Pat Papo

Este é o último episódio do pat papo podcast. Cada término nos convida a uma reflexão sobre o que passou e o que está por vir. Encerrar um capítulo, seja ele profissional, pessoal ou emocional, é uma oportunidade para crescer e renovar-se. É no terreno das conclusões que plantamos as sementes do futuro. Que a gente possa olhar para os finais não como um ponto final, mas como reticências...  O fim do pat papo podcast, também é o começo de um novo Podcast: É isso! com a participação da psicóloga e psicanalista Adriana Prosdocimi @palavrasdepsi Em breve, lançamento. Vem comigo!

Surfar a nova onda não é apenas uma metáfora para lidar com as transformações tecnológicas ou culturais; é uma filosofia de vida. É sobre estar disposto a se reinventar, a aprender continuamente e a não temer as incertezas do futuro. É sobre viver intensamente o presente e fazer dele o trampolim para futuras conquistas.

Quantas vezes nos vemos realizando algo que nunca planejamos, para mais tarde descobrir que era exatamente o que precisávamos? Essa descoberta é um presente — um lembrete de que nem sempre sabemos o que é melhor para nós mesmos. Quando penso nos planos que não fiz para mim, lembro-me de que a vida, em sua imprevisibilidade, muitas vezes escreve roteiros que jamais poderíamos imaginar. E não são apenas os planos que falhamos em traçar, executar ou aqueles que nunca saíram do papel, falo dos planos que nem sequer planejamos que a vida nos levou por caminhos que desconhecíamos.

Você sente necessidade de algo novo na sua vida? Apostar em algo novo, mesmo sabendo que pode dar errado, é um ato de coragem que começa com a crença em si mesmo e na possibilidade de um futuro brilhante. A verdadeira coragem não reside na ausência do medo, mas na capacidade de enfrentá-lo, de reconhecer suas inseguranças e ainda assim decidir agir. A vida é uma série de apostas em potencial, cada nova escolha, um risco, mas é exatamente nesse espaço de incerteza que a magia acontece. Ao se permitir arriscar, você se abre para o crescimento, para aprender com os erros e celebrar as vitórias, não importa o quão pequenas elas possam ser.

Você já se sentiu ou se sente perdido? Sem saber qual rumo tomar? É preciso se perder, para se encontrar, perder o rumo para descobrir um novo caminho. Quando o caminho que seguimos não nos leva mais aonde queremos estar é hora de mudar. Mudar o rumo da nossa vida começa com a compreensão de que somos os únicos capazes de iniciar essa mudança, isso implica em assumir a responsabilidade por nossas escolhas e entender que cada decisão que tomamos desenha um novo contorno em nosso destino.

Saber envelhecer é uma arte que precisamos aprender. Fala-se tanto que a vida é curta, eu tenho minhas questões sobre isso. Na minha opinião a vida não é breve, se a gente tiver sorte e saúde, é longa.  Dá pra fazer muita coisa, ser várias pessoas, seguir caminhos diferentes, colecionar conhecimento, aprendizado, experiências, vivências…  E como este é normalmente o caminho que nós todos queremos seguir, a gente tem que saber envelhecer. 

Existem momentos em que é preciso fazer uma pausa. Quando as prioridades mudam e uma nova toma o lugar. É sobre isso que eu falo hoje, sobre o momento de reconnhecer que é preciso parar tudo para depois continuar.

Neste fim de semana passado, comecei a ler um livro e nas primeiras páginas já tinha um monte de coisa grifada. Resolvi nesse episódio falar sobre as primeiras linhas que eu grifei, do livro, do escritor e gênio musical Rick Rubin - O ato criativo: uma maneira de ser.    

Não há como acelerar processos que são lentos, não há como pular etapas, saltar degraus, existe o tempo das coisas que não estão no nosso controle. A pressa não é só inimiga da perfeição, a pressa também é inimiga da atenção. A atenção que damos ao momento que vivemos. Na pressa não percebemos detalhes, avançamos o sinal, tropeçamos e atropelamos os momentos como se eles não tivessem importância, sendo que os momentos foram feitos para serem vividos, sem exceção. 

