Så lever du längre

Follow Så lever du längre
Share on
Copy link to clipboard

Så lever du längre handlar om precis det titeln säger: hur du lever längre. Med de senaste superstudierna i ryggen avslöjar professor Bertil Marklund och journalist Linn Asterby de enkla tips som vi alla kan följa för att få extra år och må bättre. Det är förvånansvärt lätt, kul och du kan få tio extra år! Vem vill du ska leva längre? Följ oss på facebook.com/saleverdulangre Linn Asterby, programledare och producent, är erfaren journalist med ett särskilt intresse för vetenskap. Hon bjuder också in flera inspirerande expertgäster. Vi får höra bland andra Per Naroskin, Mia Törnblom, Lovisa “Lofsan” Sandström, Erik Hemmingsson, Anna Bennich, Henrik Ennart, Maria Farm och Frida Rångtell. Bertil Marklund, professor i allmänmedicin och folkhälsa, är ännu verksam forskare, pappa till 1177 och bästsäljande författare till boken “Tio tips: lev tio år längre och må bättre”. När hans föräldrar gick bort i förtid väcktes intresset för att hitta sätt att leva längre. Produktionsbolag: Asterism See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Acast | Linn Asterby


    • Apr 3, 2023 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 18m AVG DURATION
    • 82 EPISODES
    • 3 SEASONS


    Search for episodes from Så lever du längre with a specific topic:

    Latest episodes from Så lever du längre

    81. Frukosten som räddar dagen

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2023 20:45


    Det är dags för sista avsnittet om blodsockrets effekter på din hälsa. Hur enkelt du kan påverka det och vad det kan göra för dig.Vi pratar smart frukost, att undvika kolhydrater helt och hållet, hur det är med potatis och mycket mer.Missa inte vårt webinar Tre saker du behöver veta för att leva längre: saleverdulangre.se/livesaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: AsterismVill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    80. Tajmingen styr ditt blodsocker

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2023 14:45


    Det finns en alldeles vanlig sak du kan tajma annorlunda för bättre blodsocker – och alla får effekt oavsett diabetes eller inte, enligt en pinfärsk studie.Vi pratar också om glukossmart bröd, effekten av sallad först och juice eller frukt.Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.sesaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    79. Ett enkelt tips vid sötsug

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2023 16:25


    Vi har tappat räkningen på alla frågor om hur man kan hantera sötsug – och i dag kommer faktiskt ett tips.Vi avlivar också en myt om kalorier, pratar om honung, det nya begreppet diabetes typ 3 och de stora hälsoeffekter vi alla kan få av att kapa blodsockertoppar.Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.sesaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    78. Så kapar du glukostopparna

    Play Episode Listen Later Mar 6, 2023 20:48


    Ingen strikt diet – bara ät smartare utifrån forskningen och boosta hälsan med blodsockerbalans. Men hur då? I dag går vi igenom de busenkla knep som gör stor effekt.Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se/brevvansaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    77. Ät smartare – förändra livet

    Play Episode Listen Later Feb 27, 2023 13:32


    Bara genom att äta på ett smartare, mer forskningsbaserat sätt kan du få blodsockerbalans. Det kan ge dig så stora hälsoeffekter att det förändrar ditt liv.Ingen strikt diet – bara ät smartare utifrån forskningen.Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se/brevvansaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    76. Kraften i kallt vatten

    Play Episode Listen Later Feb 20, 2023 17:39


    Kan iskalla bad verkligen vara meditativa? Blir du friskare av kalla duschar, mindre deprimerad, blir bättre i diabetes typ-2 och återhämtar dig snabbare av nedkylning? Trenden att bada isvak, ta kalla duschar och issimma är stor och vi har fått många frågor från nyfikna lyssnare som vill veta hur bra det faktiskt är. Det vill vi så klart hjälpa till med, så nu granskar vi vad forskningen säger hittills om hälsoeffekterna. Ökar det blodcirkulationen, lindrar det depression och diabetes, aktiverar det brunt fett, ökar det förbränning och dämpar det inflammation?Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se/brevvansaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    75. Så bra är kallbad för din hälsa

