Crea tu Balance

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En este espacio quiero que hablemos sobre diferentes temas y aprendamos juntos a crear un balance en nuestras vidas. Hablaremos sobre nutrición, salud mental, trabajo, estudios, relaciones y mucho más. Buscaremos cuál es nuestro propósito en la vida, como podemos motivarnos para ser mejores personas cada día, y qué pasos podemos tomar para sentirnos saludables y en paz. Quiero que este podcast sea un lugar seguro en el cual podremos hablar abiertamente como amigos. Te invito a crear tu balance.

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    • Feb 11, 2025 LATEST EPISODE
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    • 39m AVG DURATION
    • 89 EPISODES


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    Latest episodes from Crea tu Balance

    89: La verdad sobre independizarse

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2025 41:05


    Después de un break, volví con un nuevo episodio sobre mi proceso de independizarme. Siento que fue un proceso más difícil de lo que me imaginé y quería compartir con ustedes mi experiencia.  Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    88: Relación con el dinero, cómo crecer en redes sociales, cómo fue estudiar nutrición (Q&A)

    Play Episode Listen Later Aug 20, 2024 49:23


    Hoy les grabé un episodio contestando preguntas sobre el dinero, la relación con la comida, cómo crecer en las redes sociales, cómo es la carrera de nutrición y mucho más. Espero que les guste! Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    87.⁠ ⁠Descanso vs. Pereza

    Play Episode Listen Later Aug 13, 2024 23:53


    Hoy les grabé un episodio cortito en donde les cuento mi punto de vista en cuanto al descanso y sentir pereza. Espero que les guste! Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    86.⁠ ⁠Miedos & ilusiones de independizarme

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 39:48


    Hoy les grabé un episodio sobre los miedos que he sentido acerca de independizarme y también lo que me ilusiona de este proceso. Gracias por estar aquí acompañándome en este camino, espero que les guste! Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    85. Nuestros favoritos | con mi hermana Flo

    Play Episode Listen Later Jul 29, 2024 40:45


    Hoy les grabé un episodio divertido hablando sobre nuestras películas, series, podcasts, música, restaurantes favoritos con mi hermana menor Flo. Espero que les guste! Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    84. Puedes hacer cosas difíciles

    Play Episode Listen Later Jul 22, 2024 38:13


    Hoy les grabé un episodio dándoles 3 pasos a seguir para lograr hacer cosas que consideras que son difíciles de lograr. Les cuento sobre algunas situaciones que he vivido recientemente y las decisiones que he tomado. Espero que les guste! Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    83. Me voy a mudar...

    Play Episode Listen Later Jul 16, 2024 38:41


    Hoy les grabé un episodio poniéndome al día con algunas cosas que han pasado últimamente. Les cuento sobre mi mudanza y los miedos que he sentido en el proceso. Espero que les guste! Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    82. 30 años 30 aprendizajes

    Play Episode Listen Later May 13, 2024 36:28


    Hoy les grabé un episodio especial por mi cumpleaños :) les comparto 30 aprendizajes por estos 30 años que cumplo. Son lecciones que he ido aprendiendo a través del tiempo que espero que les sirvan a ustedes también.  Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    81. Me falta fuerza de voluntad

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2024 39:43


    Hoy les grabé un episodio sobre la fuerza de voluntad. Les doy mi opinión sobre este concepto y les comparto 5 otras formas de comenzar nuevos hábitos saludables que no tienen que ver con la fuerza de voluntad. Espero que les guste :) Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    80. Conversando con mis hermanas: lo más difícil de independizarse, vida universitaria, organizando las comidas, etc.

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2024 28:37


    Hoy grabamos un episodio con mis hermanas, contestamos preguntas que nos hicieron y algunas casi terminan en peleas jeje. Espero que les guste y nos cuentan si les gustaría una segunda parte.  Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    79. 5 no negociables para alcanzar un estilo de vida saludable

    Play Episode Listen Later Mar 25, 2024 28:03


    Hoy les comparto 5 no negociables que te van a ayudar a alcanzar un estilo de vida saludable. Espero que les guste! Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    78. Cómo ser más productivo

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2024 22:11


    Hoy hablamos sobre la productividad. Les doy tips que me han servido para ser más productiva últimamente. Espero que les guste! Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    77. Cómo superar el miedo de empezar algo nuevo

