Mejora tu embarazo y post parto con Laura Gallardo

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Bienvenida a mi podcast, donde te ayudo a ti mama o futura mama a mejorar tu calidad de vida, resolver tus dudas y compartir contigo mis conocimientos para así poder ayudarte. Soy Laura Gallardo entrenadora online especialista en entrenamiento durante el en embarazo y el post parto. Si quieres saber…

Laura Gallardo Ríos


    • Sep 13, 2024 LATEST EPISODE
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    100. Aprende a cuidar tu abdomen en el embarazo

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2024 18:02


    Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte de forma correcta y segura, escribimos para que podamos hablar, conocer tu caso y ver si podemos ayudarte con ello https://cutt.ly/Fw0lDPhA También puedes ampliar la información con esta clase donde te explico qué le pasa a tu cuerpo durante el embarazo, cómo y porque tiene que ser tu entrenamiento de esta manera https://masempoderadas.mykajabi.com/embarazo-oever Ó si ya has sido mamá y quieres recuperar tu cuerpo, en esta clase te explico como puedes hacerlo de forma segura: https://masempoderadas.mykajabi.com/landing-evergreen-clase-post-parto-org Y por supuesto síguenos en instagram para ver nuestro contenido diario y no dejar de aprender de esta etapa de maternidad https://www.instagram.com/masempoderadas/

    99. Si estás embarazada entrena la fuerza por esto y de está manera

    Play Episode Listen Later Jul 12, 2024 19:11


    Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte de forma correcta y segura, escribimos para que podamos hablar, conocer tu caso y ver si podemos ayudarte con ello https://cutt.ly/Fw0lDPhA También puedes ampliar la información con esta clase donde te explico qué le pasa a tu cuerpo durante el embarazo, cómo y porque tiene que ser tu entrenamiento de esta manera https://www.masempoderadas.com/registro-clase-embarazo Ó si ya has sido mamá y quieres recuperar tu cuerpo, en esta clase te explico como puedes hacerlo de forma segura: https://masempoderadas.mykajabi.com/landing-evergreen-clase-post-parto-org Y por supuesto síguenos en instagram para ver nuestro contenido diario y no dejar de aprender de esta etapa de maternidad https://www.instagram.com/masempoderadas/ ¿Cuál es la mejor forma de recuperarse tras el parto?

    98. ¿Portear o no hacerlo? ¿Y por qué?

    Play Episode Listen Later Jul 5, 2024 41:14


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    97. Somos mujeres y no conocemos nuestro cuerpo

    Play Episode Listen Later Jun 28, 2024 42:49


    Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte de forma correcta y segura, escribimos para que podamos hablar, conocer tu caso y ver si podemos ayudarte con ello https://cutt.ly/Fw0lDPhA También puedes ampliar la información con esta clase donde te explico qué le pasa a tu cuerpo durante el embarazo, cómo y porque tiene que ser tu entrenamiento de esta manera https://masempoderadas.mykajabi.com/embarazo-oever Ó si ya has sido mamá y quieres recuperar tu cuerpo, en esta clase te explico como puedes hacerlo de forma segura: https://masempoderadas.mykajabi.com/landing-evergreen-clase-post-parto-org Y por supuesto síguenos en instagram para ver nuestro contenido diario y no dejar de aprender de esta etapa de maternidad https://www.instagram.com/masempoderadas/

    96. Cómo llevar un embarazo maravilloso

    Play Episode Listen Later Jun 21, 2024 26:54


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    95. Estamos desconectadas de nuestro cuerpo

    Play Episode Listen Later Jun 14, 2024 32:38


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    94. Cómo tener conciliación familiar

    Play Episode Listen Later May 27, 2024 44:21


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    93. Si eres mujer y no sabes esto,tienes un problema

    Play Episode Listen Later May 20, 2024 43:01


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    92. La realidad de la maternidad

    Play Episode Listen Later May 13, 2024 31:09


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    91. Entrenar al final de tu embarazo es peligroso

    Play Episode Listen Later May 6, 2024 15:45


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    90. Lactancia, sacar y conservar la leche y más

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2024 44:37


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    89. ¿Por que portear o no hacerlo y cómo?

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2024 28:44


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    88. Calidad de vida durante tu embarazo

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2024 14:44


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    87. Soportar la intensidad del parto tras llevar un buen embarazo, así.

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2024 46:22


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    86.¿Se pueden hacer abdominales en el embarazo?

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2024 17:05


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    85.NO, caminar no es suficiente en el emabarazo

    Play Episode Listen Later Mar 25, 2024 15:05


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    84. ¿Es segura una alimentación vegana en el embarazo?

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2024 35:56


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    83.Lo que necesitas para tener una mejor recuperación tras el parto

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2024 33:54


    ¿Te preocupa la recuperación tras el parto? Pues de eso precisamente es de lo que hablamos con Laura, una fisio especialista en suelo pélvico. La importancia de tener esto en cuenta durante el embarazo, para que tras el parto tengas una mejor recuperación.

    82. ¿Es seguro en el embarazo?

    Play Episode Listen Later Mar 4, 2024 49:19


    ¿Estás segura de que una embarazada puede entrenar? ¿Por que es importante el entrenamiento? ¿Qué puede hacer una embarazada y que cosas no?... Eso y muchas preguntas más son las que contestamos en este episodio

    81.Un embarazo activo, sin dolores y con mi calidad de vida

    Play Episode Listen Later Feb 26, 2024 21:10


    Si quieres tener el mejor embarazo posible, tener calidad de vida durante este, que te permita seguir entrenando y manteniendo activa como lo hacías antes. Tienes que escuchar este episodio, porque así lo hizo Ane.

    80.Vive tu mejor post parto

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2024 36:45


    Si eres mamá reciente o vas a serlo, escucha este episodio. El post parto es una etapa complicada, que conlleva muchos cambios en tu vida. Cada mujer lo lleva de una forma diferente, pero hay algunas cosas que si hay que tener en cuenta, y eso es lo que hablo en este episodio con Beatriz, psicóloga y especialista en estas etapas de maternidad.

    79.Alimentar a tu bebé con baby led weaning

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2024 44:46


    ¿Qué es el baby led weaning? ¿Por qué alimentar a mi bebé con BLW? ¿Es seguro?¿Qué beneficios tiene? ¿Cómo podría empezar? Estas son algunas de las preguntas que muchas mujeres se hacen al pensar en la alimentación para sus bebés, y con este episodio con Esther de blw bebé a la mesa queremos responder a esas preguntas y dar claridad en el tema.

    78.Embarazo, señales de alarma ¿Cuándo tengo que ir al hospital?

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2024 44:49


    Muchos miedos y muchas dudas suelen haber durante el embarazo ¿esto es normal¿ ¿Tendría que ir al hospital o no es necesario? Es normal tener esa serie de preguntas, por eso en este episodio junto a Isabel, de Mamuferes, queremos que resuelvas esas dudas y darte claridad sobre que es normal y que no lo es, por que razones si deberías ir al hospital o no hacerlo.

    77.Un embarazo y parto mejor de lo que pensaba

    Play Episode Listen Later Jan 22, 2024 38:09


    Llevar un embarazo sin dolores, con buena condición física, encontrarse bien hasta el último día y tener un parto mejor de lo que pensaba. Sonia te cuenta como lo ha hecho.

    76.El peso que puedes levantar en el entrenamiento durante tu embarazo

    Play Episode Listen Later Jan 15, 2024 14:59


    Durante el embarazo es importante el entrenamiento de fuerza, pero ¿Cómo lo tengo que realizar?¿Cuánto peso puedo levantar ahora que estoy embarazada?

    75.Dolor en el parto ¿Qué puedo hacer?

    Play Episode Listen Later Jan 8, 2024 36:46


    El dolor en el parto es uno de los grandes miedos de las embarazadas cuando piensan en el momento del parto. Por eso en este episodio Isabel nos habla sobre ello.

    74.Mearse tras el parto es normal ¿a ti te pasa?

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2024 21:02


    Una vez eres madre es normal que tengas pérdidas de orina o dolores en las relaciones. Y sobre ese suelo pélvico tras el parto es de lo que vamos a tratar en este episodio.

    73.Maternidad y emprendimiento con Sandra

    Play Episode Listen Later Dec 26, 2023 25:53


    La maternidad es una tarea complicada, el emprendimiento es una tarea complicada ¿Cómo unir ambos y como llevarlo de la mejor manera? Sandra nos cuenta como lo ha hecho.

    72.¿Cómo tienes que llevar tu lactancia?

    Play Episode Listen Later Dec 18, 2023 32:37


    La lactancia es uno de los temas más recurrentes entre las mamis tras tener a sus peques, por eso hemos grabado este episodio donde te explicamos lo que necesitas saber sobre este tema.

    71.Vive un embarazo feliz

    Play Episode Listen Later Dec 11, 2023 30:06


    ¿Qué es un embarazo feliz? ¿Es lo mismo para todas? ¿Cómo se consigue? Estas y muchas otras preguntas son las que responde Beatriz, psicóloga perinatal, en este episodio.

    70.Kit de mamá primeriza

    Play Episode Listen Later Dec 4, 2023 34:09


    ¿Qué voy a necesitar cuando nazca el bebé? Sillita, carricoche, cuna, bañera... ¿Esto es necesario?... SI tienes estas dudas escucha este podcast donde Sonia nos explica ese kit necesario para una mama primeriza.

    69. Cómo entrenar la fuerza durante el embarazo

    Play Episode Listen Later Nov 27, 2023 14:59


    Cuando hablo de que hay que entrenar la fuerza en el embarazo, a muchas os entra el miedo de "cómo voy a levantar grandes pesas si nunca lo he hecho". Y el episodio de hoy va sobre eso. De cómo tiene que ser tu entrenamiento de fuerza durante el embarazo, porque cuando hablo "de fuerza", no es solo levantar grandes pesas, sino que cada una de vosotras tendrá una condición física y necesidades diferentes y, por lo tato, el entrenamiento será diferente.

    68. El parto, tu mayor competición.

    Play Episode Listen Later Nov 20, 2023 27:23


    La mayor competición de tu vida es tu parto. Me encanta hacer esta comparación porque son cosas muy similares, ya que el parto también es un gran esfuerzo físico. Es decisión tuya cómo quieres afrontar esta competición.

    67.- Contraindicaciones del entrenamiento en el embarazo

    Play Episode Listen Later Nov 13, 2023 21:38


    No me canso de compartir la multitud de beneficios que tiene el entrenamiento durante el embarazo, pero hay varios aspectos que tenemos que tener en cuenta: 1. No todo vale, el entrenamiento tiene que ser seguro y adaptado a las necesidades que tienes en esta etapa. 2. Hay ciertas situaciones por las que no se puede realizar ejercicio. 3. Existen señales de alarma que nos avisan de que tenemos que parar el entrenamiento. Estos puntos los desarrollaré a lo largo del episodio. Espero que te ayude :)

    66.- Caminar NO es suficiente en el embarazo.

    Play Episode Listen Later Nov 6, 2023 15:11


    En el episodio de hoy te hablo de un tema con el que suelo encontrarme a diario. Y es que muchas embarazadas, cuando hablan conmigo de ejercicio, me dicen "yo ya entreno, salgo a caminar casi todos los días". Y no, eso no es entrenar y te cuento por qué en este podcast.

    65. ¿Cuánto debo aumentar de peso en el embarazo?

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2023 13:17


    "Engorda todo lo que quieras en el embarazo, que ya lo perderás después" ¿Realmente crees que eso es cuidarte en el embarazo? En este episodio quiero cuánto peso debes aumentar en el embarazo para que éste sea saludable.

    64. ¿Por qué entrenar en el embarazo?

    Play Episode Listen Later Jun 12, 2023 11:49


    En este episodio quiero compartir contigo la razón por la que tienes que entrenar en esta etapa. Muchas ya sabéis que hay que cuidarse en esta etapa pero, ¿por qué es tan importante?

    63. Cómo ha conseguido Lina su recuperación tras el parto.

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2023 25:17


    ¿Cómo lo ha conseguido Lina? Una mami con poquito tiempo, con un bebé que depende de ella, trabajando, etc. Es difícil, pero se puede. Y ella te cuenta cómo lo ha hecho y cómo también lo puedes hacer tú.

    62. Lo más importante para cuidarte en el embarazo

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2023 31:42


    En el episodio de hoy vamos a hablar de qué cosas puedes hacer y qué cosas no puedes hacer para cuidarte en el embarazo, y además responderé a todas las preguntas frecuentes durante esta etapa.

    61. ¿Cómo está tu suelo pélvico tras el parto? con María Eugenia.

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2022 39:21


    Hoy vamos a hablar con María Eugenia, fisioterapeuta y especialista en Obstetricia y Uroginecología, que os va a ayudar a resolver todas las dudas que tengas sobre el estado de tu suelo pélvico tras el parto e incluso esa información tan necesaria, pero que no sabías.

    60. Las claves para mejorar el sueño infantil con Laura, Asesora de sueño infantil y lactancia

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2022 32:18


    Hoy vamos a hablar con Laura, una asesora del sueño infantil, que os va a ayudar a resolver todas las dudas que tengas sobre este tema.

    Diabetes gestacional. ¿Cómo me afecta a mi y a mi bebé?

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2022 35:50


    En el episodio de hoy hablamos sobre la Diabetes gestacional con Marina Bermejo (@comete_la_diabetes). Resolvemos dudas sobre qué es exactamente la diabetes gestacional, cómo me afecta a mí, cómo le afecta a mi bebé, qué puedo hacer para prevenirla y qué puedo hacer si ya la tengo.

    58. Cómo cuidar de tu diástasis durante el embarazo

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2022 14:26


    En este nuevo episodio del podcast hablamos sobre la diástasis en el embarazo y cómo cuidarla durante esta etapa para que ésta sea menor en el post parto.

    57. ¿Cómo hay que entrenar en el embarazo?

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2022 16:23


    En este nuevo episodio del podcast hablamos sobre cómo hay que entrenar en el embarazo. Y es que muchas mujeres piensan que por el hecho de estar embarazadas, basta con salir a caminar un poquito y hacer ejercicios de movilidad y respiración. Nada más lejos de la realidad. En este podcast te explico cómo debes entrenar de verdad durante el embarazo y qué hay que hacer en esta etapa.

    56. La importancia del ejercicio durante el embarazo

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2022 36:47


    En este nuevo episodio del podcast hablamos sobre la importancia del ejercicio durante el embarazo, y lo hago de la mano de la matrona África (@mimandoamama).

    55. Todo lo que debes saber sobre la recuperación tras el parto

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2022 25:08


    En este nuevo episodio del podcast hablamos sobre la recuperación tras el parto. Resolveré las dudas más frecuentes sobre el entrenamiento durante esta etapa y te contaré todo lo que debes saber sobre ésta, consejos, recomendaciones y errores que se suelen cometer.

    54. Cómo potenciar tu fertilidad, con Marta León

    Play Episode Listen Later Jun 16, 2022 18:48


    Hoy tengo el placer de hablar con Marta León (@foodgreenmood) sobre un tema que nunca he hablado pero que me habéis pedido mucho, y es la FERTILIDAD. Y es que siempre hablo en mis vídeos de embarazo y post parto, pero nunca del PRE-EMBARAZO. Es por eso por lo que hoy entrevistamos a Marta, quien ayuda a muchísimas mujeres a cuidar sus hormonas a través de la alimentación y quien os va a resolver todas vuestras dudas sobre la fertilidad y cómo potenciar ésta a través de un estilo de vida saludable.

    53. ¿Por qué entrenar durante el embarazo?

    Play Episode Listen Later May 30, 2022 10:29


    Si estás embarazada, seguramente ya habrás buscado información y habrás visto que el entrenamiento durante esta etapa es importante. Aunque también es cierto que se sigue viendo y escuchando que las embarazadas no deben moverse mucho y mucho menos entrenar o levantar peso. ⁣ ⁣ Pero si estás aquí es porque sabes que eso no es así, que se puede y se debe entrenar, siempre y cuando no tengas ninguna contraindicación médica y que los ejercicios y el entrenamiento sean seguros en esta etapa.⁣ ⁣ ¿Y por qué es tan importante entrenar? ⁣ ⁣ ¿Por estética? ⁣ ⁣ No, no es así. El verdadero impacto del entrenamiento durante el embarazo en ti no está en tu estética, sino en tu salud y en la de tu bebé.⁣ ⁣ En este episodio te cuento todos los beneficios que tiene entrenar durante el embarazo tanto para ti como para tu bebé.

    52. ¿Tienes miedo a entrenar durante el embarazo? ¡ESCUCHA ESTO! - Entrevista a Encarni (neuróloga)

    Play Episode Listen Later May 3, 2022 21:50


    ¿Sabías que el 38% de las embarazadas no hacen ejercicio por miedo? ¿Perteneces a ese 38%? Entonces te interesa escuchar esta entrevista que le hice a Encarni, doctora en neurología y embarazada de 38 semanas. Encarni nos cuenta su experiencia en el embarazo, tanto antes de éste como durante el mismo, y qué ha significado para ella el mantenerse activa desde el minuto 1. Con 38 semanas, se encuentra súper bien, ágil, fuerte y preparada para el parto. Además, cuenta cómo le ha ayudado el ejercicio en todo este proceso y la de beneficios que le ha llegado a aportar. Por último, destacar que este realmente no es su primer embarazo, sino que previamente han ocurrido una serie de situaciones que ella misma te cuenta en esta entrevista. Quédate hasta el final porque estoy segura que te va a servir de mucha ayuda.

    51. ¿Cuánto peso puedo levantar en el embarazo?

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2022 9:54


    Si estás embarazada, seguramente pienses: "sé que entrenar es muy beneficioso durante el embarazo pero, ¿cuánto peso puedo levantar haciendo los ejercicios?" Esta es una pregunta muy frecuente que me suelen hacer las chicas que se quedan embarazadas y en el episodio de hoy quiero hablar de ello, pero antes de nada quiero decir que no hay una respuesta única. No todas podremos levantar el mismo peso, y creo que esto es algo evidente. Así que en este episodio vamos a hablar de 2 aspectos muy importantes que debes tener en cuenta antes de empezar a entrenar.

    50. Entrevista con David Gracia - Ejercicio físico durante el embarazo y post parto

    Play Episode Listen Later Mar 10, 2022 52:38


    Muy buenas mami empoderada. En el episodio de hoy te traigo una entrevista con David Gracia, en la que hablamos sobre el entrenamiento durante el embarazo y post parto, pero también tocamos otros puntos que te van a resultar de mucha ayuda. ¡Estoy convencida que te va a resultar muy interesante! Muchas gracias por escucharme y no olvides suscribirte para no perderte ningún episodio.

    Claim Mejora tu embarazo y post parto con Laura Gallardo

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