Espresso Doble.

Respondo un par de preguntas que me hicieron en Facebook y en Linkedin. Y mi invitada me hace preguntas sobre la pareja, paternidad, cómo hacer la mente más flexible, el movimiento Punk y mi experiencia como coach de vida. Gracias por escuchar. Si te gusta el podcast o te ha resultado útil, por favor considera invitarme un café (hacer una pequeña donación). https://bufalojuan.blog/coffee/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/punkespresso/message

Breve fragmento del concierto del aniversario 5 de Crescendo Café, ubicado en la Ciudad de México, en la esquina de Pensylvania y Canadá, en la Alcaldía Coyoacán. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/punkespresso/message

El término estrés proviene de la física y hace referencia a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe, el que puede destrozarse. Esta definición nos da una idea muy clara de porqué fue adoptada la palabra estrés en la psicología moderna, --- Send in a voice message: https://anchor.fm/punkespresso/message

Bienvenidos una vez más a otro episodio de Punk Espresso, Hoy no voy a platicar de algún tema de salud mental, hoy voy a platicar de arte, en específico del arte de David Hockney. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/punkespresso/message

...Es la que mejor se adapta al cambio. En este episodio reflexiono sobre esa idea y te doy algunos tips para mejorar tu capacidad de adaptación. Si te gustó o te resultó útil este episodio, por favor considera invitarme un café (hacer una pequeña donación). Aquí está enlace. https://bufalojuan.blog/coffee/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/punkespresso/message

En mi experiencia la ansiedad surge cuando la persona pierde el significado y el rumbo en su vida, y surge también cuando una persona compara su vida contra un parámetro inalcanzable o cuando se compara con otra persona, también inalcanzable. Si te gustó o te resultó útil este episodio, por favor considera invitarme un café (hacer una pequeña donación). Aquí está enlace. https://bufalojuan.blog/coffee/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/punkespresso/message

Si te gustó el podcast o te ha resultado útil, por favor considera invitarme un café (hacer una pequeña donación). Aquí está enlace: www.buymeacoffee.com/nadamasjuan. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/punkespresso/message

En este episodio platico un poco sobre la posible pelea de box entre Mike Tyson y Logan Paul y lo uso de pretexto para reflexionar acerca de disfrutar todo en vez de clavarnos en antagonismos innecesarios. Si te gustó el podcast o te ha resultado útil, por favor considera invitarme un café (hacer una pequeña donación). Aquí está enlace: https://www.buymeacoffee.com/nadamasjuan --- Send in a voice message: https://anchor.fm/punkespresso/message

Breve reflexión sobre cómo siempre tenemos la opción de cambiar nuestro punto de vista, para trascender aquello que estamos enfrentado. Si te gustó el podcast o te ha resultado útil, por favor considera invitarme un café (hacer una pequeña donación). Aquí está enlace: https://www.buymeacoffee.com/nadamasjuan --- Send in a voice message: https://anchor.fm/patitodehule/message

En este episodio platico un poco de la Z-Tritón una bicicleta eléctrica que es barco y camper, también platico del libro "A Fighter´s Heart" de Sam Sheridan y reflexiono un poco sobre lo maravilloso que es un lápiz (si también amas dibujar entenderás). Gracias por escuchar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/patitodehule/message

En este episodio platico de @plastichunches (en instagram) que son un proyecto mexicano para hacer upcycling a los residuos plásticos que generamos todos los días, y agrego un poco de reflexiones personales sobre la creación de contenido para redes sociales. Gracias por escuchar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/patitodehule/message

En esta ocasión no hay entrevista, en vez de eso, tengo algunas recomendaciones de personas o proyectos que puedes checar online para estimular tu creatividad y un par de ejercicios para que entrenes tus músculos creativos. Las recomendaciones son: @plastichunches @patagraph y @andreanimates Gracias por escuchar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/patitodehule/message

Brenda es una arquitecta e interiorista súper talentosa, que además forma parte del programa Expert Elite de Autodesk, es instructora en Linkedin Learning, y por si fuera poco cocina muy rico y ama bailar. En este episodio platicamos del proceso creativo de Brenda, sus influencias, gustos y series favoritas, obviamente platicamos de arquitectura y pasamos por un poco de artes marciales y el rol de las mujeres en el mundo de hoy. Aquí puedes conocer más de Brenda (incluidas sus redes sociales) https://bccg.mx/acerca-de-mi/ Espero te guste el episodio, muchas gracias por escuchar. -Juan --- Send in a voice message: https://anchor.fm/patitodehule/message

Ilustra con diferentes técnicas, en diferentes formatos y tiene un proyecto llamado Inkgenuos, inspirado en el poryecto de Inktober, creado por Jake Parker. Su trabajo en Inkgenuos llamó mi atención por los temas que eligieron para ilustrar, muy diferentes a lo que usualmente veo en el ya tan repetido Inktober. Escucha el episodio para que conozcas más de Mel, su trabajo como ilustradora, sus fuentes de inspiración, las series que ve y la música que acompaña su proceso creativo. En este enlace están los highlights de mi entrevista con Mel: https://bufalojuan.blog/01_mel/ Gracias por escuchar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/patitodehule/message

Sonidos en la regadera mientras me baño. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/paisajessonoros/message

Ex Convento de Churubusco, a las 7 am, un día entre semana. Grabado durante mi sesión de Tai Chi por la mañana. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/paisajessonoros/message

6 minutos en mi estudio. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/paisajessonoros/message

03. Lluvia ligera y pajaritos, al sur de la CDMX, en una esquina de una calle muy transitada y otra muy tranquila. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/paisajessonoros/message

Mamá en la cocina. 5:34 pm. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/paisajessonoros/message

Un Paisaje Sonoro del Sur de la Ciudad de México, una avenida grande en esquina con una calle pequeña. 1 pm. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/paisajessonoros/message

Vamos a ver cómo dejar de identificarte con tus emociones y poner un poco de distancia entre ellas y tú. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Tips para usar tu respiración para modular o regular tus emociones. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Tres preguntas importantes que debes hacerte antes de aprender a controlar tus emociones. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Tips para aceptar el mundo nuevo, post COVID-19. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

5 tips para cuidar de los demás durante el confinamiento. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

10 tips para cuidar de ti en durante momentos de crisis como el confinamiento de 2020 por COVID-19. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Más herramientas puntuales y cotidianas para mantenerte en el presente. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Sigo platicando de los beneficios de mantenerte en el momento presente y de herramientas y estrategias para lograrlo. Además en este episodio haremos un ejercicio juntos para que te hagas muy consciente de lo que estás haciendo y cómo lo estás haciendo ahora. Gracias por escuchar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

En este episodio aprenderás: Acerca del sistema ataque-huída, por qué tu mente salta continuamente al pasado y al futuro, los efectos negativos de esto y cómo puedes mantenerte en el presente. Gracias por escuchar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Vamos a explorar la ley universal que dice: Todo lo que resistes, persiste. Y vamos a explorar maneras de encontrar certeza dentro ti mism@. Gracias por escuchar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Vamos porqué fluir con el cambio y adaptarnos a él es mejor opción que pelear con él o hacer berrinche. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Vamos a ver algunas herramientas para aceptar con gracia y sin berrinches, que el cambio es la única constante en la vida y que eso está bien. :) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

2 simples ejercicios para ponerte rápidamente en Modo Curiosidad con Modo Creatividad, un excelente antídoto para el miedo, y excelente combo también para reducir el estrés y hacer más divertida y llevadera la cuarentena. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

2 divertidos ejercicios para pasar de inmediato a modo curiosidad, cambiar el tren de pensamientos, disminuir el estrés y disfrutar mejor del momento presente y de tu entorno. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Vamos a ver los beneficios de aprender a pasar de modo miedo a modo curiosidad. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Vamos a ver las recomendaciones finales para que puedas desarrollar ésta habilidad con éxito. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Una estrategia muy útil para dejar de huir de lo que encontramos en nuestra mente. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Conoce los beneficios de estar cómod@ en el silencio y aprende a desarrollar esta habilidad. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

6 herramientas que puedes practicar diario para cultivar tu capacidad de adaptación. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

En este episodio exploramos cómo comprender la impermanencia, hacer las paces con ella y cómo cuidar de tu cuerpo, mente, energía y emociones. Gracias por escuchar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Vamos a ver 5 herramientas para cultivar tu capacidad de adaptación y la importancia de una práctica de desarrollo personal o de una práctica espiritual. Gracias por escuchar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Gracias por la paciencia. :D --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Vamos a explorar las diferencias esenciales entre el jefe y el líder y vamos a ver cómo prepararnos para los dos roles. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Diariamente tomas un montón de decisiones desde un lugar de miedo, esas decisiones generan tensión y estrés innecesario en tu sistema. Vamos a ver cómo darle la vuelta a ese asunto. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

En este episodio te comparto 6 tips que puedes usar desde ya para mejorar tu comunicación y reducir el estrés. Sólo vas a necesitar un práctica y listo. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Vamos a reflexionar juntos sobre 3 preguntas que te ayudarán a conocerte mejor y tener muy claro el propósito detrás de lo qué haces. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

“No hay propósito más elevado que servir a los demás” -Sócrates, El Camino del Guerrero de Paz. Vamos a explorar brevemente esa idea. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Mini reflexión sobre cómo a veces complicamos las cosas sólo por rutina o para hacerlas “más interesantes” y recomendación del podcast de Derek Sivers. Gracias por escuchar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Practicar artes marciales tiene un montón de beneficios no físicos para hombres y mujeres, pero creo yo, que más para los hombres porque estamos perdiendo los ritos de paso que nos ayudan a marcar los avances en nuestro crecimiento. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Creo que si sabes hacer switch entre el rol de “funcle” y el de papá, o que si haces una fusión de ambos roles, serás un mejor papá que si te quedas en el papel de papá rígido. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message

Imagina que tu hija o hijo es quien te está atendiendo en el Starbucks o en la dulcería del cine. ¿Cómo te comportarías con el o él? ¿Cómo te gustaría que la o lo trataran los demás clientes? --- Send in a voice message: https://anchor.fm/espressodoble/message