    Play Episode Listen Later Mar 12, 2024 45:31


    Hoy les quiero compartir mi experiencia empezando cosas nuevas que me daban mucho miedo comenzar: las redes sociales, estudiar nutrición, tener un perrito, etc. Muchas veces nos da miedo tomar acción y queremos esperar hasta que esté todo perfecto, pero he aprendido que lo mejor es tomar un paso imperfecto en comparación a no tomar ningún paso. Espero que les guste! Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    76. Deja de compararte

    Play Episode Listen Later Mar 4, 2024 35:00


    Hoy comienzo el episodio con un pequeño (largo) update de cosas que me han pasado esta semana. Y después entramos al tema de la comparación, pero no la comparación con otros, si no la comparación con uno mismo. Espero que les guste! Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    75. Cosas que antes creía y ahora no

    Play Episode Listen Later Feb 26, 2024 44:29


    En el episodio de hoy comenzamos con un pequeño update sobre lo que quedamos en el último episodio y luego hablamos sobre algunas cosas que antes pensaba y que ahora no creo. He cambiado mi opinión con respecto a varias cosas y quería compartir con ustedes algunos nuevos pensamientos que tengo sobre diferentes temas como: nutrición, amor, trabajo, perfección, etc. Espero que les guste! Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    74. Encontrando mi camino

    Play Episode Listen Later Feb 20, 2024 36:46


    En el episodio de hoy me desahogo con ustedes y les cuento un poco sobre cómo me he estado sintiendo últimamente. Luego de graduarme como nutricionista he pasado por momentos de duda y confusión. No hay tanto aprendizaje o conclusiones en este capítulo pero les comparto mi idea de como quiero ir encontrando mi camino.   Si te gustaría una consulta nutricional conmigo, puedes agendarla aquí ☺️

    Play Episode Listen Later Jan 8, 2024 15:01


    Hoy terminamos la serie de 5 días de 2024 sin dietas para ayudarte a alcanzar una vida saludable sin restricciones :) Hoy hablamos sobre cómo alcanzar tus resoluciones este año. Espero que les guste!

    Play Episode Listen Later Jan 6, 2024 13:05


    Continuamos con la serie de 5 días de 2024 sin dietas para ayudarte a alcanzar una vida saludable sin restricciones :) Hoy hablamos sobre el meal prep y cómo organizar tu menú semanal. Espero que les guste!

    Play Episode Listen Later Jan 5, 2024 13:13


    Continuamos con la serie de 5 días de 2024 sin dietas para ayudarte a alcanzar una vida saludable sin restricciones :) Espero que les guste!

    Play Episode Listen Later Jan 4, 2024 12:54


    Continuamos con la serie de 5 días de 2024 sin dietas para ayudarte a alcanzar una vida saludable sin restricciones :) Espero que les guste!

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2024 15:36


    Hoy empezamos una serie de 5 días de 2024 sin dietas para ayudarte a alcanzar una vida saludable sin restricciones :) Espero que les guste!

    T4 E15: Tips para un diciembre saludable

    Play Episode Listen Later Dec 21, 2023 31:59


    Hoy les comparto 5 consejos para que se sientan felices, tranquilos y saludables este diciembre :) Espero que les guste! Les dejo aquí el link a la lista de espera a 2024 Sin Dietas: https://www.franfitnhealthy.com/  

    T4 E14: Cumple tus resoluciones este 2024

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2023 32:25


    En este episodio hablamos sobre las resoluciones que tenía en el 2023, las que cumplí, las que no cumplí y los consejos que tengo para poder cumplirlas. También les cuento cuales son mis nuevas resoluciones para el 2024. Espero que les guste :)  

    T4 E13: Aprendizajes del 2023

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2023 40:03


    Hoy les quería compartir 8 aprendizajes que me ha dejado este 2023. Espero que les guste el episodio :)

    T4 E12: Qué pasa si no cumplí mis resoluciones...

    Play Episode Listen Later Dec 1, 2023 26:26


    Hoy chismoseamos un poco sobre algunas cosas que me han pasado esta semana. Y al final les cuento un aprendizaje sobre qué pasa cuando no cumplimos las resoluciones del 2023. Espero que les guste :)

    T4 E11: ¿Se necesita disciplina para vivir una vida saludable?

