EVOLUTION

Follow EVOLUTION
Share on
Copy link to clipboard

Med over 7.000 daglige lesere er Evolution Norges største upersonlige treningsblogg. Henning og Andreas har til sammen utført over 30.000 PT-timer og deler sine beste tips. Dette er podkasten for deg som skal i gang med trening, nylig har startet opp, eller trener jevnlig. Her får du treningstips, s…

Evolution treningsblogg


    • May 28, 2025 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 46m AVG DURATION
    • 248 EPISODES


    Search for episodes from EVOLUTION with a specific topic:

    Latest episodes from EVOLUTION

    Tren hodet, ikke bare kroppen

    Play Episode Listen Later May 28, 2025 67:23


    Sliter du med å ta valg, kjenner på frykt eller utsetter det du vet du burde gjøre? Mental trener Alexander Aalerud deler verktøyene som hjelper både toppidrettsutøvere og deg.

    Hva har du i løpevesten? Alt du trenger til løpeturen

    Play Episode Listen Later May 23, 2025 41:47


    Hva bør du egentlig ha med i løpevesten – og hvorfor? Vi snakker om smarte pakketriks, næring og væske på tur, og deler tips som gjør løpeturen bedre, spesielt for deg som er ny i gamet. Lett, nyttig og rett på sak!

    Hva kan du lære av toppidrettstreneren?

    Play Episode Listen Later May 14, 2025 62:30


    Magnus Haugan har trent eliteutøvere i mange ulike idretter, nå deler han de beste tipsene med deg.

    Helvetesuka - Tar du utfordringen?

    Play Episode Listen Later May 9, 2025 33:12


    Noen kaller det snarveien til å komme i form, andre mener det er idioti, her har du oppskriften til hvordan du kan kickstarte formen med trening hver dag en hel uke.  

    Løpebølgen fortsetter: 3 intervaller som gir fart på formen

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2025 43:05


    Vil du løpe raskere og få bedre kondisjon? I denne episoden deler vi tre effektive intervalløkter som passer for både nybegynnere og erfarne løpere. Enten du trener ute eller på mølla, vil disse intervallene gi deg progresjon og løpeglede.

    Bli med på løpebølgen!

    Play Episode Listen Later Apr 23, 2025 40:19


    Vi deler våre beste tips, svarer på de vanligste spørsmålene om løpetrening og gir deg en enkel økt som passer for alle nivåer. Klar for å ta de første stegene mot bedre løpeform? Sjekk ut episoden nå!

    "You go, I go": Økta som pusher både deg og partneren

    Play Episode Listen Later Apr 9, 2025 32:04 Transcription Available


    I denne episoden av Evolution tar Andreas Skjetne med seg Linnea Hagen og Sindre Antonsen for å utforske hvordan du får maks ut av vårens trening. Samtalen går innom løpebølgen, Strava og styrketrening – men høydepunktet er en intensiv "You go, I go"-partnerøkt som garantert gir puls og treningsglede. Du får tips til hvordan du kan trene effektivt med en venn, og bruke teknologi for å holde motivasjonen oppe.

    Motivasjonens mysterier: Hvordan lykkes med trening

    Play Episode Listen Later Apr 2, 2025 53:42 Transcription Available


    I denne episoden retter vi fokus mot hvordan vi kan lykkes med treningen - både fysisk og mentalt. Vi tar opp temaer som motivasjon og mental forberedelse, og hvordan disse kan påvirke våre treningsmål. Vår gjest mental trener Terese Tveit deler sine erfaringer og innsikter om hvordan man kan holde seg motivert over tid, og vi introduserer noen enkle grep for å forbedre både hverdagsrutiner og treningsopplevelser. Sammen utforsker vi hvordan små, men effektive strategier kan bidra til å oppnå dine mål og gjøre treningsreisen mer bærekraftig.

    Q&A spesial: Kreatin med blåbærsmak, treningshype og påskeegg til folket!

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2025 40:20


    Kreatin med blåbærsmak setter stemningen i denne Q&A-episoden! Vi svarer på lytterspørsmål om styrketrening, proteinshakes, treningsmyter og våre drømme treningspartnere. Pluss: Vi har en påskegiveaway du ikke vil gå glipp av!

    Kjetil Jansrud og Lars Mæland gjør pappaer sterke

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2025 76:49


    Vi har besøk av olympisk mester i alpint Kjetil Jansrud og tidligere fysisk trener for alpintlandslaget Lars Mæland. De har som målsetning å gjøre pappaer sterke.

    Er dårlig teknikk farlig?

    Play Episode Listen Later Mar 12, 2025 42:09


    Er dårlig teknikk farlig, eller overdrives frykten? Vi tar for oss vanlige myter om øvelser som markløft, knebøy og beinpress. Må knær alltid være bak tær, og hvor dypt bør du gå? Vi diskuterer hva som faktisk betyr noe for trygg og effektiv trening – og hvordan du kan bli bedre uten å stresse med perfeksjon

    Bli ski-klar med styrke!

    Play Episode Listen Later Mar 6, 2025 49:05


    Vi gir deg øvelsene som gjør deg sterkere i skiløypa! Hør også hvordan det gikk med 100.000 skritt på 7 dager for gjengen :) Har du en ny utfordring til oss?

    Fra livsstilsendring til personlig vekst

    Play Episode Listen Later Feb 26, 2025 47:46


    Vi møter Linnea Bjurgård, kunden til Linnea. Hun deler sin inspirerende reise fra å møte både mentale og fysiske utfordringer til å finne mestring og treningsglede. Hvordan kan riktig støtte og struktur endre alt? Lytt inn og hør hvordan treningen forvandlet livet hennes!

    Effektiv treningsøkt for både styrke og kondisjon

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2025 45:44


    Det er mulig å få god treningseffekt på kun 60 minutter, her får du økten som gjør det mulig. 

    Treningsøkten som gir sterkere overkropp

    Play Episode Listen Later Feb 6, 2025 47:18


    Det trenger ikke være vanskelig å lykkes med treningen, nå gir vi deg 6 øvelser du kan teste for en sterkere overkropp.

    De beste rumpeøvelsene

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2025 72:04


    Klinisk ernæringsfysiolog og mangeårig personlig trener Frida Rommen deler sine beste tips om både rumpeterening og kosthold.

    Styrketrening på 1-2-3

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2025 50:21


    Vi gir deg tipsene til hvordan du enkelt skal lykkes med styrketreningen.

    Hvordan gjøre seg mentalt sterkere

    Play Episode Listen Later Jan 20, 2025 68:43


    Vi har besøk av mangeårig personling trener og mental performance coach Terese Tveit. Hun gir deg tipsene du trenger.

    Tipsene til hvordan du skal lykkes i 2025

    Play Episode Listen Later Jan 15, 2025 30:02


    Hva skal til for å lykkes med nye vaner over lengre tid? Bruk det nye året til å mestre trening.

    Julespesial - Få en aktiv og god feiring

    Play Episode Listen Later Dec 18, 2024 32:46


    Hva bør du fokusere på for å gi deg selv en god juleferie og hvordan få en best mulig start på det nye året.

    10 mageøvelser du må teste

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2024 33:11


    Vi gir deg tips til hvilke mageøvelser du kan teste på trening fremover. Både statiske og dynamiske, i tillegg gir vi deg tips til hvordan du skal trene de skrå magemusklene.

    3 effektive forbrenningsøkter

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2024 37:21


    Vi gir deg treningsøktene som er optimale for høy forbrenning.

    Effektiv trening for kroppen

    Play Episode Listen Later Nov 14, 2024 31:37


    Vi gir deg to enkle og effektive styrkeøkter for hele kroppen.

    Skal du trene når du går ned i vekt?

    Play Episode Listen Later Nov 6, 2024 49:41


    Både trening og kosthold er vanlige ingredienser underveis i en vektreduksjon, men hvilken plan bør du følge for å lykkes best mulig? Vi besvarer et av de vanligste spørsmålet knyttet til vektreduksjon og trening.

    Alt er mulig med riktig innstilling

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2024 71:43


    Vi har besøk av Steffen Berentsen, en personlig trener i Bergen med en unik historie. Hør hvordan han har kommet seg igjennom enorme helseutfordringer ved hjelp av langsiktige mål og god innstilling.

    Riktig styrkeøvelser for deg

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2024 60:24


    Vi gir deg de siste fem punktene som gjør oppstarten av styrketrening denne høsten lettere.

    5 enkle grep for å lykkes med styrketrening

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2024 50:12


    Innesesongen står for tur og det er klart for styrketrening. Vi gir deg enkle tips som gjør det enklere å lykkes.

    Supertreneren deler sine beste tips

    Play Episode Listen Later Oct 2, 2024 62:19


    Sandra Myhrer Eek var fjorårets med ettertraktede personlige trener i EVO, nå deler hun sine beste tips.

    Linnea tar raskeste vei fra ingen løping til god kondis

    Play Episode Listen Later Sep 27, 2024 52:00


    Her får du svarene du trenger for å raskt komme i bedre løpeform. Hvilken plan skal følges, hvordan økter bør gjennomføres og hvilke tips gjør treningen enklere? Det får du svaret på her.

    Fitnessfeber - Starten på den norske treningsbølgen

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2024 96:55


    Vi har besøk av Vegard Liven, en av gründerne bak treningskjeden Sats. Han har sammen med Henrik Juel Teige skrevet en bok om Sats og oppstarten på den norske treningsbølgen. Her får du historiene fra tiden da treningskjedene ble til og frem til i dag.

    Vi gir deg løpeøktene som passer ditt nivå

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2024 48:55


    Det er en løpeboom i Norge, aldri før har så mange løpt. Skogsalg og startnummer til konkurranser når rekordhøyder, men hvordan skal du komme i form? Vi gir deg tre enkle løpeøkter basert på ulike nivå.    

    7 tips til en enkel start på treningen

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2024 43:50


    Mange detter ut av vanene på sommeren, nå gir vi deg syv tips til hvordan du kan gjøre treningsoupstarten litt enklere.

    Fra overvekt til et liv i treningsbransjen

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2024 65:48


    Vi har besøk av personlig trener Jeanette Møyholm, hun deler sin historie om hvordan en livsstilsendring tok henne fra overvekt til jobb på treningssenter.

    Forbrenner du mer fett på tom mage?

    Play Episode Listen Later Jul 3, 2024 55:06


    Vi gir deg svaret på flere treningsmyter.

    Hva kan du lære av den beste?

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2024 66:39


    Vi har besøk av Norges fremste basketballspiller Harald Frey. Han spiller ukentlig mot de beste lagene i Europa og lever proffdrømmen. Nå deler han tipsene som gir deg bedre effekt i din treningshverdag.

    Treningsfellene du ikke må gå i

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2024 57:23


    Selv erfarne treningsentusiaster kan falle for myter som lover raske resultater og mirakelmetoder. I denne episoden avslører vi de vanligste treningsmytene og gir svar basert på forskningen vi har i dag. Enten du er nybegynner eller erfaren, får du verdifulle tips for å trene smartere og mer effektivt. Gjør deg klar til å knuse mytene og finne sannheten!

    Hvordan gå raskest ned i vekt og andre lytterspørsmål

    Play Episode Listen Later Jun 12, 2024 70:44


    Hva bør du spise før trening og hvordan skal du holde deg motivert for trening? Vi gir deg svar på de mest vanlige lytterspørsmålene.

    Få bedre helse med smartklokke

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2024 61:08


    Vi har besøk av Halvor Lauvstad, tidligere programleder i podcasten og nå rykende fersk forfatter av boken "Veien til bedre pulsvariasjon" som er en guide til bruk av smartklokke.

    Få alt i samme treningsøkt: Styrke, kondisjon og forbrenning

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2024 49:01


    Linnea har satt sammen en treningsøkt hvor du får tre ulike effekter samtidig. Dette er treningen de fleste bør gjøre.

    Få god effekt av løpetreningen

    Play Episode Listen Later May 23, 2024 58:13


    Mangeårig personlig trener og løpecoach Anne Marie Johannessen deler sine beste tips til hvordan du skal gjøre kondisjonstreningen enkel og effektiv.

    7 rumpeøvelser du må prøve før ferien

    Play Episode Listen Later May 15, 2024 61:55


    Det er syv uker til fellesferien, Linnea gir deg syv ulike rumpeøvelser du kan teste i din treningshverdag de neste ukene.

    Toppidrettstreneren gjennomfører verdens tøffeste triatlon for en god sak

    Play Episode Listen Later May 13, 2024 62:38


    Lars Haugvad har jobbet med landets beste idrettsutøvere, nå skal han selv fullføre Norseman som ambassadør for Aktiv mot kreft. I denne episoden deler han fra sin enorme erfaring innen trening.

    Fra sykelig overvekt til kjempesterk

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2024 48:47


    Hva gjør overvekt med mental helse og hvilken påvirkning kan trening ha på hodet. Vi møter Linneas kunde Andreas Myrstad som har gjennomgått en enorm livstilsendring.

    10 aktiviteter som gir effekt uten å være trening

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2024 61:29


    Treningseffekt kan du få uten å trene, så lenge det du gjør utfordrer kroppen vil du få utvikling. Vi ser på vanlige aktiviteter på sommeren som kan gi treningseffekt.

    Hvor viktig er det å hvile?

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2024 46:52


    Restitusjon er viktig for å skape overskudd i en treningshverdag. Hvor mye bør du hvile for å få god effekt?

    Finn sommerformen med disse to øktene

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2024 62:31


    To økter per uke vil gi god formforbedring, her er treningen du bør teste frem mot sommeren.

    Organisert idrett blør - Er dette redningen?

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2024 65:48


    Økonomien og medlemstallene skranter, idrettslagene skriker etter hjelp, er ideen til Råtass gruppen løsningen på problemet?

    dette idrett redningen
    10 ting du må vite om kvinner og styrketrening

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2024 60:52


    Må jenter ta proteinpulver og hvilke øvelser må jenter prioritere? Vi gir deg svarene på de mest vanlige spørsmålene.

    Årsaken til at mange mislykkes med treningen

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2024 45:49


    Vi ser nærmere på hvorfor så mange ikke lykkes med treningen. Hva gjør at de detter av og aldri når sine mål?

    Tren kroppen effektivt med supersett

    Play Episode Listen Later Feb 22, 2024 44:57


    Vi har laget en økt på kun seks øvelser som trener både muskler, lunger og hjerte effektivt gjennom bruk av supersett.

    Hva er mest populært innen trening

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2024 56:59


    Vi tar en nærmere titt på ACSMs liste over treningstrender i 2024. Finnes det noen overraskelser som er verdt å merke seg?

    Claim EVOLUTION

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel