Susy Q&A

In deze allerlaatste aflevering van Susy Q&A kijken Susan en Imo terug, maar vooral ook vooruit. Ze hebben het over hun goede voornemens en waarom een goed voornemen vaak mislukt. Susan geeft tien verrassende tips en Imo heeft een persoonlijke update. Luisteren dus!Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins

Te gast is top fysiotherapeut Joost Vollaard!

Silke Jonkman is te gast, de kersverse Nederlands kampioene cross. Ze won haar eerste nationale titel tijdens de Warandeloop in Tilburg. Met deze prestatie plaatste ze zich voor de EK cross in Turijn. Susan vertelt hoe het is om te crossen in Amerika en heeft weer een nieuw speeltje van de week. Imo loopt direct na de uitzending de verjaardagsleeftijd van een trainingsmaatje in kilometers hard. Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Silke Jonkman

Live tijdens de NN Zevenheuvelenloop spreken Susan en Imo vlak na de finish uitgebreid met Arjen Robben en Erben Wennemars. Beide oud-topsporters deden mee en liepen ook al samen de marathon. Ze vertellen over het stellen van sportieve doelen als oud topsporters en hoe het lopen zich verhoudt met het spelen van WK en Champions League finales of schaatsen in een vol Thialf. Michel Butter liep als buddy met Johanny Gelens, ze heeft een visuele beperking en werd in Nijmegen Nederlands Kampioen Running Blind. Michel vertelt hoe hij buddy werd en hoe het was om met een blinde hardloper een wedstrijd te lopen. Tussen de opnames door liep Imo zelf ook de NN Zevenheuvelenloop en Susan was razende reporter in Nijmegen. Ook de voorzitster van Running Blind, Netty Dorrestijn en NK deelneemster Carin van Zwienen schuiven aan. Presentatie: Imo MullerVast co-host: Susan KruminsGasten: Arjen Robben, Erben Wennemars, Michel Butter, Johanny Gelens, Netty Dorrestijn en Carin van Zwienen Achter de schermen foto's en video's vind je op het instagram account van Susy Q&A en op het account van Supporter van alle hardlopers.

Abdi Nageeye is de eerste Nederlander ooit op het podium van de beroemdste marathon ter wereld. De ochtend na zijn race spreken wij hem overzijn race in the big apple. Over zijn tactiek, de warmte, mzungu's, plannen en zijn droom om een Major Marathon te winnen. Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Abdi Nageeye Show notesPitstop:https://twitter.com/WorldAthletics/status/1589282544142684162?s=20&t=uELlArXhAjBYY4xSghQMogBeer mile: https://www.runnersworld.com/nl/nieuws/a41775581/beer-mile/

Marathon- én trailsensatie Nienke Brinkman vertelt over haar eindzege (met gebroken pols) in de Golden Trail World Series deze week. Eerder dit jaar liep ze al een Nederlands record op de marathon en pakte ze brons op de EK Atletiek in München. Ze schuift aan vanuit haar strandstoel op Madeira. Frank Futselaar loopt komende zondag de New York City Marathon. Hij vertelt, zo vlak voor zijn vertrek naar New York, over zijn recente trainerswissel en zijn voorbereiding op één van de mooiste marathons ter wereld.Susan was haar stem kwijt maar vond die net op tijd terug om deze aflevering samen met Imo op te nemen. Ze blikken ook alvast een beetje vooruit op de NN Zevenheuvelenloop.

In deze aflevering, daags na de Amsterdam Marathon, blikken Susan en Imo terug en spreken ze Nederlands kampioen Khalid Choukoud over zijn race. Te gast is ook Tjarda Struik, bijna blind, TikTokster en hardloopster. Hoe gaat dat in zijn werk, blind hardlopen? Susan heeft het geprobeerd. Het woord van de week is terug en de regerend Nederlands kampioene Running Blind, Johanny Gelens, is te gast. Show notesTjarda & Susan lopen blind hard:https://www.youtube.com/watch?v=mSp8XAQwD3oPinda foamroller: https://www.bol.com/nl/nl/l/foamrollers-peanut/25875/4797484994/Meer info & doneren Running Blind: https://www.runningblind.nl/ Meer info & doneren Bartiméus Fonds: https://bartimeusfonds.nl/

In deze lange marathon aflevering hebben Susan en Imo hebben het uitgebreid over de Amsterdam Marathon. Imo probeert daar voor de tiende keer binnen de 2u30 te lopen en Susan gaat supporteren in Amsterdam maar niet in een koffie sahara. Topatleten Richard Douma en Björn Koreman zijn te gast en vertellen alles over hun voorbereidingen en raceplan in Amsterdam, maar ook over stoofperen en het prachtige Drenthe.

We kijken terug op het wereldrecord op de marathon van Eliud Kipchoge. Dit doen Susan en Imo eerst met Tom Bellord, oprichter van All4running en hardloopschoenen expert. We bespreken met hem heel veel schoenen, ook die van Kipchoge en waarom hardlopen weer sexy is. Ook Bottle Claus is in de uitzending. Hij gaf Kipchoge geconcentreerd en heel enthousiast al zijn bidons aan. Hoe werkt dat, hoe komt hij aan deze baan en waarom is Claus zo populair (Susan en Imo zijn fan van Claus)?Hier zie je Claus in actie: https://www.runnersworld.com/nl/nieuws/a41399858/flessenman-eliud-kipchoge/

Een masterclass (sport)voeding van Armand Bettonviel. Hij is nutrition strateeg en dé vraagbaak voor topatleten als Eliud Kipchoge, Abdi Nageeye, Nienke Brinkman en Susan! In deze aflevering bespreken Susan en Imo al hun voedingsvragen en komen er heel veel (marathon)voedingsvragen aan bod. Wat eet Kipchoge voor een marathon bijvoorbeeld en wat je het beste eten voor de Dam tot Damloop? Veel plezier & eet smakelijk!

Niels Laros (17) is on fire. Met zijn 3.39.46 op de 1500 meter verbrak hij afgelopen week het Europees record onder de 18 jaar van de Noor Jakob Ingebrigtsen. Eerder dit jaar werd hij al Europees juniorenkampioen op de 1500 meter en de 3000 meter en brak hij het Nederlands juniorenrecord op de 800 meter (1.46,3). In deze aflevering vertelt hij hoe hij traint, waarom hij naar Papendal verhuisde en hoe hij een auto won!

Bram Peters, coach van de succesvolle 400 metergroep op Papendal, vertelt over het succesvolle seizoen, hoe Femke Bol en Lieke Klaver vriendinnen èn concurrenten zijn en waarom de naam van zijn groep atleten Too much sugar is. Maureen Koster, de nummer vier van Europa op de 5000 meter, kijkt terug op haar 'dood of de gladiolen' race en praat over de overstap naar coach Grete Koens. Susan ligt toe wat haar favoriete speeltje is & Imo tenslotte, vergat zijn ticket om het Olympia stadion binnen te komen.• Host: Imo Muller• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Bram Peters en Maureen Koster

Drie topatleten schuiven daags na hun succesvolle races in München aan bij Susan en Imo. Richard Ringer, de Europees kampioen op de marathon, vertelt over het zijn bizarre eindsprint, bronzen Nienke Brinkman over haar overwinningsplant en de after party en Mike Foppen over een foutloze race, zijn bijgeloof en zijn opa. Susan & Imo tenslotte hebben het over een kinderzitje, een verhuizing en, jawel, thresholds!• Host: Imo Muller• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Richard Ringer, Nienke Brinkman & Mike Foppen

Susan en vervangend host Imo bespreken het aankomende EK Atletiek in München. Ze bellen met marathonloopster Nienke Brinkman en 400 meterloper Liemarvin Bonevacia. Een lang openhartig gesprek met Liemarvin over zijn ups en downs en de belangrijke rol van zijn zoontje. Nienke vertelt over haar monsterweek en Susan & Imo hebben het over basmati rijst, gnocchi, schoenen en koffers vol spullen. Extra lang, dus perfect voor je lange duurloop. • Host: Imo Muller• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Nienke Brinkman & Liemarvin BonevaciaNienke's Smoothie recept:Banaan, bessen (framboos, bramen, aalbes of bosbes), aardbei, biet, schepje Proteine poeder (vanille vind ik het lekkerst) en dan voor de liefhebbers: gember en of basilicum. Mengen met amandelmelk.

Vanuit Sankt Moritz praat Susan over haar vooruitgang. Olivier vertelt over zijn nieuwe uitdaging. En samen praten ze met Runner's World WK-verslaggever Eric Roeske - net terug uit Eugene - over de geslaagde WK Atletiek. Wat viel er op? Wat waren de hoogtepunten? En waarom zijn Susan en Eric zo'n fan van Legend, de mascotte?• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Eric Roeske

Na de Olympische Spelen van Tokio (2021) besloot Mike Foppen het heel anders aan te gaan pakken. De Nederlands recordhouder op de 5000 meter (samen met Kamiel Maase) sloot zich aan bij de trainingsgroep van zijn goede vriend (en concurrent) Jimmy Gressier. Aanvankelijk, vertelt Foppen, pakte dat niet heel goed uit. Nu gaat het beter: in een snikhete Diamon Leaguewedstrijd in Parijs plaatste Foppen zich vorige week voor het EK Atletiek deze zomer. Een eerlijk gesprek over zijn nieuwe trainingsaanpak, het verwerken van teleurstellingen en lopen met (of zonder) data.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Mike Foppen

Abdi Nageeye won de NN Marathon Rotterdam 2022, en verbeterde en passant zijn Nederlands record van 2.06.17 naar 2.04.56. Björn Koreman liep voor het eerst onder de 2.11 (2.10.32) en plaatste zich voor het EK in München. Nienke Brinkman werd (in haar tweede marathon!) tweede in Rotterdam en verbeterde Lornah Kiplagats Nederlands record tot 2.22.51. In deze extra lange aflevering komen ze allemaal uitgebreid aan het woord. Plus onze eigen Imo Muller, Nienkes haas de eerste 25 kilometer.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Abdi Nageeye, Björn Koreman, Imo Muller & Nienke Brinkman

Monique van de Velde, performance nutritionist bij wielerteam Jumbo-Visma, beantwoordt vragen over voeding (en over haar hardloopleven als @runningwithmo). Vooral het onderwerp voeding & herstel komt uitgebreid aan bod. Olivier ondertussen, vertelt over zijn hardloopweekje op Texel, en Susan over een stoeprand en een bestelbusje. • Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Monique van de Velde

Komend weekend loopt Lisanne de Witte met het 4x400 meter team het WK Indoor in Belgrado (Ser). Hoe voelt het om deel uit te maken van zo'n fantastische 400 metergeneratie? Waarom loopt ze het liefst als derde loper? En leeft ze net zo mee met zus Laura de Witte als Laura met haar?En hoe stellen Lisanne en Susan Olivier gerust over zijn stroomstootbehandeling onder zijn voet? (Spoiler: niet!)• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Lisanne de Witte

Sportpsycholoog Thijs Wagenaar (van YAAP) beantwoordt vragen van Susan, Olivier en luisteraars. Hoe voorkom je stress voor de wedstrijd? Waar moet je je onderweg op focussen? Wat kun je doen als je toch in paniek raakt? En hoe houd je plezier in je sport? • Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Thijs Wagenaar

Hoog tijd om weer eens bij te praten met Susan, die zich al maanden in Australië voorbereidt op het zomerseizoen. Wat komt zij daar onderweg zoal tegen? Praktische loopkwesties komen ook langs natuurlijk: wat doet Susan tegen kramp bijvoorbeeld? En heeft ze zich wel eens bedacht dat zij als rechtshandige in het voordeel is op de baan?

Nienke Brinkman vertelt hoe ze in haar eerste officiële marathon, zondag 5 december in Valencia, met 2.26.34 meteen de Nederlandse marathontop 3 aller tijden binnenliep en zich zo plaatste voor het EK én het WK Atletiek. Imo Muller, die haar tot 34 kilometer toevallig vergezelde, schuift ook even aan.—

Olivier liep toch door tot de finish, Ruth van der Meijden en Khalid Choukoud werden Nederlands kampioen en Ronald Schöer liep naar het NK-podium in een glansrijk PR. Alle vier vertellen ze in deze extra lange aflevering over hun onvergetelijke wedstrijddag in Amsterdam. Om marathonzin van te krijgen!• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht MediaZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ruim twee maanden na de Olympische Spelen nemen Susan en Olivier eindelijk weer eens de tijd voor een uitgebreid gesprek. Wat deed Susan in Portland (VS) en Ierland allemaal om van haar blessures af te komen? En wat verwachten ze van de TCS Amsterdam Marathon komende zondag?• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht MediaZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

De Olympische 10.000 meter bracht niet wat Susan ervan gehoopt had, maar ze maakte wel een magisch atletiektoernooi van heel dichtbij mee - en dus genoeg mooie verhalen. Daarnaast heeft ze nieuws over haar toekomst!• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Producer: Dag en Nacht MediaZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Net op tijd lijkt Susan toch weer fit te zijn voor een groot toernooi: de Olympische Spelen! Vanuit Sankt Moritz vertelt ze over haar opmerkelijke trainingsregime de afgelopen dagen (‘om de dag hard!') en over de aanloop naar de 10.000 meterfinale op 7 augustus, in een - waarschijnlijk snikheet - Tokio.Verder is de Nederlandse topjuniore Yasmine Abbess (19) te gast, die (net als Susan vroeger) traint en studeert aan de Floriade State University (FSU). Hoe gaat het er daar in Amerika aan toe? Wat zijn ‘boosters'? En waarom mag je nóóit ‘Florida University' zeggen? • Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Yasmine Abbess• Producer: Dag en Nacht MediaZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In Nijmegen liep de Rotterdamse Diane van Es (22) afgelopen zaterdag de olympische limiet op de 5000 meter. Susan Krumins praat haar vanuit Sankt Moritz bij over alles wat daarbij komt kijken, van klimaatkamers tot afgeplakte haarbandjes. En hoe gaat het eigenlijk met Susan zelf? Wat deed haar Ierse fysio om haar klaar te stomen voor de laatste maanden van haar olympische voorbereiding? Presentatie: Olivier HeimelVaste co-host: Susan KruminsGast: Diane van EsProducer: Christabel Kaptein, Dag en Nacht MediaPrivacy Policy and California Privacy Notice.

Hoe kijken Jill Holterman en Michel Butter terug op hun marathon op Twente Airport? Hoe wist Jill zich zes minuten te verbeteren? Hoe beviel Michels fietsritje met Laurens ten Dam, de dag na de marathon? En hoe denkt Erben Wennemars over Michels trainingsuren op de fiets? • Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Jill Holterman, Erben Wennemars en Michel Butter• Producer: Christabel Kaptein, Dag en Nacht Media

Nog nooit kende de olympisch marathonkwalificatie zoveel onverwachte plotwendingen (inclusief gebroken ribben na een winkeldiefstal). Na het uitstellen van de Hamburg Marathon koos Frank Futselaar voor een marathon op de luchthaven Siena. Daar liep Khalid Choukoud eindelijk de marathon waar hij al die jaren van droomde (2.09.55) en moest Futselaar na 32 km uitstappen met kramp in zijn kuit. Voorlopige tussenstand: al 5 Nederlandse liepen onder de olympische limiet. En komend weekend doen Michel Butter, Roy Hoornweg en Mohamed Ali nog een poging op het vliegveld van Enschede. En er mogen maar 3 Nederlandse marathonlopers naar de Spelen! Khalid Choukoud en Frank Futselaar praten ons bij.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Frank Futselaar & Khalid Choukoud• Producer: Christabel Kaptein, Dag en Nacht Media

Ze voldeden alle drie al aan de olympische marathonlimiet, maar ze weten ook dat er maar drie plekken zijn en Abdi Nageeye wel zeker lijkt van plaatsing. Bovendien kondigde (de eerder gestopte) Michel Butter deze week ook aan dat hij in Hamburg (11 april) mee zal strijden om de tickets en loopt Khalid Choukoud in Siena een marathon die dag.Gasten Bart van Nunen, Frank Futselaar en Björn Koreman liepen afgelopen week een halve marathon in Dresden. Hoe verging het ze? Hoe kijken ze vooruit? En wat overkwam Björn in de supermarkt, een paar dagen daarvoor?• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Bart van Nunen, Frank Futselaar & Björn Koreman• Producer: Christabel Kaptein, Dag en Nacht Media

‘Tony2Laps’ doopte fotograaf Erik van Leeuwen hem ooit, toen Tony van Diepen (24) outdoor een specialist bleek op de 800 meter (twee ronden) en indoor juist op de 400 meter (ook twee ronden). Van Diepen voert de titel nu op zijn sociale kanalen. Op de EK Indoor in Toruń, schitterde Tony individueel op de 400m (zilver) en als slotloper in de 4x400m estafette (goud). In deze aflevering vertelt hij zijn verhaal. En natuurlijk vragen ‘m ook even naar dat estafettedansje voor de start en die opmerkelijke mascotte in Toruń (geen bruine boterham, zoals we overal lazen, maar een Poolse peperkoek). Daarnaast komt Sven Ootjers aan het woord; de trotse coach van Jamile Samuel (brons op de 60m) en Lisanne de Witte (goud op de 4x400m estafette).• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Tony van Diepen & Sven Ootjers • Producer: Christabel Kaptein, Dag en Nacht Media

Ze loopt al vijf jaar elke dag hard, dipt graag, ging met Wim Hof mee op reis en heeft nu in 346 van de 355 Nederlandse gemeentes hardgelopen: de Hilversumse Shiva Zanoli heeft genoeg te vertellen. Susan en Olivier hangen aan haar lippen en vertellen ook nog even hoe het met hun eigen hardloopdoelen en trainingen staat.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Shiva Zanoli• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

‘Geen zee te hoog’ heet het boek van triatlete Els Visser dat 8 januari verschijnt. In Susy Q&A vertelt ze alvast uitvoerig over de Groningse uitdrukking ‘Nait soez’n’, trainen in Australië, het ‘vierde onderdeel van de triathlon’, het nadeel van chocola snacken onderweg, haar overwinning in de Ironman Maastricht 2018 en de schipbreuk die ze in 2014 overleefde. • Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Els Visser• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

Na heel veel teleurstellingen was er deze week eindelijk een meevaller voor Björn Koreman. Dinsdag kreeg hij een telefoontje uit Wenen, waar 100 deelnemers zondag mochten starten in het Prater Park (waar Eliud Kipchoge vorig jaar zijn 1.59.40 liep): omdat 9 van de 107 deelnemers zich hadden afgemeld, waren er precies 2 plekken over. Björn reed 1200 km naar Wenen, liet alle andere deelnemers achter zich en won in een ongelofelijke 2.11.07, 23 seconden onder de olympische limiet. In deze podcast zijn verhaal.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Björn Koreman• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

Bart van Nunen (25), Frank Futselaar (29) en Andrea Deelstra (35) voldeden gisteren in Valencia aan de olympische limiet voor de marathon in Tokio (Abdi Nageeye plaatste zich al eerder). Wij spraken de drie over de bijzondere omstandigheden (geen recreanten, geen publiek) en hun bloedstollende strijd tegen de tijd (Andrea hield 2 seconden over aan de finish, Frank zelfs 0)• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Bart van Nunen, Frank Futselaar en Andrea Deelstra• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

Jill Holterman, vanaf een hoogslaper in Valencia (Spa), en Abdi Nageeye, vanaf een massagetafel in Kaptagat (Ken), blikken vooruit op hun corornaproof, elite-only marathon in Valencia dit weekend. Allebei vertellen ze ook over hun pittigste training in de voorbereiding én over hun bestaan als fulltime atleet. En Olivier en Susan? Die praten over kerstmis in Nederland.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Jill Holterman & Abdi Nageeye• Producer: Christabel Kapitein, Dag en Nacht Media

Sportdiëtist Vera Wisse, van het boek ‘Eet als een atleet: hardloopeditie’ beantwoordt lopersvragen over voeding. Susan vertelt over haar eigen gezondsheidsmotivatie. En Björn Koreman belt ook nog even in, om over zijn marathonplannen in het Poolse Olesno te vertellen.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Vera Wisse & Björn Koreman• Producer: Christabel Kaptein, Dag en Nacht Media