    Play Episode Listen Later Feb 6, 2023 17:27


    Hur är det med kraften i kallt vatten? Är isbad bra? Borde vi alla börja vinterbada?Trenden att bada isvak, ta kalla duschar och issimma är stor och vi har fått många frågor från nyfikna lyssnare som vill veta hur bra det faktiskt är. Det vill vi så klart hjälpa till med, så nu granskar vi vad forskningen säger hittills om hälsoeffekterna. Ökar det blodcirkulationen, lindrar det depression, ökar det förbränning och dämpar det inflammation?Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se/brevvansaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    74. Så boostar rörelse din tarmflora

    Play Episode Listen Later Jan 30, 2023 20:17


    Det ständiga flödet av forskningsrön låter ibland som science fiction. Tarmfloran påverkar vårt psykiska mående, immunförsvar, vikt, risk för många sjukdomar – och vårt beteende. Så mycket att en del forskare säger att vi inte är så mänskliga som vi tror, vi är till stor del bakterier.Ja, det är svårt att överskatta vad tarmfloran betyder för vår hälsa och hur forskningen revolutionerar vår hälsa.Som Bertil säger: Det är inte apoteket du ska gå till utan mataffären för att få hjälp.En sak som förvånar är att rörelse boostar tarmfloran. Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa lista nu på en gång på: saleverdulangre.se/tarmflorasaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    73. Fråga SLDL: Tarmflora del 2

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2023 14:10


    Vi fick in ett lass av spännande lyssnarfrågor, så vi kavlar upp ärmarna och gör två avsnitt där vi benar ut svaren. Det här är del två.❓ Hur stor skillnad gör kefir och syrade grönsaker?❓ Går det att behandla Crohns sjukdom med probiotika?❓ Hur många nyttiga bakterier överlever resan genom magsäcken till tarmarna?❓ Jag har fibromyalgi, ångest och neuropati. Kan det bero på tarmfloran?❓ Kan probiotika hjälpa mot gingivit?Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa-lista nu på en gång på: saleverdulangre.se/tarmflorasaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    72. Fråga SLDL: Tarmflora del 1

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2023 25:33


    Oj, så många av er som undrar över tarmflora och så många frågor! ❓Hur vet jag om min tarmflora är dålig?❓Stämmer det att en tarmflora i obalans kan orsaka depression?❓Hur tacklar man en krånglig mage som växlar mellan stenhård till lös?❓Vilka andra läkemedel förutom antibiotika kan orsaka obalans i tarmen?❓Hur bra är kimchi och andra fermenterade grönsaker för tarmfloran jämfört med kosttillskott?❓Hur viktigt är det att få i sig en variation av fermenterade grönsaker?❓Hur kan nyslungad honung ha mjölksyrabakterier i sig och hur länge överlever de?❓Är potatismjöl ett bra sätt att tillföra resistent stärkelse, så att det bildas smörsyra i tarmen? ❓Är det lönt eller onödigt att lägga tid på att blötlägga mat som innehåller antinutrienter för att kunna tillgodogöra sig fler näringsämnen?Vi fick in ett helt lass av spännande lyssnarfrågor, så vi kavlar upp ärmarna och gör två avsnitt där vi benar ut svaren. Det här är del ett.Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa-lista nu på en gång på: saleverdulangre.se/tarmflorasaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    71. Hur boostar man tarmfloran?

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2023 16:07


    Hur återställer man tarmfloran efter en antibiotikakur?Vi djupdyker i tre vanliga scenarion som väldigt många av er har ställt frågor om – och dukar upp tydliga råd utifrån den senaste och tyngsta forskningen.Vi benar ut hur du kan trimma ditt mikrobiom så att ditt immunförsvar är effektivt rustat, du håller dig friskare och mår bättre.Kan du också hjälpa tarmbakterierna och på så vis också må bättre mentalt? Vad säger forskningen om hjärn-tarmaxeln?Ja, det är lätt att känna sig lite vilsen och inte riktigt veta var man ska börja. Vi hjälper dig att snabbt komma i gång genom att svara på frågan: Hur äter man för att få bättre tarmhälsa?Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa lista nu på en gång på: saleverdulangre.se/tarmflorasaleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    70. Så använder du motivationen till max

    Play Episode Listen Later Jan 5, 2023 15:18


    Hur många håller sina nyårslöften? Många av oss avlägger nyårslöften, men majoriteten lägger av redan andra veckan i januari. Varför blir det så, och hur gör man för att tvärtom lyckas förändra sin hälsa?Vi tipsar om enkla och några av de explosivaste mikrovanorna att börja med direkt efter nyåret. För just nu rider vi alla på en stark våg av motivation. Det är nu vi ska passa på, lämna vår komfortzon och göra något annorlunda. Det är när vi gör något annorlunda som vi växer och utvecklas mest.Låt oss göra något annorlunda 2023! Vad vill du förändra?Rivstarta ditt 2023 med en exklusiv spellista sprängfylld med inspiration, hacks och nycklar för att lyckas: saleverdulangre.se/2023saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    69. Nu rivstartar vi 2023

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2023 20:20


    Hurra, Så lever du längre fyller ett år! Vilket år det har varit!Med det har vi också ett nytt år framför oss. Vi blickar nyfiket framåt mot den nya hälsoforskning som vi vet väntar under 2023. Individualisering, inflammaging, fasta, tarmflora, D-vitamin omprövas, föryngringsrön, telomerer och många, många fler ämnen. Det råder ingen tvekan om att vi har några riktiga kioskvältare att vänta från forskningen. Vi pratar också om hur det känns att vår podd fyller ett, och om vår relation med er, våra härliga lyssnare. Tänk vilket hälsoengagemang det finns i vår befolkning, att det är så många som vill främja sin hälsa! Och vi tycker att det är ofantligt kul att hjälpa till med just detta.Rivstarta ditt 2023 med en exklusiv spellista sprängfylld med inspiration, hacks och nycklar för att lyckas: saleverdulangre.se/2023saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    68. Loma Lindas nycklar till längre liv – del 2

    Play Episode Listen Later Dec 26, 2022 20:19


    Blå zonen Loma Linda utmärker sig bland de blå zonerna, platserna i världen där människor lever ovanligt länge och friskt. Här finns mycket inspiration att hämta!I vår julspecial tittar vi närmare på invånarnas hemligheter, de vanor som gör att de lever tio år längre än grannarna i staden intill. Deras nycklar till längre liv.I julspecialens andra del undersöker vi fyra fascinerande pelare i deras liv: givmildheten, vilan, meningen med livet och tillsammanseffekten.saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    67. Loma Lindas nycklar till längre liv – del 1

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2022 21:53


    Blå zonen Loma Linda utmärker sig bland de blå zonerna, platserna i världen där människor lever ovanligt länge och friskt. Här finns mycket inspiration att hämta!I vår julspecial tittar vi närmare på invånarnas hemligheter, de vanor som gör att de lever tio år längre än grannarna i staden intill.saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    66. Tacksamheten gör att vi står på benen

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2022 17:47


    Man kan tro att tacksamhet är något fluffigt grädde-på-moset-mys för den som vill – och kan – gotta sig i hur bra livet är, men så är det faktiskt inte alls. Det är en coping-strategi som gör störst skillnad när vi behöver den som mest.Alla har vi det jobbigt i perioder och det här året har varit tufft för oss. I dag berättar vi hur mycket tacksamheten har betytt för oss själva i år.saleverdulangre.seProducent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    65. Den mest effektiva övningen

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2022 19:06


    En pinfärsk forskningsstudie visar effekterna av tacksamhet – och vilken övning som funkar bäst.Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund dukar upp ett gäng tacksamhetsvanor att välja och vraka bland. Vilken vill du prova för att boosta din hälsa?Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    64. En tacksam hälsoboost

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2022 12:09


    Optimister lever i snitt sju år längre – och man kan lätt bli mer optimistisk. Enklaste sättet enligt forskningen? Att känna tacksamhet!Vad händer i kroppen? Hur gör man? Hur maximerar man effekten? Det benar vi ut.Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    acast att tacksam enklaste
    63. Tacksamhet gör dig lyckligare

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2022 18:27


    Världen över firas tacksamheten. Det är inte så konstigt, för den har genom evolutionen varit viktig för hur långlivade vi blir. Men hur många av oss känner tacksamhet? För personerna som gör skillnad, för den strålande solen, för ett vackert minne eller varför inte dagens första slurp kaffe? En sak vi kan vara tacksamma för nu på en gång är att det finns flera enkla sätt att bli mer tacksam. För forskning visar: tacksamhet gör oss friskare, stärker våra relationer och förlänger våra liv. Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    62. Bli kompis med kroppen

    Play Episode Listen Later Nov 14, 2022 11:26


    Nu har vi slagit fast att det är dags att sluta banta och slåss mot kroppen. Det bidrar ofta till ångest och funderar dessutom i princip aldrig. Hur ska vi i stället äta för att må så bra som möjligt? Hur blev Erik Hemmingsson själv av med sitt sötsug? Och varför det är så viktigt hur vi behandlar vår kropp? Det och mycket mer med expertgäst Erik Hemmingsson, en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen", slår hål på många farliga myter – och pratar om hur vi bäst tar hand om oss själva.Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    acast sveriges kroppen kriget kompis erik hemmingsson slutbantat
    61. "Övervikt ger längre liv"

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2022 12:02


    Varför går man så ofta upp i vikt efter viktnedgång? Vad händer med kroppen när man jojo-bantar? Vilket BMI är bäst för att leva länge? Allt det och mer besvaras av vår expertgäst Erik Hemmingsson.Erik Hemmingsson är en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen". Nu slår han hål på många farliga myter – och pratar om hur vi tar bäst hand om oss själva.Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    acast allt sveriges varf kriget erik hemmingsson slutbantat vervikt
    60. Därför ska du inte slåss mot kroppen

    Play Episode Listen Later Oct 31, 2022 11:36


    "Ät mindre, träna mer", "färre kalorier in, fler kalorier ut", ungefär så brukar lösningen på övervikt låta. Men att banta drar i gång flera system i kroppen som gör att i princip ingen lyckas – och löper stor risk att i stället skada hälsan.Expertgäst Erik Hemmingsson, en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen", slår hål på många farliga myter – och pratar om hur vi tar bäst hand om oss själva. Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    men acast inte sveriges kroppen kriget erik hemmingsson slutbantat
    59. Teorin: färre bakterier – fler sjukdomar

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2022 10:24


    Kan ökningen av många sjukdomar höra samman med att vår tarmflora har utarmats? Det tror en del forskare och pekar på att vi i dag har mycket färre bakteriearter i magen.Linn och vetenskapsjournalisten Henrik Ennart pratar också om Afrikas urinvånares lyckosamma likheter med ismannen Ötzi och om vi kan rädda de viktiga magbakterier som försvunnit från våra tarmar undan för undan.Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    58. Här söker man framtidens mediciner

    Play Episode Listen Later Oct 17, 2022 16:36


    Det kommer nya rön om vår tarmflora så ofta att få hinner med, så vi tar en närmare titt på de största studierna som kommit nyligen och blir förvånade. Nya, tunga studier pekar på effekter mot hjärt-kärlsjukdom, depression, fetma och kronisk inflammation för probiotika.Pre- och probiotika kan enligt en stor studie märkbart minska depression och enligt en annan förbättra mental hälsa och psykologiska funktioner så pass att man hoppas ta fram en helt ny klass av mediciner: psykobiotika.Samtidigt tror forskare i Stanford att vi kommer att ha tarmflorebehandlingar mot flera sjukdomar – och de har precis gjort ett stort genombrott.Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    57. Därför är variation avgörande för immunförsvaret

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2022 11:28


    Våra magbakterier är kräsna, var och en har sin egen älsklingsrätt, sin egen favoritfiber. Därför är varierad mat så viktigt.Det pratar Linn om med vetenskapsjournalisten och Happy Food-författaren Henrik Ennart. Plus hur viktig en hälsosam tarmflora egentligen är, hur vi ska äta för att göra den – och vårt immunförsvar – så bra som möjligt och hur snabbt det går att förändra den.Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    acast rande variation prenumerera immunf happy food henrik ennart
    56. Är tarmen vår första hjärna?

