Podcasts about personligudvikling

I del 1 hørte vi Troels historie om hvordan han mistede sig selv fuldstændig ind i parforholdet i jagten efter anerkendelse, han delte hvordan det endte med at han fandt sig selv i et sort hul, som han nu skulle finde vejen op ad.  I dag kan du høre Troels dele anden del af hans histories, nemlig historien om hvad der blev hans vendepunkt og hvordan han arbejde sig vej op ad det sorte hul, fik set sig selv 100% i øjnene og arbejdet med sig selv. I dag er Troels selv traumeterapeut og du kan finde ham på instagram lige her: Trollesverden

I denne episode af TACK TALKS sætter vi fokus på mentalisering; evnen til at forstå adfærd, tanker og følelser, der er afgørende for et sundt og trygt arbejdsmiljø. Marie Kongsted, TACKs Salgs- og Marketingdirektør, deler sine indsigter om, hvordan mentalisering kan styrke relationer, reducere misforståelser og forebygge konflikter på arbejdspladsen.Marie præsenterer også tre enkle steps til at implementere mentalisering i praksis: Stop, sæt til side og spørg. Ved at stoppe op, lægge forudindtagede meninger til side og åbne op for dialog gennem spørgsmål, kan vi løfte kommunikationen til et højere niveau. Dette skaber et mere reflekterende samarbejdsmiljø, hvor konflikter forebygges, og kommunikationen forbedres.Evnen til at mestre mentalisering er noget man kan træne og arbejde på, så man bliver endnu bedre. Bare det at være opmærksom på begrebet, vil gøre noget ved den måde, som du møder andre mennesker på – selvom det kan være svært at sætte egne erfaringer, tanker, følelser på pause.

Har du nogensinde følt, at du ikke fortjener din succes eller tvivler du ofte på dine evner? Så er du ikke alene. Begrænsende overbevisninger rammer de fleste mennesker og de hæmmende tanker kan blive dine værste fjender på vejen mod dine drømme.Selvom det kan virke uoverskueligt at overvinde sine begrænsende tanker, så kan alle træne sig til at have et mere positivt livssyn. Det vigtigste er at være nysgerrig og finde det værktøj, der fungerer bedst for lige netop dig.I denne episode af TACK TALKS deler vi forskellige metoder til at bryde med dine hæmmende tanker og træne dit positive livssyn med TACK-konsulent Mette Halling.

Vi springer ud i det ukendte og skræmmende - nemlig nye drømme! Hvis dine drømme ikke skræmmer dig, så drømmer du ikke stort nok. Malene har drømt om at flytte til Sydney i 1,5 år og det er langt udenfor hendes komfortzone at flytte om på den anden side af jorden, uden at have et sted at bo, uden netwærk og uden at vide, hvor meget modelarbejde hun kan få. Hun har været nervøs og haft sommerfulge i maven over dette skifte og nye liv i månedsvis og nu er det nu! Malene tjekker ind fra Sydney og fortæller om hendes første 2,5 uger - både om det gode og dårlige. Det er jo Embrace, hvor vi embracer alle livets facetter, sårbarhed og drømme.Vickie har drømt om at gøre noget helt særligt lige siden hun startede på journaliststudiet for mange år siden. Dét afslører hun i denne episode af Embrace - og I er de første, der får det at vide.Vi er begge spirituelle sjæle, og vi fornemmer en vild kollektiv energi lige nu, hvor mange giver slip på det, der ikke tjener dem længere, for at gøre plads til nye drømme og et nyt liv. Et nyt kapitel i en bog blanke sider skal skrives!Hvad skal du give slip på?Hvad drømmer du om?Hvordan kan du træde ud af komfortzonen og ét skridt tættere på din drøm?Vi håber at denne episode inspirerer dig til at springe ud i det ukendte - det er dér magien sker!✨✨ Tak fordi du lytter til Embrace podcast - dit kærlige sisterhood

At mærke og følge din intuition kan lede dig til bedre beslutninger, mere autentiske valg og øget livsglæde. Lyt med og får svar på:Hvad er intuition egentlig?Hvordan styrker vi den, så vi kan bruge den til at guide os selv i livet gennem små og store beslutninger?Hvordan kan vi finde en balance mellem logisk tænkning og intuitiv vejledning?Hvordan skelner vi mellem frygt og intuition, så vi træffer de rigtige valg i livet?Hvornår har vi overhørt vores intuition, og hvad har vi lært af det?Dét er nogle af de spørgsmål vi reflekterer over i dagens podcast. Som altid har Vickie taget forskning med, som bidrager til at forstå intuition fra en anden vinkel.Vi deler også nogle øvelser, som du kan lave for at styrke din intuition. Rigtig god fornøjelse!✨✨ Tak fordi du lytter til Embrace podcast - dit kærlige sisterhood

Forsøget på at kvitte dårlige vaner kan virke som en uoverkommelig opgave. Vi starter ofte med store ambitioner, drevet af gode hensigter, men ender hurtigt med at glide tilbage i vores gamle rutiner. I denne spændende episode af TACK TALKS tager vi fat i de dårlige vaner med Marie Kongsted, der er Salgs- og Marketingdirektør hos TACK International. Sammen udforsker vi, hvordan du kan opnå succes med at ændre dine vaner.Find den indre motivationskraft, og brug praktiske værktøjer som to-do-lister til at strukturere dine mål. Når du støder på udfordringer i din vaneændringsrejse, så er det helt afgørende at tilgive sig selv. Fejl og tilbageslag er en naturlig del af processen, og det er helt i orden. Husk at fejre de små sejre og lade dem motivere dig.At ændre dårlige vaner er en udfordrende, men opnåelig proces, når du har den rette tilgang. Prioritér de vaner, der betyder mest for dig, og vær åben omkring dine mål. Processen med at ændre vaner kræver vedholdenhed og tålmodighed, men den kan bane vejen for en livsstil, der både er sundere og mere tilfredsstillende.

"Skal jeg tabe mig for at være sund eller acceptere min krop, som den er?" Dét er et spørgsmål Malene har fået fra en følger, og det MÅ vi bare diskutere i denne podcastepisode, da det er en tanke de fleste af os kan relatere til. Det evige dilemma. Men udelukker det ene egentlig det andet? Eller kan man godt både acceptere og embrace sin krop og samtidig ønske at tabe sig eller lykkes med det? Hvordan skaber man balance og lever et sundt liv fysisk og mentalt? Det er nogle af de temaer vi diskuterer i dagens episode.Det er vigtigt at nævne, at vi ikke er uddannet inden for sundhedsektoren og derfor svarer vi på dagens spørgsmål så godt vi kan ud fra egne livserfaringer og selvkærlige mindset til mental og fysisk sundhed. ✨✨ Tak fordi du lytter til Embrace podcast - dit kærlige sisterhood

Drømme og frygt går hånd i hånd. Drømmer du stort nok? Hvilke frygttanker opstår der, når du drømmer? Og hvordan håndterer man dem bedst muligt? Lad dig inspirere af vores drømme og bliv spejlet i, at det er helt naturligt og okay at føle frygt, når du drømmer. Malene deler tanker og forventninger om hendes fremtidsdrømme og rejse til Australien, hvor hun skal arbejde som model i et halvt år. Og Vickie fortæller om de planer, hun er ved at sætte skub i herhjemme.Vil du med til et af Vickies kommende events eller walk'n'talks? Så tilmeld dig eventnyhedsbrevet her: https://dashboard.mailerlite.com/forms/275263/97850080936068766/share✨✨✨ Gennem snart 3 år har vi lavet podcasts til jer og delt vores mest sårbare tanker og følelser. Det har været en kæmpe fornøjelse

Lina Rafn er ambassadør for Hårklinikken, og sammen med Lina sætter vi fokus på selvtillid og personlig gennemslagskraft, og hvordan ens ydre, såsom håret, kan være med til at booste begge dele. Hår er nemlig med til at skabe ens visuelle identitet, men kan også give anledning til skam og usikkerheder. Det taler vi med Lina om, og samtidig deler vi alle tre vores nye indsigter om vores eget hårs tilstand og potentiale - alt sammen med Hårklinikkens ekspertise i ryggen. Lyt med, bliv inspireret og få Hårklinikkens tips til, hvordan du kan give din hovedbund de bedste betingelser for at gro sunde og stærke hårstrå. Gratis konsultation:Som en del af vores samarbejde med Hårklinikken er vi begejstrede for at kunne tilbyde dig en gratis første hårkonsultation hos Hårklinikken i København eller Aarhus til en værdi af 650 kr. Alt du skal gøre er at booke din tid inden d. 31. november i linket herunder og nævne Embrace i receptionen. Så får du den gratis.Book din gratis konsultation her. ✨✨✨ Gennem mere end 2 år har vi lavet podcasts til jer og delt vores mest sårbare tanker og følelser. Det har været en kæmpe fornøjelse