Susan heeft een trainingsdagboek uitgebracht: Dreams*. Samen met co-auteur Patricia Schreurs vertelt ze daar natuurlijk over, maar het gesprek gaat ook over blessures, de sfeervolle marathon van Turijn, sushi en rondjes versus heen-en-weertjes.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Patricia Schreurs• Producer: Christabel Kaptein, Dag en Nacht Media

In de coronaproof marathon van Londen - de eerste topmarathon sinds februari - was alles anders dit jaar: de datum (in het najaar), het deelnemersveld (alleen topatleten), de voorbereiding (vier dagen met alle deelnemers in één hermetisch afgesloten hotel), het parcours (meer dan 19 rondes van 2,15 kilometer), het weer (regen & kou) en de winnaars (Eliud Kipchoge verloor een marathon, voor het eerst in 7 jaar). Susan liep in Londen voor het eerst mee in een marathon: als haas, tot 18,5 kilometer, en vertelt precies hoe het er allemaal aan toe ging. En natuurlijk bellen we ook met Frank Futselaar, die keurig op koers lag voor olympische kwalificatie toen hij na 29 km met kramp moest uitstappen. Hoe kijkt hij terug?• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Frank Futselaar• Producer: Christabel Kaptein, Dag en Nacht Media

Marathonicoon Michel Butter (2.09.58), die eerder deze week zijn afscheid van de topsport aankondigde, kijkt samen met Susan en Olivier uitgebreid terug op zijn carrière. Wat begon met het trimloopboekje (‘Ik kwam alleen als ik zag dat je een beker kon winnen, medailles interesseerden me niet’), leidde tot 13 nationale titels en ereplaatsen in ‘s werelds grootste marathons. En wat gaat hij nu doen? Genoeg stof voor een bijzonder openhartig (én geestig) afscheidsgesprek.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Michel Butter• Producer: Christabel Kapitein, Dag en Nacht Media

Marathonloper (en basisschool leraar) Frank Futselaar (in Amerika ook wel Frank Fruitsalad genoemd) hoopt 4 oktober in Londen aan de olympische limiet van 2.11.30 te voldoen. Susan haast de tweede damesgroep in Londen. Samen bespreken ze het parcours (bijna 20 rondjes door St. James’s Park), de coronamaatregelen en de kans dat Eliud Kipchoge ze op een rondje zet. Ook gaat het, natuurlijk, over Franks pinda-allergie, Susans monsterblaar en Franks naamgenoot in de Tweede Kamer.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Frank Futselaar• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

Mike Foppen praat niet alleen over zijn evenaring van Kamiel Maases Nederlandse record op de 5000 meter (13.03.06), maar ook over haarbanden - en over een nooit genoemd verschil tussen trainen op zeeniveau en trainen op hoogte: de mensen daar. Susan ondertussen, deed geheel anoniem aan twee kleine Zwitserse baanwedstrijdjes mee en dat beviel haar uitstekend. Ook legt ze - tamelijk uitvoerig - uit hoe je het beste went aan je spikes. Met splats, zo blijkt. Een woord waar Olivier dan weer nooit van heeft gehoord.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Mike Foppen• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

Op advies van haar coach liep Femke Bol (20) vorig jaar ook eens een 400 meter mét horden. Vorige week verbeterde ze het Nederlands record op het onderdeel, met een tijd (53.79) die wereldwijd opzien baarde. Aan Olivier en Susan legt ze uit hoe dat zo kwam. Ook wordt er gebeld met marathontopper Björn Koreman, die onlangs, tijdens een tempotraining in de polder, plotseling ontwaakte op de grond. Met hechtingen, gekneusde ribben en een hersenschudding ging hij terug naar de plek waar het gebeurde, in de hoop te ontdekken wat er precies is gebeurd.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Femke Bol & Björn Koreman• Producer: Dag en Nacht Media

Hoe was Eliud Kipchoges marathon in 1.59 voor de man die met hem mee fietste? Valentijn Trouw, manager van het Global Sports Communication en het NN Runningteam, geeft antwoord op die vraag (nee, het was geen elektrische fiets) en vele anderen. Hoe houdt je atleten gretig? Welke gevolgen heeft de coronacrisis voor het team? En rekent hij op de marathon van Londen? Olivier en Susan ondertussen, bespreken de gevaren voor lopers vanuit de lucht (van een meeuw, om precies te zijn, in Oliviers geval).• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Valentijn Trouw• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

Inspanningsfysiologe Maria Hopman van het Radboudumc is te gast in een aflevering die - hoe toepasselijk - helemaal in het teken staat van lopen in de warmte. Hoe warm word je precies tijdens het lopen? Hoeveel moet je drinken? Waarom gaat je hartslag omhoog? En is onder een sproeier gaan staan wel zo’n goed idee?Susan ondertussen, vertelt over haar wedstrijdplannen op de Elliptigo - en leert Olivier wat droogshampoo is. En de CoronaSolo3K komt natuurlijk ook nog even langs.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Maria Hopman• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

Tom Wiggers (32) stopte jong als topatleet, maar haalde desondanks twee EK’s. Met zijn 28.33 op de 10.000 meter is hij nog altijd de 16de op de Nederlander aller tijden. Tegenwoordig is hij sportarts in opleiding. Tijdens de coronacrisis ging hij als arts op de longafdeling aan de slag. Hoe was dat? En hoe kijkt hij terug op zijn carrière? En wat doet hij tegenwoordig als medisch adviseur van Le Champion? Een gesprek over corona & koelbaden, maar ook over Eliud Kipchoge, Usain Bolt en de Susan Krumins Brug-in-wording.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Tom Wiggers• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

Olivier en Susan praten met Alexander Vandevelde, directeur van de Zevenheuvelenloop, over loopevenementen in de 1,5 metermaatschappij. Kan de Zevenheuvelenloop (17 november) wel doorgaan? Vandevelde denkt van wel, maar dan wel met flinke aanpassingen. Hij schetst hoe een wedstrijd er – tussen 1 september en de komst van een coronavaccin – uit zou kunnen zien. Susan ondertussen, staat uitgebreid stil bij een vergeten heupspier – en waarschuwt Olivier nog maar eens dat hij niet moet ‘garnalen’.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Alexander Vandevelde• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

Susan en Olivier nemen tips door voor alle beginnende lopers. En passant praten ze over de Coronasolo5K, het afgelaste EK Atletiek, het gedicht van Dolf Jansen, Harry Potterfilms, voetenbaden en rondjes boven de landingsbaan. En Olivier brengt een korte ode aan zijn favoriete songtekst: ‘Someone left the cake out in the rain. I don’t think that I can take it, ‘cause it took so long to bake it. And I’ll never have that recipe again!’• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

Voor het eerst beantwoordden Susan & Olivier live vragen van kijkers via Instagram Live. Daarnaast vertelt Susan (nog steeds veilig vanuit Hilversum) over het verplaatsen van de Olympische Spelen naar 2021. En somt ze, in het kader van haar 30 Dagen Dankbaarheid, op waar ze zoal dankbaar voor is. Voor Instagramaccounts van egels bijvoorbeeld (social distancers pur sang, overigens) en voor haar tijger onesie. En nemen Susan en Olivier eigenlijk voedsel... herstel, geld.. herstel, gel.. mee op hun lange duurlopen?• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

Susan, vanuit Hilversum, en Olivier, vanuit Den Bosch, praten over hardlopen in deze bizarre coronatijd. Hoe ga je om met afgelastingen en teleurstellingen? Waar richt je je nu op? Bovendien leert Olivier waar Susans ‘winkeltje’ te vinden is. Naast de womancave, zo blijkt.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media

Welke loopblessures komt sportarts Bernard te Boekhorst het vaakst tegen in zijn praktijk - en wat is zijn advies? Verder beantwoordt hij heel vragen van luisteraars - en reageert Susan op een onderzoek dat suggereert dat thresholdtraining niet de beste training zou zijn . O ja, en wat deed Olivier ondersteboven op een roltrap?• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Bernard te Boekhorst• Producer en fotograaf: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media