszarze edukacji historycznej, badań naukowych, poszukiwań ofiar systemów totalitarnych czy upamiętnień, realizowaliśmy transparentnie, zgodnie z przepisami, zgodnie z ustawą o zamówieniach publicznych, czy też ustawą o finansach publicznych - mówi dr Rafał Leśkiewicz.  Jesteśmy do dyspozycji organów ścigania, jesteśmy transparentni, nie mamy nic do ukrycia, jesteśmy spokojni, jeżeli to śledztwo będzie prowadzone zasadnie - dodaje. 

Aktywność: ćwiczenia oddechowe i prawidłowa postawa w systemie pilates

aktywność: lessowe wąwozy , Nałęczów i Kazimierz Dolny

Ekspert komentuje m.in. ostatni atak rakietowy na Tel Awiw.

Efektem zbliżającego się maksimum aktywności Słońca, są ostatnio widowiskowe zorze polarne, które widziane są obecnie nad Polską. Jednak zorze polarne nie tylko występują blisko północnego bieguna. To wyjątkowe zjawisko odnotowano na przestrzeni lat również w pobliżu bieguna południowego na Tasmanii i w Nowej Zelandii.

Aktywność fizyczna wspaniale wspiera zdrowie i mamy na to coraz więcej niepodważalnych dowodów. Regularny ruch jest pomocny w profilaktyce niektórych chorób przewlekłych, m.in. chorób układu krążenia, cukrzycy, nowotworów, otyłości i depresji. Zatem aktywność fizyczna powinna być filarem dbania o długie życie w zdrowiu. Niestety, jako społeczeństwo wciąż za mało się ruszamy. W jaki sposób możemy to zmienić i jak wykorzystywać dobroczynne działanie aktywności w praktyce? Czy można przedawkować aktywność fizyczną? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku. Moim dzisiejszym gościem jest Marek Fischer - absolwent dietetyki na Wydziale Nauk o Zdrowiu Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego, konsultant żywieniowy i szkoleniowiec. Jego filozofią zawodową jest: „Personalizacja diety to podstawa. Jeśli szukasz modnej diety – idź do Empiku”. Marek jest autorem wielu artykułów w czasopismach branżowych oraz pełni rolę redaktora merytorycznego w Body Challenge, gdzie odpowiada za warstwę merytoryczną tekstów oraz dobór autorów. Był wykładowcą na wielu konferencjach żywieniowych oraz treningowych, w tym międzynarodowych. Marka znajdziecie na instagramie pod nickiem @fitmaker_fischer oraz stronie www.fitmakerfischer.com. Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/ Lista publikacji o których wspominamy w podcaście: Link do filmu “Jak ruchem zmienić umysł?” https://www.youtube.com/watch?v=AA-3DA5BWBs&ab_channel=FundacjaVeritas https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity Warburtonn D.E.R. i wsp.Health benefits of physical activity: the evidence.CMAJ. 2006 Mar 14;174(6):801-9.  Moyers S.A. i Hagger M.S. Physical activity and cortisol regulation: A meta-analysis. Biol Psychol. 2023 Apr:179:108548. Gao Y. i wsp. Enhanced muscle activity during interrupted sitting improves glycemic control in overweight and obese men. Randomized Controlled Trial Scand J Med Sci Sports. 2024 Apr;34(4):e14628.  Meta-Analysis Eur J Prev Cardiol Banach M. i wsp.The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. 2023 Dec 21;30(18):1975-1985.  Nishihira J. i wsp. Amelioration of abdominal obesity by low-molecular-weight polyphenol (Oligonol) from lychee. J. Funct. Foods. 2009;1(4):341–348. https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements Nishizawa M. i wsp. Supplementation with a flavanol-rich lychee fruit extract influences the inflammatory status of young athletes. Randomized Controlled Trial Phytother Res. 2011 Oct;25(10):1486-93. Kawamura A. i wsp. Oligomerized polyphenols in lychee fruit extract supplements may improve high-intensity exercise performance in male athletes: a pilot study. Phys Act Nutr. 2021 Sep;25(3):8-15.  Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji. 0:00 Intro 0:37 - Wstęp 02:38 - O filmie “Jak ruchem zmienić umysł?” 04:40 - Jaki wpływ na zdrowie ma aktywność fizyczna? 14:48 - Ile powinniśmy się ruszać, by wspierać zdrowie? 18:00 - Czy musimy robić 10 000 kroków dziennie? 22:35 - Jak często sięgać po aktywność siłową? 28:18 - Jak wplatać do swojego życia więcej aktywności fizycznej? 35:19 - Czy można przedawkować aktywność fizyczną? 42:31 - Czy aktywność fizyczna podnosi kortyzol? 49:11 - Dieta a aktywność fizyczna. Czy można ćwiczyć na czczo? 57:53 - Jakie suplementy mogą wesprzeć nas w codziennej aktywności fizycznej?

