Der Køres!

Vi runder sæson 4 af med en maraton episode af en podcast. Det her er den foreløbigt sidste episode af Der Køres og vi har kokkereret næsten 3,5 times episode op til jer. Vi starter ud med en gennemgang af, hvad der er sket i vores liv de seneste måneder, vi mixer op med lidt useriøse spørgsmål, men der er også de mere dybe og seriøse spørgsmål om fremtiden for vores karrierer og vores privatliv. Det er ét stort sammensurium af overdådighed, nostalgi og godt humør. Tak til alle, der har lyttet - uanset om du har lyttet til en halv episode eller hele skidtet, så betyder det meget for os, at vi har kunne bidrage med noget underholdning (og forhåbentlig viden) i din hverdag over de seneste 3-4 år.

I denne episode af Der Køres har vi fokus på hvordan rækkefølgen af dine øvelser har en indvirkning på din træning og dine præstationer i træningscentret. For nogle kan det give sig selv, hvordan man strukturerer et træningsprogram - men der er faktisk mange små nuancer, som man ikke nødvendigvis tænker over. De nuancer, er det du får ved en personlig træner og vi tager dig igennem nogle af de overvejelser, som vi står med, hver gang vi skal lave et nyt træningsprogram. Vi håber, du vil lytte med og stil endelig et spørgsmål, hvis du er i tvivl om noget! Skud ud til den flue, der flyver rundt i lokalet…………. Vores venner fra Trendhim hjælper folk i alle aldre med at finde deres accessories og de har et gigantisk udvalg. Så har du brug for lige at spice din stil lidt op - og samtidig støtte podcasten her og spare 15% - så brug koden “DERKØRES15” og få 15% på din næste ordre. Besøg Trendhim gennem linket her: https://www.trendhim.dk/

I denne episode af Der Køres hjælper vi dig til at få nogle ordentlige køller, så du ikke skal rende rundt med porrearme som Daniel eller Peter. Vi tager dig igennem en masse anatomi, overvejelser omkring armtræning og hvordan man holder motivationen og ikke glemmer dem - og selvfølgelig også to hele armdage, hvor vi har samlet de bedste øvelser til henholdsvis biceps og triceps. Deeeer Køres! Biceps A: Upper Arm Supported Dumbbell Curl / EZ Bar Curl B: Face Away Curls / Incline Dumbbell Curl C: Fleksion & Extension af underarmen / EZ Bar Reverse Curl Triceps A: Dips / JM Press i Smith Stativ / Pushdown B: Katana Extension / Dumbbell Tricep Extension C: Shy Tricep Extension Vores venner fra Trendhim hjælper folk i alle aldre med at finde deres accessories og de har et gigantisk udvalg. Så har du brug for lige at spice din stil lidt op - og samtidig støtte podcasten her og spare 15% - så brug koden “DERKØRES15” og få 15% på din næste ordre. Besøg Trendhim gennem linket her: https://www.trendhim.dk/

I denne episode af Der Køres skal vi selvfølgelig lige have en opsamling på globetrotteren Niklas' liv og han har en anbefaling til en interessant drengetur til Krakow. Derefter skal vi over i det mere nørdede og træningsrelaterede, da vi tager en dans med rep ranges - altså hvor mange gentagelser er optimalt og hvilke overvejelser skal man gøre sig, når man sætter gentagelser på i øvelser. Det er en lang diskussion om hvad man skal tænke over, anekdoter om erfaringer og meget mere. Vi håber, I kan bruge vores erfaringer til noget og at I kan tage det med ned i træningscentret! Deeeer Køøøøøøres! Vores venner fra Trendhim hjælper folk i alle aldre med at finde deres accessories og de har et gigantisk udvalg. Så har du brug for lige at spice din stil lidt op - og samtidig støtte podcasten her og spare 15% - så brug koden “DERKØRES15” og få 15% på din næste ordre. Besøg Trendhim gennem linket her: https://www.trendhim.dk/

Efter en ufrivillig sommerpause er Der Køres tilbage med den dårlige humor, roast af Ipsen og alt andet, der kendetegner podcasten. Vanen tro tager vi en opsamling på hvad der er sket siden sidste optagedag og der har været fart på med 2 skader, bodybuildingkonkurrencer, en optræden på landsdækkende TV, tilknytning af nye trænere og meget, meget mere. Tak for at I lytter med - og spørger efter os, hvis vi ikke udkommer! Det betyder mere end I aner! Vores venner fra Trendhim hjælper folk i alle aldre med at finde deres accessories og de har et gigantisk udvalg. Så har du brug for lige at spice din stil lidt op - og samtidig støtte podcasten her og spare 15% - så brug koden “DERKØRES15” og få 15% på din næste ordre. Besøg Trendhim gennem linket her: https://www.trendhim.dk/

I denne episode af Der Køres har vi træningsbrillerne på i alle henseender - der er fuld nørderi med en gennemgang af nye træningsstudier fra Professor Peter, en snak om trends i træningsverdenen og hvorfor hypertrofi pludselig er det store nu. Derudover taler vi mege ti dybden om partials og om træningsstudier påvirker vores tilgange til træning - eller om vi bare fortsætter. Derudover kommer der konkrete eksempler fra hvordan vi har implementeret det hos vores egen træning og vores klienter. Fuld nørderi - der KØRES! For tredje episode i rap har vi en overdådig sponsor på Der Køres! Vores venner fra Trendhim hjælper folk i alle aldre med at finde deres accessories og de har et gigantisk udvalg, næsten lige så stort som Daniels quads og pecs. Så har du brug for lige at spice din stil lidt op - og samtidig støtte podcasten her og spare 15% - så brug koden “DERKØRES15” og få 15% på din næste ordre. Besøg Trendhim gennem linket her: https://www.trendhim.dk/