    Play Episode Listen Later Dec 1, 2023 38:44


    Hoy hablamos sobre la importancia de la disciplina para vivir una vida saludable. Les doy tips para hacer sus resoluciones del 2024 y que los puedan cumplir y mantener a largo plazo. Espero que les guste :)

    T4 E10: Sister talks - Taylor Swift y la vida universitaria de Flo en Chile

    Play Episode Listen Later Nov 13, 2023 29:50


    Quería comenzar una sección del podcast llamada: Sister talks, en donde converso con mis hermanas Flo o Cata o ambas sobre diferentes temas. En el de hoy hacemos storytime de como nos cancelaron el concierto de la Taylor Swift con Flo y también sobre lo que ella siente que es más difícil de vivir sola en Chile, lo que más le gusta de su vida universitaria y más. Espero que les guste :)

    T4 E9: Cambiemos la mentalidad todo o nada

    Play Episode Listen Later Nov 6, 2023 34:32


    En el episodio de hoy hablamos sobre la mentalidad TODO o NADA que he visto mucho en mis consultas nutricionales. Les doy un pequeño update de la semana y aprendizajes que he tenido y les comparto mi punto de vista sobre la mentalidad todo o nada. También hablamos sobre cómo alcanzar un 80-20 o 70-30 en cuanto a la alimentación y el ejercicio. Espero que les guste :)

    T4 E8: Me estoy quedando atrás...

    Play Episode Listen Later Oct 30, 2023 32:20


    En el episodio de hoy hablamos sobre "estar atrasados" en la vida. Les cuento como me he sentido últimamente con respecto a cumplir con los estándares de la sociedad. Y les doy algunos consejos que aprendí con mi psicóloga para quitar la presión de tener que estar en un lugar específico en la vida a cierta edad. Espero que les guste :)

    T4 E7: Que no te importe el qué dirán

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2023 43:21


    Después de un poco más de dos meses, volvemos con el podcast

    T4 E6: 5 cosas que puedes hacer hoy para sentirte más saludable

    Play Episode Listen Later Aug 22, 2023 33:06


    Están abiertas las puertas a Balancea tu Alimentación!! (curso de nutrición de 4 semanas para aprender a reconectar con tu cuerpo y comer intuitivamente) reserva tu cupo aquí: https://www.franfitnhealthy.com/balanceatualimentacion En este episodio les doy 5 formas en las que puedes comenzar a sentirte más saludable hoy. Espero que les guste :)

    T4 E5: ¿Qué hacer cuando falta la motivación?

    Play Episode Listen Later Aug 14, 2023 47:23


    Únete a la lista de espera de mi curso de 4 semanas Balancea tu Alimentación: https://www.franfitnhealthy.com/balanceatualimentacion En este episodio me desahogo con ustedes sobre varios temas (falta de motivación, ansiedad, etc.) y les cuento algunos de los aprendizajes que he tenido últimamente. Espero que les guste :)

    T4 E4: Guía para reconectar con tus señales de hambre y saciedad

    Play Episode Listen Later Aug 8, 2023 38:36


    Únete a la lista de espera de mi curso de 4 semanas Balancea tu Alimentación: https://www.franfitnhealthy.com/balanceatualimentacion En este episodio le hablo sobre cómo reconectar con tus señales de hambre y saciedad. Les doy estrategias específicas de cómo puedes comenzar a escuchar más a tu cuerpo y empezar a comer intuitivamente. Espero que les guste :)    

    T4 E3: La realidad de estudiar nutrición | con Mishell Villarruel

    Play Episode Listen Later Jul 31, 2023 52:39


    Únete a la lista de espera de mi curso de 4 semanas Balancea tu Alimentación: https://www.franfitnhealthy.com/balanceatualimentacion En este episodio tenemos a Mishell como nuestra invitada para hablar sobre la experiencia de estudiar nutrición. Chismoseamos sobre las clases, las profes, los planes después de graduarnos y mucho más. Espero que les guste :) Pueden seguir a Mishell en: https://www.instagram.com/mishell_wellness/ Empecemos contando como nos conocemos

    T4 E2: Equilibrar tu vida social con una vida saludable

    Play Episode Listen Later Jul 24, 2023 30:07


    Únete a la lista de espera: https://www.franfitnhealthy.com/balanceatualimentacion En este episodio hablamos sobre cómo equilibrar una vida social con una vida saludable que muchas veces pensamos que puede ser difícil de lograr. Les cuento un poco de mi experiencia y mi perspectiva sobre el tema y les doy tips de como manejar ciertas situaciones como viajes, ir a restaurantes y salir a fiestas. Espero que les guste :)

    T4 E1: ¿Por qué las dietas no funcionan?

