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Comenzamos el repaso de las novedades culturales analizando con Crisitina los datos más destacados de la feria de ARCO que finalizó ayer domingo. Continuamos entrevistando a Pablo Morello, responsable del banco de germoplasma de la Universidad de Córdoba. Se han enviado 10 semillas de olivo al llamado "banco del fin del mundo", en Noruega, donde se conservan muestras de todo tipo. Seguimos con una entrevista a la escritora madrileña Carmen Torreblanca, quien nos hablará de su nuevo libro 'Cosas bellas por las que matar. Grupis, fans y musas'. Un proyecto que reúne 18 textos que revisan tres figuras incómodas y persistentes de la cultura popular: la fan, la grupi y la musa. Acabamos con Barra Libre, la sección de Aloma, donde esta vez nos trae el libro 'Helena de nada', de Makenna Goodman. Una obra donde la figura de su protagonista, Helena, emerge con su enigmática personalidad.Escuchar audio

U.M.E.- Se vienen cosas (08-03-2026) Más contenido inédito en: https://www.es-tv.es Aportaciones a Raúl: https://www.patreon.com/user?u=40527138 Nº de cuenta: ES75 3018 5746 3520 3462 2213 Bizum: 696339508 o 650325992 Aportaciones a David: https://www.patreon.com/davidsantosvlog Nº de Cuenta: ES78 0073 0100 5306 7538 9734 Bizum: +34 644919278 Aportaciones a Equipo-F: TITULAR: EQUIPO F CUENTA: ES34 1465 0100 9417 5070 9106 C ÓDIGO SWIFT: INGDESMM Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.ivoox.com/podcast-un-murciano-encabronao-david-santos-los-audios_sq_f11099064_1.html Canales de U.M.E.: El Cid

====================================================SUSCRIBETEhttps://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1====================================================DEVOCIÓN   MATUTINA PARA ADULTOS 2026“POR SU GRACIA”Narrado por: Exyomara AvilaDesde: Bogotá, ColombiaUna cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist Church ===================|| www.drministries.org ||===================08 de Marzo¿Eres ciudadano romano?«Vino el tribuno y le dijo: Dime, ¿eres tú ciudadano romano? Él dijo: Sí. Respondió el tribuno: Yo con una gran suma adquirí esta ciudadanía. Entonces Pablo dijo: Pero yo lo soy de nacimiento» (Hechos 22: 27-28).La ciudadanía en los tiempos actuales se ha convertido en algo muy importante para muchas personas. Cuando alguien es ciudadano de una potencia mundial, generalmente se siente orgulloso de su procedencia. Otros, sin embargo, luchan con desesperación por conseguir alguna ciudadanía que les dé más seguridad económica y social.La gran mayoría de las personas, aunque no vengan de un país poderoso, se sienten orgullosos de sus raíces, a pesar de que les gustaría que la situación socioeconómica de su país fuera diferente. El asunto es que eso ha traído un desplazamiento increíble en los últimos años, registrándose un éxodo masivo de personas de diferentes partes del mundo que quieren conseguir un mejor lugar para vivir. Miles mueren en el intento, pero, lejos de desanimar, miles más lo siguen intentando a sabiendas del gran riesgo.Pablo era de Tarso de Cilicia, un ciudadano romano que poseía la ciudadanía que muchos anhelaban hasta el punto de pagar grandes sumas de dinero para obtenerla. Las garantías que daba tener esta ciudadanía eran muy importantes, ya que los ciudadanos romanos eran tratados con privilegios que otras naciones no podían tener. Uno de los beneficios era que no los castigaran ni torturaran hasta que fueran juzgados apropiadamente en caso de que hubieran cometido algún delito.En Hechos 22 se registra una de las pocas veces que el apóstol hace uso del privilegio de ser ciudadano romano para defenderse. El oficial a su cargo, sorprendido, le preguntó si era romano. Esta persona sabía muy bien que se había metido en un problema serio al haber tratado con rudeza al apóstol, pero Pablo no estaba interesado en alardear de sus derechos, sino en tener la oportunidad de predicar y anunciar el evangelio.Hoy por hoy, muchos sueñan con alguna ciudadanía de algún país deseado. Para millones de indocumentados viviendo en Estados Unidos, conseguir su ciudadanía sería la gloria, pero el apóstol te recuerda que tu ciudadanía está en el reino de los cielos.La ciudadanía del reino de los cielos es infinitamente superior a cualquier otra terrenal. La Biblia la describe diciendo: «Cosas que ojo no vio, ni oído oyó, ni han subido en corazón de hombre, son las que Dios ha preparado para los que le aman» (1 Corintios 2: 9). La muerte no será más, el dolor acabará y la vejez no existirá, pero lo más grandioso es que estarás ante la presencia del Todopoderoso para siempre.En este mundo estás de paso y no importa dónde te toque vivir. La esperanza eterna, la ciudadanía perfecta, es la del reino de los cielos. Cristo ya la ganó para aquel que lo acepte como su salvador. ¿Quieres aceptarlo hoy? Recuerda que todo es por su gracia. 