I denne episode af Der Køres tager vi en Q&A runde, hvor vi besvarer nogle af de spørgsmål I har sendt ind til os på vores Instagram-side. Vi kommer rundt om flere forskellige emner, men det vigtigste og mest efterspurgte… ENDELIG kan vi præsentere en officiel måling af Peters og Mortens lægmuskler. Det har været en ongoing ting i hele Der Køres' eksistens og nu er den her endelig. Se med og se, hvem der har de største lægmuskler. Det er utroligt tæt og det er kun én centimeter, der skiller dem ad. Men husk også at lytte til resten af episoden, hvor Daniel gennemgår af de fede tiltag han har lavet i forbindelse med DFNA, vi kommer ind på vores top 10 maskiner og hvordan man håndterer skader (dette er optaget INDEN Peters skade. God bedring). Vi håber, I kan lide energien og indholdet - DEEER KØØØØRES! Har du lyst til at se ekstra voldsom ud til sommer med noget ice on your wrist eller gold on your neck, så synes vi du skal besøge Trendhim, som har været så stilede at sponsorere dagens episode. Så har du brug for lige at spice din stil lidt op - og samtidig støtte podcasten her og spare 15% - så brug koden “DERKØRES15” og få 15% på din næste ordre. Besøg Trendhim gennem linket her: https://www.trendhim.dk/

Hooooold så kæft for en omgang! Den her episode har været efterspurgt og ønsket siden vi droppede vores Leg Day Special og nu er den her endelig - Push Day Special! Denne episode er en rutsjebanetur af følelser, uenigheder, argumenter og forvirring, men vi har til sidst fundet øvelser til 2 verdensklasse Push-dage til dit PPL program, som du kan se nedenfor. Vi kan godt forstå, hvis du er lidt forvirret, så skriv endelig alle dine spørgsmål i kommentarfeltet og så vil vi forsøge at give så entydigt et svar som muligt! Tak fordi du lytter med - Deeeeer KØØØØRES! Siden starten af sæson 3 har vi fået spørgsmål til Niklas' smykker - og i særdeleshed hans guldring. Så vil du have en guldring magen til Niklas', en halskæde eller andet - og samtidig støtte podcasten her og spare 15% - så brug koden “DERKØRES15” og få 15% på din næste ordre. Besøg Trendhim gennem linket her: https://www.trendhim.dk/ Push-dag 1 (Brystfokus): A-øvelse: Machine Chest Press B-øvelse: Cable Fly C-øvelse: Y-Raise til det forlængede stadie D-øvelse: Smith Machine JM Press E-øvelse: Single Arm Crossbody Internally Rotated Push-dag 2 (Skulderfokus): A-øvelse: Dumbbell Shoulder Press B-øvelse: Decline Machine Chest Press el. (evt. Feet-Assisted) Dips C-øvelse: Y-Raise til det forkortede stadie D-øvelse: Cable Press eller Cable Fly (En hybrid) E-øvelse: Single Arm Upper Arm Supported Overhead Tricep Extension (De her navne, altså….) F-øvelse: Jeg ved ikke om der er en F-øvelse, men de snakkede om noget med Dumbbell Skull Crusher…

I denne episode af Der Køres tager vi en runde, hvor vi lige hører, hvad der er sket siden sidste optagedag. Vi runder blandt andet Fortis-appen, Daniels ønske om at tage jagttegn, Mortens fødselsdag (igen uden Peter) og Niklas' tur til New York. Det er en rigtig sjov episode, hvor Morten får en voldsom omgang røg og vi har fået en sponsor. Niklas har nemlig sat en fed aftale op med TrendHim, hvor han har fundet alle sine overdådige smykker. Så vil du have en guldring magen til Niklas', en halskæde eller andet - og samtidig støtte podcasten her og spare 15% - så brug koden “DERKØRES15” og få 15% på din næste ordre. Besøg Trendhim gennem linket her: https://www.trendhim.dk/

I denne episode af Der Køres tager vi fat på et misforstået koncept i træning, nemlig supersæt og hvordan man kan bruge det. Fordi er det egentlig spild af tid og hvordan kan man udnytte teknikken i sin træning? Vi går i dybden med nogle scenarier, hvor det giver mening og hvor det ikke giver mening, fortæller om vores erfaringer - både med klienter og fra vores egen træning - og afslutningsvis, så kommer vi ganske kort ind på, hvorfor de kan være super nice at bruge (for nogen). Prøv det af og fortæl, om I har andre erfaringer end dem, vi har gjort os! Deeeeer Køøøøres

I denne episode af Der Køres besvarer vi nogle spørgsmål fra vores lyttere - og vi kommer vidt omkring. Alt lige fra muskelmodenhed, når man er en erfaren styrketræner til gym girls, Robinson og Yeezy Slides. Der er mange forskellige spørgsmål, både seriøse og useriøse. Vi håber, I synes episoden er sjov og at I trods alt kan lære noget om træning, at være i et træningscenter eller blot noget om os! Deeeeer Køøøøøressss!

I denne episode af Der Køres tager vi fat på første del af overkroppen - nemlig det, vi kalder en pull dag, hvor vi træner trækøvelser, der rammer ryggen. Det er ikke nemt at vælge et perfekt program og vi forsøger at komme med så mange nuancer som muligt. Ryggen er et stort område, der er mange ting, der er op til personlig præference og det er faktisk ikke så nemt for os at vælge det perfekte træningsprogram til dine pull dage. Lyt til alle de alternative øvelser, de små nuancer i vinkling og positionering - og så prøv øvelserne af, så du finde de øvelser, du bedst kan lide. Vores ultimative træningsprogram er: Pull dag 1 - lat fokus A øvelse: Shoulder Width Lat Pulldown B øvelse: Single Arm Cable Pulley Row C øvelse: Single Arm Landmine Row med Lat fokus D1/D2 øvelse: Rear delt cable row alterneret med Shrugs Pull dag 2 - upper back fokus A øvelse: Chest Supported Incline DB Row/Chest Supported T-bar Row B øvelse: Bench Supported Single Arm Lat Pulldown C øvelse: Wide Grip Lat Pulldown D1/D2 øvelse: Single Arm Rear Delt Fly alterneret med en pullover