    Play Episode Listen Later Jul 17, 2023 35:33


    Agenda tu consulta o reunión exploratoria gratuita aquí: https://www.franfitnhealthy.com/consultanutricional Comenzamos la 4ta temporada de Crea tu Balance!! En esta temporada quiero comenzar a hablar más sobre temas de nutrición. En este episodio comenzamos hablando sobre las dietas estrictas y por qué no funcionan. Les doy 5 razones específicas de por qué no funcionan y qué les recomiendo hacer para alcanzar un estilo de vida saludable. Espero que les guste :)

    T3 E20: Mi enfoque como nutricionista

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2023 38:59


    En este episodio les cuento sobre cómo me siento al terminar la carrera de nutrición y cómo ha sido mi experiencia con mis primeras consultas nutricionales. Espero que les guste :)     Puedes agendar tu consulta o 15 minutos gratis aquí: https://www.franfitnhealthy.com/consultanutricional

    T3 E19: Nunca es tarde para seguir tus sueños

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2023 33:16


    En este episodio les hago un update sobre estas últimas semanas. Y también les cuento sobre cómo me estoy sintiendo ahora que estoy tan cerca de graduarme de la carrera de Nutrición. Espero que les guste este capítulo.   Agenda tu consulta nutricional conmigo :) (cupones válidos sólo para consultas en mayo 2023) Cupón de $20 off en la Consulta Nutricional = NUTRI20 Cupón de $40 off en el Paquete Nutricional = NUTRI40 https://www.franfitnhealthy.com/consultanutricional  

    T3 E18: Ya no soy perfeccionista

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2023 32:00


    En este episodio les hablo sobre el perfeccionismo. Por mucho tiempo pensé que esto era una virtud, pero con el tiempo me di cuenta como caía en el parálisis por perfección. Les doy varios ejemplos de cuando me he sentido perfeccionista y como lo he ido soltando. Gracias por escuchar y espero que les guste este capítulo :)

    T3 E17: Cambia la perspectiva

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2023 36:35


    En este episodio les hago un pequeño update de lo que está pasando en mi vida recientemente, les cuento sobre mi Simba y el lanzamiento de Balancea tu Alimentación. Y también les hablo sobre un tema que he tenido muy pendiente que es el de cambiar la perspectiva con respecto a lo que nos pasa en el día a día. Muchas veces vemos el lado negativo de las cosas y nos cuesta ver los aprendizajes que nos trae. Por eso les doy ejemplos de casos que me han pasado y las diferentes perspectivas que se podrían tener. Gracias por escuchar y espero que les guste este capítulo :)

    T3 E16: ¿Cómo balancear tu alimentación?

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2023 56:29


    En este episodio hablamos sobre una de las metas que me propuse este 2023 de realizar proyectos con pasión y propósito. Les doy un pequeño update de lo que han sido estas 3 semanas que me desaparecí. Y también les cuento sobre mi nuevo curso que estoy super emocionada de compartir con ustedes: Balancea tu Alimentación. Gracias por escuchar y espero que les guste este capítulo :) Inscripción a Balancea tu Alimentación (para el cupón de descuento escríbeme por Instagram @franfitnhealthy): https://www.franfitnhealthy.com/balanceatualimentacion

    T3 E15: Cómo ser más productivo y organizado

    Play Episode Listen Later Jan 30, 2023 33:50


    En este episodio continuamos con la serie hablando sobre las metas que tengo para este 2023. En este capitulo les doy consejos para disminuir el tiempo de pantalla en nuestro celular. Y también les doy una guía de 3 pasos para lograr una mayor productividad y organización. Gracias por escuchar y espero que les guste este capítulo :) Podcast recomendado: Viene y Va con Dani G Schulz Capítulo: Consejos de hermana mayor pt. 3

    T3 E14: Journaling 101

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2023 50:25


    En este episodio hacemos una continuación del capítulo anterior pero nos enfocamos en el journaling. Les quiero hablar sobre qué es el journaling y cómo hacerlo. También quiero compartirles ejemplos específicos de casos en donde el journaling me ha servido muchisimo y hablarles sobre el Gratitud Journal que lanzamos junto a Letage&Co. Espero que les guste este capítulo :) Encuentran el Gratitud Journal edición 3 en: https://www.instagram.com/gratitudjournal/   Podcast recomendado: A TODO SI Capítulo: La Actitud es una Clave del Éxito

    T3 E13: Hablemos sobre la salud mental: journaling, ir al psicólogo, meditar, libros de crecimiento personal, etc.