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2022 11:32


    Hur många bakterier har vi i magen egentligen? Det är en av många saker vi får lära oss av vår gäst Henrik Ennart, vetenskapsjournalist på Svenska Dagbladet och medförfattare till “Happy food”-böckerna.Han berättar om de revolutionerande nya upptäckterna kring tarmfloran och om hur kost ibland kunnat hjälpa mer än mediciner. Och är det verkligen rättvisande att tarmen kallas för den andra hjärnan?Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    55. Magens bästa vänner: de goda bakterierna

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2022 28:05


    Det här är ett sponsrat bonusavsnitt som vi gör i samarbete med Super Synbiotics, ett svenskt företag grundat av professor Stig Bergmark.I detta avsnitt får vi lära oss om den antiinflammatoriska livsstilen och att alla kan få ett längre och friskare liv genom att själv "Välja hälsa".Vanliga symptom när tarmfloran är i obalans är exempelvis att magen krånglar, man får återkommande infektioner, har ledvärk, trötthet och hudproblem. Med de goda bakterierna minskar inflammationen i vår kropp.Super Synbiotics produkter är naturliga kosttillskott, baserade på över 20 år av kliniska studier av professor Stig Bengmark. Produkterna innehåller mängder av patenterade mjölksyrebakterier och kostfibrer som stärker tarmfloran för att ge dig ett mer hälsosamt liv.Med prova-på koden "stig10" får du 10 % rabatt på Synbiotic. Kan inte kombineras med andra erbjudanden.Tusen tack till Super Synbiotics för ett intressant bonusavsnitt till våra lyssnare! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    54. Ditt immunförsvar sitter i magen

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2022 15:22


    Visste du att lejonparten av ditt immunförsvar finns i din mage? I din tarm pågår en ständig kamp mellan goda och onda bakterier vars potential för vår hälsa fascinerar forskare så pass att det utförs tusentals studier av vår tarmflora varje år. De goda bakterierna kan göra att du lever längre, de onda kan göra dig sjuk – och du kan enkelt mata den ena sidan.Sista chansen! Femdagarsutmaningen stänger inom kort – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Passa på att bjuda in dina nära och kära!Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    53. Du kan inte misslyckas

    Play Episode Listen Later Sep 29, 2022 15:00


    Om du ändrar ditt mindset så här, då kan du inte misslyckas. Endera lär du dig och växer, eller så lyckas du redan.Sista chansen! Femdagarsutmaningen stänger inom kort – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Passa på att bjuda in dina nära och kära!Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    52. "Sluta vänta på motivation"

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2022 15:59


    Väntar du på att känna dig motiverad innan du kan börja göra något? I andra delen med psykolog Siri Helle, författare till boken "Känslofällan: ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende", berättar hon om hur vi kan göra i stället för att mycket enklare lyckas. Och vilken skillnad socialt stöd kan göra för oss.Siri Helle har med denna teknik hjälpt både många patienter och sig själv. Utan den hade exempelvis de här poddavsnitten och hennes bok inte existerat.Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    51. Tillsammans lyckas vi lättare

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2022 12:56


    Ensam är inte stark. Men att effekten av sällskap är så stor även när man vill ändra sina vanor, det hade vi ingen aning om. Att ha social draghjälp påverkar oss på många plan – använd det för att enklare uppnå dina mål.Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    50. "Varför vet inte alla det här?"