I anledning af episode nr. 100 spørger vi Patrick og Mikkel om alt lige fra, hvordan man plejer sit parforhold til body positivity. For har mænd generelt mere selvaccept, når det kommer til kroppen? Og hvad gør de hver især for at anerkende deres partnere (os), og hvordan balancerer man den maskuline og femnine energi og håndterer ydre forventninger, når den klassiske rollefordeling er vendt på hovedet (kvinden tjener pengene, og manden er i en startup-fase).Der er rigeligt at tage fat på, når vores søde og kække kærester indtager Embrace!Bogudgivelse: Vil du med til Patricks bogudgivelse d. 4. november 2023? Så tilmeld dig her: https://billetto.dk/e/patrick-simiglai-bogudgivelse-smerten-blev-min-drivkraft-billetter-852534✨✨✨ Gennem mere end 2 år har vi lavet podcasts til jer og delt vores mest sårbare tanker og følelser. Det har været en kæmpe fornøjelse

Skal man "bare" se godt ud i en skønhedskonkurrence?

Vidste du? At blot 2 minutters power posing har en videnskabelig fysisk indvirkning på din krop og gør dig mere selvsikker

Længes du måske efter at mærke en dybere følelse af forbindelse og intimitet med din partner? Men ved du ikke, hvordan I skal begynde at nærme jer hinanden? Måske har i prøvet at spice jeres intime liv op med legetøj eller lingeri, men du føler stadig ikke, at i har den dybe forbindelse, som du længes efter?Mange af os længes efter at føle os tætte på hinanden, men kan have svært ved at finde vejen. I dette afsnit har vi inviteret Fie Sommer og hendes partner Simon Glöde på besøg, som deler deres historie om den rejse de selv har været på, til en tryggere intimitet med hinanden. De deler med os hvad de gør når de i perioder ryger ud af forbindelsen med hinanden, og hvad deres nøgle er til at finde tilbage til den dybe forbindelse og intimitet.  Du kan finde Simon på Instagram her:  https://www.instagram.com/simon.glode/ Du kan finde Fie på Instagram her:  https://www.instagram.com/fie.sommer/  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Rigtig mange har det svært med at være i konflikt. Det er noget som mange ikke fra barnsben har lært og fået støtte i, at stå i. Så når der opstår konflikter i vores parforhold kan det være utrolig svært at føle sig okay og tryg med, at være i konflikten. Det kan betyde at vi bliver fuldstænding paniske, og søger forsoning hurtigst muligt, og ikke altid på de mest hensigtsmæssige måder. Det kan også betyde at vi går rundt i en utryg uro, og ikke kan koncentrere os om hverdagens andre gøremål, fordi vores eneste fokus er den adskillelse vi føler mens vi er i konflikt med vores partner. Så hvordan lærer vi at blive okay med at stå i konflikterne. Hvordan skaber vi en tryghed, som vi kan mærke og støtte os til, også når vi ikke lige er på bølgelængde med hinanden for en stund?  Det snakker vi om i dette afsnit. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Myten om at vi bare kan kigge på vores stjernetegn (soltegn) og derved vurderer om vi er et godt match, har levet i bedste velgående i mange år, men heldigvis letter det op, i takt med at der er kommet større forståelse for astrologien. I dette afsnit, gør vi det helt tydeligt hvor mange nuancer astrologien giver os til at forstå hvordan vi som par komplimenterer eller udfordrer hinanden. Det kan give en utrolig ro at blive genkendt, og samtidig, nogle værktøjer til at forstå hinanden og de dynamikker vi har imellem os på et langt højere plan. På den måde giver det os adgang til at møde hinanden endnu mere kærligt og til at skabe mere harmoni omkring de udfordringer vi før måske ikke forstod.Lyt med i dette afsnit, hvor vi har besøg af Amalie og Marianne fra Astropod Podcast som du kan finde på instagram her: https://www.instagram.com/astropodpodcast/Måske kender du dem også fra TV-programmet 'Matchet på mælkevejen'. I afsnittet kan du høre helt konkrete eksempler på hvordan et par horoskop ser ud. Vi har nemlig stillet vores egne parforhold til rådighed, så I kan høre hvordan en par læsning eksempelvis kan lyde. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvad kan vi kræve af vores partner og hvad skal vi egentlig kunne klare selv? Emotionel støtte er uden tvivl et behov vi alle har, og det kan sommetider være svært at balancere i hvornår vi kan kræve det af vores partner, og hvornår vi selv skal kunne udfylde det. Ind i mellem bliver fraværet af den emotionelle støtte så larmende at vi ender i frustration, skuffelse eller ensomhed, og måske endda en vrede eller tvivl på vores partner. I dette afsnit snakker vi om hvordan vi finder balancen og hvordan vi navigerer i at have store følelser på spil, som vores partner ikke altid er i stand til at berolige for os, og hvad vi så må gøre.Find os på instagram her: https://www.instagram.com/parforholdudenfilter_podcast/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Skal man altid dele sine tanker med sin partner? Eller kan man komme til at skabe problemer, som ikke nødvendigvis er der? Og hvordan skelner vi? Det taler vi med iværksætteren Nicolai Mazur, som står bag dately.dk, om. Nicolai har valgt at åbne op og dele lidt ud af de tanker, som han kan gøre sig i sit eget parforhold og vi ser på om alle tankerne er nødvendige at dele med sin partner, eller om der også er tidspunkter hvor man bare skal lade det fare og holde dem for sig selv. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Der ligger en klassisk naturlighed i at reflektere lidt over året der er gået ved hvert nytår og samtidig også sætter intentioner for det nye år. Men hvor ofte gør vi det direkte rettet ind mod relationen i parforholdet?  Lyt med og bliv inspireret til hvordan I kan sætte drømme og intentioner for jeres parforhold og jeres videre udvikling. I dette afsnit deler vi vores egne reflektioner over det der fyldte og det vi har lært om  parforholdet i 2022, og hvad vi gerne vil have fokus på i 2023.  Tilmeld dig vores Q&A event d. 8. januar lige her: https://www.subscribepage.com/t1b9l8See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dette afsnit har vi besøg af den dygtige sexolog og forfatter Sara Skaarup, som i sin seneste bog; ‘Lyserøde luftkasteller' har sat blik på, hvordan indlejrede forventninger og romantiske fantasier kan infiltrere og udfordre vores kærlighedsliv og på komme til at spænde ben for at opleve kærligheden, fordi vi sætter urealistiske krav til vores partner, til hele oplevelsen af relationen og sågar endda måske også til os selv. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvor mange temaer i parforholdet har vores tilknytningsmønster egentlig betydning for? Det kaster vi lys på i dette afsnit, hvor vi tapper ind i, hvordan vores tilknytningsmønster kan få betydning for vores oplevelse af tvivl på en partner, vores måde at håndtere konflikter på og vores tilbøjelighed til og motivation for, at være utro. Hvis du vil deltage på vores Online Q&A event om tilknytning søndag d. 8. januar, kan du tilmelde dig her: https://www.subscribepage.com/t1b9l8See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvad gør man når ens partner er jaloux? I dette afsnit møder vi en lytter, som har en jaloux partner, som søger råd og støtte til hvordan man bedst muligt håndterer at stå som modtager af jalousien. Det kan være svært at mærke sin partners jalousi, og der kan komme mange svære og store følelser i spil.  Så hvordan griber man det an, når ens partner er jaloux?Lyt med i denne uges afsnit, hvor vi igen tager hul på et lytterdilemma med fokus på jalousi. Hvis du ønsker at deltage i vores live online Q&A event om tilknytning kan du læse mere og tilmelde dig her: https://www.subscribepage.com/t1b9l8See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jalousi kan være en overvældende følelse, som kan kapre os fuldstændig og give anledning til en del konflikt, både i os selv og i med vores partner. Så hvad skal vi stille op med jalousien? Skal vi bare lære at leve med den? Eller er det muligt at slippe af med den? Lyt med, mens vi udfolder jalousi, som tema for dette afsnit. See omnystudio.com/listener for privacy information.

"Kan jeg gå ind i et åbent forhold selvom jeg mærker jalousi?"  Hun har mødt en mand som hun er virkelig glad for, og efter kort tid sammen, fortæller han at han gerne vil indgå i et åbent forhold, med mulighed for at være sammen med andre. I dette lytterdilemma handler det om jalousi, og hvordan man kan håndtere den jalousi der kommer frem. Lytteren spørger om hun mon kan bruge sin jalousi som en tænding til at være i et åbent parforhold med ham hun er faldet for. Lyt med og hør vores input til lytterens jalousi dilemma. See omnystudio.com/listener for privacy information.

En ting er at finde kærligheden midt i en TV program, med kameraer, konkurrenter og producere som en del af mødet med et menneske, som du begynder at mærke spirende forelske i. En anden ting er at komme hjem til Danmark, til en helt normal hverdag, og hvordan udvikler man en relation og et parforhold, når man ikke må ses sammen i offentligheden og er begrænset til at sidde skjult i en lejlighed i Århus med Bezzerwizzer og bland selv slik?Lyt med og hør Helena åbne op om hvordan det var at finde kærligheden på åben skærm i Bachelor 2, og hvordan hende og Kaspers parforhold ser ud nu, hjemme i Danmark med kameraerne slukkede. Du kan finde Helena på instagram her: https://www.instagram.com/helenawitt_/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er muligt at udvikle sig til at blive mere trygt tilknyttet. Så hvis du er utrygt tilknyttet er der en vej. Hvordan vi udvikler os fra utrygt til trygt tilknyttet kræver dog forskellige former for støtte, alt efter om vi er mest undvigende eller mest ængsteligt tilknyttet. I dette afsnit åbner vi op for forståelsen af hvad en undvigende vs. en ængsteligt tilknyttet har brug for, for at blive støttet til at blive det der fagligt kaldes tillært trygt tilknyttet. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uge, har endnu en modig lytter sendt sit dilemma ind til os, hvor det ængstelige og det undvigende står overfor hinanden i en svær balance, og spørgsmålet er: Hvor langt skal man gå, for at få det til at lykkes?  Er du blevet "projektlederen" i dit parforhold? Den der prøver med al din energi at forholde dig korrekt og konstruktion i jeres konflikter. Den der prøver at navigere konflikterne imellem jer efter bedste evne med al den teoretiske viden du har? Og er du drænet? Træt? Udmættet? Og ved du ikke længere hvor langt du skal strække dig, og hvor meget du skal finde dig i, før du bør give op på at få skabt løsninger, på jeres gentagne udfordringer og konflikter? See omnystudio.com/listener for privacy information.

"Jeg har været forelsket før, men ikke på denne her måde. Det her føles som et drug". Endnu en lytter har sendt sit dilemma til os og denne gang handler det om en forelskelse der føles som et drug. Lytteren er i tvivl om det er et faresignal at det føles sådan, og spørger om det mon handler om at være aktiveret i nogle traumemønstre.  Lyt med når vi kommer med vores input og råd til lytterens dilemma. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dette afsnit er det første i vores nye format: Lytter Brevkassen. Og i dette afsnit er temaet: Tilknytning. Dette dilemma er det første ud af i alt 3 episoder med lytterdilemmaer, som handler om tilknytning!Denne uges dilemma kommer fra en kvindelig lytter, som har svært ved at finde følelsesmæssig fred i sin kæresterelation:“Den ene dag synes jeg vores forhold er verdens bedste ide og den næste dag, så synes jeg at vores forhold er verdens frygteligste ide. Jeg kan blive så irriteret på ham, og jeg føler at jeg burde være smaskforelsket, for han er jo virkelig også et godt menneske… hvad gør jeg?” Lyt med mens vi hjælper lytteren med at identificere sit tilknytningsmønster og giver vores input til hvordan man finder ro i den tvivl og forvirring som er til stede omkring relationen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er du bevidst omkring din måde at kommunikere på? Taler du oftest ud fra dine reaktioner? Og i hvor høj grad, er du egentlig i stand til at være empatisk og rummelig både overfor dig selv og din partner, mens I står i en konflikt eller i reaktion på jeres følelser?Næsten halvdelen af den danske befolkning har et utrygt tilknytningsmønster - og med et utrygt tilknytningsmønster kan det være rigtig svært at mentalisere, fordi vi ikke har haft omsorgspersoner i vores barndom, som kunne lære os det - men hvad vil det egentlig sige at mentalisere?Det åbner vi op for i dette afsnit, hvor du får redskaber til at øve dig i at mentalisere, så du i højere grad kan opleve at blive mødt af din partner, samtidig med at du selv møder din partner, og på den måde kan I opbygge en stærkere mere empatisk kommunikation, som kan gøre det muligt at være mere hensigtsmæssige i hverdagens små og store konflikter. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi kan nemt komme til at blive skuffede, føle os afvist eller frustrerede hvis vores partner ikke evner at gribe os og være der for os i alle vores følelsesmæssige behov som kan være svære at stå alene i. Men hvad kan vi egentlig kræve at vores partner skal møde i os? Hvor går grænsen for hvor meget støtte vi kan forvente og hvor meget bør vi egentlig selv stå for, når vi sidder dér i vores sårbarhed?  Lyt med og få vores redskaber til hvordan vi kan håndtere at have sårbare behov, som vores partner ikke altid kan støtte os i. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kender du det, at du siger noget og så bliver det modtaget helt anderledes end du afsendte det? Og har du måske oplevet at din partner efterfølgende hænger fast i den sårede følelse, og du står tilbage og føler dig magtesløs i forhold til at genskabe jeres connection?I dette afsnit taler vi ind i, hvordan I kan arbejde med de sårede følelser og lære at navigere i dem, og med tiden slippe dem igen og genfinde hinanden.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det kan være nemt at komme til at sammenligne vores parforhold med andres parforhold. Vi kan komme til at se på dem, og drømme os hen i at vi ville ønske at vores eget parforhold var mere som deres. Det kan betyde vi føler at vores eget parforhold ikke er godt nok, eller at vores partner ikke er god nok eller den rigtige for os. I dette afsnit undersøger vi hele effekten sammenligningen med andres parforhold har på os og vores eget parforhold, samtidig med at vi giver vores råd til hvordan I kan bruge sammenligningen til at skabe det parforhold I ønsker jer, fremfor at ser sort på det I har.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kvindens cyklus er opdelt i 4 faser, som påvirker kvindens energiniveau forskelligt. Men denne viden er ikke ret udbredt og det betyder ofte at den manglende viden og forståelse omkring forandringerne hos kvinden i løbet af hendes cyklus, kan skabe uro eller konflikter i parforholdet. Vi har i dette afsnit besøg af Augusta Søndergaard, som gør os kloge på kvindens cyklus, hvilke faser kvinden går igennem i løbet af en måned, og hvordan det ser ud når vores energi skifter. Med denne viden, kan vi udbrede en dybere forståelse for de forandringer der kan være svære at forstå der sker i kvinden fra uge til uge, og samtidig håber vi på at det kan være med til at skabe et rum for forståelse for hvordan vi kan støtte, fremfor at modarbejde den naturlige del af parforholdet, som kvindens cyklus er. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dette afsnit går vi helt tæt på hvordan det føles at være ængsteligt tilknyttet, og kaste sig ud i dating. Det ængstelige kan i høj grad påvirke vores adfærd når vi dating, og det kan være utrolig svært at være i, når alt er så nyt, uvist og usikkert. Hør hvordan Mette modigt og sårbart deler hvordan det føles når hun dater og hvordan hun griber sig selv i sin ængstelighed og holder fokus på ikke at projicere sin ængstelighed over på sin date.  Du kan finde Mette på Instagram her: https://www.instagram.com/omfavndinskygge/See omnystudio.com/listener for privacy information.

At tage beslutningen om skilsmisse indebærer mange store, og ofte også forvirrende og kaotiske følelser. Og kan skilsmissen gribes an, på en måde hvor man kan vokse og etablere et stærkt venskab og forældresamarbejde hvis man også har børn samme? Og hvad skal der mon til?  I dette afsnit har vi fået besøg af Julies eksmand Tobias Rank, og sammen fortæller de ærligt og sårbart om deres skilsmisse og hvordan de har fundet vejen frem til et dybt og kærligt venskab og ikke mindst godt forældresamarbejde. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det kan være svært at se sin eks komme videre efter jeres break-up. Uanset om du selv er videre eller ej, kan der være mange blandede følelser med at give helt slip og se at din tidligere partner, nu er forbundet til en ny. I dette afsnit snakker vi om alle de blandede følelser der kan være i spil, og hvordan vi kan støtte os selv til at give slip, og med fred gå videre i vores eget liv, efter et forlist forhold.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Du har sandsynligvis hørt om "Fight, Flight or Freeze"? Det er betegnelserne for nogle velkendte traumerespons, som kan udfolde sig når vi bliver udsat for stress i vores nervesystem. Sidenhen er der også blevet tilføjet "Fawn" som den fjerde traumerespons. Vi undersøger alle 4 traumerespons og hjælper dig med at opdage hvilke respons du har tendens til at gå i, og hvordan du kan støtte dig selv og dit nervesystem til heling. See omnystudio.com/listener for privacy information.

At være venner med sin eks, kan godt give udfordringer i parforholdet. Der kan opstå en jalousi, en utryghed og måske en frygt for at der er nogle gamle romantiske følelser der hænger ved, hvis eks'en stadig er en relation, der nu eksisterer som et venskab.  Men at have et venskab til sin eks kan der komme rigtig mange fine ting ud af, og i dette afsnit vil vi hjælpe jer med at opdage hvordan I kan navigere i de følelser der kan opstå når eks'en stadig er en relation der har en plads hos den ene af jer.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Overgangen fra singlelivet til parforholdet er ikke altid kun romantik og forelskelse, det kan samtidig være udfordrende at give op på sit singleliv, hvor der har været plads til at være helt sin egen, egenrådig, og kun behøve at tage hensyn til sine egne behov.  Så hvordan kan vi hjælpe os selv i overgangen fra det egenrådige singleliv, til tosomheden, hensyn og kompromiser i parforholdet?  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvad sker der egentligt når vi er to undvigende i parforholdet?  Vi har endnu engang sat fokus på tilknytningsmønsteret, og i denne omgang ser vi på hvilken dynamik der opstår hvis begge parter i parforholdet har den undvigende tilknytningsstil. Det der nemlig sker med to undvigende sammen er at den ene typisk vil blive mere opsøgende og gå tættere på det ængstelige mønster. Vi kommer i dette afsnit med vores råd til hvordan man som to undvigende kan imødekomme hinanden på bedste mulige vis, så det kan skabe udvikling og en dybere kontakt til hinanden.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Selvudvikling har rigtig mange gaver, og vi kan bruge det til at hele, lærer os selv bedre at kende, til at styrke vores relationer og til at komme i dybere kontakt med os selv. Men til gengæld, så kan vi også gå så ivrigt til værks i jagten efter at optimere os selv, at vi faktisk bliver mere distancerede fra os selv, og kan blive helt blinde på os selv i processen.  Så hvordan kan vi gå ind i selvudviklingen på en måde hvor vi holder kontakten til os selv, så vi reelt får det ud af det som er intentionen da vi startede?  Det åbner vi op for i dette (vigtige) afsnit, som sætter lys på den store industri selvudvikling også er. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vores eget selvværd spiller en stor rolle for dynamikken vi har med vores partner. Vi kan komme til at føle et ansvar for at fixe hinandens huller, og vi kan i dén grad også komme til at bebrejde og anklage hinanden, mens vi står der og føler os utilstrækkelige som dem vi er.  Derfor er det så utroligt vigtigt at vi er villige til at tage ansvar for vores egne følelsesmæssige traumer og den tilstand vi er i med vores selvværd. At vi tør kigge på det og få ryddet op i hver vores, så vi kan mødes i relationen mere opfyldte og i stand til at rumme hinanden og skabe en ro og frihed for os selv i parforholdet.  Alt dette snakker vi med Rikke Stokland om i dette afsnit.  Find Rikke på Instagram her: https://www.instagram.com/rikkestokland/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Måske kender du de perioder, hvor der opstår en følelse af tvivl omkring dit parforhold? Hvor du bliver i tvivl om det er det rigtige for dig og om din partner længere er den rigtige? Måske bliver du ramt af irritation eller frustration over din partner og du bliver pludselig kapret af en usikkerhed omkring hele parforholdet? Men hvad er tvivlen egentlig et udtryk for? Og hvad kan du stille op med denne svære tilstand?  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kan du tage dig selv i at betvivle hvorfor din partner elsker dig? Måske går du med frygten for om ikke din partner hellere vil have en anden der er bedre end dig? Følelsen af hvorfor din partner egentlig kan elske DIG, når nu du har så svært ved lige at se hvad der er så elskeligt ved dig?  Måske tilhører der også en masse selvkritiske tanker, som i det hele taget gør det svært for dig at elske dig selv?  Så er du altså ikke alene, og derfor har vi valgt i dette afsnit at snakke om hvordan vi kan lære at tro på at vi er værd at elske. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Rigtig mange af os synes det er svært at sige fra og sætte grænser i hverdagen overfor vores partner. Det kan betyde at vi enten går på æggeskaller, pleaser, eller går rundt med en bitterhed som kommer til udtryk som irritation overfor vores partner.  Men når vi lærer at sætte vores grænser på en kærlig og respektfuld måde, vil det give os mere overskud, vi vil føle os tættere forbundet med vores partner og vi vil opleve at føle os mere frie i at være os selv.  Lyt med og hør vores råd til at sætte grænser.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Der er ofte store fordomme i spil, når 2 mennesker med stor aldersforskel finder sammen. Så det kan kræve en del at stå i mod den kritik og de domme som man som par kan møde fra omverden, men også at stå overfor interne konflikter der opstår på baggrund af det pres parret kan møde fra omverden.  Med aldersforskellen kan det også komme i spil at den yngre partner kan føle sig mindreværd end den ældre partner, og der er måske forskel på hvor man hver i sær står i livet i forhold til både børn og karriere, og det er alt sammen noget som man skal finde en måde at navigere i, for at kunne forenes.  Vi har haft Liv Johansen på besøg, som har fortalt os åbent og ærligt om de udfordringer hende og hendes 30 år ældre partner har været igennem, og hvordan de er kommet til et sted hvor de har det dejligt nu.  Du kan finde Liv på instagram her: https://www.instagram.com/livness.dk/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Der findes noget som kaldes The Mental Load og det handler om, når vi føler at vi er den der står alene med det hele.  Følelsen af, at hvis jeg ikke gør det, så bliver det jo ikke gjort. Oplevelsen af at stå med ansvaret for at få hele hverdagen til at hænge sammen og køre rundt. Og det kan være udmattende, og i sidste ende have store konsekvenser for intimiteten i vores parforhold.  Parterapeut Cathrine Katzmann har specialiseret sig i fænomenet "The Mental Load", og i dette afsnit deler hun ud af værktøjer til hvordan vi kan komme The Mental Load lidt til livs, så vi kan skabe en større balance i ansvarsfordelingen mellem os.  Hvis du er nysgerrig på Cathrine så finder du hende på Instagram her: https://www.instagram.com/parterapeutens_dagbog/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Har du en mentalitet, hvor det føles helt enormt vigtigt for dig, at du kan klare dig selv og ikke være afhængig af andre mennesker? Er du stolt af din selvstændighed og dit ikke eksisterende behov for andre, for at kunne have det godt? Så er du måske ‘hyper-independent'. Det er godt at kunne tage vare på sig selv og være selvstændig, men ikke hvis selvstændigheden udspringer af for mange svigt, skuffelser og et bagvedliggende forladthedstraume. Derfor er det vigtigt at undersøge, hvorfra ens ønske om selvstændighed kommer fra; traume eller tryghed?  I dette afsnit åbner vi op for begrebet ‘hyper-independence' og deler vores personlige erfaringer med det. Vi kommer til at snakke om tilknytning, traumer og utryghed i relationer og ikke mindst, hvordan man bevæger sig væk fra de destruktive strategier, man udvikler som ‘hyper-independent'. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I vores loge gruppe på facebook har vi afholdt et LIVE arrangement hvor vi bl.a. havde en hel times Q&A med en masse af jer søde lyttere, her blev der stillet spørgsmål der handlede om konflikter omkring husholdningen, ulige sexlyst, law of attraction, tilknytningsstil, og hvordan man tilgår hinandens følelser.  Vi har besvaret alle spørgsmålene, og kommet med en masse bud på hvordan I kan arbejde med de forskellige temaer i jeres parforhold. Et fantastisk afsnit skabt SAMMEN med jer! Og det er vi vilde med.  God fornøjelse til jer der lytter med! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Datinglivet kan være fyldt med ups- & downs. Det kan berige med kriller i maven, eventyr og en masse spænding. Men det kan også byde på dybe skuffelser, sorg og usikkerhed.  Vi har i dette afsnit inviteret Claudia ind til en snak om hvordan du kan navigere i datinglivet med bevidsthed og på en måde hvor du har dig selv med og giver dig selv de bedst mulige rammer, i en jungle der kan være krævende at bevæge sig i.  Claudia deler i øvrigt ud af sit eget datingliv på hendes instagram profil: https://www.instagram.com/lige_her_i_mellemtiden/ See omnystudio.com/listener for privacy information.