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2023 40:34


    En este episodio seguimos con la serie de capítulos en donde les cuento cómo voy a trabajar en mis resoluciones del 2023. Hoy hablamos sobre la salud mental y les comparto 6 herramientas que me han ayudado con mi proceso de crecimiento personal + los pros y cons de cada una. Espero que les guste este capítulo :) Podcast recomendado: Viene y Va con Dani Schulz Capítulo: dentro y fuera de 2023

    T3 E12: ¿Cómo cumplir tus metas de ejercicio y alimentación?

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2023 41:27


    Hoy comenzamos una nueva serie de episodios en donde hablaré en profundidad sobre cada una de mis metas de este 2023 y cómo las quiero cumplir. En este primer capítulo hablaremos sobre la alimentación y el ejercicio, les voy a dar consejos de como pueden convertir sus resoluciones en parte de su estilo de vida. Espero que les guste este capítulo :)   Podcast recomendado: Coffuelled con Marguga Capítulo: Un año creativo y lleno de autoinspiración

    T3 E11: Metas con propósito para el 2023

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2023 41:25


    En este episodio vamos a hablar sobre cómo cumplir tus resoluciones este año. Les voy a compartir cuáles son mis 8 metas este año y el propósito detrás de estos. Espero que tengan un hermoso 2023 y que les guste este capítulo :) Nombre del podcast recomendado: Mi Mejor Versión con Isa García Nombre del capítulo: #74 Activa tus ganas de más

    T3 E10: Mis 5 aprendizajes del 2022

    Play Episode Listen Later Dec 26, 2022 31:32


    En este episodio les comparto los aprendizajes más importantes para mi durante este 2022. Me encantaría saber cuales fueron los suyos, me pueden enviar un mensaje directo contándome. Espero que disfruten mucho de este capítulo :)   Nombre del podcast recomendado: On Purpose with Jay Shetty Nombre del capítulo: 7 Powerful Questions to Successfully Reflect on 2022 & End of the Year

    T3 E9: Guía para dar los mejores regalos

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2022 27:56


    En este episodio les comparto ideas de regalitos para que puedan regalar para esta navidad. Amo dar regalos, siento que es una forma muy linda de demostrar cariño a los que más queremos. Espero que les guste este capítulo :) Nombre del podcast recomendado: Viene y Va con Dani G Schulz Nombre del capítulo: consejos de hermana mayor pt. 1

    T3 E8: Me siento estresada

    Play Episode Listen Later Dec 14, 2022 32:29


    Hoy hablamos sobre el ESTRÉS. Me he sentido estresada últimamente y quería desahogarme con ustedes y también trabajar en buscar soluciones para sentirme mejor. En el episodio les doy 4 pasos para poder ser autocompasivo contigo mismo y bajar los niveles de estrés. Espero que les guste el capítulo :)  Nombre del podcast recomendado: Working Hard, Hardly Working Nombre del capítulo: Ep.21 We Become Victims Of Our Own Success

    T3 E7: Conocí a alguien...

    Play Episode Listen Later Nov 14, 2022 30:40


    Hoy quiero contarles sobre alguien especial que conocí hace poco. Les cuento el chisme de como lo conocí y también les hablo sobre algunos de los aprendizajes que he tenido en esta nueva relación. Espero que les guste este episodio

    T3 E6: El miedo a ser adulto

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2022 32:39


    Hoy quiero hablar sobre el miedo de convertirnos en "adulto". Les cuento sobre mi experiencia cuando me gradué de mi primera carrera y la comparo con mi experiencia de ahora que ya casi me gradúo de nutrición. También hablamos de independizarnos y los miedos que vienen con esto. Espero que les guste este episodio :) Nombre del podcast recomendado: Viene y Va con Dani Schulz Nombre del capítulo: ideas

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