I denne episode af Der Køres tager vi en runde og catcher op på hvad der er sket siden sidst vi optog. Vi runder Peter på skiferie, Morten i Paris, Steve Cook og hans nye livsstil, Daniel og Niklas' nye projekter og til sidst snakker vi om det kommende DFNA show, hvor vi selvfølgelig håber på at se mange af jer - enten på scenen eller blandt publikum. Køb billetter til DFNA d. 3. juni 2023: https://v2.billetten.dk/index/eventdetails/eventno/108587

I denne episode af Der Køres tager vi fat på noget, der har været efterspurgt af rigtig mange af vores lyttere - nemlig et benprogram, der giver dig store ben. Vi nørder fuldstændig ud og taler om (næsten) alle de overvejelser vi gør os, når vi laver programmer til vores klienter, nuancer omkring diverse øvelser, tælling og volumen og meget, meget mere.  Lyt med til denne episode, hvis du vil have det ultimative træningsprogram, den ultimative bentræning og hvis du gerne vil have nogle ordentlige træstammer som ben.  Dag 1 (Forlår fokus): A: Hack Squat B: Hip Thrust C: Leg Extension D: Single Leg Seated Leg Curl Dag 2 (Baglår fokus): A: Rumænsk dødløft (RDL) B: Smith Machine Split Squat C: Lying Leg Curl D: Benpres (bred stand) Lægmusklerne trænes på upper dage

Denne episode er ret anderledes end vores normale emner - Daniel er nemlig kommet på den geniale idé at tale lidt om vores guilty pleasures. I virkeligheden udstiller denne episode blot at Niklas elsker sine ferier, Peter har brugt ufatteligt mange penge på en jakke, Daniel har fundet et lifehack og Morten er afhængig af Kösem. Vi håber, I kan lide episoden! Deeeeeer Køøøøøres!

I denne episode tager vi hul på en udfordring, der er opstået i vores branche. Fordi hvordan får man sig egentlig en sund forretning gennem de sociale medier? Der er naturligvis flere forskellige måde at gøre det på - men vi kommer med vores input til, hvad man skal være opmærksom på og hvorfor vi finder en problematik med den måde nogle stykker gør det på. Vi vil gerne have jeres input til hvordan I oplever stitching, content creation på TikTok og de andre emner, vi er inde på i denne episode. Der Køøøøøøres!

Velkommen til en ny sæson af Der Køres! Denne episode bliver brugt på lige at høre, hvad pokker vi har gået og lavet siden de sidste optagelser af sæson 3 og vi kommer vidt omkring. Daniel har nærmest trænet med Arnold, Peter er blevet afvist af Paprika Steen, Liverking var ikke ren (CHOK!) og Morten har arbejdet. Det er en lun episode at starte sæson 4 og det nye år med. Deeeeer Køres!

I denne episode af Der Køres taler vi om de moderne coaches og deres New School holdninger til træning i forhold til isolerende arbejde, alle mulige spændende varianter af øvelser og meget mere. Det sammenligner vi lidt med den Old School træning og diskuterer, om det ene er bedre end det andet - eller om der i virkeligheden er plads til det hele i dag, hvis det er i den rette kontekst. Tak for at du ser med - og har set med hele året. 2022 har været et vildt år for Der Køres med vores første live optræden, 28 gode og lange episoder med masser af gratis indhold til jer lyttere. Det har kun kunnet lade sig gøre fordi I lytter med - så mange tak for det! Vi håber, 2023 bliver lige så stort et år med lige så meget godt og brugbart indhold til jer! God jul og godt nytår fra alle fra Der Køres! Tusind tak til Fitness Institute, der har hjulpet os med lokaler at optage i, hurtig spinningsmusik og støttet podcasten, så vi kan blive ved med at lave den! Hvis du er interesseret i at blive personlig træner eller kostvejleder, så er Fitness Institute the place to be. Du kan besøge deres hjemmeside og se, hvordan du kan uddanne dig hos dem. Du finder deres hjemmeside lige her: https://fitness-institute.dk/

År 2022 nærmer sig sin afslutning og i den forbindelse er det oplagt at begynde at se lidt fremad mod det nye år. Derfor får vi en snak om hvilke mål vi har sat for os selv i det nye år - både personlige, professionelle og med vores træning. 2022 har for os alle været et spændende og godt år, men som selvstændige har vi altid lyst til mere og at udvikle os selv, vores træning eller vores forretninger. Hør lidt om vores mål hver især lige her! Denne episode er også bragt i samarbejde med vores gode og velsmagende venner fra Hello Fresh. Hello Fresh gør dit liv nemmere ved at lave måltidskasser, fyldt med alt hvad du skal bruge til opskrifter, du selv vælger - og så bliver de endda sendt direkte hjem til dig! Har du lyst til at prøve Hello Fresh og støtte podcasten, så kan du spare 725,- på din første ordre når du bruger koden “FITNESS” inden betaling. Det svarer ca. til en uge gratis. Tak til Hello Fresh for at støtte os! Da dette er decembers sidste adventsspecial har vi hele 4 præmier på højkant. Det gælder nemlig både et års abonnement til Fortis+, Built by DN Coaching og Mortens Powerbuilding Program og til slut har Mathias fra Naturlig Atlet også lagt et gavekort på hele 1500 kroner. Vi finder én vinder af hver præmie og det eneste du skal gøre er at dele dine målsætninger for 2023 i kommentarfeltet. Det kan være professionelt, for din træning eller i dit personlige liv.  Vinderen trækkes i løbet af december og vi glæder os til at høre alle jeres målsætninger!

I denne adventsspecial tager vi fat i nogle spørgsmål fra jer lyttere, der har med julen (og lidt januar) at gøre på den ene eller den anden måde. Vi taler om, hvordan man håndterer januar i de kommercielle træningscentre, hvordan man træner sit “juletræ” og så er Morten ikke blevet klogere, da han gentager, at han ikke er vild med julemad. Altså… WHAT? Nå, vi håber, I får en god søndag - Deeeeeer Køøøøres! Denne episode er også bragt i samarbejde med vores gode og velsmagende venner fra Hello Fresh. Hello Fresh gør dit liv nemmere ved at lave måltidskasser, fyldt med alt hvad du skal bruge til opskrifter, du selv vælger - og så bliver de endda sendt direkte hjem til dig! Har du lyst til at prøve Hello Fresh og støtte podcasten, så kan du spare 725,- på din første ordre når du bruger koden “FITNESS” inden betaling. Det svarer ca. til en uge gratis. Tak til Hello Fresh for at støtte os! I forbindelse med 3. advent, så udlodder DN Coaching et års abonnement til deres træningskoncept. Det eneste du skal gøre for at vinde, er at stave rigtigt til Daniel og Niklas' nye koncept i kommentarfeltet og så er du med i konkurrencen! Held og lykke!

I denne episode af Der Køres holder vi os igen i juletemaet, fordi det jo er 2. søndag i advent! Vi ved, hvor svært det kan være at fylde en ønskeseddel op til mor, far og bedsteforældre så derfor kommer vi med lidt lækre ideer til din ønskeseddel. Det eneste vi ønsker os i julegave er at du liker videoen og subscriber til kanalen

I anledning af 1. søndag i advent har vi inviteret mr. Fitness World, Mathias Haastrup, ind til en snak om alt og intet. Vi lægger naturligvis ud med at høre hvem pokker han egentlig er og derefter skal vi høre, hvad der kunne være gjort anderledes ved vores træning (og faktisk også liv generelt) i år 2022 - det ender ud i en rigtig god snak og med nogle fremragende pointer omkring søvn, vedholdenhed, the grind og mange, mange flere takeaways. Tak til Mathias for at orke at høre på os (selvom han gerne selv ville tage værtsrollen) og tak for at lytte med! Der Køøøøres! Denne episode er bragt i samarbejde med vores gode og velsmagende venner fra Hello Fresh. Hello Fresh gør dit liv nemmere ved at lave måltidskasser, fyldt med alt hvad du skal bruge til opskrifter, du selv vælger - og så bliver de endda sendt direkte hjem til dig! Har du lyst til at prøve Hello Fresh og støtte podcasten, så kan du spare 725,- på din første ordre når du bruger koden “FITNESS” inden betaling. Det svarer ca. til en uge gratis. Tak til Hello Fresh for at støtte os! Som sidste år, så kan du igen vinde nogle fede præmier i løbet af december. Denne søndag giver Morten et års abonnement på hans Powerbuilding Program gratis, hvor du får mulighed for at blive større og stærkere - og blive en del af et fedt community. Du får Morten - og kun Morten - som træner og han hjælper dig og en masse andre med at nå deres mål. Det eneste du skal gøre er at skrive en kommentar på YouTube-videoen, hvor du beskriver hvad du kunne have gjort bedre i år og hvad du vil gøre bedre næste år i 2023 - så vælger vi en vinder i løbet af december.

I denne episode af Der Køres tager vi fat på et stort område inden for konkurrencefitness - nemlig styrkeløft. Styrkeløft er en stor de af fitness, men ofte en, som bliver glemt lidt og misforstået med vægtløftning. Daniel har stor erfaring med styrkeløft og deler ud af sine guldkorn med hvad det er, hvordan man bliver god, hvad reglerne er og meget, meget mere. Vi krydrer det naturligvis med lidt dårlig humor og godt humør. Deeeer Køres!

I denne episode har vi fået et overdådigt publikum til optagelserne - skønne studerende på Fitness Institutes uddannelse til personlig træner og kostvejleder. De får lov til at stille os spørgsmål, der er relevante for dem og så forsøger vi at svare så godt vi nu kan. Det giver en meget alsidig podcast, hvor vi kommer omkring alt fra vores fejl som PT'er, hvordan vi lavpraktisk lavede vores programmer i starten og nu, hvad vi har lært af vores klienter og om man kan være for gammel til at være eller blive personlig træner. Tusind tak til de engagerede studerende, der stillede os nogle rigtig gode spørgsmål - og husk, at hvis du har et spørgsmål, så fyr løs i kommentarerne! Deeeer Køøøøøres! Timestamps: 0:00 Velkommen til en Q&A episode! 3:04 Spørgsmål 1: Hvordan lavede vi programmer i starten? 13:41 Spørgsmål 2: Den personlige relation med klienter 21:44 Spørgsmål 3: Screening af skader eller spiseforstyrrelser 32:46 Spørgsmål 4: Hvilke fejl bør man undgå som ny PT? 48:58 Spørgsmål 5: Hvad har vi lært at vores klienter? 53:35 Spørgsmål 6: Kan man være for gammel til at blive PT? 57:35: Tak for alle de gode spørgsmål fra de studerende

BORGERFORSLAG https://www.borgerforslag.dk/se-og-stoet-forslag/?Id=FT-12433   I denne episode af Der Køres tager vi en snak om risikoen for at der kommer moms på undervisning - og herunder den fysiske del af personlig træning. Vi kommer med vores perspektiv på problematikken og hvilke konsekvenser det har for branchen og samfundet, men vi forsøger også at bidrage med eventuelle løsninger for personlige trænere, der uundgåeligt bliver påvirket af dette, såfremt det bliver vedtaget. Det ville betyde meget for os, hvis du vil underskrive borgerforslaget - det har ramt 50000 underskrivere, men jo flere jo bedre! Borgerforslaget ligger øverst her. Mange tak til Fitness Institute, der har været så venlige at låne os lokaler til at optage podcasts i. De næste par episoder bliver skudt hos dem på Frederiksberg og vi får endda besøg af en kammerat, kollega og alt i alt dygtig mand i en af de kommende episoder. Dét kan I godt se frem til!

I denne episode af Der Køres skal der trænes glutes… Eller der skal i hvert fald snakkes om at træne glutes, hvordan man bedst gør det, hvorfor du ikke kan mærke dine glutes i en hip thrust og vi kommer faktisk med en komplet glute-træning (spoiler: det er ikke kun én øvelse, én dag). Og så kommer Daniel med en chokudmelding, der får Peters hoved til at eksplodere! Lyt med og skriv en kommentar om du kan mærke dine glutes i en hip thrust! Deeeer Køøøøøres

I denne episode af Der Køres tager vi en tur rundt og hører, hvad vi hver især har haft gang i det seneste stykke tid. Vi får det nyeste om Fortis, en opdatering på hvad der sker i DN Coaching og hvad Morten har gang i, udover hans nye træningscenter. Det går efterhånden op for os, at vi er blevet endnu større konkurrenter?! DN Coaching: https://www.dn-coaching.dk/ Fortis: https://fortis-app.com/ Mortens Powerbuilding Program: https://mortennp.dk/

I denne episode af Der Køres tager vi virkelig fat på all things TEMPO. Vi forklarer for det første hvad det er, hvad betyder 40X0, hvornår det er relevant at bruge og meget, meget mere. Hele episoden bliver en omgang nørderi og vi syntes det var fedt at komme helt i dybden med ét emne. Lad os vide, hvad I synes om det - og om I vil have ét emne i dybden eller flere forskellige emner en smule mere overfladisk. Der Køøøøres!

Der Køres Monopolet er tilbage og vi har samlet nogle gode dilemmaer sammen, som vi giver vores løsning på, og så giver vi til slut nogle hurtige svar på “hvad ville du helst”. Derudover er der også en update på et dilemma fra sidste gang, vi kørte havde en monopol-episode - lyt med for at finde ud af hvilket og hvad løsningen er blevet! Der Køres! Vi har igen fået hjælp af overdådige Fitness Institute, som sponsor på denne episode og i forbindelse med det samarbejde tilbyder vi stadig en workshop til alle, der tilmelder sig en uddannelse som PT eller kostvejleder - du skal bare skrive “Der Køres” i kommentarfeltet og så kommer du med. Du kan finde Fitness Institutes hjemmeside lige her: https://cntr.click/6yXLT2G

Her er den! Episoden fra Smukfest, hvor Peters energi er through the roof og Daniel er ved at falde gennem en campingstol. Selvom vi sidder på en festival, har vi taget lidt nørderi med, men denne episode indeholder primært information om Peters kærlighedsliv, en ølbong og så lidt om kost og træning, når man er på festival (men det kan også overføres til fester og ferier). Tak til alle, der mødte op på en torsdag formiddag for at høre på os og tak til dig for at holde ud gennem kaosset. Deeer Køres! Tusind tak for invitationen til Fitness Engros, LinusPro Nutrition og ikke mindst Smukfest. Det var en fornøjelse at bidrage til det gode humør! Vi er klar igen næste år

Denne episode af Der Køres er en klassisk Q&A episode, hvor vi har valgt nogle spørgsmål fra vores følgere på Instagram og så besvarer vi dem så godt vi kan. Du kan få svar på hvordan man træner sine skuldre optimalt, hvordan du forbedrer din grebsstyrke, hvornår du skal bulke eller cutte og meget, meget mere! Energien er lidt lav (Peter fanger slet ikke Mortens referencer) men der er sindssygt meget værdi i dette afsnit. Deeeeer Køres venner! Igen i denne episode er vi hos Fitness Institute, som ikke blot har et fedt træningscenter, men også overdådige uddannelser til personlig træner og kostvejleder. I forbindelse med vores samarbejde, har vi fået lov til at tilbyde en workshop til alle, der køber en ny uddannelse og skriver “Der Køres” i kommentarfeltet. Du kan finde Fitness Institutes hjemmeside lige her: https://cntr.click/cShZ0gm Du kan også finde Fitness Institute her: Instagram: https://www.instagram.com/fitnessinstitute_dk Facebook: https://www.facebook.com/Fitnessuddannelser

I denne episode af Der Køres har vi dedikeret et HELT afsnit (pånær et par tangenter) til at gennemgå, hvordan du kan sammensætte dit træningssplit. Der er rigtig mange faktorer, der spiller ind, når du skal finde et split, der både passer til din hverdag, men samtidig når den tilstrækkelige træning, der er nødvendig for dine mål - uanset om det er styrke, muskelmasse eller en sundere livsstil. Følg med - der er rigtig meget god information at hente. Deeeeeer Køres!

Velkommen til endnu en episode af Der Køres, hvor vi igen har fået lov til at låne de fedeste lokaler hos Fitness Institute, der også er episodens sponsor! Vi laver en lille opsamling af DFNA og Fortis, hører hvordan det er at påbegynde noget, man aldrig har gjort før og hvor mange fejl man kan lave før man bliver glad for det endelige produkt. Vi har desuden en vild nyhed, som du nok har gættet fra enten thumbnailen eller titlen - nemlig at vi kommer på Smukfest 2022! Vi er at finde på Kærligheden onsdag d. 3. og torsdag 4. august 2022 - onsdag til en træningsworkshop og torsdag til en omgang Der Køres Monopolet. Vi vil komme med nærmere tidspunkt, når vi kommer tættere på!

Velkommen til endnu en episode af Der Køres! Vi har igen inviteret Niklas Steffensen på besøg til at være vært for et yderst veloplagt monopol i Morten og Peter. Som sædvanlig har vi flere forskelligartede dilemmaer med, som vi vil forsøge at komme med et brugbart råd til, så der kan komme en god løsning på scenariet. Vi gennemgår i dag dilemmaer, som handler om alt fra ubehagelige typer i centret til at skifte træningsmakker på en ordentlig måde - alt imens vi mobber Peter med hans alder, Tinderforbrug og at han ikke var med til Mortens fødselsdag! Deeeeer Køøøøres! Og, og, og!!! Vores alle sammens Peter har endelig lanceret sin app, Fortis - og den kan downloades i App Store og i Google Play Store. Ind og download og støt op om et projekt, der har kostet blod, sved og tårer… og ufatteligt mange penge! Der er direkte links her: App Store: https://cntr.click/Y7TvyDd Google Play Store: https://cntr.click/1Xf75Jq Vi er igen på besøg hos Fitness Institute, som ikke blot har et fedt træningscenter, men også overdådige uddannelser til personlig træner og kostvejleder. I forbindelse med vores samarbejde, har vi fået lov til at tilbyde en workshop til alle, der køber en ny uddannelse og skriver “Der Køres” i kommentarfeltet. Du kan finde Fitness Institutes hjemmeside lige her: https://cntr.click/6yXLT2G Du kan også finde Fitness Institute her: Instagram: https://www.instagram.com/fitnessinstitute_dk Facebook: https://www.facebook.com/Fitnessuddannelser

I denne episode af Der Køres går vi business på den! Vi tager dig med om i maskinrummet af vores forretning og vi giver dig tips og tricks til at udvikle både din forretning og dit personlige brand uden at deltage i et eller andet reality program, hvor du gainer en hurtig following, bliver online coach og derefter udnytter dit publikum til at blive stinkende rig…. Nå, ja, sorry… Anywayssss, så kommer vi her med konkrete tips og tricks - og tilmed en 1:1 strategi for, hvordan du kan starte i dag! Der Køøøøøøres! Vi er igen på besøg hos Fitness Institute, som ikke blot har et fedt træningscenter, men også overdådige uddannelser til personlig træner og kostvejleder. I forbindelse med vores samarbejde, har vi fået lov til at tilbyde en workshop til alle, der køber en ny uddannelse og skriver “Der Køres” i kommentarfeltet. Du kan finde Fitness Institutes hjemmeside lige her: https://cntr.click/6yXLT2G Du kan også finde Fitness Institute her: Instagram: https://www.instagram.com/fitnessinstitute_dk Facebook: https://www.facebook.com/Fitnessuddannelser 

I denne episode starter vi ud med en tur til Skjern, en måge, der vil blande sig i podcasten, og Mortens 30 års fødselsdag - men vi graver også ned i et meget populært emne, nemlig kreatin. Peter kommer med al sin viden til jer lyttere om hvornår man skal tage kreatin, hvad det er og hvad det gør. Derudover taler vi også om, om vi har haft nogle klienter, der har været på steroider - eller om vi har haft mistanke om nogen, der har været på det, mens de var klienter hos os. Deeeeeer Køøøøøøres! Igen i denne episode er vi hos Fitness Institute, som ikke blot har et fedt træningscenter, men også overdådige uddannelser til personlig træner og kostvejleder. I forbindelse med vores samarbejde, har vi fået lov til at tilbyde en workshop til alle, der køber en ny uddannelse og skriver “Der Køres” i kommentarfeltet. Du kan finde Fitness Institutes hjemmeside lige her: https://cntr.click/cShZ0gm Du kan også finde Fitness Institute her: Instagram: https://www.instagram.com/fitnessinstitute_dk Facebook: https://www.facebook.com/Fitnessuddannelser  

I denne episode af Der Køres har vi fået lov til at låne de fedeste lokaler hos Fitness Institute i Aarhus, hvor der bliver uddannet fremtidens personlige trænere. Vi har mistet endnu en mand i dag - og du kan høre hvorfor Daniel ikke er med i dag. Vi snakker om hans DFNA-stævne, der løber af stablen den 15. maj 2022 - hvor Peter og Morten har atleter, der skal på scenen. Dagens emner er peak week, hvad man skal tænke over lige inden man skal på scenen - og også umiddelbart efter, hvor der kan være nogle udfordringer. Netop Fitness Institute, hvor vi sidder, har sponsoreret denne episode - og vi har fået lov til at lave en workshop sammen med dem. Så har du lyst til at blive certificeret personlig træner eller kostvejleder og samtidig få noget viden fra os ved en workshop? Så besøg Fitness Institutes hjemmeside og tilmeld dig et 12 ugers forløb i dag! Tryk på linket lige her for at blive taget direkte til hjemmesiden: https://cntr.click/w1kHKVx

I denne episode af Der Køres har vi fået besøg af Niklas Steffensen, som fungerer som ordstyrer, når monopolet besvarer jeres spørgsmål og dilemmaer. I episoden her tager vi fat på 3 dilemmaer fra vores lyttere - vi skal blandt andet høre hvordan man kan hjælpe en kæreste, der bliver sur, når man retter på ham og hvordan man kan cutte, når man lige er flyttet ind med sin kæreste og skal starte et forhold op. Og nå ja! Så har vi fået en ny jingle og intro til dette segment - fortæl os lige i kommentarerne hvad I synes om det!

Veeeelkommen til en ny episode af Deeeeer Køres!

I denne uges episode af Der Køres har vi sat os godt til rette i de lækre møbler fra Handvärk og vil endnu engang besvare nogle af de spørgsmål, som I lyttere og følgere har stillet os. Vi starter i det helt nørdede hjørne med en relativt lang og dybdegående snak om progressionsmodeller og om strukturen af en makrocyklus / et træningsprogram - og derefter giver vi vores holdning til dels om man skal være fuldstændig hakket som personlig træner og hvordan man starter, hvis man er lige så svulmet som Ipsen var i Øer i episode 7 af sæson 2 (tryk her, hvis du lige skal have en reminder, det er voldsomt: https://cntr.click/drW84rM). Alt dette er svøbet ind i overdådig humor og selvfølgelig en overhaling af Peter, som sædvanlig. Deeeeeer Køøøøøøres! Står du og har brug for lidt inspiration til din madlavning, så kommer vores venner fra Hello Fresh til undsætning med en delikat besparelse, så du kan få overdådige måltidskasser hjem til dig. Hvis du bruger koden “FITNESS” ved kassen, så kan du spare op til 725,- på dine første måltidskasser. Du kan bruge dette link til at komme til deres hjemmeside: https://cntr.click/0nXCbj4

DER ER NYT MERCH PÅ VORES WEBSHOP! Klokken 12.00 d. 18. marts 2022 dropper der lidt Der Køres merchandise på vores webshop. 2 hoodies og 2 langærmede t-shirts er at finde på vores webshop - og der er stadig lidt bøllehatte, sokker og kortærmede t-shirts tilbage. Ind og snack lidt lækker og støt Danmarks bedste fitnesspodcast! Du kan bruge linket lige her: https://cntr.click/SsGD3vv I denne episode er vi tilbage i Handvärk og vi har fundet os godt tilrette i sofaerne. Det er noget tid siden vi har set hinanden og derfor er udgangspunktet at vi lige skal catche up, så vi ved, hvad der foregår i hinandens liv. Peter fortæller blandt andet om hvordan det går med Fortis, Daniel har skide travlt med DFNA, Niklas er åbenbart gået tilbage til at være tømrer og elektriker - og Morten har simpelthen fået et rap over nallerne. Indimellem en gennemgang af det, taler vi også om naturlig bodybuilding, strategier for konkurrence prep og meget, meget mere. Tak for at du lytter med - Deeeeer Køøøøres

Denne episode er ikke kun en ny episode - vi prøver også et nyt segment af! Hele episoden er bygget op omkring vores lytteres scenarier hvortil vi så giver vores råd eller mening. Du får blandt andet svar på, hvordan du henholdsvis afviser og scorer i træningscentret, hvordan du skifter coach på en ordentlig måde og hvordan du lufter dine bekymringer med din coach. Jeg veeeed godt, det ikke som sådan er Der Køres OG Monopolet, fordi det jo er drengene, der fungerer som Monopolet - men drengene havde fået lidt rødvin....

I episode 3 af sæson 3 tager vi imod nogle fremragende spørgsmål fra vores følgere på Instagram. Vi runder både hvorfor vi alle er en del af Der Køres og hvad det giver os hver især, men vi tager også en længere snak om body dysmorphia og vores forhold til vores kroppe. Det ender ud i en snak, som handler om mere og andet - eksempelvis forventningsafstemning og hvad det har lært os at være passionerede styrketrænere. Den omtalte virale video af Peter er linket her: https://www.instagram.com/p/CPnoXqTH1b6/

I denne episode tager vi, med udgangspunkt i Daniels mål om at squatte 300 kg, fat i hvordan man bygger op til at sætte en ny personlig rekord i de store løft. Daniel tager os med helt ned i giraffens lange hals og giver os alle de overvejelser, han har haft i forbindelse med det her projekt. Som kontrast til det, taler vi ligeledes om hvordan Peter har ændret sin tilgang til træning for at få bedst muligt muskelopbygning frem mod en eventuel Men's Physique konkurrence. Most ind mellem de to store emner er der lidt dyresnak, vi finder ud af at Niklas er skide rig og at Morten kommer med pudsige forespørgsler til sin frisør. Deeeeer Køøøøøres!

Veeeeelkommen til et nyt år og en ny sæson af Danmarks bedste og fedeste podcast! I denne episode tager vi catcher vi lige lidt op omkring nytåret og hvilke udskejelser vi har haft (mest Peter), vi taler om vores egne målsætninger og hvordan du kan opstille og nå dine målsætninger og vi er selvfølgelig også nødt til at adressere elefanten i rummet - nemlig; hvor faaaan' er Ipsen? Alt det og meget mere i vores første episode af en lang sæson! Deeeeer Køres!   Selvom det er en ny sæson af Der Køres, har vi stadig uvurderlig støtte fra vores venner hos Hello Fresh - og det er ikke kun os, de støtter. Hvis du bruger koden "FITNESS" ved kassen, så kan du få op til 725,- i rabat! Du kan besøge Hello Fresh' hjemmeside ved at trykke på dette link: https://cntr.click/dZcg40

Denne episode er sæsonafslutningen for sæson 2 og vi har gemt alt det bedste til sidst! Der er en gigantisk adventskonkurrence, der er galskab fra Peter og Ipsen, der er små fun facts, der er en live vægtløftningskonkurrence - alt sammen pakket ind i julehygge og godt humør! Vi håber, I nyder at lytte og se med - vi kommer tilbage i det nye år med nye og voldsomme optagelser. God jul og rigtig godt nytår til alle i Der Køres Army

I denne uges episode af Der Køres snakker vi om julegaver og hvad man kan ønske sig, hvis man kunne tænke sig noget udstyr til sin træning. Vores liste er efterhånden ikke så lang, men der er flere ting man, især som nybegynder, kan få stor glæde af. I løbet af snakken får du også et indblik i hvilket træningsudstyr, der er værdifulde og hvilke vi vil anbefale ud fra vores erfaring. *****Adventskonkurrence***** I anledning af de 4 adventssøndage har vi nogle fremragende gaver på højkant i løbet af juleperioden. I denne uge kan du vinde: - Der Køres t-shirt og et par sokker (Værdi: ca. 280 kr.) - Hello Fresh: En uges gratis Hello Fresh (Værdi: ca. 630 kr) - Fitness Engros: Gavekort á 1000 kr. - DFNA: 2 billetter til DFNA-show (Værdi: 500 kr.) For at være med i konkurrencen om én af disse 4 præmier, skal du - følge @derkores, @hellofreshdanmark og @fitnessengros på Instagram - kommentere "Jeg følger @derkores, @hellofreshdanmark og @fitnessengros" på opslaget på Instagram (du vil ikke være i tvivl om hvilket). Vi trækker lod om 4 vindere blandt alle, der opfylder kravene - én af hver præmie. Du har ikke selv indflydelse på, hvilken præmie du vinder. Du vil få direkte besked fra os, hvis du er den heldige vinder af en af præmierne. Vinderne offentliggøres umiddelbart efter trækning. Vinderne trækkes fredag d. 17. december 2021. *Denne konkurrence er hverken sponsoreret, støttet af eller associeret med Instagram.

I denne episode tager vi et hårdt emne op. Der er en skræmmende tendens i vores branche - nemlig at bodybuildere dør i en ung alder. Det, de fleste har tilfælles er, at de har brugt præstationsfremmende midler (steroider). Vi taler om, hvorfor man vælger at bruge steroider, hvilke andre alternativer der er og hvorfor vi promoverer naturlig bodybuilding. Det er vigtigt for os at sige, at vi på ingen måde er læger - og alle vores holdninger og meninger bygger på de erfaringer og observationer, vi har gjort os i de seneste år. Vi håber, I kan få et lille indblik i en trist tendens - og at I forstår hvorfor vi ikke har gjort brug af præstationsfremmende midler. ****Adventskonkurrence**** I anledning af de 4 adventssøndage har vi nogle fremragende gaver på højkant i løbet af juleperioden. I denne uge kan du vinde: Der Køres T-shirt og sokker (Værdi: ca. 280 kr.) Hello Fresh: En uges gratis Hello Fresh (Værdi: ca. 630 kr) Fitness Engros: Træningsbælte fra CrossMaxx & "The Tank" Water Bottle (Værdi: ca. 640 kr.) Fortis: 6 måneders gratis medlemsskab (Værdi: Op til 299 kr.) For at være med i konkurrencen om én af disse 4 præmier, skal du følge @derkores, @hellofreshdanmark og @fitnessengros på Instagram kommentere "Jeg følger @derkores, @hellofreshdanmark og @fitnessengros" på vores seneste opslag på Instagram (du vil ikke være i tvivl om hvilket opslag det er) Vi trækker lod om 4 vindere blandt alle, der har kommenteret på dette opslag. Du vil få direkte besked fra os, hvis du er den heldige vinder af en af præmierne. Vinderen trækkes fredag d. 10. december 2021.

I denne episode af Der Køres tager vi hul på julemåneden, selvom afsnittet udkommer i november. I anledningen af 1. søndag i advent, taler vi nemlig om, hvordan man bedst håndterer hele december måned med alt, hvad der hører til den i forhold til julefrokoster, julemiddage og faktisk også nytårsaften. Vi fokuserer på hvordan man styrer sit vægttab, uanset om du er i gang med et vægttab eller du skal stille op til en konkurrence - vi kommer med konkrete redskaber med udgangspunkt i os selv og vores klienter. Tusind tak til Fitness Engros for at sponsere podcasten og låne deres overdådige lokaler til os, så vi kan optage content til jer. Fitness Engros har givet os en unik rabatkode, så hvis du har lyst til at støtte Der Køres og måske har brug for noget fitnessudstyr, så brug koden "DERKORES15" på Fitness Engros' hjemmeside: https://cntr.click/aar0K9m Vi har også vores venner fra Hello Fresh til at præsentere denne uges episode af Der Køres og vi har naturligvis stadig en lækker rabatkode til alle vores lyttere og seere. Hvis du bruger koden "FITNESS" ved kassen, så kan du få op til 725,- i rabat! Du kan besøge Hello Fresh' hjemmeside ved at trykke på dette link: https://cntr.click/C5A2NqS I anledning af de 4 adventssøndage har vi nogle fremragende gaver på højkant i løbet af juleperioden. I denne uge kan du vinde: Der Køres T-shirt og sokker (Værdi: ca. 280 kr.) Hello Fresh: En uges gratis Hello Fresh (Værdi: ca. 630 kr) Fitness Engros: Et sæt Hexagon håndvægte á 15 kg. + en SQ&SN hoodie (Værdi: ca. 940 kr.) DN Coaching: Et valgfrit program (Værdi: Op til 799 kr.) For at være med i konkurrencen om én af disse 4 præmier, skal du følge @derkores, @hellofreshdanmark og @fitnessengros på Instagram kommentere "Jeg følger @derkores, @hellofreshdanmark og @fitnessengros" på vores seneste opslag på Instagram (du vil ikke være i tvivl om hvilket opslag det er) LINK TIL INSTAGRAM: https://www.instagram.com/derkores/  Vi trækker lod om 4 vindere blandt alle, der har kommenteret på dette opslag. Du vil få direkte besked fra os, hvis du er den heldige vinder af en af præmierne. Vinderen trækkes fredag d. 3. december 2021.

I denne uges Der Køres afsnit besvarer vi spørgsmål fra vores Instagram. Det betyder, at vi kommer rigtig langt omkring - både inden- og udenfor fitnessverdenen. Vi får blandt andet et tip til en god rødvin til lørdag aften, snakker om træning med brug af straps og bælte, hører (kort) om Peters datingliv og vi ender med at reflektere på Mr. Olympia 2021 og de mange bodybuildere og atleter, vi desværre har mistet i den seneste tid. Vi synes selv, det er en underholdende episode og det håber vi, at I også synes. Der Køøøøøres (ikke mave eller biceps, åbenbart).

I denne uges episode snakker vi om mange forskellige ting - men det handler alt sammen om fremtiden. Vi drøfter, hvordan vi har tilpasset vores træning til vores hverdag, nu hvor vi har flere ting at se til, end vi havde, da vi var yngre. Derudover taler vi også om, hvor længe vi vil blive ved med at træne så seriøst, som vi gør nu og om vi nogensinde stopper. Der er mange gode pointer i denne episode og vi håber, I kan lide det!