Come Sano y Bonito Podcast

Con mucha frecuencia, cuando me contactan para pedir información sobre mi programa, me dicen "Si solo pudiera poder comer normal y no aumentar de peso". Mi respuesta a esto siempre es la siguiente... "Hay que evaluar, que es para ti comer normal". Aquí es donde no vuelvo a recibir respuesta. Esto me hace entender que la persona tiene una idea, que quizás quisiera explicar, pero que no se hacen tan fácil hacerlo con palabras. Ahora quiero hacer el ejercicio contigo. Detente un momento y analiza, qué significa para ti comer normal. Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

¿Te preguntas constantemente ¿"qué voy a comer"? ¡

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Realmente no necesitas una pesa para saber si estás perdiendo peso. ¿

¿Cuántas veces te haz visto en la situación en la que no te queda de otra más que comprar comida y tus alternativas son pocas? Quizás sientas miedo a comer ciertas cosas y que te hagan daño, por lo que te limitas a algunos alimentos en específico como el menú de niños. Sentirte de esta manera es normal cuando estás trabajando con comer de forma más saludable. Debes comenzar trabajando con tus creencias, esas creencia que han sido impuestas por la cultura de dieta. Una vez aprendes y entiendes que no hay comidas buenas ni malas, ves que hay una amplia posibilidad de comidas fuera de casa. Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

Es muy probable que cuando pienses en comer saludable, te hagas un mental picture de pasar toda la vida comiendo vegetales y pollo. Entonces, inmediatamente te bloqueas

¿Comes fuera varias veces a la semana y siempre termina en un atracón descontrolado? El ritmo de vida que llevamos en la actualidad ha provocado que las personas pierdan el control con la comida rápida con mucha frecuencia. Aunque no supone un gran peligro si se consume ocasionalmente, no cabe duda sobre lo nociva que resulta para el organismo cuando se incluye la comida rápida con mucha frecuencia. Conoce más sobre mi Programa de Educación Nutricional Online: Aprende a Comer Saludable y sin Culpa Descarga la Guía Nutricional: 3 Errores Comunes cuando Buscas Perder Peso  Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

Probablemente ya lleves un tiempito tratando de controlar lo que comes y dejas de comer. Haces una dieta, no te funciona, saltas a otra y así vas saltando de dieta en dieta intentando bajar de peso. Sabes TODO literalmente TODO sobre calorías, comer saludable, que engorda y que no, quieres cambiar la forma en la que te relacionas con la comida. Pero el no poder mantener esos hábitos que te estableces, de forma sostenida con el tiempo y pasar al descontrol con la comida, te crea una gran frustración. ¿Cómo reservas tu Consulta Gratuita Online?  Para agendar la consulta online, debes: Paso 1: Completar el siguiente formulario >>> https://bit.ly/Cita_Gratis Paso 2: Agendar el día y hora que deseas asistir a la consulta online en ˃˃˃ https://comesanoybonitocitagratis.youcanbook.me Paso 3: Una vez que agendes tu consulta online, recibirás por correo electrónico los datos para acceder a la plataforma de video-llamada Zoom. Si estás ready, te espero en tu sesión de descubrimiento. Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

Así son los primeros cambios en tu cuerpo cuando comienzas a comer saludable. Anteriormente, comer saludable era relacionado con llevar una dieta para perder peso o se hacía por recomendaciones médicas para mejorar aquellos aspectos del organismo que estaban siendo alterados. Actualmente, comer saludable no se hace solo con el objetivo de perder peso, sino que se le ha dado un atributo más valioso y lo es el sentirse bien contigo misma a través de una alimentación equilibrada. Conoce más sobre mi Programa de Educación Nutricional Online: Aprende a Comer Saludable y sin Culpa Descarga la Guía Nutricional: 3 Errores Comunes cuando Buscas Perder Peso  Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

En la vida pueden aparecer muchas circunstancias de ansiedad o estrés y puede resultar muy fácil buscar bienestar o tranquilidad emocional a través e las comidas. No tener control sobre lo que comes puede provocarte un sentido de culpa después de comer, además es algo que no favorece a la hora de alcanzar un peso sano y controlar las condiciones de salud. Conoce más sobre mi Programa de Educación Nutricional Online: Aprende a Comer Saludable y sin Culpa Descarga la Guía Nutricional: 3 Errores Comunes cuando Buscas Perder Peso  Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

Con las tendencias sobre comer, surgen algunas modas pasajeras y otras que, con el tiempo, pueden terminar provocando desórdenes alimentarios. Las personas llegan a tener una obsesión enfermiza por comer saludable que termina afectando su salud física y mental. No debes dejar que tu identidad sea definida por ser “la que solo come saludable” sino que debes ser alguien que disfrute de todos los aspectos de su vida. Quiero invitarte a mi nuevo Reto GRATIS: Aprende a Comer Saludable y sin Culpa Desde el pasado lunes 8 de febrero y durante 7 días he estado trabajando para enseñar a un grupo de mujeres bellas a comer saludable y delicioso. A través de mi grupo privado de Facebook, cada día he estado dando una clase en vivo de 30 minutos, la cuales se encuentran grabadas y puedes accederlas sin problema alguno Durante este reto: Aprenderás a crear hábitos saludables.  Conocerás los nutrientes que necesita tu cuerpo.  Descubrirás como tener una pérdida de peso exitosa.  Aprenderás a incluir tus comidas favoritas.  Recibirás un día de menú saludable y delicioso.  Aprenderás a disfrutar saludable y placenteramente de tus comidas.  Aprenderás a comer saludable y sin culpa.  Calendario de clases:   Día 1: Recibirás menú para 3 días y aprenderás a crear hábitos saludables   Día 2: Nutrientes esenciales   Día 3: Pérdida de peso exitosa   Día 4: Incluye tus comidas favoritas (BONO: Receta saludable y deliciosa)   Día 5: Creando un menú sano (BONO: Menú con 3 comidas saludables y deliciosas)   Día 6: Disfruta saludable y placenteramente de las comidas   Día 7: Aprende a comer saludable y sin culpa   ¿Quieres perder peso de manera saludable, mientras disfrutas de tus comidas favoritas?   >>>>>¡Únete al reto!

Una vez logras alcanzar tu peso deseado, viene lo más importante, mantenerlo. Es ahí donde está la importancia de que hayas alcanzado tu meta sin haber hecho dietas estrictas. La clave para mantener un peso saludable a largo plazo está en el equilibrio. Quiero invitarte a mi nuevo Reto GRATIS: Aprende a Comer Saludable y sin Culpa A partir del lunes 8 de Febrero y durante 7 días estaremos trabajando juntas para que aprendas a comer saludable y delicioso. A través de mi grupo privado de Facebook, cada día te daré una clase en vivo de 30 minutos. Durante este reto: Aprenderás a crear hábitos saludables.  Conocerás los nutrientes que necesita tu cuerpo.  Descubrirás como tener una pérdida de peso exitosa.  Aprenderás a incluir tus comidas favoritas.  Recibirás un día de menú saludable y delicioso.  Aprenderás a disfrutar saludable y placenteramente de tus comidas.  Aprenderás a comer saludable y sin culpa.  Calendario de clases:   Día 1: Recibirás menú para 3 días y aprenderás a crear hábitos saludables   Día 2: Nutrientes esenciales   Día 3: Pérdida de peso exitosa   Día 4: Incluye tus comidas favoritas (BONO: Receta saludable y deliciosa)   Día 5: Creando un menú sano (BONO: Menú con 3 comidas saludables y deliciosas)   Día 6: Disfruta saludable y placenteramente de las comidas   Día 7: Aprende a comer saludable y sin culpa   ¿Quieres perder peso de manera saludable, mientras disfrutas de tus comidas favoritas?   >>>>>¡Únete al reto!

¿Cuántas veces te has visto en el dilema de, quiero perder peso, pero no quiero dejar de comer lo que me gusta? Existe un sin numero de dietas que restringen tus comidas favoritas y que dicen que debes comer solo algunos alimentos, sin tener en cuenta las cantidades que tu necesitas y limitan el aporte de energía y de nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de tu organismo. Descarga la Guía Nutricional: 3 Errores Comunes cuando Buscas Perder Peso  Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

Cuando estás en la búsqueda de perder peso, puede que intentes tantas cosas que termines descontrolando las señales de hambre y saciedad. Como siempre te digo, debes escuchar las señales que te envía tu cuerpo, el cuerpo sabio y te indica cuando es momento de comer y también te indica cuando es momento de parar de comer. Te invito a que hablemos un ratito: Cuentame como te sientes Descarga la Guía Nutricional: 3 Errores Comunes cuando Buscas Perder Peso  Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

En muchos casos la pérdida de peso se vuelve una batalla cuesta arriba por si sola, pero en esos casos en lo que existe un bloqueo mental, alcanzar el objetivo de perder peso se vuelve un infierno viviente. El primer paso ante esta situación es saber identificar que el problema existe y es real. Esto también te puede llevar a darte cuenta que hay otros obstáculos que deben ser manejados que establecerse la meta de perder peso. La buena noticia es que, como obstáculo, estos también son superables y nos hacen más fuertes. Descarga la Guía Nutricional: 3 Errores Comunes cuando Buscas Perder Peso  Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito  

¿Alguna vez has tratado de perder peso siguiendo una dieta que se enfoca en comer solo ciertos alimentos, mientras evitas otros y te da mucho trabajo poder seguirla? ¿Te has visto en la lucha con los antojos de comerte esas comidas que eliminaste o has tenido un “cheat day”? ¿Has sentido en algún punto que eres incapaz de hacer esa dieta, que te fallaste a ti misma al prometerte que alcanzarías tu peso y terminas comiendo por ansiedad todo eso que habías restringido? Si te identificas con esta situación, te cuento que no estas sola. Descarga la Guía Nutricional: 3 Errores Comunes cuando Buscas Perder Peso  Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

¿Sabias que 9 de cada 10 personas no cumplen su resolución de aprender a comer saludable? Todas se proponen acostarse a dormir el 31 de diciembre y despertar el 1 de enero y decirle adiós a: Sacar cositas de la máquina del trabajo Comer de noche Comer en la calle Comer productos procesados ¿Pero, decirle adiós a todo esto de la noche a la mañana, es algo real? ¿Qué es realmente, comenzar a comer saludable? Este próximo año, atrévete a Aprender a Comer Saludable y sin Culpas Agenda tu cita online gratis AQUI

  La navidad es una época que tradicionalmente se asocia con aumento de peso porque trata de un momento del año en el que las fiestas con comida adquieren gran importancia social   Las comidas típicas de estas fechas tienen una gran influencia en el aumento de peso   Pero lo que realmente influye es la creencia de que para disfrutar de esta época tenemos que comer mucho de todo Es la creencia de que en navidad no disfrutas, si cuidas de tu salud, entonces te tomas una serie de conductas que, en vez de aportar al disfrute, aportan al aumento de peso, a los problemas digestivos, a sufrir de estreñimiento y al descontrol de otras condiciones Si deseas aprender a tener bajo control tu peso y condiciones de salud durante esta navidad, te invito a adquirir tu Guía Nutricional AQUÍ   Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

Probablemente, la información que lees en internet sobre "buena alimentación" ya te tiene confundida.  Es por eso que hoy hablaremos sobre que significa realmente el comer saludable Es bien común que durante la navidad descuides tu salud, aunque no sea tu intención y es que las comidas típicas de estas fiestas son muy altas en azucares y grasas   Aunque parezca algo imposible esto de mantenerte sana durante la navidad, créeme que es más fácil de lo que parece   Sigue bien estos consejos y veras que todo estará bajo control   Si deseas aprender a tener bajo control tu peso y condiciones de salud durante esta navidad, te invito a adquirir tu Guía Nutricional AQUÍ   Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

  Es bien común que durante la navidad descuides tu salud, aunque no sea tu intención y es que las comidas típicas de estas fiestas son muy altas en azucares y grasas   Aunque parezca algo imposible esto de mantenerte sana durante la navidad, créeme que es más fácil de lo que parece   Sigue bien estos consejos y veras que todo estará bajo control   Si deseas aprender a tener bajo control tus condiciones de salud durante esta navidad, te invito a solicitar tu evaluación inicial completamente gratis AQUI    Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher    Sígueme en Facebook y en Instagram   Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito

¿Porqué cuando llega la navidad tus condiciones se descontrolan? Llega acción de gracias, noche buena, navidad, despedida de año, año nuevo, reyes, las octavitas y por ahí siguen las navidades más largas del mundo.   Sin darte cuenta todas tus comidas pasan a ser altas en grasas, consumes más alimentos procesados, hay dulces por aquí y por allá y las bebidas alcohólicas no pueden faltar.   Como consecuencia, durante las fiestas navideñas terminas con empeoramiento de tu acidez, reflujo, indigestiones, gases, hinchazón abdominal, estreñimiento o diarreas, azúcar elevada y presión por las nubes ¿verdad?   ¿

Hoy hablaremos de la Influencia del Exceso Navideño en tu Salud. ¿Ya comenzaste a sentir los aires navideños? Aunque este año ha sido un poquito diferente, probablemente tu tienes pensado en que esta navidad hay que celebrar y es la celebración navideña forma parte de  nuestra cultura y es la época que esperas con muchas ansias Siempre asocias la navidad con el momento en el que vas a comer todo lo que te quepa y si te invitan a una fiesta y no hay comida ni bebida, mejor que ni te inviten ¿verdad? Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher Sígueme en Facebook y en Instagram Solicita tu evaluación completamente GRATIS en comesanoybonito.com

Hoy hablaremos sobre los 3 errores comunes que se cometes cuando buscas perder peso Probablemente deseas perder peso porque te lo dijo el médico, quieres verte mejor, por tu salud, la ropa no te sirve, etre otras razones.. ¿verdad? Existe una diferencia entre quiero perder peso a se recomienda que pierdas peso, así que si bien importante definir porque deseas bajar una libras Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher Sígueme en Facebook y Instagram Conoce más sobre servicios en comesanoybonito.com

¿Eres de  las que come y no se siente satisfecha? ¿Siempre  te quedas con el antojito de algo dulce? Ignorar tu deseo por algo dulce provoca que no te sientas satisfecha cuando comes y como consecuencia terminas comiendo un poco más buscando satisfacer el vacío que te quedó luego de comer Organiza y planifica tu cena de modo que incluyas tu postre saludable para evitar que el deseo aumente Si deseas aprender a incluir tus postres de manera saludable y evitar el deseo descontrolado por comerte el chocolate durante la noche Te invito a formar parte de mi programa de consulta nutricional online Aprende a Comer Saludable y Sin Culpa Sígueme en Facebook y en Instagram Conóce más sobre mis servicios en: comesanoybonito.com

En este episodio te cuento cual es el secreto para controlar el hambre y la ansiedad cuando se busca perder peso, tener fuerza de voluntad y no desistir en el intento Conoces la causas del aumento del hambre y la ansiedad y cual es su denominador común También te cuento del efecto que tienen distintos hábitos en el aumento del hambre y la ansiedad Sígueme en Facebook y en Instagram Programa Aprende a Comer Saludable y Sin Culpa: Inscribirte Conoce más sobre mis servicios comesanoybonito.com  

Come Sano y Bonito te da la bienvenida al podcast Si te identificas con ese deseo de dejar las dietas a un lado y aprender a disfrutar de tus comidas saludablemente, darle a tu cuerpo energía, nutrición y salud, recuerda que es posible hacerlo sin la necesidad de sentirte ansiosa y culpable porque otra ves te saliste de la dieta Escucha este episodio para que aprendas como Sígueme en facebook y en instagram Quiero invitarte a una Masterclass Gratuita que daré el próximo sábado 24 de octubre a las 7pm (hora de Perto Rico) donde te contaré El Secreto para Controlar el Hambre y Ansiedad Cuando se busca Perder Peso, tener fuerza de voluntad y no desistir en el intento. REGÍSTRATE