O saber ficou fácil. Basta consultar o Google, o ChatGPT, o TikTok e você fica sabendo em instantes o que você queria saber. Este conhecimento você tem, mas ele não é seu. As experiências nos ensinam mais do que os livros. Se não souber o que fazer, descubra, se não souber por onde seguir, tente um novo caminho, se não souber o que você quer, queira saber.

Crescimento pessoal é um processo contínuo de autoconhecimento e desenvolvimento. Envolve a busca pela melhoria em diversas áreas da vida, como habilidades, emoções, saúde mental e bem-estar.  Este crescimento é essencial para alcançar uma vida mais plena e significativa, permitindo que cada um de nós se torne, com o passar do tempo, a melhor versão de si mesmo. Hoje, falo dos três pilares essenciais para o crescimento pessoal. 

Você tem medo de errar? Se tem uma coisa que dificulta os nossos acertos é o medo de errar. Isso porque o medo de errar impossibilita qualquer tentativa e sem tentativas, sem acertos. O medo de errar é natural, mas não deve ser um impedimento. Cada erro é uma oportunidade de aprendizado, um degrau no caminho do crescimento pessoal. 

A nossa vontade de ultrapassar nossos próprios limites que define o nosso caráter e molda o nosso destino. Ao nos desafiarmos e nos empurrarmos além das fronteiras do conforto, estamos, na verdade, construindo a versão mais forte e resiliente de nós mesmos.  Ultrapassar limites é um ato de acreditar em nosso potencial e investir em nosso desenvolvimento. Quais limites você pode ultrapassar hoje? Referências - @metodostephanieriche @stephanie_riche

Para fazer com que o ano novo seja realmente novo, é essencial abraçar mudanças e adotar uma abordagem proativa em relação à vida. Encare este ano com a certeza de que não há como mudar o passado, não há como prever o futuro, há como mudar o agora, a nossa única certeza. Cada novo amanhecer traz a promessa de um novo começo, uma chance de reescrever sua história da maneira que você deseja.

É do nosso desejo que partem todas as mudanças. Você já fez a lista de desejos para o ano novo? Eu sempre fiz, só que agora, eu faço mais. Para a minha lista de desejos, faço uma lista de ações. A lista de desejos eu guardo no fundo da gaveta e só abro ao final de cada ano. A lista de ações eu mantenho comigo dia após dia.

Quais são os seus desejos para o próximo ano? Essa lista precisa de tempo e antes de fazer de qualquer jeito e perder o seu tempo fazendo, eu vou te dizer como fazer para que a sua lista de desejos saia das anotações e torne-se realidade. Faça dos seus desejos uma ordem, desde que eles não façam mal ninguém. Te desejo seus desejos!

No final do ano a gente costuma parar para pensar e isso é um ótimo exercício para reconhecer cada passo dado, cada aprendizado feito, cada momento memorável, cada dificuldade vencida.  Se os seus resultados foram os esperados para este ano, parabéns, se os seus resultados ultrapassaram a sua expectativa parabéns, se os seus resultados não foram os esperados, parabéns. Você fez o que pode.

Eu sou a favor de nunca desistir. Quando tiver vontade de desistir, continue. Mas e quando insistimos no que não dá certo? Quando insistimos no que não funciona? Quando insistimos no que não nos leva adiante? É preciso saber avaliar as situações e distinguir no que devemos insistir e o que melhor desistir. Desistir não precisa ser sempre negativo, pode ser sinônimo de parar para pensar, ponderar, simplificar, mudar a rota, escolher um novo caminho.  Para tudo que a gente começa, para tudo que a gente quer, sempre quando a coisa aperta, bate aquela questão: Insisto ou desisto? Se você pensa em desistir de algo, eu tenho algo para te dizer.

“Para se ter talento é necessário estarmos convencidos de que o temos” , essa frase é do escritor francês Gustave Flaubert autor de Madame Bovary e foi com ela que eu comecei o episódio de hoje. Qual o seu talento? Ou quais são os seus talentos? Por incrível que pareça, poucas pessoas sabem, usam dos seus talentos, mesmo que eles estejam disponíveis para todos nós. Sem exceção. Reconhecer seu talento é o começo, é como enxergar em uma fresta que se abre, uma porta para entrar. Se você não sabe, descubra. Se você sabe, faça uso dele na sua vida.

Se pessoas, pensamentos, lugares, conversas, situações tiram a sua paz, a culpa é sua de deixar. Defenda com unhas e dentes a sua paz, ela vale ouro. Se eu te disser que nada tira a minha paz, você acredita? Pois é verdade. Eu assinei um tratado de paz comigo mesma e eu quero que você assine também.

Nesse episódio, falo da importância do fazer, mas não só de trabalhar, de ter um projeto pela frente, mas também de fazer por nós mesmas o que não tem a ver com afazeres, mas com o nosso bem estar. Esteja onde estiver, essas são 10 coisas para fazer por você que eu passei a fazer por mim e eu já te digo, é um caminho sem volta, uma vez que você coloca isso na sua cabeça, você não para mais.

O que te impede de fazer o que poderia ser feito? De romper suas próprias barreiras? Dificuldades são barreiras até o momento em que a gente as ultrapassa e elas ficam para trás.  E agora eu te pergunto:  - Você sente alguma necessidade de romper alguma barreira dentro de você?  Se a sua resposta for sim.  Então, você está no caminho certo.

Somos o que fazemos, o que deixamos de fazer e o que faremos… Por mais que a gente pense, por mais que a gente fale, é somente quando a gente faz, que faz diferença. O que fazer? O que deixar de fazer? Eis a questão.

Não há nada que nos defina, temos sempre a chance de escrever os novos capítulos para a nossa história. Tudo muda o tempo todo na minha vida, apesar dos meus dias, em sua grande maioria parecerem iguais. Eu adoro o desconhecido, adoro pensar diferente de como pensava, fazer de um outro jeito o que faço sempre, enxergar uma nova perspectiva naquilo que está a minha frente. Nada nos define.

Se dê o direito de sentir com os sentidos e não com a razão. Isso tem um efeito curativo sob vários males, inclusive o mal do: - Eu tenho que...! Eu tenho que fazer isso, eu tenho que fazer aquilo, eu tenho que ser assim, eu tenho que ser assado.  Desprograme-se!  Faça decisões que sejam para o seu próprio bem.  Dê mais tempo ao seu tempo e mais vida à sua vida.  

O que nos torna pessoas autoconfiantes? Se a gente for partir do começo de tudo, o afeto é primordial. Crianças que se sentem amadas tem tudo para se tornarem adultos confiantes. Mas não é tão simples assim, existem uma série de fatores que contribuem para a autoconfiança. Como anda a sua autoconfiança? Você possui a convicção de ser capaz de fazer ou realizar aquilo que você mais sonha? Se a sua resposta for sim, você sabe como funciona. Se a sua resposta for, não, eu vou te dizer, de onde vem a autoconfiança.

Situações momentâneas não definem a nossa história para sempre. É preciso ser quem somos para ser quem gostaríamos, é preciso estar onde estamos para chegar aonde queremos e durante esse longo percurso é preciso estar consciente da nossa inconstância. Nada é constante. Permita-se ser quem você é, sentir o que você sente, mudar o que você pode, aceitar o que você não pode mudar.    

O que contribui para a nossa eficiência? Existem os colaboradores da eficiência, claro antes, temos que ter como base, dormir bem, alimentar-se bem, se movimentar, se sentir bem, mas mesmo partindo dessa base, nem todo mundo é eficiente naquilo que faz. Eu descobri, nesta semana, através da minha própria experiência alguns fatores que influenciam diretamente na eficácia de nossas ações, do nosso dia, não importa o quer que seja que você faça, funciona.

Imprevistos são previstos e muitas vezes, pequenos imprevistos se tornam motivos de chateação, mas não deveriam. Pequenos imprevistos, se usados da melhor forma, têm o poder de despertar em nós a busca por soluções imediatas e a partir delas, fazer do que deu errado, o que pode dar certo. Saiba como ativar este poder.  

As oportunidades, na maioria das vezes, não batem à nossa porta, nessas horas, estar preparado é importante para encontrá-las. As oportunidades precisam de você para que apareçam. Quer saber onde e como encontrá-las?

Somos responsáveis por fazer as coisas acontecerem nas nossas vidas, mas não somos responsáveis para que as coisas deem certo. Tem hora que a gente faz a nossa parte, a gente tenta fazer bem feito e isso não traz nenhum resultado, nessas horas é preciso entender que existem inúmeros fatores que influenciam as nossas ações e nem tudo depende da gente, tudo depende de tudo.

O que é o mais importante para você hoje? Escolha uma única coisa, no meio de todas as outras do seu dia, que se você fizer, vai te dar a sensação de que o mais importante foi feito. Essa é uma forma de encarar com mais leveza tudo que a gente não consegue fazer e sobretudo de priorizar o que realmente importa. Para isso existe um método que nos ajuda a todo dia, ganhar o nosso dia.

Mudanças de hábitos, levam à mudanças de vida e para isso, precisamos somente decidir. Decidir sobre quais são as ações que nos trazem a sensação de missão cumprida no final do dia. Existe uma sucessão de coisas que podemos fazer logo pela manhã que nos direcionam a isso. Este episódio fala de "7 hábitos matinais que podem transformar sua vida", de acordo com Derric Chew e eu resolvi adotá-los para ver essa transformação acontecer.

O que te define? Muitas vezes, achamos que o passado nos define, mas não tem passado que resista ao futuro e o futuro é um mistério e por mais que a gente se apegue ao nosso, pouco dele podemos afirmar. Não se limite a ser a mesma pessoa de sempre. Às vezes, basta mudar a nossa maneira de pensar sobre nós mesmos e isso muda tudo, para melhor.

Querer estar no lugar que não é o seu é um sofrimento e quanto maior for a distância entre onde você está agora e onde você gostaria de estar, maior será a tortura. Como lidar com isso? A resposta que vem a minha cabeça é a frase que eu escutei outro dia, do um escritor de best sellers, o Roberto Shinyashiki, e ele fala: Dá um jeito de ser feliz com o que você tem.

Ser leve é saber do peso das coisas sem carregá-lo nas costas. Pegar leve com a gente é aceitar o que não podemos mudar e mudar o que a gente pode, é respeitar quem somos, a nossa história, o nosso tempo, as nossas escolhas, sabendo que escolher algo é perder algo. Não podemos ser tudo, muito menos ao mesmo tempo e tudo bem.

A vida faz sentido quando o que a gente faz, faz sentido. Existem 3 coisas, muito simples, que dão sentido à uma vida inteira. Qual o sentido da vida? A resposta da filósofa Lúcia Helena Galvão, a essa pergunta, no podcast da Ana Galante: Jornada da Calma, que me inspirou a gravar essa semana.

Quem não quer ser feliz? Todos queremos obviamente. Só que a felicidade não é como apertar um botão e ligar dentro da gente esse sentimento, é importante antes de querer felicidade, encontrar o nosso modelo de felicidade.  O que é felicidade para um, não é para outro. Um assunto tão batido, a felicidade e eu descobri que de acordo com filósofos gregos ela se divide em 2 tipos, eu nunca tinha pensado em dividir a felicidade em dois. Mas, faz todo sentido para equilibrar a nossa busca inevitável por ela.

O processo de autossabotagem tem vários níveis, estamos todos sujeitos a nos autossabotarmos, mas quando o nível é alto, ele também é devastador para todos os nossos objetivos, metas, desejos e principalmente para o nosso futuro pela frente.  Autossabotagem é agir contra si mesmo. É preciso não somente saber que você que comanda esse processo e principalmente, saber como? Como você se auto sabota? Procrastinando? Cultivando maus hábitos? Se colocando de vítima? Se isolando? Existem muitos meios de praticar a autossabotagem e para identificá- los, nos ajuda identificar os sentimentos que carregam 7 tipos de autossabotagem.  

Agir é preciso, não fomos feitos para ficarmos parados por muito tempo, mas e quando agir é difícil?  E quando não há motivação para agir? Hoje, eu começo com uma pergunta:  O que você quer? Para tudo que a gente quer existe algo a ser feito, o problema é quando falta motivação para fazer o que a gente normalmente sabe que tem que fazer e não faz. Não espere pela motivação para agir, a ação que nos motiva.  

Esses dias, eu pesquisei sobre como manter a nossa mente afiada e me surpreendeu o fato de o que mantém o bom funcionamento do cérebro não estar diretamente relacionado a somente exercícios de raciocínio ou coisas do tipo. A nossa mente precisa de muito mais do que isso para ficar em forma e eu contei aqui 7 maneiras de aprimorá-la. Muitas vezes nem sentimos que estamos fazendo algo para melhorar o desempenho do nosso cérebro e estamos.

Você tem uma vida inteira para viver os melhores momentos de vida  e nada do que passou define o que virá pela frente. No desconhecido moram todas as nossas chances, possibilidades, melhores momentos de vida. Como descobrir tudo que a vida tem para nos oferecer? Por onde começar a procurar?    *Informação para quem mora em Florianópolis: Pat Papo sobre maternidade Dia 27.05, às 10h Local: Caracóis e Caramujos / OKA / Floripa    

Se supere a cada dia, se supere a cada vez que você disser que não dará conta. Não espere que ninguém faça ou que vida faça por você o que somente você pode fazer por você mesmo. Tire as dúvidas sobre a sua capacidade e tenha certeza de que você é capaz de vencer qualquer montanha que estiver à sua frente.  E sabe como? Através de uma Super-ação!

Enquanto as coisas não mudam, mude a visão das coisas. Enquanto não há solução, procure por ela. O que não acontece como gostaríamos, não impede de acontecer de uma outra maneira.  Pensar positivo não é a solução para todos os problemas,  mas para muitos.   Livro: Adeus, Preocupação/ Patrícia Cerqueira - Ed. Miguilim

O tempo é o que temos de mais valioso e não só o tempo em si, mas a qualidade do tempo. Quanto tempo você passa perdendo tempo? Amargurando o tempo?  Ansiando ou com medo do tempo pela frente? Faça do tempo, o seu tempo e sabe como?  É sobre isso que eu falo hoje.    

Muitas pessoas afirmam que não existem coincidências e que tudo está previsto por Deus ou pelo destino. Coincidência significa o ato de coincidir, indicando acontecimentos que ocorrem simultaneamente. Eu adoro coincidências e você? Você sequer as percebe? Para mim elas tem um grande  significado é sobre isso da importância de perceber as coincidências da vida como sinais valiosos.

Para você, que tem ambições, que pensa grande, que sonha alto, continue assim, mas aja para tal.  E sabe como?  Através da autoconfiança. O que mais fortalece a nossa autoconfiança é a preparação. Isso vale mais do que qualquer outra coisa para garantir nosso bom desempenho, seja qual for a situação. A preparação nos dá segurança de que temos tudo na mão, de que estamos prontos.  Por isso, prepare-se!

Criar expectativas é normal, mas tem horas que elas acabam causando só decepção. Não queira para já, o que precisa de tempo. Não queira de um dia para o outro, uma grande mudança. Não queira subir de degrau, antes de ter fundamento. Não queira ter, antes de ser. Não tenha pressa com os resultados, mas com as suas ações. 

Como anda a sua autoestima? E a sua autoconfiança? Você já parou para pensar na diferença entre elas? Eu achei por um tempo que eu tinha que elevar a minha autoestima, até eu descobrir que não era a autoestima que me faltava, era a autoconfiança.   Fonte de pesquisa autoconfiança: André Buric, fundador BrainPower - Academia Cerebral

Você certamente já ouviu a frase, dita por Albert Einstein, que o sucesso é composto por 10% de inspiração e 90% de transpiração. E a criatividade? Ela também é composta por 10% de inspiração e 90% de ação. Agora me diz? Você se considera uma pessoa criativa? Se a resposta for sim, você faz uso da sua criatividade diariamente? Se a resposta for não, eu falo hoje, de algumas situações em que somos criativos e muitas vezes, nem nos damos conta e de 5 dicas para ativar a criatividade .   

Nem sempre ou melhor, na maioria das vezes, nossos planos não são os mesmos planos que a vida faz por nós. Aceitar o que não podemos mudar é a base para mudar o que a gente pode. Somos o que fazemos do que a vida nos faz. Para uma única situação existem várias formas de lidar. Hoje, eu falo sobre como aproveitar as mudanças de planos para seguir o plano e no final se surpreender com o resultado. A mudança de planos faz parte do plano.