Sergio Pérez entrevista tras la gala de los Goya al director del Mejor Documental que aborda la tauromaquia.

El podcast de Charly: https://podcasts.apple.com/es/podcast/kxk/id1883022562Teclado mecanico https://amzn.to/4u2zvMrAmazfit T rex  https://amzn.to/4cVT8zMNavaja Multiusos tipo Leaterman https://amzn.to/4aUaBWMCartera Airtag y de seguridad. https://amzn.to/405ScBiCuaderno journaling A5 https://amzn.to/40523YgFunda piel para cuaderno https://amzn.to/4u5eq3YNitecore Tiki https://amzn.to/47aml6nCopia https://amzn.to/4r4rHXS

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Depósitos de Leche (Relato Erótico) #534 Marzo, 3, tres relatos de 3 y uno extra de pilón. Cosas que nunca pasan, pero que cuando te lo cuentan dices wow, tengo que lograr que lo sientas como si lo estuvieras viviendo cuando lo escuchas. Espero que si lo logro, me mandes un mensaje diciéndome que te gustó. Y si no lo logro, también me digas cómo podría mejorarlo. ¿Te quedaste con ganas de más después de este episodio? Perfecto, eso es justo lo que buscaba… Llévate el placer un paso más allá Si te gusta escuchar estas historias, imagina lo que te estás perdiendo en la zona exclusiva: Relatos especiales solo para suscriptores Audios más íntimos, más largos y con menos censura Contenido pensado para quienes disfrutan quedarse “un ratito más” conmigo Suscríbete en iVoox y apóyame haciendo clic en el botón “Apoyar”. Además de disfrutar contenido extra, ayudas a que este podcast siga creciendo y yo pueda seguir contándote historias que te suban la temperatura. Contenido exclusivo solo para quienes quieren “ver y oír más” Si este episodio te encendió la imaginación, espera a ver lo que hay del otro lado: Fotos y calendarios sugerentes Audios especiales y material que no comparto en ningún otro lugar Talleres, cursos y más sorpresas para explorar tus fantasías con calma Pasa a lo rico aquí: Contenido exclusivo en SexyQFans: https://sexyqfans.com/cuentalealayola ¿Tienes una historia que te gustaría que yo cuente? Si hay una fantasía, anécdota o recuerdo que te ronda la cabeza y te gustaría escucharla en mi voz, puedes mandármela: Correo: cuentalealayola@gmail.com WhatsApp: https://wa.me/526869457139 ✈️ Telegram: https://www.t.me/cuentalealayola Redes: @cuentalealayola Tu historia podría cobrar vida en vivo por RadioNocturna.com, todos los lunes a las 11:05 PM (hora CdMx): https://radionocturna.com Si ya disfrutaste… también puedes apoyar Si este episodio te hizo compañía, te arrancó un suspiro o te dio alguna idea traviesa: Puedes darme un empujoncito con un donativo en PayPal: https://www.paypal.me/cuentalealayola Cada aporte ayuda a que pueda seguir produciendo episodios, mejorando el audio y creando nuevas historias para ti. Nota picara pero importante Todos los relatos y personajes de este programa son ficción. Algunas historias se inspiran en la realidad, pero cualquier parecido es pura coincidencia… o pura malicia de tu imaginación.

En la clase de esta semana, el profesor Charlie y La Zeta se sentaron en la barra para hablar de un pueblo importantísimo para el género urbano:

En este Jueves de Lety & Ash, Ash comparte 30 lecciones que ha aprendido en sus 37 años: desde la libertad como valor supremo, la terapia como salvavidas y la importancia de la comunidad, hasta congelar óvulos y dejar de criticar a los demás.Entre risas, confesiones y uno que otro “esto me pegó cabrón”, hablamos de feminismo, amistad adulta, rutinas que sostienen, cuestionar tus pensamientos y recordar que todo cambia… y todo pasa. Si estás buscando reflexiones sobre crecimiento personal, amor propio, terapia, libertad, amistades, comunidad y cómo vivir más presente a los 30s (o a cualquier edad), este episodio es para ti.Encuentra la lista completa que escribió Ash en su substack Se Regalan Dudas es el espacio creado por Lety Sahagún y Ashley Frangie para cuestionarlo todo. Lo que nació como un proyecto entre amigas, hoy es el podcast número uno de habla hispana, reconocido por su impacto en temas de salud mental, amor propio, relaciones de pareja y bienestar emocional.Si buscas entender mejor tu sexualidad, sanar vínculos familiares o simplemente navegar el crecimiento personal, este es tu lugar.¿Dónde escucharnos?Encuentra nuevos episodios y contenido exclusivo en YouTube, Spotify, Apple podcasts, Amazon Music y ViX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Para hablar de la comedia en la TV boricua, tuvimos que traer a quien la ha vivido. Mientras Alexis Sebastián comparte ejemplos de artistas brincando del disco a la televisión (y viceversa), el maestro Otilio Warrington nos dio su opinión de caballotes como Tavín Pumarejo hasta Juan Manuel Lebrón; además, aprovechó para hablar de cómo se convirtió en "Bizcocho", su opinión del 'blackface' y el origen de "Cuca Gómez".

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Estas son las cinco cosas que debes saber este miércoles 4 de marzo de 2026. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

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Persuadidos de Cosas Mejores | Pastor Collins by Paul Chappell

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Dicen que el físico importa… pero la actitud manda. En este episodio de La Güera y El Callado EL CHOU nos metimos en terreno peligroso: esas cosas que hacen que un hombre pase de “wow” a “ay no, gracias” en segundos.¿Es la falta de iniciativa?¿El ego inflado?¿La inmadurez disfrazada de “así soy”?¿O el clásico “yo pago, tú obedeces”?

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Tema del Día: Cosas que aprendiste observando... En entrevista Paty Cantú en La Caminera. Dra. Flor Álvarez. Muchos regalos para nuestros oyentes. See omnystudio.com/listener for privacy information.

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Muchas personas ahorita tienen mucho miedo que ICE llegara a sus hogares y lugares de trabajo o escuelas. Por esta razón, muchas personas ya salieron de país o están considerando hacerlo. Aquí le damos información de que debe considerar antes de hacer un cambio muy grande que afectara a usted y su familia. #sonomacounty #familia #podcast #migrantes #inmigrantes #daca #dacamented #dacadreamers #undocuprofessionals #napacounty #lakecounty #marincounty #mendocinocounty

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En este Charlando Cosas, Alexis y Sol se sentaron a recordar los programas infantiles con los que crecimos en Puerto Rico: desde Titi Chagua y Pacheco, hasta Burbujita y Atención Atención. ¿Qué pasó con la programación infantil? ¿Por qué los padres de los 90 acabaron con ella? ¡Dale play pa' que te enteres!

No te pierdas los directos de lunes a viernes 10 pm Transmitiendo desde Cd Mante Si quieres hacer tu Donación PayPal: julio_azuara@hotmail.com COMPRA MIS LIBROS AQUI: HISTORIAS DE SUCESOS PARANORMALES PARA LEER EN EL BAÑO: https://a.co/d/c0aMiuw LA CASA GRIS: https://a.co/d/2KGSTUq UNA OPORTUNIDAD: https://a.co/d/53ykau0 EL SALTO: https://a.co/d/5XM3vtY EL BOLAS DE ORO: https://a.co/d/fR0i0SI ⭐️ Únete a nuestras Redes Sociales ⭐️

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1) Llamen: Una vez un hombre escribió: “El año pasado me quitaron la vesícula biliar, tuve que quedarme en cama por un largo tiempo. El mismo año llegué a la edad de los 67 y tuve que renunciar a mi trabajo favorito. También el mismo año experimenté la muerte de mi padre, sumado a que mi hijo tuvo un accidente automovilístico y perdió su año decisivo de medicina. Eso llevó a la destrucción total del vehículo que usaba para trasladarme a mi trabajo”. Al terminar de escribir todo esto puso: “Fue un año tan malo”. La esposa se acercó al despacho. Lo vio triste y lloroso. Leyó lo que él había escrito y se fue. Al momento volvió con una hoja y la dejó encima de su escritorio. Él se acercó y leyó lo siguiente: “El año pasado por fin me sacaron la vesícula biliar, después de pasar años con dolor y molestias. Cumplí 67 años y gozo de buena salud y vitalidad. Me retiré de mi trabajo y ahora puedo disponer de más tiempo de gozo para mí. A mi papá, a los 95 años, después de vivir una vida independiente, y sin sufrir dolor alguno ni pasar días de internación, el Creador lo llamó. El mismo año Dios le dio una nueva oportunidad a mi hijo, quien, luego de un gran accidente sigue con vida, si bien el coche fue destruido, mi hijo hoy está con vida y sin complicaciones”. Termina el escrito diciendo: “Este año fue de gran bendición”. Eran los mismos hechos, pero con diferentes puntos de vista. No es la felicidad lo que nos hace agradecidos, sino que el agradecimiento es lo que nos hace felices. Siempre recuerda que eres llamado a agradecer.2) Abrir: Hay veces que me pongo a pensar qué es mejor: tener pensamientos positivos o disminuir y controlar los pensamientos negativos. Por eso hoy pedí a Jesús que abra tu mente y tu corazón, para que no gires en la tristeza ni en la angustia. Busca en la oración tener una mirada viva y distinta de vivir y comprender que hay un Dios vivo. 3) Hagan: Lo que a veces separa lo imposible de lo posible es “el tiempo” y el “inconformismo”. Cosas que hoy vemos como normales y comunes, en el pasado fueron inconformismos. Por eso, hacé cosas hoy por tu vida, porque el buscar estar mejor es tarea tuya y mía, pero hay que hacer, pensar y hacer. Algo bueno está por venir.

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Si quieres perder grasa corporal, es posible que hayas escuchado que necesitas crear un déficit calórico, pero ¿Qué es esto de un déficit calórico? Básicamente un déficit calórico viene a decir que necesitas darle al cuerpo menos calorías de las que necesita. Esto hace que haya 2 vías principales para generar este déficit: Comer menos y moverse más. Y precisamente este es el consejo que recibimos siempre. La pregunta es ¿Cómo lo hacemos? El ejercicio para crear un déficit calórico La forma más fácil de crear un déficit calórico no es matarse a hacer ejercicio. Yo siempre digo que el ejercicio que hagas debe usarse para construir, no para destruir. Es decir, tú vas al gimnasio no para quemar calorías, sino para fortalecer tu musculatura, ganar fuerza, ganar propiocepción, mejorar tu estabilidad… En resumen: Vas al gimnasio para tener más de algo, no para tener menos. Esto no significa que cuando vas al gimnasio a entrenar musculación no gastes calorías, claro que gastas, pero este gasto es algo incidental, no es el objetivo. No vas al gimnasio PARA quemar calorías, sino que vas al gimnasio y necesitas quemar calorías. Por tanto, la forma más fácil de generar un déficit calórico es controlar lo que comes. Esta es la vía más rápida porque NO comer 200 calorías es mucho más fácil y rápido que quemar 200 kcals, así que ante la duda , para generar un déficit calórico es mejor una caloría no consumida que una caloría gastada. Por eso defiendo tanto el tener un plan de alimentación, porque un plan de alimentación es precisamente la herramienta que te permite ponerle un techo a las calorías que consumes. Y sin este techo es prácticamente imposible crear un déficit calórico porque tú puedes comer cantidades abusivas, pero no puedes quemar cantidades abusivas, a menos que seas un Michael Phelps que se tire entrenando en una piscina 10 horas al día. Trucos para crear un déficit calórico El plan de alimentación es la herramienta número 1. Pero luego dentro del plan de alimentación, hay algunos trucos que permiten crear y ampliar ese déficit muy fácilmente. Por ejemplo, usar alimentos más ricos en proteína hace que un 15-20% de esas calorías se usen en la propia digestión y asimilación de los alimentos. Los carbohidratos serían los siguientes con un 10% más o menos y las grasas serían las últimas con un 5%. Esto no significa que la grasa engorda, pero si que es verdad que a efectos netos es mucho más calórica que la proteína o los carbohidratos. Sin contar con que cuando como un gramo de proteína eso son 4 kcals (de los cuales el 20% lo gastaré en la digestión), cuando consumo 1g de carbohidratos estoy metiendo 4 kcals (de los cuales el 10% lo usaré para la digestión) y cuando consumo 1 gramos de grasa estoy metiendo 9 kcals (de las cuales solo el 5% las gastaré en la digestión). Por eso, dietas más bajas en grasa suelen ser maneras más fáciles de crear un déficit calórico, porque simplemente si limitas las grasas y comes más proteína y carbohidratos vas a estar metiendo menos calorías en el cuerpo. Si además de esto consumes alimentos ricos en fibra y con baja densidad calórica (es decir que puedas comer mucho volumen pero que contenga pocas calorías), vas a estar saciado mucho más tiempo y te va a costar menos llevar el déficit calórico. Porque hay que dejar una cosa clara, y es que la forma más fácil de generar un déficit calórico es no comer. Si yo mañana no como nada, estoy en un déficit calórico. Pero se supone que estoy buscando crear un déficit calórico para perder grasa corporal y en un día no voy a perder una cantidad notable de grasa corporal, con lo que el déficit calórico tiene que durar varias semanas o varios meses. Y es imposible estar sin comer tantas semanas, entonces no te vale con ayunar o matarte de hambre, sino que tiene que ser algo relativamente llevadero. El hambre y el déficit calórico La sensación de hambre la vas a tener, porque hambre y déficit calórico van de la mano. Porque por definición, si un déficit calórico es consumir menos energía de la que el cuerpo necesita, cuando el cuerpo percibe eso te empieza a decir que necesita más energía ¿Y cómo te lo dice? Mediante el hambre. Pero esto está bien, tener hambre está bien. Y si quieres perder grasa corporal tienes que acostumbrarte a convivir con el hambre. Es imposible perder peso sin pasar hambre. Otra cosa es que el hambre que tengas sea algo descontrolado, pero es importante no engañarse a uno mismo ni dejarse engañar por mensajes seductores de «pierde peso sin pasar hambre», porque hambre vas a pasar. De hecho, una señal de que estás