Hazlo Porque Te Quieres

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Bienvenidos al podcast "Hazlo Porque Te Quieres" hosteado por Gaby Polanco. Este poddy es para quienes desean transformar sus vidas de adentro hacia afuera. • Aquí profundizamos en temas de salud, fitness, bienestar, metalidad, emprendimiento y mucho más! • Para más info de cada episodio, sigue @haz…

Gaby Polanco


    • Jan 19, 2024 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 34m AVG DURATION
    • 33 EPISODES


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    NO TE ENAMORES–si estás en anticonceptivos

    Play Episode Listen Later Jan 19, 2024 14:47


    Les hablo de un efecto de la pastilla anticonceptiva a la hora de seleccionar pareja, cómo esto altera tu radar y rayos-x de selección y por qué deberías pensarlo dos veces antes de tomar una decisión de "hasta que la muerte nos separe". Estudio mencionado: "Sweaty T Shirt Experiment" – QERE ACTIVE: ⁠https://www.instagram.com/qereactive/⁠ – coaching enfocado en salud femenina [coming soon!]: ⁠https://www.gabypolancoa.com/⁠

    establecer sistemas > establecer metas

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2024 28:20


    permítete concentrarte en el journey, no solo en el destino. y empoderate para lograr un progreso continuo. "Las metas son buenas para establecer una dirección, pero los sistemas son mejores para avanzar." – QERE ACTIVE: ⁠https://www.instagram.com/qereactive/⁠ – coaching enfocado en salud femenina [coming soon!]: ⁠https://www.gabypolancoa.com/⁠

    31. libertad – qué es para mi

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2022 17:15


    lo que más valoro en la vida. inscripciones para Quiérete Libre: Programa de 4 semanas para mejorar tu relación con la comida, aprender a alimentarte de manera sostenible y viendo resultados. Clickea aquí. —— Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. TikTok @gaby.polancoa YouTube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: https://www.gabypolancoa.com.

    30. rediseño

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2022 24:02


    el rediseño DUELE. debe ser incomodo para ser rediseño

    29. disciplina ¿o autoestima?

    Play Episode Listen Later Jul 19, 2022 20:19


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    28. autosabotaje

    Play Episode Listen Later Jul 12, 2022 45:36


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    27. Estrategias para Emotional Eating

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 32:27


    Cuando comemos de manera emocional a raíz de la tristeza o el enojo, buscamos de manera intuitiva aumentar los niveles de serotonina y dopamina (que nos haran sentir bien) pero a corto plazo. — let's connect ⚡️⚡️⚡️ personal instagram: [@gabypolancoa](https://www.instagram.com/gabypolancoa/) pod instagram: [@hazloporquetequieres](https://www.instagram.com/HazloPorqueTeQuieres/) tiktok [@gaby.polancoa](https://www.tiktok.com/@gaby.polancoa) youtube: [https://www.youtube.com/c/gabypolancoa](https://www.youtube.com/c/gabypolancoa) website: [www.gabypolancoa.com](http://www.gabypolancoa.com/)

    26. El poder de las palabras

    Play Episode Listen Later Feb 22, 2022 20:57


    Tus palabras son la varita mágica que moldea tu vida. ¿Cómo la estás moldeando? ¿La estas moldeando en la dirección de la vida de tus sueños, o de la persona que quieres ser? Así cómo tenemos ‘emojis frecuentemente usados', ¿cuáles son tus palabras frecuentemente usadas? ¿Te sientes identificada con ellas? ¿Qué percepción tienes de ti mismo? ¿Te crees capaz y a la altura de lograr algo que tienes tiempo soñando lograr? ¿Con qué palabras o adjetivos te defines constantemente? ¿Cómo estás moldeando tus experiencias con las palabras conectivas (pero, y, aunque)? «Yo creo al hablar» ¿Qué estás creando? ¿Cómo estas profetizando tu futuro? ¿Hacia dónde, hacia qué dirección estás pateando las palabras? ¿Qué crees que pasaría si dices «[solía] ser una persona ___»? ¿Crees que es posible cambiar de manera positiva tu vida si cambias tus conversaciones, contigo y con los demás? — let's connect ⚡️⚡️⚡️ personal instagram: @gabypolancoa pod instagram: @hazloporquetequieres tiktok @gaby.polancoa youtube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa website: www.gabypolancoa.com

    25. La Pastilla Anticonceptiva (la verdad que nos ocultan)

    Play Episode Listen Later Feb 15, 2022 45:23


    El problema es que la pill no trata los síntomas desde raíz de los mismos. Simplemente es una curita queriendo tapar una herida que merece puntos, cicatrización y reposo! Los síntomas son el medio de comunicación de tu cuerpo tratando de decirle que algo no anda bien. Y con la pill lo estas callando. Necesitas escucharlo para entender qué esta pasando y actuar respecto a ese problema, no evitarlo. Descarga el PDF aquí. — let's connect ⚡️⚡️⚡️ personal instagram: @gabypolancoa pod instagram: @hazloporquetequieres tiktok @gaby.polancoa youtube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa website: www.gabypolancoa.com — formulario de aplicación para asesoría en línea (fitness y nutrición) aquí. 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. envíame un screenshot por instagram o correo quiérete@gabypolancoa.com

    24. Mejorar relación con la comida

    Play Episode Listen Later Feb 1, 2022 33:56


    Pasos prácticos para tener una relación más sana con la comida, contigo mismx y con los demás (el mundo se beneficia de que estés bien

    23. Cómo comerte un elefante + Estrategia para Goal Setting

    Play Episode Listen Later Jan 18, 2022 31:08


    establecer metas grandes y aprender a desmenuzarlas de manera mensual, semanal y diaria = éxito asegurado

    22. #NaviDANCE: mentalidad, alcohol, comida + tips & tricks

    Play Episode Listen Later Dec 15, 2021 46:16


    listado de contenido || formato #naviDANCE

    21. Efectos del estres y fatiga adrenal + tips para manejarlo

    Play Episode Listen Later Dec 7, 2021 35:05


    —— Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/hazlo-porque-te-quieres/message

    20. 5 cosas que he aprendido con +3 años soltera

    Play Episode Listen Later Nov 23, 2021 29:47


    Les hablo sobre mis experiencias y mi crecimiento personal EXPONENCIAL enfrentando años de soltería y auto conocimiento. —— Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/hazlo-porque-te-quieres/message

    19. Haz las paces con la temporada que estés viviendo

    Play Episode Listen Later Nov 16, 2021 26:46


    Hay etapas que tu salud física y mental no estarán a tope ni estarán prioridad por eventos que estén pasando y que eso esta bien. Es parte del proceso mi reina ⚡️  - Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa & @hazloporquetequieres. Comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado

    #DiarioQuiérete con Alondra: Viviendo en Balance desde el Amor y Crecimiento Personal

    Play Episode Listen Later Aug 31, 2021 34:09


    En este episodio hablo con Alondra, una clienta con quien trabajé hace 1 año. Nos cuenta cómo ha sido su cambio, qué le impulsó a cambiar su estilo de vida y cómo es su vida ahora 1 año después de haber trabajado juntas! Spoiler: el crecimiento es una decisión del día a día. ¿Quieres ser parte del Diario Quiérete? Escríbeme @gabypolancoa / @hazloporquetequieres, cuéntame tu historia y tengamos una conversación

    17. El crecimiento es incómodo // Introducción a #DiarioQuierete

    Play Episode Listen Later Jul 27, 2021 23:06


    No logramos nada quedándonos en la zona de confort. Bueno... ver el mundo avanzar mientras nos quedamos atrás. Escríbeme a @hazloporquetequieres o al correo hazloporquetequieres@gmail.com para participar en un episodio del #DiarioQuierete

    16. Tabúes de la Salud Mental con Katherine Castro (Embrace The Talk)

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2021 44:02


    ¿Estás listo para priorizar tu salud mental? ¿Estás listo para enfrentar tus emociones? ¿Estás listo para embrace the talk? Conecta con Kath: - Instagram @embracethetalk. - Podcast Embrace The Talk "Hablemos de Salud Mental" https://open.spotify.com/episode/5dyG3OaYxi3tUu9VG3qqgN?si=sQyL4nU0RrKl3wj263XydA - Página Web https://embracethetalk.com/ —— Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. — Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    14. Mitos *no tan mitos* y verdades en la vida saludable que deberías saber

    Play Episode Listen Later Apr 13, 2021 37:00


    En el episodio de hoy voy a hablar de mitos, verdades y debatiendo sobre información contradictoria y controversial en la vida saludable. • • Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    14. ¿Establecer resoluciones/metas de nuevo año? EMPIEZA AQUÍ

    Play Episode Listen Later Jan 12, 2021 25:31


    Spoiler alert: TU TIENES EL CONTROL. TU PONES LOS LÍMITES. ❤️ Escucha el episodio anterior para que tengas contexto de lo que comenté al inicio de este. • • Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    13. No caigas en la trampa de las resoluciones de nuevo año

    Play Episode Listen Later Jan 5, 2021 23:43


    Un nuevo comienzo no es un lugar, es una nueva mentalidad. • • Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    12. Contando calorías y macros ¿qué tanto?

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2020 43:03


    En este episodio quiero hablarles sobre las calorías, los macros, ¿qué son y qué tanto es demasiado?, ¿para que funciona cada uno?, ¿debería medir los macros para ver resultados?, y algunos tips & tricks si decides contar tus calorías: cosas que me funcionan a mi y me dan paz mental en lugar de ansiedad y estrés! Artículo dónde hablo a más detalle de la fórmula: https://www.gabypolancoa.com/distribucion-de-los-alimentos/. • • Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    11. Perfeccionismo

    Play Episode Listen Later Sep 1, 2020 27:32


    En este episodio les voy a hablar del perfeccionismo, el porqué muchos de nosotros aspiramos a ser perfectos, la fina línea entre "retarte y dar tu 100%" y ser obsesivo con la perfección, el perfeccionismo negativo y positivo, y cómo dejar de ser perfeccionista para poder vivir con mayor plenitud y espontaneidad. • • Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    9. Hablemos [en serio] de Ansiedad con Jazmin Hernandez

    Play Episode Listen Later Jun 2, 2020 80:00


    Este episodio viene lleno de MUCHO valor e información interesante sobre la ansiedad desde la perspectiva de Jazmin Hernandez (@health.o.holic), quien de muy joven fue diagnosticada, y ha tenido que a aprender a cómo vivir con ella... Hablamos de ¿qué es la ansiedad?, ¿cómo podemos identificar síntomas de ansiedad?, tipos de ansiedad, ¿cómo actuar (y no actuar) ante estos episodios de ansiedad? ¿cómo reducir significativamente la ansiedad y lograr mayor serenidad en nuestra vida? •• Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    8. Ley de Atracción y Manifestación con Rachelle Guzmán

    Play Episode Listen Later May 26, 2020 35:14


    «Lo que piensas, lo serás. Lo que sientas, lo atraerás. Lo que imaginas, lo crearás». En esta ocasión nos acompaña Rachelle Guzmán (@rachelleguzman_ + Mind Of Mine Podcast Host) con quien hablamos sobre: la ley de atracción, manifestación, el poder de los pensamientos positivos y herramientas. Rachelle me compartió sus libros favoritos al momento sobre LOA: El secreto de Rhonda Byrne (también en documental); y dos Paulo Coelho: Hippie y el El Alquimista. •• Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o por qué te ha gustado. YouTube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    7. Demostrando que vale más tener determinación a tener tiempo⏰ con Roberto Madera

    Play Episode Listen Later May 19, 2020 38:18


    En este episodio hablamos con el Dr. Roberto Madera, graduado de Medicina del Instituto Tecnológico (Intec) y actualmente entrenador personal y en línea. Nos cuenta cómo y porqué empezó este estilo de vida, cómo realmente logró manejar los estudios de una carrera tan demandante y agotadora y aún así adentrarse en el mundo del fisiculturismo, y también nos deja un mensaje a la reflexionar tras una situación familiar muy delicada y llena de mucho miedo. Demostrando que vale más tener enfoque y ganas, a tener tiempo. El tiempo se fabrica más adelante

    6. Ser mejor persona que ayer, aunque sea un 1%, pero MEJOR ⚡️

    Play Episode Listen Later May 12, 2020 41:32


    La importancia de tomarse un break, respirar y reconectar para EVOLUCIONAR! Siempre caminando hacia al frente, aunque sea un pasito a la vez. Pero hacia el frente.

    5. Q&A / Desarreglos Navideños, Cardio, Dejar el Azúcar, y más...

    Play Episode Listen Later Dec 4, 2019 47:21


    En este episodio vamos a hablar de: tipos de cuerpos, seguridad en el gym a la hora de hacer algunos ejercicios, qué hacer (y no hacer) al empezar el fitness, amor propio, diciembre y los desarreglos + fit tips para estas épocas, cardio: qué, cuándo, cómo y por qué, consejos para motivarse cuando no tienes ánimos para nada, fit tips para eliminar la adicción al azúcar. •• Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    4. Bienestar Integral, Emociones, Alimentación Consciente con Priscilla Montero

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2019 51:32


    Empecemos creando bienestar JUNTOS con Priscilla Montero (@bienestarintegral.rd), Psicóloga Clínica especializada en el bienestar y salud emocional. En este episodio hablamos de las emociones, sentimientos y pensamientos, cómo tratarlos y manejarlos para que trabajen a nuestro favor; también tocamos el tema de la motivación a la hora de cambiar a un estilo de vida saludable, y compartimos cómo nosotras sobrepasamos esos momentos incómodos de desmotivación y pensamientos negativos y limitantes. Para entrar en contacto con Priscilla y conocer más de sus servicios como psicóloga y charlista del bienestar, entren a su página de Instagram www.instagram.com/bienestarintegral.rd. •• Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: https://www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    3. ¿Cuándo y cómo empezar nuevos hábitos sin fallar en el intento?

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2019 31:15


    En este episodio vamos a hablar de los hábitos, del porqué empezar justo aquí y justo ahora, de algunos factores que puede ser la razón por la cual no logras lo que te propones, y doy tips y recomendaciones para sí tener éxito cuando establezcamos metas u objetivos. ¡Gracias ambarcnj por el review de la semana! ❤️ •• Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. Únete al grupo de Facebook: Familia Hazlo Porque Te Quieres. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    2. Nutrición Holística y Salud Integral con Mariana Morales

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2019 46:30


    En este episodio me acompaña Mariana Morales (@wholistic_nutrition), emprendedora y profesional en el área de la salud y nutrición, específicamente nutrición holística y curativa. Hablamos de: salud integral, la diferencia entre la nutrición clínica, deportiva y holística, los tipos de alimentos, qué es la bio-individualidad y porqué debemos darle el carácter que amerita, la importancia de llevar una alimentación densamente nutricional y alta en micronutrientes, y más! Cónoce más de Mariana y todo lo que ella ofrece en www.mywholisticnutrition.net/awakening y en Instagram como @wholistic_nutrition. ¡Gracias Meylin por el review de la semana! ❤️ •• Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. Únete al grupo de Facebook: Familia Hazlo Porque Te Quieres. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    1. Q&A / Ask me anything

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2019 50:21


    Respondo preguntas que me hicieron por Instagram incluyendo: ¿Que te inspiro a empezar este estilo de vida? ¿Crees que puedas tener una pareja con mentalidad no-fit? ¿Opinión sobre las competencias? ¿Lecciones aprendidas del fitness? ¿Cómo lograste aceptar a quien veías en el espejo, a pesar que no era tu mejor versión? Y más! De paso, anuncio algo muy emocionante, un simple gesto de mi parte hacia ustedes por escuchar y apoyar este podcast. ¡Gracias Verónica A por el review de la semana! ❤️ •• Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. Únete al grupo de Facebook: Familia Hazlo Porque Te Quieres. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

    0. Introducción al Podcast

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2019 13:00


    Soy su host, Gaby Polanco (también conocida como gabypolancoa o Gaby), apasionada por todo lo relacionado con la nutrición, fitness, salud mental y emocional, superación personal, empoderamiento y autoestima. En esta conversación sin filtro hablo un poco de mi historia, de cómo empezó mi filosofía con "#HazloPorqueTeQuieres" y cómo actuar desde el amor propio cambió mi vida. Considero que todavía hay mucho que hablar, pero empecemos por aquí... También comparto lo que irá sucediendo en este espacio y abro las puertas a futuros invitados, personas que tengan una historia o mensaje interesante que compartir. ¡¡¡BIENVENIDOS A LA FAMILIA HpTQ!!! •• Conecta conmigo en Instagram @gabypolancoa / @hazloporquetequieres y comenta en mi última publicación acerca de cómo este episodio te ayudó y/o porqué te ha gustado. YouTube: www.youtube.com/c/gabypolancoa. Website: www.gabypolancoa.com. Únete al grupo de Facebook: Familia Hazlo Porque Te Quieres. • Programas asesoría en línea (fitness y nutrición) en www.gabypolancoa.com/programas. Descuento de 20% off para los que me dejen un review en Apple Podcast. Envíame un screenshot por Instagram DM o correo para aplicar el descuento.

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