    Play Episode Listen Later Sep 19, 2022 16:32


    Psykolog Siri Helle, författare till boken "Känslofällan: ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende", berättar varför vi så ofta gör saker som är dåliga för oss på långt sikt. Varför det är så svårt att skapa nya vanor och leva på ett sätt som vi mår bra av – och det enkla verktyg som vi kan använda för att lyckas.Siri Helle har med denna teknik hjälpt både många patienter och sig själv. Utan den hade exempelvis de här poddavsnitten och hennes bok inte existerat. Men nu bjuder hon på två avsnitt.Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    49. Fråga SLDL: Mindset

    Play Episode Listen Later Sep 15, 2022 18:20


    Vi satte oss för att spela in och insåg snabbt hur mycket vi har saknat att svara på era frågor. Här kommer därför ett avsnitt packat med tankeställare, tips och bonusknep. Vad är exempelvis Guldlockzonen inom mindset?Ni ställde frågor om:❓Hur gör man när man vill för mycket, eller inte alls?❓Hur aktiverar man sin inneboende kraft när det är tungt?❓Kan man sova bättre med hjälp av mindset?❓Vad göra när det är svårt att komma i gång?Nu försöker vi svara!

    48. Därför misslyckas vi nästan alltid

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2022 12:37


    Vem har inte stått där på nyårsafton, lovat sig själv stordåd och känt att den här gången kommer det att ske – och så blir det bara ännu ett misslyckande. Men det går att sluta misslyckas.Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    47. Så får du vanor att fastna

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2022 14:09


    Har du undrat varför det är så svårt att få en vana att fastna och få en given plats i ditt liv? Vi sätter ofta upp mål och kanske funderar vi även på hur vi kan nå målet, men det finns en tredje nivå som de flesta av oss inte tänker på och som behöver förändras för att din nya vana ska bli bestående och en naturlig del av ditt liv.Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    prenumerera vanor bjud fastna
    46. Så mind-hackar du din disciplin

    Play Episode Listen Later Sep 5, 2022 14:03


    Vem har inte fått höra att våra mindre önskvärda vanor bara beror på avsaknad av disciplin och självkontroll? Har man självkontroll, disciplin och motivation så är det ju bara att sluta bita på naglarna, börja träna, äta mindre, sluta röka och så vidare. När du inte lyckas tror du att det är en permanent svaghet i din personlighet.Så är det inte, forskning visar att det inte alls handlar om självkontroll eller disciplin. I stället finns en enkelt genväg till god "disciplin".Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    45. "Så får du mental styrka"

    Play Episode Listen Later Sep 1, 2022 15:06


    I del två med gästexperten Stig Wiklund berättar han bland annat om vad ett dynamiskt mindset kan betyda för att inte krokna vid motstånd, hur man kan tvinga hjärnan att följa med i förändring och vad som ger mental styrka.Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    44. "Du behöver någon som stöttar och utmanar"

    Play Episode Listen Later Aug 25, 2022 17:16


    Vi kurerar de bästa tipsen och mikrovanorna som forskningen har att bjuda – för att du som lyssnar ska få leva längre. Men att veta vad du ska göra och invänta motivation eller ”ha disciplin” räcker inte. Därför gör vi nu en specialserie om mindset med mind-hacks och knep för att lyckas.Gästexperten Stig Wiklund är tillbaka med två avsnitt! Mental tränare till många idrottsstjärnor, framgångsrika företagare och flera av oss alldeles vanliga människor. I detta avsnitt berättar han om effekten av att ha sällskap under sin resa, att göra upp med idén om att man ska klara allt själv och vad som behövs för att kunna ändra vanor. Del två kommer inom kort.I Så lever du längre berättar han för Linn Asterby om knepen och verktygen som har hjälpt stjärnorna – och som kan hjälpa även dig.Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    43. Sprängkraften i små förändringar

    Play Episode Listen Later Aug 22, 2022 14:09


    Vi kurerar de bästa tipsen och mikrovanorna som forskningen har att bjuda – för att du som lyssnar ska få leva längre. Men att veta vad du ska göra och invänta motivation eller ”ha disciplin” räcker inte. Därför gör vi nu en specialserie om mindset med mind-hacks och knep för att lyckas.I dag: en allmänmänsklig tankefälla och den överlägsna kraften i små förändringar – plus en smart brain hack för att smyga in nya vanor i sitt liv.Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    42. Två bokstäver som kan förändra ditt liv