sano es que tengas hambre, porque cuando estás enfermo lo primero que pierdes es el hambre, así que deja de ver el hambre como algo malo y aprende a convivir con ella. Cambios en tu día a día para conseguir un déficit calórico Hay otros pequeños cambios que puedes hacer que a simple vista parece que no ayudan al déficit calórico pero sí que lo hacen, como es el moverte más en tu día a día. Cosas que no te suponen ningún esfuerzo como en lugar de subir en ascensor subir por las escaleras, o en lugar de ir en coche al trabajo ir andando o en lugar de aparcar el la puerta, aparcar más lejos. Ese tipo de cosas no te trastornan tu día a día pero contribuyen a ese déficit calórico. Pero de nuevo: No caigas en la trampa de subir por las escaleras en lugar de por el ascensor pensando que lo haces para gastar más calorías. Eso no es así. Si subes por las escaleras en lugar de por el ascensor es porque eres la clase de persona atlética y saludable que escoge las escaleras en lugar del ascensor. Y esto es importante porque es parte de tu identidad. Y puede que ahora mismo esa no sea tu identidad, por eso cada vez que tienes que escoger entre un ascensor y unas escaleras escoges el ascensor, pero cada vez que escojas subir por las escaleras estarás contribuyendo a convertirte en esa persona atlética y saludable. Y por eso lo haces. No lo haces para gastar más calorías. Es igual que el gimnasio, ese gasto es incidental y te va a ayudar a mantener el déficit calórico pero no debes hacerlo por eso. El sueño y el déficit calórico Si quieres mantener un déficit calórico necesitas cuidar tu descanso. Esto a priori parece que no tiene nada que ver porque dormir no afecta ni a lo que comes ni a lo que te mueves, pero en realidad si que lo hace porque el sueño es el periodo que tiene el cuerpo para repararse y si no lo cuidas y no duermes bien, el cuerpo andará falta de energía y eso significa que va a estar en modo ahorro gastando la menor cantidad de energía posible y además como estarás tan cansado no tendrás ganas de moverte ni de hacer nada. Eso sin contar que como estás tan falto de energía el cuerpo te va a mandar más señalizaciones de hambre y no hambre de cualquier cosa, porque no vas a querer comerte unos espárragos. El cuerpo te va a pedir chocolates, bollería, galletas y todo este tipo de cosas porque lo que el cuerpo busca es energía inmediata y sabe que estos alimentos le van a dar energía inmediata. Por lo que si no duermes bien: Vas a gastar menos calorías (con lo que si quieres crear un déficit calórico vas a tener que comer menos aún de lo que deberías comer), pero al mismo tiempo vas a luchar contra un hambre voraz que te va a inclinar hacia alimentos muy calóricos y poco saludables y además no vas a tener ganas de moverte ni de hacer nada. Y todo esto por no dormir bien. Así que si, el dormir si que está relacionado con el peso que pierdes o el peso que ganas, porque si lo gestionas bien puede ayudarte a crear un déficit calórico pero si lo gestionas mal puede ser una barrera insalvable para generar un déficit calórico. Y así es como se genera un déficit calórico. Entre no comer una caloría y quemar una caloría es mucho más fácil y efectivo no comer una caloría. Por lo que para crear un déficit calórico es indispensable capar de alguna forma las calorías que consumes. Esto lo puedes hacer de muchas formas y de hecho todas las dietas tienen una serie de reglas que sirven para capar esas calorías. Es decir, lo que funciona no es la dieta sino el déficit calórico. La dieta es solo una herramienta para llegar ahí. Pero personalmente en lugar de seguir una dieta para capar las calorías, yo prefiero hacerme un plan de alimentación siguiendo mis propias reglas en lugar de seguir las de nadie. Dentro de ese plan de alimentación sería interesante priorizar alimentos más proteicos y carbohidratos en lugar de grasa porque simplemente por comerlos una parte importante de sus calorías no te van a sumar. Y por supuesto priorizar alimentos poco densos en calorías, como los típicos vegetales que puedes comer mucha cantidad pero que su contenido calórico es muy pequeño y te sirven para reducir las señalizaciones de hambre. Pero que sepas que hambre vas a tener. Y vas a tener más hambre aún si no cuidas de tu descanso porque el cuerpo te hará mucho más difícil mantener el déficit calórico. Y así es como se crea un déficit calórico para perder peso. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti Origen

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Ernesto Nuñez, explicador político y colaborador de Así las Cosas

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