Wzmożona aktywność polityczna odzwierciedla jednak nie tylko rosnącą świadomość i obywatelskie zaangażowanie w życie publiczne. To także dowód na to, jak bardzo rozrasta się w ostatnich latach społeczna polaryzacja – bo, jak pokazują badania, do urn pcha nas nie tyle zaufanie do polityki, ile strach przed jej zawłaszczeniem przez nieodpowiednie (naszym zdaniem) frakcje. O tym, polecając teksty kultury, opowiadam w podcaście À propos aktywności politycznej. Zuzanna Kowalczyk --------------- Dla słuchaczy podcastu „À propos” przygotowaliśmy kod zniżkowy na roczny dostęp online do „Pisma". Wejdź na magazynpismo.pl/prenumerata i wpisz na dole strony kod: APROPOS, skorzystaj z oferty – czytaj i słuchaj przez pierwsze 5 miesięcy za połowę ceny (5,49 zł).

Odcinek przeznaczony dla osób 18+ Grupa Ich Troje wyśpiewując "za ten papieros tuż po..." natchnęła nas do tego, aby wspólnymi siłami zastanowić się nad tym co może być punktem wieńczącym wspólne igraszki! O grze wstępnej mówią wszyscy... zatem my bierzemy na tapetę "grę wyjściową"! Nie zapomnij dołączyć do nas na instagramie: MOJEBARDZOWIELKIEWINO