    Play Episode Listen Later Aug 18, 2022 13:40


    Det första avsnittet om mindset är här! Vi kurerar de bästa tipsen och mikrovanorna som forskningen har att bjuda – för att du som lyssnar ska få leva längre. Men att veta vad du ska göra och invänta motivation eller ”ha disciplin” räcker inte. Därför gör vi nu en specialserie om mindset med mind-hacks och knep för att lyckas.Först ut: hur två bokstäver kan förändra ditt liv.Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    41. Inflammaging

    Play Episode Listen Later Aug 15, 2022 15:53


    Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund är tillbaka med en andra säsong, fullspäckad med den tyngsta och roligaste hälsoinfon. Vi firar med att öppna dörrarna till vår femdagarsutmaning – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid! Många av er lyssnare har önskat att vi ska göra ett avsnitt om inflammaging. Vad är det, varför sker det, kan jag drabbas och vad kan man i sådana fall göra?Som om inte det vore nog rivstartar vi säsongen med två avsnitt: avsnitt 40 och 41 släpps i dag! Och redan på torsdag kommer det första avsnittet om mindset. Nu kör vi! Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    40. Antar du utmaningen?

    Play Episode Listen Later Aug 15, 2022 12:39


    Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund är tillbaka med en andra säsong, fullspäckad med den tyngsta och roligaste hälsoinfon. Vi firar med att öppna dörrarna till vår femdagarsutmaning – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid! Som om inte det vore nog rivstartar vi säsongen med två avsnitt: avsnitt 41 om inflammaging är också ute nu! Och redan på torsdag kommer det första avsnittet om mindset. Nu kör vi! Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

    39. Sommarspecial: Okinawas tre nycklar till längre liv del 4

    Play Episode Listen Later Jul 11, 2022 11:26


    Det finns en handfull platser i världen där man lever särskilt länge och med ovanligt många år vid god hälsa: blå zoner. Okinawa är världen främsta blå zon och forskare har identifierat tre mycket speciella sedvanor som leder till att man just där lever längst i världen.Tre nycklar till längre liv.I fyra sommarspecialavsnitt berättar vi nu om Okinawabornas leva längre-vanor som spelar stor roll för att så många blir över 100 år just där.Gratis guide om Okinawas tre nycklar för längre liv: https://saleverdulangre.se/specialMissa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar!

    38. Sommarspecial: Okinawas tre nycklar till längre liv del 3

    Play Episode Listen Later Jul 4, 2022 10:46


    Det finns en handfull platser i världen där man lever särskilt länge och med ovanligt många år vid god hälsa: blå zoner. Okinawa är världen främsta blå zon och forskare har identifierat tre mycket speciella sedvanor som leder till att man just där lever längst i världen.Tre nycklar till längre liv.I fyra sommarspecialavsnitt berättar vi nu om Okinawabornas leva längre-vanor som spelar stor roll för att så många blir över 100 år just där.Gratis guide om Okinawas tre nycklar för längre liv: https://saleverdulangre.se/specialMissa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar!

    37. Sommarspecial: Okinawas tre nycklar till längre liv del 2

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2022 13:00


    Det finns en handfull platser i världen där man lever särskilt länge och med ovanligt många år vid god hälsa: blå zoner. Okinawa är världen främsta blå zon och forskare har identifierat tre mycket speciella sedvanor som leder till att man just där lever längst i världen.Tre nycklar till längre liv.I fyra sommarspecialavsnitt berättar vi nu om Okinawabornas leva längre-vanor som spelar stor roll för att så många blir över 100 år just där.Gratis guide om Okinawas tre nycklar för längre liv: https://saleverdulangre.se/specialMissa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar!