Rzecz o zabawie i przyjemności. Jakie to jest bowiem przyjemne! Są dni szare i noce kolorowe. Noce kupały, noce pełni księżyca, noce bezsenne, no…. Mikołaj Bierdiajew: „Noc jest nie mniej cudowna niż dzień, jest nie mniej boska; w nocy gwiazdy świecą jasno i są objawienia, które dzień ignoruje”. zatem od teraz nigdy przenigdy nie ignorujmy nocy jako swego rodzaju placu ludzkich zabaw, bo ten odcinek jest o życiu towarzyskim. O takim do którego się tęskni, którego się pragnie. Aktywność towarzyską , można odkrywać nieustannie. Nie ustawać w grillu z pakietem piwnym, nie ograniczać wyobraźni, dobrze jet zacząć od wizji, a przynajmniej tak twierdzi moja znajoma Monika ( poszukajcie jej saunogrodu) 0 Monika sierakowska, bo rozmawiałyśmy niedawno o tym czym i jaka może być zabawa budujemy wizję Takie samopoczucie – na wagę złota po prostu! Nic dziwnego, że od wieków przydawała się do tego szczypta magii – patrz kwiat paproci, czy coś a skoro o kupalnocce – to Monika ma krąg znajomych i przyjaciół zafascynowanych zesłowiańszcza. Ich świętowanie, to nie grill. Oooj nie! Monika w dźwięku Jakie to jest przyjemne! Dokładnie. Można to sobie powtarzać przy każdej adekwatnej ookazji Nie tylko w święta słowiańskie, nie tylko przy grach i zabawach przy ognisku. Tak sobie mylę, że przyjemne są rożne niestandardowe aktywności. Zabawa slowem? O – to jest szalenie przyjemne nauka kreatywności pierwsza klasa ostatnio zaglądam na slamy poetyckie, bo tu zabawy słowem mają delikatny wymiar rywalizacji, potrzeba szczypty odwagi.. jak przy skoku przez palące się ognisko. Bożena Bednarek organizuje rożne zabawy i wydarzenia ważne na mieście. I slamy poetyckie i zabawę podczas slamów widzi tak Bożena w dźwięku. i tutaj chyba jest przysłowiowy „pies pogrzebany” swoją drogą - skąd się to powiedzenie w ogóle wzięło, kto szukał miejsce pogrzebania psa. Jakiego psa…? No dobrze. Zabawa i zamyślenie, zabawa i nie przysłowiowy pusty śmiech, ale – pełny śmiech, spotkanie towarzyskie po którym pozostaje nam na długo fala zadowolenia, dopełnienia, przyjemnością. Oj tak – o to chodziło jak mówi Monika – jakie to jest przyjemne Świętujmy kiedy tylko się da, świętujmy odważnie, świętujmy dla siebie, dla nich dla nas, bo echo naszego pełnego śmiechu, zadowolenia, radośnie – może kogoś podnieść na duchu , może komuś sprawdzić frajdę, może sprawić, że gdzieś indziej inni ludzie zabiorą się za zabawę. A jeśli macie sprawdzone patenty zabaw. Zostawcie pomysł w komentarzach. Komuś się przyda na pewno. A na koniec --- Przysłowie perskie Dzień ma oczy. Noc ma uszy. *** efekty https://freesound.org/ muz. purple-music.com @milka.malzahn ________________________ Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj do mnie: facebook: https://www.facebook.com/Milka.Malzahn moja strona: https://www.milkamalzahn.pl podcasty: https://anchor.fm/milkamalzahn Radio Białystok: https://www.radio.bialystok.pl/chillout

Konferencja o audio = audio o konferencji. Reykiavik. To, co się wydarza, jest sumą faktów, ale ma jeszcze kilka innych znaczeń. Każda akcja posiada potencjał, który nazwanym poezja, chociaż nie chodzi tu o wiersze. Aktywność człowieka odbija się echem nie tylko w tym naszym rozpoznawalnym świecie, w teraźniejszości rządzonej przez logikę. Każde wydarzenie posiada głębię co której nie zawsze dociera się od razu. Zatem  - tak, pojechałam na konferencję. I jest tu pewnie jakąś głębię, ale  - nie…. nie dotarłam do tego ziarna poezji. Dlatego zacznę od faktów, bo czegoś trzymać się trzeba: Tak to prawda - to Jedno z ważniejszych spotkań poświęconych sztuce reportażu radiowego na świecie. I tak byłam  W Reykjavíku na Islandii na International Feature Conference. 49 edycja Pojechałam tam na panel dotyczący rozmów o Ukrainie, z reportażem, który współtworzyła  Asia sikorą i z koleżankami po fachu (pozdrowienia dla Dominiki i Oli)  bo dobrze jest trzymać rękę pulsie świata audio.   z Asią miałyśmy panelowe wystąpienie i zaprezentowałyśmy tę opowieść tak dobrze jak tylko byłyśmy w stanie. *** Reportaży do prezentacji - wraz z twórcami było siedem, więc po dwóch godzinach dyskusja nie miała szans się rozkręcić, bo widownia była juz mocno zmęczona. Szkoda. No szkoda. Sama konferencja nie wstrząsnęła moją wyobraźnią.. nie wiem jak to bardziej można… ująć? Każda akcja posiada potencjał, który nazwanym poezja, więc to nie była akcja z wykorzystanym potencjałem; ale ciesze się że zobaczyłam ludzie, którzy zajmują się dokumentem audio na całym świecie. na poważnie. z pełnym zaangażowaniem. Nawet było jedno spotkanie podcastowe. Niewiele nowego dla mnie z niego wynikło, ale usłyszałam jak, że np. w Stanach twórca podcastu trudzi się mając do dyspozycji dwóch dziennikarzy, dźwiękowca i kompozytora. I robi serię.. niskobudżetową. Ciekawą zresztą. Bot love polecam, Diego Senior to robi. To mi się wydaje do teraz szalenie poetyckie… z potencjałem A wracając do Reykjaviku: Polacy , których tam spotkałam żyją spokojnie, chwalą sobie. chwalą bardzo. I mówią, żę miałyśmy pecha z pogodą Zważywszy, żę przez tych 5 dni marzłam, mokłam i wiatr zrywał mi kapturek, z głowy - to tak. Zero pogodowego szczęścia. *** konferencja; wymiana poglądów; przyszłość audio; w tę przyszłość to wierzę poza konferencyjnie, bo gdybym miała zaufać na bazie tych audycji, które słyszałam - to miałabym szybko porządną depresję. Większość opowieści to straszne, smutne relacje ze stanów bólu i smutku. rozumiem, ale nie mam siły. Szczególnie wtedy kiedy wieje, pada… Kiedy.     Każda akcja posiada potencjał, który nazywam poezją   — poezji jest stosunkowo niedużo. Czy było warto? Zawsze warto powiedzieć , że się jest, że się nagrywa, że ta część tego kraju gdzie mieszkać  brzmi tak  uniwersalnie. A poezja? Jest jak była, tylko gdzie indziej. XXXX A godne reprezentowanie Podlasia na International Feature Conference audio doc reykjavik 223 było możliwe dzięki wsparciu Urzędu Marszałkowskiego Województwa Podlaskiego. Organizatorami wydarzenia są Islandzkie Radio Ríkisútvarpið (RÚV) oraz Europejska Unia Nadawców (EBU). Reportaż “Melodia Zmian” to produkcja Polskiego Radia Białystok. Rain on Windows, Interior, B.wav” autorstwa InspectorJ (www.jshaw.co.uk) z Freesound.org, muz. purple-music.com

Zazwyczaj debaty z cyklu Premiera Pisma poświęcamy tematom przewodnim kolejnych wydań miesięcznika. W maju robimy jednak wyjątek. Premiera czwartego sezonu Śledztwa Pisma jest pretekstem do pogłębionej dyskusji na temat podjęty przez autorów najnowszej odsłony reporterskiego serialu podcastowego, Maję Hawranek i Szymona Opryszka. Czy fakt, że porywa rodzic, jest okolicznością łagodzącą? Jakie mogą być długofalowe konsekwencje uprowadzenia dla psychiki dziecka? Jak zadbać o jego dobrostan w takiej sytuacji? Czy polskie prawo skutecznie chroni uprowadzone dzieci? Czy równorzędnie traktuje oboje zaangażowanych w konflikt rodziców? O tym porozmawialiśmy w czasie majowej debaty z cyklu Premiera Pisma. W rozmowie wzięli udział: Maja Hawranek – niezależna reporterka, publikuje na łamach m.in. „Wysokich Obcasów”, „Przekroju” i „Tygodnika Powszechnego”. Wspólnie z Szymonem Opryszkiem wydała książki z Latynoameryki: „Tańczymy już tylko w Zaduszki”(2016) i „Wyhoduj sobie wolność”(2018) oraz prowadzą projekt IntoAmericas. Autorka książki „Szkoły, do których chce się chodzić”(2021), podcastu „Do ucha”, masażystka lomi lomi oraz przewodniczka kąpieli leśnych „Mech i Wdech”. Szymon Opryszek – reporter, autor cyklu „Moja zbrodnia to mój paszport”, który ukazał się w oko.press, nagrodzonego Piórem Nadziei Amnesty International i nominowanego do nagrody Grand Press. Wspólnie z Marią Hawranek wydał książki „Tańczymy już tylko w Zaduszki” (2016) oraz „Wyhoduj sobie wolność” (2018). W maju 2023 roku ukaże się jego książka o kryzysie wodnym. Agata Górecka – prawniczka i koordynatorka projektu Centrum Wsparcia i Mediacji dla rodzin zagrożonych sytuacją porwań rodzicielskich Fundacji ITAKA. Świadczy poradnictwo prawne z zakresu prawa rodzinnego, a w szczególności poradnictwo w sprawach dotyczących uprowadzeń rodzicielskich krajowych i międzynarodowych. Absolwentka wydziału Prawa i Administracji Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu i Europejskiej Akademii Dyplomacji. Doświadczenie zdobywała m. in. w poznańskich kancelariach oraz Referacie ds. Opieki nad Małoletnimi Wydziału Konsularnego Ambasady RP w Londynie. Była stażystką Dyrekcji Generalnej ds. Sprawiedliwości i Konsumentów (DG JUST) Komisji Europejskiej w zespole praw demokratycznych i obywatelskich. Mirosława Kątna – psycholożka, terapeutka, mediatorka, działaczka społeczna, założycielka Komitetu Ochrony Praw Dziecka. W swojej pracy zawodowej i społecznej konsekwentnie walczy o prawa dzieci, o ich podmiotowe traktowanie, o szacunek, godność i mądrość w procesie wychowania. Głośno i odważnie zabiega o przeciwdziałanie przemocy i reagowanie w przypadku krzywdzenia dzieci. Aktywność w zakresie praw dziecka przede wszystkim koncentruje na codziennej działalności w Komitecie Ochrony Praw Dziecka. Była pierwszym i jedynym „ministrem od dzieci” – pełnomocniczką rządu ds. dzieci. Jest autorką wielu publikacji, poradników, projektów oraz materiałów szkoleniowych upowszechniających znajomość praw dziecka i ujawniających przypadki ich naruszania w życiu rodzinnym i społecznym. Debatę poprowadziła Barbara Sowa, Szefowa Wydań Cyfrowych i Audio „Pisma”, pomysłodawczyni i producentka Śledztwa Pisma. Premierę Pisma wspiera kancelaria CMS. Wydarzenie powstaje we współpracy z Fundacją im. Heinricha Bölla. Debata odbywa się w STUDIO teatrgaleria. ----------------------------------- Kod na roczną prenumeratę ze zniżką dla słuchaczy podcastu Premiera Pisma PREMIERA do wykorzystania na magazynpismo.pl/prenumerata.

"Masz depresję? Idź pobiegaj!" - kiedyś żart, teraz coraz bardziej poważnie stosowana zasada. Chociaż bieganie nie musi podobać się każdemu, to jednak ruch jest nam wszystkim potrzebnym dla zachowania zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Ćwiczenia fizyczne są związane z regulacją stresu, redukcją stanów zapalnych, a także stymulacją układu nerwowego i długowiecznością - korzyści jest ogrom! Ale jak się zmotywować do ruszenia z kanapy? Rozmawiamy o tym, jak znaleźć formę aktywności fizycznej dla siebie, również pod kątem zasobów czasowych i energetycznych. Wspominamy: Tekst w NYT Profil Asi Podgórskiej na IG _________ aplikacja do medytacji Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠MEditate⁠⁠⁠⁠⁠ książka Ani: ⁠⁠⁠⁠⁠"Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"⁠⁠⁠⁠⁠ książka Cleo: ⁠⁠⁠⁠⁠"Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"⁠⁠⁠⁠⁠ _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na ⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠ oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:⁠⁠⁠⁠⁠ @cleocwiek⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠@aniacyklinska⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠@moznazwariowac⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠www.moznazwariowac.pl⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠Grupa na FB⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠(więcej)⁠⁠⁠⁠⁠

Dzisiaj zupełnie inny odcinek, bowiem raczej opisujący moje pewne obserwacje dotyczące ciąży i kobiet funkcjonujących w ciąży, a także przekonań, którymi nieświadomie możemy w ciąży zawierzać. Dzielę się też pewnymi obserwacjami ze swojej ciąży, po której "wróciłam do formy" w sposób intuicyjny bez większego wysiłku, bo tej formy de facto nie straciłam. Zapraszam do dzisiejszego odcinka! :) Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta ✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca ✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.

W tym wydaniu mówimy o konflikcie wokół budowy nowego meczetu w Moskwie, współpracy nadzorców internetu z Rosji i Chin, wyliczaniu rosyjskich ofiar wojny z danych pośrednich oraz o telewizyjnej karierze Marii Butinej. Źródła Bartka: https://www.currenttime.tv/a/rkn-vstrechi-s-kiberadministratsiey-kitaya-systema/32350123.html https://www.kavkazr.com/a/my-sograzhdane-toljko-v-okope-na-kavkaze-otreagirovali-na-protesty-protiv-mecheti/32350706.html Źródła Marcina: https://istories.media/stories/2023/04/06/poteri-sredi-dobrovoltsev-i-naemnikov/https://novaya.media/articles/2023/04/10/o-vechnom-sumrake-tainykh-koridorov-vlasti Nasza skarbonka na kawę i wyposażenie dla ekipy Spraw Wschodu:  https://buycoffee.to/sprawywschoduPatronite https://patronite.pl/sprawywschoduInstagram: https://www.instagram.com/sprawywschodu/Facebook: https://www.facebook.com/SprawyWschodu/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bartosz-golabek/message

W 242. lekcji dowiesz się jak na kilka sposób powiedzieć o jeździe na sankach, robieniu bałwana, ale i skrobaniu szyb i odgarnianiu śniegu. Na koniec odcinka usłyszysz krótki dialog, z którym związana jest Twoja praca domowa.----------Rozdziały----------(0:16) - Intro(0:39) - Nasz nowy podcast dla Patronów i Patronek(2:42) - Zima(3:32) - Aktywności dla dzieci(9:56) - Aktywności dla dorosłych(14:40) - Historyjka(16:03) - Outro---------------------------------Jeżeli doceniasz moją pracę nad podcastem i chcesz uzyskać dostęp do podcastu Wyrażenia Dnia dla Patronó KNA, to zostań Patronem KNA dzięki stronie www.patronite.pl/kwadrans. Nie wiesz czym jest Patronite? Posłuchaj specjalnego odcinka: https://kwadransnaangielski.pl/wsparcieDołącz do naszej społeczności na stronie www.KwadransNaAngielski.plLekcji możesz słuchać na Spotify albo oglądać na YouTube.Wszystkie nowe wyrażenia z tej lekcji w formie pisemnej są dostępne na stronie www.kwadransnaangielski.pl/242#polskipodcast

Dzisiaj zapraszam Was do wysłuchania solowego odcinka Lepiej Teraz.Dowiecie się z niego m.in:Jak wygląda mój dzień, godzina po godzinie?Wysłuchacie list od słuchaczki mojego podcastu.Poznacie podcasty i audiobooki, które słucham na co dzień.Jak dobieram podcasty do słuchania?Jaka jest wada audiobooków?Dlaczego audiobooki wole bardziej, niż książki drukowane?Przy czym najchętniej zasypiam?Jaka rzecz najbardziej wpłynęła na zmianę tego życia na lepsze.Dowiecie się, jak wyglądał dzień Benjamina Franklina.?Co dała mu zmiana podejścia do jedzenia?Jaka technika w ciagu dnia była najważniejsza?Co w swoim dzienniku pisał Marek Aureliusz?UWAGA!!!SPECJALNA WYPRZEDAŻ MOJEGO KURSU „NIEZNISZCZALNI”OFERTA OGRANICZONA CZASOWO!KLIKNIJ OBRAZEK LUB LINK PONIŻEJ I SPRAWDŹ SZCZEGÓŁY:HTTPS://IDEAMAN.TV/NIEZNISZCZALNI-50/