    36. Sommarspecial: Okinawas tre nycklar till längre liv del 1

    Play Episode Listen Later Jun 20, 2022 12:16


    Det finns en handfull platser i världen där man lever särskilt länge och med ovanligt många år vid god hälsa: blå zoner. Okinawa är världen främsta blå zon och forskare har identifierat tre mycket speciella sedvanor som leder till att man just där lever längst i världen. Tre nycklar till längre liv.I fyra sommarspecialavsnitt berättar vi nu om Okinawabornas leva längre-vanor som spelar stor roll för att så många blir över 100 år just där.Gratis guide om Okinawas tre nycklar för längre liv: https://saleverdulangre.se/specialMissa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar!

    35. Meditera dig friskare

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2022 17:09


    Avsnittet presenteras i samarbete med Mindfulness Appen. Ladda ner Mindfulness Appen i dag och få 30 procent rabatt på första årsabonnemanget! https://zr4y9.app.goo.gl/J2BJMindfulness och meditation är ett kraftfullt verktyg som samtidigt är enkelt att använda. Att vara mer närvarande i sin vardag ger effekter på många saker i livet – bland annat hälsan och livslängden.Bara några minuter om dagen kan förlänga ditt liv med 8-10 år genom att sänka stressnivån. Som en bonus kan det bland annat göra att du sover skönare och mår bättre. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    att bara avsnittet ladda friskare meditera
    34. Fråga Bertil: Kaffe del 2

    Play Episode Listen Later Jun 9, 2022 17:21


    Så många frågor nu har om kaffe! Ni ställde frågor som:❓Är det bra att dricka kaffe på maten eller påverkar det näringsupptaget?❓Påverkar kaffe PMS?❓Vilken sorts mjölk är bra att ha i kaffet?❓Finns det giftiga ämnen i kaffefilter?❓Kan kaffe också vara bra för magen?Nu försöker vi svara!

    33. Så många koppar skyddar hjärtat

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2022 26:16


    Vår gästexpert Bertil Fredholm, professor emeritus, har forskat i kaffets hälsoeffekter i flera decennier. Han har så mycket spännande att berätta – och vi vet hur nyfikna ni är på kaffe – att vi gör två avsnitt med honom.I del 2 berättar han för Så lever du längres Linn Asterby om upptäckterna han gjort om kaffe, hur kaffe sänker risken för stroke, hjärt-kärlsjukdom och risken att dö i cancer. Hur ska man göra som gravid? Kan man bli beroende av koffein? Plus en spaning om framtida, kaffeinspirerade mediciner för sjukdomar som idag saknar behandling. Och mycket mer.Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar!

    missa m nga skyddar koppar
    32. Fråga Bertil: Kaffe del 1

    Play Episode Listen Later Jun 2, 2022 17:45


    Oj, vad kaffe engagerar! Ni ställde frågor som:❓Hur mycket kan man dricka?❓Är presskaffe, snabbkaffe och perkulatorkaffe bra eller dåligt?❓Är det okej att ha mjölk i kaffet?❓Hur stor är en kopp?❓Men om man bara inte tycker om kaffe eller te då?Nu försöker vi svara!

    31. "Kaffe ger klart minskad risk för diabetes"

    Play Episode Listen Later May 30, 2022 15:27


    Vår gästexpert Bertil Fredholm, professor emeritus, har forskat i kaffets hälsoeffekter i flera decennier. Han har så mycket spännande att berätta – och vi vet hur nyfikna ni är på kaffe – att vi gör två avsnitt med honom. I del 1 berättar han för Så lever du längres Linn Asterby hur han halkade in på kaffe, hur koffein påverkar kroppen, vad man gör om man inte gillar kaffe och vad forskningen säger om hur vi ska göra för att dra nytta av hälsoeffekterna. Är kaffe urindrivande? Vad ska man välja i affären? Hur kommer det sig att den som regelbundet dricker kaffe har en klart minskad risk för diabetes? Och mycket mer.Prenumerera i din podd-app nu: linktr.ee/saleverdulangre Producent: Linn AsterbyProduktionsbolag: Asterism See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    Claim Så lever du längre

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel